距離をノルマにすると、その距離をいかに楽に泳ぐかって意識になるからどんどん負荷が減って痩せなくなるよ
俺の経験談。

インターバルがいい。常に全力の90%ぐらいで泳げば30分もやればヘットヘトになるし無酸素運動の要素もあるから筋肉減少を食い止める効果もある

アフターバーンも発動する

やってる時ちょっと苦しいけど他はいい事づくめ