【水泳】プールで痩せる！第104のコース

>>980踏んだら次スレ立ててください
前スレ
【水泳】プールで痩せる！第103のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556295087/

>>650
お腹だけ太る、いわゆるリンゴ型ってやつだね
糖質の代謝が苦手と言われてる

このタイプはご飯や甘い物を減らして、運動するのが良いんだけど
水泳が最適だと思う　合わせて腹筋と背筋でインナーマッスル鍛えるとスッキリすると思う

>>651
肝臓かぁ、確かに酒は飲むけど
一回病院行って診て貰うかな
>>652
むしろ甘いものは苦手でどっちかと言えば辛いものの方が好きなんだが炭水化物ばかり食べてるわ
筋トレも必要か
ありがとう

>>653
自分も水泳始めてから炭水化物の量を意識し始めたよ
具体的には、平日は御飯の量を半分にした　おかずや野菜はしっかり食べる

水泳って心肺機能上がるけどダイエット効果は薄いよ

炭水化物は太るの当たり前やん、運動量増やせ

>>650
筋トレの時期が来たんだな

今日は水泳の休暇日だから筋トレとウォーキングするよ
地味だけど、水泳と併用する事で確実に体重落ちていくから

水泳始めてから5キロ痩せたのと太ももの肉が相当減った
パツパツだったデニムにゆとりが出てる

>>657
そうだな
でも俺にとっては筋トレは水泳よりしんどいな

>>659
元は何キロからの5キロ減？

>>660
筋トレ　最初の3日ぐらいが大変に感じるけど
水泳と同じで慣れるよ　腹筋10回とか強度は度外視で良いから習慣付けてみたら？

>>595
横浜国際？

>>660
分かるよwガチの負荷かけてレッグプレス10回したら吐きそうになったw

>>657
見た目のいい体にしたけりゃ筋トレするしかない
プールでも全速出せる環境なら水泳選手みたいな体型になるけど
前が詰まっててたり水しぶきで周囲に迷惑かけちゃうからなかなかね
うちとこはジム室併設の市民プールなので筋トレ水泳両方できてうれしいです

>>659
もともと全然太ってないし、デニムが伸びてるだけってことはない？

オレも最初に腹周りから太ももが細くなって
スキニーパンツ履ける様になったよ

太もも痩せ出した人は
どれくらい続けて効果出だした？？
背中とかは痩せてきたんだけど下半身の見た目は変わらなくて

目に見えて下半身が細くなりだしたのは
腹の内臓脂肪が消えてきたあたりですから2ヶ月くらいかな
その頃から垂直に落ちる貧相なお尻が目立ってきてスクワット開始＆プロテイン導入
バイクだけ使ってたジム室のイントラさんと仲良くなって筋トレ開始で今に至ります

オレは2ヶ月毎に水着がフワフワと緩くなり買い替え3回
週4各1時間のプール通いのみBMI28から22で腹周りー20cm
歩き1kmから始めて中低速レーン緩いクロールで2〜2.5km

>>669-670
お二人とも二ヶ月が目安って感じですね
週2で40分しか泳いでないんで、倍の四ヶ月以上みた方がいいのかな
背中〜腹までは痩せてきたからそろそろ太もも痩せてくれそうなんで頑張ってみます

ありがとう

>>669
> 腹の内臓脂肪が消えてきた

そんなのどうやってわかるの

2ヵ月と言っても夏の暑い間プールにしっかり通えばすぐだよ
筋力と体力が付いてくると明らかに泳げるようになってきたのが実感できるので
そうなるとプールの行くのが苦痛ではなくなってくる
むしろ、毎日行きたくなるｗ

>>672
体組成計ないの？

クロールと平泳ぎってどっちの方が消費カロリーが高いのかな？
あすけんやコナミスポーツのアプリは平泳ぎの方がカロリー消費するってなってるけど

>>670
すごいね！10か月も通ってるのにクロールで休み休み1キロがやっとだよ
2キロ泳げるようになりたいよ

1km以上は息継ぎと力まないのがポイントだ
あと自分で限界や壁を作らない事(2kmなんて泳げないと思わない）
1km泳げるならもう2km泳ぐ基礎力は十分にあると思う

現状は1km泳いでいるなら、50m×20回とかではなく、100m×10回、200m×5回というように
中距離を泳ぎ慣れていくと長距離に対する抵抗感は薄れるよ

>>675
心拍数の高い方ですね
クロールは効率が良すぎるので巡航レベルの速度じゃカロリー消費たいしたことないと思います
50mを30秒で周回するペースならクロールでしょうけど

>>678
50mを30秒で周回なんて一般スイマーには無理。と言うか、トップスイマーでもほとんどの人は無理だよね？

25mを30sでしょ

>>661
元々53キロ

>>666
身長も高いから太い体型ではないけど
お腹と太もも（特に内腿）がだるだるになってたのが
お腹はペタンコになりくびれも出来た。デニムが伸びたのはないｗ
他のパンツも緩くなってたから水泳すごい

>>672
内臓脂肪があると先に燃やされるのは内蔵脂肪で、それが終わったら皮下脂肪らしい
腹がへっこっむ=内臓脂肪が消えた、で良いんでないの

>>682
いやいや2ヶ月やそこらで内臓脂肪減らんて

>>683
お前だけはな

内臓脂肪はしぶといよ
てか最近公共プールの大会が多くてジョギングとウォーキングと筋トレに切り替えたんだが
慢性的な腰の痛みが治った
水泳選手は腰痛持ち多いってのも分かる気がする
しかも選手は1週間とか2週間泳げなくなるとタイム影響でかそうだし現役中は腰痛いだろうなあ

運動センスの無い人は向いてないでしょうね

皮下脂肪と勘違いしてるんじゃない？

皮下脂肪は、指でお腹の肉を掴めるタイプ
内臓脂肪は、皮下脂肪は少ないけどお腹だけポッコリ出るタイプ

内臓脂肪は付きやすいけど、その分取れやすい
2ヵ月も運動したら減るよ

余談だけど、内臓脂肪は特に肝臓に付きやすいので、
不摂生してるといわゆる脂肪肝や肝硬変になる

だから減るってどうやってわかるんだよｗ

肝臓ならγ-GTPの値見れば良いよ

血液検査では脂肪量は判らないのと投薬でLDLは簡単に下る
InBodyで内臓脂肪値が出る物も有るがアテになるのか判らん
心肺CT検査ついでに腹も撮ったら内臓脂肪が殆ど無かったわ

>>688
わかんねーのかよw

男と女で違いあるんじゃなかったっけ？
最初に減っていく部位の

俺の持ってるのは、15年ほど前のタニタの体組成計www
正しいのか全く分からんが、継続して使ってるからこれでいいや
今は15〜17パーセントで、目標は常に15パーセント以下、来年だな

泳ぎ出してから毎日お通じが良くなりました
毎朝ドッサリ出てスッキリです

bluetoothでスマホ管理できる体組成計にすると、持続するよ。
体重が下がって、体脂肪率が下がって、骨格筋が上がって、と言うのがグラフでわかる。

>>670
1時間でも全力で泳いでるなら週4はすごいわｗ
そりゃ痩せるわ

もはやハイレグ水着の女は絶滅してしまったのか！？
俺が通ってるプールでは未だに見た事ないが
高校の頃試合では女子はほとんどハイレグだったんだけどな〜
今はどうなんだろ？

スパッツタイプの水着以外を着てる人をまず見かけないよ

通ってる所は女性のV字水着が半数は居るよ

競泳のセパレーツも居るけど

>>697
時々行くスポーツクラブのスクールで練習してる女子はみんなハイレグなので目のやり場を意識してしまう。隣のコースで泳ぐ時に潜水してチラッと横を見るのにドキドキ。

水着きる為に痩せないとと思っていたのに、痩せる為に泳がないとな体重にw

スイミングスクールの先生と生徒が何人かハイレグだわ。それ以外では見たことないね。
プールデビューして３週間、二日に一回の頻度で行ってるが中々腹が引き締まらん。あと顎の下ね。2カ月はかかるのかなあ

>>703
2ヶ月で引き締まるなんて無理。
半年から一年スパンで考えないと。

どうせ大した距離も泳いでないんだろ

やはり場所によりけりなんだな
俺が行ってるプールにはハイレグどころか20代〜40代の女自体が全くいない　！
シニア世代か子供ばっかりで講座インストラクター女もジャージかスパッツタイプか全身タイプ

痩せるなら距離より時間だね
かなりゆっくりでも止まらないでひたすら泳ぐのが痩せる

60minぐらいゆったり泳ぐと多分2000mは行くと思う
混んでるプールで止まらないというのは不可能なので
泳いでる時間のトータルが60minになるような運動量をこなすのが良いよ

マスターズとか出ると観賞し放題やで

２ヶ月間週3〜4休憩なしでウォーキング一時間水泳(クロールか平泳ぎ)2キロ弱やってたが、体脂肪が全然減ってなかった。
筋肉量もほぼ増えてなかった。
なぜだ
体重は1キロ減った

>>709
とんちかな？

体脂肪率 10%、BMI 19とか元々痩せる余地が無かったとか？？？

食生活じゃない？

>>709
泳ぎが上手いんじゃないの？あんまカロリー使ってないとか

>>712
これだろね
のんびりペースのクロールはぜんぜん痩せない
体感だけど早めウォーキングくらいのカロリー消費じゃないかな
1時間やっても200kcalも消費できればいいとこじゃないかと

>>713
上手だから自然と省エネ泳ぎになってたんだべ
そういう時ってどうする？上手いものを下手には泳げないでしょ〜どうしたら良いんだろう
スピードかな？

>>714
泳ぐの諦めてタコ踊りしながらウォーキングしてます
こっちのほうがのんびり泳ぐよりだんぜん心拍上がりますね

>>714
サーフパンツ

水泳やってるのに何で痩せんのやろ…

ラーメン大盛りｽﾞﾙﾙｰ！
ビールｺﾞｸｺﾞｸ！
おやつﾊﾞｸﾊﾞｸ！

なんでやろなぁ…

楽に泳げない時、1週間で週5行って1時間半泳いだら3キロ減ったことあるから上手い人はあまり減らないのかもね

25m泳いだだけで息も絶え絶えでオシッコちびりそうになるw
本日の成果、水泳200m＋ウォーキング1500m

>>719
ここでの成果はどれだけ痩せたかだぞ！

>>720
痩せるための行動の成果だからいいんじゃないの？
いちいち何キロ痩せたと必ず書き込まなけりゃならない方がアホ

うわぁ

>>714
タイム設定を厳しくしてインターバルトレーニング。ハアハア息が上がるような練習をすれば痩せるんじゃないかな。

だから負荷あげるならインターバルだと何回も何回も言われてるのにやらないのな
結局痩せたいんじゃなくて痩せると言われてる運動したつもりになりたいだけ
大衆の殆どがこのタイプ

大衆てw
選民様ご降臨ww

>>721
帰れ

>>726
なんだ
アホかｗ

夏休み入ったけど込み具合どう？
やっぱり凄く混んでる？
明日仕事休みなんで昼間に行こうと思ってるんだけど

子供が多いし混んでるけど土日に比べればまだマシじゃないかな

>>722
分かればいいんだよ(*^^*)

痛ガイジわいてんな
夏休みだもんな

>>728
天気悪いから室外はそんなに混んでないよ
室内は明らかに人が多くなってる

うちは子供禁止のプールなんで全く混んでない

>>732
俺が通ってるとこは屋内しかないんだよな〜
>>733
最高のプールだな＾＾

室内はスライダー付き温水プールだからお子様大量
野外は浮き輪禁止で深いから大人ばかりで快適、なのに濾過装置の故障で再開見合わせ…orz

こっちは夏料金設定なので平均して混まない
屋外施設も開いたが泳ぎレーン設定が無いわ

>>717
ほんま…不思議やねぇ…

>>717
水泳を抜いてみたらどうだ
自分の体を使って試すんだよダイエットってもんは

背泳ぎやり過ぎて鼻の中に水入り過ぎ
鼻水タラタラ

久しぶりにプール行ったんだけど身体が斜めになっちゃうんだが
これは筋力不足？
水平に泳げない

いろんなスポーツやったけど水泳が一番体が締まる実感
水泳は始めたばかりだけど最初は相当きつかった
キツすぎてずっと泳げる人が不思議で仕方なかった

>>740
足が落ちるという意味？

重心を胸辺りの気持ちにするといいよ

背泳ぎしてて足が床についたときは
悲しくて涙出てきた

>>740
体幹の筋肉(?)が落ちてるんじゃないかな？
俺も復帰したての頃はふにゃふにゃしてる
感じがしたよ。

筋力も大きいけど､基本的には浮きかたが悪い
何も動かさなくても溺れないでいられる程度に浮く練習するのもまたよし

久しぶりに泳いで脚が沈むのは頭が上ってるのでは？

全国展開している某スポーツクラブ。
5月、6月は夏までに痩せようキャンペーンだかで各コースに2人以上いて泳ぎにくかったけど、最近は9時過ぎだとプールに数人しかいなくなった。
短期間で劇的に痩せるなんて無理だと思うけど。

>>740
右と左で体の使い方が違うんじゃ？特に手の入水位置とか。

知識語る奴奴ほんとダサい

屋外プールだと目印がなくて、背泳ぎで泳いでたら人に迷惑かけてしまった。
外では背泳ぎやめだ。