探検

あすけん44日目

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2019/07/02(火) 00:05:28.83ID:FxAz61cv
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/
620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/22(月) 11:02:18.71ID:z30rbUNd
>>605
お残しする勇気を持たないとダイエットは成功しませんよ
高カロリー高炭水化物の料理は形だけ食べて残したらいい
少なくとも減量中はもったいないという言葉には消えてもらいましょう
2019/07/22(月) 11:09:18.00ID:UG1JkvYv
糖質制限なんてものが全く認知されてなかった学生の頃、安めの定食屋とかでバイトしてた時に
丼ものの上だけを食べて飯のほとんどを残す人が時々いて衝撃もいいとこだったが
今はよくあることなんだろうな…
2019/07/22(月) 11:17:03.90ID:4QSHoSRa
>>605
断食とかする必要ないよ
ちゃんと毎日節制してれば問題なし
不安なら運動する時間を増やせばいいだけ
2019/07/22(月) 13:13:15.61ID:EmVBR3lL
>>619
貝殻つき60ってことじゃない
2019/07/22(月) 13:54:32.21ID:ZWy0YOho
>>621
それどんぶり頼まず上のおかずだけ注文すりゃいいじゃねーか
カツ、うなぎ、天ぷらあたりは大抵おかずだけのメニューあるぞ
親子丼と牛丼は汁ものだから難しいけど
2019/07/22(月) 17:01:56.41ID:biJKDrS4
>>621
うちのおかんなんかもそうだけど米がそんなに好きじゃない層は一定数いるんだよ
元カノでもそういう子がいた
蕎麦やパンは食べるんだけどな

まぁおかずだけ頼めは同感ｗ
2019/07/22(月) 17:18:12.78ID:UG1JkvYv
>>624
20年前のことだし田舎だったから、当時はおかずだけというメニューはなかった気がする

>>625
そうなのかぁ…初めて見た時は「なんて我が儘なんだ！こんな人がこの世にいるのか！」とショックだった

今はメニューが自由に選べて良い時代だね
2019/07/22(月) 17:31:28.02ID:LPsHIJzu
糖質制限の話じゃないけど
子供に米アレルギー増えてるらしいね
日本の食生活考えると辛いだろうな
2019/07/22(月) 17:35:14.87ID:4QSHoSRa
外食の丼ものって普通のサイズでも量多すぎなんだよね
小柄な女性じゃ食べきれずご飯残しちゃうのも仕方ないか
2019/07/22(月) 22:52:44.60ID:zFVblsPj
>>627
かわいそうな感じでおまえは見てるけど
くそみてーな食事が原因でなっただけなんだろうな
630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/22(月) 22:57:03.26ID:tFBrId96
小麦が一番しんどいと思うよ
主食、おかず問わずほぼ何にでも入ってる
更にたまごと牛乳も重なると…
2019/07/22(月) 22:59:27.94ID:uaa328I1
>>627
小麦アレルギーの子の救世主だった米粉パンが逆にダメになるのか
かわいそう

でも海外には水アレルギーという人もいると聞いたことがある
2019/07/22(月) 23:07:18.38ID:zFVblsPj
海外でなくてもいるだろ
2019/07/22(月) 23:10:00.22ID:a9T0DwSd
光アレルギーとかあるらしいな
どうやって生きるんだ
2019/07/22(月) 23:10:57.00ID:zFVblsPj
球児で光アレルギーいたぞ
しかもドラフト候補だったはず
2019/07/22(月) 23:13:13.69ID:1w52SKmu
米アレルギーや光アレルギーなんかは
昔だったら淘汰されてる個体だろうな
2019/07/22(月) 23:16:55.44ID:zFVblsPj
俺はバカアレルギーを発症してバカにレスしたくなってしまう病
2019/07/22(月) 23:41:53.55ID:4imkTIb9
なんのスレだよ
アレルギースレでやれや
2019/07/23(火) 01:01:07.71ID:y0gSEtMp
>>635
あらゆるアレルギーの人達は淘汰されて今があるってだけだよ、進化
2019/07/23(火) 07:05:46.41ID:dJteiVkw
荒れた食生活でアレルギー発症なんて初めて聞いたわ
2019/07/23(火) 08:38:58.33ID:Zapq73pL
それはアレルギーでなく生活習慣病w
2019/07/23(火) 09:05:33.00ID:y0gSEtMp
>>639
ビタミンA等が不足すると免疫弱くなる、多すぎると免疫強くなりすぎる(害有り)
まあ遺伝とか育った環境が主だと思うけど、同一条件で育っても大丈夫なのと駄目なのの差は栄養っす
2019/07/23(火) 10:07:21.12ID:28kU9pFK
偏った食生活だと特定の栄養素やたんぱく質を摂りすぎて、それがアレルギーになっちゃうことはよくあるやんけ
643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/23(火) 11:15:20.76ID:23R2SryD
昨日は宴席だったけどなんとか軽めで乗り切れた。
2019/07/23(火) 13:23:15.56ID:CXe2zxod
ちょっと増えちゃった
BMI19〜20いったりきたり
筋肉増やして維持を楽にしたーい
運動しながら栄養管理
2019/07/23(火) 13:44:19.75ID:4chJeXWh
アレルギー発症が増えてるのは子供の頃に清潔すぎる環境で育つから免疫システムがピーキーになってしまうせいって研究結果出てたような
防衛部隊が異物との戦いに慣れてないから異物か攻撃対象かどうかの識別も出来ないし戦力投入の見極めもできずすぐに発狂してオーバーキルで自国市街地での防衛戦闘なのに焦土にしてしまう
2019/07/24(水) 06:10:49.77ID:ihwfkryX
未来さんがスポーツ仕様
2019/07/24(水) 06:34:36.36ID:NnbtnXHZ
びっくりした（笑）
2019/07/24(水) 06:38:02.22ID:xGP6qnx5
運動何始めようかな
今度こそリバウンドしないように筋肉付ける
649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/24(水) 08:18:56.62ID:cGetLqhh
昨日はかなり抑えた飲みと食べだったが体重増えてる！！なんでだろう。
2019/07/24(水) 08:24:31.03ID:Wg6sERmp
未来さん似合ってないな
ヒョロ体型ごときがスポーツウェア着ると事故る
2019/07/24(水) 08:32:23.21ID:sFrjsM/Q
未来さん顔でかいからな
2019/07/24(水) 08:37:05.69ID:cKkVLSWd
未来さんどう見てもスポーツウェア着慣れてないだろ
普段運動してないのバレちゃいましたね
2019/07/24(水) 08:42:19.32ID:2vXoQYc6
水着回とかもあるんだろうか
2019/07/24(水) 09:12:45.50ID:HlsfQ7fQ
二日目で理由つけてランニング辞めそうな感じが出てる
2019/07/24(水) 09:16:27.62ID:MYePswYf
運動会に無理矢理参加させられた給食の栄養士のおばさん感がありありで萌えます
2019/07/24(水) 09:48:35.12ID:IJLSj0hI
>>649
塩分か糖質で水分溜め込んだんじゃないか
2019/07/24(水) 09:51:05.12ID:x82KCVqJ
>>653
あー、いいッスネ
2019/07/24(水) 09:58:27.45ID:Yaa3WLFs
>>654
やめてくれその言葉は俺に効く
2019/07/24(水) 10:10:57.74ID:4XoR8zcm
>>653
貧乳寸胴のがっかりビキニ姿ならいらない
2019/07/24(水) 10:25:34.23ID:QlvltyBh
スイカは果物なのかー
野菜にカウントしてくれ
2019/07/24(水) 10:32:32.44ID:T6ExUrPx
>>649
女性なら排卵期とか生理前とか？
2019/07/24(水) 17:14:04.89ID:/tQFg4rz
>>655
設定が細かいなw
2019/07/25(木) 16:54:50.32ID:JIHXuynM
今日はいつもの未来さんに戻ってたけどもう運動飽きたのかな
664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/25(木) 17:47:23.72ID:/VrtxkFH
あいつ運動嫌いだもんな
2019/07/25(木) 19:29:18.52ID:EoO6hXLO
ハイチュウ一粒食うたびに未来さんに許可もらう
2019/07/26(金) 09:13:42.52ID:ApAJN5Zd
>>664
なんか、コンビニ行くにも軽に乗るって言ってたよ
2019/07/26(金) 09:26:18.66ID:IkqT4bVZ
少しずつ痩せたら喜んでくれるんだね頑張ろ
2019/07/26(金) 10:58:41.76ID:5/iyA5pi
>>666
未来さん田舎住みなのか
2019/07/26(金) 13:48:32.71ID:OXeFroYH
あすけんちょっと休んでカロリDietを試してる
PFCバランスとカロリー収支だけだからあすけんの有料版ほどのきめ細やかさはないんだけどね
消費カロリーが摂取カロリーに反映されるから運動しすぎ消費しすぎで飢餓状態になることがなさそう
670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/26(金) 14:31:14.09ID:dXOU0rIs
いつもアプリ連携で自動で体重入れてたから気づかなかったけど
今日手動で入力したらなんかコメントあるんだな
2019/07/26(金) 16:00:49.05ID:50YPA/Fj
セブンで小松菜の胡麻和え買ったから食べようと思って入力したらお菓子判定だった
胡麻和えって副菜だと思ってたのにお菓子だったんか
2019/07/26(金) 16:35:38.94ID:EFCAb1t8
そういう細かいの無視しろよ
2019/07/26(金) 16:37:41.90ID:t1u7awmY
馬鹿ほど無駄に細かいしどうでもいいところを気にするのであーる
2019/07/26(金) 16:59:20.63ID:5/iyA5pi
>>671
市販のゴマあえは砂糖の量が多いからかも
2019/07/26(金) 22:22:03.94ID:sc+NV6+l
今日初めて60点未満とった
夜マックとポテトとナゲットをバカ食いしたら笑顔で32点だって
カロリーオーバーが一番のマイナスになるのかな
おもろ
2019/07/26(金) 22:44:35.35ID:Fj81U+cR
ご苦労様
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpAEoAQiEmD0pceLW0fZ04dc
2019/07/27(土) 02:53:38.78ID:3Lwiv3rc
ウナギのコスプレしないのか残念
2019/07/27(土) 13:49:05.19ID:A3mQDyjB
毎日消費カロリーが目標を大きく上回るんだけどその分摂取カロリーオーバーしても大丈夫ってこと?
もちろん消費カロリーより少なくだけど
2019/07/27(土) 14:02:38.21ID:pYmrC47C
>>678
一ヶ月か二ヶ月そのまましてみて予定より体重が多く減ってたらプラスしたらいいだけでしょ
2019/07/27(土) 15:14:48.92ID:/IWxsPrX
今日はお菓子食べ過ぎって言われるだろーなーって思ってたらセーフだった。
なんでだと思ったら朝飲んだココアがお菓子扱いじゃなかった…未来さんこれはいいんだ…
2019/07/27(土) 16:58:26.63ID:3dBz1w7D
>>678
それ繰り返してたらカロリー不足で痩せにくくなったから
オーバーした分プラスがいいと思う
あすけんはそこはフォローしてくれないからカロリDietと併用してプラスしてる
2019/07/27(土) 18:15:51.22ID:f+/4ots4
標準体重どうしても痩せられない
2019/07/27(土) 18:54:42.59ID:A3mQDyjB
>>681
あすけんって結局あまり動かない人向けだよね
生活強度Ⅲで運動中心に設定しても目標消費カロリー少なすぎる
2019/07/27(土) 19:03:44.05ID:zcDVM/ls
>>682
そっから先は運動もしないと無理
2019/07/27(土) 20:07:27.05ID:KAYouF7g
未来さんは顔っつーか頭が異様にでかいんだな
2019/07/27(土) 20:17:12.89ID:f+/4ots4
>>684
2時間運動してるよ
だけど1ヶ月停滞中
2019/07/27(土) 20:17:51.98ID:J0jYmquE
背が低くて痩せてる女はそうなる
安室奈美恵みたいな奇跡の骨格じゃない限り
2019/07/27(土) 20:30:15.64ID:f+/4ots4
>>687
確かに背が低い
BMI20.8なんだけどもう筋トレだけして維持にしようかな
2019/07/27(土) 21:04:17.98ID:J0jYmquE
687は685へのレス
2019/07/27(土) 21:22:47.36ID:KAYouF7g
>>686
じゃあ単なる停滞期だね
それか食いすぎ
2019/07/27(土) 21:26:29.94ID:KAYouF7g
>>687
そうか背も小さいのか
現実にいたらちまっとして可愛い存在のかもね
水着姿は悲惨だろうけど
692318
垢版 |
2019/07/27(土) 21:58:55.27ID:EB+7kYNx
自己流糖質制限とジム通いで成果がでなかったので、あすけんで栄養を計算し直して食事を変えたら痩せ始めた
なるべく糖質以外の栄養は取り、カロリー抑える方針にしたら1日約1200カロリーでお腹が空かなくなってしまった
ダイエット始める1か月前は、夜だけで弁当3つ+スイーツとか食べてたのに不思議なもんだ
693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/28(日) 07:42:11.49ID:JG+Twal/
ホットヨガを初めて一ヶ月、最初は順調に減ってた体重がここ一週間は増え始めた
あすけんの点数は常に90点以上、摂取カロリーは下限から真ん中までに抑えてる
体の調子は良いしお通じもあるし、体の感触も悪くない
しかしやはり見事なV字グラフを見るとへこむ…

増えている以上は停滞期とも言えないだろうし、もっと摂取カロリー減らした方が良いのかな

ちなみにヨガには週三回行ってる
160/50
2019/07/28(日) 07:49:07.29ID:NuNB9nmv
単に生理前でむくんでるとか便秘とかじゃないの
695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/28(日) 08:00:40.65ID:JG+Twal/
>>694
生理後だし、毎日出てるし…
毎日ジリジリ増えていくので地味に堪える
2019/07/28(日) 08:24:37.55ID:Slxk94dv
どれくらいの期間で何キロ増えたの?
2,3日ならただの誤差
一週間とかひとつき単位ならカロリーオーバー
697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/28(日) 08:33:46.31ID:b3JwESFe
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
「痩せないの」ってブー垂れてるやつは食い過ぎ
2019/07/28(日) 08:39:09.96ID:tmbwnoL1
私ならホットヨガやめる
2019/07/28(日) 08:57:19.56ID:tmbwnoL1
あ、もしかしてカロリーを消費しすぎてて体が省エネ状態になってんじゃないの？
V字って不食や1日1食とかに挑戦する人が描く典型的なグラフだもん

あすけんって消費カロリーと摂取カロリーの足し引きについてはお馬鹿なアプリだから、
ホットヨガがめちゃくちゃ効いてても摂取カロリーを増やせないんじゃないかね
2019/07/28(日) 09:30:14.12ID:qcyZcLlV
>>693
下限から真ん中までなら体がそのカロリーに慣れたとか
下限より少な目にして様子みるとか
まあでもこういう生活を一生続ける気持ちでやればいつか結果出るとは思う
ホットヨガが楽しいならいいんじゃないかと
2019/07/28(日) 09:45:52.25ID:Slxk94dv
あすけんのダイエット自体が月1～2kgの減量=一日辺り33g～70gのペースだからね短い期間でみても意味ないだけ
コップ一杯(200ml)の重さを一週間で落としてく
702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/28(日) 10:01:18.24ID:JG+Twal/
>>696
一週間ちょい前から100～200gずつ増えて最低値より1kg増…
やはり食い過ぎなのかな、1400でもきついけど1200まで摂取カロリー減らしてみる
2019/07/28(日) 10:08:40.99ID:e9EEljbJ
>>693
体脂肪率は増えてる？
ならカロリー記録が間違ってるのか(実はもっとカロリーとってるとか)
もしくは運動量の割に摂取カロリー少なくて低燃費になってしまったのか
はたまた筋肉ついたのか(ホットヨガでつくとは考え難いけど)
2019/07/28(日) 10:09:43.14ID:e9EEljbJ
1200は基礎代謝程度だから運動しててそこまで落とすと痩せなくなると思うけど
2019/07/28(日) 10:11:37.02ID:e9EEljbJ
>>702
生理開始日から2週間前後で排卵(生理終わって1週間ぐらい)だから私は生理終わって4～5日目から体重増えるよ
排卵日過ぎるとまた減る
2019/07/28(日) 10:12:00.30ID:e9EEljbJ
連投ごめんね
細切れになっちゃった
2019/07/28(日) 10:39:54.63ID:x5AGAh3o
省エネモードからのV字となると
毎日4～500Calかそれ以上足りてない状態が長期間続いてると思われ
708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/28(日) 11:08:55.80ID:iZ4GnefL
某界隈では「甲田カーブを超えた」と表現される現象だな>>707
2019/07/28(日) 11:19:15.89ID:x5AGAh3o
>>708
そう、まさにそれそれ
甲田
2019/07/28(日) 14:33:23.74ID:w/12CQBj
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってるのに体重が増えるのは水分以外考えられない
2019/07/28(日) 18:34:25.83ID:Ol77R2fH
そうだけど
摂取カロリーはともかく消費カロリーは計算できないから
ホットヨガの消費カロリー増がトドメになって消費代謝が一気に下がった可能性あるよ
2019/07/28(日) 19:24:08.29ID:tmbwnoL1
>>710
甲田関連の本や、秋山佳胤の「食べない人たち」などを読むと載ってるんだけど、
１ヶ月全く食べないとか、青汁を3日に１杯程度のみであとは水をウン年間とかの食事でも生きられる人間は居るんだよね全員ではないようだけど
人間の体はそれぐらい複雑怪奇で一概には言えない
タモリや高橋一生などが1日1食なのも有名だし
2019/07/28(日) 19:41:16.55ID:2diEcF8K
>>712
例外の話をしたがる馬鹿って何がしたい？
2019/07/28(日) 19:47:19.86ID:2diEcF8K
まともな食事は1食で他はバターコーヒーやプロテインみたいな言い方する奴がいる
カロリーあるものを1食という意味で使わない人は意外と多い
タモリだってそうじゃねーのか？酒飲んでるのを1食とカウントしないとか
～は有名と書いてもおまえの調査がいい加減なだけじゃねーのか
2019/07/28(日) 21:28:35.53ID:JNQLiCKj
>>358
あ、横ですがありがとう、それ良いかも
2019/07/29(月) 03:02:58.03ID:A45/u32A
165cm ♀2年で75→52
ジム週4～5回、あすけんはゆる糖質オフ
摂取カロリーは1800～1900ぐらい
1日の運動は400ぐらい
1年目、ジム入会で-16kg
2年目、停滞したので筋トレをプラス。体幹トレーニングと背中、二の腕メイン。そこからじわじわと7kg減
2019/07/29(月) 06:01:34.69ID:YGwq/Sp5
>>716
すごい！
2019/07/29(月) 08:11:26.40ID:OE9mBwi1
生活強度レベル変えたら結構変わってくるのね
719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/29(月) 08:31:37.00ID:9U/QtXmD
まさに停滞中。それとも飲みすぎかな。
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