オートミール食べようぜ　PART12

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/

前スレ
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

>>1

574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0

クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい


コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31

日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因

>>1は農薬

やっぱり鍋をキチンと使った方が美味いな、当たり前か

サンクス

>>1オーツ

日食のオトミ30gをお茶漬けで朝食にしてみたけど、小一時間でお腹グーグー鳴り出して空腹感ヤバい
他の大粒や硬めのにしたら腹持ち良くなるかなぁ
幼い頃から消化早い体質だから無理かな…orz

普段どれだけ食ってるのか分からないけど急に極端に減らしたんなら腹減って当然では？
腹減って・・・っていう人が白米の茶漬け一杯で昼まで持ってたとは到底思えない

確かに

>>8
ワカメ、キクラゲとかノンオイルツナぶち込んで煮立たせれば腹持ち良いぞ？鰹出汁いれたりニンニク入れればガッツリ系に早変わり

>>8
おからパウダー山ほどぶち込め
こいつはマジで効くぞ

そうなんよね…元々朝イチでカレーや焼肉なんかいける体質で、歳と共に体重増えだしたから試行錯誤中
暫くバターコーヒーやってみてて3時間くらいもったから、固形物のオトミのほうがもつのかなと思って
近くに日食のしか置いてなくて、美味しいんだけどすごくトロトロになって消化良さそうな感じはしてた…
メーカーや製法違えばもっともつんなら、断然こっちのが美味しくて嬉しいんだけども

>>11
美味しそうだね、ありがとう明日やってみるー

>>12
ありがとう、生おからなら確か冷凍庫にあった
混ぜても和風の味付けなら違和感ないかな？

ごめんIDかわってるけど8です

メーカーや製法や具材変える前にオートミールの量増やしたら？
俺はお茶漬けだけの間食でも60グラムは食べる
ご飯の代用で味なしだと80グラム食べる
痩せたいのは分かるけど減らしてお腹減ってたら続かんから食べなっせ

>>13
ちなみに、さっきのメニューはクエーカー で作ってるよ。
量は30gでやってるけど、最初に食べたクエーカー の小袋が30gだったからそうしてるだけだよ

>>13
生おからだと大豆臭さが気になるかもしれない
フライパンで乾煎りして水分とばすとずっと美味しくなりますよ
自分はめんどくさいし慣れたので生おから山盛りでやってますが
1食で50gくらい生おからぶち込みます

>>13
日食のは完全にお粥だからそれじゃ足らないよね
30gで112kcalって書いてあるから、もっと量を増やすか別のメーカーにするかかなぁ
自分はコスパ良いし粒感のあるクエーカーにしてる
量は適当、一晩水に漬けて６Pチーズ2個、味噌で味つけてレンジで2分で食べてる

キャベツの味噌汁なんかだと、お腹に溜まるからおかずを増やすのもありかもね
外食した次の日の夕飯は3日ぐらいそれ食べて調整してる

おからパウダー入れるとバサバサして苦手

いつもはクイックタイプのオートミールに
バナナ＋メイプルシロップ＋レーズン＋シナモン＋ココナッツオイル
だけどこのスレ見てココナッツオイルの代わりに
無糖のピーナッツバター入れてみたら美味かったわ

おえー　なにそのクソ甘そうなレシピ。想像するだけで胸焼けしてきた

負け組デブが嫉妬

それぞれの分量わからないのに胸焼けするクソ甘いの想像するなんてとんだデブ思考だな

フルグラ買ってみたけどこれは駄目だ、
お菓子みたいでポリポリ食べたくなってしまう。
やはりオートミールが良い。
水気たっぷり作ればオートミール自体の量は大さじ2杯で十分だし、
これ自体はそれほど食欲を誘う物でもないし

>>24
すごくわかるｗ
フルグラは食事と言うよりデザートみたいで、おかわりしたくなる
糖質も多いからダイエットには向いてない
玄米シリアルも一応買ってて、時々食べたりはする
栄養的にはオートミールだろうね

自分もおなか空きやすいんだけど、日食でも同じだったから別のに変えてみるか

フルグラは適量でも謎に太るから減量するときに絶対食うなってビルダーだかフィジーカーが言ってた

一番消化が良いのはお粥らしいので、業務のを熱湯たっぷり入れておかゆ状にして食ってる
いろんなトッピングを楽しんでるよ

大さじ2は少なすぎないか……

少なそうというかそれでカロリー不足にならないのが羨ま
自分は腹持ちだと不溶性だからかオールブランオリジナルが1番かな

自分はオールブランオリジナルは美味しく感じない
フルーツミックスのが好き

朝飯菓子パンみたいな生活やめてオートミールに変えてウンコするだけで数週間で3キロくらい落ちたわ
オートミールがすごいのか菓子パンがすごいのか

菓子パンだろ

オールミールだろ

いやウンコ

元々1日2回出てたのが3回になっただけで体重は変わらなかった
便秘解消して痩せるって人は、脂肪が付いてたんじゃなくて宿便とか残留したもので重くなってただけって事かな

腸内環境良くなると痩せるらしいからそういのじゃない？
痩せ型の人に肥満の人の便を移植すると肥満になったりするらしい
我らは腸内細菌に支配されてる

>>36
それ以外に何がある
脂肪＝うんこなら別だが

オートミールをトロトロにしてベーキングパウダーぶっ込んで
フライパンでパンケーキ風を作ってみたらモチっとした感じに仕上がった
いつも柔らかいものばかりだから中々新鮮で、初めてにしては美味しかった
とはいえ色々試行錯誤が必要だ

少ないオートミールをお茶漬けみたいにして食べてる人は栄養失調になりたいの？
極端なダイエットしたって続けられるわけないじゃんねー

なぜにそこに納豆を入れようと思ったのかな

納豆バナナ…猛者だ…

今日は納豆の日だからな
卵納豆ご飯(オートミール)しよう

カナダの大粒にもだいぶ慣れてきた。最初はナンジャコリャだったけど

お茶漬けとかスープとかに入れるなら日食のドロドロした方がいいな
でもAmazonで品切れ多いなーどこで売っているんやろ

日食のやつなら普通にスーパーに売ってるでしょ？
お米とか混ぜる雑穀とか売ってるかコーナーかシリアル売ってるコーナー

わたしの生活圏内だとプレミアムは置いてないスーパーもあるけど見つけやすい
でも、缶入りの日食オーツや他の3種類は成城石井でしか見ないですね

うちの方のスーパーは置いてないか有機オートミールしかないな
ドラッグストアとか寄ってみるか

日食のはイオン系列にある？みたいなこと前言われてたような
うちの近所もイオン系列の安スーパーが3つで日食プレミアムしか置いてない
まぁ品揃えは仕入れ担当のやる気にもよりそうだけど…

日食はイオンにあるよ

レッドファームが品切れだ

意外とみんなクエーカー選んでないんだな

いやクエーカーが一番好き

甘いのも美味いんだけど
最近はダルカレーにはまってる
オートミールにあうわ

牛乳切らしてて豆乳にしてみたら大して味変わらなかった
これからは豆乳にするわ

豆乳のほうが好きだなー、独特の風味がオートミールの香ばしさに合う気がする、コーンフレークは牛乳合わす方が好きだけど

昔はクエーカー食べてたのに、ここん所近場で見なくなって随分とご無沙汰だよー

日食はイオン系列にあるのかありがとう

料理につかうならクェーカー
そのままお茶漬けとかスープにいれるなら日食が好き

さっき生まれて初めてオーガニックミートボールとJASRAC認証の無調整有機豆乳を成城石井で買ってきた。

甘みがまったくないから、ハチミツかステビアとか入れたらどうだろう？

お茶漬けとかミネストローネで食べるとめっちゃうまい

おっさんの赤いボトルのインスタントを買ったぞ！
ｵｼｬﾝﾃｨｰだぞ！

ボトルエエな

業務カナダ産うちの地域は入荷なしだ
そろそろ在庫がなくなる
コストコに行けばクエーカーあるかな？

最近納豆とめかぶ混ぜて食べると旨いことに気づいた
てか納豆が美味しい

何かいきなり飽きてきた
三ヶ月ほど続いたが味に飽きた
カロリー低くて食いやすい食べ方また探すか
白子のりの茶漬けはあまり美味くなかったわ

納豆にいろんなもの混ぜてオートミールと食べてるけどまだ飽きない大丈夫

お粥系は硬めのものを混ぜたりとか
色々工夫して飽きないようにバリエーションつけてる
あーあと、オムレツにしちゃったりとか汁なしにしたり

金銭的に余裕があるやつはボブのオートミールがオススメ

>>48>>58
日食オーツや日食プレミアムはイトーヨーカドーにある

>>53
そりゃあ、>>4を読んだら食えない

飽きるとか腹が減るとか言ってるからアカンのや
食事はただの作業だと思え

最後の方で粉が溜まってる場合ふるいにかけた方がいいな
最近腹持ち悪いと思ってたが60gをふるいに掛けてみたら25gは粉だった

母乳オートミール最強説

>>72
60gって他何も混ぜてないでオートミールのみ？

アンカミスった>>70

すまん、ミスったと思ってたのがミスってた。>>70であってる

やばい。>>72で間違いないです。ごめんなさい

ひとりで何やってんだよｗｗｗ

>>72
オートミールのみ

俺もミスった
>>74だわ

ワロタｗ

セレブどもがインスタで宣伝するのはブランド物だけだから荒らされないということなのか、
不思議とオートミールだけはテレビで取り上げられない気がする
取り上げなくていいけどね！

Twitter情報だとオートミールでお好み焼きを作るのを
つい最近テレビでやっていたようですよ

>>41　ですが、実は・・・

耳の裏の匂いが癖になるのと同様に

何とも言えない臭みとトロミの味が忘れられず翌日から

納豆を追加して朝晩飲んでます。

うんちの量もアップ？して朝と寝る前に2回してます。

アリサン買った、香ばしくて美味しいねー
日食より大きいから加熱してもムッチリ食べ応えあるし
ギョムのカナダ産も大粒って聞くけど置いてなかった残念、似てるのかな

カナダ産はもっと硬くて筋っぽい、より野生的？
味もアリサンの方が香ばしくて好きだな

カナダ産はクェーカーと同じ感じだな

コストコのクエーカーは良くないの？

アリサンは一番格上というか品質がいいからな
ただ値段考えるとやっぱね

ボブズレッドミル スティール カットオーツを食べてみました
粒感あってプチプチしてしっかりした食感があって手間の分美味しいですね
オートミール世界チャンピオンなんですね

コストコ
クェーカー売ってなかった
アマゾンで買う

と、書き込んだんですけどよく考えたら
これならもち麦食べた方がいいのかもしれないと思えて来た
もち麦の方が全然安いですし

転売ヤーがコストコで買い占めてAmazonで売っているって本当？

>>93
本当？って聞くなら聞いたからその真偽を確かめたいんだよね？
あなたのそのソース元はどこ？

暑い日は冷たい麦茶で食べるとうまいで

べつにうまないけどな

日食のに近い感じの、コスパいいやつ知らんかね〜

>>97

ない

あるだろ！

あるわけない

ありますん

何もしてなければ腹持ちいいけど、
長時間運動や筋トレしてるとバテやすい気がするなぁ…
気のせいかしら？

あ、オートミール 食べた時の話ね

カラダ動かしゃ、あたりめえだろ
なに食っても同じことだ

今までスポーツや筋トレした時に腹減らなかったんならよっぽど食い過ぎてたんだから良かったじゃないか
今は特別に体を動かさない限り適量のエネルギーだけを供給できてるってことでしょ？

じゃあウンコでも食ってろ。な

子どもかよ

オートミールを近所のスーパーで探したけどなかった。今日職場近くの成城石井か業務スーパー見てくるけど、なければAmazonで頼むかな・・・

やめとけ

>>104
ごめんなさいごめんなさい
白米と比べてってことです

>>105
白米に比べて体動かすと、ガス欠になる時間が早く感じまして…
なんでスポーツしてて途中でお腹空いちゃうのが、
良いことなんですかね

これ食ってるのはダイエッターばっかなのか？
長期ランナーとかいないのか？

ダイエット板に来て何言ってんだアンタは

>>110
運動時に低GIカーボを少量ってのは最悪の選択
少量のインスリン追加分泌がだらだら続く間は、糖も脂肪酸も消費が抑制されてガス欠感マシマシになる

運動前は食事からの時間と空腹感の様子を見ながらバナナ、チョコ、おにぎりとか食べるようにしてる

>>112
＞運動時

お前にしかわからない表現すんな馬鹿
なんだよ運動時ってｗ
うんどうしながらオートミール御膳でも喰うのか（わらい）

言葉を選ばず馬鹿とか軽々しく言っちゃう人は黙ってNGだぞ

間違ってもアンカー付けちゃ駄目だよ

>>110
スポーツと言えるほど体動かすのなら当然それなりに食べないとダメだよ
燃料としての飯は別にチャージしてたりするもんだよ
何分前にオニギリやバナナを食べるとか聞いたことない？

>>110
サブ3.5レベルの市民ランナーだけど
30km以上のロング走や大会の時は
米とかカステラとか消化のよいものを食べるようにしてる。カーボローディングでオートミール大量に食べたら腹が張って走れなくなるし

ハーフマラソンまでなら特にガス欠心配しなくてもいいかな

>>111
あーダイエット板だった(´・ω・｀)
ごめん、自分が間違いだった…反省文書いて寝ます。

>>112
なるほど
痩せやすいから、元々は仕事終わって米2合食べてから
運動してたんだ
米をオートミールにしてからすごい痩せるし、
運動中ヘロヘロになるし、何でだろうと思っていた

>>113
途中でバナナ食べてます。
バナナ最高です。

>>115
優しい…
今夜いい夢が見れますよ


>>116
血糖値の乱高下が嫌で、主食を米から
オートミールに変えたんです。
運動前はオートミールや他の食べ物も
当然しっかり食べてます。
大会の時にオートミールではなく米にする理由は、
お腹が張る以外になにかありますか？
オートミールはお腹が張って量が食べれないとかかな？

虚言癖太郎

おはよう　オートミール６０ｇに野菜きのこと鶏肉と鮭
おいしいなあ

オートミール生活はじめようと思うんですが一日に何グラムくらいとってますか？

炊飯器についてた米一合救えるを夜はカップ二杯分
朝と昼は一杯分
何グラム何だろう？

オートミールだけの生活してる人と、
オートミールを主食に他の物も食べてるって人とで、感覚が違うからなぁ。
少なめな事を書くと、必ず栄養失調になるぞとかいうレスが付くけど、
正直はぁ？って感じ。まぁ同じ人だろうけど。

オートミール以外だと
朝はオーバーナイトオーツにするから、
バナナトッピング
昼は鶏胸肉100g
夜は豚肉300gと野菜
あとは寝起きと寝る前にプロテイン一杯
こんな感じ
間食はほぼ無い

将来人工透析乙

オートミールに６Pチーズ2個、味噌入れてレンチンを朝食にしてて、すごく美味しいんだけど、
チーズ高い…と想って代わりに西友のとろけるチーズ400gを２袋購入したら失敗だった
６Pチーズ＋味噌に比べると甘みがなくて、あんまり美味しくなくて辛いｗ
ちょっと高くても良いから美味しく食べられる方が良いね

日食オーツに牛乳入れてチン
無塩のピーナッツバターを１匙
もうこれだけでも美味いわ

あっ、副菜は別に食べてるので念のため

聞いてねーよ

>>123
1合カップ一杯180mlでオートミール80g、1日80×4＝320g
オートミールだけでおよそ1000kcal、がっつり食べてるね

>>131
ありがとう！
仕事帰りにダイソーではかり買おうとしてたw
マイナーなスポーツやってて、
1日4〜6時間くらい練習して、さらに筋トレしてるから
がっつり食べないと持たないんだよ
普段体動かさない人なら、半分の量で充分だろうね

そんな食ってんの？俺が少なすぎるのか？
クエーカー の小袋が28gだったから未だに28gで食い続けてるわ。
もちろんわかめ、キクラゲ、塩昆布、ササミ二本、しっかり入れてるから、かさましばっちりだけどね。

>>133
一食30gとか40gとかよくみるから、それくらいが普通だと思うよ
米からオートミールに変えたらガリガリに痩せていくから、
多めに食ってるだけ
夜だけコメに戻してみようかな

>>128
ピーナツバターうまいよねコクがすごい

豆乳とチーズ投入してリゾットにすると旨いね

お昼しかお米食べてなかったからその代用なら一日40グラムくらいでいいかな？慣れるまで大変そう

フルグラと混ぜて食べてたが
フルグラ捨てたわ
勿体無いけどフルグラ何ぞ食べてたらダイエットの意味無いわ
オートミールのが美味しいし

リゾートってどやって作るの?
豆乳ととろけるチーズ入れて煮込めばよいだけ？

まず南の島を購入します

服を脱ぎます

鶏むねミンチ、人参玉ねぎキノコ類で作ったミートソースかけて食べたらめっちゃおいしかった
チーズ足したらもっとうまい

カレーライスに入れて食べたら美味しかった

俺もリゾート作りてぇわ

島でも買うか

オーミーオーミー！

>>139
そこにコンソメか何か味付けに入れるとよいよ
粉チーズ入れるのもよいね

ピーナッツバターより体に良さそうなんで
アーモンドバター買ってみた
これから試してみるze(・ω・)

アーモンドはナッツ類でピーナッツは豆類
減量中の脂質はアーモンド等のナッツ類からとるのが良い
これがほんとの豆知識な

オートミール開封後の保管は冷蔵庫？

>>150
冷蔵庫（野菜室）入れてる、虫が沸いたことはない

嘘大げさ紛らわいい広告いじめパワハラ横領窃盗暴行などあらゆる犯罪の温床である小教区で何をしても罪に問われない１軍信徒と
気が小さいゴミクズ神父の頭を踏み台にして取った頭上の棚にはいった便所スリッパで
ゴミクズ信徒（主に外国人信徒）の頭を便所スリッパでペンペンしてありがたく「感謝！！」される仕組みを
「主の平和！」などの合言葉で糞チケットを売りつるときだけLINEメールしてくる偉い先生一味を賛美！！

ダイエット板だからアレだけど、普段脂質少ないから
たまにはいいかでサバの味噌煮でオートミール、メチャうま！

>>151
小麦粉とかと同じで常温はやっぱり危ないかな？

>>154

オートミール半年ぐらい続けてるけど

私は普通に常温保管してるが未だに虫湧いたこと無い

密閉型の容器にうつせば、常温でも平気でしょ

鳥胸ミンチで雑炊にしてた人の美味しそうだったの思い出した
まだいたら作り方教えろください

>>138
捨てたってわざわざ書き込む人は在日なの？どういう教育されたんだろ

在日ってわざわざ書き込む人はどこの国の人なの？

日本人であることにしか誇りを持てない日本人だろ
誇れる自分、家族、所属団体がなくてどんどん範囲を広げてやっと自分を慰めれるのが日本人という点だけなんだから可哀想な人だよ

日本人であることに誇りを持ったらあかんみたいな書き方だな
ここで反日やって何になるのかわからないんだけど

それは流石に読解力がなさすぎる

捨てた＝在日って何か繋がりあるの？５で言う在日って中韓だよね
海外だと自分で作ったものでも他人が作ったものでも不味いとか量が多いとかで、
簡単に捨てる。日本だと残った夕食は翌日に食べるけど、そういうのがあんまりない
だから日本人は裕福な国なのに食事を捨てない事を不思議がられるけど文化が違うんだよね〜
あ、ダイエット的にはフルグラ捨てたのは正しい判断だと想うよ

中韓行くと現地人の席は残飯だらけで日本人の席はきれいに食べ尽くしてるから見てて面白いよ
よほど辛かったり臭くてどうしても食べれない物以外は腹パンパンになっても食べちゃうんだな、日本人は
海外行くと出てくる量が多いから太っちゃう

アメリカやヨーロッパでも同じで、躊躇なく捨てる
ホームスティー先で、なんで捨てないのか聞かれて説明に困ったもん
勿体ないの概念がないんだよね
でも、ダイエット中は外食で食べきれない物はテイクアウトできないなら、
残すのは仕方ないと想う。これが太る原因だったのは気づいた
痩せている人は残すもん

「貧乏性」

子供の頃母親の顔色伺って満腹でも無理して食べてたわ
てかオートミールの話しようぜ

平成生まれだけど給食の食育が米粒一つちゃわんに残したらアカン。おかず残した日には先生に口に無理矢理詰め込まれるとかって教育だったな
無駄にしないってのも大切だけど飽食の時代に戦後教育はデブ食いの素になってしまってる…

語彙力がない人って匿名掲示板ですらボッチになる良い例。

カナダ産のかってふやかして食べてたけどふやかさないまま食べる方が好きかも…だめかな

消化にはよくないかもしれんから自己責任でどうぞ
カナダのは水入れて濡らした後水全部捨ててチンすると疑似米になっていいかんじで好き

たった40、50グラムじゃ足りねえだろ
……足りないよね?

うむ足りねえ
が、我慢するからダイエット食だ

消化に良くないんだね少しふやかします

>>131
＞1合カップ一杯180mlでオートミール80g

これクエーカーでも似たようなもんだよね？
朝食にカップ二杯分かカップ１杯半ぐらい食べてるけど、多いかもしれない
夕飯が炭水化物抜きだから、バランス取れてるかな

カップはカサを計るものだよ

>>150
広口ガラス瓶に入れて常温保存してるけど
中身が空になるたびに洗浄と日光消毒してます
粉物の保存は油断するとコナダニ湧きますからね

>>176
ごめん、つまりどういう事？
＞1合カップ一杯180mlでオートミール80g

これは間違いって事？

スケール買った方が良いと思う。

>>178
カップは液体や細かい粉末を計るのが本来だからぎっしりカップに入らないものは正確に計れないというだけの話でしょう

>>180
そういう事か、ありがとう
確か最初に計量カップ使おうとしたけど、意味なさそうでやめたんだった

お弁当持参でお昼ご飯代わりに持っていってる人はどうしてるの？会社でお湯ふかして食べる感じですか？

えのきをあらめのみじん切り、ナスも小さめのサイコロ状に切る
パプリカやほうれん草、わかめも入れても美味しい
鶏胸肉やささみのタンパク質も入れ
水、オートミール30〜40gと一緒に煮る

カレー粉2〜3g、コンソメキューブ1個で味付け
見た目は悪いけど野菜たっぷりでめっちゃ上手い
しかも、かなり多いから２回に分けて食べる
一食200kcalいかないし、タッパに入れといて食べるのが次の日になっても全然美味しい

たまにこういうレスみるけどオートミール20ｇで腹持つなんてすごいなー

>>184

約だけど20ｇ＝76kcal　だって

そのまま食べるだけじゃないと思うけどね。

野菜や肉を入れたレシピは、それだけでも立派な具沢山スープだから
そこにオートミール20gをプラスすると、お腹いっぱいになると思う
レシピ見るだけでも美味しそう

お手軽だからとオートミール粥を食い始めて、気づいたらオートミールが入ってなくても成立する具沢山スープを日常的に作るようになってたってのはあるある？

あるある
スープっていいよねってなってる
オートミールいれたら簡単に主食にもなってこれまたいいよねってなってる

夏でも？暑くないです？

オートミール30gにわかめキクラゲ塩昆布入れてるけど海藻類の方がはるかに多いからなー。オートミール入れなくてもいいんじゃないかとは思う。

豆乳入れてウォルデンファームスのパンケーキシロップ入れて食ってみたいけど豆乳買うのが面倒で作ってない

>>189
夏でも身体の為には温かい物を食べた方が良いよ
室内だとエアコン効いてるだろうし、適度に冷ました物がお勧め

>>182
朝オートミールをスープジャーに入れて、
熱湯入れて持って行ってる

名前消してなかった…
後オーバーナイトオーツを水で作って、
お茶漬けぶっかけるとさっぱりしててうまい
冷やしオートミール 始めました。

>>184
野菜もいれるしオートミだけ食べるわけじゃないから
自分の場合1食40gを朝はスムージーで昼はオーバーナイトかスープどろどろだけど
いろいろいれるんでだいたい1食400kcalくらいになります

昼飯でおにぎりかサンドイッチ＋スープジャーで野菜スープ作って、かさ増しでオートミールも20g入れて持ってってる
お腹いっぱいになるから3時のお菓子の誘惑を避けられるようになった

オートミール粥食べるようになってから太ってきた
単純に食べやすくていくらでも入るんだが胃拡張したかな
ネガキャンじゃないよ

>>196
シリアルじゃなくて？

>>192
それって跡形もなくドロドロじゃない？

きょうはあさから目黒でチョコレートケーキと米粉のチーズとベーコン入りパンをたべて
プロテインで〆た
もちろんジム帰りだけど

食べ過ぎだよ
グラムあたりのカロリーは白米と変わらんから
毎日どんぶりでオートミール粥食ってたらそりゃ太ります
食っても痩せる低カロリー食品と勘違いだめよ

>>196
もしかして日食みたいなtheお粥系のオートミール食べてる？
自分も最初にアレを試して、お腹に溜まらなくて駄目だった
でもカロリーは普通にあるから、あれをお腹いっぱいになるまで食べると太ると思った
もっと歯ごたえある物に変えれば良いよ

お茶漬けには風味と粒のしっかりしたやつが抜群に合うよねー
入ってるアラレと似た香ばしさで美味しい、ふやかし過ぎなければ食べ応えも腹持ちも良くなるしね

>>202
粒しっかり系ってどれ？クエーカー 2袋残ってるから無くなったら買う。参考までに求む

>>202
そういう食べ方なら雑穀混じってるミューズリーのほうが合うかも
16穀米の元が余ってたから混ぜてやってみたらかなり美味しかった

いやオートミールでええやん

「ふやかし過ぎない」とかよく見かけるけど
なんか生煮えというか美味しく出来ないんだけど
なんかやり方があるのかな？

おいしくないといかんのか？

>>198
クェーカーのは全然そんなんじゃないよ

>>206
美味しいの定義は人それぞれですから
肉や野菜入れたり味付けで誤魔化してください
オートミールは頑張ってもオートミール味です

初めて食べた。無調整豆乳かけたが家畜の餌だな。

砂糖入れたくないからステビアパウダー少し入れたら食べれた

>>203
アリサン、高いけどお通じの為と嗜好品兼ねてるから、1日30gずつ楽しんでるよ
お茶漬けは熱湯注いで蒸らす程度で食べてる、噛みしめるの好きなんだよね
ギョムのカナダがもっと大粒で硬いみたいで気になるけど売り切れてる…

>>204
ミューズリーはナッツやフルーツ入りなイメージだったや
そういや雑穀米の素みたいのあるな、和風でお茶漬けに合うかも、混ぜてみようかな？

>>203
クエーカーでもお腹いっぱいにならないの？
ごめん、自分は日食は駄目だったけどクエーカーは良くて2年ぐらい食べてる
寝る前に水につけて、レンジで2分ぐらいだとしっかり粒が残ってて満足感ある
お粥にならないように調整してる

>>212
>>203だけど、30gで満足してるよ！ワカメやら色々出してるけど楽しみながら続けてる！ただ、クエーカー しか食べたことなかったから粒がでかいってどんな感じ？って気になっただけ！

>>211
試してみる！ありがとう！

まさかオートミールだけしか食わないとかやってないよな…？

アマゾンのクエーカーかライスアイランドか迷ってる
ライスアイランドのってどんな感じ？
地元の業務スーパーはもうオートミール扱ってないから安いのは通販しかない。
カナダ産良かったんだけどな…

最近、日食オートミールを固めにチンして、ホタテの刺身合わせて食うのが好きになってきた。

ホタテかあ、豆腐で食べるのに似てるのかな？
ほんのり甘くて美味しそう

ホタテは出汁が出るから、豆腐とはまったく違いそう

>>216
固めにチンって早めにするってと？
水とか少なくすんの？

どうやったらまともに食える味になるのだ

いうほど不味いか？
朝しか食わんけど米代わりで成立してるぞ

うますぎたら食べ過ぎちゃうからちょうどいいと自分は思ってる

臭いとかね

特別美味いと思わないけど、3食ずーっと食ってたら慣れた
これ食うのそんなに苦痛？

障害者を優しく抱えながら入廷する山本太郎

国会審議中手を握り優しく微笑む山本太郎

これで日本国民の大好きな涙頂戴作戦で衆議院選挙大勝まで見えた

>>225
板違い依頼だしてくる

>>219
日食プレミアムを、水が見えないレベル、指で表面押したら水入ってるな程度で700W30秒。
これならちょっと柔らかお餅みたいで旨い。

>>220
チリビーンズぶっかけて食うよろし

だから不味いなら人工甘味料いれろっての！

>>227
ありがとう！試してみる

個人的にオートミールは、甘い洋風でいくと独特の風味が際立って、途中で食べ飽きることある
お茶漬け、お粥、おじやのように味付けして食べた方が、熱くても食感に馴染みがあって取っつきやすかったな
雑穀ごはんとかが嫌いな人だと、それでも飼料くさいとかで駄目かも知れないけど

>>220
グラノーラバーにしたら？
蜂蜜で固めるだけですぐ作れるよ

オートミールに塩少々
カットして茹でたサツマイモ入れるだけで美味いわ

鶏ガラスープで中華粥風にするのが最近気に入ってる

朝はチーズと豆乳でリゾット風
夜は納豆めかぶかお茶漬けの素であっさり目
わりと飽きない

>>231
俺は硬めでご飯代わりってのが性に合うね。
寿司とか例外はあるけど、白飯よりオートミール好きかも。
元々、コシヒカリと雑穀なら、雑穀の方が味があって旨いと思ってるからズレてるんだろうけどね。

オートミール＋アボカド＋タイカレー
美味しかった

今夜はキムチクッパ風に煮込んでみた。
鶏ガラスープベースに、シイタケと豚肉を具にして、キムチを入れて最後に卵とチーズ。
味はよかったが、見てくれが…

タイカレー？ルーを溶かして入れるの？

タイカレーってサラッとしてるからそのまんまいけそう
缶詰であるよね、イナバだっけ？

いなばのタイカレー
オートミールに合うよね常温でも美味いし
臭いけどｗ

カレーにオートミールを入れたら、それはもはやオートミールを食べているのではなくカレーを食べているのである

意外とカレーとオートミールって合うよね
まぁ、カレーならどんな食材でもだいたい行けるけど

オートミールもコーンフレークもグラノーラも元は砂糖や添加物ゼロの完全健康食品だったが
コーンフレークやグラノーラは80年代にはすでに子供向けに砂糖シロップなどコーティングさせ完全なるお菓子になった。

日本ではなぜかオートミールは砂糖を加えない原料のみ、コーンフレークとグラノーラは多くの添加物を加えたお菓子という意味不明な定義がある。

>>241
やってみよ

砂糖が添加されてないプレーンのケロッグとオートミールって違うの？？

ケロッグは企業名だと記憶しているんだがどれのことを指しているのだろう

ケロッグの玄米シリアルもたまに食べるけど、甘くないと書いてるのに何故か砂糖が入ってる
味の調整かもしれないけど、そんな気遣い要らないｗ
オートミールは砂糖が入ってないから自分で味つけできて助かる

>>246
水（お湯）入れて食べても美味しい方がオートミール

ケロッグ博士は禁欲のために少年に無駄な栄養を
取らせないために開発したのがコーンフレーク
だからオートミールの方が栄養が豊富って勝手に思ってる

フルグラの脂質ハーフのやつってダイエット的にはどうなんかな？
マクロは悪くなさそうなんんだがGI値が分からないのと美味すぎて食い過ぎるのが心配

脂質カットしたら糖質の比率が上がってGI値は高くなるよね。糖質カットの方がGI値は下がる。それでも原材料3番目が砂糖だし、体にいい油なのとか謎だらけ。

ダイエット目的ならフルグラ食うよりオートミールに自分でフルーツでも混ぜたほうがいいと思う

フルグラってグルテン入ってるから、オートミールの方が良さそう
スレチになっちゃうけど、小麦製品辞めたら
結構痩せたから、グルテンフリーも検討してみては？

近所だけどあまり行かない方角の業務スーパーについでがあって寄って
オートミールあったから買ってみたらカナダ産だった
初めて買ったんでここを参考にいろいろ試してみます

脂質カットで思い出したけど、脂質ゼロのヨーグルト食べてるんだけど、
GI値で言うと普通のタイプの方が良いの？
でも脂質ゼロだとカロリー半分なんだよ、どうしよう…。

ギリシャヨーグルト？
高たんぱくだしいいんじゃないの？

ヨーグルトは普通に脂肪ゼロでいいでしょ
1番いいのは脂肪ゼロ+砂糖不使用だけど
オイコスが美味しくて好き

レスくれた人、ありがとう
ガセリ菌とビフィズス菌目当てで、メグミを食べてる
勿論、脂肪ゼロで砂糖なし
ヨーグルトは菌を摂取したくて食べてて、美味しさは求めてない
とは言っても、ダイエット初期の頃は夜食にカロリー低いからってよく食べてたｗ
今は就寝前に空腹でもそのまま眠るし、デブ脳から脱却できてる所かな

家畜の餌だな

朝だけオーバーナイトにフルーツ入れて食べてる
うんまい

きな粉に黒蜜もうまいなー

いつも行く業務スーパー、
なんでここはオートミール売らなくなったんだとムカついてたら、
今日なんと寒天とかゼラチンとかカメリヤ粉とか高野豆腐とかのコーナーの最下段で発見！
コーヒーゼリー用のゼラチン探して無ければ絶対気付かなかったわ。

ミューズリーは普通にシリアルコーナーにあるのに、なぜオートミールはここに？
もしかして小麦粉があるから燕麦もここじゃねって感じか( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

美味しくするために色々入れたらダイエットのために不味いオートミール食べる意味なくない？

>>264
間抜けな話だわなw
俺は幸い、米より素のオートミールの方が好きだから困らないけど。

夏ってどうやって食べてる？

オートミールをまずいと言ってる奴は食べ慣れないだけでしょって
あとはオートミールはオートミールなのに別のもののような味を期待してる間抜け

>>267
あんたも凝り固まってて間抜けっぽいな

>>263
最後ﾜﾛﾀwうちのギョムも消えたなと思ってたからそのへん探してみるか

夏はお湯で作ってから氷入れて冷やし茶漬け！

なんでオートミールはまずいが前提なのさ
美味しく食べてるよ

ポタージュやらピーナッツバターやら入れてるのはどうかと思うけど普通の野菜やら肉やら食材でアレンジしてるのは別にいいと思う

なにがどうかなだよ偉そうに

>>264
好きな味付けでもカロリーの調整はできるでしょ
自分は美味しく食べながら体脂肪率1桁キープしてる

虚言癖乙

>>274
体脂肪率ひとケタって、おまえが思ってるよりいるぜ？

てか、おまえが体重を管理できねえだけだ
努力しろ

糖質ゼロ麺でめちゃくちゃ痩せたけどここ見てオートミールとワカメやら入れたやつ昼飯にしてたら3kg戻った。
でも、健康面で見たら確実に良好。続けたらこの3キロは取り戻せるもんなのかね

30グラムって少ないなぁって思ったけどおなかいっぱいなった普通に美味しい

>>273
>>275
ダイエット板でその書き込みはちょっとな
ウエイト板に行けば？

>>266
スムージーかオーバーナイトだね
でも最近は机が冷房直下の極寒ポジションになったので温かいスープで食べてる

すぐ原型がなくなる日食のオートミールが苦手。でも業務スーパーの安いオートミールは安全性に不安がある。コスパと歯ごたえを求める自分にピッタリなオートミールってどこのですか？

>>280
北海道産の原料のやつがどこかで売ってるはず
高いけど

ムソー 北海道産・オートミール 300gで９００円くらい
もし1食が３０ｇなら1食分は９０円になるから高くは無い、かな？

日食の黒いやつって見たこと無いんだけど、
あれが歯ごたえあって原型とどめる系？

業務スーパー品薄とか本当なのかね
中華調味料と一緒に置いてあったから買ってきた
隣にアヒルの卵の塩漬けあったからそれも買った
粥の味付けにしようと思う

業務スーパーのオートミールは置き場まちまちなの？それで見つからなくて品切れと思われてるとか？

米の所とかアイスの上とか適当だぞ

オートミールに茹で野菜のっけてカレーフレークかけて食べるの最高

>>266
冷やし茶漬けでさっぱりと頂く

>>278
減量だけがダイエットじゃないだろ
増量も維持もダイエットだよ

増量が一番大変そう
自分からすりゃ裏山だが

>>287
カレーの代わりにガラムマサラにすると、香り豊かなわりにサッパリしていて気持ち良いよ。

キャットフードにまぜたら食べやすくなった

>>292
>>292
>>292

>>292
猫ちゃんがレスしてる

MASSIGLA

猫がネットする時代か

動物の餌の方が健康的というか毒物少ないよ
馬用のシャンプーが人間用より優れてたりよくある話よね

ほんとに人間が食べても問題ないものなの？食べる機会はないけどさ

健康を考えるなら添加物なしのこれ！
https://grands-pets.com/?gclid=Cj0KCQjwsvrpBRCsARIsAKBR_0LnUAYcBdh6hzlE0tdGpzwom-3gwQoljoTa53uiBWgIqK0_su7MfngaAiesEALw_wcB

>>297
動物じゃないけど、以前にテレビで子供用化粧品開発の放送があった。
開発者が「大人用化粧品と違って肌に悪影響のありそうな成分を入れられず苦労しました」と言っていた。

色々入れてレンチン派の人はどんな容器使ってるの？
レンジ可の漆塗り風の樹脂食器使ってるけどスプーンでカツカツ食うから傷だらけで汚れ落ちにくくなってきた

>>298
何度か食べたことありますけど味のない水煮ツナ缶そのものです
普通に素材の味で美味しいですよ

ジップロックコンテナ1100ml正方形の底が深いやつ万能

オートミールにニンニクアブラマシマシ最高

>>303
ジップロックコンテナ900mlほぼ直方体のを使ってるけどよく吹きこぼれる
オトミは50〜100入れてる

あ、ほぼ立方体か

100均のレンジでラーメン作る丼でいいんじゃね
デカイよ

スプーンは木製(竹？)がオススメ

カインズで売ってる「でかマグ」、
重くてとても片手で持ち続けられないけど、
丼に取っ手が付いてると思えば便利。

コスパ最強クラスの業務スーパーのオレンジ袋のカナダ産1kgオートミールってどう？あまりに安くて安全面が気になる。それとAmazon等で買える2kg2000円の無農薬・無化学肥料のオートミールが気になる。

アマゾンの6キロ2千円のやつ、一年くらい食い続けてるけど、
何も問題なさそう
知らない間に何かに犯されてるのかもしれんけど…

たっぷりレンチンなら丼
具なしの時は大きめの深型茶碗
オーバーナイトはスープボウルみたいなの
全部陶器、無難だよね

カナダの通販で食べ続けてるけど籾殻もほぼなく粒大きくて固めでよいよ
水に浸した後に水捨てて米の代用にしてる

尼の6キロ2000円のも気になるけど籾殻多そうで躊躇してしてしまう
籾殻が口に入るととんでもなく気分が落ち込むんだよね

>>313
オートミールにメンタル左右されすぎだろｗ

>>303
吹きこぼします…

>>311
“犯”と“侵”では、ずいぶんと意味が違ってくるぞ
気をつけろ

戻し汁は捨てちゃってもいいのかな
なんか栄養溶け出してそうだけど

>>316
厳しい、、、
日本語勉強し直します

>>317
心配なら飲めばええやんけ

>>291
体に良さそうた

>>319
戻し汁ごと食べてたんだけど捨ててる人もいるみたいだから
分けてみたら汁なしの方が美味しかったもんで…
汁は味噌汁にでも入れるわありがとう

レンジの人が多いんだなあ
16cmぐらいの浅型鍋というかフライパン使ってる

食べ方なんて気にもした事ないから

オートミール＋牛乳(たまにヨーグルト)＋バナナ＝甘い何かができる

朝晩飲んでる

>>323
ミキサーで混ぜるが抜けてました。

オートミール通風に悪いと聞いたことあるけどどうなの？
減量中でささみとか胸肉よく食うから通風怖い

聞いたところで聞けば？

オールブラン食べようぜ

>>326

こいつみたいにわかんないのに口出すいっちょ噛み野郎って嫌いだわー

今朝はバナナ＋アーモンドバター＋メイプルシロップでいただきました(＾ω＾)

メルカリで日食オーツの空き缶売ってる！

>>325
グラム当たりのプリン体はそば粉やコメより多い。

でも鶏のささ身や胸肉と同じぐらいの量だぞw
あと、米と同重量までオートミール食うかね？

>>330
夏休みやねえ

昔の日本人みたいに日に米5合食ってて重さベースでササミに置き換えればあるいは

今日は固めにレンチンしたオートミール50gをガーリックオイルで炒めてニンニク醤油炒飯にしてみた
ニンニクとタマネギみじん切り少々、卵1個、仕上げに青ネギ散らして合計300kcalくらい
いつも5倍量の水でトロトロのお粥状にして食べてたけど1.5倍量で炒飯もイケるな
カレー味やトマト味とか色々バリエーションも楽しめそう

>>263
うちとこは
シリアルミューズリー→穀類→パン→乾物
という流浪の民だわ

>>334
炒飯て発想無かったわすごいな、次の休みにやってみる！

リゾットみたいになるのか

リゾットよりも水分少なめかな
昨日のニンニク醤油炒飯、今日も作ってみたけど
オートミールは1.5倍量のお湯でふやかしておくだけで
炒める際に火が通ってもっちり仕上がるので、レンチン無しでもOKだった
タイの焼きビーフン作るときも乾麺を水にサッとくぐらせて炒めるだけで柔らかくなるので
オートミールももっと少ない水分でまんべんなく湿らせられれば、パラパラ炒飯に近づけるかも

オートミール炒飯てTwitterで頻繁に取り上げられてますよね

ググってみたけどよさげ…ステマじゃないぞ

炒飯美味いが具材のみじん切りが面倒
しかし炒飯にしちゃうと人参1本とかペロリだ

みじん切り野菜はいいよねカレーでも細かい具のほうが好み
オートミールに合わせるのも細かい方がいい
少ない水でチンするやつでカレーしてみようかな

オートミール以外のシリアル駄目だな
レンチンいらない上に上手いからついつい食ってしまう

みじん切りはぶんぶんチョッパーが簡単でいい

ぶんぶんチョッパー、ダイソーで300円のが出たよ
結構丈夫で今のとこ全然使えてるからおすすめ

グラノーラとの違いがわからない。同じ並びに陳列してあったし

>>325
たっぷり水飲め
1日4リットル以上がノルマだぞ夏場だから6リットルでもいい
ガンガン飲んでガンガン出せば痛風なんて怖くありません

もしダイエット目的とかでオートミール食べてるなら
どうやって美味しく食べようかと考えてる自分自身に疑問を持つべきだね

は?炒飯?なにそれ美味しそう……

だよね…納豆ご飯(オートミール)おいしい…

>>347
将来の透析患者乙

>>349
分かる
自分はそれにめかぶ足して食べてる。納豆ってこんな旨かったんだなって再認識してる

>>348
ダイエット食は不味くないと何か不都合でも？
それともドMの人かな？

348は最後の行が本体なんだから噛みつかないで…

改行してここがボケですよ〜ってアピールしてるって事？

>>341
タマネギとかのみじん切りはまとめて刻んでラップに薄く広げて包んで冷凍しておくと
ちょこっと使いたい時に端から少しずつ割って使えて便利だよ
火の通りも早いのでササッと済ませたいオートミールの調理にも調度いい

なんか8月入って日食のプレミアムピュアが価格改定した？
いつも買うネットスーパーやドンキで一袋100円近く値上がりしてる。

カロリー高いのにこんなんで痩せれるの？

オートミールはカロリー低くね？
バルクアカデミーが上げてるオートミール中華粥やってみよう

カロリーは低くはないだろ、お米と大して変わらない
けど糖質が少なくてたんぱく質と食物繊維が多くGI値も低い

自分は30gでお腹一杯になるからカロリー低いっていう認識だったよごめんなさい

一回にたべる量が米より少ないからね

オートミールの缶ってレトロでオサレだな

何缶もたまってくると何とも思わなくなってくる

オートミールにはまってしまった
前日に脂肪0ヨーグルト400グラムにオートミール80グラムとラカント入れて次の日の朝夜に分けて食べてる
これを１ヶ月続けてたら4キロ痩せたわ
昼は普通に食ってる

>>356
最近はじめてこれに朝食を変えてみた
ヨーグルトとおからパウダーと混ぜ混ぜして食べてる
こっちは１袋300円くらい

>>362
いいよね
日食ロールドオーツの缶には
原点に戻り、ラベルは昭和8年のものを復刻
とあった

ヨーグルトでオートミールなら
甘味料の代わりにバナナ入れるのオススメ
バナナも甘さの割にGI値低いし

アリサン買ってみたけど業務のカナダ産でいいやと思ってしまった

ラトビア産でいいと思う
あの話はもういいよ

ヨーグルトは無糖のプレーンで、甘味料類は何も入れない
たまにミューズリー混ぜたりキウイ混ぜたりしてる　バナナもいいね

業務のカナダ産は美味しいと思うよ
アリサンは水分吸収させるのに時間がかかるし噛みごたえが好きな人向きかなと

カナダ産くらい噛みごたえあった方が食べた気はするよね。
ただこれでおじや作っても、下の方に沈んでる感じになっちゃって、
これだったらオトミ無しで玉子の味噌汁で良いんじゃね？って思ってしまった。

>>311
６キロ２０００円って何ていうやつ？

>>369
イナゴ食感のラトビアだけは認めない

毎日、豆乳飲んでるとテストステロン値が下がって勃起しなくなると言われた。

イナゴ食ったことないからわかんねーわ

>>373
それだわ

>>367
デーツもいいよ
バナナより甘みずっと強いから少量で
ものすごく栄養あるドライフルーツです
最近ギョムでも扱い始めたよね

茹でたサツマイモの甘みで食うのが好き

で、オートミールって痩せるの？
いくらで買ったとかそんなレスどうでもいいです

三食全部オートミールから、夜食だけ白米に戻したら
見事に太ったw
やっぱりGI値高いものは太りやすいのね
痩せやすい体質だから、全食オートミールにしたら
元に戻るんだろうけど

サツマイモは太りにくいよ

それはない

知識がある人ならさつまいもが太りやすいなんて思ってる人はいないと思うよ。

オートミールの３倍食べれば太るね

>>380
カロリー制限護れば痩せるよ。
俺は乾燥重量30gのオートミールで、140g炊き上がりご飯と同じ満足を得られるから痩せた。
但しおかずもガッツリ制限してるけど。
18kg、元体重の1/4程度を減量。

＞但しおかずもガッツリ制限してるけど。

オートミールじゃなくても痩せるわ

今日の昼食は賞味期限が明日に迫ったボンカレーかけて食べよう(´ｰ｀)

>>381
白米の増量効果すごいね
ありゃダメだわむっちゃ太るし超お腹がすく
お正月とかお祝いの日だけにしてますチョコレートの仲間

白米に押し麦まぜると血糖値はだいぶ抑制される

こないだ久しぶりに炊きたてで握りたての塩むすび食ったけど脳汁ダバダバ出てるんじゃないかと思うくらい快感だったわ

>>383
お前は食いすぎ

>>389
お前も食いすぎ
昔の日本人は今よりずっとコメ食べてたけどお前みたいなデブいなかったぞ

食い過ぎってより、運動しなさすぎなんじゃないかな？
食事だけで痩せようとするのは良くないよ
筋肉落ちて骨と皮みたいな気持ち悪い痩せ方になっちゃう

昔の人がたくさん食ってたのは雑穀米か玄米
白米をたらふく食うとかいうバカをやってた江戸っ子は軒並み病気になった

それはない

今でも昔ながらの農業やっててデカい握り飯を昼に食べてるじいちゃん、元気だし贅肉ついてないもんね
白米は筋肉しっかりな肉体労働とかやる人向けだなぁって思ってる

大体は食べ合わせが悪くて太ってるだけだと思うけど
白米食べるのは減量には向かないけど太った理由をなんでも白米のせいにするのは違うよ

太る原因は白米じゃなくて糖質だからな
糖質と脂質を混ぜたメニューが普通になったら太るに決まってる

白米は美味しすぎるのがダメ
たまに食べると感動するほど美味いもの
あんなに美味しいものをちょっぴりで我慢しろとか無理だ
白いご飯はチートデイにだけ食べられる特別な食べ物

天津甘栗あうかなぁ

おいちいね
ほかほか御飯、おいちいね！

>>381
白米を朝に食べればいいんでないの？

>>403
いつ食べても太る痩せるは総摂取カロリーの問題だから関係ない

>>403
朝は調理が楽だからオートミール
あと、夜は筋トレやら走ったりするから、
夜オートミールだと腹持ち悪いんだよね
痩せるのは得意だから、夜白米の生活でこのまま様子見てみる

>>400
俺はオートミールの方が好きだな、最近は。
刺身もオートミールでいける。

オートミール炒飯やってみたけど俺には合わなかったわ
茶漬けや松茸の味の方がいい

オートミール100g380kcalていうのは、オートミールを乾燥させた状態でってこと？

自己解決
乾燥させた状態でですね

オートミール100gってコップ一杯(水だと200cc)くらいですか？

>>410
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13163792848

>>411
ありがとうございます❗??

あと、炊いたオートミール100gは何キロカロリーくらいですか？
調べると炊く前の100gは出てくるんですが炊いたあとの100gがわかりません

水の量によるだろう
炊く前に何ｇかはかれ

>>404
んなこたない

>>413
年齢は、おいくつですか？

水で炊いたらカロリー増えると思ってるんだろうか

今日は無印で買ってきたレトルトのルーロー飯ぶっかけて食うぜ(・ω・)

水（いろはすみかん）

水はゼロカロリーじゃないだと

白いものはゼロカロリー論
たくさん食べるとダンベル内蔵的な運動カロリー消費増で結局ゼロカロリー論