踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart134★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548812093/
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/07/04(木) 00:32:31.41ID:B5dHmoRo
2019/07/04(木) 00:32:57.64ID:B5dHmoRo
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
2019/07/04(木) 00:33:22.20ID:B5dHmoRo
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
2019/07/04(木) 00:34:03.82ID:B5dHmoRo
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
2019/07/04(木) 00:37:15.02ID:Kv283HgI
>>1乙！
2019/07/04(木) 00:53:48.90ID:RcxfjZ9y
イチモツ！
2019/07/04(木) 01:27:36.19ID:7huCL9XX
いちおつ
2019/07/04(木) 12:32:56.84ID:Kcztlo6M
前スレで一ヶ月で16キロとか見たけど、そんな劇的ビフォアフみたいなことって
ショコったくらいで起こるもん？
自分なんて正月から3キロぽっちだよ
間食のマクビティ・ビスケット3枚×5袋入りがやめられず、朝起きると便意を催す起爆剤に
なるのがわかって、起きたら一袋食うが常態化してしまったのは認めるけど…
それにしても…一ヶ月16キロなんてあんのかな～
ショコったくらいで起こるもん？
自分なんて正月から3キロぽっちだよ
間食のマクビティ・ビスケット3枚×5袋入りがやめられず、朝起きると便意を催す起爆剤に
なるのがわかって、起きたら一袋食うが常態化してしまったのは認めるけど…
それにしても…一ヶ月16キロなんてあんのかな～
2019/07/04(木) 13:22:18.98ID:3OGjhjtY
>>8
おまえは算数が苦手なんだろうな
おまえは算数が苦手なんだろうな
10名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:05:56.58ID:R8ir3/hq 体重計の写真載せてたけど見た？
スタートが100キロ超えだもん
そんだけありゃ最初は驚くほどのスピードで落ちると思うよ
スタートが100キロ超えだもん
そんだけありゃ最初は驚くほどのスピードで落ちると思うよ
2019/07/04(木) 15:10:09.77ID:2AJOCw+9
どうもぼくです
95.5kgまで落としたらストレス？で食欲旺盛になってここのところ毎日外食、買い食いして97.1kgになってしまいました
95.5kgまで落としたらストレス？で食欲旺盛になってここのところ毎日外食、買い食いして97.1kgになってしまいました
2019/07/04(木) 15:11:42.66ID:7huCL9XX
61.5-59-5体脂肪32-30を一週間内ウロウロがGWから初めて今59-58.2で体脂肪は30-28
週末の外食と週３日はおやつ食べてるけど少しずつ結果出て嬉しい
今月末には最低値57になるといいな
週末の外食と週３日はおやつ食べてるけど少しずつ結果出て嬉しい
今月末には最低値57になるといいな
2019/07/04(木) 16:32:28.20ID:3RR91are
>>9
コテつけ忘れるなよ低脳
コテつけ忘れるなよ低脳
14名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 14:12:29.03ID:0tYJFAxR 踏み台昇降、30分がキツイ。
体力的にしんどいとかじゃなくて、飽きてくる。
テレビ見ててもまだ終わらないかなとか、15分過ぎたくらいから時計とにらめっこ。
ライブDVDやPV集、ミュージカル‥最近じゃ見るものもなくなってきた‥
体力的にしんどいとかじゃなくて、飽きてくる。
テレビ見ててもまだ終わらないかなとか、15分過ぎたくらいから時計とにらめっこ。
ライブDVDやPV集、ミュージカル‥最近じゃ見るものもなくなってきた‥
2019/07/05(金) 14:13:37.02ID:Ut49trv3
30分もやらニャきゃ良いだけ
2019/07/05(金) 14:16:19.85ID:jTufJM/N
タイマーとラジオを目の前に置いてやってる
2019/07/05(金) 14:24:07.19ID:Ut49trv3
自分より苦しそうに練習してるトレーニングしてる動画を見ながらだと
その動画に引っ張られて頑張れるよ
温度差が激しいものより自分より少し頑張ってる程度の動画がよいかな
その動画に引っ張られて頑張れるよ
温度差が激しいものより自分より少し頑張ってる程度の動画がよいかな
2019/07/05(金) 14:24:39.94ID:v/+X4ANM
長時間一気にやるのは良くないと思う
10分やったらちょっと休憩するを繰り返してぼくは16kg痩せた
10分やったらちょっと休憩するを繰り返してぼくは16kg痩せた
2019/07/05(金) 18:48:43.28ID:sS4RmgSE
2019/07/05(金) 19:00:02.66ID:v/+X4ANM
>>19
午前と午後合わせて平均2時間だから12セットかな
午前と午後合わせて平均2時間だから12セットかな
2019/07/05(金) 19:06:24.20ID:v/+X4ANM
2時間もやる暇人ぼく以外にいないだろうね
2019/07/05(金) 19:26:11.13ID:pjV8QP5V
仕事してないよね
2019/07/05(金) 19:38:52.85ID:v/+X4ANM
24名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 20:10:20.04ID:89xJBHhv がんばれー
25名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 20:46:53.40ID:0tYJFAxR 短時間で終えて回数増やすのもアリなんだろうけど、夜しかまともに、というか集中して出来ない
まとまった時間とれるし、しなかったら座ってテレビか読書かゲームかネットなんだから、少しでも長くしたい
けど集中力が続かない…ゲームしながらやろうかな、読書しながらはやりかけて即踏み外しまくってやめた
まとまった時間とれるし、しなかったら座ってテレビか読書かゲームかネットなんだから、少しでも長くしたい
けど集中力が続かない…ゲームしながらやろうかな、読書しながらはやりかけて即踏み外しまくってやめた
2019/07/05(金) 21:19:24.32ID:0KVaab6f
海外ドラマ見ながらやってる
40分くらいあっという間
NCISとかクリミナルマインドとかシーズン長くやってるから見終わらない
40分くらいあっという間
NCISとかクリミナルマインドとかシーズン長くやってるから見終わらない
2019/07/06(土) 03:50:48.06ID:jpmZ7MVk
>>25
その場で足踏みみたいなもんだから自分も退屈すぎて時間の流れ遅いし全然捗らなかったけど
好きな音楽を時間分プレイリストに詰めて流しながら歌いながらやるようになったらめっちゃ捗るようになったわ
歌うとすごい息上がるから別に歌わなくてもいいけどｗ
その場で足踏みみたいなもんだから自分も退屈すぎて時間の流れ遅いし全然捗らなかったけど
好きな音楽を時間分プレイリストに詰めて流しながら歌いながらやるようになったらめっちゃ捗るようになったわ
歌うとすごい息上がるから別に歌わなくてもいいけどｗ
2019/07/06(土) 17:07:48.05ID:gYGIEdgp
アマプラでもネトフリでもフールーでも何でもいいから動画見放題にしておくと捗るぞ～
2019/07/07(日) 13:46:07.47ID:2m9tNMJz
体組成計の精度はいろいろあるとは思うけど、
それでも継続して計っていると、おさぼりが
正直にちゃんと反映されてる
心入れ替えてがんばんないと…
それでも継続して計っていると、おさぼりが
正直にちゃんと反映されてる
心入れ替えてがんばんないと…
2019/07/07(日) 14:32:13.82ID:1jMBzLRP
嫌々始めて続ける為にここで頑張ってる人のコメントみたり自分も書いてた。
嫌な事には変わりないけど２ヶ月位でやっと毎日の習慣になってきた気がする。結果も出てる。
１日サボったら元に戻ってしまうかもという恐怖心もあって続いてる
本当の習慣になったら気持ちが楽になるのかなぁ。
嫌な事には変わりないけど２ヶ月位でやっと毎日の習慣になってきた気がする。結果も出てる。
１日サボったら元に戻ってしまうかもという恐怖心もあって続いてる
本当の習慣になったら気持ちが楽になるのかなぁ。
2019/07/08(月) 12:00:34.18ID:pXCG+2/r
1時間くらいやれそうなときでも
あえて30分で切り上げるようにしてる
翌日の余力を残してたほうが毎日つづけられる
あえて30分で切り上げるようにしてる
翌日の余力を残してたほうが毎日つづけられる
2019/07/08(月) 13:42:23.50ID:kihkFMNW
ライザップみたいな感じで急いで体重落とすとシワシワになる年代
なのでストレッチ筋トレと20分だけ踏み台に食事制限も緩く
それでも贅肉たっぷりだったから月ニキロのペースで減ってしまいシワっぽさは回避出来なかった
まだまだ目標体重まで頑張るけど余った皮膚が落ち着くのってダイエット終了からどれくらい掛かるんだろう
中年芸能人のライザップ後だと早くても半年って感じでエステとかしてるだろうし何もケアしなかったら一年位かかるかな
なのでストレッチ筋トレと20分だけ踏み台に食事制限も緩く
それでも贅肉たっぷりだったから月ニキロのペースで減ってしまいシワっぽさは回避出来なかった
まだまだ目標体重まで頑張るけど余った皮膚が落ち着くのってダイエット終了からどれくらい掛かるんだろう
中年芸能人のライザップ後だと早くても半年って感じでエステとかしてるだろうし何もケアしなかったら一年位かかるかな
2019/07/08(月) 14:01:19.05ID:583Q7Rq+
2019/07/08(月) 14:07:50.39ID:pCJcjIH8
2019/07/08(月) 21:13:11.42ID:kihkFMNW
やっぱり皮たるむ悩みは中年のダイエットには付き物だよね
そこまで巨ではなかったと思うんだけど諦めて時間が経つのを待とう
そこまで巨ではなかったと思うんだけど諦めて時間が経つのを待とう
2019/07/09(火) 08:22:25.74ID:8w22WF6R
ぜーんぜん体重変わらない日といきなり500g減ってたりする日があって戸惑う
2019/07/09(火) 14:43:27.57ID:Q9LBPpWV
時間ができたから、今からショコるぞ～
・・・と、ここで宣言しないと、重い腰を上げられないチキンな自分なのであったとか
では行って参ります（＾ω＾)/♪
・・・と、ここで宣言しないと、重い腰を上げられないチキンな自分なのであったとか
では行って参ります（＾ω＾)/♪
2019/07/09(火) 15:02:59.15ID:ehJJZb/M
チキンの使い方おかしいけど頑張れー
2019/07/09(火) 15:51:56.58ID:+lqyt3mg
ダラちゃん偉いぞー
2019/07/10(水) 19:40:24.17ID:2fmSIbhk
やばい、1日も欠かさずにやってのに1回休んだら3日連続休んでしまった
しかもお菓子とか牛丼爆食いしてしまった
ストレスなのかな
しかもお菓子とか牛丼爆食いしてしまった
ストレスなのかな
2019/07/10(水) 20:09:00.92ID:BBGno9Hp
2019/07/10(水) 20:18:07.18ID:2fmSIbhk
2019/07/10(水) 20:33:10.83ID:RoYn2Xxx
>>42
頑張って～！
頑張って～！
2019/07/10(水) 21:08:10.09ID:2fmSIbhk
2019/07/11(木) 16:54:17.97ID:u82xDHda
えっ
2019/07/11(木) 18:25:43.59ID:mnhSyREw
ストレス溜めないよう一週間で調整する事にしてお菓子のおやつ時々食べてる。
１日サボった翌日こおやつくらいで努力が無駄にならない事は理解してるけど、おやつ心から楽しめなかったのでサボらず頑張ろうと思った。
１日サボった翌日こおやつくらいで努力が無駄にならない事は理解してるけど、おやつ心から楽しめなかったのでサボらず頑張ろうと思った。
2019/07/11(木) 21:32:03.31ID:FbpbfJBr
本日のぶん、30分完了
雨で引きこもってた挙句、ごはん食べ過ぎたから少しでも消費‥
雨で引きこもってた挙句、ごはん食べ過ぎたから少しでも消費‥
2019/07/12(金) 07:44:26.83ID:fsWpqQ4E
６月あたりから間食が止められなくなってきた
ショコもサボりが続いてる
体重その他の数値が見事に停滞から上昇傾向に・・・
BMI22.8、内臓脂肪レベル10.5だってよ。。。
ショコもサボりが続いてる
体重その他の数値が見事に停滞から上昇傾向に・・・
BMI22.8、内臓脂肪レベル10.5だってよ。。。
2019/07/12(金) 08:08:38.18ID:v4MLpFNR
停滞期は体が栄養求めてくるからね
何とか上昇じゃなくて維持しないとリバウンドまっしぐらになっちゃう
頑張って
何とか上昇じゃなくて維持しないとリバウンドまっしぐらになっちゃう
頑張って
2019/07/12(金) 22:54:09.07ID:688soRtE
あ、気がついたら９時！早くショコ済ませねば寝るのが遅ｋ
・・・・・今日はいいかぁ
・・・・・今日はいいかぁ
2019/07/12(金) 23:05:30.34ID:4+dMIlpc
無理せず、コツコツ続けていくのが一番だよー
2019/07/13(土) 11:17:58.71ID:6yFAsgmQ
去年の健康診断でコレステロール値が高くて踏み台昇降を始めたんだけど
今年はLDLコレステロールはまだ基準値内ではないけど減って
有酸素運動で増えるっていうHDLコレステロールが増えてたからよかった
今年はLDLコレステロールはまだ基準値内ではないけど減って
有酸素運動で増えるっていうHDLコレステロールが増えてたからよかった
2019/07/13(土) 13:01:46.50ID:S3tWoj7W
「ほんのちょっと」したことから深刻な病気になっていくことが多いからね
振り返れば、あの時「ほんのちょっと」運動していれば、「ほんのちょっと」偏食や大食を
改善しておけば、・・・
その「ほんのちょっと」に気づかせてくれるのが健康診断の数値だったりする
それを真剣に受け止めて生活を「ほんのちょっと」変えていければいいんだけど
劇的に変えようとしてすぐに頓挫して「ほんのちょっと」を忘れた元の状態に
戻ってしまう人が圧倒的なんだよな～・・・と、我が身を振り返って思う
振り返れば、あの時「ほんのちょっと」運動していれば、「ほんのちょっと」偏食や大食を
改善しておけば、・・・
その「ほんのちょっと」に気づかせてくれるのが健康診断の数値だったりする
それを真剣に受け止めて生活を「ほんのちょっと」変えていければいいんだけど
劇的に変えようとしてすぐに頓挫して「ほんのちょっと」を忘れた元の状態に
戻ってしまう人が圧倒的なんだよな～・・・と、我が身を振り返って思う
2019/07/14(日) 00:10:01.82ID:Y51KLUtF
質問なのですが、皆さんショコの記録とかってされてますか？
アプリとか手書きとか
良かったら記録内容とかオススメアプリとか教えてほしいです
個人的には記録を見てモチベを上げたいタイプなので…
アプリとか手書きとか
良かったら記録内容とかオススメアプリとか教えてほしいです
個人的には記録を見てモチベを上げたいタイプなので…
2019/07/14(日) 05:49:26.88ID:91jozH4r
自分の性格的にアプリは起動するの面倒になるのが目に見えてる
なのて卓上カレンダーにマルだけつけてる
なのて卓上カレンダーにマルだけつけてる
2019/07/14(日) 07:33:47.62ID:V6b0mOmK
>>54
Google fitとかApple health careとかはダメなの？
Google fitとかApple health careとかはダメなの？
2019/07/14(日) 09:16:59.67ID:m8BEfSu3
>>54
フランクリン手帳のタスクに書いてる
で、実際にショコったら、ページ右半分にあるAppointment Scheduleの時間軸に記入してる
手帳自体が自己開発モチベ系なんで、ショコと親和性がある感じなんで、
なにやっても1日坊主(ADHDだと思う)の自分でも続いてる
フランクリン手帳のタスクに書いてる
で、実際にショコったら、ページ右半分にあるAppointment Scheduleの時間軸に記入してる
手帳自体が自己開発モチベ系なんで、ショコと親和性がある感じなんで、
なにやっても1日坊主(ADHDだと思う)の自分でも続いてる
2019/07/14(日) 12:22:29.98ID:SWDNCg8L
毎日20分と決めてて心拍数もサボった日も特に記さず。体重も毎日測るけど記録はあすけんに最低値が安定したなって思ったらの月に一回程度です。
管理するというよりグラフで緩やかな右肩下がりを見ると嬉しいから。
でも体重に捕らわれすぎると焦ったり食べないとかムリな事に走りそうなので、時々メジャーで測って体重にはあまり表れてないけど、始める前よりサイズ変わってるとかグラフを見ると２ヶ月前から比べると減ってるとかで喜んでモチベーションを保ってます。
管理するというよりグラフで緩やかな右肩下がりを見ると嬉しいから。
でも体重に捕らわれすぎると焦ったり食べないとかムリな事に走りそうなので、時々メジャーで測って体重にはあまり表れてないけど、始める前よりサイズ変わってるとかグラフを見ると２ヶ月前から比べると減ってるとかで喜んでモチベーションを保ってます。
2019/07/14(日) 12:27:10.82ID:kpE7UbAd
スマートウオッチつけてるんで何分やったかベースどうだったか記録される
2019/07/14(日) 13:11:30.24ID:m8BEfSu3
>>59
どれ使えばそんなｶｯﾁｮ良く記録されるの？
どれ使えばそんなｶｯﾁｮ良く記録されるの？
2019/07/14(日) 14:00:58.06ID:kpE7UbAd
2019/07/15(月) 09:30:57.09ID:l4yWJv9l
6時半に起きて5分ストレッチ、プランク3セットのあとに15分ショコり、汗かいてシャワーですっきり
体重も計ってアプリのfitにも記録済み
毎日続けるぞ
体重も計ってアプリのfitにも記録済み
毎日続けるぞ
2019/07/15(月) 23:03:11.00ID:CC71r10e
みんな一緒に頑張ろう
2019/07/16(火) 00:25:27.45ID:M3Je9qwz
ストレスで過食症になって5kgリバウンドした
今もお腹減ってないのにカレー大盛り食べちゃった
マジで馬鹿だわ
今もお腹減ってないのにカレー大盛り食べちゃった
マジで馬鹿だわ
2019/07/16(火) 00:28:15.38ID:BhBkMWmL
トータルで「こういう方向に持っていきたい」という思いさえ持っていれば
暴発リバもお愛嬌の想定範囲内の許容値
暴発リバもお愛嬌の想定範囲内の許容値
2019/07/16(火) 00:29:25.67ID:JdlsiXHy
脳を喜ばせるのに飯以外であるだろ
ねーのかよ
ねーのかよ
2019/07/16(火) 06:59:07.78ID:kZ5+g3a4
先月から始めました
月間で何メートル昇ったか記録すると面白そう
月間で何メートル昇ったか記録すると面白そう
2019/07/16(火) 15:58:22.25ID:kZ5+g3a4
●年齢・性別：42歳男
●期間：2019/6/14-2019/7/13
●身長：171
●体重の変化：66.1→63.3（-2.8kg）
●体脂肪率の変化：22.7→21.0（-1.7）
●サイズの変化：計ってないけど殆ど変ってない。履けなくなったズボンで測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：35分～45分
●台の高さ：25cm
●ペース：メトロノームで90（4歩で1回昇るので1分で22.5回、5.6メートル昇る）
●昇降以外にやっていたこと：横の腹筋、下の腹筋、スクワット、ニートゥーチェスト、ストレッチ
足の裏が痛い（指の付け根の近く）
20分ぐらいから心拍数が上がり過ぎる
20cmぐらいの台が欲しい
●期間：2019/6/14-2019/7/13
●身長：171
●体重の変化：66.1→63.3（-2.8kg）
●体脂肪率の変化：22.7→21.0（-1.7）
●サイズの変化：計ってないけど殆ど変ってない。履けなくなったズボンで測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：35分～45分
●台の高さ：25cm
●ペース：メトロノームで90（4歩で1回昇るので1分で22.5回、5.6メートル昇る）
●昇降以外にやっていたこと：横の腹筋、下の腹筋、スクワット、ニートゥーチェスト、ストレッチ
足の裏が痛い（指の付け根の近く）
20分ぐらいから心拍数が上がり過ぎる
20cmぐらいの台が欲しい
2019/07/16(火) 20:34:54.31ID:O5ZjP7W0
2019/07/16(火) 23:56:58.03ID:kZ5+g3a4
個人的にはメトロノームあった方が楽に続けやすい
余計な事考えず安心して踏めるというか
しかも数えてなくても回数が正確にわかるから
何カロリー消費したとかも計算しやすい
正確に数えるのは無理だしね
余計な事考えず安心して踏めるというか
しかも数えてなくても回数が正確にわかるから
何カロリー消費したとかも計算しやすい
正確に数えるのは無理だしね
2019/07/17(水) 00:08:06.90ID:3MSGr8n3
ちなみに消費カロリー計算はここを利用してます
ttps://fumi-fami.com/calorie-calculate-form/
ttps://fumi-fami.com/calorie-calculate-form/
2019/07/17(水) 11:05:32.03ID:QkTCdyJc
私もスマートウオッチ買った。
国産じゃなくて安いヤツだから
爆発さえしなければ大丈夫かな…
今日から使ってみます～
国産じゃなくて安いヤツだから
爆発さえしなければ大丈夫かな…
今日から使ってみます～
2019/07/17(水) 12:20:25.57ID:ZwWCQw6H
自分はペース100～120だけど20の台が限界
25は凄いねふくらはぎとお尻すごそう
25は凄いねふくらはぎとお尻すごそう
2019/07/17(水) 12:43:35.71ID:Rukd8inJ
90、110を5分づつ交互にやってる
インターバル速歩みたいになるんじゃないかと思って
インターバル速歩みたいになるんじゃないかと思って
2019/07/17(水) 18:39:05.13ID:L/8q/YfB
踏み台昇降を始める時は、ちゃんと食後2時間後とか時間測ってやってますか？
2019/07/17(水) 19:24:15.94ID:ZFttFzNw
仕事から帰ってきてからだと食後2時間とかあけられないから、1時間くらいにしてる
2019/07/17(水) 20:39:57.23ID:pm3t+9tl
食後2時間前後って決まってんの？
初耳学だわ
初耳学だわ
2019/07/17(水) 21:10:58.63ID:L/8q/YfB
食後すぐに運動すると、胃に負担がかかってしまうのでよくありません。
食後に行う場合は、2時間程度空けてから行うようにしてください。
とか、
食後は、消化のために血液がおなかに集まります。
とか書いてあるので、そのことを守ってやっています。
食後に行う場合は、2時間程度空けてから行うようにしてください。
とか、
食後は、消化のために血液がおなかに集まります。
とか書いてあるので、そのことを守ってやっています。
2019/07/17(水) 21:14:55.41ID:3MSGr8n3
帰ってきてごはん食べる前にやってるよ
ただそうすると食べてから寝るまでが短くなっちゃうんだよね
ただそうすると食べてから寝るまでが短くなっちゃうんだよね
2019/07/17(水) 21:15:17.95ID:zGe/HT7y
残業だった日は時間が無いので食後30分で始めてる
特に問題が起こったことはないけど、胃腸にはよろしくないことだろう
特に問題が起こったことはないけど、胃腸にはよろしくないことだろう
2019/07/17(水) 23:20:28.77ID:drSr8zUe
そうなのか
食後すぐにやってるわ
他に時間とれない
食後すぐにやってるわ
他に時間とれない
2019/07/18(木) 00:05:06.45ID:6V6081g1
まあ深く考え過ぎないことだよ
なんとなくどのやり方でも晩飯の食べ過ぎを自然に抑制できてそうな気がするし
なんとなくどのやり方でも晩飯の食べ過ぎを自然に抑制できてそうな気がするし
2019/07/18(木) 11:47:09.36ID:6i0O4vLS
2019/07/19(金) 00:37:41.43ID:h3EKrIII
ビスケットの間食が止められないんで、どうしても下腹部がたっぷんしてしまう
マクビティの3枚×5袋(クリームなし)が旨いんだよなあ。。。
マクビティの3枚×5袋(クリームなし)が旨いんだよなあ。。。
2019/07/19(金) 00:39:54.22ID:yv9sV9Uf
商品名言われても知りません
2019/07/19(金) 01:42:07.26ID:YdCRj0NC
>>83
それはあくまでも「3.2kgの脂肪が持ってるエネルギーを踏み台昇降だけで使うには」だから
悪い方に参考にしないほうがいいよ
食べる方のカロリーを気にすれば
そんなにショコらなくても月1キロぐらいは無理なくいけるんじゃないかね
それはあくまでも「3.2kgの脂肪が持ってるエネルギーを踏み台昇降だけで使うには」だから
悪い方に参考にしないほうがいいよ
食べる方のカロリーを気にすれば
そんなにショコらなくても月1キロぐらいは無理なくいけるんじゃないかね
2019/07/19(金) 08:00:52.84ID:xfZjxM6i
そそ、ショコなんかより食事減らした方が簡単に体重減る
2019/07/19(金) 11:04:57.24ID:YoWzLWzD
2019/07/19(金) 20:12:36.29ID:ph0JGvD5
おひざ痛いからお休み(３日目)
2019/07/19(金) 20:16:53.56ID:2W8ZVe6E
>>88
興奮するなで部
興奮するなで部
2019/07/19(金) 20:23:41.80ID:YoWzLWzD
デブじゃないもん
モテぷよだもん
モテぷよだもん
2019/07/19(金) 22:17:16.23ID:QN0teJlO
最近暑いし湿気っぽいしショコるのめんどうになってたけど
蒸し暑いと心拍数あげりやすい気がするし汗もいっぱい出るから
めっちゃ運動した気分になれるし楽しくなってきた
蒸し暑いと心拍数あげりやすい気がするし汗もいっぱい出るから
めっちゃ運動した気分になれるし楽しくなってきた
2019/07/20(土) 00:31:58.86ID:TAqMvBvt
ショコったら即シャワー
もうこの2つはセット販売
もうこの2つはセット販売
2019/07/20(土) 01:07:58.46ID:EJcMUNgn
1ヶ月1日も休まずに12kg痩せたけどストレスで過食症になった
もう1週間近く昇降してない
梅雨が明けるまでにはなんとか元どおりの生活になるように調整したい
もう1週間近く昇降してない
梅雨が明けるまでにはなんとか元どおりの生活になるように調整したい
2019/07/20(土) 05:28:28.28ID:USjsx7z/
2019/07/20(土) 05:40:43.39ID:UyCcexhE
2019/07/20(土) 11:59:29.69ID:wn02BIfi
運動した後30分燃焼が続くから
お風呂はすぐ入らない方がいいとか聞いた
シャワーもきっちり30分以降がいいのかな
お風呂はすぐ入らない方がいいとか聞いた
シャワーもきっちり30分以降がいいのかな
2019/07/20(土) 12:24:13.45ID:TAqMvBvt
エアコンの部屋で20分ショコって、すぐにシャワる
30分ルールは初耳学だった。。。
取り返しのつかないことしてしまってたんだな・・・
でも、シャワらないと汗がひどいし、気持ち悪いし、臭いし、
エアコンで体を冷やしちゃうからな～
30分ルールは初耳学だった。。。
取り返しのつかないことしてしまってたんだな・・・
でも、シャワらないと汗がひどいし、気持ち悪いし、臭いし、
エアコンで体を冷やしちゃうからな～
2019/07/20(土) 12:50:57.94ID:EJcMUNgn
あとブラックコーヒー飲んでからやると痩せやすくなるよ
2019/07/20(土) 14:42:35.06ID:xp/IWvU0
>>98
軽くストレッチしたらいいんでないかい
軽くストレッチしたらいいんでないかい
2019/07/20(土) 14:47:51.95ID:v8/RW/Jz
扇風機の強風をプラスさせると汗の量は減る
カロリー消費に対して楽に快適な状態でやるかは重要
カロリー消費に対して楽に快適な状態でやるかは重要
2019/07/20(土) 15:23:32.43ID:7uE1hT9x
テレビ見ながらやるんだが流しながら見入れるものだと時間忘れるな
2019/07/20(土) 17:46:00.58ID:n1/JOqeA
>>99
カフェインが脂肪燃焼を手助けしてくれるんだってね
私はコーヒーが苦手なので紅茶飲んでからショコってる
あとメンタリストのダイゴが運動してすぐ座ると燃焼率がめっちゃ下がるって言ったので
ショコってすぐ座らないようにしてるほんとはすぐ座りたいけどｗ
カフェインが脂肪燃焼を手助けしてくれるんだってね
私はコーヒーが苦手なので紅茶飲んでからショコってる
あとメンタリストのダイゴが運動してすぐ座ると燃焼率がめっちゃ下がるって言ったので
ショコってすぐ座らないようにしてるほんとはすぐ座りたいけどｗ
2019/07/20(土) 17:50:05.03ID:hGjYlRq4
筋トレの大きな筋肉に効くキツいやつをショコの前に
ショコ後は二の腕とかの軽い奴とストレッチで30分やり過ごす
ショコ後は二の腕とかの軽い奴とストレッチで30分やり過ごす
2019/07/20(土) 19:39:14.60ID:YOJ41EM+
風呂に入ると脂肪の燃焼が止まるってのはどういう理屈なんだろうね
ググると
「それでも風呂に入りたい時はお湯をぬるくするか
シャワーで済ませましょう」
みたいな話が出てくるから
シャワーならセーフじゃね？
↓参考に
ttps://dietclub.jp/labo/01543861
ググると
「それでも風呂に入りたい時はお湯をぬるくするか
シャワーで済ませましょう」
みたいな話が出てくるから
シャワーならセーフじゃね？
↓参考に
ttps://dietclub.jp/labo/01543861
2019/07/20(土) 20:06:57.69ID:glaSaD0Q
温め過ぎなきゃ問題ない
だいたい夏の運動後に無駄に体を温める事しないからどうでもいい
だいたい夏の運動後に無駄に体を温める事しないからどうでもいい
2019/07/20(土) 20:28:11.81ID:MDEHhZoV
すぐお風呂がダメって知らなかったから教えてくれてありがとう
さっきはどうしても時間なくてすぐにシャワー浴びるしかなかったから気休めにスクワットしながらシャンプーやらやったわ
意味あったかは謎…
さっきはどうしても時間なくてすぐにシャワー浴びるしかなかったから気休めにスクワットしながらシャンプーやらやったわ
意味あったかは謎…
2019/07/20(土) 21:08:10.01ID:wn02BIfi
2019/07/20(土) 21:10:01.46ID:wn02BIfi
30分スクワット×
30回スクワット◯
30回スクワット◯
2019/07/21(日) 03:28:42.47ID:ViNrWCLI
日曜から記録し始めて7日間で10,726段
高さにして2,518メートル昇った
消費カロリーは2,585kcal
脂肪が360グラム減った
楽しいなこれ
高さにして2,518メートル昇った
消費カロリーは2,585kcal
脂肪が360グラム減った
楽しいなこれ
2019/07/21(日) 04:13:08.73ID:G5gPcG+g
2019/07/21(日) 10:26:01.13ID:fEf/8wwl
>>110
単純に1日で1,500段ちょいの計算だけど、近所に神社の石段とか
そういう美味しい場所があるんですか？
それと・・・2,518m登ったとか、消費カロリー、脂肪などのデータが取れるガジェットがあるんですか？
すごく興味あるんで詳細キボン
単純に1日で1,500段ちょいの計算だけど、近所に神社の石段とか
そういう美味しい場所があるんですか？
それと・・・2,518m登ったとか、消費カロリー、脂肪などのデータが取れるガジェットがあるんですか？
すごく興味あるんで詳細キボン
2019/07/21(日) 11:10:10.55ID:TWHCOCDi
そろそろ１ヶ月
体重の減りというよりは引き締まるね
浮腫みが取れたり
体重の減りというよりは引き締まるね
浮腫みが取れたり
2019/07/21(日) 11:21:01.19ID:fEf/8wwl
アイスコーシーを象の保冷ボトルに詰めて飲んでいるので
どうしても間食に手を出してしまう
ヤンｰヤーヤもそうだけど、でん六のポテピも旨い
ぐぐっと引き締まってきた下腹部のぶよぶよが、最近になって
またブヨってきてしまった。。。
今は30回ぽっちだけど、壇ふみさんを真似て、1日150回スクワットやってみようかな
どうしても間食に手を出してしまう
ヤンｰヤーヤもそうだけど、でん六のポテピも旨い
ぐぐっと引き締まってきた下腹部のぶよぶよが、最近になって
またブヨってきてしまった。。。
今は30回ぽっちだけど、壇ふみさんを真似て、1日150回スクワットやってみようかな
2019/07/21(日) 13:04:35.07ID:ViNrWCLI
2019/07/21(日) 13:15:30.34ID:fEf/8wwl
>>115
なるほど～、さすが！
なんか、単調な動きをそれとして受け入れてやってるだけの自分としては、
どれだけメーター登ったとか、何段になったとか、そういう楽しみを見つける才能を
持ってる人に憧れるなあ
なるほど～、さすが！
なんか、単調な動きをそれとして受け入れてやってるだけの自分としては、
どれだけメーター登ったとか、何段になったとか、そういう楽しみを見つける才能を
持ってる人に憧れるなあ
2019/07/22(月) 21:58:52.71ID:YDlEUZ8+
お膝痛いからサポーターをつけることにして、高さも10センチに下げた
やはり台はステップ用の幅広なやつの方が、安定度が全然違うね
特に畳の部屋でやってる人は変な小さい台でやると僅かに傾いて足首、膝、腰にスリップダメージを受ける可能性がある
やはり台はステップ用の幅広なやつの方が、安定度が全然違うね
特に畳の部屋でやってる人は変な小さい台でやると僅かに傾いて足首、膝、腰にスリップダメージを受ける可能性がある
2019/07/22(月) 22:43:52.53ID:L04IjF0p
１ヶ月１ｷﾛちょっとずつ順調に痩せてると油断しておやつ食べ過ぎたみたいで１ｷﾛ戻ってしまった
今日は20分を二回踏んだ
秋までに４ｷﾛ痩せたいよー
今日は20分を二回踏んだ
秋までに４ｷﾛ痩せたいよー
2019/07/23(火) 00:01:05.23ID:KKscq9ta
繰り返し動作だから
ひざとか足裏とか傷めちゃうのは怖いね
踏めない期間はストレスがたまるし
ひざとか足裏とか傷めちゃうのは怖いね
踏めない期間はストレスがたまるし
2019/07/23(火) 01:47:31.56ID:DjFQIjWE
8ヶ月で20kg減った
踏み台は土日祝のみ1時間ずつ
その他は週3、4回30分ゲームのボクササイズ、ほぼ毎日筋トレ
体調悪い日は潔く全部サボってその分元気な日にやる
食事はすっごく軽めの糖質制限
1年で25kg目標だけど達成できそう
膝サポーターと室内靴は神
踏み台は土日祝のみ1時間ずつ
その他は週3、4回30分ゲームのボクササイズ、ほぼ毎日筋トレ
体調悪い日は潔く全部サボってその分元気な日にやる
食事はすっごく軽めの糖質制限
1年で25kg目標だけど達成できそう
膝サポーターと室内靴は神
2019/07/23(火) 02:49:55.35ID:SvJe4Wbq
2019/07/23(火) 11:13:47.15ID:OULTu/c0
やっぱ糖質かぁ
間食止めないとな～
間食止めないとな～
2019/07/23(火) 11:21:05.66ID:PB9XmbKS
自分も肝心の食事制限が難しい
室内でやるにしてもやはりシューズはくのがベストなのかな
室内でやるにしてもやはりシューズはくのがベストなのかな
2019/07/23(火) 11:55:25.57ID:/li4DEFD
体が重過ぎる人は膝の事を考えて踏んだ方がいいと思うけど
そこまで体が重くない人は台が不安定な方が体幹を鍛えられるのかも
女性用の踏み台であえて不安定になってるのをみたよ
裸足で踏む前提の傾斜がついてて砂を踏むような感触とかいうやつ
そこまで体が重くない人は台が不安定な方が体幹を鍛えられるのかも
女性用の踏み台であえて不安定になってるのをみたよ
裸足で踏む前提の傾斜がついてて砂を踏むような感触とかいうやつ
2019/07/23(火) 22:53:55.79ID:KKscq9ta
靴を履いた方が足には優しそうだが
汗だくになってしまう
毎日やるには5足ぐらい必要
汗だくになってしまう
毎日やるには5足ぐらい必要
2019/07/24(水) 00:29:43.93ID:KP4fSxKs
靴、いる？
自分は、フローリングにショコ台置いてるから、靴下も滑って邪魔
どのみち、すぐに風呂場に駆け込むので靴下も無いほうが手っ取り早い
自分は、フローリングにショコ台置いてるから、靴下も滑って邪魔
どのみち、すぐに風呂場に駆け込むので靴下も無いほうが手っ取り早い
2019/07/24(水) 00:34:37.44ID:v5s62Fj1
2019/07/24(水) 03:14:29.12ID:h22xuYoo
足の裏に汗かくタイプだから靴下は必ず履いてやってるな
畳の上にヨガマット敷いてショコ台だからクッション性あるけど
床でやってる人は靴履いた方が膝とか足首に負担が少なくていいんじゃね
畳の上にヨガマット敷いてショコ台だからクッション性あるけど
床でやってる人は靴履いた方が膝とか足首に負担が少なくていいんじゃね
2019/07/24(水) 10:23:31.96ID:tJsHasch
コーヒーの話出てたけど
それもいいんだけど追及したいなら
やる30分前にBCAA飲んどけ
そっちのがコーヒーより圧倒的に優先
それもいいんだけど追及したいなら
やる30分前にBCAA飲んどけ
そっちのがコーヒーより圧倒的に優先
130ｍNT
2019/07/24(水) 10:29:14.24ID:NNvTa3Au BCAAは飲んでも飲まなくてもどっちでもいい
でもカフェインは科学的なエビデンスが多いので飲むべき
129は個人の体感だけで言ってるんだろうな
でもカフェインは科学的なエビデンスが多いので飲むべき
129は個人の体感だけで言ってるんだろうな
131名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/24(水) 12:23:03.06ID:9lV9esD9 靴下履かないと一踏み毎に台と足裏がピタピタくっつく
そんなに汗っかきでもないんだけどね
靴は足音うるさくなるから履かない
そんなに汗っかきでもないんだけどね
靴は足音うるさくなるから履かない
2019/07/24(水) 13:32:01.22ID:hyNbwgdT
ウエスト3センチ減ってた
効果あるんだね
効果あるんだね
2019/07/24(水) 13:55:31.40ID:RdUmQfW7
靴は洗うの面倒だから100均のサンダル履いてる
ゴムだから軽く拭けばすぐ乾くし靴下よりはクッション性もあると思う
ゴムだから軽く拭けばすぐ乾くし靴下よりはクッション性もあると思う
2019/07/24(水) 14:34:12.05ID:YNO32Xq0
サボって暴飲暴食してたらこうなりました
今日からまた頑張りますhttps://i.imgur.com/NPtM3kJ.jpg
今日からまた頑張りますhttps://i.imgur.com/NPtM3kJ.jpg
2019/07/24(水) 15:01:31.45ID:HNLB827I
履くと姿勢が良くなる美脚サンダルみたいなの履いてやってる
本屋のダイエット書籍コーナーにあったよ
本屋のダイエット書籍コーナーにあったよ
2019/07/24(水) 15:35:56.24ID:xM8i+NyK
久しぶりにやったけど最初の10分クソ長く感じる
137名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/24(水) 16:36:57.72ID:tJsHasch138ｍNT
2019/07/24(水) 16:55:02.49ID:NNvTa3Au 間違った事を書いてプロのミナトさんにダメ出しを食らう
なおいつものように反論はない模様ｗ
なおいつものように反論はない模様ｗ
2019/07/24(水) 21:33:00.53ID:cFD91FAP
予防線の張りで人間わかっちゃうなぁ
140ｍNT
2019/07/24(水) 21:38:32.93ID:RM87h9Ol 馬鹿相手では圧倒的すぎてつまらない
2019/07/24(水) 22:26:09.53ID:5i67tFvQ
フローリングに靴下に25センチで始めたら数日で足の裏が痛くなったわ
今はリハビリ用のバランスマットを置いてる
靴下は履かないと汗でえらいことになる
今はリハビリ用のバランスマットを置いてる
靴下は履かないと汗でえらいことになる
2019/07/25(木) 00:29:25.40ID:O1R38Ou5
体重が増加傾向に転じてしまってる。。。
2019/07/25(木) 19:27:13.62ID:9SfpAODq
スクワットしてからやるとめちゃくちゃしんどいな
2019/07/25(木) 21:26:00.44ID:O1R38Ou5
腕立て30回⇒スワイショウ15分⇒スクワット30回⇒壁ローラー20回⇒ショコ25分が1セット
しんどくはないけど、やるまでの腰が重い
やり出すとすんなり
やり始めるまでがねえ
しんどくはないけど、やるまでの腰が重い
やり出すとすんなり
やり始めるまでがねえ
145ｍNT
2019/07/25(木) 21:32:49.12ID:soiycX7F 普通は腕立ての前にアップ的なものを入れるんだよ
2019/07/25(木) 21:43:26.30ID:O1R38Ou5
147ｍNT
2019/07/25(木) 21:48:11.76ID:soiycX7F いきなり体にストレスを与えるわけだからそりゃ気が重いだろ
軽く動かして準備をしてから筋トレをするもの
体のマネージメントが下手くそな奴は頭もアレなんだよ
軽く動かして準備をしてから筋トレをするもの
体のマネージメントが下手くそな奴は頭もアレなんだよ
148ｍNT
2019/07/25(木) 22:27:49.85ID:soiycX7F 同じカロリー消費するのに疲れるやり方と疲れないやり方があるなら
疲れないやり方を選ぶ
でも馬鹿は逆
疲れないやり方を選ぶ
でも馬鹿は逆
149ｍNT
2019/07/25(木) 22:30:17.78ID:soiycX7F いきなり心拍数をあげる
いきなり血圧をあげる
いきなり体温をあげる
いきなり汗を出す
いきなりコーラ一気飲みして血糖値をあげていきなりインスリンを大量煮出す
デブって体を痛めつけるよね
いきなり血圧をあげる
いきなり体温をあげる
いきなり汗を出す
いきなりコーラ一気飲みして血糖値をあげていきなりインスリンを大量煮出す
デブって体を痛めつけるよね
150名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/27(土) 18:35:04.14ID:8EkDIcUj 女性二人の体重計の動画、ほとんど変わらないよね1週間じゃ
https://youtu.be/Xx3WLRSKezU
https://youtu.be/Xx3WLRSKezU
2019/07/28(日) 16:25:46.85ID:jlyFKDYt
ショコ後に30分燃焼が続くって言うから、シャワらないでいたら風邪引いたぞ
2019/07/28(日) 18:13:31.93ID:NsUNEoHH
38℃以下のぬるま湯ならすぐ入っても脂肪燃焼効果は消えないらしい
2019/07/28(日) 19:49:24.57ID:2tQoebzz
154ｍNT
2019/07/28(日) 19:53:28.13ID:2diEcF8K 風邪を引くバカｗ
2019/07/28(日) 20:24:30.20ID:9vMn7Rex
汗は拭いて乾いた服に着替えたら風邪なんか引かないでしょ
濡れたままでいたらシャワー浴びたのと一緒じゃんw
濡れたままでいたらシャワー浴びたのと一緒じゃんw
2019/07/28(日) 20:28:58.38ID:NsUNEoHH
俺は必ず終了後に清拭をするようにしてる
2019/07/28(日) 21:28:40.22ID:XOy4Cfu9
俺は終わったらすぐシャワー行く
2019/07/28(日) 22:01:19.53ID:peRKvTlk
私も
さっさとシャワー浴びてすっきりしたい
さっさとシャワー浴びてすっきりしたい
2019/07/28(日) 22:04:27.43ID:ykYI3ZOa
こまけぇ事は気にしない方が続きそう
2019/07/28(日) 22:15:45.14ID:ABr0quq7
胡散臭い効率より気持ちよくやらないと長続きしない
161ｍNT
2019/07/28(日) 22:22:44.98ID:2diEcF8K 汗かいた直後に熱い風呂に入る馬鹿はいないしどうでもいい
2019/07/28(日) 22:23:21.85ID:mXeyKmwQ
163ｍNT
2019/07/28(日) 22:26:16.61ID:2diEcF8K ここに居る馬鹿どもは汗かいた後に熱い風呂に入らないくせに
なぜかそのことを気にする馬鹿ぞろい
そしてこういう馬鹿は細かい話ほどこだわる
なぜかそのことを気にする馬鹿ぞろい
そしてこういう馬鹿は細かい話ほどこだわる
2019/07/28(日) 23:42:32.22ID:jlyFKDYt
他人の書き込みにすぐに反応しては「馬鹿」乱発してるヤツいるけど、
もしかして秘書を罵倒してる議員さん？
もしかして秘書を罵倒してる議員さん？
165ｍNT
2019/07/28(日) 23:43:35.13ID:2diEcF8K 馬鹿に馬鹿と言ってるだけだから馬鹿は気にするなよ
2019/07/29(月) 00:04:16.31ID:OS6F9Xkn
冬とか夏もエアコンつけてて15分程度でそこまで汗かかないしなぁ
ストレッチしたら30分くらい経つ
ストレッチしたら30分くらい経つ
2019/07/29(月) 00:07:18.53ID:OS6F9Xkn
2019/07/29(月) 00:14:12.38ID:h5TFZ8bH
昨年腰痛で歩けなくなって絶対安静になってしまい
それなりに回復したものの気づいたら10キロも太ってしまったので数年ぶりにショコ始めた
それなりに回復したものの気づいたら10キロも太ってしまったので数年ぶりにショコ始めた
2019/07/29(月) 00:16:26.21ID:u3E5oXmp
172ｍNT
2019/07/29(月) 00:20:05.43ID:nAdqLV2O こいつらは感覚がおかしいんだよな
階段ダッシュとか下り坂を走るとかならわかるけど段差が高くない踏み台昇降だぜ？ｗ
階段ダッシュとか下り坂を走るとかならわかるけど段差が高くない踏み台昇降だぜ？ｗ
173ｍNT
2019/07/29(月) 00:20:47.09ID:nAdqLV2O そりゃこれだけ馬鹿がそろってたらミナトさんが反応するわ
2019/07/29(月) 01:59:50.95ID:0gI/Ep1o
なんか変なのが居ついちゃったな
こいつもそのうちどこかで大きな事件起こしそうな匂いがして心配だわ
こいつもそのうちどこかで大きな事件起こしそうな匂いがして心配だわ
2019/07/29(月) 06:45:24.48ID:D+C0n2bO
居着くと分かってるのにわざわざご丁寧に相手するなよ
無視されるのが一番ダメージ受けるから
無視されるのが一番ダメージ受けるから
2019/07/29(月) 08:25:27.47ID:kA3tpyWR
3日サボってしまった
汗かくからお出かけ前は時間に余裕がないと難しい
夜お風呂の前にやるか、早起きしてやって朝シャワーするか、みんなどんなタイミングでやってるのか気になる
汗かくからお出かけ前は時間に余裕がないと難しい
夜お風呂の前にやるか、早起きしてやって朝シャワーするか、みんなどんなタイミングでやってるのか気になる
178ｍNT
2019/07/29(月) 10:33:57.34ID:nAdqLV2O また馬鹿相手に正論書いちゃったｗ
2019/07/29(月) 11:40:38.07ID:u3E5oXmp
職場に書庫はあるけど、とうとうショコ室とシャワルームを作ってしまった
もう後戻りできない
もう後戻りできない
2019/07/29(月) 12:26:42.39ID:81jHqgzi
否定されるのが怖いから当たり障りのない
どうでもいい事しか言えない糞コテ
どうでもいい事しか言えない糞コテ
181ｍNT
2019/07/29(月) 12:33:27.85ID:nAdqLV2O ミナトさんの言ってる事はまともだからな
当たり障りのないって何？ 俺は正しい事を書いてるだけだよ
ミナトさんの場合まともなダメ出しだから
馬鹿は反論も出来ずに何も出来ず悔しがるのですよね
当たり障りのないって何？ 俺は正しい事を書いてるだけだよ
ミナトさんの場合まともなダメ出しだから
馬鹿は反論も出来ずに何も出来ず悔しがるのですよね
2019/07/29(月) 14:46:58.76ID:fnPasnXE
183ｍNT
2019/07/29(月) 15:06:12.81ID:nAdqLV2O 体脂肪10％なのでデブではないです
2019/07/29(月) 18:10:21.23ID:fnPasnXE
じゃあ来るな
2019/07/29(月) 20:16:20.56ID:AS2WqTEo
>>184
もうおまえも消えろや
もうおまえも消えろや
2019/07/29(月) 20:59:04.02ID:BBqJ4Hcx
個人的には構う奴の方が嫌い
2019/07/29(月) 21:07:43.44ID:fnPasnXE
うぇ～ん
188ｍNT
2019/07/29(月) 21:52:34.15ID:m39Ttqb0 馬鹿に対して反応する
馬鹿をかまってるのはこの俺だけどねｗｗｗ
馬鹿をかまってるのはこの俺だけどねｗｗｗ
2019/07/30(火) 07:09:11.66ID:4jihNGJW
ショコ始めてからとうとう３キロ増えてもう測るのが怖い
2019/07/30(火) 08:38:03.34ID:/KTb6z+d
大晦日にどうなっていればうれしいか・・・だからなあ
2019/07/30(火) 16:32:56.08ID:Vn+Hgpzp
この暑さだとクーラーないと30分もできんな
2019/07/30(火) 16:53:33.47ID:1SGicCAS
水分取りながら涼しくしてやらないと危ないよね
倒れでもしたら本末転倒
安全にやりましょう
倒れでもしたら本末転倒
安全にやりましょう
2019/07/30(火) 22:50:32.07ID:QvDOlB8a
家の中でも熱中症になるって言うからね
運動したら水分と一緒に塩分も取った方がいいよね
運動したら水分と一緒に塩分も取った方がいいよね
2019/07/30(火) 23:00:23.12ID:54j/xxwk
睡眠中の熱中症も怖い
ショコも無理しないでクーラー付けないと倒れちゃう
ショコも無理しないでクーラー付けないと倒れちゃう
195ｍNT
2019/07/30(火) 23:06:49.86ID:Mcl2c3ni デブは軟弱者ｗ
2019/07/31(水) 06:45:10.11ID:DdxhUBbj
30分間メトロノームで動いたスマホの熱もヤバイ
2019/07/31(水) 07:24:46.34ID:P0uxTM1M
今からコーヒー飲んで朝の内に済ませるんだ！やるんだ！
2019/07/31(水) 09:00:12.69ID:315FplUy
ショコ中に宅配便届くと焦る
汗だらだらで顔まっかっか…
あっちは忙しいからそれどころじゃないだろうけど、ちょっと恥ずかしい
汗だらだらで顔まっかっか…
あっちは忙しいからそれどころじゃないだろうけど、ちょっと恥ずかしい
2019/07/31(水) 14:20:52.85ID:7eEUmXv2
2019/07/31(水) 15:19:03.13ID:Eb7mhSOm
この暑さの中での掃除は汗かくからね
掃除機かけるだけで汗ダラダラ
掃除機かけるだけで汗ダラダラ
2019/07/31(水) 17:09:11.95ID:yRIGhCnf
2019/07/31(水) 17:13:09.67ID:tvVLbZMX
スクワット後に、25分にセットしてショコ
途中の12.5分でいったん止めて、またスクワット
その後は残りのショコを済ませて風呂場にゴー！
途中の12.5分でいったん止めて、またスクワット
その後は残りのショコを済ませて風呂場にゴー！
2019/07/31(水) 22:51:37.59ID:jUUPAkgO
ここ一週間足首ちょい痛い
休むべきかとも思うがやめるのが怖くて毎日続けてる
なんか足首負担にならない方法ないかなあ
休むべきかとも思うがやめるのが怖くて毎日続けてる
なんか足首負担にならない方法ないかなあ
2019/07/31(水) 23:12:30.72ID:xueUWIyJ
★7月月間（7/14～7/31）
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値
体重：63.3 → 61.8
体脂肪率：21.0 → 20.2
昇った段数：26,086段
昇った高さ：5,590メートル
消費したカロリー：5,829kcal
使った脂肪：810グラム
★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 61.8 （寝る前だと63.0）
体脂肪：22.3 → 20.2 （寝る前だと19.1）
8月もがんばろー
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値
体重：63.3 → 61.8
体脂肪率：21.0 → 20.2
昇った段数：26,086段
昇った高さ：5,590メートル
消費したカロリー：5,829kcal
使った脂肪：810グラム
★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 61.8 （寝る前だと63.0）
体脂肪：22.3 → 20.2 （寝る前だと19.1）
8月もがんばろー
2019/07/31(水) 23:21:21.55ID:P0uxTM1M
初めて２ヶ月で４kg落ちたけど３ヶ月目で全然落ちなくなった
目標BMI22の体重までまだあと３kg
ケーキとかのおやつ食べてるからもう落ちないのかな
おやつ食べる為に始めたのにまだ運動が足りないのかー
目標BMI22の体重までまだあと３kg
ケーキとかのおやつ食べてるからもう落ちないのかな
おやつ食べる為に始めたのにまだ運動が足りないのかー
2019/07/31(水) 23:35:39.60ID:xueUWIyJ
結局のところ
1日の摂取カロリーと消費カロリーどっちが多いか？
がいちばん大事みたいだね
あとは摂取カロリーの内訳も
タンパク質を増やして糖質と脂質を減らすと良いらしいよ
1日の摂取カロリーと消費カロリーどっちが多いか？
がいちばん大事みたいだね
あとは摂取カロリーの内訳も
タンパク質を増やして糖質と脂質を減らすと良いらしいよ
2019/07/31(水) 23:47:59.63ID:P0uxTM1M
>>206
普段食事の炭水化物と脂質を減らして週３くらいおやつで摂ってるんだけどね
タンパク質も増やした
停滞期なのかなサイズは落ちてるので体重は気にせず体脂肪率だけ気にしておこうか
でも今までのダラダラした生活からこんなに(自分比)頑張ってるのにと折れそう
普段食事の炭水化物と脂質を減らして週３くらいおやつで摂ってるんだけどね
タンパク質も増やした
停滞期なのかなサイズは落ちてるので体重は気にせず体脂肪率だけ気にしておこうか
でも今までのダラダラした生活からこんなに(自分比)頑張ってるのにと折れそう
2019/08/01(木) 00:56:48.15ID:N0XauHFz
みなさん心拍数って気にしてますか？
なんかググると計算方法が2通りあって
私の場合片方だと107が目標なのに
もう一方だと120～140ぐらいが目標になっちゃって
混乱してます
なんかググると計算方法が2通りあって
私の場合片方だと107が目標なのに
もう一方だと120～140ぐらいが目標になっちゃって
混乱してます
2019/08/01(木) 07:33:01.74ID:638zs0Tm
>>207
停滞期なのでは？チートディ入れてみたら？
停滞期なのでは？チートディ入れてみたら？
2019/08/01(木) 12:11:49.38ID:ryj5tLgJ
心拍は踏みながら、時々ウォッチしてる
ちな、ガーミン
心拍も歩数もいろいろ計測の誤差はあるだろうけど、
一つのガジェットを使い続けていれば立派な目安になってくれる
ちな、ガーミン
心拍も歩数もいろいろ計測の誤差はあるだろうけど、
一つのガジェットを使い続けていれば立派な目安になってくれる
2019/08/01(木) 14:29:37.52ID:agYwDFgr
ちょっと早いけど今日のおやつにスイカ食べた
コーヒー飲んでお皿洗ってショコるぞー！
コーヒー飲んでお皿洗ってショコるぞー！
2019/08/01(木) 15:28:12.50ID:5QSHmlVZ
>>203
靴はけば？
靴はけば？
213名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/01(木) 15:50:35.66ID:Gdm6iG83 >>203
足パカやれば？
足パカやれば？
2019/08/01(木) 23:51:26.07ID:N0XauHFz
>>210
心拍数いくつぐらいで踏んでますか？
心拍数いくつぐらいで踏んでますか？
2019/08/02(金) 08:43:51.37ID:oG5fRFVi
>>214
20cm, 120回/分の設定で20～25分
心拍120台がノーマルだけど、20分以上になると145とか普通に出る(ガーミンでは赤い棒)
普段は運動をしないし、走る習慣もないし、ジムより事務などで運動に縁がなく生きてきた
そのツケで平常時の心拍も高め(70～)だから、寿命を左右する心拍の改善は
自分にとって大事なテーマ
20cm, 120回/分の設定で20～25分
心拍120台がノーマルだけど、20分以上になると145とか普通に出る(ガーミンでは赤い棒)
普段は運動をしないし、走る習慣もないし、ジムより事務などで運動に縁がなく生きてきた
そのツケで平常時の心拍も高め(70～)だから、寿命を左右する心拍の改善は
自分にとって大事なテーマ
2019/08/02(金) 23:57:31.47ID:uqkRETi+
朝晩ショコ30分にプランク1分以上とスクワットとストレッチ
3週間前に穿けなかったカーゴパンツのボタンが遂に嵌まったー!
気を緩めず継続します
3週間前に穿けなかったカーゴパンツのボタンが遂に嵌まったー!
気を緩めず継続します
2019/08/03(土) 11:20:55.28ID:eo/7gfCm
ショコってもなにがどうということはないけど、スクワットやると
たちどころに腹は凹むよね
たちどころに腹は凹むよね
2019/08/03(土) 11:35:23.39ID:9Q9IUmYw
わかる
ショコだけやるより組み合わせたほうが効果的
ショコのあとすぐお湯に浸かっちゃダメと聞いてからショコ後は裸で風呂場でスクワット50回とスマホ見ながらコアリズム踊ってる
汗が吹き出て気持ちいいけど飲み物摂りながらやらないと危険
ショコだけやるより組み合わせたほうが効果的
ショコのあとすぐお湯に浸かっちゃダメと聞いてからショコ後は裸で風呂場でスクワット50回とスマホ見ながらコアリズム踊ってる
汗が吹き出て気持ちいいけど飲み物摂りながらやらないと危険
2019/08/03(土) 20:48:08.59ID:lNlxXxu/
３ヶ月続けて初めてインボディで計ったら足の筋肉が99％
スクワット他の下半身筋トレとショコのおかげかな
でもまだBMI23だし体脂肪率が軽度肥満
家でタニタの体重計だと一番低い時間帯だと-4%で標準だったのに
まだまだ全然だった
あと３ヶ月頑張る
スクワット他の下半身筋トレとショコのおかげかな
でもまだBMI23だし体脂肪率が軽度肥満
家でタニタの体重計だと一番低い時間帯だと-4%で標準だったのに
まだまだ全然だった
あと３ヶ月頑張る
2019/08/03(土) 21:47:04.67ID:4bvaMdxL
>>207
1日のカロリーを
毎日おやつ食べる想定で目標以内にしてみるとか
その上で週に3日はほんとにおやつを食べる
毎日おやつとジュース分500kcalこみで2000ぐらいの気持ちで
実際に毎日それぐらい間食してた期間も順調に痩せてるよ
まあ女子の場合は2000だと多すぎか
1日のカロリーを
毎日おやつ食べる想定で目標以内にしてみるとか
その上で週に3日はほんとにおやつを食べる
毎日おやつとジュース分500kcalこみで2000ぐらいの気持ちで
実際に毎日それぐらい間食してた期間も順調に痩せてるよ
まあ女子の場合は2000だと多すぎか
2019/08/03(土) 21:56:01.37ID:I+LMufft
>>216
スクワット何回でしょうか？
スクワット何回でしょうか？
2019/08/03(土) 22:15:37.48ID:4bvaMdxL
踏み台昇降のカロリーって
60キロ96bpm20センチで30分踏んでも150とかだもんね
ポテチ食べたらその分踏む！とか絶対破綻する
60キロ96bpm20センチで30分踏んでも150とかだもんね
ポテチ食べたらその分踏む！とか絶対破綻する
223ｍNT
2019/08/03(土) 22:18:23.93ID:eeteNB2F ポテチなんて食わない
でもダイエット板のデブは食べるらしいな
でもダイエット板のデブは食べるらしいな
2019/08/04(日) 00:28:16.50ID:WosthmZg
森永の術中にはまって、全粒粉仕立てのビスケット(1枚52kcal)が止められない
1日5，6枚は普通に食っちゃうから、300kcal超え
1時間踏んでかろうじて回収(燃焼)できるとしたら、あまりに哀しいマッチポンプすぐる
1日5，6枚は普通に食っちゃうから、300kcal超え
1時間踏んでかろうじて回収(燃焼)できるとしたら、あまりに哀しいマッチポンプすぐる
225ｍNT
2019/08/04(日) 00:33:36.57ID:2yRkPRp5 正直うまくなさそう
2019/08/04(日) 00:48:34.46ID:A/DTc4vp
>>220
基礎代謝と同等として足りなかったり超えたり一週間で調整
運動で毎日250位消費
食事は同じような内容の繰り返しだったので記録しなくなっても食べ過ぎはしてなかったつもりだけど、おやつが思ったより多すぎたのかも
あれから10日ばかり経って300-500g減ったけど安定してない感じ
基礎代謝と同等として足りなかったり超えたり一週間で調整
運動で毎日250位消費
食事は同じような内容の繰り返しだったので記録しなくなっても食べ過ぎはしてなかったつもりだけど、おやつが思ったより多すぎたのかも
あれから10日ばかり経って300-500g減ったけど安定してない感じ
2019/08/04(日) 00:51:49.16ID:l0bHxW6o
おやつ込み＆ショコなしで
ほっといても痩せていくカロリー収支にするのは大前提
その上で有酸素運動でストレス解消＆脂肪を使う
ほっといても痩せていくカロリー収支にするのは大前提
その上で有酸素運動でストレス解消＆脂肪を使う
2019/08/04(日) 01:03:29.82ID:l0bHxW6o
だいたい踏み台昇降なんて
メトロノームに身を任せて半分脳死状態でボケーっと踏んでれば
確実に体重×高さ×回数のカロリーを消費できるのが売りなんだから
頑張ってやるようなもんじゃない
汗かいて気分がよくて脂肪も落ちる
癒しの時間でしかない
脂肪が落とせる瞑想みたいなもんだわ
メトロノームに身を任せて半分脳死状態でボケーっと踏んでれば
確実に体重×高さ×回数のカロリーを消費できるのが売りなんだから
頑張ってやるようなもんじゃない
汗かいて気分がよくて脂肪も落ちる
癒しの時間でしかない
脂肪が落とせる瞑想みたいなもんだわ
2019/08/04(日) 01:30:43.89ID:A/DTc4vp
筋トレもショコも面倒で汗かいてスッキリなんて思わないもんな
それでも痩せたいなら今日もやんなきゃと気持ちを毎日奮い立たせる事を頑張ってやってる
それでも痩せたいなら今日もやんなきゃと気持ちを毎日奮い立たせる事を頑張ってやってる
2019/08/04(日) 01:40:47.95ID:l0bHxW6o
筋トレやストレッチはちゃんと意識して上手にやらないと
同じことやってるつもりでも効果の出方がまるで違ってくる
踏み台昇降は心拍数が調節できてて
あとはケガしないような状況が整ってれば
意識しようが気絶してようが一定の効果は保証されてる
全然別世界だよ
まあ人によるね
がんばろう
同じことやってるつもりでも効果の出方がまるで違ってくる
踏み台昇降は心拍数が調節できてて
あとはケガしないような状況が整ってれば
意識しようが気絶してようが一定の効果は保証されてる
全然別世界だよ
まあ人によるね
がんばろう
2019/08/04(日) 16:35:37.53ID:I/mM9ciZ
登った高さって何で分かるの？
iPhone内蔵アプリだと認識してくれなくない？
自分が高さ10cmでやってるからなのかな？
iPhone内蔵アプリだと認識してくれなくない？
自分が高さ10cmでやってるからなのかな？
2019/08/04(日) 18:17:55.36ID:BksF6FgJ
>>221
50回やってます
50回やってます
2019/08/04(日) 18:42:17.33ID:WosthmZg
今日は「サボったリング」がついてしまった
2019/08/05(月) 20:49:19.36ID:OW4TT+rs
結局心拍数ってどのぐらいがいいの？
2019/08/05(月) 20:55:07.26ID:lG8lpzSP
2019/08/05(月) 22:48:52.63ID:OW4TT+rs
>>237
ありがとう
色々ググってみた結果
そこのはちょっと小さすぎると思うことにしました
カルボーネン法とかいうのに従ってみます
こことか
ttps://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry114/
あとここでお手軽に計算できた
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1379033384
ありがとう
色々ググってみた結果
そこのはちょっと小さすぎると思うことにしました
カルボーネン法とかいうのに従ってみます
こことか
ttps://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry114/
あとここでお手軽に計算できた
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1379033384
2019/08/05(月) 23:02:25.57ID:OW4TT+rs
>>233
アプリは知らないけど
テンポが一定で時間測ってれば計算できそうじゃない？
たとえばメトロノームを100でやってたら1分で25回上がるじゃん？
10センチの台なら1分で2.5メートル
10分やったら25メートル
合ってるっぽくない？
アプリは知らないけど
テンポが一定で時間測ってれば計算できそうじゃない？
たとえばメトロノームを100でやってたら1分で25回上がるじゃん？
10センチの台なら1分で2.5メートル
10分やったら25メートル
合ってるっぽくない？
2019/08/06(火) 00:07:03.36ID:2O3QKnha
暑いから昼にショコるの見送って夕方近くにやればいいかな
脱水・熱中になってもいけないし…
そんなこと思いだしたら、結局、1回もやらずに1日が終わってしまうようになった
今日は激烈な汗だく日で、ワイパーがなかったら目が開けていられないほど…
朝起きてすぐに勉強というのも、タイマー計測すると能率が3割も落ちているから
早朝学習は止めたけど、ショコも、やる時間帯が難しい今日この頃だなあ
脱水・熱中になってもいけないし…
そんなこと思いだしたら、結局、1回もやらずに1日が終わってしまうようになった
今日は激烈な汗だく日で、ワイパーがなかったら目が開けていられないほど…
朝起きてすぐに勉強というのも、タイマー計測すると能率が3割も落ちているから
早朝学習は止めたけど、ショコも、やる時間帯が難しい今日この頃だなあ
2019/08/06(火) 00:55:12.46ID:FfGp80k3
いまHulu見ながら40分ショコった
その後ワイドスクワット50回
最後にフォームローラーで足中心にゴリゴリほぐしクールダウン中
お風呂入って寝るー
その後ワイドスクワット50回
最後にフォームローラーで足中心にゴリゴリほぐしクールダウン中
お風呂入って寝るー
2019/08/06(火) 09:16:49.08ID:pO7M0o8V
膝を傷めてしばらくお休み
2019/08/06(火) 13:37:15.89ID:nLs2wRxW
>>242
同じ程度の変形性膝関節症になってる人達の中でも痛みを感じにくい人と痛がる人の差は膝周りの筋肉がついてるかどうかって言うのをテレビで見た。
お風呂の時お湯に浸かりながら浴槽の壁を足で押す筋トレが膝に負担かけずに膝周りの筋肉鍛えるとやってた。
自分はシャワー派なのでショコは休んでも膝にこない寝そべってやる太もも筋トレとかストレッチやって膝周りの運動してたら、ちょっと無理すると膝に水溜まったりしてたけど、それがなくなったよ。
同じ程度の変形性膝関節症になってる人達の中でも痛みを感じにくい人と痛がる人の差は膝周りの筋肉がついてるかどうかって言うのをテレビで見た。
お風呂の時お湯に浸かりながら浴槽の壁を足で押す筋トレが膝に負担かけずに膝周りの筋肉鍛えるとやってた。
自分はシャワー派なのでショコは休んでも膝にこない寝そべってやる太もも筋トレとかストレッチやって膝周りの運動してたら、ちょっと無理すると膝に水溜まったりしてたけど、それがなくなったよ。
2019/08/06(火) 13:48:19.59ID:HwZKIVrx
なんかここの人みんなショコの後に筋トレしてるけど順番逆だよ
2019/08/06(火) 14:07:56.66ID:2O3QKnha
自分なんて、シャワってからショコだぜ
2019/08/06(火) 14:08:57.36ID:nLs2wRxW
みんなって事はないけど、チラホラ後に筋トレの人いるね
筋トレ先にした方が脂肪燃焼スイッチ入るから後の有酸素運動の効率いいんだってね
シャワー浴びるまで30分置くのも知らない人いたし、自分も知らない事まだあるのかも
とりあえず先にコーヒーは飲んでる
他にも効率上がる方法ある？
筋トレ先にした方が脂肪燃焼スイッチ入るから後の有酸素運動の効率いいんだってね
シャワー浴びるまで30分置くのも知らない人いたし、自分も知らない事まだあるのかも
とりあえず先にコーヒーは飲んでる
他にも効率上がる方法ある？
247ｍNT
2019/08/06(火) 14:11:05.08ID:dh5ySCWB > シャワー浴びるまで30分置くのも知らない人いた
だから・・・この時期に高温のシャワー浴びる奴いないし細かいことを気にするな馬鹿め
プロの俺が情報を与えても頭の悪いおまえのような馬鹿の解釈はどうしょうもない
だから・・・この時期に高温のシャワー浴びる奴いないし細かいことを気にするな馬鹿め
プロの俺が情報を与えても頭の悪いおまえのような馬鹿の解釈はどうしょうもない
2019/08/06(火) 14:35:21.99ID:9XRTSgtI
考えるよりとりあえず体動かしたほうがスイッチ入るんだよな
自分は思いついたらとりあえずショコって、そのうちなんとなくノッてきたらYouTubeつけて他のトレもやって、またラストショコったりいろいろ
効率悪くてもやらないよりましって続けてたらかなり痩せて気分良いから結果オーライ
自分は思いついたらとりあえずショコって、そのうちなんとなくノッてきたらYouTubeつけて他のトレもやって、またラストショコったりいろいろ
効率悪くてもやらないよりましって続けてたらかなり痩せて気分良いから結果オーライ
2019/08/06(火) 14:47:54.59ID:nLs2wRxW
自分の場合はショコが一番時間取られるから、とりあえず動かし始めるのは二、三分ずつで次の動作に変わるストレッチや筋トレ合間にトイレや水分補給
さてやるぞーとショコあとは体ほぐしたりでシャワー後まわし
さてやるぞーとショコあとは体ほぐしたりでシャワー後まわし
2019/08/06(火) 22:39:05.31ID:2O3QKnha
エアコンを24度に設定しても室温は29～32度
日中にショコるのは修験者の行道に近い
独り千日回峰か？
日中にショコるのは修験者の行道に近い
独り千日回峰か？
2019/08/06(火) 23:09:07.16ID:wJeAygXG
2019/08/06(火) 23:28:56.86ID:tRvCWDqQ
効率よくやって実際結果はどう？
2019/08/07(水) 00:02:51.28ID:XEx6XfUl
>>252
３ヶ月目でちょっと停滞したけどまた順調に減りだしたよ
効率は停滞期とか目標近くなって減る贅肉少なくなりダイエットのペースが落ちたと感じた時に試すとかでもいいかもね
短時間で済ませたくて効率は最初から意識してたんだけど、次に停滞期入ったら負荷をつけないといけないかな
３ヶ月目でちょっと停滞したけどまた順調に減りだしたよ
効率は停滞期とか目標近くなって減る贅肉少なくなりダイエットのペースが落ちたと感じた時に試すとかでもいいかもね
短時間で済ませたくて効率は最初から意識してたんだけど、次に停滞期入ったら負荷をつけないといけないかな
2019/08/07(水) 01:02:50.89ID:r18c+gHe
3ヶ月続いたらもう習慣になってるってことだからすごいね！
停滞期があっても腐らず負荷をかけたり効率考えたりして前に進み続けようとする姿勢を見習いたい
今のところ体や体重の変化が楽しくて続いてる
停滞期があっても腐らず負荷をかけたり効率考えたりして前に進み続けようとする姿勢を見習いたい
今のところ体や体重の変化が楽しくて続いてる
2019/08/07(水) 08:31:39.03ID:XEx6XfUl
>>254
コウペンちゃんみたい褒めてくれてありがとう！
続けているけど習慣にはなっていないかも
毎日嫌々やってるから後回しになったり腐ったらここにぶつけるし
それでも仲間がいると思うと頑張れるので、ここがとても励みになってる
コウペンちゃんみたい褒めてくれてありがとう！
続けているけど習慣にはなっていないかも
毎日嫌々やってるから後回しになったり腐ったらここにぶつけるし
それでも仲間がいると思うと頑張れるので、ここがとても励みになってる
2019/08/07(水) 09:49:39.93ID:EtkJk7gF
半年過ぎた頃から体重が微動だにしなくなった
へたすると、かえって微増傾向で「やっても駄目なのか～」と気持ちが萎えてる㊥
へたすると、かえって微増傾向で「やっても駄目なのか～」と気持ちが萎えてる㊥
2019/08/07(水) 11:37:53.34ID:U4TL82AN
3ヶ月も半年も、嫌々だろうと微増傾向だろうと継続してることに意味があると思う
短期間で極端なやり方で減らす方法もあるけど元の生活に戻れば結局体も元通りになるだろうから、ゆっくりでも確実に日々生活を見直しながら運動を続けることのほうが長い目で見ても糧になるはず
自分もがんばるー！
短期間で極端なやり方で減らす方法もあるけど元の生活に戻れば結局体も元通りになるだろうから、ゆっくりでも確実に日々生活を見直しながら運動を続けることのほうが長い目で見ても糧になるはず
自分もがんばるー！
2019/08/08(木) 12:10:00.70ID:Vpfeu1mT
痩せることより体力付けることを目的にしてた頃の方が続いてた
真夏ではないけど比較的暑い時期に屋外ライブに行くことが決まってそれに向けてやってた時は頑張れたんよね
そのライブが終わっても少し続けてたけどいつの間にかやめちゃったんだよな
真夏ではないけど比較的暑い時期に屋外ライブに行くことが決まってそれに向けてやってた時は頑張れたんよね
そのライブが終わっても少し続けてたけどいつの間にかやめちゃったんだよな
2019/08/09(金) 07:18:40.67ID:LvlxUB83
>>256
一般に「スランプ」と誤解して呼ばれてる「プラトー」の状態じゃないのかな？
成果が上がらないの、自分も経験あるからすごくつらいと思うけど、
諦めずに続けてればまた結果は出だすはず。
一緒に頑張ろう？
一般に「スランプ」と誤解して呼ばれてる「プラトー」の状態じゃないのかな？
成果が上がらないの、自分も経験あるからすごくつらいと思うけど、
諦めずに続けてればまた結果は出だすはず。
一緒に頑張ろう？
2019/08/10(土) 12:18:45.05ID:UR5v8iCU
コーヒー飲んだのにやる気でなくてベッドに転がってる
2019/08/10(土) 13:19:42.77ID:imsyIVf9
>>260
とりあえず風呂入ってシャワー浴びてさっぱりすると気分一新するよ
常識的には踏んでからシャワーなんだけど、気分が乗らないとか、
思い腰上げるのしんどいとか、いろいろある時にはサッとシャワー一発
とりあえず風呂入ってシャワー浴びてさっぱりすると気分一新するよ
常識的には踏んでからシャワーなんだけど、気分が乗らないとか、
思い腰上げるのしんどいとか、いろいろある時にはサッとシャワー一発
2019/08/10(土) 16:00:18.53ID:LYSp4+3V
脂質控え目タンパク質多めを意識しはじめてからウンコが硬くなった
暑い部屋で寝てて脱水てのもありそうだけど
快便は水分採ってるおかげと思ってたけど
脂質のおかげもあるんだな
てか踏み台あんまり関係なくてごめん
暑い部屋で寝てて脱水てのもありそうだけど
快便は水分採ってるおかげと思ってたけど
脂質のおかげもあるんだな
てか踏み台あんまり関係なくてごめん
2019/08/10(土) 16:28:14.23ID:Y2LgWDjw
2019/08/10(土) 17:05:41.51ID:LYSp4+3V
ありがとう
ググったらオリゴ糖みたいな立ち位置だね
ニンニク牛蒡ニラ玉ねぎなんかに多いのか
意識してみるわ
ググったらオリゴ糖みたいな立ち位置だね
ニンニク牛蒡ニラ玉ねぎなんかに多いのか
意識してみるわ
266名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/10(土) 20:19:38.97ID:8CsUKVFn >>262
ごめん、何がいいたいのかちょっとわからない。
ごめん、何がいいたいのかちょっとわからない。
2019/08/11(日) 05:50:44.44ID:0/fx23Lz
>>267
とりあえず「馬鹿」って言葉が好きなのは分かった。頑張ってね。
とりあえず「馬鹿」って言葉が好きなのは分かった。頑張ってね。
269ｍNT
2019/08/11(日) 12:32:45.51ID:yxyKdQC3 馬鹿に馬鹿と言ってるだけだから木にするなよ
270ｍNT
2019/08/11(日) 12:34:30.21ID:yxyKdQC3 でも普通の感覚なら用語がわからなかったら調べる
馬鹿は調べない
馬鹿は調べない
2019/08/11(日) 13:11:04.01ID:1csY0kJE
何で触るかな
272ｍNT
2019/08/11(日) 13:15:44.88ID:yxyKdQC3 ミナトさんに粘着するために書き込んでる奴もいるんだよ
2019/08/11(日) 18:16:36.47ID:AEKdzIdR
ショコデビューしようと思って台をゲットしました
みんな頑張ってて凄い。私も頑張ろう
みんな頑張ってて凄い。私も頑張ろう
2019/08/12(月) 05:52:22.40ID:Y0+TNc4c
>>273
一緒にがんばろう！
一緒にがんばろう！
2019/08/12(月) 09:23:27.67ID:riFrc65v
最近ショコ初めて、高さ25cmで30分以上やってるけど心拍数が回を重ねる毎に下がってく。初回は平均136だったのに、5回目くらいで平均90。汗はかくけど、この心拍数じゃ有酸素運動にならないよね。歩幅とか速さを変えてるけど心拍数上がらない。どうしたらいいの？
2019/08/12(月) 10:20:57.53ID:6olMWZ9W
オレなんか体動かすのが嫌いというか、そういう習慣が無く生きてきたから
20cmを10分も踏めば心拍はかはるく150行くよ
平常時だって70～90あるのもザラ
短命まっしぐらさ
20cmを10分も踏めば心拍はかはるく150行くよ
平常時だって70～90あるのもザラ
短命まっしぐらさ
2019/08/12(月) 10:39:15.05ID:lb7Yac9C
テレビ見ながらとかだと上っておりての単調な動きでたいして心拍数上がらず
がっつりやるときはクロスや蹴りの動作いれて腹筋使ったり上半身も休みなく動かしてるからかなり心拍数あがる
ステップエクササイズで動画検索して参考にしてる
次の動きを考えながら動くから脳トレにもなる
がっつりやるときはクロスや蹴りの動作いれて腹筋使ったり上半身も休みなく動かしてるからかなり心拍数あがる
ステップエクササイズで動画検索して参考にしてる
次の動きを考えながら動くから脳トレにもなる
2019/08/12(月) 13:57:41.93ID:+LZjicto
まさにテレビ見ながらやってた
油断すると心拍数70とかまで落ちることも
ステップエクササイズか、参考にするわ
ありがとう
油断すると心拍数70とかまで落ちることも
ステップエクササイズか、参考にするわ
ありがとう
2019/08/12(月) 16:26:16.27ID:Pc/gZ3PH
2019/08/12(月) 16:29:40.79ID:+LZjicto
2019/08/12(月) 16:44:20.96ID:fr1tksOo
2019/08/12(月) 17:08:17.23ID:+LZjicto
2019/08/12(月) 17:47:29.38ID:Pc/gZ3PH
手首の光学式のは
汗かいてくるといきなり90とか70とかに落ちることがよくあると思う
肘に近い方につけて
付けた後に皮膚をたぐってキツ目にすると
そういうロストしたような動作をしづらくなる
ちゃんと測れてる時間とバカになってる時間があって
測れてる時間の数値は参考にしていいんじゃないかな
汗かいてくるといきなり90とか70とかに落ちることがよくあると思う
肘に近い方につけて
付けた後に皮膚をたぐってキツ目にすると
そういうロストしたような動作をしづらくなる
ちゃんと測れてる時間とバカになってる時間があって
測れてる時間の数値は参考にしていいんじゃないかな
2019/08/12(月) 18:55:33.08ID:eg0i8rKc
>>274 ありがとう！みんなをお手本に頑張る
昨日初めてしてみて、右から登り右から降りる。次は左から登り…とやる際に、アレ！間違えた！て何度もなったよ
右、左、と口に出さないと出来なかった。難しいなぁと思ったよ。こんがらがっちゃった
でもすぐにホカホカ温まってきて凄いなと思った。しかも夜はぐっすり眠れて嬉しかった
昨日初めてしてみて、右から登り右から降りる。次は左から登り…とやる際に、アレ！間違えた！て何度もなったよ
右、左、と口に出さないと出来なかった。難しいなぁと思ったよ。こんがらがっちゃった
でもすぐにホカホカ温まってきて凄いなと思った。しかも夜はぐっすり眠れて嬉しかった
2019/08/12(月) 18:59:49.31ID:fr1tksOo
2019/08/12(月) 19:26:42.42ID:riFrc65v
2019/08/12(月) 19:36:23.65ID:riFrc65v
>>285
やっぱりそのくらいか
初回だけ2超えたけど、慣れてないせいだったんだな
ステッパーきつめにやると3超えるけど、ショコの方が下半身の疲れが大きいし、出来ればショコの方が長く続けたいんだよな
もうちょっと負荷かけてみよう
やっぱりそのくらいか
初回だけ2超えたけど、慣れてないせいだったんだな
ステッパーきつめにやると3超えるけど、ショコの方が下半身の疲れが大きいし、出来ればショコの方が長く続けたいんだよな
もうちょっと負荷かけてみよう
2019/08/12(月) 23:36:49.92ID:Pc/gZ3PH
2019/08/13(火) 02:49:29.25ID:gMkSRpQY
最後に下ろす足は
床にタッチしてすぐ前に出す
を心掛けて毎回変えてる
それでも最初はこんがらがるけど
数回で慣れた
床にタッチしてすぐ前に出す
を心掛けて毎回変えてる
それでも最初はこんがらがるけど
数回で慣れた
2019/08/13(火) 06:25:18.92ID:8pDNTHWK
脚毎回変えてやってる
もうそれが癖になってて無意識に出来る
テンポはあまり早くないけど両手でペットボトル持ちながらやってるから丁度いい
もうそれが癖になってて無意識に出来る
テンポはあまり早くないけど両手でペットボトル持ちながらやってるから丁度いい
2019/08/13(火) 12:43:01.04ID:KPQfBlVb
目の前にデジタル時計あるから一分ごとに入れ替えてる
足を変える動作が頻繁すぎるとロスになるって聞いたから
足を変える動作が頻繁すぎるとロスになるって聞いたから
2019/08/13(火) 13:21:33.58ID:azFx/KTp
皆さんありがとうございます！
着地でトン→すぐ足を出す でやったらやり易かったです。毎回入れ替えでしていましたが、数回ずつも試してみます
登った時身体がグラついて横に揺れてしまうので気をつけてみます
着地でトン→すぐ足を出す でやったらやり易かったです。毎回入れ替えでしていましたが、数回ずつも試してみます
登った時身体がグラついて横に揺れてしまうので気をつけてみます
2019/08/13(火) 20:10:45.03ID:mXVBWzK9
お酒の飲み過ぎで中性脂肪、肝数値が基準値超え、メタボです
踏み台昇降すれば内臓脂肪減らせますか？
踏み台昇降すれば内臓脂肪減らせますか？
2019/08/13(火) 21:44:47.53ID:azFx/KTp
>>293 内臓脂肪に踏み台昇降は有効的のようだよ
調べたら結構オスススされてたから良いと思う
私もお酒大好きで肥えて来たので食事の見直しと共に始めました
台をいちいち出し入れすると億劫になりそうだから出しっ放しにしてやってます
ここや過去ログ見て、続けた自分が楽しみになりそうだから開始しました
調べたら結構オスススされてたから良いと思う
私もお酒大好きで肥えて来たので食事の見直しと共に始めました
台をいちいち出し入れすると億劫になりそうだから出しっ放しにしてやってます
ここや過去ログ見て、続けた自分が楽しみになりそうだから開始しました
295293
2019/08/13(火) 21:50:44.33ID:mXVBWzK9296293
2019/08/13(火) 21:58:25.40ID:mXVBWzK9 まずは洋楽のオリジナルアルバムを一枚聞きながらやる、ってのを毎日やろう
これで300kcalは内臓脂肪を燃やせるはず
これで300kcalは内臓脂肪を燃やせるはず
2019/08/13(火) 23:00:39.38ID:azFx/KTp
>>295 頑張りましょう～！
私は夜のニュース番組を観ながらしています
推薦されてたので少し前から続けてた軽い筋トレを先にしてました
小さな事かもしれないけど実はひっそりと運動してるのよ私というのが自信に繋がって背筋を伸ばして歩けてます
私は夜のニュース番組を観ながらしています
推薦されてたので少し前から続けてた軽い筋トレを先にしてました
小さな事かもしれないけど実はひっそりと運動してるのよ私というのが自信に繋がって背筋を伸ばして歩けてます
298293
2019/08/13(火) 23:12:33.54ID:mXVBWzK9 >>297
筋トレはしてますよ～
ディップスバーで斜め懸垂を5セット、
プッシュアップバーを利用して各種腕立て伏せを5セット、各種パイクプレス5セット、
あとは椅子を使ったブルガリアンスクワット含む各種スクワットを5セット
これを4分割して日火木土にやってます。腕結構太いっすよ
筋トレはしてますよ～
ディップスバーで斜め懸垂を5セット、
プッシュアップバーを利用して各種腕立て伏せを5セット、各種パイクプレス5セット、
あとは椅子を使ったブルガリアンスクワット含む各種スクワットを5セット
これを4分割して日火木土にやってます。腕結構太いっすよ
2019/08/13(火) 23:28:25.61ID:vdbfvQxS
お盆だけど、日中の部屋ん中がエアコン入れても32度あって
20分もショコると熱中症やっちゃうんじゃないかと不安になる
モワッとしてんだよね、部屋の空気が
20分もショコると熱中症やっちゃうんじゃないかと不安になる
モワッとしてんだよね、部屋の空気が
2019/08/14(水) 00:19:24.09ID:Ec2T3ihp
湿気多いからモヤモヤしてるよね。空気が重い感じ
エアコン間違えて暖房になってるんじゃ？と何度も確認しちゃう
日中は辛いから日が落ちてからしてたよ
熱中症ならないように気をつけようね
エアコン間違えて暖房になってるんじゃ？と何度も確認しちゃう
日中は辛いから日が落ちてからしてたよ
熱中症ならないように気をつけようね
2019/08/14(水) 01:03:42.72ID:8r0fXDEe
こまめな水分補給が大事だね
2019/08/14(水) 07:14:54.09ID:nMabMTDB
皆さん踏み台はどんなのを使ってますか？
雑誌をまとめたのでもと聞きますが雑誌を買わないのでどうしようかなと
雑誌をまとめたのでもと聞きますが雑誌を買わないのでどうしようかなと
2019/08/14(水) 09:18:14.07ID:OZx+r1WQ
アマゾンでダンボール製の踏み台買って使ってるよ
届いた梱包そのままで使ってる
届いた梱包そのままで使ってる
2019/08/14(水) 12:33:45.52ID:zCjqeP8l
寝汗がすごいのと、この1週間は日替わりで気味の悪い夢を見て起きる日々
…なので、ショコる前にシャワーで汗と邪気祓いしないと1日が始まらない
1日3回は最低でも風呂・シャワーに入る日々
…なので、ショコる前にシャワーで汗と邪気祓いしないと1日が始まらない
1日3回は最低でも風呂・シャワーに入る日々
2019/08/14(水) 18:36:17.60ID:Ec2T3ihp
私は祖母のお下がりの介護用踏み台を使ってる
車に乗り降りする際に使ってたやつ
介護用だからかなり安定してて、踏み台昇降用のみたいに高さも変えられるから１０センチで始めたよ
ずれたり滑ったり凹まなければ良いんじゃないかな
私も雑誌系無いから自作はしなかった
食事の低糖質心がけてほんの少しの筋トレ（足パカ）に踏み台昇降で緩く体重落ちてるからこのまま続けたい。でもやや腰が痛くなってきた
車に乗り降りする際に使ってたやつ
介護用だからかなり安定してて、踏み台昇降用のみたいに高さも変えられるから１０センチで始めたよ
ずれたり滑ったり凹まなければ良いんじゃないかな
私も雑誌系無いから自作はしなかった
食事の低糖質心がけてほんの少しの筋トレ（足パカ）に踏み台昇降で緩く体重落ちてるからこのまま続けたい。でもやや腰が痛くなってきた
2019/08/14(水) 18:45:35.97ID:Ec2T3ihp
>>304 気候がこんなんだから身体も不調になるよね
悪い夢は疲れてるのかなぁ。それか寝苦しくてか。起きた時から疲れて気持ちモヤモヤだとゲンナリだよね
無理しないようにね。義務じゃ無いんだから休む事も有りだと思うよ
悪い夢は疲れてるのかなぁ。それか寝苦しくてか。起きた時から疲れて気持ちモヤモヤだとゲンナリだよね
無理しないようにね。義務じゃ無いんだから休む事も有りだと思うよ
2019/08/14(水) 19:33:58.55ID:XxykjMDI
これからやろうと思うんだけど、洋楽のオリジナルアルバム一枚やったら最初はきついだろうか
一曲ごとに最初の足を変えようと思う
一曲ごとに最初の足を変えようと思う
2019/08/14(水) 22:26:33.65ID:XojYKZgX
2019/08/15(木) 00:43:24.94ID:23LfuWwu
>>307 アルバム一枚だと1時間はあるかと思うからやってみて良い区切りで水分補給とか終了してもいいかも
音楽聴きながらしたこと無いんだけど、曲によってテンポ違うだろうからついリズムに合わせちゃいそう。変則的なのが逆に良いのかもだけど
楽しくやれるのが一番だからね
音楽聴きながらしたこと無いんだけど、曲によってテンポ違うだろうからついリズムに合わせちゃいそう。変則的なのが逆に良いのかもだけど
楽しくやれるのが一番だからね
2019/08/15(木) 13:46:51.00ID:pXfyqCCH
10分2分10分みたいな構成だと
片方の尻だけムキムキになってしまう
片方の尻だけムキムキになってしまう
2019/08/15(木) 14:13:04.48ID:V8xRvUaz
やっぱ尻にも多少効くのかねこれ
2019/08/15(木) 14:34:57.02ID:IYstMoFw
>>311
踵に重心置いて登るよう心掛けると尻が筋肉痛になる
踵に重心置いて登るよう心掛けると尻が筋肉痛になる
313ｍNT
2019/08/15(木) 14:42:38.28ID:UjIZY0l/ 股関節の伸展だからケツ使うのは当然
315307
2019/08/15(木) 16:55:35.64ID:eGGYllGH 初めてやってみた
洋楽アルバム一枚40分
高さは15cm
ペースは2秒で上がって降りる
きつかった……。明日確実にふくらはぎやばいだろう
こんなに過酷とは思ってなかった。正直馬鹿にしてました
これはいい運動だ！続けよう
洋楽アルバム一枚40分
高さは15cm
ペースは2秒で上がって降りる
きつかった……。明日確実にふくらはぎやばいだろう
こんなに過酷とは思ってなかった。正直馬鹿にしてました
これはいい運動だ！続けよう
2019/08/15(木) 18:23:07.36ID:txMinptZ
お初で40分は長すぎねぇ？
2019/08/15(木) 22:07:57.40ID:txMinptZ
台風を理由にサボったくんした
2019/08/15(木) 22:18:27.41ID:eGGYllGH
>>318
それはしょうがないよ
それはしょうがないよ
2019/08/16(金) 00:41:12.46ID:RBnuvyvN
こう暑いと昼間は無理だね
エアコンつけてるのに32度とか
心拍数が上がる前にバテる
むしろやる前からバテてる
エアコンつけてるのに32度とか
心拍数が上がる前にバテる
むしろやる前からバテてる
2019/08/16(金) 21:58:41.40ID:uB6fcpU+
台風で湿気が凄いね～。
ビギナーなのに一昨日テレビを見ながらしてたら45分してしまって、昨日やる気出なくてお休みしちゃった
今日は15分だけ。でもリフレッシュした！
ビギナーなのに一昨日テレビを見ながらしてたら45分してしまって、昨日やる気出なくてお休みしちゃった
今日は15分だけ。でもリフレッシュした！
2019/08/17(土) 00:11:54.90ID:yxOIJvat
踏み台昇降台1,000円から3000円台
エアロバイクやウォーキングマシーンと比べたらコスパ最高よね
エアロバイクやウォーキングマシーンと比べたらコスパ最高よね
323ｍNT
2019/08/17(土) 00:14:07.14ID:ITiZaFjn 只野台なのになにいってんだ
2019/08/17(土) 01:55:06.83ID:pun8T0yE
それらに比べて場所取らないしね
それなのにちゃんと運動になるから凄い
それなのにちゃんと運動になるから凄い
325名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/17(土) 03:32:23.89ID:+5DnJHtZ 台を買って、届くまでに家の中で足踏み＋歩き回りして
イメトレしてたんだけど、1日目で腰痛くなって湿布まみれ
20分しかやってないのにさ…
(´・ω・`)マジで先行き不安（台は明日届く）
イメトレしてたんだけど、1日目で腰痛くなって湿布まみれ
20分しかやってないのにさ…
(´・ω・`)マジで先行き不安（台は明日届く）
2019/08/17(土) 09:31:07.43ID:UXOxZ7nN
>>325
そろり そろりと参ろうか
そろり そろりと参ろうか
2019/08/17(土) 11:54:56.53ID:w57eu9vA
2019/08/17(土) 16:45:33.90ID:z6AnuwBJ
お腹に力入ってるか確かめる為に、お腹に手を当ててやってた
自分は膝が微妙な感じ。登るときに上体がブレるからかな。というか、暑いね！今日は夜にする
自分は膝が微妙な感じ。登るときに上体がブレるからかな。というか、暑いね！今日は夜にする
329ｍNT
2019/08/17(土) 16:46:56.97ID:lBI55RVJ 反り腰とかフォーム以前に圧倒的な運動不足だよ
2019/08/17(土) 16:53:59.85ID:yxOIJvat
今日はイエスの時間と言葉を聞きながら汗を流したぜ！
2019/08/17(土) 17:54:52.95ID:UXOxZ7nN
高須クリニック？
2019/08/17(土) 18:24:40.58ID:yxOIJvat
2019/08/17(土) 18:55:47.60ID:Nm0ge++D
腹筋弱くてどうしても無意識に反り腰になるんで骨盤ベルト巻いてやったりするわ
何もしてない時と違う筋肉が使われてるのがよくわかる
何もしてない時と違う筋肉が使われてるのがよくわかる
2019/08/17(土) 20:47:56.79ID:z6AnuwBJ
そうそう、私も気づけば反り腰
何故自分はお腹を突き出すようにしないと立てないのかなと大分悩んだわ
運動不足を分かってるからこれを始めた
何故自分はお腹を突き出すようにしないと立てないのかなと大分悩んだわ
運動不足を分かってるからこれを始めた
335ｍNT
2019/08/17(土) 20:49:50.49ID:lBI55RVJ よくわからんやつが多いなここｗｗｗｗ
336ｍNT
2019/08/17(土) 20:50:39.26ID:lBI55RVJ 一般人とはかけ離れた奴が多いんだろうな
2019/08/17(土) 21:05:05.99ID:w2F0jNSs
>>326-327
なんと優しいお言葉…確かに反り腰かもしれません。
膝を曲げないと仰向けで寝られません（足を伸ばせない）
腹筋を意識して、反らないように気をつけてみます
腰痛はマシになりましたので、明日届いたら
5分10分からでも、少しずつショコってみようと思います
なんと優しいお言葉…確かに反り腰かもしれません。
膝を曲げないと仰向けで寝られません（足を伸ばせない）
腹筋を意識して、反らないように気をつけてみます
腰痛はマシになりましたので、明日届いたら
5分10分からでも、少しずつショコってみようと思います
2019/08/17(土) 21:29:03.16ID:Lxe3bEj9
>>336
みんなにハブられてる気分はどう？
みんなにハブられてる気分はどう？
339ｍNT
2019/08/17(土) 21:32:26.93ID:lBI55RVJ おまえは気にするタイプだろうけど俺は気にならない
正しい事を書く気持ちよさのほうが10倍上
正しい事を書く気持ちよさのほうが10倍上
340ｍNT
2019/08/17(土) 21:33:11.75ID:lBI55RVJ 馬鹿相手に正しいことを書く気持ちよさ
おまえらは馴れ合いに価値観を感じてるんでしょ？
馬鹿とプロは頭の中身が違うのよ
おまえらは馴れ合いに価値観を感じてるんでしょ？
馬鹿とプロは頭の中身が違うのよ
341ｍNT
2019/08/17(土) 21:33:49.98ID:lBI55RVJ これも馬鹿相手に何度も教えたんだけど理解できないらしいね
足りない奴ってほんと足りないんだよね
足りない奴ってほんと足りないんだよね
2019/08/17(土) 21:34:24.17ID:7gi1qTtV
反り腰の人は
腸腰筋をストレッチするといい場合がある
毎日朝晩片方3回ずつぐらい
朝と夜に15分ずつぐらい時間をとれれば
3か月続ければ変わってくる
というか腸腰筋の長さが短くなっている場合
どこの筋肉をどう鍛えても反り腰自体は解消しない
あと猫背の場合はそれも直す必要がある
腸腰筋をストレッチするといい場合がある
毎日朝晩片方3回ずつぐらい
朝と夜に15分ずつぐらい時間をとれれば
3か月続ければ変わってくる
というか腸腰筋の長さが短くなっている場合
どこの筋肉をどう鍛えても反り腰自体は解消しない
あと猫背の場合はそれも直す必要がある
2019/08/17(土) 21:35:55.94ID:7gi1qTtV
ちょっと補足
腸腰筋の長さが短くなっている場合
それを元の長さに近付けていかないと
どこの筋肉をどう鍛えても反り腰自体は解消しない
腸腰筋の長さが短くなっている場合
それを元の長さに近付けていかないと
どこの筋肉をどう鍛えても反り腰自体は解消しない
344ｍNT
2019/08/17(土) 21:40:10.26ID:lBI55RVJ 反り腰が気になるなら骨盤を後傾する意識を持って過ごせばいいだけ
簡単 簡単 簡単
でもこのスレにいる馬鹿はストレッチしろだってよｗｗｗｗ
簡単 簡単 簡単
でもこのスレにいる馬鹿はストレッチしろだってよｗｗｗｗ
2019/08/17(土) 21:44:26.52ID:7gi1qTtV
腸腰筋の長さが短くなったままだと
骨盤を後傾させることが物理的にできない
ストレッチして元の長さに近付いていけば
なんなく骨盤は後傾させられるようになる
股関節周りの他の筋肉のストレッチと
ちょっとの筋トレもした方がいいけどね
骨盤を後傾させることが物理的にできない
ストレッチして元の長さに近付いていけば
なんなく骨盤は後傾させられるようになる
股関節周りの他の筋肉のストレッチと
ちょっとの筋トレもした方がいいけどね
346ｍNT
2019/08/17(土) 21:47:10.81ID:lBI55RVJ ストレッチなんてしなくてもランジあたりやっておけばいい
ブルガリアンスクワットでもいいだろう
つーかこいつの言ってるようなかたい奴みたことねーわｗｗｗ
ブルガリアンスクワットでもいいだろう
つーかこいつの言ってるようなかたい奴みたことねーわｗｗｗ
2019/08/17(土) 22:02:57.33ID:z6AnuwBJ
>>337 分かる。仰向けの時はクッションを膝の下に入れて寝てる
腰の様子見ながら無理せずにね。
腰の様子見ながら無理せずにね。
2019/08/17(土) 22:03:24.18ID:7gi1qTtV
ちなみに個人的なおすすめはこれ
プラスアルファ部分（腕を上げるところから）がかなり効果的だと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=LwMKW6VH9bM
こういうのはよくわからん
無駄が多いと思う
若干の眉唾を感じる
まあyoutuberはしょうがないかもね
何か余計でも工夫しないといけない
ttps://www.youtube.com/watch?v=xSMA0mpefEw
プラスアルファ部分（腕を上げるところから）がかなり効果的だと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=LwMKW6VH9bM
こういうのはよくわからん
無駄が多いと思う
若干の眉唾を感じる
まあyoutuberはしょうがないかもね
何か余計でも工夫しないといけない
ttps://www.youtube.com/watch?v=xSMA0mpefEw
2019/08/17(土) 23:41:27.26ID:z6AnuwBJ
ショコに限らず知識のある人がそうでない人を面倒くさいとか思うのは仕方ないかもだけど、
頭ごなしに貶されたら折角の為になるアドバイスも上手く伝わらないから勿体無いと思った。きっと正論言ってると思うから
実際やってみたら疑問点や不具合が出て相談したいんだ～と思う人も居る筈だし。モチベ上げるのにもここ覗くの好きなのよね
頭ごなしに貶されたら折角の為になるアドバイスも上手く伝わらないから勿体無いと思った。きっと正論言ってると思うから
実際やってみたら疑問点や不具合が出て相談したいんだ～と思う人も居る筈だし。モチベ上げるのにもここ覗くの好きなのよね
2019/08/18(日) 15:28:33.99ID:+Jk3gHb4
暑い中頑張った！塩タブレット旨い！
2019/08/18(日) 18:24:40.91ID:9R5uvNvV
運動は、起床11時間後にやるのがいいんだってね
2019/08/18(日) 19:50:13.09ID:Fz/KHeEX
今日は暑かったなぁ～。皆さんお疲れ様です。夜は気温下がるようになったからまだ楽だけど
2019/08/18(日) 20:04:49.35ID:piTgTblA
家族のお盆休みのあいだ、なんやかんやでショコも筋トレもストレッチも休んでたし、食べ過ぎのみすぎの日々を過ごしてたのになぜか2㎏体重減ってた…
また明日から再開するけどモチベーション上げなきゃな
また明日から再開するけどモチベーション上げなきゃな
2019/08/18(日) 20:53:20.43ID:Fz/KHeEX
>>353 丁度成果が現れるタイミングだったのか、食べ過ぎと思った食事が良い内容だったのか、休息を設けたのが良かったのか
いずれにしても今までやってきた事が結果として出たんだと思うよ。おめでとう！
いずれにしても今までやってきた事が結果として出たんだと思うよ。おめでとう！
2019/08/18(日) 21:25:49.36ID:+Jk3gHb4
酢を飲むと痩せるってマジ？
2019/08/18(日) 21:55:22.07ID:SPsAFvo0
酢だけ飲んでたらやせるかもな
2019/08/18(日) 21:58:33.12ID:6hwzBAsg
7月末からショコ始めました
ショコで12年前に15キロ、リバウンドして5年前に10キロ減らせたのに結局また戻ってしまったから今回が最後のダイエットにしたい
がんばります
ショコで12年前に15キロ、リバウンドして5年前に10キロ減らせたのに結局また戻ってしまったから今回が最後のダイエットにしたい
がんばります
2019/08/18(日) 22:11:11.76ID:piTgTblA
>>354
ありがとう！ポジティブに捉えてまたコツコツ進めていくよ
たしかに食べる量は多かったけど内容的にはいつもよりずっと野菜や果物たっぷり、バランスもよかったと思う
ショコも筋トレもストレッチも食事での調整も細く長く、習慣化して日々当たり前にするのが目標
ありがとう！ポジティブに捉えてまたコツコツ進めていくよ
たしかに食べる量は多かったけど内容的にはいつもよりずっと野菜や果物たっぷり、バランスもよかったと思う
ショコも筋トレもストレッチも食事での調整も細く長く、習慣化して日々当たり前にするのが目標
2019/08/18(日) 22:31:33.62ID:3k81bR4w
始めた頃は踏んだ後に脇腹あたりを触っても冷たかったんだが
ここ数日脇腹はほとんど冷たく感じない
結果が出るとうれしいね
ここ数日脇腹はほとんど冷たく感じない
結果が出るとうれしいね
2019/08/18(日) 23:31:29.49ID:Fz/KHeEX
2019/08/19(月) 06:06:41.90ID:AVyOps5J
2019/08/19(月) 17:35:38.67ID:uO2bwE0Y
最近思わしくなかった右膝と股関節が痛くて、今日は6分で辞めちゃったよ…しょんぼり
2019/08/19(月) 18:21:46.99ID:OCvsgVam
2019/08/19(月) 18:26:23.27ID:OCvsgVam
スクワットってやった方がいいのかな
知人にスクワットの話したら、「そんなに太いのにこれ以上鍛えるの？」
って言われてしまった
一応ブルガリアンスクワットは5セット出来る
知人に言われなければ、ピストルスクワットに挑戦するつもりだったんだが
知人にスクワットの話したら、「そんなに太いのにこれ以上鍛えるの？」
って言われてしまった
一応ブルガリアンスクワットは5セット出来る
知人に言われなければ、ピストルスクワットに挑戦するつもりだったんだが
2019/08/19(月) 19:43:49.25ID:uO2bwE0Y
>>363 ありがとう。今日は大人しくしてようと思う
ダメな日はとことんダメだわ
ダメな日はとことんダメだわ
2019/08/19(月) 22:06:50.48ID:PepniNmu
>>349
申し訳ないね
ストレッチしないでも心がけたり臀筋鍛えれば簡単に解消できるとか言ってる奴が居て
真に受ける人が居るんじゃないかと興奮してしまったよ
仰向けで足を伸ばすと腰が反り過ぎるのは
臀筋を鍛えれば改善するんじゃなくて
もともとの長さよりも短くなってる腸腰筋をストレッチすると改善するんだよ
申し訳ないね
ストレッチしないでも心がけたり臀筋鍛えれば簡単に解消できるとか言ってる奴が居て
真に受ける人が居るんじゃないかと興奮してしまったよ
仰向けで足を伸ばすと腰が反り過ぎるのは
臀筋を鍛えれば改善するんじゃなくて
もともとの長さよりも短くなってる腸腰筋をストレッチすると改善するんだよ
367ｍNT
2019/08/19(月) 22:10:03.94ID:serHnbro 姿勢に関して病的なしつこさがある奴がいる
こころがけですぐなおるのにしつこいね
こころがけですぐなおるのにしつこいね
2019/08/19(月) 23:17:12.05ID:uO2bwE0Y
>>366 こちらこそ勘違いさせてしまい申し訳ないです！馬鹿連呼してた方のアドバイスが、為になる事仰ってても受け入れにくいじゃんかと思った次第です
腸腰筋て初めて聞く名前でググりました。そんなのも知らない馬鹿もこうやって学んでゆくのです
腰周りは気にしても前側は気にしていなかったです。縮こまったら上半身も傾斜しちゃう感じですかね。伸ばすと気持ちよかったので続けてみます！
腸腰筋て初めて聞く名前でググりました。そんなのも知らない馬鹿もこうやって学んでゆくのです
腰周りは気にしても前側は気にしていなかったです。縮こまったら上半身も傾斜しちゃう感じですかね。伸ばすと気持ちよかったので続けてみます！
2019/08/19(月) 23:23:06.07ID:uO2bwE0Y
2019/08/19(月) 23:35:51.45ID:PepniNmu
ストレッチはほんとにおすすめです
スポーツクラブでも相談すれば教えてくれると思います
どちらかというと
フトモモを後ろに引いた時に
骨盤の下の方がつられて後ろに引っ張られて骨盤が前傾しちゃって腰がちょっと反りすぎる感じだね
長～い目で見る必要があるけど
よくなってくると歩幅を大きく歩きやすくなるよ
焦らず気長に
たまにサボっちゃってもあまり気にせずやってみてください
スポーツクラブでも相談すれば教えてくれると思います
どちらかというと
フトモモを後ろに引いた時に
骨盤の下の方がつられて後ろに引っ張られて骨盤が前傾しちゃって腰がちょっと反りすぎる感じだね
長～い目で見る必要があるけど
よくなってくると歩幅を大きく歩きやすくなるよ
焦らず気長に
たまにサボっちゃってもあまり気にせずやってみてください
371ｍNT
2019/08/19(月) 23:38:32.11ID:serHnbro 反りすぎってうるせーなこいつ
逆にS字カーブが出来てない奴もいるのに馬鹿だよなこいつ
逆にS字カーブが出来てない奴もいるのに馬鹿だよなこいつ
372ｍNT
2019/08/19(月) 23:39:17.41ID:serHnbro 相手の姿勢を見てアドバイスするならわかるけど
こいつはむやみに知ってる事を書いてるだけだから
だから馬鹿なんだよ
こいつはむやみに知ってる事を書いてるだけだから
だから馬鹿なんだよ
2019/08/19(月) 23:51:58.42ID:PepniNmu
ちなみに
混乱させるようで申し訳ないけど
腰椎（背骨の下の方、腰の部分の背骨）は本来反ってるものなので
骨盤の後傾の意識をちょっと間違った方向にやりすぎるのもどうかっちゅう話もあったりする
まあ顎を引いて肩をすくめず胸を張ってればたぶん大丈夫
踏み台を登るときに太ももの前側の筋肉より
お尻の筋肉を使って登るには
（顎を引いて肩はすくめず胸を張って）腰は少し反らせて
膝の曲がり方は小さく抑えて股関節を深く曲げるべきだったりする
お尻を使った方が膝に優しい
まあ段差が高くないと無理だけどね
混乱させるようで申し訳ないけど
腰椎（背骨の下の方、腰の部分の背骨）は本来反ってるものなので
骨盤の後傾の意識をちょっと間違った方向にやりすぎるのもどうかっちゅう話もあったりする
まあ顎を引いて肩をすくめず胸を張ってればたぶん大丈夫
踏み台を登るときに太ももの前側の筋肉より
お尻の筋肉を使って登るには
（顎を引いて肩はすくめず胸を張って）腰は少し反らせて
膝の曲がり方は小さく抑えて股関節を深く曲げるべきだったりする
お尻を使った方が膝に優しい
まあ段差が高くないと無理だけどね
374ｍNT
2019/08/19(月) 23:55:44.69ID:serHnbro 理屈なんてどうでもいい
横から写真撮ってチェックすりゃいいだけ
横から写真撮ってチェックすりゃいいだけ
2019/08/19(月) 23:57:34.08ID:PepniNmu
「骨盤は後傾させればさせるほど良い」みたいに言うから
また焦って長文書いちゃったよ
ちゃんとS字カーブとかフォローしてて安心したわ
偉い偉い
また焦って長文書いちゃったよ
ちゃんとS字カーブとかフォローしてて安心したわ
偉い偉い
376ｍNT
2019/08/20(火) 00:01:45.81ID:BLcZc7ui378ｍNT
2019/08/20(火) 00:03:39.46ID:BLcZc7ui 知識のない馬鹿が書込みすると俺はイラッとするけどね
2019/08/20(火) 02:34:04.02ID:OkD+UOT5
反り腰のせいかトレッドミル早歩き60分もすると腰痛に悩まされてた
お腹締めて腰が反らないように注意しても何かに邪魔されてるような感覚があったけど骨盤と内臓を正常な位置でキープする補整ガードル履いてトレッドミルするようになってから1時間早歩きでもランでも腰痛が起こらないようになったわ
足がスッと前に出て歩幅も広くとれる
それができるようになってから後ろ姿が痩せたと言われるしいい事づくめ
ちな骨盤ガードルは深夜TVショッピングで買ったわw
お腹締めて腰が反らないように注意しても何かに邪魔されてるような感覚があったけど骨盤と内臓を正常な位置でキープする補整ガードル履いてトレッドミルするようになってから1時間早歩きでもランでも腰痛が起こらないようになったわ
足がスッと前に出て歩幅も広くとれる
それができるようになってから後ろ姿が痩せたと言われるしいい事づくめ
ちな骨盤ガードルは深夜TVショッピングで買ったわw
2019/08/20(火) 02:35:58.03ID:OkD+UOT5
あ、それでショコる時も履いてたら腰痛知らずで最近は履かなくても60分ラクにこなせるようになったという話でした
2019/08/20(火) 12:04:23.97ID:iPuEeH8f
お盆が過ぎて、ちょっと初秋の香りもしてきた今日この頃
今年も後半戦に気合い入れて大晦日フィニッシュしようと…
年の瀬に1年の格闘の成果にニヤニヤするのが夢
今年も後半戦に気合い入れて大晦日フィニッシュしようと…
年の瀬に1年の格闘の成果にニヤニヤするのが夢
2019/08/20(火) 12:07:31.44ID:msBeWXh4
>>379
メーカーとかわかったら参考までに教えて貰えたら嬉しいです
メーカーとかわかったら参考までに教えて貰えたら嬉しいです
2019/08/20(火) 17:11:33.15ID:0GHF+JrV
自分は普段から肩が上がって胸を隠すように腕が内巻きな上、顎が上がるので常に気をつけては直すようにしてました
ショコで痛くなるのは腰と膝だから皆んなの話がとても勉強になります
ショコで痛くなるのは腰と膝だから皆んなの話がとても勉強になります
2019/08/21(水) 02:15:55.20ID:aFJKWUQL
お盆連休でリバウンドしちゃった
順調なら一キロ痩せてる頃なのに二キロ増えてるし
頑張って２ヶ月乗り越えたのにたった９日間のダイエット休みでこんなことにはるとはハア～自分みたいなすぐダラケル人間にはダイエットは成功しないのかとやる気失う
順調なら一キロ痩せてる頃なのに二キロ増えてるし
頑張って２ヶ月乗り越えたのにたった９日間のダイエット休みでこんなことにはるとはハア～自分みたいなすぐダラケル人間にはダイエットは成功しないのかとやる気失う
2019/08/21(水) 09:49:41.72ID:2Y2tx+Y4
お菓子の間食が加速して、スクワットで凹んだ下腹がタップンしてきてしまった
2019/08/21(水) 12:14:28.75ID:TAPXnk9c
>>382
ディノスの芦屋美整体の骨盤ショーツの上位モデルの方です
一枚履きできていいですよ
サイズ選びに悩むんですが、ちょっときついかな？ってのを買ったら骨盤部に伸縮性がなくて始めの頃は履くのに汗だくになる位大変だったのが、今は痩せてちょうどいいサイズ感になってます
ディノスの芦屋美整体の骨盤ショーツの上位モデルの方です
一枚履きできていいですよ
サイズ選びに悩むんですが、ちょっときついかな？ってのを買ったら骨盤部に伸縮性がなくて始めの頃は履くのに汗だくになる位大変だったのが、今は痩せてちょうどいいサイズ感になってます
2019/08/21(水) 15:50:51.35ID:wZR922jz
2019/08/21(水) 19:01:25.35ID:TKfpbn2A
2019/08/21(水) 21:37:45.16ID:MsiFMkG5
2019/08/21(水) 22:04:08.28ID:wZR922jz
なんかネットで踏み台昇降のカロリー計算するページ見ると凄くカロリーが少ないけど、
明らかにウォーキングよりキツイし、なんだったらサイクリングよりキツイのに、
そんなにカロリー少ないと思えないんだが
明らかにウォーキングよりキツイし、なんだったらサイクリングよりキツイのに、
そんなにカロリー少ないと思えないんだが
391ｍNT
2019/08/21(水) 22:05:12.24ID:cqty2Gqd 心拍数を目安にしてどちらがきついか自分で決めろ
2019/08/22(木) 10:49:09.72ID:nt/9gECA
ランニングにやや届かないぐらいじゃないかって感覚だよね
2019/08/22(木) 11:16:35.01ID:MnzZCwOm
トレーニング用に用意した、2リットルのペットボトルに砂を満杯に詰めたものを
3個リュックに入れてショコってみた。俺の体重が85kgだから95kgだな
いやあ、死ぬほどキツかった
しかしスピードがだいぶ落ちた
カロリー計算ページだと、体重が重いよりスピードが速いほうがカロリー消費は多いようだ
キツイだけで無駄だったな……
>>392
うん
3個リュックに入れてショコってみた。俺の体重が85kgだから95kgだな
いやあ、死ぬほどキツかった
しかしスピードがだいぶ落ちた
カロリー計算ページだと、体重が重いよりスピードが速いほうがカロリー消費は多いようだ
キツイだけで無駄だったな……
>>392
うん
394ｍNT
2019/08/22(木) 12:04:26.96ID:Zdh/NcK6 当然無駄ではない
395393
2019/08/22(木) 13:33:03.24ID:MnzZCwOm2019/08/22(木) 20:40:43.11ID:MnzZCwOm
397ｍNT
2019/08/22(木) 20:56:35.49ID:2VO6pPkP 見る必要ないわ
おしゃべりよりおまえが痩せろと言いたい
おしゃべりよりおまえが痩せろと言いたい
2019/08/23(金) 00:45:56.51ID:K3B4CCZu
リュックに4kgのウエイト入れてショコってみた
平均心拍数90ぐらいだったのが、120になった有酸素運動スコアも1.1→1.7になったわ
平均心拍数90ぐらいだったのが、120になった有酸素運動スコアも1.1→1.7になったわ
2019/08/23(金) 08:49:41.90ID:3DG8pfHu
リュック背負うと前傾姿勢になって猫背になりやすくないかな
2019/08/23(金) 08:59:25.70ID:Jy5AhpiY
ショコって足が締まってきたのを通り越し、ふくらはぎが太くなってしまった。
先日インボディで測る機会があって腕の筋肉少なかった。
500mlペットボトル持ってショコ中に腕の筋肉動かすのを始めたけど、背中に背負うのと同じようにやっぱり足にますます筋肉ついちゃうかな？
足は100％筋肉ついてたのでもうこれ以上太くしたくない。
台を低くしたらいいかな？
先日インボディで測る機会があって腕の筋肉少なかった。
500mlペットボトル持ってショコ中に腕の筋肉動かすのを始めたけど、背中に背負うのと同じようにやっぱり足にますます筋肉ついちゃうかな？
足は100％筋肉ついてたのでもうこれ以上太くしたくない。
台を低くしたらいいかな？
2019/08/24(土) 01:42:52.78ID:yrZUhK7d
ふくらはぎに筋肉がつくってことは
上がるときに後ろ足の足首を力強く使ってるとかかね
足首使わないようにしてみたら
上がるときに後ろ足の足首を力強く使ってるとかかね
足首使わないようにしてみたら
2019/08/24(土) 10:19:37.91ID:tAfG+1Jr
なるほど！
つま先蹴り上がってたのか。
今日から太ももを持ち上げる感じでやってみます。
途中テレビに見入って忘れないように気をつけよう。
ありがとう！
つま先蹴り上がってたのか。
今日から太ももを持ち上げる感じでやってみます。
途中テレビに見入って忘れないように気をつけよう。
ありがとう！
2019/08/24(土) 11:22:58.15ID:hqOQBS0K
涼しくなってきたから今日からまた始めた
今年中には80kg台にもって行きたい
今年中には80kg台にもって行きたい
2019/08/24(土) 12:41:36.76ID:YAssJweS
あと3～3.5kg
なんとかならんもんか
なんとかならんもんか
2019/08/24(土) 13:51:59.57ID:PJjn6uEg
初心者です
なんとなく、Wikiにある「両手を振ってみる」ってのをやってみたら、
信じられないほど汗の量が違ったw
ただプラプラ動かしてただけなのになあ
これで続けていこう
なんとなく、Wikiにある「両手を振ってみる」ってのをやってみたら、
信じられないほど汗の量が違ったw
ただプラプラ動かしてただけなのになあ
これで続けていこう
2019/08/24(土) 14:37:27.79ID:YaLn2Kca
>>405
腕振らずにやるほうが難しいぞ
腕振らずにやるほうが難しいぞ
2019/08/24(土) 15:05:02.05ID:PJjn6uEg
>>406
いや、簡単だけどなあ
いや、簡単だけどなあ
2019/08/24(土) 15:05:21.19ID:PJjn6uEg
>>406
腕振るの、最初はやりにくかったよ
腕振るの、最初はやりにくかったよ
2019/08/24(土) 15:31:48.86ID:YAssJweS
T兄弟方式は？
2019/08/24(土) 15:39:11.29ID:z9KyTg/V
腕は上に伸ばして（バンザイポーズ）ゆらゆらが心拍数が上がる
心臓が高いところにある指の先まで血液を送らないといけないと頑張るから
心臓が高いところにある指の先まで血液を送らないといけないと頑張るから
2019/08/24(土) 17:37:58.71ID:yrZUhK7d
最初の数分はメトロノームをちょい早目でやると早目に心拍数が上がる
120台まで上がったら少し遅くして
ちょうど良い心拍数が長い時間続くようにしてる
>>405
汗の量より心拍数を気にした方がいいと思うよ
心拍数と汗の量ってそんなに比例しないから
部屋が暑いと心拍数が上がってないのに大汗かいてバテバテになったりする
120台まで上がったら少し遅くして
ちょうど良い心拍数が長い時間続くようにしてる
>>405
汗の量より心拍数を気にした方がいいと思うよ
心拍数と汗の量ってそんなに比例しないから
部屋が暑いと心拍数が上がってないのに大汗かいてバテバテになったりする
2019/08/24(土) 17:52:11.09ID:PJjn6uEg
>>411
なるほど、気をつけるよ
なるほど、気をつけるよ
2019/08/24(土) 17:59:56.24ID:yrZUhK7d
腕ふるの俺は無理だわ
歩く時みたいなイメージだと
なんか1回ごとに逆になるっていうか
両手を揃えてぶらぶらするだけならできる
歩く時みたいなイメージだと
なんか1回ごとに逆になるっていうか
両手を揃えてぶらぶらするだけならできる
2019/08/24(土) 18:05:22.70ID:XYDnCYJ7
録画見ながらやってるんだけど、進撃の巨人見ながらショコったら臨場感あってすごく良かった
2019/08/24(土) 19:55:04.24ID:tYvrkVzN
アラフォーあたりからは、汗かくことにも意味が出てくる。
汗腺がすぐ退化するんで、汗がねっとりして、くさくなりやすい。
でも、毎日しっかり汗をかくと、水のような汗に戻れる。
汗腺がすぐ退化するんで、汗がねっとりして、くさくなりやすい。
でも、毎日しっかり汗をかくと、水のような汗に戻れる。
2019/08/24(土) 21:45:38.49ID:yrZUhK7d
そうなのか
なんだかダイエット始めてみたら勉強になることが多くて
太ってよかったって言いたい気分だ
40過ぎて急に太ってダイエットしてる自分の方が
痩せっぱなしでダイエット経験なしの自分よりワンランクつよい気がする
なんだかダイエット始めてみたら勉強になることが多くて
太ってよかったって言いたい気分だ
40過ぎて急に太ってダイエットしてる自分の方が
痩せっぱなしでダイエット経験なしの自分よりワンランクつよい気がする
2019/08/24(土) 23:56:30.42ID:tAfG+1Jr
しゃがみ込んでこそー届く夢がーある有るわけ無いけど有るかもよー
2019/08/25(日) 14:03:19.75ID:Fv3zaV2T
始める前に以下の物を引っ張り出してこないといけないのが面倒くさい。
・踏み台
・防音マット
・屋内用運動靴
・トレーニングウェア(Tシャツと短パン)
・汗かいた後の着替え
・飲料水
・暇つぶし手段(スマホでYouTube)
・ペースメーカー(スマホとは別の音楽プレーヤー)
本当は心拍数を測る手段もあった方がいいんでしょうけど
・踏み台
・防音マット
・屋内用運動靴
・トレーニングウェア(Tシャツと短パン)
・汗かいた後の着替え
・飲料水
・暇つぶし手段(スマホでYouTube)
・ペースメーカー(スマホとは別の音楽プレーヤー)
本当は心拍数を測る手段もあった方がいいんでしょうけど
2019/08/25(日) 14:19:56.97ID:4yzDZcIa
１踏み台と汗拭きの手拭いもリビングの死角に隠してるのを持ち出し
２元々敷いてるラグの下に防音マット仕込んでいて着てる物を脱ぎ裸足のパンイチで踏んでる
３汗拭いたあと着てた部屋着で残りの筋トレとストレッチしてお風呂
部屋着は洗濯かごへ
気持ちを踏み台に持ってくのが唯一面倒
２元々敷いてるラグの下に防音マット仕込んでいて着てる物を脱ぎ裸足のパンイチで踏んでる
３汗拭いたあと着てた部屋着で残りの筋トレとストレッチしてお風呂
部屋着は洗濯かごへ
気持ちを踏み台に持ってくのが唯一面倒
2019/08/25(日) 14:25:17.71ID:4yzDZcIa
あ、踏んでる最中ペース計ったりはしてないけど終わって脈は一応計って確かめてる
2019/08/25(日) 14:51:57.61ID:mTmdubtn
2019/08/25(日) 15:00:17.37ID:4yzDZcIa
2019/08/25(日) 15:01:32.08ID:4yzDZcIa
残りの筋トレストレッチはシャワーで脂肪燃焼ストップさせないための時間稼ぎ
2019/08/25(日) 15:07:24.24ID:mTmdubtn
2019/08/25(日) 15:20:08.22ID:4yzDZcIa
いやいや自宅筋トレなんで踏み台20分の効率アップ程度。
踏み台前は下半身と腹筋、踏み台後は上半身やって本格に筋肉着けたいからでなく効率と時間稼ぎ。
雑な性格なので全ていい加減。
それでもやらないより食事制限だけでは出なかった結果(身体が締まってきた)がボチボチ出てます。
踏み台前は下半身と腹筋、踏み台後は上半身やって本格に筋肉着けたいからでなく効率と時間稼ぎ。
雑な性格なので全ていい加減。
それでもやらないより食事制限だけでは出なかった結果(身体が締まってきた)がボチボチ出てます。
2019/08/25(日) 15:27:20.08ID:mTmdubtn
2019/08/25(日) 16:05:23.42ID:mTmdubtn
始めて毎日やって一週間くらい経ったけど、ふくらはぎが悲鳴を上げている
たまには休んでもいいのかな？
たまには休んでもいいのかな？
2019/08/25(日) 21:07:30.52ID:bjZVEELk
しんどいときは休まないと身体ぶっこわれるよ
2019/08/25(日) 21:37:29.33ID:mTmdubtn
2019/08/25(日) 21:49:54.04ID:mTmdubtn
しかし、このスレ勢いあんまないな
やってる人少ないのだろうか？
やってる人少ないのだろうか？
2019/08/25(日) 22:11:43.50ID:x0zHuOG7
>>418
・踏み台…洋間に置きっぱ＝すぐ踏める、いつでも踏める
・防音マット…一戸建てなので配慮不要
・屋内用運動靴…裸足なので不要
・トレーニングウェア(Tシャツと短パン)…家ではTシャツ短パンなので、そのまま踏むだけ
・汗かいた後の着替え…風呂場のカゴに常備
・飲料水…保冷ボトル2本にミネラル麦茶とコーシー
・暇つぶし手段(スマホでYouTube)…目の前にラジオを置いてやってる
・ペースメーカー(スマホとは別の音楽プレーヤー)…ブルトス・スピーカーでウォークマンから
飛ばすことも
・心拍数を測る手段…ショコ中は見ないので必要を感じないけど、いつもガーミンなので
ボタンを押せば心拍はリアルタイムで見れる
・踏み台…洋間に置きっぱ＝すぐ踏める、いつでも踏める
・防音マット…一戸建てなので配慮不要
・屋内用運動靴…裸足なので不要
・トレーニングウェア(Tシャツと短パン)…家ではTシャツ短パンなので、そのまま踏むだけ
・汗かいた後の着替え…風呂場のカゴに常備
・飲料水…保冷ボトル2本にミネラル麦茶とコーシー
・暇つぶし手段(スマホでYouTube)…目の前にラジオを置いてやってる
・ペースメーカー(スマホとは別の音楽プレーヤー)…ブルトス・スピーカーでウォークマンから
飛ばすことも
・心拍数を測る手段…ショコ中は見ないので必要を感じないけど、いつもガーミンなので
ボタンを押せば心拍はリアルタイムで見れる
2019/08/25(日) 22:13:50.60ID:x0zHuOG7
今日は午後の3時頃に20分ショコったけど、初秋の香がしているのか
汗のかきはいつもほどじゃなかった
もう秋だねえ
汗のかきはいつもほどじゃなかった
もう秋だねえ
2019/08/26(月) 00:53:00.55ID:GhQDWAhs
・踏み台…たてかけてあるのを置くだけ
・防音マット…たてかけてあるのを置くだけ
・屋内用運動靴…くつ下なので不要
・トレーニングウェア…くつ下のみ
・汗かいた後の着替え…汗を拭いてさっき脱いだパンツを履くだけ
・飲料水…なし
・暇つぶし手段…なし。ひたすら数える。たまに数え間違いチェック
・ペースメーカー…メトロノーム
・心拍数を測る手段…中国製の手首に巻くやつ
身支度不要で洗濯物がほぼ出ないのが最大のメリットなのに
なぜ服を着るのか
・防音マット…たてかけてあるのを置くだけ
・屋内用運動靴…くつ下なので不要
・トレーニングウェア…くつ下のみ
・汗かいた後の着替え…汗を拭いてさっき脱いだパンツを履くだけ
・飲料水…なし
・暇つぶし手段…なし。ひたすら数える。たまに数え間違いチェック
・ペースメーカー…メトロノーム
・心拍数を測る手段…中国製の手首に巻くやつ
身支度不要で洗濯物がほぼ出ないのが最大のメリットなのに
なぜ服を着るのか
2019/08/26(月) 01:01:16.15ID:PjrhTRH3
靴下だけははくのは汗かくのは足だけだから？
体の汗が落ちたり飛んだりしたら気持ち悪いから半袖ショーパンで、逆に足は汗かかないから素足でやってる
飲み物は間にこまめに
ステップエクササイズの動画見ながら合わせてやってるから上半身も動かしっぱなしで一切暇なし
体の汗が落ちたり飛んだりしたら気持ち悪いから半袖ショーパンで、逆に足は汗かかないから素足でやってる
飲み物は間にこまめに
ステップエクササイズの動画見ながら合わせてやってるから上半身も動かしっぱなしで一切暇なし
2019/08/26(月) 01:30:09.75ID:GhQDWAhs
全身汗だくになるけど汗はそんなに落ちないよ
くつ下はびしょびしょになる
落ちた汗はあとで拭く
上半身は動かさないから飛ばない
素足だと汗で踏んでて気持ち悪いと思う
マットも早く傷みそうだし
くつ下はびしょびしょになる
落ちた汗はあとで拭く
上半身は動かさないから飛ばない
素足だと汗で踏んでて気持ち悪いと思う
マットも早く傷みそうだし
2019/08/26(月) 13:26:45.48ID:7KCCljuw
シャツで汗吸わせたいし、下だってまさかフルチンってわけにもいかないぢゃん
2019/08/26(月) 13:46:15.96ID:I8DfsIqP
正座椅子を踏み台にしてるけど、
やっぱりちゃんとした台を買うべきだろうなぁ
やっぱりネットにしか売ってない？
やっぱりちゃんとした台を買うべきだろうなぁ
やっぱりネットにしか売ってない？
2019/08/26(月) 17:35:15.82ID:92MPD+jt
>>437
ゼビオやらスポーツオーソリティーやらでも売ってまっせ
ゼビオやらスポーツオーソリティーやらでも売ってまっせ
2019/08/26(月) 18:27:18.29ID:QTDiqX3/
昔ショコっててやせるてからジョギングに替えたけど今週は雨だから久しぶりに復帰しようと思ってる
2019/08/26(月) 18:40:52.07ID:I8DfsIqP
2019/08/26(月) 20:15:58.56ID:9q+fOdA7
ショコは天候に左右されないのが良いよね。
私は雪国住みだから冬はまず歩道がありませんヽ(；▽；)ノなのでショコは画期的だと思う
雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
頑張らねば～
私は雪国住みだから冬はまず歩道がありませんヽ(；▽；)ノなのでショコは画期的だと思う
雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
頑張らねば～
2019/08/26(月) 20:37:10.68ID:MyCYBb0r
ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
ふーみーだーいーショーコー♪
ふーみーだーいーショーコー♪
2019/08/27(火) 00:30:01.41ID:dN7cR57P
2019/08/27(火) 02:44:01.49ID:4U5rT/wy
ここ1ヶ月くらい自転車乗ったり少し歩いたりしてたんですが
どうしても外に出ると甘い物を買って食べてしまうため、踏み台症候も始めようと思っています
どうしても外に出ると甘い物を買って食べてしまうため、踏み台症候も始めようと思っています
2019/08/27(火) 09:08:27.59ID:VJCbUOrf
>>441
>雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
揚げ足を取る気じゃあないのでご容赦プリイズなんだけど、
雪かきの体力って、雪かきするから雪国の人たちの心は練れ、
体は丈夫になるんだと思ってた
黙々と雪かきするのは雑念祓いにはもってこいで、瞑想と一緒だから
心の邪気を雪かきで祓えれば、それだけで健康になってくるだろうし…
で、ショコだけど、「雪かきの体力つける意味」はほとんどないと思う
雪かきは腰が凝ってくると想像するので、スクワットとか筋トレ系のほうが
体力作りには向いてるよ
>雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
揚げ足を取る気じゃあないのでご容赦プリイズなんだけど、
雪かきの体力って、雪かきするから雪国の人たちの心は練れ、
体は丈夫になるんだと思ってた
黙々と雪かきするのは雑念祓いにはもってこいで、瞑想と一緒だから
心の邪気を雪かきで祓えれば、それだけで健康になってくるだろうし…
で、ショコだけど、「雪かきの体力つける意味」はほとんどないと思う
雪かきは腰が凝ってくると想像するので、スクワットとか筋トレ系のほうが
体力作りには向いてるよ
2019/08/27(火) 11:56:11.95ID:SL1g7FGv
台にいらないトレーナー巻き付けて底にはゴムシートみたいなのをガムテープで貼り付けてる
踏んでも音がしないし絶対にズレないから快適
踏んでも音がしないし絶対にズレないから快適
2019/08/27(火) 14:47:34.83ID:hpEr05cd
初回40分で洋楽アルバム聞きながらやって疲労がひどかったので、
翌日から一日30分でやってたんだけど、10日くらいでふくらはぎが限界になってしまった
今日から20分にするわ。無理して体壊してもしょうがない
翌日から一日30分でやってたんだけど、10日くらいでふくらはぎが限界になってしまった
今日から20分にするわ。無理して体壊してもしょうがない
2019/08/27(火) 14:59:59.92ID:mUDTdKOp
裸足でスポーツブラとパンツだけど上半身しか拭う程の汗かかない
ジンワリって感じで流れ落ちる事もないから飛び散る事もない
20分しか踏まないからかな
始めた頃は10分でフラついてたけど今はまだ10分踏めそうだけど他に筋トレやストレッチもしてるからやらない
ダイエット目標達成したら筋トレ半分に減らすか日替わりで部位変えて踏み台は15分に減らそうと思っていたけど食事を緩くして楽しみ運動は継続しようかな
ジンワリって感じで流れ落ちる事もないから飛び散る事もない
20分しか踏まないからかな
始めた頃は10分でフラついてたけど今はまだ10分踏めそうだけど他に筋トレやストレッチもしてるからやらない
ダイエット目標達成したら筋トレ半分に減らすか日替わりで部位変えて踏み台は15分に減らそうと思っていたけど食事を緩くして楽しみ運動は継続しようかな
2019/08/27(火) 15:06:52.56ID:hpEr05cd
>>448
ええー俺ボタボタ汗が落ちるよ
ええー俺ボタボタ汗が落ちるよ
2019/08/27(火) 15:15:22.04ID:mUDTdKOp
エアコンガンガンと20分踏んでもお腹周りはそんなに温かくならない下半身冷え性だからかも
終わったらエアコン緩めて直接風があたらない場所に移動する
終わったらエアコン緩めて直接風があたらない場所に移動する
2019/08/27(火) 16:59:13.26ID:jhEaSQJ+
>>445 筋トレはショコの前にやってたよ。年々体が衰えて付いてこなくなり冬の度に本気で困ってました。去年はスクワットだけしてたんだけど、基礎体力もシッカリ付けたいと思って
雪掻きは長時間なので持久力も欲しいのです
雪掻きは長時間なので持久力も欲しいのです
2019/08/27(火) 20:31:42.78ID:SQfZ3ZfL
ラバー風呂マットを防音クッションマット代わりに置いて靴下履いてやってるんだけど
埃が集まりやすいから布でカバーして8ヶ月くらい使った
その布が擦り切れて破れたから体重体脂肪率の減少プラスなんか頑張ったなあって思った
埃が集まりやすいから布でカバーして8ヶ月くらい使った
その布が擦り切れて破れたから体重体脂肪率の減少プラスなんか頑張ったなあって思った
2019/08/27(火) 21:20:10.66ID:jhEaSQJ+
>>452 おぉ！理想的な増減だね。模範的だわ。おめでとう！！
擦り切れたの新調しなきゃだね(^-^)
擦り切れたの新調しなきゃだね(^-^)
2019/08/28(水) 06:19:36.86ID:pKfYPIbX
踏み台症候用の台売ってるからそれ買ったほうがいい
普通の踏み台とか使って壊れて怪我するとかよくあるらしい
普通の踏み台とか使って壊れて怪我するとかよくあるらしい
2019/08/28(水) 07:21:17.11ID:hVejXEhZ
全身汗だくになるけど
確かに20分過ぎてからだね
最近は涼しくなってきて汗が減った
いいことだ
確かに20分過ぎてからだね
最近は涼しくなってきて汗が減った
いいことだ
2019/08/28(水) 09:59:45.09ID:2L3M0Yn3
夏の暑い日は20(汗ポタ)～25分(汗だく)ゾーンだけど、
涼しくなってエアコンも時々切ることもあるようになったので
ショコ時間は伸びそう
今年のラストスパート第三コーナーに向かう初秋の候
涼しくなってエアコンも時々切ることもあるようになったので
ショコ時間は伸びそう
今年のラストスパート第三コーナーに向かう初秋の候
2019/08/28(水) 22:31:34.41ID:b6WXbf1V
15分すぎた頃から急に調子よくなってくるのなんなんだろう
2019/08/28(水) 22:34:29.86ID:wxzh/ddS
>>457
その辺から脂肪燃焼効果が一気に高まるからな
その辺から脂肪燃焼効果が一気に高まるからな
2019/08/28(水) 23:59:59.07ID:hVejXEhZ
2019/08/29(木) 01:22:34.07ID:g1dmceCt
調子はわからないけど、腰が重くて、始めるのにすごく心的ハードルがある
そのため、おさぼりの日もある自分としては、15分過ぎると
「わーい、これで手帳に記録できるぞ～」
という安堵が湧いてくる
体がポッポしてきて、汗が出てくるのも15分あたりから
でも、タイマー20分セットしてそこで止めてしまうけどｗ
1時間やるなら、20×3回とか、30＋15＋15とか、分割でいきたいけど、
結局、その都度、シャワーしないといけないのが気が重くてメンドクて…
そのため、おさぼりの日もある自分としては、15分過ぎると
「わーい、これで手帳に記録できるぞ～」
という安堵が湧いてくる
体がポッポしてきて、汗が出てくるのも15分あたりから
でも、タイマー20分セットしてそこで止めてしまうけどｗ
1時間やるなら、20×3回とか、30＋15＋15とか、分割でいきたいけど、
結局、その都度、シャワーしないといけないのが気が重くてメンドクて…
2019/08/29(木) 07:51:46.47ID:bUc9u7k4
個人的にはそのまま気分よく
1時間やっちゃう事をおすすめするなあ
20分で止めて2回目以降やらなかった日があったら
なんかもったいないというか本末転倒というか
1時間やっちゃう事をおすすめするなあ
20分で止めて2回目以降やらなかった日があったら
なんかもったいないというか本末転倒というか
462ｍNT
2019/08/29(木) 11:15:12.33ID:FyrJvga3 情弱は長くやりゃいいと思ってる
2019/08/29(木) 21:31:10.44ID:vI500Khq
両手にダンベル1kgでバンザイ昇降30分したらすげー汗だく
心拍数も平均で140になった
有酸素運動12分、無酸素運動15分だったから、もうちょい負荷落とした方がいいかな
心拍数も平均で140になった
有酸素運動12分、無酸素運動15分だったから、もうちょい負荷落とした方がいいかな
2019/08/30(金) 19:58:41.20ID:QCoUhjdG
俺は恥ずかしながら時間の区切りがいいからアニメ見ながらショコってるんだが、
次第にショコの時しかアニメを見なくなった
昔はショコのためにアニメを見てたが、今はむしろアニメのためにショコってる感じだ
おかげで「気持ちがショコに向かない」日がないw
次の話が気になるからな！w
気持ちが向かない人は映画の半分の時間だけショコしてはどうだろう
続きが見たくて嫌でもショコるはず
次第にショコの時しかアニメを見なくなった
昔はショコのためにアニメを見てたが、今はむしろアニメのためにショコってる感じだ
おかげで「気持ちがショコに向かない」日がないw
次の話が気になるからな！w
気持ちが向かない人は映画の半分の時間だけショコしてはどうだろう
続きが見たくて嫌でもショコるはず
2019/08/30(金) 21:57:13.99ID:nJQE70A7
思わず一本みたりするよな
2019/08/30(金) 22:16:38.87ID:pKiYQ8FT
足元怖くないの？
慣れてるのか
慣れてるのか
2019/08/30(金) 22:23:46.22ID:5eboTrZV
確かにちゃんと見たいテレビがあると終わりまでショコってしまう
2019/08/30(金) 22:56:41.15ID:zLVmxByP
1時間タイマーセットして1話20分弱のアニメを3話分見ながらやってる
これで一体何作品見ただろう
これで一体何作品見ただろう
2019/08/30(金) 23:00:50.55ID:pKiYQ8FT
>>468
そりゃすげえ脂肪燃えそうだ
そりゃすげえ脂肪燃えそうだ
2019/08/30(金) 23:24:35.78ID:eYPnUXta
2019/08/30(金) 23:30:33.91ID:TJRrIzgK
すごい
俺なんか心拍計見るだけでちょっとバランス崩れる
目に汗が入るとさらにグラつく
俺なんか心拍計見るだけでちょっとバランス崩れる
目に汗が入るとさらにグラつく
2019/08/30(金) 23:40:18.96ID:pKiYQ8FT
>>470
なるほど
なるほど
2019/08/31(土) 01:36:58.77ID:gHng6F66
2019/08/31(土) 08:50:19.73ID:FrfCfkaM
前は音楽聞きながらやってたけどすぐに飽きてしまった
今はタブレットでプライムビデオとかYouTube見ながらやってる
今はタブレットでプライムビデオとかYouTube見ながらやってる
2019/08/31(土) 15:17:49.37ID:q1DOFyke
>>473
右足の裏にタコがあってたまに削らないと痛い
あとは右の大臀筋の中に素直じゃない部分ができちゃってるのと
右足だけすこし脛骨内反してる
タコと脛骨内反は互いに関連がありそう
まあ程度はともかく歪んでない人の方が少ないよ
右足の裏にタコがあってたまに削らないと痛い
あとは右の大臀筋の中に素直じゃない部分ができちゃってるのと
右足だけすこし脛骨内反してる
タコと脛骨内反は互いに関連がありそう
まあ程度はともかく歪んでない人の方が少ないよ
2019/08/31(土) 15:44:41.69ID:gHng6F66
2019/08/31(土) 16:21:41.68ID:n5SIjQ8S
>>464
アニメダイエットって言葉があるぐらい
踏み台昇降にはアニメが向いてると思うよ
人にもよるだろうけど、ドラマを1時間見るより、アニメを2話見ながらやるほうが緩急あって、やってて楽な気がする。
朝ドラ溜めといてやりながら何話か見たりするよ。
アニメダイエットって言葉があるぐらい
踏み台昇降にはアニメが向いてると思うよ
人にもよるだろうけど、ドラマを1時間見るより、アニメを2話見ながらやるほうが緩急あって、やってて楽な気がする。
朝ドラ溜めといてやりながら何話か見たりするよ。
2019/08/31(土) 17:15:51.93ID:q1DOFyke
2019/08/31(土) 17:23:48.53ID:gHng6F66
2019/08/31(土) 18:10:53.95ID:q1DOFyke
ありがとう
まあ別に困ってはいないから大丈夫
まあ別に困ってはいないから大丈夫
2019/08/31(土) 18:13:31.57ID:LoV7XS8h
砂ペットボトルで10kgのリュック作ったけど、どうしても数分やると嫌になって外してしまう
2019/08/31(土) 23:15:20.30ID:dK+bQqe6
踏み台昇降、階段の昇降、道路のウォーキング
どれも似たような運動にみえるけれど強度の違い以外にも使う筋肉が違うことを実感
どれも似たような運動にみえるけれど強度の違い以外にも使う筋肉が違うことを実感
2019/08/31(土) 23:25:14.21ID:LoV7XS8h
>>482
踏み台昇降はふくらはぎに効くな
踏み台昇降はふくらはぎに効くな
2019/09/01(日) 00:16:29.47ID:2OAXVv+4
★8月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値
体重：61.8 → 58.1
体脂肪率：20.2 → 18.7
昇った段数：52,899段
昇った高さ：10,580メートル
消費したカロリー：10,719kcal
使った脂肪：1,489グラム
★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 58.1 （寝る前だと59.2）
体脂肪：22.3 → 18.7 （寝る前だと17.2）
累計減った体脂肪:3.61kg
目標まであと:4.26kg
中間地点が見えてきました
(2019/7/14～)
昇った段数：78,985段
昇った高さ：16,170メートル
消費したカロリー：16,549kcal
使った脂肪：2,299グラム
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値
体重：61.8 → 58.1
体脂肪率：20.2 → 18.7
昇った段数：52,899段
昇った高さ：10,580メートル
消費したカロリー：10,719kcal
使った脂肪：1,489グラム
★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 58.1 （寝る前だと59.2）
体脂肪：22.3 → 18.7 （寝る前だと17.2）
累計減った体脂肪:3.61kg
目標まであと:4.26kg
中間地点が見えてきました
(2019/7/14～)
昇った段数：78,985段
昇った高さ：16,170メートル
消費したカロリー：16,549kcal
使った脂肪：2,299グラム
2019/09/01(日) 00:20:28.16ID:2OAXVv+4
★8月摂取カロリー（8/13～8/31）
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g
＜平均＞
カロリー:1,528 kcal 糖質:193g タンパク質:80g 脂質:52g
＜最大＞
カロリー:1,630 kcal 糖質:212g タンパク質:99g 脂質:57g
＜最小＞
カロリー:1,316 kcal 糖質:170g タンパク質:71g 脂質:40g
目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal
9月もがんばろー
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g
＜平均＞
カロリー:1,528 kcal 糖質:193g タンパク質:80g 脂質:52g
＜最大＞
カロリー:1,630 kcal 糖質:212g タンパク質:99g 脂質:57g
＜最小＞
カロリー:1,316 kcal 糖質:170g タンパク質:71g 脂質:40g
目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal
9月もがんばろー
2019/09/01(日) 00:37:50.44ID:FyaCiN7f
そういうのはブログとか自分のSNSでお願いしたい。
登った高さとか段数とかに何の意味があるの？
ペースなんて人それぞれ適正なペース違うし。
心拍数と時間だけ出来てるかチェック出来てればいちいち記録してなくても痩せるもん。
登った高さとか段数とかに何の意味があるの？
ペースなんて人それぞれ適正なペース違うし。
心拍数と時間だけ出来てるかチェック出来てればいちいち記録してなくても痩せるもん。
2019/09/01(日) 00:42:28.52ID:467piMDv
2019/09/01(日) 00:55:06.91ID:9kfNcRDa
参考になるからオッケー
気に入らなければ自分でNG入れればいいだけやん
気に入らなければ自分でNG入れればいいだけやん
2019/09/01(日) 01:08:42.98ID:FyaCiN7f
じゃコテつけてくれ
2019/09/01(日) 01:13:32.55ID:JAzx5flk
他人の記録参考になるから書いてくれるのはむしろ歓迎
毎日ではなくてまとめてなんだし煩わしさは感じない
31で割って1日1700段程度でも結構効果あるのね
カロリーはアプリ計算だろうから誤差考慮したほうがいいかも
毎日ではなくてまとめてなんだし煩わしさは感じない
31で割って1日1700段程度でも結構効果あるのね
カロリーはアプリ計算だろうから誤差考慮したほうがいいかも
2019/09/01(日) 10:30:44.16ID:83xMk2T2
秋から冬にかけてはカロリーを溜め込む冬モードになって
自然に体重増になって行くもん？
それとも、そういうことはなくて、ただ動かなくなる、夏のような活動が
減ってくるから増えるだけ？
ショコっても増えていくなら、「それも自然の理」と覚悟しておかないと
「な～んだ、ショコなんて意味無いじゃん」って投げやりに陥りそう
自然に体重増になって行くもん？
それとも、そういうことはなくて、ただ動かなくなる、夏のような活動が
減ってくるから増えるだけ？
ショコっても増えていくなら、「それも自然の理」と覚悟しておかないと
「な～んだ、ショコなんて意味無いじゃん」って投げやりに陥りそう
2019/09/01(日) 13:26:24.15ID:mgDw8TNU
>>484-485
一日あたり何分くらいショコやったのか知りたいなー
一日あたり何分くらいショコやったのか知りたいなー
2019/09/01(日) 13:27:25.02ID:mgDw8TNU
2019/09/01(日) 15:19:11.46ID:2OAXVv+4
休日の1回目は心拍数が上がりにくいです
台は20センチ
昨日1回目
bpmずっと102
ttps://imgur.com/5Dn8Owr.jpg
昨日2回目
ずっと100
ttps://imgur.com/4JkfI1G.jpg
平日はすぐ上がります
bpm100で20分→98で20分→96で10分
木曜
ttps://imgur.com/5UHdhTu.jpg
金曜
ttps://imgur.com/O8vFc1y.jpg
たまに心拍計がアホになります
こうなるとやっててすごくテンションが下がります
ttps://imgur.com/3b4svMi.jpg
結局脂肪燃焼にちょうど良い心拍数は今でもよくわかりません
とりあえずカルボーネン法とかいうので計算してみて
120～140でやってます
細かいことはあまり気にせず
やってて気分が良いかどうかを最優先します
台は20センチ
昨日1回目
bpmずっと102
ttps://imgur.com/5Dn8Owr.jpg
昨日2回目
ずっと100
ttps://imgur.com/4JkfI1G.jpg
平日はすぐ上がります
bpm100で20分→98で20分→96で10分
木曜
ttps://imgur.com/5UHdhTu.jpg
金曜
ttps://imgur.com/O8vFc1y.jpg
たまに心拍計がアホになります
こうなるとやっててすごくテンションが下がります
ttps://imgur.com/3b4svMi.jpg
結局脂肪燃焼にちょうど良い心拍数は今でもよくわかりません
とりあえずカルボーネン法とかいうので計算してみて
120～140でやってます
細かいことはあまり気にせず
やってて気分が良いかどうかを最優先します
2019/09/01(日) 15:23:20.21ID:mgDw8TNU
なんで心拍数が上がりすぎるとダメなの？
2019/09/01(日) 15:27:19.70ID:2OAXVv+4
>>492
1回40分～50分で
休日は2回やることが多いです
平日は時間がないので1回
ただ個人的には
摂取カロリーがいちばん大事だと思います
痩せるかどうかはほぼ100%そこにかかってると思います
どんな痩せ方をしていくか（ペースとか体重と体脂肪と骨格筋量のバランスとか）に
運動が多少影響すると思います
ちなみに有酸素運動を毎日やると逆効果で
2日に1回ぐらいが良いというネット記事がちょいちょいあります
省エネ体質になっちゃうとか
でも気にしません
気分最優先
リフレッシュ効果も大きいし
しばらくは毎日続けます
1回40分～50分で
休日は2回やることが多いです
平日は時間がないので1回
ただ個人的には
摂取カロリーがいちばん大事だと思います
痩せるかどうかはほぼ100%そこにかかってると思います
どんな痩せ方をしていくか（ペースとか体重と体脂肪と骨格筋量のバランスとか）に
運動が多少影響すると思います
ちなみに有酸素運動を毎日やると逆効果で
2日に1回ぐらいが良いというネット記事がちょいちょいあります
省エネ体質になっちゃうとか
でも気にしません
気分最優先
リフレッシュ効果も大きいし
しばらくは毎日続けます
2019/09/01(日) 16:23:30.70ID:mgDw8TNU
498495
2019/09/01(日) 16:36:33.60ID:mgDw8TNU 自己解決
ぜえぜえ言うほどハードだと、酸素を十分に取り込めず、無酸素運動になっちゃうのね
ぜえぜえ言うほどハードだと、酸素を十分に取り込めず、無酸素運動になっちゃうのね
2019/09/01(日) 21:17:58.92ID:2OAXVv+4
>>498
そうみたいですね
無酸素運動になってる間は脂肪燃焼より心肺機能トレーニングの効果になるとか
時間は続けてれば自然と伸びると思います
「やらなきゃ・・・」「めんどくさい・・・」みたいな「腰の重さ」が小さいほど継続できると思うので
まずは細かい事は気にせず踏んでみることかと
自分の場合はやりながら日に日に色々整備したり変えたりした結果
腰の重さは全く感じていません
「さて！やるか！」みたいな気持ちのスイッチオンもありません
なんとなくダラ～っと始めて
15分ぐらいたつと気持ちよくなって体も軽くなってきます
そうみたいですね
無酸素運動になってる間は脂肪燃焼より心肺機能トレーニングの効果になるとか
時間は続けてれば自然と伸びると思います
「やらなきゃ・・・」「めんどくさい・・・」みたいな「腰の重さ」が小さいほど継続できると思うので
まずは細かい事は気にせず踏んでみることかと
自分の場合はやりながら日に日に色々整備したり変えたりした結果
腰の重さは全く感じていません
「さて！やるか！」みたいな気持ちのスイッチオンもありません
なんとなくダラ～っと始めて
15分ぐらいたつと気持ちよくなって体も軽くなってきます
500495
2019/09/01(日) 21:45:24.90ID:mgDw8TNU2019/09/01(日) 21:50:34.53ID:CWr/8I56
気がついたら体重5キロ落ちてた
体重計壊れてるんじゃないかな
体重計壊れてるんじゃないかな
2019/09/02(月) 10:34:03.05ID:SvA+3NXd
やっぱり俺は10分コマ切れにやって1分休憩して50分ぐらいやるのがちょうどいいわ
緩やかに体重落ちていくのが気持ちいい
緩やかに体重落ちていくのが気持ちいい
2019/09/02(月) 19:32:25.67ID:uBaBzXsz
太って使えなくなってたベルト
今朝ためしに巻いてみたら
2個目の穴で余裕があるぐらいになってた！うれしい！
ちなみに元々は4個目の穴で使ってた
今朝ためしに巻いてみたら
2個目の穴で余裕があるぐらいになってた！うれしい！
ちなみに元々は4個目の穴で使ってた
2019/09/02(月) 22:14:14.48ID:kV+HCP8s
みんな凄いな～。励まされる
2019/09/03(火) 12:55:53.21ID:/xnMieNl
靴変えたらだいぶやりやすくなった
自宅での踏み台昇降に使うって言ったのに外向けの硬いジョギングシューズ勧めてきたあの店許さん
自宅での踏み台昇降に使うって言ったのに外向けの硬いジョギングシューズ勧めてきたあの店許さん
2019/09/03(火) 20:42:24.59ID:cryXLczz
腕立て30回 ⇒ ローラー20回(効果は疑問) ⇒ スワイショウ15分(ラジオでTV聴きながら) ⇒
スクワット30回 ⇒ ショコ20分(途中でチビチビとコーシー) ⇒
調子よければショコ10分追加(←今の時期はここ) ⇒ 風呂場行き ⇒
上がって、耳回し ⇒ 首凝り対策
だいたいこんな感じのルーチーン
スクワット30回 ⇒ ショコ20分(途中でチビチビとコーシー) ⇒
調子よければショコ10分追加(←今の時期はここ) ⇒ 風呂場行き ⇒
上がって、耳回し ⇒ 首凝り対策
だいたいこんな感じのルーチーン
2019/09/03(火) 21:00:21.68ID:Mvx0isAm
2019/09/03(火) 23:57:25.86ID:kDcAExWX
広背筋はジムの頭上から引っ張り下げるやつがいいと思ってた
斜め懸垂も効くのか
動かす方向がが水平方向に寄り過ぎてないか
斜め懸垂も効くのか
動かす方向がが水平方向に寄り過ぎてないか
2019/09/04(水) 00:27:37.97ID:zE6qR2i5
>>508
腕立て伏せの正反対だから、むしろ懸垂よりバランスがいい
腕立て伏せの正反対だから、むしろ懸垂よりバランスがいい
2019/09/04(水) 06:18:01.02ID:+JLsO/6b
腕立て伏せの正反対だとバランスがいいの？
なんでそれが理由になるのかよくわからん
なんでそれが理由になるのかよくわからん
2019/09/04(水) 12:26:12.49ID:zE6qR2i5
2019/09/04(水) 15:59:20.46ID:UHF+KaBQ
ふくらはぎが筋肉痛になったんだけどフォーム間違ってるんだろうか
2019/09/04(水) 18:46:12.03ID:IBw9BHgT
このスレ読んで、リュックに図鑑入れて昇降してみたら、いつもより汗だくになった
早く気付けば良かった
早く気付けば良かった
514ｍNT
2019/09/04(水) 18:58:15.03ID:sJ5U4uOe 試行錯誤をして新しい刺激を追い求めないその性格はいけません
2019/09/04(水) 20:00:08.82ID:+mXs3/I5
2019/09/04(水) 20:31:24.62ID:zE6qR2i5
ふくらはぎが限界だったら休むのもいいけど、一日あたりの時間をちょっと少なくするのもいいと思う
やってるうちに余裕で長時間出来るようになるはずだから
やってるうちに余裕で長時間出来るようになるはずだから
518ｍNT
2019/09/04(水) 20:35:09.19ID:sJ5U4uOe スポーツが得意な人は大きな筋肉を使って動作をする
でも運動音痴は小さいふくらはぎの筋肉を使って動作をする
でも運動音痴は小さいふくらはぎの筋肉を使って動作をする
2019/09/04(水) 20:41:19.05ID:zE6qR2i5
こいつはたまにまともな事言うから本当は知識豊富なんだろう
なんで荒らしやってるのかわからん。人に嫌われてそんなに楽しいか
なんで荒らしやってるのかわからん。人に嫌われてそんなに楽しいか
2019/09/04(水) 21:16:40.65ID:X8t58cML
ではこれから1時間ほどやりますので
みなさんごきげんよう
みなさんごきげんよう
2019/09/04(水) 21:40:32.76ID:g0jydV95
523ｍNT
2019/09/04(水) 21:45:56.15ID:sJ5U4uOe 見る目のないこいつのような馬鹿が
「たまにまともなことを言う」
これ完全に俺を馬鹿にしてる
なんで格下のバカが上からなのか意味不明
知識で圧倒しすぎてるとこのスレの会話が馬鹿同士会話に見えてしかたないのよ
「たまにまともなことを言う」
これ完全に俺を馬鹿にしてる
なんで格下のバカが上からなのか意味不明
知識で圧倒しすぎてるとこのスレの会話が馬鹿同士会話に見えてしかたないのよ
524ｍNT
2019/09/04(水) 21:46:50.75ID:sJ5U4uOe 見る目のない馬鹿って多いと思うわ
見る目が無いだけなら良いけどそういう奴は見る目のないことに自覚がない
だからいらっとする
見る目が無いだけなら良いけどそういう奴は見る目のないことに自覚がない
だからいらっとする
2019/09/04(水) 21:50:42.55ID:uplnlbeZ
めちゃめちゃ>>519の言ってる事効いててワロタ
2019/09/04(水) 21:53:36.74ID:zE6qR2i5
怒らせてしまったのならスマン
いやいや、すんまそん
いやいや、すんまそん
2019/09/04(水) 22:10:00.67ID:+JLsO/6b
>>519
知識っていうほどのレベルじゃないだろ
サッカー興味ない人の会話に割り込んできて
「オフサイドも知らねえのかよｗｗｗ雑魚がｗｗｗ」
とか突然勝ち誇ってるみたいな感じ
そして本人は別に県代表とかには程遠いレベルっていう
知識っていうほどのレベルじゃないだろ
サッカー興味ない人の会話に割り込んできて
「オフサイドも知らねえのかよｗｗｗ雑魚がｗｗｗ」
とか突然勝ち誇ってるみたいな感じ
そして本人は別に県代表とかには程遠いレベルっていう
529ｍNT
2019/09/04(水) 23:02:06.28ID:sJ5U4uOe 情弱なら情弱で問題ないんだけど
情弱でも自覚のない情弱は厄介なのよ
527みたいなのはまさにこれ
情弱でも自覚のない情弱は厄介なのよ
527みたいなのはまさにこれ
2019/09/04(水) 23:02:06.29ID:zE6qR2i5
また煽り合う2人を演じるのかこいつは
532ｍNT
2019/09/04(水) 23:02:58.53ID:sJ5U4uOe 自覚のない馬鹿が間違ったことを書いたのでフルボッコにしておいた
気持ちいいよ
気持ちいいよ
534ｍNT
2019/09/04(水) 23:03:48.75ID:sJ5U4uOe まあ当然だろう
見る目のない馬鹿なんだから
見る目のない馬鹿なんだから
2019/09/04(水) 23:22:49.20ID:zE6qR2i5
2019/09/04(水) 23:23:19.33ID:zE6qR2i5
>>531だった
2019/09/04(水) 23:27:38.07ID:IBw9BHgT
知識豊富な荒らしのおじさんなんだろう
2019/09/04(水) 23:27:56.11ID:+JLsO/6b
そのうちどっかでガソリン撒きそうで怖いわ
541ｍNT
2019/09/04(水) 23:41:22.98ID:sJ5U4uOe こいつらの自己紹介怖すぎるｗ
2019/09/04(水) 23:59:40.74ID:+JLsO/6b
>>512
原因と対策は他の人の言うとおりだと思うけど
「フォーム間違ってる」っていうほどの間違いでもないんじゃないかな
個人的には余計なこと考えず気分よく上がるのが一番だと思うよ
どっか痛くならない範囲で
原因と対策は他の人の言うとおりだと思うけど
「フォーム間違ってる」っていうほどの間違いでもないんじゃないかな
個人的には余計なこと考えず気分よく上がるのが一番だと思うよ
どっか痛くならない範囲で
2019/09/05(木) 00:05:05.55ID:EE50U/gu
筋肉痛になるのは効いてるからと単純に思えばいいんじゃないの
やり始める前に使ってなかった人なら当然そうなるだろうから
それと、そこまで神経質になるならショコではなくてジム行ったほうがいいと思う
やり始める前に使ってなかった人なら当然そうなるだろうから
それと、そこまで神経質になるならショコではなくてジム行ったほうがいいと思う
2019/09/05(木) 00:09:04.86ID:8qyKppKf
今日はサボったのに、なぜか体がだるくてしかたない
さっきまで布団に転がってしまってた
さっきまで布団に転がってしまってた
2019/09/05(木) 00:37:41.47ID:hHZ5Yi+3
>>544
むしろサボったから身体が変化に困って不調になったのでは
むしろサボったから身体が変化に困って不調になったのでは
2019/09/05(木) 03:45:24.25ID:Unc0hbb8
547名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/05(木) 07:09:49.94ID:sFVu2pYd がんばれー
2019/09/05(木) 10:51:52.73ID:EE50U/gu
549ｍNT
2019/09/05(木) 10:59:46.97ID:Xubg7zc7 運動不足なら踏み台で筋肉痛になるのは考えられるけどふくらはぎはあまり使わないやり方のほうが良い
ふくらはぎを強化したいなら縄跳びとか他の種目をすること
アホと言う奴は余裕がないように見えないけど見える奴もいるのか
まあでもアホとか馬鹿とか言うやつは馬鹿が多い傾向はあるかも
俺は例外らしいｗ
ふくらはぎを強化したいなら縄跳びとか他の種目をすること
アホと言う奴は余裕がないように見えないけど見える奴もいるのか
まあでもアホとか馬鹿とか言うやつは馬鹿が多い傾向はあるかも
俺は例外らしいｗ
2019/09/05(木) 11:06:36.49ID:K3f/U7kZ
太ももを使って膝から下を持ち上げ昇るのが正しいフォームだからじゃない？
足首で弾みをつけて昇るとふくらはぎにくる
足首で弾みをつけて昇るとふくらはぎにくる
2019/09/06(金) 01:04:42.20ID:opcJXNGp
踏み台昇降で太ももを使って膝から下を持ち上げる動きはないんじゃないかな
前蹴りみたいな動きだね
ステップエクササイズだと出てくるのかね
まあいいや・・・
前蹴りみたいな動きだね
ステップエクササイズだと出てくるのかね
まあいいや・・・
2019/09/06(金) 02:15:13.71ID:opcJXNGp
お腹の脂肪が最後まで残るって聞いてたんだけど
太ももの裏の付け根と内ももの付け根あたりも
結構しぶとく豊かに残ってる気がする
太ももの裏の付け根と内ももの付け根あたりも
結構しぶとく豊かに残ってる気がする
2019/09/06(金) 13:18:26.20ID:4y/gXdFg
>>552
スクワットするといいよ
スクワットするといいよ
2019/09/06(金) 14:08:03.68ID:+TOGsUVD
踏み台効果的には、30分やるのがイイ感じ
翌日の体組成計数値が改善されてるんだよねえ
やらなくなるとまた停滞
20分までだと数値に反映されにくい感じ
翌日の体組成計数値が改善されてるんだよねえ
やらなくなるとまた停滞
20分までだと数値に反映されにくい感じ
2019/09/06(金) 14:32:17.69ID:4y/gXdFg
>>554
20分が限界……
20分が限界……
2019/09/06(金) 20:46:09.49ID:opcJXNGp
>>553
ありがとう
まあまだダイエット途中なだけで
特に困ってはいないので大丈夫
最近踏み終わって汗を拭いてるときに
ももを上げて内ももを見ると
上半分（前側）と下半分（裏側）で色が違う
前側は赤くなっててくっきりラインが入って分かれてる
下側の白いところが割とラストオブエキストラファットな気がする
この変化を観察する
また日々の楽しみを見つけてしまった
ありがとう
まあまだダイエット途中なだけで
特に困ってはいないので大丈夫
最近踏み終わって汗を拭いてるときに
ももを上げて内ももを見ると
上半分（前側）と下半分（裏側）で色が違う
前側は赤くなっててくっきりラインが入って分かれてる
下側の白いところが割とラストオブエキストラファットな気がする
この変化を観察する
また日々の楽しみを見つけてしまった
2019/09/07(土) 00:15:21.97ID:ywVB18Vi
涼しくなってきたので30分はやれるようになった台風10号直撃前
558順一
2019/09/07(土) 17:51:49.09ID:p1Fy1BHk 踏み台初体験。30分ではじめました
毎日はやらんけど、週末土日くらいはやろうかな
毎日はやらんけど、週末土日くらいはやろうかな
2019/09/08(日) 07:56:46.40ID:8F629bnT
休日なので一時間終了。
徐々に体重減ってきてるしいい感じ(^^)
徐々に体重減ってきてるしいい感じ(^^)
2019/09/08(日) 13:59:23.50ID:uemWG54o
大酒飲みだから全然体重減らん……
間食もしてないし3食は大食いもしてないのに
間食もしてないし3食は大食いもしてないのに
2019/09/10(火) 08:54:23.60ID:WK3O5mOU
ショコし始めてからよく汗をかくようになった気がするけどそんなことってある？
去年は夏の時期に職場に向かってても汗はかかなかったし、なんせ汗が滴り落ちるなんてことなかったけど、今年は少し歩くとボタボタ落ちる
去年は夏の時期に職場に向かってても汗はかかなかったし、なんせ汗が滴り落ちるなんてことなかったけど、今年は少し歩くとボタボタ落ちる
2019/09/10(火) 09:33:21.30ID:UGiO94ep
子供が夏休みで週5出来なかったよー
久しぶりに30やったらふくらはぎ痛いーー(T-T)
久しぶりに30やったらふくらはぎ痛いーー(T-T)
2019/09/10(火) 11:24:19.73ID:Wv7lpU75
30以上やっても、ふくらはぎが痛いなんてことはただの一度もないけど・・・
2019/09/10(火) 11:58:31.59ID:9Zs9OMsF
565ｍNT
2019/09/10(火) 12:31:18.54ID:qT2T1+EB ここは運動が苦手な奴が絶対に多い
絶対という単語をあまり使わない俺が絶対を使った
絶対という単語をあまり使わない俺が絶対を使った
2019/09/10(火) 16:46:35.00ID:GnSwoG1r
踏み台が高いんじゃね
2019/09/10(火) 17:30:07.44ID:WK3O5mOU
>>563
自分がなったことないことは絶対に他人もならないの？
自分がなったことないことは絶対に他人もならないの？
568ｍNT
2019/09/10(火) 17:36:22.02ID:XODIOhfB 逆にふくらはぎを筋肉痛にさせる方法はカーフレイズを限界回数やる
ストレッチを意識してきちんと伸ばす
ストレッチが大事
ストレッチを意識してきちんと伸ばす
ストレッチが大事
2019/09/10(火) 18:31:43.37ID:0PbwotlR
>>561
代謝が良くなったんじゃないかな？
代謝が良くなったんじゃないかな？
2019/09/10(火) 18:41:01.76ID:l0XxXawS
571ｍNT
2019/09/10(火) 21:05:24.03ID:BIc58Ny0 やらない言い訳してるだけ
2019/09/12(木) 15:44:15.97ID:JNW8X19g
台風15号でえらい目に遭った
家の塀が吹っ飛んだ
駐車場の屋根が吹っ飛んだ
玄関のガラス割れた
玄関のレール壊れた
・・・
一夜明けたら、そこは惨状・焦土・冥土・・・
片付けで汗だらけ㊥なんで、ショコの代わりってことで
踏み踏みはお休みしてる
家の塀が吹っ飛んだ
駐車場の屋根が吹っ飛んだ
玄関のガラス割れた
玄関のレール壊れた
・・・
一夜明けたら、そこは惨状・焦土・冥土・・・
片付けで汗だらけ㊥なんで、ショコの代わりってことで
踏み踏みはお休みしてる
2019/09/12(木) 17:29:59.14ID:xK/SWlkS
大丈夫か？！
命を取られなくて良かった。大変だと思うけど応援してる。休めるときに休んでね
テレビでもあまり報道してくれないからTwitterとかで現状知る感じだったよ。あんなんじゃ関連シとか出ちゃうと思った
命を取られなくて良かった。大変だと思うけど応援してる。休めるときに休んでね
テレビでもあまり報道してくれないからTwitterとかで現状知る感じだったよ。あんなんじゃ関連シとか出ちゃうと思った
2019/09/12(木) 18:05:29.57ID:8zT7vDej
気温が上がったからまた汗だくでショコ
2019/09/12(木) 18:52:12.07ID:f/UfM1G5
大酒飲みで酒少しずつ減らしながらウルソ飲んでるから参考になるかわからんけど、
23日前にウエストが97cmだったのが今日は95cmだった
23日前にウエストが97cmだったのが今日は95cmだった
2019/09/12(木) 19:23:18.49ID:y8UsyFJQ
アニメ見ながらを初めてやってみたけど、これいいね。40分くらいがあっという間に終わったよ。
これからアニメを2話ずつ見ながらやっていこうと思う。メトロノームに合わせて、楽しくできるようになったよ。
ここ見て良かった。ありがとう。頑張ります！
これからアニメを2話ずつ見ながらやっていこうと思う。メトロノームに合わせて、楽しくできるようになったよ。
ここ見て良かった。ありがとう。頑張ります！
2019/09/12(木) 19:38:55.76ID:f/UfM1G5
正直一軒家かアパートの一階じゃないと無理な気がする
578ｍNT
2019/09/12(木) 20:31:28.48ID:vj4T/Z49 響きやすい建屋でも板とクッションをサンドイッチにすれば行けるはず
2019/09/12(木) 23:07:14.81ID:04NjQ9tv
2019/09/12(木) 23:12:30.29ID:f/UfM1G5
2019/09/13(金) 01:49:42.16ID:euRj907h
アニメっていう人いたけど最近自分は毎日ラグビー半分四十分みながらやってる二日で一試合
選手頑張ると俺も頑張るとかあほみたいなこと考えながら
時間よめるとこは野球よりいいかもな
選手頑張ると俺も頑張るとかあほみたいなこと考えながら
時間よめるとこは野球よりいいかもな
2019/09/13(金) 16:29:39.07ID:KkqJewGz
踏み台昇降したら発電できるっていうのできないかな
2019/09/13(金) 16:33:12.85ID:+kCf9mtw
584名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/15(日) 05:51:16.02ID:PHBVAwmV2019/09/15(日) 14:21:24.15ID:H507MSnh
2019/09/16(月) 15:21:41.31ID:9hQX7H3/
今日までリュックに5.5kgだったのを、明日から7kgにするぜ
2019/09/16(月) 23:32:15.13ID:ISsT5QLq
ドラマ見ながらだと30分でも余裕なのにYouTubeでスタジオレッスン見ながらやると10分ですらつらい
知らずと楽にやっているんだな…
知らずと楽にやっているんだな…
2019/09/17(火) 00:41:27.77ID:AXSKygDu
そういうレスたまに見るけど
それでキツくなったとして
ダイエット的に何かいいことあるんだろうか
むしろ短くなった分
落ちる体脂肪が少なくなってしまうような・・・
脂肪燃焼が目的じゃないということ？
それでキツくなったとして
ダイエット的に何かいいことあるんだろうか
むしろ短くなった分
落ちる体脂肪が少なくなってしまうような・・・
脂肪燃焼が目的じゃないということ？
2019/09/17(火) 00:50:20.98ID:AXSKygDu
もしかして単にyoutuberのステマなんだろうか・・・
2019/09/18(水) 15:29:39.58ID:CM30cAqw
かつ丼食ったら、翌日の体重その他のデータがやばかった
やっぱ、食っちゃいけないもんは食っちゃいけないね
やっぱ、食っちゃいけないもんは食っちゃいけないね
2019/09/18(水) 19:03:39.69ID:TUjpZgMD
踏み台昇降用のステップ台を購入して今日届いたんだが
破損してた…
破損してた…
592ｍNT
2019/09/18(水) 19:25:17.09ID:DISutAb3 カツ丼食べても1000キロカロリー
2000キロカロリー超えるような超大盛りだったら危険だけど余裕
2000キロカロリー超えるような超大盛りだったら危険だけど余裕
2019/09/18(水) 20:13:46.09ID:uuJoorWo
乙
スムーズ返品できるといいね
スムーズ返品できるといいね
2019/09/19(木) 00:09:44.62ID:nHwCdhAA
前の晩寝るのが遅くなって3時間しか横になれなかった～とかだと
翌朝体脂肪率はよすぎる数字が出る
その日の寝る前も他の日よりよすぎる数字を引きずる
寝る前にもも裏を念入りにストレッチしててその後測りました～とかだと
寝る前の体脂肪率がよすぎる
いきなり良い数字が出たらその辺メモっておくと
その次の日にがっかりしないで済む
高級な機材で測ればそんなこともないんだろうか
翌朝体脂肪率はよすぎる数字が出る
その日の寝る前も他の日よりよすぎる数字を引きずる
寝る前にもも裏を念入りにストレッチしててその後測りました～とかだと
寝る前の体脂肪率がよすぎる
いきなり良い数字が出たらその辺メモっておくと
その次の日にがっかりしないで済む
高級な機材で測ればそんなこともないんだろうか
2019/09/20(金) 00:13:02.61ID:OCcdmn1r
おとといは、雨の中を1日20分×2回歩く ⇒ ヘトヘト＆グッタリ
ガーミンの描画だと、距離は各2キロちょいの計4キロぽっち
でも、ショコをサボる正当な理由にした
ガーミンの描画だと、距離は各2キロちょいの計4キロぽっち
でも、ショコをサボる正当な理由にした
2019/09/20(金) 07:41:13.77ID:nFX2FGRM
雨に濡れてヘトヘトになった時こそ踏み台昇降でスッキリリフレッシュだろう
2019/09/20(金) 14:57:01.53ID:MYhXOnS7
地活のない日は必ず昇降してたけど、今日は休むわ
一ヶ月ぶりにウォーキングも昇降もしない
体調が悪すぎる
一ヶ月ぶりにウォーキングも昇降もしない
体調が悪すぎる
2019/09/22(日) 10:11:34.65ID:2gVrIJJn
季節の変わり目で風邪気味。。。
2019/09/22(日) 11:04:22.72ID:Gr/AcWcn
踏み台昇降に少し飽きたのでhandclapというダンスダイエットを追加
ふくらはぎの筋肉痛やべー
ふくらはぎの筋肉痛やべー
2019/09/22(日) 11:28:47.96ID:ibElqKfx
有酸素運動って毎日やらないほうが良いらしいとどこかで読んだんですが
毎日やってますか？
自分は毎日30分ほどしているんですがどうなんだろう？
毎日やってますか？
自分は毎日30分ほどしているんですがどうなんだろう？
602ｍNT
2019/09/22(日) 12:33:20.52ID:AjAuV8Hl 30分程度なら気にすることはない
2019/09/22(日) 22:44:34.55ID:DNEw5X+V
自分も似たような記事いくつか見ましたよ
気分よく続けてるのに迷惑な話です
まだ2か月ですが毎日やってて順調に脂肪減ってますよ
摂取カロリーは1600ぐらい
ダイエット板でおなじみの
「俺いま省エネモードで停滞期だわ～」とかも感じたことないです
1回40分～50分で平日は1回土日は2回
まあ個人差もあるでしょうしご参考程度で
気分よく続けてるのに迷惑な話です
まだ2か月ですが毎日やってて順調に脂肪減ってますよ
摂取カロリーは1600ぐらい
ダイエット板でおなじみの
「俺いま省エネモードで停滞期だわ～」とかも感じたことないです
1回40分～50分で平日は1回土日は2回
まあ個人差もあるでしょうしご参考程度で
604ｍNT
2019/09/22(日) 22:48:27.55ID:AjAuV8Hl ダイエットでなお運動はおまけだからね
2019/09/22(日) 23:44:55.78ID:exupKi7f
2019/09/23(月) 07:11:35.43ID:OcHA7ZFF
朝か～ら～昇降～
2019/09/23(月) 09:55:14.49ID:JApy2hr/
>>605
キチガイ礼なんかするなよ
キチガイ礼なんかするなよ
608名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/23(月) 12:29:52.56ID:mPrgNvMX 今日から始めました
2019/09/23(月) 16:54:43.29ID:KgzBtreM
踏み台昇降は良いよ～
天気関係ないし身支度いらないし洗濯物もほとんど増えない
しかも心拍数がいい感じになるようにペースを守ってさえいれば
どんなにボーっとやってても効率はほとんど悪くならない
まあ最初は適当にやって
気長にちょっとずつ慣れて行こう
天気関係ないし身支度いらないし洗濯物もほとんど増えない
しかも心拍数がいい感じになるようにペースを守ってさえいれば
どんなにボーっとやってても効率はほとんど悪くならない
まあ最初は適当にやって
気長にちょっとずつ慣れて行こう
2019/09/23(月) 18:38:50.80ID:JxXjdN5G
ショコ歴が10年以上の人の感想や効果を聞きたい
611ｍNT
2019/09/23(月) 18:49:46.10ID:CeGkRQay そういう奴は工夫することが嫌いだったり変化を嫌うアホなので聞くだけ無駄
2019/09/23(月) 23:20:17.71ID:AhK+oqxK
10年もダイエットってリバウンド繰り返してそう
維持に続けてる人は結果や仲間は求めなさそうだしここに来るかな？
維持に続けてる人は結果や仲間は求めなさそうだしここに来るかな？
613ｍNT
2019/09/23(月) 23:28:16.30ID:CeGkRQay リバウンドする最大の条件が何か612はわかってないな
2019/09/24(火) 18:29:26.99ID:1ZhNaWit
有酸素運動を年単位で長期的にやるとどうなるんだろうね
2019/09/24(火) 19:22:01.34ID:l+pgbuKd
適度なら健康になる
2019/09/24(火) 20:37:28.08ID:WoqTPoq0
深夜枠のテレビで脂肪吸引とエステで600万かけてスリムになった女性が暴飲暴食で太めの中高年になってて、一度脂肪吸引した所は皮膚がかたくなって二度と吸引できないんだって
やっぱり地道にコツコツ運動や食事に気をつけなきゃダメなんだなって分かった
今日も筋トレ+踏み台昇降がんばった
やっぱり地道にコツコツ運動や食事に気をつけなきゃダメなんだなって分かった
今日も筋トレ+踏み台昇降がんばった
2019/09/24(火) 21:26:03.53ID:Tq5Au6je
618ｍNT
2019/09/24(火) 21:36:04.48ID:NPav0h4R 脂肪吸引に期待してたのかよｗ
2019/09/25(水) 07:41:24.87ID:W4w4U57+
17%を切ったあたりで前腕の静脈の見た目が変わった気がする
こんなところまで脂肪に浸食されてたのね
こんなところまで脂肪に浸食されてたのね
2019/09/25(水) 09:17:39.82ID:YKbbtuQz
なにが17％？
2019/09/25(水) 14:13:01.18ID:vjvzcV+f
>>620
体脂肪じゃね？
体脂肪じゃね？
2019/09/25(水) 18:20:42.91ID:T0jZOFdG
骨格筋率かもよ！？
2019/09/25(水) 22:22:57.27ID:W4w4U57+
体脂肪だよ
最近ベルトの穴とかズボンとか軒並み復活して
気を抜くともう痩せたと思い込んでしまう
まだデブ俺はデブと自分に言い聞かせないと
最近ベルトの穴とかズボンとか軒並み復活して
気を抜くともう痩せたと思い込んでしまう
まだデブ俺はデブと自分に言い聞かせないと
2019/09/26(木) 00:06:56.46ID:Jqrxmhir
もしかして消費税率？
2019/09/26(木) 08:08:17.23ID:bbNwCvSu
昨日は筋トレだけしておさぼりしちゃった
今日は頑張る
今日は頑張る
2019/09/26(木) 10:27:30.12ID:2FKsYoSO
>>625
高すぎるぞ馬鹿！w
高すぎるぞ馬鹿！w
2019/09/27(金) 12:16:54.06ID:IK/l4vT+
身長180cmあるけど、15cmの踏み台って低過ぎるかな。どれも同じと思ってよく調べずに安いの買っちゃったんだよね。
2019/09/27(金) 14:26:46.99ID:fFn1siSy
2019/09/27(金) 14:42:30.74ID:IK/l4vT+
2019/09/27(金) 20:43:34.88ID:8og3+jdD
20cmでやってたらふくらはぎの筋肉がボコッと発達し過ぎたわ
2019/09/27(金) 20:54:01.14ID:ZYODFqbH
170センチで20cmでやってる
2か月前は94bpmで今は105bpm
ちゃんと有酸素運動になってて脂肪減ってるよ
俺の場合は15cmじゃ相当ペース上げないとちょうど良い心拍数にならないね
太ってれば15cmでも10cmでも充分だと思うよ
ふくらはぎも太くならん
上がるときに後ろ足の足首スナップを利かせすぎなんだろう
2か月前は94bpmで今は105bpm
ちゃんと有酸素運動になってて脂肪減ってるよ
俺の場合は15cmじゃ相当ペース上げないとちょうど良い心拍数にならないね
太ってれば15cmでも10cmでも充分だと思うよ
ふくらはぎも太くならん
上がるときに後ろ足の足首スナップを利かせすぎなんだろう
2019/09/27(金) 21:54:07.23ID:fFn1siSy
水の2リットルペットボトルをリュックに詰め込めば高さを上げなくてもいい
高いと下半身の故障の原因に繋がる
高いと下半身の故障の原因に繋がる
2019/09/27(金) 22:17:50.37ID:ZYODFqbH
2019/09/28(土) 13:27:41.05ID:foakNslu
一ヶ月前は人に気づかれなかったのに今月は痩せたね！ってちらほら言われ始めた嬉しーい！！
先月から１キロしか変わってないけどショコ初めてから５キロ痩せた
この調子で頑張るぞー
先月から１キロしか変わってないけどショコ初めてから５キロ痩せた
この調子で頑張るぞー
2019/09/28(土) 16:48:00.33ID:I2INm9so
638ｍNT
2019/09/28(土) 16:50:18.39ID:6InvovQd むくみむくみうるさい奴が多いなｗ
病気なのかな
病気なのかな
2019/09/28(土) 18:46:47.43ID:Zv0bzCDv
>>638
あなたは心がむくんでるの？
あなたは心がむくんでるの？
640ｍNT
2019/09/28(土) 19:01:08.52ID:6InvovQd 心ってむくまないよｗ
でも体と心の関連は強いから体型がクソだと心も悪くなるんだよ
でも体と心の関連は強いから体型がクソだと心も悪くなるんだよ
2019/09/28(土) 23:43:48.43ID:foakNslu
>>637
そうかも！ありがとう頑張るよー
ダイエット中と２ヶ月前に宣言してた人に又会って、あれからだいぶ痩せたね～これ以上痩せなくていいんじゃないって言われ、体重を明かしてたら意外とまだ体重あるねって反応だった。
前より体型の分かりやすい服だったのもあるし、一ヶ月１キロペースだけど筋トレの効果もあって締まったんだろうね。
そうかも！ありがとう頑張るよー
ダイエット中と２ヶ月前に宣言してた人に又会って、あれからだいぶ痩せたね～これ以上痩せなくていいんじゃないって言われ、体重を明かしてたら意外とまだ体重あるねって反応だった。
前より体型の分かりやすい服だったのもあるし、一ヶ月１キロペースだけど筋トレの効果もあって締まったんだろうね。
2019/09/29(日) 00:32:20.66ID:UlrpWCgm
2019/09/29(日) 11:08:32.69ID:f+bv+aFr
bpm ってどうやって計ってるんですかみなさん
2019/09/29(日) 11:50:04.32ID:P79oAPPx
>>643
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
どのくらいのスピードで？
有酸素運動で一番大事なのは心拍数です。
ぜえぜえいってしまうようなスピードではだめです。
有酸素運動の場合､｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」くらいのペースが好ましいといわれています。心拍数で言うと110～130くらい。
心拍数は、昇降している途中で止まり､首筋か手首の動脈に指を当て10秒はかり､それを6倍にするとよいでしょう。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
どのくらいのスピードで？
有酸素運動で一番大事なのは心拍数です。
ぜえぜえいってしまうようなスピードではだめです。
有酸素運動の場合､｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」くらいのペースが好ましいといわれています。心拍数で言うと110～130くらい。
心拍数は、昇降している途中で止まり､首筋か手首の動脈に指を当て10秒はかり､それを6倍にするとよいでしょう。
2019/09/29(日) 13:23:57.33ID:0b33FslI
2019/09/30(月) 01:56:50.35ID:EewFhgpR
2019/09/30(月) 09:54:47.08ID:dSPpVtPA
心拍数なんか気にしなくても痩せられる
2019/09/30(月) 11:29:44.85ID:RSghmZQq
運動で血糖値を下げる為の目標心拍数の割り出し計算式を教わった
(最高心拍数＋安静時心拍数)÷2
最高心拍数=200-年齢
脂肪燃焼の為の目標心拍数とは違うん
だろうか？
(最高心拍数＋安静時心拍数)÷2
最高心拍数=200-年齢
脂肪燃焼の為の目標心拍数とは違うん
だろうか？
2019/09/30(月) 23:23:44.85ID:EewFhgpR
2019/10/01(火) 00:24:57.47ID:N6OsnTyP
ショコで無酸素運動出来るはずもないから減りやすくはないな
2019/10/01(火) 00:26:33.30ID:N6OsnTyP
すぐペースが落ちるような人に心拍数は良い目安になるがね
2019/10/01(火) 12:21:51.55ID:qFHrA0qh
2019/10/01(火) 13:03:28.61ID:/DJ+E5r5
たかが踏み台昇降で心臓の負担を心配するほどデブなのか
2019/10/01(火) 20:42:03.57ID:PdW2w8y/
★9月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値
体重：58.1 → 55.6
体脂肪率：18.7 → 17.0
昇った段数：53,749段
昇った高さ：10,750メートル
消費したカロリー：10,354kcal
使った脂肪：1,438グラム
★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 55.6 （寝る前だと56.2）
体脂肪：22.3 → 17.0 （寝る前だと15.4）
累計減った体脂肪:5.02kg
目標まであと:2.97kg
(目標:54kgの12%)
朝12%は難しそうなので夜12%で妥協するかもしれません
体重は55kgは切りたくなかったんですがこの調子だと無理そうです
ちなみに体脂肪「率」で見ると今ちょうど中間地点ですが
体脂肪の重さで見ると中間よりちょっとゴールに近いです
(2019/7/14～)
昇った段数：132,734段
昇った高さ：26,920メートル
消費したカロリー：26,903kcal
使った脂肪：3,737グラム
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値
体重：58.1 → 55.6
体脂肪率：18.7 → 17.0
昇った段数：53,749段
昇った高さ：10,750メートル
消費したカロリー：10,354kcal
使った脂肪：1,438グラム
★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 55.6 （寝る前だと56.2）
体脂肪：22.3 → 17.0 （寝る前だと15.4）
累計減った体脂肪:5.02kg
目標まであと:2.97kg
(目標:54kgの12%)
朝12%は難しそうなので夜12%で妥協するかもしれません
体重は55kgは切りたくなかったんですがこの調子だと無理そうです
ちなみに体脂肪「率」で見ると今ちょうど中間地点ですが
体脂肪の重さで見ると中間よりちょっとゴールに近いです
(2019/7/14～)
昇った段数：132,734段
昇った高さ：26,920メートル
消費したカロリー：26,903kcal
使った脂肪：3,737グラム
2019/10/01(火) 20:49:34.27ID:PdW2w8y/
★9月摂取カロリー（9/1～9/30）
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g
＜平均＞
カロリー:1,607 kcal 糖質:197g タンパク質:85g 脂質:54g
＜最大＞
カロリー:1,695 kcal 糖質:208g タンパク質:99g 脂質:58g
＜最小＞
カロリー:1,530 kcal 糖質:181g タンパク質:72g 脂質:48g
目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal
最近タンパク質がオーバーするので来月は目標を実態に合わせて増やします
10月も順調に脂肪が減ったら
11月からは踏み台昇降は続けつつ
糖質と脂質も増やしてみようと思います
10月もがんばろー
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g
＜平均＞
カロリー:1,607 kcal 糖質:197g タンパク質:85g 脂質:54g
＜最大＞
カロリー:1,695 kcal 糖質:208g タンパク質:99g 脂質:58g
＜最小＞
カロリー:1,530 kcal 糖質:181g タンパク質:72g 脂質:48g
目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal
最近タンパク質がオーバーするので来月は目標を実態に合わせて増やします
10月も順調に脂肪が減ったら
11月からは踏み台昇降は続けつつ
糖質と脂質も増やしてみようと思います
10月もがんばろー
2019/10/01(火) 21:26:32.12ID:ZXGCNKLh
報告おつ！
2019/10/02(水) 00:16:35.77ID:4EW1aq+7
2019/10/02(水) 00:20:38.14ID:fE/7RC7+
2019/10/02(水) 00:30:33.62ID:4EW1aq+7
>>650
心拍数が高すぎると脂肪は消費されにくくなるよ
あと踏み台昇降は脂肪を減らすには強度が軽すぎるって事は一切ないからね
ただ昇って降りるだけの単調な動作でも
速すぎるペースで続けたらあっという間に心拍数高すぎの状態になる
適切な心拍数で数十分続けたらどんどん脂肪が消費されるよ
テレビ見ながらボーっと単調な動きでもね
それだとつまらなくて続かなかったり
他の目的があったりする場合は
何か組み合わせて色んな工夫もできるんじゃない？
心拍数が高すぎると脂肪は消費されにくくなるよ
あと踏み台昇降は脂肪を減らすには強度が軽すぎるって事は一切ないからね
ただ昇って降りるだけの単調な動作でも
速すぎるペースで続けたらあっという間に心拍数高すぎの状態になる
適切な心拍数で数十分続けたらどんどん脂肪が消費されるよ
テレビ見ながらボーっと単調な動きでもね
それだとつまらなくて続かなかったり
他の目的があったりする場合は
何か組み合わせて色んな工夫もできるんじゃない？
2019/10/02(水) 00:31:35.23ID:UozDh7ko
脈のとりかたも知らないなら心臓に手を当てて測れ
2019/10/02(水) 00:33:41.47ID:UozDh7ko
階段ならともかく踏み台昇降で心拍数高すぎになるなら心臓に問題あるな
2019/10/02(水) 00:42:42.51ID:4EW1aq+7
高すぎって脂肪燃焼には高すぎって意味だよ？
俺の場合140まで行ったら高すぎ
20センチの台で110bpmで10分もやれば超えると思う
まあでも考えてみたらかなり運動不足でちょっと走ったらすぐ息切れするわ
俺の場合140まで行ったら高すぎ
20センチの台で110bpmで10分もやれば超えると思う
まあでも考えてみたらかなり運動不足でちょっと走ったらすぐ息切れするわ
2019/10/02(水) 00:50:18.83ID:4EW1aq+7
つうか短時間で心拍数上がらなかったらスポーツテストの種目に使えないだろ・・・
2019/10/02(水) 01:04:33.56ID:UozDh7ko
紛らわしい
脂肪消費されにくい心拍数ならLT超えの心拍数と考えるのが常識
脂肪消費されにくい心拍数ならLT超えの心拍数と考えるのが常識
2019/10/02(水) 01:30:10.84ID:urIyvSF1
お前の常識で語られても
2019/10/02(水) 01:37:04.38ID:UozDh7ko
お前の体はLT手前で脂肪消費されにくくなるのかよｗ
2019/10/02(水) 20:25:03.26ID:8rvSUy9B
２，３日はショコができなくなった。。。
2019/10/03(木) 20:53:32.23ID:zdRfg8td
最近心拍数が日に日に上がりにくくなるので
久しぶりに台を20センチから25センチにしました
しかもこのタイミングで心拍計がだいたいずっとアホになってしまいました
腕が細くなったからか
単に寿命なのか
負荷を変えて試してる時期にアホになられるとキツいですね
久しぶりに台を20センチから25センチにしました
しかもこのタイミングで心拍計がだいたいずっとアホになってしまいました
腕が細くなったからか
単に寿命なのか
負荷を変えて試してる時期にアホになられるとキツいですね
2019/10/03(木) 22:52:44.49ID:zdRfg8td
>>658
途中で足を止めて手首で10秒脈を測って6倍するっていうのが
古典的でメジャーな方法らしいですね
機械に頼りっきりだったのでそれも練習してみます
というか心拍計を買い替えようにも多すぎて迷ってしまう
ちなみに痩せるか太るかは
結局は食べる方のカロリーがいちばん大事だと思います
途中で足を止めて手首で10秒脈を測って6倍するっていうのが
古典的でメジャーな方法らしいですね
機械に頼りっきりだったのでそれも練習してみます
というか心拍計を買い替えようにも多すぎて迷ってしまう
ちなみに痩せるか太るかは
結局は食べる方のカロリーがいちばん大事だと思います
2019/10/03(木) 23:01:21.82ID:2MPU4zUV
男だと一番は酒だよね
酒をたっぷり飲んでたら食事でアンダーカロリーでも痩せられない
つまみなしでもね
酒をたっぷり飲んでたら食事でアンダーカロリーでも痩せられない
つまみなしでもね
2019/10/04(金) 00:38:54.92ID:zQ3F804w
ハビット・トラッカーを作って手帳に入れたら、これが機能しまくり
ただ、台風18号でいろんなものが吹っ飛んだので、通路から出入りするハメになって
通路から家に上がる踏み台(靴脱ぎ台)になってる㊥
ただ、台風18号でいろんなものが吹っ飛んだので、通路から出入りするハメになって
通路から家に上がる踏み台(靴脱ぎ台)になってる㊥
2019/10/04(金) 14:40:01.79ID:9xOoOp02
リュックにペットボトル詰めてやってる人いる？
今2リットルのミネラルウォーターを2本なんだけど、もう1本追加しようかな
非常時の飲料水にもなるし
今2リットルのミネラルウォーターを2本なんだけど、もう1本追加しようかな
非常時の飲料水にもなるし
2019/10/04(金) 20:33:57.33ID:Hj+LPMTb
4日くらい20分やったんだけど全く効果が見られないのでやる気がなくなった
これほんとにきくの？
これほんとにきくの？
2019/10/04(金) 20:41:41.83ID:sa1N384Y
食事の方が遥かに痩せる
2019/10/04(金) 20:49:12.61ID:9xOoOp02
>>673
せめて一ヶ月はやらなきゃ
せめて一ヶ月はやらなきゃ
2019/10/04(金) 20:52:30.22ID:Hj+LPMTb
2019/10/04(金) 20:55:50.67ID:9xOoOp02
>>676
テンプレのこれ
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
月に500グラム脂肪が燃えれば一年で6kgダイエット出来るんだよ？
テンプレのこれ
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
月に500グラム脂肪が燃えれば一年で6kgダイエット出来るんだよ？
2019/10/04(金) 21:00:56.33ID:iE+MTXiq
2019/10/04(金) 21:04:30.85ID:9xOoOp02
2週間もやればふくらはぎが悲鳴をあげる
2019/10/04(金) 21:16:42.66ID:Hj+LPMTb
20分くらいじゃあんまり変わらないんだね
せめて30分くらいは必要かあ
テレビもないし本も読めないし長時間だと飽きるけどちょっと1か月頑張ってみるわありがとう
おやすみ
せめて30分くらいは必要かあ
テレビもないし本も読めないし長時間だと飽きるけどちょっと1か月頑張ってみるわありがとう
おやすみ
681ｍNT
2019/10/04(金) 21:24:33.29ID:ryjT17FQ ダラダラやることになぜか価値を感じてる馬鹿ども
2019/10/04(金) 23:24:16.97ID:0zm1e9Nf
2019/10/05(土) 01:44:33.66ID:gTS9nCOM
「景色が変わらなくて飽きる」みたいに感じる人は続きにくいのかな
ちょっと自閉症寄りの人に向いてるのかも
目の前がずっと壁でも苦にならない
むしろ安心する的な
俺は気持ちよさしか感じないわ
脂肪が確実に減る上に気分もリフレッシュできる
>>679
どこか痛くなるのは良くないと思うよ
まあ最初のうちはある程度仕方ないけど
痛くなる原因を探して取り除くべき
ちょっと自閉症寄りの人に向いてるのかも
目の前がずっと壁でも苦にならない
むしろ安心する的な
俺は気持ちよさしか感じないわ
脂肪が確実に減る上に気分もリフレッシュできる
>>679
どこか痛くなるのは良くないと思うよ
まあ最初のうちはある程度仕方ないけど
痛くなる原因を探して取り除くべき
2019/10/05(土) 12:21:21.37ID:BJstDNBv
目の前はタブレット固定してるから壁ではないな
足に重りをつけようがどんな格好だろうが気にせず家でできるのがいい
RPG程度ならゲームしながら出来るから時間が伸びる伸びる
足に重りをつけようがどんな格好だろうが気にせず家でできるのがいい
RPG程度ならゲームしながら出来るから時間が伸びる伸びる
2019/10/05(土) 13:56:38.65ID:xVXh0D7/
踏み台昇降しながら瞑想する奴はおらんやろ～
687ｍNT
2019/10/05(土) 14:02:34.19ID:VhqXx4oI 呼吸と動作に集中するのもある意味瞑想だよ
688ｍNT
2019/10/05(土) 14:04:27.49ID:VhqXx4oI 情弱だから歩行瞑想という言葉聞いたことないかな？
英語だとWalking Meditationだから検索すると論文出てくるよ
英語だとWalking Meditationだから検索すると論文出てくるよ
2019/10/05(土) 16:47:32.59ID:xVXh0D7/
>>688
踏み台昇降と歩行の違いがわからんとは、なんたる情弱
踏み台昇降と歩行の違いがわからんとは、なんたる情弱
2019/10/05(土) 16:55:11.07ID:ourrINJx
2019/10/05(土) 17:01:01.21ID:3wRsjY8u
2019/10/05(土) 17:02:00.57ID:44N0Y28i
みなとさんってシンプルに頭悪そうだしコンプレックスに思ってそうなところあるよね
2019/10/05(土) 17:06:27.13ID:yy1qP3F/
マトモな人生送ってるやつがコテつけて敵作って構われたがらんやろ
実際ここまで5ちゃんに粘着して
中心になりたがるって相当コンプレックス酷いよ
リアルで中心になりたいのにスキルが無くて中心になれないまま年だけ重ねて拗らせるとこういう性格になる
実際ここまで5ちゃんに粘着して
中心になりたがるって相当コンプレックス酷いよ
リアルで中心になりたいのにスキルが無くて中心になれないまま年だけ重ねて拗らせるとこういう性格になる
695ｍNT
2019/10/05(土) 17:16:10.25ID:VhqXx4oI ほんと賢い奴いないねｗ
697ｍNT
2019/10/05(土) 17:17:35.22ID:VhqXx4oI 知識のない馬鹿の書き込みを読んでそれに反応してると
いつのまにか中心になってるだけだよ
そりゃそうだよ
知識面で飛び抜けてんだもん
いつのまにか中心になってるだけだよ
そりゃそうだよ
知識面で飛び抜けてんだもん
698ｍNT
2019/10/05(土) 17:20:56.82ID:VhqXx4oI 人の心を読む能力は個人差あるとおもうけど
俺のこと書いてる奴は特に読めない奴がやたら多いと思う
俺のこと書いてる奴は特に読めない奴がやたら多いと思う
2019/10/05(土) 17:23:48.39ID:VlTX20en
図星連投キメーwwwwwwwwwwwwwww
2019/10/05(土) 17:24:55.69ID:DACAT/uM
>>698
人の書いてることきちんと読めない人っているよね分かる～
人の書いてることきちんと読めない人っているよね分かる～
2019/10/05(土) 17:26:37.21ID:1qcQSiQH
2019/10/05(土) 17:40:41.83ID:+Vx1cYaL
ショコと動画配信サービスの相性のよさは異常
金使いたくなければyoutubeでもよし
飽きっぽい自分が半年ショコ続けられてるのは間違いなく動画のお陰です
金使いたくなければyoutubeでもよし
飽きっぽい自分が半年ショコ続けられてるのは間違いなく動画のお陰です
2019/10/05(土) 17:53:39.02ID:MmKhU2bl
AbemaTVであたしンち観ながらやってるけどマジ捗る
1日からまたダイエット始めたけどすでに1.8kg痩せた
1日からまたダイエット始めたけどすでに1.8kg痩せた
2019/10/05(土) 17:54:07.29ID:7yIdWPXN
Netflixでドラマ見ながらやってるわ
2019/10/05(土) 17:56:41.59ID:XB1jLiAN
>>694
やめたれw
やめたれw
2019/10/05(土) 18:15:46.17ID:7yIdWPXN
2019/10/05(土) 18:42:03.95ID:DACAT/uM
2019/10/05(土) 18:48:44.58ID:5fEU+CFj
なんだ、またミナトが自演で煽り合いを演じに来たのか
どうせシカトされるだけなのに
惨めにならないのか
どうせシカトされるだけなのに
惨めにならないのか
2019/10/05(土) 18:55:17.05ID:U+mj+7AV
もうあのゴミは惨めとか恥とかそういうレベルを越してるからな
5ちゃんに取り付かれたモンスター中年
5ちゃんに取り付かれたモンスター中年
712ｍNT
2019/10/05(土) 20:04:47.94ID:VhqXx4oI このスレも電車の中のぶつぶつおじさんが書き込みしてるｗ
713ｍNT
2019/10/05(土) 20:05:39.13ID:VhqXx4oI ミナトさんに攻撃するでもないしぶつぶつ書いてるだけ
ミナトさんを見習いましょう
ミナトさんを見習いましょう
2019/10/05(土) 20:11:15.07ID:1qcQSiQH
2019/10/05(土) 20:16:45.71ID:g5cjeqn8
716ｍNT
2019/10/05(土) 20:20:24.79ID:VhqXx4oI 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
717ｍNT
2019/10/05(土) 20:20:51.13ID:VhqXx4oI チワワはミナトさんのマネすりゃ良いだけだよ？ｗ
難しい？ｗｗｗ
難しい？ｗｗｗ
2019/10/05(土) 20:24:39.38ID:Prb3ZK6b
>>716
344 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ sage 2019/10/05(土) 00:28:03.69 ID:18QjLNGI
ボコられて悔しいからコピペ貼ってるのか
なるほどｗｗｗ
↑コピペ始めるって事は悔しくなったねえwwwwww
可哀想にねえwwwwwwwwww
344 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ sage 2019/10/05(土) 00:28:03.69 ID:18QjLNGI
ボコられて悔しいからコピペ貼ってるのか
なるほどｗｗｗ
↑コピペ始めるって事は悔しくなったねえwwwwww
可哀想にねえwwwwwwwwww
2019/10/05(土) 20:34:35.41ID:gTS9nCOM
俺は逆にテレビ見ながらとか無理だなあ
踏み台昇降はリラックス＆リフレッシュタイムなのに
常に新しい情報が入って来てそっちに頭取られるのはすごいストレスに感じる
踏み台昇降はリラックス＆リフレッシュタイムなのに
常に新しい情報が入って来てそっちに頭取られるのはすごいストレスに感じる
2019/10/05(土) 20:35:21.91ID:zqKTZ1GO
2019/10/05(土) 20:36:57.06ID:sJ8BWNUn
2019/10/05(土) 21:06:58.36ID:5fEU+CFj
洋楽聞きながら窓見てるから飽きる
20分がちょうどいい
20分がちょうどいい
2019/10/05(土) 21:18:53.08ID:q1lBhHV6
テレビ見ながら20分テレビに集中しちゃうとあっという間
最初の頃は10分でもフラついてたのに成長したなぁ
最初の頃は10分でもフラついてたのに成長したなぁ
2019/10/05(土) 22:26:23.80ID:gTS9nCOM
4回上がるごとに足を変える
96bpmだと30回足を変えるとちょうど5分
だんだん足元のマットがずれてくるので
15回足を変えたら16回目は丸々休んで足元を直す
2分30秒ごとに10秒休んでる
そんな感じでたまに時間見て数え間違いチェックと
心拍数チェックしてるとあっというまに40分
96bpmだと30回足を変えるとちょうど5分
だんだん足元のマットがずれてくるので
15回足を変えたら16回目は丸々休んで足元を直す
2分30秒ごとに10秒休んでる
そんな感じでたまに時間見て数え間違いチェックと
心拍数チェックしてるとあっというまに40分
726名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 08:55:09.44ID:vQ7x/WST 今日から再開した。初回は８分やった。
2019/10/06(日) 10:54:12.14ID:EWRPega0
始めてから数日で急激に腰が痛いんだけどやめたほうがいい？
2019/10/06(日) 10:56:46.45ID:wH4qzimf
無理は禁物
2019/10/06(日) 11:31:21.66ID:Un17L7i+
2019/10/06(日) 12:00:40.49ID:DF8yu7dd
祝、55キロ台再突入♪
来年の手帳をどうするか考えていて、去年の手帳を引っ張り出して
パラパラ見ていたら、去年の8月半ばで61.8キロあった
今朝は55.6キロなんで、約6キロ減
目標は大晦日ベースで54キロ台
最終的には内臓脂肪レベルを理想値0に近づけたい(現在8～9.5)
来年の手帳をどうするか考えていて、去年の手帳を引っ張り出して
パラパラ見ていたら、去年の8月半ばで61.8キロあった
今朝は55.6キロなんで、約6キロ減
目標は大晦日ベースで54キロ台
最終的には内臓脂肪レベルを理想値0に近づけたい(現在8～9.5)
2019/10/06(日) 13:43:28.60ID:+zXt1n14
すごい良いペースだね
短期間で大きく減ったのをドヤる人が結構いるけど
あれは意味がわからん
ところで内臓脂肪レベルってメーカー独自の指標？
短期間で大きく減ったのをドヤる人が結構いるけど
あれは意味がわからん
ところで内臓脂肪レベルってメーカー独自の指標？
2019/10/06(日) 14:26:43.13ID:EWRPega0
腰が痛い理由は重いもの持ったとか寒くなってきたとか他にも理由あるかも
とりあえず腰痛がなくなるまでやめてみて治ったらまた>>729を参考に始めてみる
とりあえず腰痛がなくなるまでやめてみて治ったらまた>>729を参考に始めてみる
2019/10/06(日) 16:46:23.17ID:MT+IHk6w
>>731
https://youtu.be/eDgrM59iLFM
お腹を輪切りにした画像（MRI画像？）で何平方センチメートルの内臓脂肪があるのか表現してるらしいね
内臓脂肪Lv1→約10cm^2
内臓脂肪Lv2→約20cm^2
……
内臓脂肪Lv10→約100cm^2（これ以上はメタボ）
https://youtu.be/eDgrM59iLFM
お腹を輪切りにした画像（MRI画像？）で何平方センチメートルの内臓脂肪があるのか表現してるらしいね
内臓脂肪Lv1→約10cm^2
内臓脂肪Lv2→約20cm^2
……
内臓脂肪Lv10→約100cm^2（これ以上はメタボ）
2019/10/06(日) 17:04:49.55ID:AHwTE9vz
有酸素運動なんかいくらでもありそうなもんだけど、
踏み台昇降が優れている点は何?
踏み台昇降が優れている点は何?
2019/10/06(日) 17:10:21.94ID:qXOuGBVS
>>734
・ウォーキングよりやや消費カロリーが高い
・ウォーキングのように化粧したりウォーキングウェアに着替えたりしなくていい
・音楽を聞いたりモニターを見ながら運動できる
・金がかからない。Amazonで台買っても高くて3000円台
・家にいるのでいつでもトイレに行ったり水を汲みに行ったり出来る
・ウォーキングよりやや消費カロリーが高い
・ウォーキングのように化粧したりウォーキングウェアに着替えたりしなくていい
・音楽を聞いたりモニターを見ながら運動できる
・金がかからない。Amazonで台買っても高くて3000円台
・家にいるのでいつでもトイレに行ったり水を汲みに行ったり出来る
2019/10/06(日) 17:44:26.01ID:GHwBac7l
踏み台さえ不要の無料で場所選ばずの水平足踏みやエアジョギングより優れてる点ある？
2019/10/06(日) 17:54:40.31ID:mybF9EwT
2019/10/06(日) 18:04:45.92ID:GHwBac7l
太もも太くしたい人が足踏み昇降やるという意味？
ドスドスさせないように足で衝撃を吸収すれば消費カロリーアップして一石二鳥
ドスドスさせないように足で衝撃を吸収すれば消費カロリーアップして一石二鳥
2019/10/06(日) 18:09:23.31ID:mybF9EwT
太ももを今より太くではなく脂肪を筋肉に置き換えたい
大きな筋肉育てたら代謝上がって全身の脂肪が今より減るでしょ
大きな筋肉育てたら代謝上がって全身の脂肪が今より減るでしょ
2019/10/06(日) 18:16:17.84ID:qXOuGBVS
>>739
それならスクワットを毎週一回限界まで追い込んだほうがいいんじゃないの
それならスクワットを毎週一回限界まで追い込んだほうがいいんじゃないの
2019/10/06(日) 18:20:39.16ID:mybF9EwT
スクワットも有酸素前に筋トレとしてやってる
平行足踏みは高齢者が歩行に必要な筋力を保つのに推奨されてる位だしダイエット目的にはちょっと物足りないかも
体重が重過ぎて膝に負担かけないようにして運動始めようという人にはちょうどいいかもね
エアジョギングの足で衝撃を吸収ってのは脹ら脛に効くのかな？膝には踏み台よりよくなさそうだけど
平行足踏みは高齢者が歩行に必要な筋力を保つのに推奨されてる位だしダイエット目的にはちょっと物足りないかも
体重が重過ぎて膝に負担かけないようにして運動始めようという人にはちょうどいいかもね
エアジョギングの足で衝撃を吸収ってのは脹ら脛に効くのかな？膝には踏み台よりよくなさそうだけど
742ｍNT
2019/10/06(日) 18:46:20.48ID:RhhwdSpv 足踏みは重り50キロ持って体重73キロ+50＝123のデブになったつもりで足踏みするときつい
ということはデブなら平らなところでも十分な運動量になるということ
ということはデブなら平らなところでも十分な運動量になるということ
2019/10/06(日) 19:50:16.10ID:kst80Qwp
744名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 20:21:18.06ID:pnFnfCEr2019/10/06(日) 21:10:00.17ID:+zXt1n14
>>736
脂肪を減らすという目的では遥かに優れてる
ちょうど良い強度の有酸素運動を
それなりに大きなカロリーを消費しながらまとまった時間続けるのがとても容易
有酸素運動の中で最適と言っていいと思う
その上でさらに
天気に左右されない
身支度がいらない
などのメリットがある
そもそもなんで足踏みやエアジョギングが有効な前提なのか不思議
脂肪を減らすという目的では遥かに優れてる
ちょうど良い強度の有酸素運動を
それなりに大きなカロリーを消費しながらまとまった時間続けるのがとても容易
有酸素運動の中で最適と言っていいと思う
その上でさらに
天気に左右されない
身支度がいらない
などのメリットがある
そもそもなんで足踏みやエアジョギングが有効な前提なのか不思議
2019/10/06(日) 21:16:20.20ID:DF8yu7dd
>>736
「水平足踏み」を見て、瞬間的にTT兄弟が浮かんできてしまったｗ
「水平足踏み」を見て、瞬間的にTT兄弟が浮かんできてしまったｗ
747ｍNT
2019/10/06(日) 21:17:10.52ID:TnsnxiZI 腿上げよりも数段強度が低いのが踏み台昇降な
ダラダラとよくあんなもんやってるわ
ダラダラとよくあんなもんやってるわ
2019/10/06(日) 21:21:15.29ID:ioxVY4ZK
2019/10/06(日) 21:25:34.61ID:mybF9EwT
各人自分に向いてる運動したらいいんじゃないん
とりあえずここは踏み台昇降スレ
とりあえずここは踏み台昇降スレ
2019/10/06(日) 21:26:28.04ID:ioxVY4ZK
そもそもどこが遥かに優れてる？
何をもって最適？
ちょうど良い運動強度とは何？
そんなの速度次第だから自分で調節すればどれも同じだからな
何をもって最適？
ちょうど良い運動強度とは何？
そんなの速度次第だから自分で調節すればどれも同じだからな
751ｍNT
2019/10/06(日) 21:27:24.76ID:TnsnxiZI このスレにいる奴はダラダラやることを盲信してる馬鹿が多い
752名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 21:33:15.93ID:pnFnfCEr >>751
飛び抜けてバカのミナトちゃんwww
飛び抜けてバカのミナトちゃんwww
2019/10/06(日) 21:34:37.77ID:qXOuGBVS
2019/10/06(日) 21:37:58.48ID:+zXt1n14
エアジョギングは脂肪燃焼にちょうどいい強度で30分続けるのがそんなに簡単じゃないだろ
それに足裏とすねと腸腰筋にばっかり負担がかかる
踏み台昇降は大きい方から1番目と2番目の筋肉を
脂肪燃焼にちょうど良い強度の範囲内で長時間最大限に使える動作
体重を全部持ち上げるんだから何も考えなくても勝手にそうなる
強度も高さとペースで調節しやすい
間口も広くて効果も安定させやすいんだよ
ただし筋肥大すると思ってる人は期待しすぎ
それに足裏とすねと腸腰筋にばっかり負担がかかる
踏み台昇降は大きい方から1番目と2番目の筋肉を
脂肪燃焼にちょうど良い強度の範囲内で長時間最大限に使える動作
体重を全部持ち上げるんだから何も考えなくても勝手にそうなる
強度も高さとペースで調節しやすい
間口も広くて効果も安定させやすいんだよ
ただし筋肥大すると思ってる人は期待しすぎ
2019/10/06(日) 21:39:43.51ID:+zXt1n14
>>749
まあ全くもってその通りだね
まあ全くもってその通りだね
2019/10/06(日) 21:40:52.54ID:ioxVY4ZK
2019/10/06(日) 21:44:01.46ID:+zXt1n14
お前ただ喧嘩売りに来てるだけじゃん・・・
2019/10/06(日) 21:44:41.98ID:DF8yu7dd
全米が踏んだ♪
2019/10/06(日) 21:47:59.07ID:ioxVY4ZK
2019/10/06(日) 21:53:28.87ID:+zXt1n14
むしろ踏み台昇降で足裏痛めたわ
まあ結果が出てるし
何よりやってて気分が良いからひいき目に見てるフシはある
みんな自分の好きなのやればいいんだよ
でも1番大きい筋肉は大腿四頭筋だし2番目は大臀筋
有酸素運動の範囲内で最大限有効に使ってカロリーを消費できる動きなのは事実
4歩に1回体重を全部上げるってのが良いんだろうね
階段を登り続けたらこう上手くはいかない
まあ結果が出てるし
何よりやってて気分が良いからひいき目に見てるフシはある
みんな自分の好きなのやればいいんだよ
でも1番大きい筋肉は大腿四頭筋だし2番目は大臀筋
有酸素運動の範囲内で最大限有効に使ってカロリーを消費できる動きなのは事実
4歩に1回体重を全部上げるってのが良いんだろうね
階段を登り続けたらこう上手くはいかない
2019/10/06(日) 21:57:15.80ID:mybF9EwT
似たような中から都合と好みで踏み台昇降選んでるだけでそんなに踏み台愛がと絡まれても困惑
2019/10/06(日) 22:01:31.19ID:ioxVY4ZK
困惑はこっちのセリフ
ひいき目が酷すぎる
水平足踏みやエアジョギングに限らずランジでもジャンプでも有酸素運動としては大して変わらないのに最適とか遥かに優れてるとか
ひいき目が酷すぎる
水平足踏みやエアジョギングに限らずランジでもジャンプでも有酸素運動としては大して変わらないのに最適とか遥かに優れてるとか
2019/10/06(日) 22:02:08.23ID:wH4qzimf
2019/10/06(日) 22:03:59.48ID:mybF9EwT
変なテンションで絡んでくる人はあぼーんに限るね
2019/10/06(日) 22:07:04.80ID:ioxVY4ZK
どうぞ
どれも似たようなものと認めてる人には絡んでないけどな
どれも似たようなものと認めてる人には絡んでないけどな
2019/10/06(日) 22:13:32.80ID:AHwTE9vz
体重を踏み台の高さだけ上げるmghの仕事量がカロリー消費なんでしょ
それをやる筋肉がどこだろうが大きさがどうだろうが同じ筈
それをやる筋肉がどこだろうが大きさがどうだろうが同じ筈
769名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 22:21:37.22ID:pnFnfCEr >>768
ミナトちゃんみたいなバカは朝鮮ガイジでOK？
ミナトちゃんみたいなバカは朝鮮ガイジでOK？
770名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 22:24:05.22ID:pnFnfCEr 朝鮮ガイジmNTちゃんは自分の事をプロだと言ってるけど…
一体このクソゴミが何のプロだというのだろうか？
【ミナトちゃんテンプレ最新版】
ミナトちゃんって色んなスレ飛び回ってるけどやってる事って結局全部同じなんだよね…
【ミナトちゃんのワンパターン行動】
１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する
○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする
一体このクソゴミが何のプロだというのだろうか？
【ミナトちゃんテンプレ最新版】
ミナトちゃんって色んなスレ飛び回ってるけどやってる事って結局全部同じなんだよね…
【ミナトちゃんのワンパターン行動】
１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する
○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする
771ｍNT
2019/10/06(日) 22:26:11.27ID:TnsnxiZI https://www.youtube.com/watch?v=OubnNp6K9Zg
最大心拍数の70～80％45分はかなりきついと思うがこれと比較すると踏み台は緩い
ダラダラやる運動よりインターバル速歩のような強弱のあるもののほうが肯定的な研究が多いんだよ
最大心拍数の70～80％45分はかなりきついと思うがこれと比較すると踏み台は緩い
ダラダラやる運動よりインターバル速歩のような強弱のあるもののほうが肯定的な研究が多いんだよ
772名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 22:30:19.58ID:pnFnfCEr2019/10/06(日) 22:32:42.81ID:+zXt1n14
>>763
「優れてる」とか「最適」ってのは
脂肪を使うのにちょうどいい強度をまとまった時間キープするのが簡単
て意味で言ってる
人によって向き不向きや好みはあるだろうけど
どれでも同じではないよ
「有酸素運動として優れてる」だけでは
どれとは言いようがない
目的によってどれも良さがある
「優れてる」とか「最適」ってのは
脂肪を使うのにちょうどいい強度をまとまった時間キープするのが簡単
て意味で言ってる
人によって向き不向きや好みはあるだろうけど
どれでも同じではないよ
「有酸素運動として優れてる」だけでは
どれとは言いようがない
目的によってどれも良さがある
774名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 22:32:45.44ID:pnFnfCEr ミナトちゃんどうせまた画像晒すだの嫉妬だのチワワだのと連呼するんでしょ？
俺と連呼合戦しようぜ！
テンプレ貼りまくってまたフルボッコにするからwww
で何のプロなのミナトちゃんは
俺と連呼合戦しようぜ！
テンプレ貼りまくってまたフルボッコにするからwww
で何のプロなのミナトちゃんは
2019/10/06(日) 22:36:03.44ID:+zXt1n14
>>767
強度を上げるとどこか特定の筋肉だけあっという間に疲れちゃうようなのは向いてないよ
そこだけ異様に強化してる人はまた別かもしれない
まあとにかく結果は出てるし
結局は長期間続けやすいのが一番いい
自分が好きなのやるのがいいね
強度を上げるとどこか特定の筋肉だけあっという間に疲れちゃうようなのは向いてないよ
そこだけ異様に強化してる人はまた別かもしれない
まあとにかく結果は出てるし
結局は長期間続けやすいのが一番いい
自分が好きなのやるのがいいね
2019/10/06(日) 22:50:49.35ID:AHwTE9vz
無酸素運動はかなり分析されてて、必要な箇所に最大の効率で負荷を入れて、
みたいなことを追求した結果、時間がちっともかからなくなった
むしろやりたくても休まないといけない
有酸素運動は割と野放しで、とりあえず動いてれば効いてる的なイメージがある
興味の大半がカロリー消費にあって、そこから出ていないのでやたら時間かかる
それ以外の、循環器系の維持とか、内臓脂肪の燃焼とか、そっちに着目した時に
効果を最大化する強度や時間についての情報が少ない
っていうか、カロリーはどうでもいい(カロリー制限の方がよっぽど楽で効果的なので)
みたいなことを追求した結果、時間がちっともかからなくなった
むしろやりたくても休まないといけない
有酸素運動は割と野放しで、とりあえず動いてれば効いてる的なイメージがある
興味の大半がカロリー消費にあって、そこから出ていないのでやたら時間かかる
それ以外の、循環器系の維持とか、内臓脂肪の燃焼とか、そっちに着目した時に
効果を最大化する強度や時間についての情報が少ない
っていうか、カロリーはどうでもいい(カロリー制限の方がよっぽど楽で効果的なので)
2019/10/06(日) 22:53:57.42ID:O4RgyFqR
778ｍNT
2019/10/06(日) 23:06:29.02ID:TnsnxiZI 無酸素とか有酸素というくだらない線引きより
有酸素中に無酸素運動のようなものを行い運動強度の波を作るのが今の正しいやり方
有酸素中に無酸素運動のようなものを行い運動強度の波を作るのが今の正しいやり方
779名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 23:08:58.54ID:pnFnfCEr2019/10/06(日) 23:14:40.74ID:mybF9EwT
不毛な会話から抜け出して筋トレと踏み台と済ませたよー
今より厳しくカロリー制限したくないので自分に都合良い最適と思う運動組み合わせて無理なくやれてますが運動嫌いは変わらない
汗かいてもスッキリよりヤレヤレやっと終わったよという感じ
今より厳しくカロリー制限したくないので自分に都合良い最適と思う運動組み合わせて無理なくやれてますが運動嫌いは変わらない
汗かいてもスッキリよりヤレヤレやっと終わったよという感じ
781ｍNT
2019/10/06(日) 23:19:42.47ID:TnsnxiZI 運動嫌いでなく習慣にするのが下手なだけだろ
782ｍNT
2019/10/06(日) 23:21:11.80ID:TnsnxiZI 毎日風呂入る奴で「俺風呂嫌いなんだよね」って奴は知らない
毎日歯磨きする人で「俺歯磨き嫌いなんだよね」って奴も知らない
習慣になると好きとか嫌い関係なくやるんだよ
でも習慣になると好きなものはあまり好きでなくなるし嫌いなものもあまり嫌いでなくなる
毎日歯磨きする人で「俺歯磨き嫌いなんだよね」って奴も知らない
習慣になると好きとか嫌い関係なくやるんだよ
でも習慣になると好きなものはあまり好きでなくなるし嫌いなものもあまり嫌いでなくなる
783名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 23:24:39.17ID:pnFnfCEr >>782
いや普通に居るだろw
毎日風呂に入るけど風呂嫌いなヤツはwww
だからカラスの行水とか言われるんだろwww
まぁミナトちゃんの生きる狭い世界では知らんけどwww
で何のプロなんミナトちゃんは
いや普通に居るだろw
毎日風呂に入るけど風呂嫌いなヤツはwww
だからカラスの行水とか言われるんだろwww
まぁミナトちゃんの生きる狭い世界では知らんけどwww
で何のプロなんミナトちゃんは
784ｍNT
2019/10/06(日) 23:58:57.14ID:TnsnxiZI NGワードに引っかかりまくりの奴にここ数日ずっとストーカーされてるｗ
785名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:06:49.70ID:iiP3IPG5786ｍNT
2019/10/07(月) 00:12:04.92ID:V82+Op8W NGワードひかかった書き込みをごくたまに見るけど
やっぱり病気だなこいつと思ってそっ閉じする
やっぱり病気だなこいつと思ってそっ閉じする
787ｍNT
2019/10/07(月) 00:13:09.84ID:V82+Op8W 統失なのかなんなのか知らんけどまともじゃねーからなw
この頭のおかしなデブはダイエットの前に心の治療を優先してほしい
この頭のおかしなデブはダイエットの前に心の治療を優先してほしい
788名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:14:56.08ID:iiP3IPG5 >>787
俺をデブと罵ってるみたいだけどデブの俺が片手懸垂荷重して出来てるんだから凄いんじゃねwww
俺をデブと罵ってるみたいだけどデブの俺が片手懸垂荷重して出来てるんだから凄いんじゃねwww
789名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:16:32.99ID:iiP3IPG5 一人称の自分にさん付けして何のプロでも無いのにプロ連呼のミナトちゃんは心療内科行くべきでは？
【ダイエット板の日常】
<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ ﾄﾝｽﾞﾗｯ
【ダイエット板の日常】
<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ ﾄﾝｽﾞﾗｯ
790名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:16:50.94ID:iiP3IPG5 でミナトちゃんは何のプロですのん
792名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:21:18.26ID:iiP3IPG5 【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
793ｍNT
2019/10/07(月) 00:24:07.31ID:V82+Op8W 俺と言われても名無しなんて知らねーよ
794ｍNT
2019/10/07(月) 00:24:38.85ID:V82+Op8W 片手懸垂は俺が得意な種目だしデブには出来ない種目
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
795名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:27:55.85ID:iiP3IPG5 いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
796名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:29:45.38ID:iiP3IPG5 >>794
片手懸垂スレで出来るっぷりしてたのを俺にツッコミ入れられたら片手懸垂出来ないの自白したミナトちゃんwww
また嘘ついてる…
息を吐くように嘘をつくミナトちゃん
彡⌒ミ
<丶｀◇´>すぅ～
⊂ ⊃
( ）
〈＿フ__フ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
彡⌒ミ ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
<丶｀○´>はぁ～ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
人 Y / ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
( ヽ し ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
〈＿フ__フ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
片手懸垂スレで出来るっぷりしてたのを俺にツッコミ入れられたら片手懸垂出来ないの自白したミナトちゃんwww
また嘘ついてる…
息を吐くように嘘をつくミナトちゃん
彡⌒ミ
<丶｀◇´>すぅ～
⊂ ⊃
( ）
〈＿フ__フ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
彡⌒ミ ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
<丶｀○´>はぁ～ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
人 Y / ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
( ヽ し ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
〈＿フ__フ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
797ｍNT
2019/10/07(月) 00:35:10.48ID:V82+Op8W こいつらに出来ないのは感情と書き込みの分離
感情的になると粘着してうざ絡み
感情を無視して理屈で書き込みする事が出来ない
幼稚というか下等動物というか
感情的になると粘着してうざ絡み
感情を無視して理屈で書き込みする事が出来ない
幼稚というか下等動物というか
798名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 00:37:32.89ID:iiP3IPG5 下等生物のミナトちゃんって…
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿…
こんなんに嫉妬するかよぉ～www
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿…
こんなんに嫉妬するかよぉ～www
2019/10/07(月) 00:41:53.24ID:Xfo1BqPf
2019/10/07(月) 01:13:58.19ID:JBNAxXyH
どんな会話が続いてるのかあぼーんで知らんけど歯磨きや風呂みたいな習慣にしろって話？
風呂も歯磨きも面倒できらい
習慣になってるけどしなくて清潔を保てるならしたくない
運動も数ヶ月続けて習慣化してしかなたくだね
薄っぺらい話しか出来ない茶々入れたいだけの人構ってやると居着くだけだよ
風呂も歯磨きも面倒できらい
習慣になってるけどしなくて清潔を保てるならしたくない
運動も数ヶ月続けて習慣化してしかなたくだね
薄っぺらい話しか出来ない茶々入れたいだけの人構ってやると居着くだけだよ
2019/10/07(月) 01:32:57.70ID:70rt26D+
ご長寿のじいさんたちの日常をテレビで紹介していたけど、
万歩や体操、食事・・・すべてにおいて例外を一切作らないのが共通してた
それと比べると、ショコが続かないだの、習慣化できないだのと言ってるのは
あまちゃん未満なんだろうな
万歩や体操、食事・・・すべてにおいて例外を一切作らないのが共通してた
それと比べると、ショコが続かないだの、習慣化できないだのと言ってるのは
あまちゃん未満なんだろうな
2019/10/07(月) 10:52:23.28ID:p9chelL/
筋肉体操の先生が、プリケツで階段上り下りしてヒップアップって紹介してたんだけど
プリケツ気味でショコしたら尻も上がるかな
プリケツ気味でショコしたら尻も上がるかな
2019/10/07(月) 11:35:52.80ID:Dzqz7rhE
荒らしがあまりに幼稚で火病なので読み飛ばした
804ｍNT
2019/10/07(月) 13:38:07.64ID:eZH6onFI806ｍNT
2019/10/07(月) 13:40:27.71ID:eZH6onFI808ｍNT
2019/10/07(月) 13:42:49.70ID:eZH6onFI このように頭の弱い奴をまともにボコると
底辺なのかしらんが逆恨みが半端ねーのよ
底辺なのかしらんが逆恨みが半端ねーのよ
2019/10/07(月) 13:48:42.86ID:xgqoLI0f
今日も元気だなミナトくんw
810ｍNT
2019/10/07(月) 13:50:24.37ID:eZH6onFI 人をおんぶして昇降のような感じなら多少はケツに入るけど
負荷はあがるが大殿筋の可動域が小さいんだよね
負荷はあがるが大殿筋の可動域が小さいんだよね
811名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 15:47:16.02ID:iiP3IPG5 筋トレ知識ゴミクズのミナトちゃんが大層ぶってレスしてて草
で何のプロミナトちゃん
で何のプロミナトちゃん
2019/10/08(火) 23:06:00.02ID:o3+802Nx
心拍数計ぽちった
$4.97
$4.97
2019/10/09(水) 07:22:14.16ID:fs/lEm/S
814ｍNT
2019/10/09(水) 15:18:09.96ID:a9YSf8oA ラグビー日本代表ではルーティーンとしてダンベル持って踏み台に登ってる
たぶん30センチぐらいの高さ
たぶん30センチぐらいの高さ
815名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/09(水) 17:41:09.27ID:+G8xVfp62019/10/09(水) 23:13:35.48ID:JU4Gj7zJ
靴って何がいいだろ
音がしなくて足に優しい奴
音がしなくて足に優しい奴
817ｍNT
2019/10/09(水) 23:16:38.37ID:Dsa4bjKK 靴なんて履かないほうがいい
人類の歴史の中で靴を履きはjめたのは最近だぞ
人類の歴史の中で靴を履きはjめたのは最近だぞ
818名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/09(水) 23:27:30.36ID:+G8xVfp62019/10/09(水) 23:28:03.50ID:JU4Gj7zJ
膝の軟骨の寿命は短いからな
人間本体の寿命が伸びても歩けなくなったら意味がない
人間本体の寿命が伸びても歩けなくなったら意味がない
2019/10/09(水) 23:37:44.11ID:3/4GHTv4
>>816
裸足が普通だと思ってた
裸足が普通だと思ってた
2019/10/09(水) 23:54:30.36ID:I4MeqVkJ
裸足のほうがいいでしょ
靴履くと騒音がひどそう
さて寝るか
靴履くと騒音がひどそう
さて寝るか
823名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 00:00:16.39ID:3gwN8gMz2019/10/10(木) 00:01:30.20ID:T1PFi7yb
靴は騒音さえクリアできれば
履いてた方がいいらしいね
俺はフローリングに靴下で始めて
すぐに足の裏が痛くなったので
リハビリ用のバランスマットとかいうのを2個買って台の上と足元に置いてる
厚さが6センチぐらいあるやつ
履いてた方がいいらしいね
俺はフローリングに靴下で始めて
すぐに足の裏が痛くなったので
リハビリ用のバランスマットとかいうのを2個買って台の上と足元に置いてる
厚さが6センチぐらいあるやつ
826名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 00:08:32.43ID:3gwN8gMz827ｍNT
2019/10/10(木) 00:13:09.90ID:7YKBdHgC 俺に絡んで来る奴って「嘘」というワードをよく使うけどいつ嘘をついたのか教えて欲しいね
願望とか妄想ばかり書いてるから「嘘」と「現実」の区別がおまえは出来ないんだよ
願望とか妄想ばかり書いてるから「嘘」と「現実」の区別がおまえは出来ないんだよ
828名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 00:43:07.01ID:3gwN8gMz829名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 00:43:23.44ID:3gwN8gMz 息を吐くように嘘をつくミナトちゃん
∧＿∧
<丶｀◇´>すぅ～
⊂ ⊃
( ）
〈＿フ__フ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
∧＿∧ ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
<丶｀○´>はぁ～ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
人 Y / ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
( ヽ し ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
〈＿フ__フ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
∧＿∧
<丶｀◇´>すぅ～
⊂ ⊃
( ）
〈＿フ__フ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
∧＿∧ ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
<丶｀○´>はぁ～ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
人 Y / ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
( ヽ し ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
〈＿フ__フ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
2019/10/10(木) 10:18:58.05ID:vs7co30/
台風15号のせいで、玄関回りが完全に破壊
京町家じゃないけど、奥まで伸びる通路を玄関代わりに横から出入りしていた
土間から座敷に上がるのに60cmなんで、膝が悪い高齢者のために踏み台が
階段代わりになってた
おかげで15号以降はずっとショコ禁生活してて、体組成計が正直にじりじりと
各種数値の悪化を伝えてきてる
ショコったくらいで効果あんのかな？と思っていたけど、ショコらないとマイナス効果がてきめん
京町家じゃないけど、奥まで伸びる通路を玄関代わりに横から出入りしていた
土間から座敷に上がるのに60cmなんで、膝が悪い高齢者のために踏み台が
階段代わりになってた
おかげで15号以降はずっとショコ禁生活してて、体組成計が正直にじりじりと
各種数値の悪化を伝えてきてる
ショコったくらいで効果あんのかな？と思っていたけど、ショコらないとマイナス効果がてきめん
2019/10/10(木) 19:48:35.21ID:st51NpvS
>>825
お前の頭の障害の方が多いよ
お前の頭の障害の方が多いよ
2019/10/12(土) 18:52:39.35ID:bZaKgmFq
今日は心拍数がすぐ上がるね
いつもの9割ぐらいのペースで充分な感じだった
台風すごい
いつもの9割ぐらいのペースで充分な感じだった
台風すごい
2019/10/12(土) 18:56:34.44ID:mjDkIzDd
835ｍNT
2019/10/12(土) 21:39:58.92ID:j311ELhE 台風が怖いから運動しないｗｗｗ
意味不明だぞ
意味不明だぞ
836ｍNT
2019/10/12(土) 21:53:03.29ID:j311ELhE 川が氾濫しても走る人
一方、台風が来る前から怯えて動けない人
https://twitter.com/naaaaamisa/status/1182985334390263808
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
一方、台風が来る前から怯えて動けない人
https://twitter.com/naaaaamisa/status/1182985334390263808
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
837名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 22:21:01.27ID:iWtP1ZI52019/10/12(土) 22:22:35.37ID:68whP2tQ
2019/10/13(日) 00:06:17.27ID:RsQO1z+w
今日はエアコンが全然動かなくて1回しか踏めなかった
今から涼しくなったらもう1回踏みたい
今から涼しくなったらもう1回踏みたい
840ｍNT
2019/10/13(日) 00:09:58.26ID:dcYqLJes 今の季節エアコンなんているか？ｗ
2019/10/13(日) 00:14:32.30ID:3i9jKebg
昨日今日は湿気が多いからな
842名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 00:16:06.43ID:ttu0uRFh >>840
狭い風呂場でディズニーのバスタオル巻いて自撮りしてる人には分からないよwww
狭い風呂場でディズニーのバスタオル巻いて自撮りしてる人には分からないよwww
843ｍNT
2019/10/13(日) 00:20:40.06ID:dcYqLJes 「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
844ｍNT
2019/10/13(日) 00:21:58.50ID:dcYqLJes 風呂が広い狭いの基準はバスタブに浸かった時に足を伸ばせるかどうかが基準だと思う
普通に伸ばせるよ？ｗ
普通に伸ばせるよ？ｗ
845名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 00:22:54.32ID:ttu0uRFh チワワってミナトちゃんのことですよ…
パンピーのミナトちゃんって…
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿…
こんなんに嫉妬するかよぉ～www
パンピーのミナトちゃんって…
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿…
こんなんに嫉妬するかよぉ～www
846名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 00:24:01.52ID:ttu0uRFh >>843
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
847名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 00:27:13.82ID:ttu0uRFh848ｍNT
2019/10/13(日) 00:41:21.59ID:dcYqLJes 風呂の広さにも嫉妬だもんな
キチガイだわ
キチガイだわ
849名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 01:14:01.89ID:ttu0uRFh850名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 01:17:27.58ID:ttu0uRFh ミナトちゃんの画像見て俺が感じたのは
皆んなが指摘するショボい身体では無く
狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww
子供も彼女も居ない
良い歳した中年のオッさんが
どんなタイミングで
ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは
非常に興味深い…
どうして？
皆んなが指摘するショボい身体では無く
狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww
子供も彼女も居ない
良い歳した中年のオッさんが
どんなタイミングで
ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは
非常に興味深い…
どうして？
2019/10/13(日) 07:26:06.80ID:yta2t5+e
何でも嫉妬されてると勘違いするあたり
本当に自己愛性パーソナリティ障害だよね
本当に自己愛性パーソナリティ障害だよね
852ｍNT
2019/10/13(日) 15:49:16.89ID:TQOLt+BD 狭くない風呂を狭いと言い張るのは嫉妬だね
853名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 15:51:01.19ID:8YEmUUTZ2019/10/13(日) 15:56:30.59ID:ktOrHGnS
最近6リットルの水リュックが楽になってきた
でも一日20分が限界だから、30分やるのが当面の目標だな
でも一日20分が限界だから、30分やるのが当面の目標だな
2019/10/13(日) 16:25:59.46ID:RsQO1z+w
体重が減ってくると心拍数が上がりにくくなるから
水ペットリュックは理にかなってると思うわ
俺は上裸だしリュックがわずらわしくて無理
てかエアコン壊れた
コンセント抜いてしばらく置いた後でも室外機がピクリともしない
送風しかできない
今日は昨日より暑いしさすがに休むわ
水ペットリュックは理にかなってると思うわ
俺は上裸だしリュックがわずらわしくて無理
てかエアコン壊れた
コンセント抜いてしばらく置いた後でも室外機がピクリともしない
送風しかできない
今日は昨日より暑いしさすがに休むわ
2019/10/13(日) 16:28:28.58ID:9jKUSZf0
踏み台届いたけど、辺の切れ味が鋭すぎる
ドイツ製品優しくないな
ドイツ製品優しくないな
2019/10/13(日) 16:29:00.16ID:RsQO1z+w
真夏じゃなくてほんとよかった
真冬でもキツいか
この時期でよかった
真冬でもキツいか
この時期でよかった
858ｍNT
2019/10/13(日) 16:35:58.67ID:TQOLt+BD 靴を脱ぐ文化ないし当然かと
859名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 16:51:09.78ID:8YEmUUTZ2019/10/13(日) 17:34:10.98ID:3RQptvoq
朝一番の体重あと２キロ、お臍下腰回りをもうちょっと絞りたい
けど、自分の理想より脚が逞しくなりすぎなので、お腹お尻の筋トレと全身ストレッチは毎日続け踏み台昇降は１日置きにしようかな
けど、自分の理想より脚が逞しくなりすぎなので、お腹お尻の筋トレと全身ストレッチは毎日続け踏み台昇降は１日置きにしようかな
2019/10/13(日) 17:53:45.82ID:RsQO1z+w
>>856
高さ変える時とかに手ケガしそうで怖いね
高さ変える時とかに手ケガしそうで怖いね
2019/10/13(日) 18:06:58.98ID:9jKUSZf0
400番で一通りカド取ったので安全になった
863ｍNT
2019/10/13(日) 18:08:40.34ID:TQOLt+BD 400番ｗ
番号を聞いておまえの性格が良く分かるわ
番号を聞いておまえの性格が良く分かるわ
864名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 18:10:25.89ID:8YEmUUTZ2019/10/13(日) 18:18:48.25ID:RsQO1z+w
しょうがないからたまにはウォーキングするかと思ってズボン漁ってたら
10年前にはすでにキツかった
ナイロンのトレパンがゆるゆる！！
がんばったなあ
10年前にはすでにキツかった
ナイロンのトレパンがゆるゆる！！
がんばったなあ
866ｍNT
2019/10/13(日) 19:19:44.21ID:TQOLt+BD ラグビーのマネしてダンベル持って昇降
20回で疲れてやめた
20回で疲れてやめた
2019/10/13(日) 19:32:44.06ID:2oO5TgXc
家でチマチマ昇降するよりジムいって筋トレすりゃ良いのに
868名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 19:34:59.90ID:8YEmUUTZ869ｍNT
2019/10/13(日) 19:36:28.62ID:TQOLt+BD ちなみに近所のジムに階段はない
870名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 19:39:24.92ID:8YEmUUTZ871ｍNT
2019/10/13(日) 19:41:09.27ID:TQOLt+BD 普通の人は電車の中のブツブツおじさんに話かけない
一般人の俺も当然話かけないｗｗｗｗ
一般人の俺も当然話かけないｗｗｗｗ
2019/10/13(日) 19:41:11.15ID:UAVLIAIM
873ｍNT
2019/10/13(日) 19:43:45.25ID:TQOLt+BD 片言の日本語でレスしてくるやつw
874名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 19:44:13.78ID:8YEmUUTZ875ｍNT
2019/10/13(日) 19:44:20.05ID:TQOLt+BD ウエイト板でもダイエット板でも俺ぐらい知識ある奴っているのかなｗ
876名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 19:45:16.92ID:8YEmUUTZ2019/10/13(日) 19:46:14.56ID:JwsxrtRo
878名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 19:47:02.32ID:8YEmUUTZ2019/10/13(日) 19:47:12.51ID:yeopny+6
>>875
煽り抜きで結構いるよ
煽り抜きで結構いるよ
880ｍNT
2019/10/13(日) 19:56:58.98ID:TQOLt+BD 台風でオコエ愛車が水につかる 楽天本拠も一部浸水
ワロタｗ
年俸より高い車だぞｗ
ワロタｗ
年俸より高い車だぞｗ
882名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 19:59:16.24ID:8YEmUUTZ2019/10/13(日) 20:02:28.10ID:JwsxrtRo
>>881
お願いするなら敬語つかえや低能
お願いするなら敬語つかえや低能
2019/10/13(日) 20:04:42.37ID:ktOrHGnS
そんなにプロだと思うのなら、ここで講釈垂れてこいよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570532940/
★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570532940/
885ｍNT
2019/10/13(日) 20:05:22.86ID:TQOLt+BD 知的水準の低い奴が集まるスレで上から書いてる奴のほとんとが頭がアレな奴ばかりなのも見てて面白いと思う
2019/10/13(日) 20:06:09.13ID:JwsxrtRo
888ｍNT
2019/10/13(日) 20:06:34.30ID:TQOLt+BD もしもミナトさんレベルの頭があるのなら
ぜひコテで書いてほしいねｗ
自信のないチワワには無理かな
ぜひコテで書いてほしいねｗ
自信のないチワワには無理かな
2019/10/13(日) 20:06:35.95ID:JwsxrtRo
>>887
ダウト！！
ダウト！！
890ｍNT
2019/10/13(日) 20:07:05.21ID:TQOLt+BD ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
891ｍNT
2019/10/13(日) 20:07:27.81ID:TQOLt+BD なぜミナトさんに嫉妬するかというと、
「ミナトさんの表面の幸せな部分、成功している部分しか、見ていないから」
「ミナトさんの表面の幸せな部分、成功している部分しか、見ていないから」
2019/10/13(日) 20:08:34.25ID:JwsxrtRo
2019/10/13(日) 20:10:30.78ID:UR+dcDTU
894名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:19:24.94ID:8YEmUUTZ >>891
ボロ雑巾に嫉妬するかよ！
やかましーわ！バカチョン！
. . ﾉ
∧＿∧ / / / / 彡 ノ
⊂（#.・∀・） ､,Jし // ﾊﾟﾝ ノ
（几と ノ ） .て 彡⌒ ミ∩
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/ ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡 ﾉ /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ （__￣） ）
レ'レ'
ボロ雑巾に嫉妬するかよ！
やかましーわ！バカチョン！
. . ﾉ
∧＿∧ / / / / 彡 ノ
⊂（#.・∀・） ､,Jし // ﾊﾟﾝ ノ
（几と ノ ） .て 彡⌒ ミ∩
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/ ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡 ﾉ /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ （__￣） ）
レ'レ'
895名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:20:03.99ID:8YEmUUTZ ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ'
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ'
896名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:21:30.67ID:8YEmUUTZ897名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:22:25.85ID:8YEmUUTZ _ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトさんを見習うワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
こんなん見習うかよぉ～www
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトさんを見習うワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
こんなん見習うかよぉ～www
899ｍNT
2019/10/13(日) 20:29:45.94ID:TQOLt+BD さあデブはミナトさんを見習って画像晒してごらん
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
900名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:30:12.81ID:uXAV4U8h いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
901名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:30:59.65ID:uXAV4U8h 彡⌒ミ O
<ヽ｀Д´!|i もっとウリの事を見習うﾆﾀﾞーーーーーー
＿＿_(__つ＿.O＿＿＿
´⌒Y´｀ ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
<ヽ｀Д´!|i もっとウリの事を見習うﾆﾀﾞーーーーーー
＿＿_(__つ＿.O＿＿＿
´⌒Y´｀ ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
902名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:31:22.82ID:uXAV4U8h 見習うかよ！
やかましーわ！バカチョン！
. . ﾉ
∧＿∧ / / / / 彡 ノ
⊂（#.・∀・） ､,Jし // ﾊﾟﾝ ノ
（几と ノ ） .て 彡⌒ ミ∩
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/ ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡 ﾉ /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ （__￣） ）
レ'レ'
やかましーわ！バカチョン！
. . ﾉ
∧＿∧ / / / / 彡 ノ
⊂（#.・∀・） ､,Jし // ﾊﾟﾝ ノ
（几と ノ ） .て 彡⌒ ミ∩
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/ ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡 ﾉ /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ （__￣） ）
レ'レ'
903ｍNT
2019/10/13(日) 20:32:00.13ID:TQOLt+BD904名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:33:04.76ID:uXAV4U8h905名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:34:06.31ID:uXAV4U8h ミナトちゃんの画像見て俺が感じたのは
皆んなが指摘するショボい身体では無く
狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww
子供も彼女も居ない
良い歳した中年のオッさんが
どんなタイミングで
ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは
非常に興味深い…
どうして？
皆んなが指摘するショボい身体では無く
狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww
子供も彼女も居ない
良い歳した中年のオッさんが
どんなタイミングで
ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは
非常に興味深い…
どうして？
2019/10/13(日) 20:40:19.09ID:3RQptvoq
>>865
頑張ったね！嬉しいよね！
頑張ったね！嬉しいよね！
907ｍNT
2019/10/13(日) 20:40:40.65ID:TQOLt+BD 今日「も」挑戦者ゼロだろうな
デブだから無理だよな
デブだから無理だよな
908ｍNT
2019/10/13(日) 20:41:48.43ID:TQOLt+BD 知的水準の低い奴が集まるスレで上から書いてる奴のほとんとが頭がアレな奴ばかりなのも見てて面白いと思う
画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ
画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ
910名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:48:04.80ID:uXAV4U8h ミナトちゃんの画像見て俺が感じたのは
皆んなが指摘するショボい身体では無く
狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww
子供も彼女も居ない
良い歳した中年のオッさんが
どんなタイミングで
ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは
非常に興味深い…
どうして？
皆んなが指摘するショボい身体では無く
狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww
子供も彼女も居ない
良い歳した中年のオッさんが
どんなタイミングで
ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは
非常に興味深い…
どうして？
911名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 20:50:41.86ID:uXAV4U8h いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
912ｍNT
2019/10/13(日) 21:45:49.30ID:TQOLt+BD デブが静かになった
913名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 22:33:57.11ID:uXAV4U8h …と呟くデブてあったw
915名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 23:03:11.06ID:uXAV4U8h >>914
クソ狭い風呂場でドンキのワゴンに並んでるようなディズニーのバスタオル腰に巻いて自撮りってどんな罰ゲームだよwww
クソ狭い風呂場でドンキのワゴンに並んでるようなディズニーのバスタオル腰に巻いて自撮りってどんな罰ゲームだよwww
2019/10/14(月) 20:19:58.26ID:UfqIPnQi
力入れてるけどかなりふくらはぎに筋肉付いてきたわ
汚らしくてすまんhttps://i.imgur.com/HEKAQNK.jpg
汚らしくてすまんhttps://i.imgur.com/HEKAQNK.jpg
2019/10/14(月) 20:34:29.39ID:7J0ALhlJ
足どうやって替えてる?
2019/10/14(月) 20:46:56.66ID:UfqIPnQi
5分毎だね
2019/10/14(月) 20:49:42.98ID:tNgBbQ3p
921ｍNT
2019/10/14(月) 20:52:51.62ID:e2bespl6922ｍNT
2019/10/14(月) 20:54:09.46ID:e2bespl6 バスタブで横になって足を伸ばせるのは広い風呂と言って良いだろうな
923名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 21:11:09.66ID:6oxn8aDe924名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 21:11:32.70ID:6oxn8aDe >>921
脚もしょぼっ！www
脚もしょぼっ！www
925ｍNT
2019/10/14(月) 21:12:50.96ID:e2bespl6 綺麗なアキレス腱してるねとよく言わるけどねｗ
926ｍNT
2019/10/14(月) 21:13:52.08ID:e2bespl6 ミナトさんの画像をみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
927名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 21:15:06.30ID:6oxn8aDe ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ'
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ'
928ｍNT
2019/10/14(月) 21:17:02.53ID:e2bespl6 画像を晒すとデブが嫉妬するからなｗ
929名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 21:43:20.03ID:6oxn8aDe 画像を晒すとデブが嫉妬するからなｗ
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ'
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ'
2019/10/14(月) 23:10:11.79ID:UfqIPnQi
>>920
ごめん夜更かし見てた
身長181cm体重はMAX112kgで今ほぼ98kgのクソデブ
高さは20cmでやる30分前に緑茶コーヒー飲んで軽くスクワットして10分に1回2分ほど休憩挟んで1時間こなす
調子がいい時は2時間やるときもある
これくらいしかしてない
ごめん夜更かし見てた
身長181cm体重はMAX112kgで今ほぼ98kgのクソデブ
高さは20cmでやる30分前に緑茶コーヒー飲んで軽くスクワットして10分に1回2分ほど休憩挟んで1時間こなす
調子がいい時は2時間やるときもある
これくらいしかしてない
2019/10/14(月) 23:21:12.32ID:tNgBbQ3p
>>930
ありがとう
体重があるから筋トレ的に負荷が強くて、ふくらはぎの筋肉が肥大化するんじゃないかな
高さ20cmってのも高いよね。テンプレでは最高15cmだからね。Amazonでも15cmまでのばかり
高さが20cmとなると筋トレ的な側面も強くなるし、頑張りすぎると無酸素運動になるかもしれないから注意
1時間以上やるってのは凄いね！俺は30分が限界だ
音楽聴きながらなんだけど、30分も聴くと飽きちゃうね
ありがとう
体重があるから筋トレ的に負荷が強くて、ふくらはぎの筋肉が肥大化するんじゃないかな
高さ20cmってのも高いよね。テンプレでは最高15cmだからね。Amazonでも15cmまでのばかり
高さが20cmとなると筋トレ的な側面も強くなるし、頑張りすぎると無酸素運動になるかもしれないから注意
1時間以上やるってのは凄いね！俺は30分が限界だ
音楽聴きながらなんだけど、30分も聴くと飽きちゃうね
2019/10/14(月) 23:28:11.07ID:7J0ALhlJ
音楽聴いてるとそのリズムに合わせてしまわないか?
2019/10/14(月) 23:36:04.54ID:MUdlrr8L
ショコ程度の運動強度なら無酸素運動になるくらいのほうが脂肪燃焼するから注意する必要ないだろ
934ｍNT
2019/10/14(月) 23:36:16.04ID:e2bespl6 > 体重があるから筋トレ的に負荷が強くて、ふくらはぎの筋肉が肥大化するんじゃないかな
こいつの書いてる事当たり前すぎるよ
試しに100キロとか120キロになるように背負って動いてみりゃすぐわかる
こいつの書いてる事当たり前すぎるよ
試しに100キロとか120キロになるように背負って動いてみりゃすぐわかる
935名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 23:45:38.74ID:JxyC6FKL こんな人は卑怯すぎるよ
【卑怯な朝鮮ガイジmNTちゃん】
○画像を貼る → 見てない事にする
○画像を貼らない → 画像を貼れと連呼
こんなキチガイ永久機関に付き合う必要無し！！！
只々ぶっ叩くのみ！
【卑怯な朝鮮ガイジmNTちゃん】
○画像を貼る → 見てない事にする
○画像を貼らない → 画像を貼れと連呼
こんなキチガイ永久機関に付き合う必要無し！！！
只々ぶっ叩くのみ！
2019/10/15(火) 00:40:00.84ID:5xI+hLib
アマゾンだと10センチ・15センチ・20センチの3段階調節のばっかりな印象だけどね
25センチまで調節できるものは少ない
テンプレを「テンプレだから」という理由だけで盲信するのは本当にどうかと思うぞ
まあ98キロなら15センチでも充分かもしれないけど
そもそもふくらはぎに筋肉ついてきた事をネガティブに捉えてるのかもわからんのに
25センチまで調節できるものは少ない
テンプレを「テンプレだから」という理由だけで盲信するのは本当にどうかと思うぞ
まあ98キロなら15センチでも充分かもしれないけど
そもそもふくらはぎに筋肉ついてきた事をネガティブに捉えてるのかもわからんのに
2019/10/15(火) 05:09:14.00ID:8BstaGJ+
運動強度は、高くしたりダンベル持ったりするんじゃなくて、
速度を上げて調節するんだよ
速度を上げて調節するんだよ
2019/10/15(火) 09:37:12.69ID:UV2XROV4
>>936
ショコ登山するわけじゃないから20センチあればもう十分
ショコ登山するわけじゃないから20センチあればもう十分
2019/10/15(火) 09:59:36.73ID:eGA5yeRO
初めは10分続けるのにもフラつくからすぐ壁に手をつけられる場所でしてたけど慣れてテレビに集中してると決めてる時間過ぎるようになった
手持ち無沙汰なので重り持ち腕や肩周りの筋トレしながら踏むようになった
まだまだ嫌々止めたらリバウンドするかもと脅迫観念でやってる
いつか負の感情からじゃなく身体動かそうかなって気分で始められるようになるかなぁ？
手持ち無沙汰なので重り持ち腕や肩周りの筋トレしながら踏むようになった
まだまだ嫌々止めたらリバウンドするかもと脅迫観念でやってる
いつか負の感情からじゃなく身体動かそうかなって気分で始められるようになるかなぁ？
940ｍNT
2019/10/15(火) 10:55:06.01ID:lFmdrtY7 吾輩はプロであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2019/10/15(火) 13:11:56.33ID:Pxw626hH
2019/10/15(火) 13:21:56.36ID:w0SSHQl2
脂肪燃えないでしょ？
どこで仕入れたトンデモ知識？
ボディビルダーは筋トレだけで体脂肪率1桁切るというのに
どこで仕入れたトンデモ知識？
ボディビルダーは筋トレだけで体脂肪率1桁切るというのに
2019/10/15(火) 13:46:07.01ID:Pxw626hH
>>942
それは筋トレだからだよ
無酸素運動で痩せるのと有酸素運動で痩せるのは別問題
無酸素運動で追い込んでから有酸素で更に脂肪を燃やすのがセオリー
そのためには有酸素は会話できるくらいの心拍数じゃないと
あんまゼエゼエしながら運動してたら代謝落ちるよ
それは筋トレだからだよ
無酸素運動で痩せるのと有酸素運動で痩せるのは別問題
無酸素運動で追い込んでから有酸素で更に脂肪を燃やすのがセオリー
そのためには有酸素は会話できるくらいの心拍数じゃないと
あんまゼエゼエしながら運動してたら代謝落ちるよ
2019/10/15(火) 13:56:46.54ID:w0SSHQl2
別問題？
それは筋トレで脂肪は燃えると訂正したのか？
脂肪が燃える事とセオリーに何の関係がある？
減量すれば代謝は当然落ちるし知識なさすぎ
それは筋トレで脂肪は燃えると訂正したのか？
脂肪が燃える事とセオリーに何の関係がある？
減量すれば代謝は当然落ちるし知識なさすぎ
2019/10/15(火) 14:02:50.29ID:Pxw626hH
2019/10/15(火) 14:16:28.12ID:IkKQ10x2
ボディビルダーだって有酸素運動するけどな
2019/10/15(火) 14:25:20.36ID:w0SSHQl2
筋トレ有酸素運動優劣の話はしてない
筋トレで脂肪が燃えないトンデモを訂正してやっただけだ
筋トレで脂肪が燃えないトンデモを訂正してやっただけだ
948ｍNT
2019/10/15(火) 19:10:08.26ID:nCPD5S+w https://twitter.com/daichiagu/status/1184028661755727874
おまえらも取り入れろ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
おまえらも取り入れろ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
949ｍNT
2019/10/15(火) 19:13:38.21ID:nCPD5S+w 台に登った時に足胴体頭が一直線になるほうが良い
俺がコーチならきちんとした動作をさせます
俺がコーチならきちんとした動作をさせます
950名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 20:38:03.81ID:PXxuD1of 朝鮮ガイジmNTを圧倒するプロの俺が答えます
ミナトちゃんが居るとスレが腐る！
でミナトは何のプロなんですか
ミナトちゃんが居るとスレが腐る！
でミナトは何のプロなんですか
2019/10/15(火) 22:12:47.71ID:5xI+hLib
2019/10/16(水) 08:58:56.08ID:6MsT9/FF
2週間ぶりにショコった昨晩
体がビックリするといけないので15分にとどめた
てか、ショコ中、ガーミン先生が常に心拍157～162を表示しまくりで
自分でビビったってのもある
体がビックリするといけないので15分にとどめた
てか、ショコ中、ガーミン先生が常に心拍157～162を表示しまくりで
自分でビビったってのもある
953ｍNT
2019/10/16(水) 11:45:24.65ID:mZOPDH9v それぐらいの心拍だとインターバル入れてもいいぐらいだしHIITレベル
954名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 17:40:44.22ID:WJYLiH9r 朝鮮ガイジmNTを圧倒するプロの俺が答えます
ミナトちゃんが居るとスレが腐る！
でミナトは何のプロなんですか
ミナトちゃんが居るとスレが腐る！
でミナトは何のプロなんですか
2019/10/16(水) 21:58:39.68ID:DIuG/Di6
昨日は休んだからわからないけど
まだ台風の影響あったかも
おとといはまだ心拍数が全然上がりやすくて
今日から急に調子が戻ったから
まだ台風の影響あったかも
おとといはまだ心拍数が全然上がりやすくて
今日から急に調子が戻ったから
2019/10/17(木) 14:42:12.34ID:JkI/WITP
両手にジョイコン持ってドラクエしながらショコるのたーのしー！
キャラも自分もレベル上げ
キャラも自分もレベル上げ
2019/10/18(金) 17:27:41.40ID:cUefKWin
やべえ
今月は2日しかショコってない
台風(15,19)の影響がありすぎた
今月は2日しかショコってない
台風(15,19)の影響がありすぎた
2019/10/18(金) 20:22:59.44ID:vRKDoj1J
ここ数日は最初から全裸だと10分ぐらい寒いね
2019/10/18(金) 22:33:36.99ID:f0G99OA0
ながらでやるのは無理だと悟った
せいぜい音楽かラジオくらい
せいぜい音楽かラジオくらい
2019/10/19(土) 00:09:28.85ID:gYXESWhQ
むしろ「ながら」じゃないとできない
単調すぎて何かしてないと虚しい時間
15～20分あたりが飽きのガマンの臨界点
それを過ぎるとショコラーズハイもやってきて楽になる
単調すぎて何かしてないと虚しい時間
15～20分あたりが飽きのガマンの臨界点
それを過ぎるとショコラーズハイもやってきて楽になる
2019/10/19(土) 14:19:47.59ID:8goO35N1
毎回思うんだが最初の10分が長く感じ過ぎて困る
2019/10/19(土) 14:22:48.72ID:EYLx860J
確かに
途中から時間加速するよな
途中から時間加速するよな
2019/10/19(土) 14:57:15.88ID:IM/p0wPq
スクワットの後に昇降って無理だな……
2019/10/19(土) 17:57:47.01ID:2XR9WdXm
通ってるフィットネスジムにX55って言うレッスンがあって、先日初めて参加した
死にそうになった
死にそうになった
2019/10/19(土) 18:01:45.59ID:IM/p0wPq
Switchの「リングフィットアドベンチャー」って痩せそうだな
ガッキーが宣伝してるやつ
ガッキーが宣伝してるやつ
2019/10/20(日) 03:48:12.48ID:FOqX9PcE
2019/10/20(日) 08:24:04.69ID:R/kRWjQg
ちょっとやっただけで血圧が6下がった
効果が判りやすい
効果が判りやすい
2019/10/20(日) 08:59:27.29ID:zH4hzbeT
誤差
2019/10/21(月) 00:55:23.67ID:66IxvnEY
2019/10/21(月) 06:31:05.11ID:Zn+vTz1D
不溶性食物繊維の方がいいのでは
2019/10/21(月) 10:06:12.59ID:66IxvnEY
難消化性デキストリンとかかな
そっちのが自分には向いてたって人も多いね
人によって合う合わないがあるね
そっちのが自分には向いてたって人も多いね
人によって合う合わないがあるね
2019/10/21(月) 10:10:25.22ID:66IxvnEY
ごめん難消化性デキストリンも水溶性だった
不溶性ってたとえばどんなの？
不溶性ってたとえばどんなの？
2019/10/21(月) 10:34:09.58ID:Zn+vTz1D
ふすまとかあんなん
CMで「すっきり」とか強調してる奴
CMで「すっきり」とか強調してる奴
2019/10/21(月) 10:48:13.35ID:MzuzT3YU
昨日は１日お休みして今日の分は済ませた
気持ちが緩んで食べ過ぎてるからリバウンドしないように頑張る
気持ちが緩んで食べ過ぎてるからリバウンドしないように頑張る
2019/10/21(月) 10:56:34.40ID:Zn+vTz1D
リバウンドしないように気をつける必要のあるやり方は、必ずリバウンドすることがやっと判った
15年かかったよ
生活スタイルそのもの変えるやり方だと、2ヶ月に1kgくらいしか減らないけど、
気をつけることが何もないので、多分一生このまま
15年かかったよ
生活スタイルそのもの変えるやり方だと、2ヶ月に1kgくらいしか減らないけど、
気をつけることが何もないので、多分一生このまま
2019/10/21(月) 11:02:32.51ID:MzuzT3YU
人にリバウンドの呪いの言葉を投げ掛けるのやめてくれる？
努力は習慣になるまで続けるんだよ
努力は習慣になるまで続けるんだよ
2019/10/21(月) 12:08:58.32ID:66IxvnEY
2019/10/21(月) 12:40:53.54ID:1NyFkYHU
結局食事を改善しないと何してもリバウンドするんだよね
目標体重になったからってデブと同じ食事してればデブに戻るに決まってる
目標体重になったからってデブと同じ食事してればデブに戻るに決まってる
2019/10/21(月) 13:02:50.34ID:rD5GT9dC
さらりいまんが作っている食品が今はどれも本当に酷くて、
添加物や代替廉価物を平気で使いまくっているので、
どんなにショコったところで健康はどんどん蝕まれていく時代だと思う
ドレッシングは、まずほとんどが異性化液糖・ブドウ糖系のジャンク物だし、
和菓子やクッキー、ハム、ソーセージ、ベーコン、「○○を加えるだけで…」系の
簡単調理補助パック、健康にイイだろと思われてしまってる豆乳や納豆も
ブドウ糖や乳化剤やカゼイン…が常連で、納豆のカラシや調味料袋は0.1秒以内に
ゴミ箱に捨てるべき物件になってしまってる
「うちの製品は絶対にそういうイカサマはしません」と宣言できる(宣言している)企業って
有名どころで見たことない
むしろ、「原価を抜ければ何でも安いもんに取り替えちまへ！どうせわかりゃしねえ」的な
スタンスがクッキリと全面に出ていて本当に怖い時代
添加物や代替廉価物を平気で使いまくっているので、
どんなにショコったところで健康はどんどん蝕まれていく時代だと思う
ドレッシングは、まずほとんどが異性化液糖・ブドウ糖系のジャンク物だし、
和菓子やクッキー、ハム、ソーセージ、ベーコン、「○○を加えるだけで…」系の
簡単調理補助パック、健康にイイだろと思われてしまってる豆乳や納豆も
ブドウ糖や乳化剤やカゼイン…が常連で、納豆のカラシや調味料袋は0.1秒以内に
ゴミ箱に捨てるべき物件になってしまってる
「うちの製品は絶対にそういうイカサマはしません」と宣言できる(宣言している)企業って
有名どころで見たことない
むしろ、「原価を抜ければ何でも安いもんに取り替えちまへ！どうせわかりゃしねえ」的な
スタンスがクッキリと全面に出ていて本当に怖い時代
2019/10/21(月) 13:14:49.48ID:MzuzT3YU
>>977
そうだね
毎日の食事は既に習慣になっているけれど、調整出来る自信がついておやつ食べる日や贅沢ランチが増えてる
もう痩せる方向の目標は達成したので、踏み台はおやつと引き換えに払うの犠牲っていう感じなんだけど、習慣になってここに報告や決意表明をしなくても気持ちが済むようになると良いな
そうだね
毎日の食事は既に習慣になっているけれど、調整出来る自信がついておやつ食べる日や贅沢ランチが増えてる
もう痩せる方向の目標は達成したので、踏み台はおやつと引き換えに払うの犠牲っていう感じなんだけど、習慣になってここに報告や決意表明をしなくても気持ちが済むようになると良いな
2019/10/21(月) 13:15:22.06ID:qsxuxZvE
何を何時にどれだけ食べようが寝る寸前まで好きなだけ食べようが替え玉しようが運動しまいがずっと長い間ガリガリ時代を過ごしてきた
なのに今は食事も腹八分目、運動もそこそこやってるけどせいぜい普通体型
40越えて体にいったいなんの変化が起きたのか
ダイエットなんて他人事だと思ってたころが懐かしいと思いながら踏み台やってる
なのに今は食事も腹八分目、運動もそこそこやってるけどせいぜい普通体型
40越えて体にいったいなんの変化が起きたのか
ダイエットなんて他人事だと思ってたころが懐かしいと思いながら踏み台やってる
2019/10/21(月) 14:03:31.99ID:66IxvnEY
2019/10/21(月) 14:35:20.60ID:LzmOey9k
2019/10/21(月) 15:27:11.11ID:ChCw9SXb
986ｍNT
2019/10/21(月) 15:34:34.84ID:3D9Luevu チワワがなぜミナトさんに嫉妬するかというと、
「ミナトさんの表面の幸せな部分、成功している部分しか、見ていないから」
「ミナトさんの表面の幸せな部分、成功している部分しか、見ていないから」
2019/10/21(月) 15:41:15.36ID:MtBFXw7+
988ｍNT
2019/10/21(月) 15:42:20.82ID:3D9Luevu 読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、言ってる事と真逆に解釈して異常対抗
今日も通常営業ですね
今日も通常営業ですね
2019/10/21(月) 16:07:13.30ID:4TTSxOyI
>>988
嘘つきはお前じゃないか
自演おかえりオジサンwwww
嘘にしたいなら整然頑張れ～(笑)
あすけん46日目にて
907 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/21(月) 00:36:12.92 ID:nBb23GX9
筋トレ中心にダイエット11
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx
ミナトさんおかえりなさいませ
電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです
体重別スレッド80～89kg台 part2
733 ：みなと[sage]：2019/10/20(日) 16:58:32.49 ID:HKKdPIwx
電車の中のぶつぶつおじさんただいま
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
あすけん46日目
870 ：ｍNT[sage]：2019/10/20(日) 17:00:15.70 ID:HKKdPIwx
凹む？うつ病か？ｗ
適度な運動しろよ
ミナト自演バレるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html
必死でも証拠が残ってるのにプロ(笑)の言い訳
↓
あすけん46日目
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191021/K1ZGZHdiNDc.html
908 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:37:24.59 ID:+VFdwb47
それ俺じゃないね
910 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:38:11.46 ID:+VFdwb47
偽物の書き込みは毎日あるかわからんがよく見かける
これヒドイ 幼稚園児レベルの言い訳wwwwwwwww
嘘つきはお前じゃないか
自演おかえりオジサンwwww
嘘にしたいなら整然頑張れ～(笑)
あすけん46日目にて
907 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/21(月) 00:36:12.92 ID:nBb23GX9
筋トレ中心にダイエット11
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx
ミナトさんおかえりなさいませ
電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです
体重別スレッド80～89kg台 part2
733 ：みなと[sage]：2019/10/20(日) 16:58:32.49 ID:HKKdPIwx
電車の中のぶつぶつおじさんただいま
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
あすけん46日目
870 ：ｍNT[sage]：2019/10/20(日) 17:00:15.70 ID:HKKdPIwx
凹む？うつ病か？ｗ
適度な運動しろよ
ミナト自演バレるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html
必死でも証拠が残ってるのにプロ(笑)の言い訳
↓
あすけん46日目
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191021/K1ZGZHdiNDc.html
908 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:37:24.59 ID:+VFdwb47
それ俺じゃないね
910 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:38:11.46 ID:+VFdwb47
偽物の書き込みは毎日あるかわからんがよく見かける
これヒドイ 幼稚園児レベルの言い訳wwwwwwwww
2019/10/21(月) 17:10:11.60ID:njgf2ULM
991ｍNT
2019/10/22(火) 17:04:23.46ID:7UsMqKpK 自分に対してさんづけはミナトさんのネタ
馬鹿が発狂するのが面白くて続けてる
あと自演はしたことないね
自分のレスに引用の意味で安価打っただけで自演と騒ぐ馬鹿ならよくいる
馬鹿が発狂するのが面白くて続けてる
あと自演はしたことないね
自分のレスに引用の意味で安価打っただけで自演と騒ぐ馬鹿ならよくいる
992ｍNT
2019/10/22(火) 18:48:51.72ID:7UsMqKpK デブがやらないといけないのはダイエットです
脳内で起きてる妄想や願望から発生する混乱をここで書くべきでないねｗ
脳内で起きてる妄想や願望から発生する混乱をここで書くべきでないねｗ
2019/10/22(火) 19:54:39.57ID:tdUwHjge
mNTってこんな人
617 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:16:04.10 ID:7UsMqKpK
せめてワッチョイでも被ってれば攻めれたのにね
なんJの時もID被りだったけどめっちゃ騒いでた
ミナトさん強すぎて攻撃材料ないのかね
623 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/22(火) 19:17:27.77 ID:tdUwHjge
ID被りってどんな状況でなるか分かってる？www
625 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:18:03.77 ID:7UsMqKpK
>>623
頭の悪い奴はそんなこともわからないのかよｗ
馬鹿すぎ
627 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/22(火) 19:18:23.71 ID:tdUwHjge
>>625
いいから答えてみwww
630 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:19:29.96 ID:7UsMqKpK
何を答えて欲しいのか書いてご覧
617 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:16:04.10 ID:7UsMqKpK
せめてワッチョイでも被ってれば攻めれたのにね
なんJの時もID被りだったけどめっちゃ騒いでた
ミナトさん強すぎて攻撃材料ないのかね
623 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/22(火) 19:17:27.77 ID:tdUwHjge
ID被りってどんな状況でなるか分かってる？www
625 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:18:03.77 ID:7UsMqKpK
>>623
頭の悪い奴はそんなこともわからないのかよｗ
馬鹿すぎ
627 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/22(火) 19:18:23.71 ID:tdUwHjge
>>625
いいから答えてみwww
630 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:19:29.96 ID:7UsMqKpK
何を答えて欲しいのか書いてご覧
2019/10/22(火) 19:56:06.22ID:tdUwHjge
995名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/22(火) 20:01:34.26ID:dgEi97o3 【悲報】ミナトちゃん自演バレまとめ【キチガイ】
・2019/10/19の深夜に飲み会(出掛けて無い可能性大)から帰ったミナトちゃん
「筋トレ中心にダイエット11」にてレス投下
↓↓↓
808 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/19(土) 23:51:58.57 ID:6zhJLcfW
電車の中のブツブツおじさんただいま！
今日もネットでぶつぶつしてますか！
・その約1時間半後に日が明けIDが変わっての投稿
↓↓↓
810 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx
ミナトさんおかえりなさいませ
電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです
・必死チェッカーにて>>810のIDを見るといつも通りのパターンでスレ毎にコテを変えて飛び回ってるミナトちゃんの姿が…w
↓↓↓
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html
＜解説＞
自分で「ただいま」→「おかえり」と言う奇行がバレたミナトちゃんwww
ま・さ・に
電車の中でぶつぶつ独り言を呟いてるオジサンそのものですね！
あ～気持ちわるっ！
・2019/10/19の深夜に飲み会(出掛けて無い可能性大)から帰ったミナトちゃん
「筋トレ中心にダイエット11」にてレス投下
↓↓↓
808 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/19(土) 23:51:58.57 ID:6zhJLcfW
電車の中のブツブツおじさんただいま！
今日もネットでぶつぶつしてますか！
・その約1時間半後に日が明けIDが変わっての投稿
↓↓↓
810 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx
ミナトさんおかえりなさいませ
電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです
・必死チェッカーにて>>810のIDを見るといつも通りのパターンでスレ毎にコテを変えて飛び回ってるミナトちゃんの姿が…w
↓↓↓
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html
＜解説＞
自分で「ただいま」→「おかえり」と言う奇行がバレたミナトちゃんwww
ま・さ・に
電車の中でぶつぶつ独り言を呟いてるオジサンそのものですね！
あ～気持ちわるっ！
996ｍNT
2019/10/22(火) 20:09:17.78ID:7UsMqKpK 鉄壁のディフェンスのミナトさん強すぎ
攻撃力のあるネタないのか？
攻撃力のあるネタないのか？
997名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/22(火) 20:09:42.45ID:dgEi97o3 ＜ミナトちゃん敗北の歴史＞
○画像比較でシェパード兄貴にフルボッコ
○連呼合戦で俺にフルボッコ
○ストリクト、チート、ネガティブと筋トレ知識でフルボッコ
○知ったかぶりを反論されてフルボッコ
○スレでの会話で「会話してない」とトンズラ
○狭い風呂場とディズニーバスタオル晒して貧困層アピールw
○釣り宣言も虚しく釣った筈の魚にフルボッコ
○5ちゃんでストレスを感じてるレスをする ←New!
○過去の握力スレでフルボッコがバレる ←New!
○自演で自分におかえりと書いたのがバレる ←New!
ミナトよわっ！www
○画像比較でシェパード兄貴にフルボッコ
○連呼合戦で俺にフルボッコ
○ストリクト、チート、ネガティブと筋トレ知識でフルボッコ
○知ったかぶりを反論されてフルボッコ
○スレでの会話で「会話してない」とトンズラ
○狭い風呂場とディズニーバスタオル晒して貧困層アピールw
○釣り宣言も虚しく釣った筈の魚にフルボッコ
○5ちゃんでストレスを感じてるレスをする ←New!
○過去の握力スレでフルボッコがバレる ←New!
○自演で自分におかえりと書いたのがバレる ←New!
ミナトよわっ！www
2019/10/22(火) 20:12:46.22ID:tdUwHjge
鉄壁ってあの藁で作ってたやつか？wwwwww
自演で炎上して呆気ない壁だったねwww
自演で炎上して呆気ない壁だったねwww
999名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/22(火) 20:15:25.57ID:dgEi97o3 鉄壁のディフェンスのミナトさん強すぎ
攻撃力のあるネタないのか？ニダ！ by mNT
＿＿＿＿＿＿ ┬-.∥
| 彡⌒ミ | | | ∥
| <;;:)∀´> | л Ｙ ∥
| ,- ＼ ( E) | ∥
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|_|￣￣￣￣￣|_|
攻撃力のあるネタないのか？ニダ！ by mNT
＿＿＿＿＿＿ ┬-.∥
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1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/22(火) 20:19:01.43ID:dgEi97o3 ミナト「ただいま～！」
ミナト「ミナトさんおかえりなさいませ！」
俺達「マジキチやん…」
ミナト「おかえり言ってもらえない人が嫉妬してるのか」
俺達「マジキチやん…(再認識)」
ミナト「ミナトさんおかえりなさいませ！」
俺達「マジキチやん…」
ミナト「おかえり言ってもらえない人が嫉妬してるのか」
俺達「マジキチやん…(再認識)」
10011001
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 110日 19時間 46分 30秒
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