【水泳】プールで痩せる！第104のコース

>>980踏んだら次スレ立ててください
前スレ
【水泳】プールで痩せる！第103のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556295087/

脂肪1kg = 7200kcal

BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5〜
肥満 25.0〜
高度 30.0〜
重度 35.0〜
危険 40.0〜

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

水中ウォーキングダイエット　part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886

ジムのプールにデブっているの？

おいおい鏡見ろよ

トドみたいなおばさんが泳いでるけど案外上手い

筋トレとかしないと泳ぐだけじゃダメ
上手く泳げるようになる→効率的に泳げるようになる→楽に泳げるようになる→デブのまま
速く上手く泳ぐことと痩せることは相反関係にある

だから抵抗の大きな海パンも役立つ

>>8
ダラダラ泳ぐのが駄目なだけでは？

>>7
テメーを棚に上げて
他人を馬鹿にしてんじゃねーよデブ
そんなだからいつまでもデブなんだよ

ホントに太ってるなあ〜な人は数人しか見かけ無い
泳ぎが今一な人は検診で引っ掛かったのかな程度の感じ
自分のサイズがXL以上の時は早く腹凹ませ無いとがモチベだった

太ってる人はたいてい歩いてるから泳いでないね
そもそも泳げるほど体力あったらあれ程太ってないわな

二の腕と足が細くなりたいんですが、クロールが一番効果的なのかな

>>14
クロールでユルーく泳いでる人は細い傾向で平泳ぎは太めな感じ

>>12
日常生活でお腹がつっかえるの辛いんだよな

140kgあった時から泳いでたぞ
平泳ぎなら自分のペースで行けるし

腹回りと尻痩せたいんだけど助けて

泳ぎ始めて一ヶ月
激やせ成功
だが道半ば
飽きてきた自分がいる
練習仲間が欲しい

>>18
そこはラスボスだから他が全部無くなってやっと減ってくる
食事も合わせてやるしか無い

オレも周りも最初にサイズダウンした所なので
腹がパンツに乗ってる人を見ると不思議でならない

>>21
男性の場合、メタボからダイエットすると腹周りは内臓脂肪とともに真っ先に減る。
しかし腹周り80cm切ってくると減らなくなる。
腹筋割ろうと思うと75cm切らないといけないので、腹周りがラスボスになる。

超デブがデブになってダイエット成功とか言ってるようなもんか

どうしてそんなに太ったのか知りたい

一番近くのプールが入場料540円なんだけどそんなもん？

500円位は普通でしょうね

自分ところも値上げしてそのくらい
ウェイトやルームランナーと違って着替えなきゃいけない分利用者もすくないし設備のメンテや更新なんかに莫大な金がかかるんでしょう

がんばれー

うっとこは500円ですね
それでも経営厳しくて議会で値上げが議論されてる
温水プールの維持費ってバカ高いから仕方ないよ

１日２日で太ったわけじゃないのだから簡単に痩せるわけがない
運動続ければ確実に体系と体質が変わってくるから自分を信じて続けなさい

7月から屋外プールだ
でも天気が良くなさそう

晴れると焼けるだろ
曇りか雨がいいわ

バカ発見

クロスバイクだけど80kmこいで体力余裕あったから水泳にも手出したけど1kmくらいでギブアーップ！
回りのおじさんとかノンストップで泳ぎ続けてて本当ビビった
悔しいので時間あればプール通います

>>34
水泳と自転車の組み合わせはかなり痩せるぞ
1km泳げるならあとは慣れだよ

>>20
食事制限で腕、足、胸はすぐに痩せたけどお腹だけはなかなか痩せないねぇ

>>36
食事のバランスが悪過ぎるとポッコリオナカになるってよ

水泳した後ぼうしのせいかほぼ必ず頭痛くなるんだよなぁ

>>38
スピードの水着素材みたいな帽子は？

>>38
それ脱水で脳が縮むことから来る頭痛かも。
水泳は意外に汗かくから水分補給大事だよ。

ゴーグルやキャップのサイズが合ってないのかもね
休憩時間は外すとか心掛けてみたら？

頭が大きい人用の水泳帽有るよ

俺はゴーグル閉めすぎたときにそんな感覚あったな
ゴーグル内に水入ってくるの嫌できつくしてた時期があった

みんな水着の下にインナーって履いてる？

インナー付き使ってる

インナー付きなので基本は履いて無いけが
始めた頃は締める目的でインナー履いてたのと
ロッカーキー用のポケット縫い付けてた

>>45
>>46
なるほどサンクス

水着に予期せぬ変な力が加わって、
急に破れないとも限らないので（予防のために履いてる）

俺はインナー付けてない
プールサイドのザラザラした床に座ったりしなければ
余程の事が無い限り大丈夫かと

加水分解で劣化する傾向が見えてきたら
買い換えてるけど

オレもインナー無し
あんなもん邪魔でしかないぜ

買い換えの件だけど
水泳も一応シーズンものなので今の時期は水着とか高いよ

秋ぐらいに水着の在庫が安くなるので
予備含めて買っておくと良いと思う

ダイエットしてるんだから予め買うとサイズが合わない定期

痩せる予定で買うと良いのでは
安売りって小さめサイズがメインだし

>>52
水着はかなりフィットする(伸びる)から
余程細くならないと小さいという事はないと思う

逆に激太りすると裂ける可能性はあるかもｗ

前にチャック付きのピチットシタ水着ありますか？
トイレの時困るので

>>55
放尿一択

プール通い始めはスルスル落ちてパンツがユルユルになり
2ヶ月毎にショップで安いヤツで良いですで買ってた
同メーカーの同サイスでもフィットネス用は緩いので競泳用
長持ち練習用は伸びてヒラヒラしてくる

インナー買いにスポーツショップ行ったけど結構高いのな
1500円くらいだった

>>40
脱水の初期症状は頭痛ですね
なんか頭痛いな→足つったーの流れ
長くやるときはポカリや塩飴大事です

基本、泳ぐ前と休憩時間は何か水分取ったほうが良いよ
休憩時間にサウナ利用してる人は特に注意

水泳は水の中での運動だから長く運動できる分
脱水のリスクは高くなるので

水ん中泳いでんだからわざわざ飲み物持っていかんとガブガブ飲めばええわ

>>61
ババアやジジイの鼻水や体や陰部から出た汁を好んで飲めんわ
俺は泳ぎが下手だから仕方なく飲んでるけど

今日はまあまあ空いてて良かったわ
プロテインうめえ

プールの水で うがい してる奴がいます

長水路1レーン1人以下でガラガラだったわ

ガラガラ　ペッ

今日は出遅れたから1kmで終わり
ペース上げて泳いだからまだ体温が熱い感じがする

体温は高いか低いかであって
熱いか冷たいかではない

プールダイエット初心者なんだが平泳ぎやればええんか？

クロールじゃろ

平泳ぎは割と迷惑

まずはプールに通う習慣を付ける

>>69
一番しんどい泳ぎ方。
ただしバタフライは超迷惑なのでNG。
平も足を大きく広げてキックするタイプのカエル泳ぎするならNG。

色々やって一番辛いのにしとけ

潜水で

>>69
自分が泳ぎやすい方で良いと思う　まずは楽しく気持ちよくないと

>>68
他人の事は良いからまず行動しろデブ

バタ足だな、辛いぞ
ダイエット目的が、速さ目的に変わってくると、バタ足の重要さに気が付く
ここまでくると、プールに週5回とか通ってしまう
だがそれもまたよし

>>71
これだね
平泳ぎは呼吸が楽だけど早々にクロールに慣れたほうがいい
クロールも慣れれば力抜いて楽勝で泳げるようになる

最近少し飽きてきた。
美熟女でもいれば行くのも楽しくなるのかもしれないが、平日の夜は自分と同世代の初老ばかりだからな。
でも、毎日のように来ているっぽいおばちゃん達は何故痩せないのだろう？

クロールやってるけど300mで体力というより腕がキツくなって死ぬんだが

>>80
定期的に現れるね、アンタ

>>81
筋力不足です
続けてりゃ胸筋や背筋がついて平気になりますよ

>>81
余分な力が抜けてないのかも

>>81
腕がきつくなるってのは珍しいパターンだな。
普通は肩か背中なんだが。
ガッと力任せに掻くんではなくグググイッと加速しながら掻いたらそこまで力かけなくてもそれなりにスピード出る。

多分、手の力だけで掻く感じ感じになってるのだと思う
体の重心移動で背筋使って泳ぐと腕の負担減ってくるかと

プルブイ使って腕だけやっても2〜3km楽々なので
フォームが悪いとか筋力無さ過ぎと思う

プールに通いだせばどんどん泳げる距離も伸びていくから
焦る事は無いよ

俺も最初は300mも泳げなかったから

プルの際にハイエルボーを意識すると背筋うまく使えるよ
脇を閉めることで、掻くイメージ

>>89
ハイエルボーの意味が分からないので教えて欲しい

ひじを曲げて浅いところを掻くってこった

>>91
なるほど　ありがと
浅いところを掻くって言われると分かりやすい

普段、体に近いところを掻くように意識してるけどそれと同じ感じかな

>>64
ふいたw

>>81
他でも言ってるように力いれすぎか
あと良くあるパターンだと速く掻きすぎ

半月ほど前に、遊びにいった先でザックリ傷の怪我をして
しばらく行けなかったが、日曜日から再開！
やっぱプールは気持ちいいね。
二時間券を買わずに、一時間券でちょこちょこっと泳ぐと、また次も行きたくなる。
ちょっとしたコツだね。

>>81
息継ぎを練習するといい
息継ぎが下手だと呼吸するときにプルが生み出すベクトルが顔を上げるほうに作用しないといけなくなって結果的に失速、力みにつながるケースがおおい

力むなって言っても力んじまうものは仕方ない。
疲れた状態で泳ぎ続けるうちに自然と効率いい泳ぎ方が身につくから、諦めずに頑張れ。

今日は左息継ぎ練習します

キックすると力んでしまう人が多いからプルブイで練習するのがおすすめ。

平泳ぎより、背泳ぎの方が迷惑だがなぁ

クロール以外禁止もしくはクロール専用レーンにすれば問題ない

>>100
背泳ぎ蛇行おじさん怖い

皆プールに ヴァーム を持ち込んでるけど効果ありますか？

ワームの間違いじゃないか

肩が上がらない婆さんの背泳ぎはボートのオールみたいで笑える

>>105
そういうので笑うのは良くないと思うけどな

プールデビューするんだけどどんなバッグに水着入れて行けばいいん
水着とタオル以外にも財布スマホ飲料入れたいんだけど
お勧めのバッグ教えてくだ

>>107
交通手段で変わる。
例えば車ならエコバッグでも十分。

>>108
車で行きます
そうかエコバッグって手があったか
ありがとう

>>107
何でも良いんだよ、自分が使いやすいやつ
車で来てる人にエコバッグどころかスーパーの袋で来てるおじさんも居たｗ
それはそれで目的のみ！って感じでカッコいいわ

>>107
ビニール袋忘れずにね

車やバイクで来ているのはカッコ悪いなと毎回感じてる

メッシュのバッグだと濡れたもの気にしなくていいし、キャップ程度なら入れっぱなしでも乾いちゃう。
中身のチェックも楽だからおすすめ。

ショルダーバックに水着とタオルだけ入れてる
ゴーグルやキャップ含めても荷物そんなに多くならないので
容積は殆ど必要ないよ

>>112
何で？家遠いのかもよ

痛みがあるタイプの肩腱板断裂の人でクロールしてる人いますか？
クロールすると痛みのせいで泳ぎが崩れるのですが、泳法を変えたり、痛み止め飲んだり対策されているのでしょうか？

普通歩いて行ける範囲にプールぐらいあるだろ
見栄張って国際水泳場とか行かない限りｗ

>>116
監督は止めてるのになんで泳ぐの

>>116
痛みがある時は止めたほうが良いよ

週二回運動しろって言われてるのに
止めたらダイエットにならないじゃないですか
太ったら責任とってくれるんですか

>>112
田舎だと98％ぐらい車で来てるよ
部活の高校生等が自転車で来るぐらい

家から3〜4kmぐらいの所のプールに通ってるので
ジョギングで通ってた時期もあるけど
梅雨の時期はどうしても車になってしまう

>>120
水泳の休暇日に歩くのも良いよ
足腰に負荷が掛かるので水泳との相性も良い

俺は1時間半ぐらい歩く
負荷は小さいけどずっと歩き続けるので体重落とすのにも良いよ

>>120
平田みてえなこと言うな

走るならわかるけど徒歩や自転車より水泳の方が負荷が高いんだから車でさっと行ってその分泳いだ方が時間効率が良い
ってことぐらいわからんもんかね

>>124
水泳はモデルカロリー消費が実態より高すぎる

ロングクラゲのカロリー消費なんてジョギング以下

>>117
それは都内の人間じゃない？

>>125
同意。
一般的に言われてる水泳の消費カロリーは全力で泳がないと無理。
故障が少なく長く続けられて消費カロリーも高いのは事故に注意だけど自転車。

あれって400で消費するカロリーを1時間分に引き延ばしたものでしょ？
芸人のゼロカロリー理論なみにふざけてる
キュレーションサイトのせいなんだろうけど

都内だってそんなプールないよ

50分クラゲで泳いで消費カロリー550程度だと思う

>>130
そんな行く？

クラゲの程度によるけどゆっくり歩くのと同じ150キロカロリーぐらいだと思う。

ウェアラブル機器が正しければ。

https://i.imgur.com/GHGYLMG.jpg

>>133
ガーミン？　俺も使ってる

ガーミンだね。

ジムに来てる一般の人は俺と同じか少し早いくらいで泳いでるのでこんなもんじゃないかな？

スピードより泳力にだいぶ依存するから、水泳のカロリー消費量は測るの難しい
痩せたら適切、痩せないなら強度不足
他人と比べてたら痩せない

>>133
50m/70sだといわゆるクラゲですね。
泳力によりますけど550キロカロリーはないと思います。

>>124
みなさん高い負荷かけて泳いでないでしょ
クロールだってのーんびり漂ってる人ばっかり
100m1分とかのペースで泳がないとその消費カロリーでないです

>>138
そんな速さで泳げるのガチスイマーだけだよ
しばらくロングで泳いでたけど痩せないからインターバルとかやってみたけど疲れるね
マスターズ出るわけでも無いのにキッツいメニューはモチベーションがもたない
なんかいいやり方ないかな

>>139
わりと真面目に水泳をやめて自転車にする。

ここ2.3ヶ月は毎日1~2キロぐらいちんたら泳いでるけど案外痩せるね、良い感じに習慣にできた

週4で1km以上泳ぐと明らかに腹の肉落ちてくけどね
人によるのかもしれないけど
あと間食とかしてたら駄目

いい感じに痩せてきて水着姿を披露したいけど碌に泳げない

>>140
やっぱ陸に戻るか

完全に移行するのでは無くて、水泳と陸上の運動を併用したほうが良いよ
主に鍛えれる場所が違うから相乗効果で痩せる
水泳で基礎体力付ければ陸上でも故障しにくいから

>>140
自転車は良いが相手から飛び出されて避けられずでも
賠償責任保険で30万払ってからは面倒なのでプール通い程度のみ
今はカメラ付けて乗った方が良いってよ

>>145

スイマーが登山やると、心肺能力はあるのでまったくバテないのに膝が笑うという異次元の体験できるよ

>>147
俺は軽くマラソンの練習を始めてるんだがまさにそれ
息切れしないんだけど、足腰の筋肉が持久走に耐えられないｗ

走るよりも室内でプランクでもやった方が普通に痩せると思うわ

辰巳水泳場ってとこで泳ぎ始めたら途中から深さ2mになって笑った
対岸で立つとこないから実質100mコース
あそこで泳げば痩せるんじゃないかな

>>150
めっちゃ良いところで泳いでるな...
全スイマーの憧れの地だわ

泳ぎ切れなかった者たちの霊がプールの底から誘ってるんだぞ
少しでも弱気を見せたら足を引っ張ってくる。

【サッカー】湖で行方不明の女子スイス代表イスマイリさん、遺体で見つかる
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1562130243/

東京体育館の50mプール、時々行ってたんだけどオリンピックのために改修工事始まって入れなくなってるんよね
辰巳水泳場って知らんかった、行ってみよかな

>>139
アクアのプログラムにしてみたら？真剣にやると有酸素と筋トレ両方入ってるよ

一人でやるの？

水泳は楽しいから泳ぎ過ぎてしまうけど
高負荷で毎日泳ぐとケガする可能性があるので注意な

クロールで使う僧帽筋や広背筋は比較的回復に時間掛かる筋肉（腹筋等と違う）
なので痛めると寝違えた時みたいな強い痛みが出る時がある

特に距離を延ばそうと頑張ったり、力んだ状態で泳ぐ癖がある人は危ない
中長期で痩せていくためには、上手く休む習慣や柔軟体操で疲れを抜く事を覚えるのも重要

太っている期間が長い人は筋肉がどうこうの前に
血管の検査やケアをしてからの方が良いよ
毎年の様に更衣室で倒れてたりで救急車来ているそうだらか

ジムで動くより痩せる？
毎日1時間くらいジムでやってるけど有酸素の効率的に水泳が良いのかなって思い始めた

>>159
やせたいだけならクロストレーナーのほうがまし
痩せたあとにかっこよくなっていたいなら水泳はよい

>>140
プールが空いててそれなりにスピード出して泳げるなら水泳のほうがいいけど
混んでて流すくらいしか出来ないようなら自転車のほうが時間あたりのカロリー消費は多いでしょうね
上半身まったく鍛えられないんで腕立てとかなにかやらないとモヤシ体型になりそうですけど

体毛が濃すぎてプールデビューできなかったけど、ラッシュガード注文したから届いたら泳ぎまくるぜ。
ちなみにラッシュガード着てるひといたら教えて欲しいんだが、更衣室で着替えとかせずにそのまま入って終わったら水が滴らないほど乾かしてそのまま出て行くとか可能かな？

>>162
帰りは脱がなきゃ絶対無理

いまはたいていどこのプールにも脱水機あるからそれ使えば平気じゃないですかね

>>162
着たままだと冷えるし、床に水がたれるから良くないよ
着替え持って行ったほうが良いよ

>>163
さすがに無理でしたか。ありがとうごさいます。

>>164
いつの間にか脱水機が置かれる時代...だと
田舎の方なんですけど、あったら利用します。ありがとうごさいます。

>>165
ラッシュガードを直に触った事がなくて、即乾燥みたいな触れ込みだから屋外で陽に晒したらすぐ乾くものなのかなと。
着替え持って行くことにします。ありがとうごさいます。

>>167
ビニールも持って行くんだよ〜

つスーパーの袋

家から水着って奴いるよな
帰りに全裸で帰るしかなくなる奴

>>167
楽しんできて
今の時期はプールとても気持ちいいから

>>169
小学校の時、流行ったわそれｗ
パンツ忘れてくる奴いたよね

>>171
落とし物パンツが毎時間発生してた

>>160>>161
ありがとう
太ももとか肩ばっか筋肉ついて、脂肪落ちないし、
水泳の方が華奢になれるかなと思ったんだけどそんなこともないか…

上半身全く鍛えられないって嘘だろ
ぷにぷにが2時間泳いだだけで脇下から背中まで筋肉痛になったよ…

水泳は全身運動だからね

>>174
ほかの運動しててそうなったから水泳に興味もったんやろ？
ちゃんと読んでから人様にケチつけなはれ

昼ごろ時間空いたんで市民プール行ったら
完泳コースに誰もいなくて泳ぎ放題だったんだけど
休んでると監視員に笑われてるような気がして
ほとんど休憩なしで1時間半泳いだら
疲れて痛くて何もできなくなった
いつもはさぼりまくってたことがよくわかった

>>173
単純に絞りたいならバイクがいいと思うよ
初心者でも長時間余裕でやれるからカロリー消費凄いし遅筋系の運動だからどんどん細くなる
かっこいい体にしたいなら水泳だけど脂肪燃やす効率ならやはり自転車でしょう
そんで自転車水泳マラソンと手を出してトライアスロン始めるのです

>>176
いや
本当に何もしてなくて極限ぷにぷにだったんよ
まあ泳ぎが下手だから無駄に力が入ったんだろうと思うけどね

水泳部はみんな肩まわりがっしりしてたから上半身も鍛えられるんだと思ってた

泳法本見ると陸上トレーニングで一章書いてることが多い

>>180
鍛えられるにきまってんやろ
いつまで誤読しとるんや

泳ぎしかやってないけど全身鍛えられるでしょ

大会出たいとかで速く泳ぎたいなら陸トレが要るが
ソコソコで長時間ならプールのみで充分に可能

クロールで1100泳いできた

6月は体調崩して水泳休んでた時期があったけど
だんだん感を取り戻してきた

1時間で3000泳げるようになれよ

1秒で0.8mか
それは早いの？

俺の今の目標も3000mだわ
休む前は2500泳いでたのでもう少し体力戻さないと

ここ2ヵ月はプールが混むから
距離を泳ぎたい人は行く時間帯や場所を考えないとな

こっちは遊び用の屋外が開くのでスポーツ施設は空いてて良いよ
来年はキャンプ地として1ヶ月間専有されるけど

>>187
50m60秒サークルだからたいして速くないな

25ｍしか泳げなくてひーひー言いながら休みつつ30分泳ぐのと、負荷かけながら
30分水中歩きするのどっちが良いのかな

>>191
ウォーキング。
水泳は呼吸が制限されてしんどいだけで世に言われてるほど消費カロリーは多くない。

>>192
ありがとう、そうするね

>>193
ウォーキングは運動し続けられるから良いよ
水中はバランス取れるので腿を上げたり大股で歩いたり
少し負荷を上げるような歩き方をするとさらに良い

例えば上記で100m歩いたら25mを1本泳ぐとかも良いよ
息も整うし上半身と下半身を満遍なく鍛えられる

>>194
わかった、明日からそれしてみる　ありがとう

水泳の方が呼吸量が増える

脂肪燃焼目的なのに、25泳いだだけでダラダラ浸かってるようなのはほんと意味不明。休む時間があるならウォーキングしろよと言いたい

インターバル速歩がいいよ
痩せたいだけなら

泳ぎが得意じゃないから水中ウォーキングしたいんだけど背が高くて水が腰の辺りまでしかないんだよね
これって効果あるのかな？

>>197
初心者はほんとに辛いから許してあげて

>>199
中腰で歩けよﾃﾞｸﾉﾎﾞｳ

>>199
踏み込む時に重心を十分に落とす感じで
膝が付く手前まで落とせばかなりきつい運動になる

フロントバックランジ　で検索すると水中ウォーキングの
イメージが掴めると思う
水中だと膝にかかる負担も減るし足の大きい筋肉を使うので痩せるのにも良い

>>199
浅くても負荷はやり方しだいでなんぼでもかけられる
自分もコース混んでるときはずっとウォーキングしてるけど
空手の前蹴りしながら上体ひねって両手は大きく水かいて負荷かけてます
専用シューズOKのプールなら足が滑らないからもっと色々できるでしょうね

みなさんありがとうございます
やり方はいろいろあるんですね

昔、ウォーキングコースで空手の型の練習やってたなぁ

プールサイドで見てたガキ二人が小声で"大人げない"って言ってるのが聞こえたので恥ずかしくなってやめたが

>>205
水中ウォーキング講座
ttps://youtu.be/r6XI_bVR75k
こんな感じですね1時間くらい続けると水中でも汗だくなのがわかるほどキツイですよ

フィットネス行きたいけど水着はどうしてもそのキモピチパンじゃなきゃだめなんだろうか

構ってちゃん

泳ぎが得意じゃないなんて最大の痩せるチャンスなのに勿体ない
泳げるようになったら強度上げないと痩せなくなるからな〜

こっちの軽い1カ掻きが前の奴の必死の10掻きとかあるからな
掻かずに惰性で浮かんでいるのに必死で泳いでる奴の足先に触った時は「何だでよ」って心の中で突っ込む

何だでよってどこの方言だよ

>>212
お前はいらない

>>213
何だでよ？

しばらく1週6000mを目標に泳ぐ事にした
1日単位の目標だと忙しい日やいけない日も出てくるので

これぐらいの距離だとペース落としたり休暇日入れても
無理なく泳げる

いつも来てる人の調子が分かるわ

水中ウォーキングで緊張してるわけでもないのに
前に出す手と足が同じ時が結構な頻度である

距離をノルマにすると、その距離をいかに楽に泳ぐかって意識になるからどんどん負荷が減って痩せなくなるよ
俺の経験談。

インターバルがいい。常に全力の90%ぐらいで泳げば30分もやればヘットヘトになるし無酸素運動の要素もあるから筋肉減少を食い止める効果もある

アフターバーンも発動する

やってる時ちょっと苦しいけど他はいい事づくめ

>>217
2ビートだからなんばになるのが普通

>>211
ドヘタに敵意むき出しにされたりしないか？
11から12ストロークで流してるとドヘタに何故か平もどきで対抗され
かなわないとなると敵意むき出しにされるわ
こっちはこっちで勝手に平もどき全力厨をピストン野郎とかあだ名つけてるが

>>218
インターバルいいよね
慣れて来たらどんどん時間間隔短くしていけば良いし
上がった後駐車場までめっちゃ体が熱いw

背中痩せたいけど、肩幅がっちりになる？

有酸素運動でも体があつくなってアフターバーンも感じるはず
インターバルの前に有酸素運動のスピードが遅すぎるのでは？
有酸素運動はクラゲではないぞ

1000なら1000泳ぐまで絶対止まらないマンいるだろ？
邪魔だからやめてくれよ。
こっちはサークル崩してまで追いつかないように調整してんのに。

1000泳ぐなら、50を20本、10から15秒ぐらい休めるサークルで回る方が
よほど泳力向上するぞ。

上の流れで、インターバルがいいぞって話ね。

インターバルやりたくても前が詰まっててなぁ
サーフパンツで負荷かけても足りんのですよ禁止器具使いたいわ
パラシュート引きずるやつ使わせてもらえんかあれは効きそうだよ

キックのみとかストロークのみとかまだいろいろできるだろ

今日は気分転換に50mプール行ってくるかな
1往復で100m泳げるのも大きい

>>227
いまがそれなのです
体力ついたもんだから不完全燃焼感ありありでねぇ
ガチスイマーになりつつある

水泳で体力付けたなら他のスポーツやれば？
自転車とかマラソンは水泳好きな人には合うと思う

書き方悪かったかも　ごめん
他のスポーツも併用してやれば？　という意味です
相乗効果あるから

ではプール行ってきます
空いてると良いなぁ

必死で平泳ぎとかしてる女性の後ろを
２ビートのクロールであそこを指さしながら泳ぐのとかたまんないよね

インターバルは極力やらない
有酸素の負荷を更にあげないといけなくなるから
インターバルはダイエットの敵
その後の有酸素の負荷に与える影響が軽視されてる
そのうちインターバルしかできなくなって水泳で有酸素できなくなる

>>234
独自研究

狭いプールだと困るよね
サブプールは水温が高い設定なのでアップやダウンには良いが
普通に泳ぐと頭がクラクラする

>>234
インターバルは無酸素運動で、脂肪は燃えない
インターバルの負荷がメインになって心拍数が上がらなくなると有酸素の水泳がハードになりすぎ
普通は有酸素できなくなって、ますます無酸素運動と流すセットになる
その結果、必要以上に脂肪を残したまま、必要以上に筋肉をつけて丸っこい体になる
それはダイエットではないわ

>>237
インターバルでも無酸素系まで強度上げなければ良いわけで。
むしろインターバルの方が、タイム＋サークルで強度は管理しやすい。

今日は室外プール行ってきたけど、水温低くて気持ち良かった
1100泳いだけど、50mプールだとターンの影響が少ないから普段以上に負荷を感じる

その代わり、1人で1コース占有出来るぐらいの混みで気分良く泳げた
混んでるとどうしてもリズム崩れちゃうから

>>238
それはスポーツのインターバルじゃないね
英語的には正しいけど、スポーツのインターバルは筋力最大化のための無酸素運動だから
それなら理解できるわ

実行して痩せた方法が正解
ダイエット目的なので

>>237
独自研究
無酸素運動の限界何秒かしってるんか？

>>238
ただしい

>>240
独自理論

>>241
究極正解

痩せられない奴ほど知識つけようとする
挙句、自分に都合のいいように解釈して意味不明なトンデモ論が完成する

糖質制限でもそうだけどケトジェニックがなんたらと理論武装してるやつほど痩せてない

やる奴は淡々とシンプルにカロリー制限して運動も有酸素でも無酸素でもとにかく続けて順調に痩せてく

なにが独自研究だよ
hvtが有酸素
hitがインターバル
コンセプトが違うのも理解していない

結局、有酸素を一定間隔でやってましたというオチ
んなもん昔からあるわ
今注目されているインターバルではない
バカが言葉間違えていただけだ

ミナト？

>>247
草
ＨＩＩＴな

インターバルいれただけだろ
どっちでも言うわ

>>247
しかもここ水泳スレだぜ
水泳のインターバルトレーニングになにケチつけてんだか

10年ぶりくらいに泳いでみたら全然泳げなくて
ビート板使って500mやっとだった…
筋トレ、トレッドミルの後これくらいでも続ければ距離伸びてくるのかな…

>>252
最初から500m泳げるなら十分泳げてるよ
距離は慣れ

最初は高い目標を考えるより
今日は〇〇〇m泳げた　前回よりも長く泳げたと
出来た事に着目するとやる気出るよ

今からプール泳ぎ行きます

>>246
それを自分が考えてるだけなら良いんだが
やる奴に上から目線で説教してくるのが厄介
50キロ先の温泉で温泉ウォーキングを勧めてくるアイツと
月一ぐらいでしかプール行かないのにあれこれ言うアイツ
助けてほしい

雨の日が多くて気温が上がらない。
屋外プールに行きたくてしょうがないのだが、水が冷たすぎだろうと思いまだ行ってない。

>>256
スレタイの痩せる意味では水は冷たいほうがいい
理由は2つ
1、寒いので暖まろうとガンガン泳ぐ→痩せる
2、自律神経が体温を上げようとする→カロリーを消費する

痩せたくないのかな・・
それならスレチなので他のスレ行け

アメリカみたく家にプールあるならなあ
わざわざ出掛けるのめんどすぎる

>>258
国は関係ないわｗｗｗ
金

>>258
家庭用フレームプール買えば良いじゃん
ネットで買えるし泳げるってよ
https://youtu.be/JOpkG5Sg4cE

>>260
手がひっかかりそつ

家でこんな物維持する手間>>>ジム通い
だから結局家にプールあろうがなかろうが、ダイエットの成功率には無関係

ていうか痩せるメインは食事だしね
運動はあくまで補助

タワマンならプール付きあるべ

>>257
さすが５ちゃん、威勢良いなwww
願わくば、実社会でも威勢良くしようなwww
以前、寒くて誰も泳いでないプールで泳いだが、いくら頑張っても暖かくならんぞ。
10分くらいで出たわ

>>264
なぞの大草原

>>265
ほんと
しかも痩せるのが目的なのに
暖かくならんぞとか文句言ってる
バカすぎ

普通は都心のプール付きのマンション住みだろう
カリフォルニア地震すごかったな
みんなのカリフォルニアの別荘は大丈夫だった？

水泳前の食事はどうすればいいですか
食後どのぐらい時間空けるべきですか

クワマンすげー

509無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-mE9d [126.208.133.49])2019/07/06(土) 21:31:33.50ID:T0Ar8v8kr
ジムとプールが隣にあるのに
ジム終わってプール行く人ってほぼ見た事ないんだよね
ジムだけの人、プールだけの人どっちか
別々に料金掛かるからだろうけど

自分は週一なんで惜しまず両方行ってるけど

510無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx87-LfnC [126.164.60.163])2019/07/06(土) 21:37:00.32ID:tyPWOdsix>>514
トレーニングの汗をプールで流すような汚いことがよく出来るな

>>268
理由は無いけど1時間〜2時間空けてる
何時間空けてとかより何時に食べるかの方に重きを置いてるから

夜にプール入ってシャワー浴びるとガス代浮くから最高だ

プールでシャワっても外から帰ってから体洗うわ。

>>268
1時間前に食べてる
30分前だと泳いでる時に気になるね　食べる量にもよるけど

久しぶりに泳いで来ます

>>267
ワインが100本くらい割れたってさっき管理人から連絡あったわ
総額8万ドルくらいかな
建物に関しては被害ゼロ

>>268
運動して具合悪くならない程度開ける

>>275
いってらー

今日は休息日だから気楽
後で温泉行ってゆっくり体を休めるわ

>>276
御愁傷様です

>>268
1時間以上はあけてますね
現役の頃は満腹まで食った直後に猛練習してましたけど年食ったらもう無理
空腹も良くないのでゼリーとかバナナなんかを軽く腹に入れる程度がいいです

>>268
運動した後は空気にならない

25mをクロールで40秒、
平泳ぎで1分15秒くらいかかるんですがどうすればスピードアップできますか？
息継ぎの仕方が悪いのだと思いますがクロールは25m泳ぐとゼェハァといった感じです

>>283
体力と筋力つけましょう
まずはここからフォームとか以前の問題です

>>284
それって、まずはひたすら泳ぎに泳ぐって事で宜しい？

女性もこのスレ見てる？
今までセパレートタイプの水着を着てたんだけどお腹周りがめくれるのと胸がフィットしないのが気になってる
オールインワンタイプのにしようか迷ってるんだけどオールインワンのデメリットってありますか？

>>284
一応筋トレしてからプールの流れでやってます
筋力はともかく体力つけるために泳いでるんですが体力がないとやはり厳しいですかね

必死に泳ぎまくっていれば体が楽な泳ぎ方をしてくれるってのはあるよな
バタフライのリカバリーは頭が水中に入ってからでよいって気づいたのは
疲れてボケーっと泳いでる時だったわ

筋トレと並行して水泳もやりたいがほとんど泳いだことがなくて泳ぎ方がわからない
独学でも動画みて見様見真似でいけるもん？

>>286
サイズがきっちり合って無いと肩紐がめり込んだりするから買う時に吟味して
あと、思った以上に体型が出るからそこでめげないならOKかと
セパレート程誤魔化せないからね

>>276
ジムビームでも飲んでろ

>>290
ありがとうございます
サイズが合わないと肩に食い込むのは考えてなかったので聞いてよかったです

明日からプール行くけどよろしくな

明日はプール休みだよ

>>283
悪いことは言わないレッスン受けなさい
たぶんライフガードはあなたの泳ぎを見ながら、いつ飛び込むかべきかとヒヤヒヤしてるはず

平日の昼間って混んでんのかな

>>296
そんなに混んでない
泳ぐには良いよ

土日ですら空いてて1レーン毎に一人か二人。

泳ぐ分には空いてた方が良いよ
短期間でも集中して泳いだほうが泳力も上がっていくので

混むと相手のペースを気にしてしまうので
没頭できない

プールのスケジュールを見てからね

残念だけど明日はほとんどのプールで休みだよ

残念だったね。うちのとこはやってるぜ

何年か前の水着が欲しくて探し回っだことがある人います？
自分は好きなデザインの水着が欲しくて毎日探してるけど見つけられず店舗は古くても2年前くらいまでの水着しか扱ってないらしく

探し当てた人はメルカリやヤフオクとか？良い方法ないですか？

こっちに転載しておきましたよ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1555924641/

>>303
かなり前のarenaとmizunoの限定シリーズの水着がどうしても欲しくてヤフオクとメルカリをよく見てるけどなかなか出品されない
一般のスポーツショップはここ最近のしか置いてないけど、競泳専門店ならかなり古いやつも店にならんでたりするよ
競泳水着の話じゃなかったらごめん

なぜプールは月曜日休みが多いのですかね

今日はメインで通ってる所が休みなのでサブで行ってる所にする
いつも見掛ける人が来てて考える事は同じかぁと思う日々

先日のマスターズ50歳以上に出た。
隣のコースにはトドのようなデブだったので安心していたら無茶苦茶早かった。50m26秒台。
速さと体型は関係ないと再認識したけど、何であの人痩せないんだろうな？

体型に執着ない人生を送る人もいる
ある意味羨ましいわ

>>307
中毒だからね

>>308
水泳だけじゃやせないことの証拠

食う量減らして運動すれば大抵痩せるのに、グダグダとできない理由探す奴が多いな。

筋トレしないと痩せないのは常識だと思ったが
まあ漠然と運動とか言ってる奴の認識はこの程度w

>>306
利用者のピークが土日だからじゃない？

>>308
50m26秒で泳げるトド体型ってことは皮下脂肪の下の筋肉量がものすごいんだろ
それくらいマスターズでてるなら分かると思うけど

失礼しました。触っちゃいけない方でしたか。
頑張って草生やしてください。

>>310
陸で汗ダラダラが嫌いなのでプールに通ってるだけ
チャリ20分範囲内に公営4ヶ所の何処か開いてるので良いわ

ちょっと反論されると
顔真っ赤にしてグダグダ言う奴がいるな

あー今日月曜か、休みの日に限って泳ぎたい

うちの行くプールは金曜日がお休みです

日本全国公営プールは月曜休みだと思ったけど金曜もあるんだね

ジムじゃないの？

>>318
顔真っ赤とか妄想が激しいんだがｗ

よし明日プールデビューする
バスタオル　ゴーグル　帽子　水着　濡れたもの入れる袋
これ以外必要なものあるか？

>>324
長時間泳ぐなら水分補給のためのボトル。
自販機で買ったものでも十分。
あと、俺の場合は着替えのパンツ。

くもりどmrだよ

耳栓

ありがとう水持っていくわ
あと曇り止めと耳栓は行ってみてから決める

新品のゴーグルなら最初は曇らないよ。
汚れてきたら曇るので中性洗剤で優しく指で洗えば次回曇らない。
俺はこの方法で2年同じゴーグル使ってるけど曇らない。
耳栓はしてない派のほうが多いんじゃないかな？

ゴーグルは性能によるんですよ
耳栓使う様になってストレス減ったわ

>>324
バスタオルは結構大きくて邪魔だよ

俺は、手ぬぐいサイズのタオルとスイムタオルにした
スイムタオルはミズノの44×68cmの。

シャワー後にスイムタオルでほぼ水分を取って、あとはタオル使ってる。

スイムタオルの管理が面倒で捨てちゃったわ

濡れたま保管してたらカビったので、今はパリパリに乾かして、仕舞ってるわ

>>324
コインロッカーの小銭
水にぬれても良いような小さい小銭入れも

持ち物じゃないけどタオル関係で一言
泳いでいる間、タオルをどこに置いておくか
確認すること。
ロッカーに入れっぱなしだと、更衣室の床を
ベタベタにしてしまう。

今から2000泳ぐ

>>335
おまえのタオルは泳ぐ前から濡れてんの

>>337
泳いだ後そのままロッカーまで歩いて帰ったらロッカールームの床が水びたしになるってことでしょ。

整理体操はちゃんとしろよ

>>329
おー
そうなんか
早速試してみる

2000泳いで来た　意外と泳げた

距離が長くなると気持ちは大変になるが
体は以前泳いでた距離を覚えるように感じた

この調子で2000m×週4に慣らしていきたいな

>>341
距離を覚えてる　だったｗ

>>335
何処に行ってもプールサイドにタオルとボトル置き場が有るけど
温泉とかで泳いでる？

施設にもよるけど、通路や椅子に置かなければ大丈夫だと思うよ
常識の範囲で

>>339
整理体操をキチンとする奴いるよな。
夏の屋外プールで。
ビキニパンツをはいててwww
なんか、股間を強調するような体操www

最近では運動後のストレッチ、さらにはクーリングと言った言葉で表される
それで水も乾く
ロッカーにタオルを取りに行き、シャワーを浴びる

>>343
それを知らない人が濡れたまま
ロッカーまでタオルを取りに来て
床を濡らしてるという話

よくわからんけど
タオルってシャワーの後に使うんじゃないの
プールの水（誰かの体液含）吸ったタオルで
もう一回身体拭くとか勘弁して

レーンの使用説明を見ずに逆泳して監視員に止められる人か

>>348
お前スーパーの野菜を洗うタイプだろ

俺は洗わない

いやいやそれ以前に一回拭いたら塗れちゃうでしょ

>>352
論点がずれてきてるぞ

いやいやそっちがカッコ内にやたら注目しちゃっただけでしょ
カッコ外して読んでみて

ならそっちでいいが
いくら水を吸ったタオルでも
なお体は拭ける
なんなら絞れよ

まあそう言い切らずに
一回シャワーの後に新しいタオルで拭いてみてよ
全然違うのがわかるよ

>>356
なら新しくないタオルでも拭いてもいいわけだな
新しいほうがいいわけだから

なんかよくわからない文章だけど
新しいタオル＝洗ってからまだ使ってないタオル＝乾いたタオル
で考えて

普通に新しいタオルってそういう意味でしょ

めんどくさいやつばっか

普通は更衣室とプールの間とプール内にもシャワーが有るので
プール上がり状態のままタオルを使う事が無い
昔の学校とかはシャワーが少なくタオル棚が無い所も有った

俺はプールから上がったら
１．更衣室の入り口近くにある洗面台に水出して水着入れる
２．シャワーで頭ガシガシする
３．洗面台で水着を2回ゆすぐ
４．水着を脱水機に掛ける
５．そのころには大体乾いてるので服を着る

タオル不要だが、使うなら5のどこかだろうな

他の奴らもそうだろ
プールサイドにタオル持ってく奴なんて見たことない
ペットボトルばっかり

とにかく、更衣室の床を濡らさないで欲しい。

回転し過ぎて首筋痛めました

俺の行くプールはタオルないと更衣室の床を濡らしてしまう。

更衣室入るとすぐシャワールームだからプールから出て体拭くことはないなぁ

プラセーヌとか上手に使えよ。

え？更衣室って濡らすの前提でできてるんじゃ
シャワー室で全裸になって全身洗ってるの見て引いたんだが(大きかったし)

腹がデカくて普通サイズのバスタオルが巻けない人が居る
デッカイサイズは荷物になるよね

太る人って病んでんの多いんだなってタオルの話見て思ったわ

そういうお前はタオルどうしてんの

みさなさん、泳ぎ始めから身体が慣れるまでどれくらいかかりましたか？

8年ぶりに水泳再開したのですが、仕事に影響出ています。ちなみに40代の男です。

8年前は79Kg、体脂肪率25%で現在は84Kg、30%です。

>>370
セーム使ってるよ

>>371
泳いでた過去の記憶や感覚が邪魔してるのでは？
現状に有った負荷で運動しないと続かないと思う

>>295
泳いでるときに監視スタッフがずいぶん近くにいるな？と感じてたのですがハラハラさせている可能性ありそうです…
成人向けレッスンがあるようなので受けてみようと思います
ありがとうございました

>>372
セームでもなんでもタオルはどうしてるのかってことだろ池沼かw

>>371
自分の経験からすると
最初の１ヵ月は土日だけにすると良いよ

時間かけてゆっくりで良いので長く泳ぐ
疲れるので午前中に行って、午後は軽く昼寝すると良い
慣れてきたら水や金辺りを追加してペースを作ると良い

水、金、土なら比較的時間に都合付くだろうし、仕事への影響も少ないと思う

>>374
周りの人の泳ぎ方やネットでの動画を見るのも参考になるよ
今はDVD付きの書籍も売ってるので読むのもあり

>>375
きみがなんで草生やしてるかさっぱり意味わかんないんだけどさ
やっぱ、きみガイジっぽいから仕方ないよね

みんな一回行ったらどれくらいの時間泳いでるの？

>>379
プールにいるのは1:00〜1:30ぐらいだね
平日は1:00で切り上げる事が多い

小野寺まさる　★北海道議会議員
「LINEは韓国の諜報機関が深く関わっており、政府もそれを認めている。何故に日本人は個人情報をそんなに韓国に渡したいのか」

>>373 さん
>>376 さん
コメントありがとうございます。

現状にあった負荷として、平泳ぎ(カエル泳ぎ)でゆっくり長く水に慣れるまで(1ヶ月目処？)泳いでみます。

そう言えば最初の水泳ダイエットは平泳ぎで25m泳いでは休みで、1時間掛けて800位しか泳いでいませんでした。

平泳ぎよりクロールにしようぜ。

>>305
競泳水着です！やはりメルカリやヤフオク待ちですよね...
自分は全国に店舗があるスポーツ店いくつかに電話して
全国の在庫を調べて貰ったりしたけど見つけられず

専門店に連絡したけど無くて
たまにAmazonや楽天などにぽろっと出たりするけどサイズもあるからなかなか難しいですね、リプ感謝です！

プール通って数ヶ月だけど泳ぐのに飽きてきた
音楽とか聴ければいいんだろうけど、最近はちょっと泳いだだけで飽きてしまう
皆は飽き対策で何かしてる？

>>385
無料レッスン受けてる

>>385
色々と目標立てないと漠然と泳いでたら飽きるよね。
ダイエットにはならないんだけど、俺は最近はストローク数を減らす練習してて、ようやく25mを14掻きまで減った。

>>385
わかるｗ　飽きるのに波があるんだよね
頑張れるときは良いんだけど駄目な時期がある

そういう時は筋力トレーニングとか短距離等でモチベを維持してる

今日は1300泳いだ

2000mのつもりだったけど、おばちゃんの教室やっててコース空いてなかった

ダイエット目標値がモチベーションなので工夫に飽きないな

クイックターンをどれだけ効率的に回れるかとかも。

25mプールでクイックターン禁止って書いてあるのに
やる奴なんなん？
スゲー必死なのが痛過ぎる

俺ンとこは立ち止まらないで下さいって書いてある

水泳で持久力付くかな

>>394
それは陸上と一緒だろう
ゆったり泳げば付かない
息が切れるくらい泳げば付く

>>395
楽々に泳いでちゃだめかー

>>396
陸上で言う
ゆっくり歩いてる状態

>>394
30年ぶりのプールで伏し浮きやビート板プルブイで基本をやり
体調と混み具合によるが半年間で1時間2.5〜3.0kmまで来たわ

水泳は上手くなるとキックの省エネが進む
足というめちゃくちゃデカい筋肉を使わないからダイエット効果がおちてく

ウォーキングすればいいだけじゃん

水泳選手もウォーキングしますか？

むしろなんでウォーキングしないと思うのかわからない
プールの端でたまってる時間があったらウォーキングレーンに行きなさい

いつも小一時間泳いだ後に20分ほど水中ウォーキングしてるけどウォーキングのほうがキツイわ。

>>399
キックだけの練習をする

競泳畑のスイマーは基本ほぼ毎日最低1つはメニューに入れてる
脚主導で泳ぎのリズムを上げる目的のキックスイムってメニューもある
ダラダラ泳ぐだけだと確実に足は止まる

>>399
水泳前に腹筋とスクワットすると良いよ
クロールと並行する事でバランスよく鍛えられる

プールへの往復にロードバイクの登坂が有るので結構効く

自転車で距離稼いでも、負荷かけなかったらダイエットにはならない

浅いプールをユルユル水中歩いても負荷無いのと一緒だべ

楽ちんプルブイでも3kmもやれば効果出るよ
ウエストや腕が締まるし脚も細くなり
スキニーパンツ楽々になる

プルブイの使い方が分からん

今日は昼間時間取れるからプール行ってくる

車で10分の所のプールが200円だけど設備しょぼい
車で20分の所のプールは設備超充実してるけど500円

まよう

ダイエット目的ならプルブイはどうかなー？
ブイ挟むと圧倒的に楽になるからね
脚も動かしたほうがいいと思う

>>410
足で挟む
いわゆる足が沈んでいない状態を体に覚え込ますためにつかう
あとはプル強化

挟む場所はオマタギリギリでいいよ

>>412
プールで設備云々とかw

1500泳いできた
3日連続で泳いだので明日は完全に休暇日にする

腹回りが随分スッキリしたけど、筋肉のせいか足が太くなってきた

>>412
俺なら近い方選ぶ
泳ぐ以外の施設は排除したほうが集中出来るかと