あすけん44日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156�p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

>>1
乙です

いちおつ

ゆる糖質制限でちょっとお腹が空いたら半調理品のヒレカツに油ちょっと垂らしてトースターでチン
パン粉も適度についてるしタンパク質でお腹満たされる

ノンフライヤーつていいのかな

丸亀製麺の野菜かき揚げは、単体で483kCalもあったorz

https://i.imgur.com/hCQHNUS.jpg

あとちょっと炭水化物がたりないのでなんかないかなーって冷蔵庫見てたら味噌漬けたくあんがあったので1本ポリポリ食べた
美味しかったけど、そういえば漬物1本丸ごととかそりゃ塩分が一気に増えるわなあ…やっちゃったゼ

かわいい

枝豆食べたらビタミンB1も糖質も満たされた
久々に97点

塩分が増えると喉がとっても乾いて体重もドーンだ！

あすけんの日記で政治の事書いて、飯の写真に政治の記事のスクショ貼る奴は、何食ってんだって思う

政治の記事をオカズにしてんだろ

よく燃えそうだな

ニュー速+に行けばいっぱいいるぞ
ニュース見てメシウマとか言ってる奴ら

あすけんでやるなって話よ

嫌なら見るなで終わり
そして関係のないここで話するな

心にまでぜい肉増やしたくない死ね

oh…

なんぞ？自演の失敗かな？

7/3になってからGoogleFitの自動連携がきかなくなったんだけど同じ状態の人いる？
7/2までは問題なかったんだけどなあ
問い合わせ入れて回答待ちっす

あといい加減食事と運動のカロリーの相殺計算入れてほしいぜ

>>13
それなら痩せるだろうな

3日くらい前から甘い菓子パンが食べたくて堪らない。

未来さんに怒られるの分かっているので我慢してるけど、チュロスとか、ドーナツとか、ジャムパンとか食べたい…

私はあんドーナツが食べたい

職場でしっかり食べてみたが職場で腹一杯になるのってあんまり好きじゃねえな
食うの時間かかって一人だけだし


http://i.imgur.com/DqnazIR.jpg

鮭のおにぎりでおかずが鮭なの？w

アーモンドとアーモンド入りチーズも食べてる

維持だと減量期のプラス1000kcal弱も食べられる
腹ぺこ地獄から一年ぶりに解放された

予言しよう
お前はリバウンドする

逆に食べなさすぎで太ってたわ
必要な栄養素が大事なんだな
あすけん始めてちゃんと意識して食べてたら痩せてきた

>>30
そんなことあるの？
あすけんの言う通りに90点以上採れてても全く重くなるばかり
自分で糖質やカロリーを抑えて得点は50点台の時の方が下がる
食物繊維や他のビタミンやミネラルも
摂る事の重要性はわかったけど痩せるのは制限して運動強度をある程度高くしないとウォーキングとかだと落ちない

人は人
自分は自分

>>31
点数にこだわるようなバカなのが問題

登録した食事がざっくりすぎて
実際にはもっと多く食べてるとか疑った方がいいのでは？

>>31
お前はあすけんが想定してる客層と違うからな

記録しやすいように市販食材メインで生活してるけど、コンビニのパンとかって炭水化物の塊と思ってたら脂質のゲージがやたらバンバン伸びる
意外

パンの口当たりの良さやふわふわさを作るのは牛乳とかバターらしい
あと総菜パンや菓子パンの中に入っているものには脂質たっぷりな物が多い気がする

寝る前にソイプロテインでタンパク質補充
寝る

自分の基礎代謝が1700くらいだけどあすけんの目標が2100くらい
これで痩せるのか？減量は基礎代謝より摂取を低くするのが前提ってどっかで見た気がするんだけど

>>39
最低限でも基礎代謝分は取らないと体が省エネモードになって痩せにくくなる

>>40
なるほど
基礎代謝分くらい取って運動でカロリー消費するのがいいんかな？
どっちにしてもあすけんのとおりにカロリー摂取して何もしなかったら約500オーバーなるんだけどそれでも従ったほうが痩せやすいのかな

んだ40の言ってることは正しい
あすけんの示す摂取カロリーと運動消費カロリーの言うとおりにして美容体重まで痩せた私がソースやで

いや正しくない
1日の総消費カロリーから摂取カロリーを決めれば良いだけ

>>41
あなたの現在のカロリー収支＞あすけん目標カロリー収支なら間違いなく痩せる

カロリー収支：総摂取カロリーから基礎代謝と生活・運動による消費カロリーを引いたもの

その引いたものが低すぎてもすぐに省エネモードに入って体重落ちなくなるし、
もし落ちていってもリバウンドしやすくなるからやり過ぎは厳禁
あすけんの指示範囲内でやるのがベストだと思うけどもね…
あすけんを使うならだけど

あなたの現在のカロリー収支＞あすけん目標カロリー収支なら痩せる

言うのは簡単だけど１日の消費カロリーって朝の段階じゃその日が終わるまでどれくらい動くかわからんよね？
予定がしっかり立ってる人ならいいと思うんだけど
朝昼ごはんである程度カロリー確保して夜で目標近似値に調整するって考えたらいいのかな

>>39
＞減量は基礎代謝より摂取を低くするのが前提ってどっかで見た気がするんだけど

そんなクソ情報をどこで見たんだ

>>45
おいバカ

ごちゃごちゃうるせーぞ

>>48
NGするのでもう見なくなるから私にレスせんといてね
スレに迷惑なんで

>>49
おまえのような知識のない馬鹿がわけわからんことを書く事は迷惑を掛けてると思わないのか？

>>31
そりゃ食べる量少なければ重さ分一時的に下がるだろ
その食生活をずっと継続してたら落ちないよ

ウォーキングだけだと標準体重以下は落ちないと思う。ジョギングが要る
あと脂肪を落とすなら筋トレも

>>52
だから知識のないバカの思う思わないを書くなバカ

あらスな

>>51
落ちつづけるにきまってるだろ
そして衰弱して寝たきりで点滴がデフォ

>>46
おっしゃる通り、カロリー摂取もカロリー消費も予定通りになんかいかないから
記録をきっちりつけて目標に対する過不足を翌日で調整できるよう意識する
正直、毎日低得点でも1週間、なんだったら1ヶ月スパンで基準達成できてたら十分だよ

まずは現状把握することからはじめたらどうだろうか
1週間、あすけんにいつも通りの生活、食事を入力してみて自分の食事の現状を認識する
あすけんが痩せるための目標摂取カロリーを2100と出してくるということは
おそらくあなたが普段摂取しているカロリーは2100を超えていると思うよ
あなたの身長体重体脂肪率や生活強度など詳しい情報出したらみんなもっと具体的であなたに則したアドバイスくれると思うよ

>>55
今は168の82体脂肪は28くらい
自分なりに節制して約半年で13キロ減ったんだけど
最近このアプリ知ってあきらかにオーバーな目標カロリーだったから不思議に思った
１日1500くらいのカロリーだったからもっと食ったほうが効率が良くなるのかなと思ってね

>>54
どんだけ少ないの想定してるのか知らないが1日2食1000キロカロリー続けてて全然減らなかったがあすけん始めたらバリバリ下がったぞ

>>39
やせないと思うなら減らせばいいじゃん
わたしなら試しに従ってみてダメなら自主的にさげてみるけど、端から不信感あるなら自分の考えにしたがいなよ

>>52
ウォーキングだけでも充分落ちるよ

>>59
標準体重以下+ウォーキングで痩せる場合、
摂取カロリーは基礎代謝からいくつほど差があるものなの？

>>60
標準体重以下+ウォーキングで痩せない場合、
摂取カロリーは基礎代謝からいくつほど差があるものなの？

>>23
ローソンへゴー！

https://youtu.be/L9JLjDDh2D8

ピロリ菌で目標達成した
胃が痛くてなにも嬉しくない

>>64
ちょ
胃ガンから逃げるためにも早く治して…治して…

>>65
今薬飲んでるよ

良かった…めちゃめちゃ痛いらしいからね…
お大事に

>>60
そんな難しい計算は知らないよ
ただ自分はウォーキングと食事制限だけでいわゆるシンデレラ体重まで落ちたから言っただけ

あ、筋トレと体幹トレーニングもやってた

>>69
ありがと
やっぱり標準体重から先は、何かしら筋肉に負荷をかけるもんがいるっぽいんだよね

とにかく、ジョギングが必須ではないと言いたかっただけ
連投失礼

今週は週の初めから激喰いしてるけどなんと体重が4キロも増えてる！

>>72
快便？

>>72
きっちり内臓脂肪→皮下脂肪のシステム構築したんだなwそこまで行くと落とすのに時間かかるぞw
燃料タンクは常に空に近い状態に保たないとな

1ヶ月半停滞してるから何か変化をつけなきゃと思って初めてオートミール買ってみた
どうやって食べるのがおすすめ？

甘い系が好きならヨーグルトとはちみつとか
食事系がいいならふやかしておかゆと同じ扱いでいいと思う

オートミールをお椀に入れて水注いでレンチンだわ
ご飯代わり

間食のフルーツ最高や
冷凍マンゴーうまうまと思ってたけどたまに魚のような生臭さ？を感じでウッてなる
今んとこブルーベリーが美味い

なんかオススメのフルーツありますか
コンビニとかで簡単に手に入ると嬉しい
個人的にはファミマの冷凍ブルーベリーオススメ

>>76
>>77
ありがとう
試してみます

キウイを皮ごと食べるのマジでうまい

>>75
オートミール専スレあるからおすすめ

>>78
夏みかん系の柑橘類すこ
それとか今の時期はすもも(プラム)
旬のトマトの丸かじりも良いですね
スイカもそろそろ出てくるね

キンキンに冷やしたプラムうまいよな

業務用スーパーで冷凍みかん買ってる
すごい手軽でうまいしコスパも良い

果物野菜をたっぷりとるのに冷凍物便利だよね〜

>>75
食器にオートミール入れて
お好きなインスタントスープ乗せて
熱湯で
インスタント雑炊

キウイって皮食えるの？

食える
食べたことないから味や食感はしらんけど

食べられるらしいけど手垢とか気になってしまって剥いてるなぁ

外国では皮ごと食べるのは珍しくないと聞いてから皮むかずに食べてるなキウイ
皮に栄養があるらしい

外国では皮ごと食べるのは珍しくないと聞いてから皮むかずに食べてるなキウイ
皮に栄養があるらしい

二重になったスマン

皮を剥かず、包丁で切らずに食べられる果物って他にもないかな？
ドライフルーツくらいしか思いつかない

チェリー、ブドウ、イチゴ

皮むくのを面倒がってると極端に種類少なくなるからやめた方がいいよ
自分がそれで損した

果物の王様はバナナではないか

>>93
シャインマスカット
種無し皮まで美味しく食べれてそのまま枝からもぎって口に入れればいいだけのブドウ
今からが旬で美味い
ただしそれなりのお値段する

りんごとか梨とか
桃も食感が少し気になるけど、皮ごといけた

冷凍パインうまい

プラム系色々あるじゃん

そうじゃなくて

アプリ使い続けて2年以上経つけど食生活が変わって太らなくなった。
と言うか太るような食事を、太るまで食べ続ける前にもういらないと思うようになった。

大食いの友達と一緒にガッツリ食べる日もあるけど、その後数日は軽い物しか食べたくなくなり、無理をしなくても自然と維持ができている。
太っていた頃に比べたら驚くほど少量の食事で満足できている。

ゆるゆるでやっていたけど、気がついたら一生続けられる食事の習慣が身についたと思う。
焦って特別な事をしなかったのが良かったんだろう。
短絡的な方法で一瞬体重が減っても意味がない事が心底理解できた。
時間はかかるけど必ず最良の結果が出ます。
みんなも焦らずじっくり取り組んで頑張って下さい。

って言いに来たんだった。

食物繊維あるからジュースよりはましだけど果物も気を付けた方がいい
夏はみずみずしい果物がおいしいけど果糖がかなり多い
家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5〜7粒程度食べただけなんだけど
毎日続くとなると果糖の量が無視できない
とりあえずぶどうはてきめんに太る

>>102
> 家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
> 直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5〜7粒程度食べた

無視していいよ
ただ全体のカロリーを無視するとおまえの家族みたいになる

木ばかりを見て森が見えないバカである自覚持てよ

激しくデジャヴ

国は果物を1日200ｇ推奨してる
推奨するのには理由があるから推奨してる

おバカな家族サンプル数1を根拠に意味不明なことを書くでない

>>102
空腹にブドウの加糖ぶちこんだらそりゃ血糖値急上昇するわな
それを毎日繰り返したら脂肪もつくと思うよ
カロリーでなく血糖値が原因だと思う

ぶどうは糖尿病発症リスクが低下する果物だから食べたほうが良い

でもここのバカは意味不明なことを書いてる

バカしかいねーよ

>>82
プラムの発想はなかった
探してみます

調べたらブルーベリーが健康にも良いらしいので、しばらくはこいつにお世話になりそう

>>105
果物農家を保護するためにね
いまどき糖質50脂質30タンパク質20の食事推奨するのが我が国の政府
運動不足の現代人がこんな飯を毎食食ってたら糖尿病患者を量産するようなもの

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
https://toyokeizai.net/articles/amp/115076?display=b&;amp_event=read-body

>>109
推奨する食物繊維やビタミン・ミネラルが摂れてない事が糖尿が増えた原因だよ

バカは覚えろよ

何が農家を保護するためだよバカめ

やっぱりコイツラバカの中で名無しで書くのは耐えられないｗｗｗｗ

１日２００ｇぐらいをちゃんとカロリーコントロールして食べるならそうそう妙なことにはならんでしょ

>>101
素晴らしい。まさにその状態を目指して一生続くと思ってやってる(まだ目標も遠いし煩悩も多いけど)

>>113
最初から知ってたよ

知ってようがそれもどうでもいい
報告もいらない

みなとさんが言うならフルーツ食べてみようかな

『小さなダイエットの習慣』という本を読んでからフルーツを食べるようになった
それまではスイーツに混じってる余計な酸味と思ってたわw

色々食ってみよ
自分で思っていた以上に食わず嫌いで、食べたら美味しかったが多いわ

果糖はバナナを1日1本食べるくらいだわ
★1個でいつも不足になってる

こういうシンプルなものをたよりにしても良いかも
https://style.nikkei.com/article-image?ad=DSXZZO4001658015012019000000&;ng=DGXMZO39343920V21C18A2000000

食物繊維だけ毎回足りないけど、これってンコの出以外に何か意味あるんか？
ンコの出も特に苦労してないし、わざわざ難消化性デキストリン溶かして摂取するのもな

>>122
足りてないけど毎日お通じあるから気にしてない

難消化デキストリンなんて摂るなバカ

>>122みたいな質問はググれ
ググって調べないからバカなんだよおまえは

フルーツは好きだし食べたいが高いのよね…(´・ω・｀)

近くの100均でキウイ三個で100円だから頻繁に食べてる
助かるわ〜

あぁ100ローソンは安いしうまい
その日に入った物だから新鮮

>>122
便秘かどうかよりも腸内環境が良いか悪いかだよ
免疫の機能が健康かどうか、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランス、これらの餌が食物繊維
普通の大便が普通に出てるなら気にしなくて良いとは思う

食物繊維で一緒くたにされがちだけど水溶性と不溶性で役割別だからな
野菜一切摂らず難デキ20g摂っても全く意味ない

未来さん今日は浴衣か

浴衣萌え

浴衣未来さんで抜いた
結構エネルギー消費したな

業務スーパーでシードレスって品種のぶどうがよく安売りされてて買ってた
今はシーズンじゃないからないかも
まるごと食える種無し

>>133
気色悪い
よくそういうこと書けるね

こういうマジレス体質の人が
世の中をどんどんつまらなくしていくんだろうな

>>134
自分は凍らせて食べてる

果物を冷凍する人が多いようだけど
何かダイエットに効果があったりするんですか？
それとも単に保存目的？

保存もあるしこれからの季節は単純に美味い

アイスの代わりになるようなもんか

今日から本格的にリセットします。カロリーを抑えて運動マックス。

アイスの代わりになるしこの時期果物は傷みが早いから

果糖は冷やすと甘みが増すんだよ
食育を考えればメーカーはアイスから撤退して冷凍果物に力を入れるべき

バニラの価格が高騰してるから、将来的にもその方がいいかもね

>>136
ＩＱ低めのデブスが何びきか住み着いてンだわここ

糖質おばさん警報

糖質制限してると人間まで糖質に見えて目の敵にするようになるんだな

今月入って1週間だけ疲れたから維持に切り替えて生活してたんだけど体調が凄く良くなった
エアコンガンガンの所でも冷えないし朝の目覚めがいい
後立ちくらみもしなくなった
明日からまたダイエット頑張ろう

>>147
宗教戦争だからね

そういえばいちごを冷凍して牛乳や人工甘味料とミキサーかけると美味しいんだよね
でももう季節が違うか…
いちごの代わりにマンゴーとかいいんだろうか

バナナが熟してちょっと黒っぽくなってきたところが一番美味しいんだけどその状態は長持ちしないから
黒っぽくなってきた時に皮だけ剥いて冷凍しとく
牛乳と冷凍バナナをミキサーで混ぜると旨いよ

そういえば甘くなったバナナと買ってきたばかりのバナナってどっちか太りやすいとかあるのかな
カロリーは同じだと思ってたんだけど

GI値は黒バナナのほうが低い
熟すとショ糖↓オリゴ糖↑になる

>>138
冷凍ブルーベリー好きだけど、
生より冷凍してシャリシャリ食べる方が個人的に美味しいのと、
ブルーベリーは冷凍の方が栄養が多いと聞いた(本当かは知らない

今日はいい感じに熟れたメロンを買ってきたので食後に食べるのが楽しみ

カットスイカが大ハズレだった
泣いてなどいない

バナナは皮をむいて輪切りにしジップロックに重ならないように入れておやつに少しずつ食べてる

↑あ、冷凍庫に入れて凍らせてが抜けたw

このアプリ使い初めてから、いかに自分が食べ過ぎていたか反省した
自転車乗ってるのも運動と思ってたけど、歩きに変えたよ
高カロリーなものがどうしても食いたくて、先に食べたいメニュー登録しといてカロリーを把握してから、朝晩で調整した
そしたらストレスなく過ごせる
今初めて2週間だけど体脂肪2%と、体重1キロ落ちた

会員登録して食事を診断してみた
思ってたよりずっとカロリー取ってたわ
夕飯を鍋にしてご飯を抜いてるだけで凄い食べてない気がしてた
点数は悪くなかったけどフルーツ食え言われた

未来さんのモデルはあすけんコラム執筆者の管理栄養士さん？
お顔真ん丸で似てる

モデル実在するの！？
ここでみんなボロクソ言うてるやん
どうしよ
申し訳ないな…

>>150
業務スーパーの回し者みたいになっててアレだけど
いちご500ｇ239円とかで売ってたよ！
ちょっと酸味あるからそういう加工用にぴったり
回し者じゃないです

この人かな？
https://column.asken.jp/purpose/purpose-1262/?webview=true

>>163
未来さんとは別の可愛らしさがあるな
可愛い

確かに真ん丸だが、2009年あすけん入社だからこの人がモデルではないだろう
ぐぐったらもうあすけんを辞めて独立してるそうだ

あすけん歴長くなると100点は簡単だし
テキトー入力で高得点は当たり前になって
なんで高得点なのにリバウンド状態になるとダイエット地獄だわ

前提で有る入力情報が間違ってるんでしょw
カロリーの過小入力か消費カロリーの過大申告
数字は正直だから

土日はやっぱり食い過ぎてしまう
また平日を減らし気味で行こう

どうしても蒸しパンが食べたくなってローソン行ったら、糖質オフの黒ごまの蒸しパンが売ってた。
あすけんにはまだなかったから新発売？
ねちょっとしてる感じだったけど蒸しパンへの欲は満足したし、食物繊維が1個13.8で得した気分。

ゴマの蒸しパンとか美味しそう

初心者なんだけど消費カロリー頑張っても摂取目標カロリーって変わらないの?

イミフ

>>171
変わらんよ
ただ消費カロリーは点数には反映されます

極端に言うと普段の生活した日とフルマラソン走った日の目標摂取カロリーが同じっておかしくないの？

>>174
おかしいよ
でも沢山たべないといけない理由があるなら、アプリに何言われても無視すればいいじゃん

>>174
それ、あすけんの欠点としてしょっちゅう挙がってるやつだ
その日にどんだけたくさんのカロリーを消費しても目標摂取カロリーに反映されないやつでしょ、不便だよね
そんな解きは自分で差し引きして融通するといいですよ

だからいつも言ってるように

おまえらバカどもは点数に執着しすぎなんだよ

自分のダイエットのやり方があるから
点数は全く気にしてません

50点以下とか低すぎる点数は駄目だけど
60点も90点も差ないでしょ

>>174
そういう日だけ目標設定で「運動中心」にすれば？

>>180
変え忘れて食いまくりそう

個人経営の飲み屋とかに行った週末なんかは
体重の入力だけで終わらせてる
体重グラフがジグザグしながらも減っていればそれでよしと割り切ってる

前に、明日の分を前もって入力させてほしいと書いたけど、1日犠牲にしてずらして入力すればいいと気がついた
起動時にいちいち本当の日付が開いてしまうことと入れ忘れ通知が役に立たなくなる以外はいい感じ

あすけん始めた日の前日を使えばいいんじゃね？

日記か計画表かですな
計画表もついてればいいけど、重くなるからなぁ

開始1か月、想定通りに痩せてきた
面白いなこれ
ゲーム感覚でやってるわ

ゲーム感覚わかる
使いはじめて半年建つけどグラフ更新して長くなってくると楽しい

あすけん再開
目標達成したけど食べ過ぎてもすぐに体重増えたりしないから調子にのってたらまたじりじり増えてきた
プラス2キロ
いましめにまた食事記録運動記録はじめる
健康ヲタクでいるくらいが自分にはちょうどいいのかもしれない

モロヘイヤって栄養豊富だな
しらたきで作った醤油ラーメンにぶち込んだわ

一年ほどぶりにスーパーの弁当食べた
いつも野菜でかさましの食事だったので量の少なさが気になりました
三つ買って二つ食べました、夕方にもう一つ食べます
800＋900＋800＝2500kcalです、上限いっぱいなのでさすがにお腹は減りません

>>186
ゲーム感覚ほんと大事だね
「痩せたいから我慢！」じゃなくて「これ食べるとスコア悪くなるからやめよ」という感覚になる

我慢と無縁の減量のイージーモードさすごい

あすけんの点数気にして抑えるのはわかるわ
なるほど自分もゲーム感覚だから続いてたのかもなぁ

ゆる糖質やってたら今日低血糖になった
カロリーのバーいっぱいまで食べていいんですか？

糖質制限向いてない人もいるからねえ

朝飯食えなくて菓子やせんべいやどら焼きでカロリー賄ったが計算できれば菓子食べても良いんだしな
あまり食う気はしないけど

朝無理して食うくらいならそのまま朝食わなきゃ良いんじゃない？

朝飯を抜く
朝飯を菓子類で賄う
どっちもどっちだけどね
俺は朝飯必ず食べたい

お菓子ですら食べなきゃいけないという思い込むデブ
これは宗教

朝食抜くと太る勢とむしろ食べるな勢とあってかなり調べたけどわけわからんから好きな方にしてる

朝起きてすぐ飯食えるようになったのなんてつい最近だぞ
昔は朝起きてから肉体労働してようやく飯にありつける
それでちょっとのおかずを肴にして大量の飯(1日5合)を食べる
そんな食事でもデブや糖尿病はほとんどいなかったんだよ

> かなり調べたけどわけわからん

それ調べてない

>>200
江戸時代　食事　時間
でググったら
一般的には7時12時19時
って出てたけど

食物繊維が1日の必要摂取量にいつも届かないからスーパーでカット野菜のサラダ買ってきてウサギの気分になってモソモソ食べた
それでも全然足りない……なにこれそんなに人は野菜を食べないといけないの
食事のすべてにサラダが必要な勢いじゃない

うるせーな
おからを一週間分作れ

朝起きてたくさん体動かしてからたくさん食べるやり方は力士のやり方だね

>>205
力士のように7000キロカロリーも食べないから別物とおもえ

>>203
おいしくないけど
ローソンの卯の花おすすめ

>>203
野菜だけではキツイ
ごはんをマンナンごはんにすると楽勝だよ

>>203
こんにゃくｻｲｯｷｮ

アボカドとキノコで楽勝

こんにゃくとおからか…覚えた

オールブラン、マンナンごはん、ほうれん草白和え、バナナ、野菜サラダ
考えてみたらダイエット食で死ぬほど食物繊維とってるわ

オートミールもなかなか繊維多かった気が

気づかないふりしてたけど、未来さん

俺のこと好きだろ

仕事とプライベートの区別もできないのか

イオンに売ってる食物繊維を補うサラダで毎日食物繊維を補ってる

>>214
未来さんは俺の事が好きなんだよ
七夕だってわざわざ俺のために浴衣を着てくれたし

未来さん、海の日はビキニで応援してくれるんだよな。
楽しみ！

>>203
サラダだと量とれないから火を通した野菜のほうが楽だよ
ゆでるのがめんどうならレンチンでもいいし
炊飯器に米と一緒ににんじんとかさつまいもなんかを入れてまるごと蒸すのもよくやる

野菜は出来る限り茹でないってのはもう常識だと思ってた
茹で汁に栄養が逃げる
レンチンか蒸そう
ほうれん草とかシュウ酸の多い野菜は別だけど

にんじんやサツマイモもシュウ酸は多いけど？

ホウレンソウの缶詰を初めて食べたけど
二度と食べる事はないだろう

やっとSUNAOソフトクリームが出るようなった

カロリーコントロールアイス
で前から出たよね？

それは知ってるけどSUNAOで出てほしいと思ってた

あすけんの日記見るのおもろいわ
写真見る限り明らかにカロリー過少しとるやんて人w

･パンにジャム乗ってるのに記載なし
･野菜にマヨネーズかかってるのに…
･刺身の横の醤油…
って人いますよね

醤油は記入しないわ
理由は沢山つけないしカロリーが低いから

塩分調整しないと水分溜め込んで結果的に体重増えるけどね

>>227
いやそんなどころじゃないよ
助六に握り6貫で500カロリーとか嘘つけとww

あーマヨは記録しても醤油まではやってないなぁ俺も

塩分過多になることないし塩分で増えたとしてもそんな誤差を気にしない
水分量で変化する小さな波なんて気にすることない

そういう小さいところを見る奴は足りない奴

まあダイエット板なんて足りない奴だらけだｋどね

ホント足りてないなw

>>231
もっといってやってください

あすけんの小松菜とか一袋とあるけどグラム数無いし、キノコ類も一袋とあるから買う店などで変わるよ
それにみんなスケール買って分量測ってる？
そこを省くと特に油とか大きく誤差が出る

小松菜もきのこもカロリーで考えると小さいから気にしない
食物繊維やビタミン・ミネラルまでしっかり見たいってやつはきちんと計れ

>>235
なんでもスケールで測るよ
ちなみにあすけんの野菜は廃棄部分も込みだから気をつけてな
皮とか石づきとか全部重量の中に入ってる
カロリー写真館とかSlismみたいなサイトに乗ってる可食部100ｇあたりのカロリーとあすけんのカロリーぜんぜん違う

このようにバカは細かいところばかりみるｗ

職業として栄養士としてなら細かく計算してやるけど
自分のカロリーチェックではいい加減でいいわ

食べ過ぎたからリセットしましたって何度も戻って来る奴って何なの？
あすけんリセットしても食べた物はリセットされねーよ

誰かがここで言ってたローソンの黒ごまパン
食物繊維多いし糖質少ないし、おまけに美味い

チートアイテムな気がするけどなんか見落としないだろうか
正式にあすけんに追加してほしいわ

>>237
ありがとう参考になります
アボカドとかの種も含まれたり、大根の葉っぱの所やゴーヤの種やブロッコリーの茎や葉も含まれてるんですね

なんでそんなに適当なの？食品栄養成分表の数値でも使ってるのかと思ってた。
カロリーだけならまだしもビタミン・ミネラルまでチェックされるのに。

>>240
ただのバカにきまってんだろ

夕食終わったけど500kcalも足りん
たんぱく質、脂質、糖質は足りてるのに
余計に糖質とかとらないで間食500って何食べればいいんや

足りてるから食べなくて良い
おかしなダイエットしてない限りあすけんよりお前のその食欲が正しい

ブロッコリーの茎、美味しい

>>222
ポパイ「……………」

体脂肪率ガンガン落ちてるけど除脂肪体重もちょっと落ちてる・・
しょうがないんだよな？

健康度が50点以下の低い次の日は見事に体重が増えてる。本当に不思議。

ガチで記録しようとしてるやつハゲて来るぞマジで
過少して記録せんことだけは貫け

禿まで行かなくとも白髪は増える
ビックリするくらい増える

痩せない痩せない騒いでる100kg超の連中見るのが面白い
一人前がすごい量なのに、疑問に持たずに食い続けてる
キッチンスケール使えよ

自分も体脂肪率はかなりのペースで落ちていってるけど体重は少しずつしか落ちない。
これ脂肪が減ってるんじゃないでしょ。

ちょっと何言ってるかわかんないです

逆なんだけどな普通
体重があまり落ちないで体脂肪が先にどんどん落ちるは有り得ない
キープ状態が続くのなら体脂肪は増える傾向
ソースは現状の俺

筋肉ついてるとか？
前に筋トレめちゃくちゃやったら体重変わらなくて体脂肪だけ減ってったわ
でもかなりやらんとだけど
今は無理ｗｗ

運動中心の設定にしても消費カロリー目標楽勝すぎるんだが
どうなん

>>258
体重と体脂肪率が減っていくことがゴールなので

体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
体脂肪率が落ちる時は、体重が落ちるか体重は維持、増加で筋肉量が増える
筋肉量を増やしながら体重を落とすはありえない
普通に生活できてて(寝たきりとかでない)体重落とすだけで勝手に体重減少と体脂肪率減少は両立する

べつにどっちでも良いと思えるほど細かすぎる話

やることやりゃ良いだけだけどくだらない話してる奴って

やることやってんの？ｗ

> 体重が減る時は筋肉量が増えることは無い

たまたま目に入ったけどこれ間違いｗ

バカが三行以上書くスレは地獄絵図になる法則

飲み会とか食べ放題のときは何食べたか分からなくなるしもう入力めんどくさすぎて放棄してしまうんだけど皆さんどうしてる？

>>263
すっぱりあきらめて体重だけ入れてる

推測でしか入れられないし合ってるかもわからないからその日は1日なにも入力しないなぁ
食べたもののｗ写真だけ撮って貼る
あとは体重のみ記録

雰囲気で入れておけば1年後には誤差になってるだろうから気にせず何となくで入れる
写真解析で「ぺ…ぺん…ネ…？」「クジャラータ…？」とかなるけどそんなときはカロリーの数字をみてフィーリングで決める

やっぱりみんなそんな感じなのね 了解です

800キロカロリーなのに1000キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに600キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに1200キロカロリーと記入してしまう　→　アウト
800キロカロリーなのに400キロカロリーと記入してしまう　→　アウト

試しに「飲み会」で検索したらコース料理があった
今度からコースを適当に数倍するわ
考えるきっかけをくれてありがとう

>>269
ありがとう、これ面白いわ

俺も中華のコース食べて「メニュー覚えてねー」と思って雑に「中華」で検索したら中華コース出てきてことなきを得た
正確さは欠くだろうけど、参考値が見れて、記録が継続できればヨシッ！

コースや懐石料理、はしご酒は適当に多めに記録しておけばok
後は次の日からの腹の減り具合、体重変化みて飲み会前の状態に戻るまで＋アルファのダイエットしたらいい
まあ次の日とその次の日が勝負所だな
腹がグーグーなるまで食べない

>>203
めかぶをじゅるじゅる吸う
スーパーに売ってる切り昆布にそのままドレッシングやポン酢かけて食う
こんにゃく麺
トウモロコシを主食

朝はコーヒーと飴だけでも食べればいいって聞いた

水溶性食物繊維取ると何か快便になる
オクラとか塩入れて茹でるだけでいいし

オクラええな…
オクラの天ぷらはもっとええな…

>>203
ローソンの大麦黒ごま蒸しパン
100kcal程度で食物繊維30g

コーヒーの前にまずは水だ

いい魚と貝手に入ったから煮付けたけど、あすけんではカロリー高いなぁ、素材そのもののカロリーは低いんだけど
これ煮汁のカロリーがほとんどでしょ、そのまま記録するけどさ

ラ・ムーで豚ヒレが100g98円だった
ビタミンB1がすげー

オクラ1袋分洗ってヘタ？頭？落として2L容器にドサッ
水出しOKの緑茶パックを2個放り込み水を1L
これを冷蔵庫で8時間放置でオクラ茶の出来上がり！

ドロッとしていて初めは飲みにくいけど匂いも青臭さも不思議となく慣れる。食事の前にコップ1杯。
これで便秘スコンスコン解消！ついでに血糖値も下げてくれるから糖尿病もしくは予備軍にもオススメ！！

豚ヒレはグラム98円だとつい買っちゃうね
炊飯器でローストポーク作って食べてる

根昆布みたいなものか？

オクラおいしいよね
毎日食べてる

ほーらほら、もっと食えw

下痢するほど食べれば痩せるよ！
やったねたえちゃん！

おいおまえら

食べ放題好きのおまえらに良いこと教えてやる

水は飲み放題だぞ

>>283
やった事ないけど根昆布
多分そこまでズルッズルにはならんよオクラ茶は
緑茶にとろみついてる感じ
まぁら騙されたと思って3日ほどやってみるといい

で、不思議とダイエットと言うか食生活改めると下痢しないんだよねぇその代わりに便秘気味なる週がツキイチで来る謎w

くだらねー
おくら茶なんてせず食べちゃえよｗｗｗｗ

オクラは茹でて刻んでネバネバにして色々混ぜて食べる

おくらは長芋でオクラトトロ

オクラは生のまま5ミリ刻みでおかか醤油やマヨネーズあえが好き
納豆にあえても良い
それか軽く茹でてポン酢とかでさやごと食べる
さやは栄養多いからお勧め

お茶にしたオカラは最後どうするの

カフェイン摂った日は体重落ちる気がする

業務スーパーのカット済み冷凍オクラに胡麻油と塩昆布かけて職場に持っていってる
いいサラダ

>>294
利尿作用じゃね？

>>293
裏の畑に埋めましょか

腹筋とか腕立てとか時間じゃなくて
腹筋の回数で計りたい
呼吸意識しながらやるとゆっくりになるし

誤差の範囲だからそれ

運動の消費カロリーは環境や強度で変わるからね
腹筋何回とか何時間したとかはただの目安(消費カロリー的には)
まあ腹ぺこで動けなくなるまでやればいいだけなんだが、それだと効率的に筋肉つける事にはならない矛盾

この土日で節制したい。

すいかはお菓子扱いなのか…

故緒形拳は病気になる前まではムッキムキだったらしい
ただ一日に1分間かけて腕立て伏せを1回だけゆっくりやるだけでその体を保ってたらしい

未来さんの「次の食事はもっとボリュームがあってもよさそうですよ」はワナ

アイソメトリックトレーニングとかゆっくりやるトレーニングは、力の入れ方とか精神状態で効果に差が付くんでトレーニングの才能がない人はやっても意味がないと聞く

一食食べれない場合、ほかの食事で1日の摂取カロリー目指すのと、その日は少ない摂取カロリーになるの、どちらが正解なの？

ケロッグ大豆プロテイングラノラ、追加してくれー

運動の消費カロリーを別サイトでMETSで計算してるから手動でカロリー入力できるようになってほしい

たしかに筋トレは分じゃなくて回数にして欲しい それか両方選べるとかがいいんだけど

>>304
たくさん食べると泣くくせに！！

非表示モードつくってほしい

運動できる日とできない日があるから日ごとにがんばり方を変えられるようにしてほしい

>>299
ドローイン意識しながらヨガ的に30分で50回腹筋するのと
10分で100回やるのは全然違う

>>309
分っておかしいよな

エクササイズとかwiifitのは分でいいんだけどね
わけるの難しいのかなぁ

ドローイングはマジで効くし見た目で即効してるのがわかる。1分間で3回これを思いついた時にやる。トータル3分だったり10分の日もあっていいとにかく続けること。
こんな事で腹が凹むってんのにやらない手はないだろうw

よっぽど運動してなかったんだろうね

ずっと座ってる漫画家が歩くだけで筋肥大するようなもの

筋トレとかウォーキングとかメニュー入力しなくても同期してるスマートウォッチの歩数読み込むだけで目標消費カロリーの倍は行ってる

カロリーがわからないとき、myfitnesspalのバーコード読み取り
は便利ですね。あすけんも装備してくれないかなぁ。

モンスターの緑と青の味、大して変わらんな
エナドリ民に騙されて無駄にカロリー取っちまった

モンスターこの前久々に飲んだら、甘過ぎて半分も飲めなかった
ジュース止めてると飲めなくなるな

先日初めてモンスターを飲んだ
ピンク？オレンジ？のやつ
味はともかく、あれ糖分とカフェインすごい量なのな
飲み続けてるとビタミンBCあたりがどんどん減っていってダイエットにはとことん向いてなさそう
メンタルも無駄にアガるから危ない

>>317
まぁそれは認めるけどねw
キミもやってみるといいよ
あ、今やってる最中ならごめんw

>>324
さあ、弱々しいレスバおじさん、ドローインのお時間ですよ！

>>325
いま飯食ったところだから
あ・と・で・ね はあと

突然体重落ちてにっこり。今日は昼飲み予定だったけどこの状況を維持するためにうち飲みに変更。

日記にどうぞ

>>302
んなこたない

>>327
記録つけてると「○○だけどこうしよう」って方向修正する気になるのが大きいよね
なんとなく我慢してなんとなくカロリー減らす生活からだいぶ変わったわ
記録、可視化って大事なんだなって

連休食べ過ぎて合計4000kcalオーバー
未来さんの泣き顔3日連続みた

未来さん泣きすぎて顔パンパンにむくんでるな

カロリー足りないのが連日続いてるから泣かれまくってる
薬で食欲押さえてるから仕方ない

ビタミンウォーター１リットル飲んだらお菓子ゲージがカンスト寸前になった
お菓子判定なのかこれ

11点でめっちゃ笑顔

>>334
そんな飲み物
デブしか1リットルも飲まない

糖質制限モードにするとカロリー低くても褒めてくれるよ

有料機能しょぼくて無料で充分だと思うんだよなあ

自炊だと毎回レシピ入力する必要あるから課金するとめちゃ楽、食べるもの決まってる人ならメリットあるけど毎回まったく違うならメリットないな

脂質あと3〜10g位とりたい
なるべくローカロリーで
おすすめある？ナッツ類かな？

オリーブ油をぺちゃぺちゃ舐める

あすけんに課金する気にはなれないなぁ
単純にレコーディングと、体重体脂肪をグラフ化してくれるツールとしか利用してないし無料のままで十分

すまん！！！あげてしまった！！！申し訳ない

あすけんとマイフィットネスパルを併用して2ヶ月弱

栄養バランスはあすけんだより
活動代謝込みの摂取カロリーはパルだより
あとPFCも

とりあえず3キロ痩せたので
このままゆるゆる軽い運動とバランス良い食事心がけていく

ポテチ大好き人間だったけど
パルのほうの脂質限度守ってたら
皮脂分泌量が減ったのか抜け毛や
顔の皮脂がだいぶ減ってかなり生き返った

カロリーオーバーしそうな時、明日の摂取カロリー前借りするよな

ここsage進行（推奨）スレって訳じゃないよ
テンプレにも書いてないし

あすけんて今日とか昨日とか過去の記録は出来るけど明日の入力出来ないんだよな
それが当たり前なのかも知らんけど
明日何食べるか栄養価確認しながら前日の夜寝る前に予定たてたいので日付変わらないと入力出来ないってのがなかなか不便なんだな
多分同じように感じてる人はいると思う

ちょっとさかのぼったら同じ話題なのになんでまた繰り返すのか
黙って要望出せば？

一人暮らし大学生で基本学食か米と納豆と肉焼いたやつしか食べないせいか摂取栄養素グラフカルシウムから食物繊維までほぼほぼ不足になるんですかそれらを安く(重要)て補えるもの教えてください

>>349
味に拘り無くて学校帰りにスーパーとか寄れるならその日特売してる99円野菜を買い込んで味噌汁やコンソメの素買ってじゃがいもメインでポトフを作ったり
カルシウム足りないなら白菜やキャベツ等の一個の質量が大きい野菜でクリームシチュー作るとか（シチューの素は箱の分量通りに作ると勿体ないので塩コショウ多目に足して薄めで牛乳スープにする）

ほんとは野菜ジュースが手軽なんだけどね学生さんだと値段高めかも知れないし
米を少量食べるよりは野菜などのカロリー低くて温かいものを沢山食べた方がいいと思う

因みにスープ系（カレー、ポトフ、シチューなど）大量に作って冷蔵庫に保存する場合は
具とスープを分けて保存すると長持ちするよ
１日一回必ずしっかり加熱消毒しながら冷蔵すれば3日は食べれる
冷凍したい時はじゃがいもは冷蔵して他は汁ごと冷凍すれば10日はいける

減量中は1600kcalが目標摂取カロリーだったけど目標達成して維持モードになったら2100kcalになった
こんなに違うもの？急にこんな増やしたらリバウンドしそうで怖い

イージーモードやね

維持だけに

>>349
サプリメントがお手軽で安つく
時間余ってるなら山野草取って来る＆サビキでイワシとアジ釣って来る

>>352
いっきにたくさん増やさないほうが良いよ
200Kcalくらい増やして2週間くらい様子みる、を繰り返す
本当は1ヶ月くらい様子見したほうがいいらしいけど

すごくがんばる→がんばる→維持
にしていけばいいんじゃないかな

だよねーやっぱり設定いじって目標摂取カロリー少なめにする

>>347
>>183です補足しときます
1日ぶん入力を我慢か消すかして、その日の欄を次の日用として使い、以降ずっとずれたまま使うって意味です
まだ試して日が浅いからなんとも言えないけど今のところ支障ない
自分は前に要望も出したけど妥協案

>>347
予定を立てるのは過去の日にち使えばどう？
履歴が残れば食べた後に入力楽だけど、過去のデータをいじって履歴が出るのか分からん

アンドロイドだけどシステムエラー出る

あ、ちょいモッサリしてるけどログインできたわ

システムエラー出るね
朝食入力したい

やっと出来た

今日ZIPであすけん紹介されてたね

へえ？使用者が増えて運営資金が潤沢になればもっと使いやすくなるしいいね

しゃぶしゃぶの食べ放題行っただけなのに今朝体重が0.8キロ増えてた。凹むわ。

やめてしまえ

しゃぶしゃぶの食べ放題行った「だけ」って
やっぱりデブの感覚は常人とは異なるんだな

本当に行っただけで、食べてはいないのかもよ

お茶1リットル飲んだだけでも1キロ増えるしな

体重が減らなくなってきた
運動を増やすかもう少しカロリー減らすか
それとももう1週間様子見るか
あとはビタミンAとカルシウムと鉄分が
毎日足りないけどまずいかな？サプリメントじゃだめ？

>>371
サプリがダメだと思う意味がわからん
不足してる栄養がちゃんと見えるんだから補う形でとりなよ

サプリはとても良いものですよ
医療にだって使われてる

適量ならね
サプリは一錠で100食分でも摂取できちゃうから

食事はサプリだけって3ヶ月でカリッカリに痩せてた女いたけど見られたもんじゃない
ジャンキーみたいな顔になってたわ
あーゆーのは身体悪くするんだろうな若い頃だと年取ったらしっぺ返し凄そう

>>371
小松菜

若いうちは無茶してもそこそこバランス良く綺麗に痩せられちゃうからねー
でもあれは罠だよ
スペアリブ並みに筋肉無くなったわけだから中年以降は脂肪で体のライン大爆発やね

>>371
どうもプロです。スペシャリストです

おまえの現在の運動量をわからずにプロ側から意見なんて言えるわけない

サプリでも良いけど鉄やカルシウムが足りないと言ってるのなら食事がクソなんだろうな
マグネシウムも当然足りてないだろう
しっかり食え

>>375
体悪くするつーか食べ物関係の内臓が弱くなる、胃も腸も筋肉みたいなもんなんだぜ、体もそれに適応してしまうし

>>375
肝臓こわしちゃう…
めちゃくちゃ疲れやすくなってそう

>>380
サプリとコーヒーとビールだけで痩せたデブのユーチューバーいるけど
すげー健康そうになってた

おそらく血液検査その他改善してると思う

食い過ぎが一番良くない
デブが食い過ぎなら食わないほうが健康

ドライフルーツ入のコッペパンを食べると菓子パン扱いなのかお菓子ゲージが増えるのに、ドライフルーツ単品だとセーフ
納得行かねぇ…

そういう細かい話はどうでもいい

サプリ激ヤセ女だが周りに心配する人多くても聞く耳持たず。痩せたのが羨ましくて嫉妬して言って来てると誤認。もう精神的にもやられてたんだろうな
ふっくらしていた頃は可愛かったのに髪型も相まってカッパみたいになってしまってた

>>385
他人をコントロール出来ずストレスをためるアホ

別に男がレディースきてても女がメンズ着ててもええやんけ
合ってれば

バランスよく食べたつもりでもカルシウムと鉄分が絶対足りないレバー嫌いだし何食べたらいいの？

サプリでええやん

今の体を維持するには足りない量の食べ物しか食べられない(けど体調はなるべく維持しなければ綺麗に痩せられない)んだから、サプリでええんよ、必然なんよ
綺麗に痩せようとすること自体が我が儘なんだから

カルシウムと鉄分ならウエハースが常備して有るな
今の季節はあんまりいらないけど
安くてお菓子感覚でおやつに食べれるからおすすめです

鉄とカルシウムが足りない食生活の奴に掛ける言葉なんてないしサプリに逃げるなバカって感じ

だいたいカルシウムなんて乳製品なんかとりゃかなり稼げる
鉄は赤肉やほうれん草食えば稼げるし南部鉄器使ってもいいしやり方はいろいろある

脳みそ働いてないバカが多すぎ

おまえらもっと構えよ馬鹿 独身で寂しいんだよ馬鹿
名無しの癖に無視すんなよ馬鹿

このスレにもミナトさんの偽物かｗ

ミナトさんに嫉妬しすぎで笑える

ちなみに独身だから寂しいという考え方って
既婚者からすると独身ならではの思考だと思うわ

既婚者って嘘付くってことは独身にコンプレックスはあんのねwwwwww

根拠のない決めつけが多いのはなぜでしょうか

事実より脳内妄想を重視する頭のお病気が多いのはなぜでしょうか

Q&Aでも妄想炸裂させちゃってる奴が多いけど

不思議だ

飛び抜けた知識があるだけでなく

くだらない妄想で断定をしないミナト様すげーｗｗｗ

あーあ
レベルが低すぎてつまらん

食事からの栄養摂取に凝ってたらカロリー増えてきた

カルシウムはおやつに食塩無添加のにぼし食べてたらクリアできた

>>390
昔の人らみたいにいっぱい食べていっぱい動いたらええんやで
わがままというなら動かずに痩せようとすることがわがままなんだよなぁ

>>405
いきなり第一次産業とド田舎の暮らしを始めろってかｗ

お昼しかごはんやパンの炭水化物食べないからいつも怒られるけどスルーでいいの

塩分と脂質を適正にしようとするとどうしてもカロリー足りない
そんで、運動を継続してたら目標達成後も体重減りつづけて不安になってきた

>>408
維持したいなら摂取カロリー増やせばいいだけじゃん
結果がもう出てるんだからさ、それくらいの調整は出来なきゃ駄目でしょ
マニュアル(あすけん)はただの大多数向けのカロリー管理の指標でしょ

>>408
つまりもっと食べていいってことだ！
おめでとう！

>>406
そうだ
ちょっとはTOKIOを見習え

>>386
お前をコントロールしているんだけど
言いたいことがあったらどうぞwお待ちしています

>>408
炭水化物が足りてないと思われる。米食おう

運動してるならタンパク質多めにがいいっしょ、筋肉で増量したらいい、減らすのも増やすのも大体同じやり方

>>408
塩分と脂質のない食べ物なんていくらでもあるやん

いつも飽和脂肪酸が過剰って出る
何が多いんだ？

ちょっとでもお菓子食べるとすぐ過剰になるよ

そうなんだ
低糖質ダイエットしてるんだけど、夕方くらいにふらつくから、チョコレート一欠片(21kcal)食べてるのが原因なのかな

>>406
これからAIに奪われる人が増えるので選択肢として有りだよ

>>418
一般的なチョコレートの成分で考えたら飽和脂肪酸4g
低糖質てことは高タンパクか高脂質食になってるだろうし肉食いすぎなんじゃねーの