痩せるって事は代謝が落ちるって事だから
痩せれば痩せるほど食事の量を減らし運動を増やさないと痩せ続けられない

更にいうと食事の量を元に戻したり運動やめると
落ちた代謝のせいで以前より太りやすくなる

理想は脂肪だけどんどん減らして筋肉を維持する事だが不可能に近い
だいたい筋肉の方が脂肪よりどんどん減っていくので必然的に代謝が落ちて太りやすくなる
なので筋トレして筋肉維持しつつ時間かけて脂肪を減らしていく方法以外ではほぼリバウンドする事になっている

もちろん一生ダイエットするつもりでずっと食事制限と毎日の運動時間を変化させなければ体型は維持できる