あすけん44日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/

まあダイエット板なんて足りない奴だらけだｋどね

ホント足りてないなw

>>231
もっといってやってください

あすけんの小松菜とか一袋とあるけどグラム数無いし、キノコ類も一袋とあるから買う店などで変わるよ
それにみんなスケール買って分量測ってる？
そこを省くと特に油とか大きく誤差が出る

小松菜もきのこもカロリーで考えると小さいから気にしない
食物繊維やビタミン・ミネラルまでしっかり見たいってやつはきちんと計れ

>>235
なんでもスケールで測るよ
ちなみにあすけんの野菜は廃棄部分も込みだから気をつけてな
皮とか石づきとか全部重量の中に入ってる
カロリー写真館とかSlismみたいなサイトに乗ってる可食部100ｇあたりのカロリーとあすけんのカロリーぜんぜん違う

このようにバカは細かいところばかりみるｗ

職業として栄養士としてなら細かく計算してやるけど
自分のカロリーチェックではいい加減でいいわ

食べ過ぎたからリセットしましたって何度も戻って来る奴って何なの？
あすけんリセットしても食べた物はリセットされねーよ

誰かがここで言ってたローソンの黒ごまパン
食物繊維多いし糖質少ないし、おまけに美味い

チートアイテムな気がするけどなんか見落としないだろうか
正式にあすけんに追加してほしいわ

>>237
ありがとう参考になります
アボカドとかの種も含まれたり、大根の葉っぱの所やゴーヤの種やブロッコリーの茎や葉も含まれてるんですね

なんでそんなに適当なの？食品栄養成分表の数値でも使ってるのかと思ってた。
カロリーだけならまだしもビタミン・ミネラルまでチェックされるのに。

>>240
ただのバカにきまってんだろ

夕食終わったけど500kcalも足りん
たんぱく質、脂質、糖質は足りてるのに
余計に糖質とかとらないで間食500って何食べればいいんや

足りてるから食べなくて良い
おかしなダイエットしてない限りあすけんよりお前のその食欲が正しい

ブロッコリーの茎、美味しい

>>222
ポパイ「……………」

体脂肪率ガンガン落ちてるけど除脂肪体重もちょっと落ちてる・・
しょうがないんだよな？

健康度が50点以下の低い次の日は見事に体重が増えてる。本当に不思議。

ガチで記録しようとしてるやつハゲて来るぞマジで
過少して記録せんことだけは貫け

禿まで行かなくとも白髪は増える
ビックリするくらい増える

痩せない痩せない騒いでる100kg超の連中見るのが面白い
一人前がすごい量なのに、疑問に持たずに食い続けてる
キッチンスケール使えよ

自分も体脂肪率はかなりのペースで落ちていってるけど体重は少しずつしか落ちない。
これ脂肪が減ってるんじゃないでしょ。

ちょっと何言ってるかわかんないです

逆なんだけどな普通
体重があまり落ちないで体脂肪が先にどんどん落ちるは有り得ない
キープ状態が続くのなら体脂肪は増える傾向
ソースは現状の俺

筋肉ついてるとか？
前に筋トレめちゃくちゃやったら体重変わらなくて体脂肪だけ減ってったわ
でもかなりやらんとだけど
今は無理ｗｗ

運動中心の設定にしても消費カロリー目標楽勝すぎるんだが
どうなん

>>258
体重と体脂肪率が減っていくことがゴールなので

体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
体脂肪率が落ちる時は、体重が落ちるか体重は維持、増加で筋肉量が増える
筋肉量を増やしながら体重を落とすはありえない
普通に生活できてて(寝たきりとかでない)体重落とすだけで勝手に体重減少と体脂肪率減少は両立する

べつにどっちでも良いと思えるほど細かすぎる話

やることやりゃ良いだけだけどくだらない話してる奴って

やることやってんの？ｗ

> 体重が減る時は筋肉量が増えることは無い

たまたま目に入ったけどこれ間違いｗ

バカが三行以上書くスレは地獄絵図になる法則

飲み会とか食べ放題のときは何食べたか分からなくなるしもう入力めんどくさすぎて放棄してしまうんだけど皆さんどうしてる？

>>263
すっぱりあきらめて体重だけ入れてる

推測でしか入れられないし合ってるかもわからないからその日は1日なにも入力しないなぁ
食べたもののｗ写真だけ撮って貼る
あとは体重のみ記録

雰囲気で入れておけば1年後には誤差になってるだろうから気にせず何となくで入れる
写真解析で「ぺ…ぺん…ネ…？」「クジャラータ…？」とかなるけどそんなときはカロリーの数字をみてフィーリングで決める

やっぱりみんなそんな感じなのね 了解です

800キロカロリーなのに1000キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに600キロカロリーと記入してしまう　→　セーフ
800キロカロリーなのに1200キロカロリーと記入してしまう　→　アウト
800キロカロリーなのに400キロカロリーと記入してしまう　→　アウト

試しに「飲み会」で検索したらコース料理があった
今度からコースを適当に数倍するわ
考えるきっかけをくれてありがとう

>>269
ありがとう、これ面白いわ

俺も中華のコース食べて「メニュー覚えてねー」と思って雑に「中華」で検索したら中華コース出てきてことなきを得た
正確さは欠くだろうけど、参考値が見れて、記録が継続できればヨシッ！

コースや懐石料理、はしご酒は適当に多めに記録しておけばok
後は次の日からの腹の減り具合、体重変化みて飲み会前の状態に戻るまで＋アルファのダイエットしたらいい
まあ次の日とその次の日が勝負所だな
腹がグーグーなるまで食べない

>>203
めかぶをじゅるじゅる吸う
スーパーに売ってる切り昆布にそのままドレッシングやポン酢かけて食う
こんにゃく麺
トウモロコシを主食

朝はコーヒーと飴だけでも食べればいいって聞いた

水溶性食物繊維取ると何か快便になる
オクラとか塩入れて茹でるだけでいいし

オクラええな…
オクラの天ぷらはもっとええな…

>>203
ローソンの大麦黒ごま蒸しパン
100kcal程度で食物繊維30g

コーヒーの前にまずは水だ

いい魚と貝手に入ったから煮付けたけど、あすけんではカロリー高いなぁ、素材そのもののカロリーは低いんだけど
これ煮汁のカロリーがほとんどでしょ、そのまま記録するけどさ

ラ・ムーで豚ヒレが100g98円だった
ビタミンB1がすげー

オクラ1袋分洗ってヘタ？頭？落として2L容器にドサッ
水出しOKの緑茶パックを2個放り込み水を1L
これを冷蔵庫で8時間放置でオクラ茶の出来上がり！

ドロッとしていて初めは飲みにくいけど匂いも青臭さも不思議となく慣れる。食事の前にコップ1杯。
これで便秘スコンスコン解消！ついでに血糖値も下げてくれるから糖尿病もしくは予備軍にもオススメ！！

豚ヒレはグラム98円だとつい買っちゃうね
炊飯器でローストポーク作って食べてる

根昆布みたいなものか？

オクラおいしいよね
毎日食べてる

ほーらほら、もっと食えw

下痢するほど食べれば痩せるよ！
やったねたえちゃん！

おいおまえら

食べ放題好きのおまえらに良いこと教えてやる

水は飲み放題だぞ

>>283
やった事ないけど根昆布
多分そこまでズルッズルにはならんよオクラ茶は
緑茶にとろみついてる感じ
まぁら騙されたと思って3日ほどやってみるといい

で、不思議とダイエットと言うか食生活改めると下痢しないんだよねぇその代わりに便秘気味なる週がツキイチで来る謎w

くだらねー
おくら茶なんてせず食べちゃえよｗｗｗｗ

オクラは茹でて刻んでネバネバにして色々混ぜて食べる

おくらは長芋でオクラトトロ

オクラは生のまま5ミリ刻みでおかか醤油やマヨネーズあえが好き
納豆にあえても良い
それか軽く茹でてポン酢とかでさやごと食べる
さやは栄養多いからお勧め

お茶にしたオカラは最後どうするの

カフェイン摂った日は体重落ちる気がする

業務スーパーのカット済み冷凍オクラに胡麻油と塩昆布かけて職場に持っていってる
いいサラダ

>>294
利尿作用じゃね？

>>293
裏の畑に埋めましょか

腹筋とか腕立てとか時間じゃなくて
腹筋の回数で計りたい
呼吸意識しながらやるとゆっくりになるし

誤差の範囲だからそれ

運動の消費カロリーは環境や強度で変わるからね
腹筋何回とか何時間したとかはただの目安(消費カロリー的には)
まあ腹ぺこで動けなくなるまでやればいいだけなんだが、それだと効率的に筋肉つける事にはならない矛盾

この土日で節制したい。

すいかはお菓子扱いなのか…

故緒形拳は病気になる前まではムッキムキだったらしい
ただ一日に1分間かけて腕立て伏せを1回だけゆっくりやるだけでその体を保ってたらしい

未来さんの「次の食事はもっとボリュームがあってもよさそうですよ」はワナ

アイソメトリックトレーニングとかゆっくりやるトレーニングは、力の入れ方とか精神状態で効果に差が付くんでトレーニングの才能がない人はやっても意味がないと聞く

一食食べれない場合、ほかの食事で1日の摂取カロリー目指すのと、その日は少ない摂取カロリーになるの、どちらが正解なの？

ケロッグ大豆プロテイングラノラ、追加してくれー

運動の消費カロリーを別サイトでMETSで計算してるから手動でカロリー入力できるようになってほしい

たしかに筋トレは分じゃなくて回数にして欲しい それか両方選べるとかがいいんだけど

>>304
たくさん食べると泣くくせに！！

非表示モードつくってほしい

運動できる日とできない日があるから日ごとにがんばり方を変えられるようにしてほしい

>>299
ドローイン意識しながらヨガ的に30分で50回腹筋するのと
10分で100回やるのは全然違う

>>309
分っておかしいよな

エクササイズとかwiifitのは分でいいんだけどね
わけるの難しいのかなぁ

ドローイングはマジで効くし見た目で即効してるのがわかる。1分間で3回これを思いついた時にやる。トータル3分だったり10分の日もあっていいとにかく続けること。
こんな事で腹が凹むってんのにやらない手はないだろうw

よっぽど運動してなかったんだろうね

ずっと座ってる漫画家が歩くだけで筋肥大するようなもの

筋トレとかウォーキングとかメニュー入力しなくても同期してるスマートウォッチの歩数読み込むだけで目標消費カロリーの倍は行ってる

カロリーがわからないとき、myfitnesspalのバーコード読み取り
は便利ですね。あすけんも装備してくれないかなぁ。

モンスターの緑と青の味、大して変わらんな
エナドリ民に騙されて無駄にカロリー取っちまった

モンスターこの前久々に飲んだら、甘過ぎて半分も飲めなかった
ジュース止めてると飲めなくなるな

先日初めてモンスターを飲んだ
ピンク？オレンジ？のやつ
味はともかく、あれ糖分とカフェインすごい量なのな
飲み続けてるとビタミンBCあたりがどんどん減っていってダイエットにはとことん向いてなさそう
メンタルも無駄にアガるから危ない

>>317
まぁそれは認めるけどねw
キミもやってみるといいよ
あ、今やってる最中ならごめんw

>>324
さあ、弱々しいレスバおじさん、ドローインのお時間ですよ！

>>325
いま飯食ったところだから
あ・と・で・ね はあと

突然体重落ちてにっこり。今日は昼飲み予定だったけどこの状況を維持するためにうち飲みに変更。

日記にどうぞ

>>302
んなこたない

>>327
記録つけてると「○○だけどこうしよう」って方向修正する気になるのが大きいよね
なんとなく我慢してなんとなくカロリー減らす生活からだいぶ変わったわ
記録、可視化って大事なんだなって

連休食べ過ぎて合計4000kcalオーバー
未来さんの泣き顔3日連続みた