【初心者】ダイエット質問・相談スレPart237

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561549428/1

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計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくあるプロのミナトさんへの質問

★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

>>1
記入する奴が少ないので少しスッキリさせた

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
https://i.imgur.com/MAyHX72.jpg
https://i.imgur.com/OCl2PCO.png
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
ふくらはぎ
https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg

りんご酢ダイエット最高！
食欲を抑える
血糖値ゆるやかに
腸内環境改善
高血圧予防
疲労回復
代謝UP
抗菌作用で皮膚炎改善
逆流性食道炎、胸焼け予防

ただし、フィルターにかけて濁ってない日本の商品はダメよ！
酸だから薄めてね！

さぁ、みんなで楽しく雑談しよう！

肝臓が悪くて脂肪肝でもあり中性脂肪も高いので医者に食生活改善と運動を勧められました
肝臓が悪い人はプロテインは飲まない方が
いいですか？

まったく同意
細かい数字に振り回されすぎ
https://youtu.be/VeGGmyy0BFE

医者に蛋白質控えろと言われてんなら飲むな
特に言われてないなら飲んでも良いと思う

運動と食事改善をすすめられた時に聞けよ
判断する材料が沢山見れる人が一番良い答えを出せるんだよ

脂肪肝ならダイエットよりもまず脂肪肝を直す食事をしましょう。プロテインなんかまったく必要ありません。

気持ち悪いテンプレだな

気持ち悪いというか読んでる暇あるなら体鍛えた方が良いレベル

知識のないバカほど上から目線　（プロは除く）

コテハン付けろなめこホモ

イエッサー

テンプレ抜けてるから貼っとくぞ

一年かけて20キロ減量しても数ヶ月でリバウンドする例

http://i.imgur.com/Cz6DNvQ.jpg
↓
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
↓
http://i.imgur.com/7BFr983.jpg

93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド

空腹紛らわせるために焼肉さん袋で買ってきた。
でも14枚を一気に食べちゃった。

ガラプーがメンヘラになったらしいけど症状はいかがでしょうかｗ

駄菓子を久しぶりに食べるとおいしいよね！

かりんとう美味しいよ

飴があめぇ！

スレの終わりに質問したので回答貰ってない為再質問です



＞加熱した梅干しを1日3個食べるってのをやってみたいのですが梅干しって小ぶりのものでも良いのでしょうか？
＞親指と人差し指で丸を作ったくらい大きい梅干しが売ってますが値段が高いのでそれは毎日は続けられません
＞ビー玉くらいので大丈夫ですか

好きにしたらええ
わしの質問も答えてくれや
誰も教えてくれなかった

>>8
プロテインを飲む飲まないの前に、今どんな食生活をしているのか？
運動はしているのか？

ここが重要

アルコール飲んでいるなら辞める事
煙草も当然辞める事

脂肪肝なんて要するに食いすぎ、飲みすぎでなるものだが
食生活改善と運動でほぼ完治できるし脂質異常も簡単に正常値に戻る

食事は一日の摂取カロリーを抑え
運動としては有酸素運動(散歩や自転車などの軽い負荷で長時間、心拍数を高めて行うもの)
この方法で体重は軽くなるし脂肪肝も3ヵ月から半年で改善するだろう
ただそのままだと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうので、
いい感じに痩せて脂肪肝の判定がなくなったら運動内容をハードなものに変更しつつプロテインを飲んだりする

>>23
5個くらいでやってみれば？

>>26
お金が続きません

勝手にやれよ

なぜ毎日梅干し3つ食べようと思ったのか

なぜうまかっちゃん二袋でないのか

レンチンして1日3個　焼き梅干しダイエット
m/odai/2147178666487585501


1日3粒　焼き梅干しダイエットの効果は？
https://mrs.living.jp/livingmate/livingmate024/mate_beauty/2537915

>>31

『食事制限しなくても痩せられる!!』
『2週間でなんとマイナス1.5kg!!!』

なぜこんな文言信じてしまったのだろうか

>>3
> ☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい

みたいな事を書いてるけど3ヶ月で1キロ減ったら大成功って感じだろうな

>>32
そんな文面を真に受けるほどバカではないです
多少の効果があるなら良い程度です

おめでたい脳みそさんに説明しよう

食べなければ痩せる
正確にいうと消費カロリーより下回る摂取カロリーなら自然に痩せる
エネルギーは等価交換となるからだ(宇宙の法則)

ちなみにデブは摂取過多が続くため太るが
そもそも体がぽっこりしているのは運動不足や水分過多によるものがほとんどだろう
要するに「動けよ」って話になる

さて、梅干しの効果にクエン酸やら色々と説明がされているが
梅干し自体は健康効果が期待できるのは確か
しかしカロリー過多なら痩せるわけがない
食事制限した方が合理的かつ効率的という事でその補助に梅干しというのはわかる

で被験者が2週で-1.5kgとか言ってるが実際に体から水分が出入りしたらそれくらい減ったり増えたりする
一日で2〜3kgの増減はあるので測定時間が違えば体重も変わる
はっきり言って誤差レベル
これを10年続けたら100kg減量しましたとかいうならスゲーなおい、と思うが
2週間とか1.5kgとか実にどうでもいい時間、体重という事でFA

ぽっこりおなかなら毎日2分間の地獄のプランクトレーニングでもしていれば
食事制限なしでも改善が見込めるだろう
もちろん梅干しを食うなとは言わないので毎日食った方がいいが
梅干しだけで痩せようというのはアホか、おまえというレベル

>>33
３ヶ月で1キロなら十分すぎるくらいです

食事制限+運動すればもっと楽に痩せられて更に体も引き締まり病気になりにくくなるけどな

だいたい梅干し焼いてる時間無駄だからその間にプランクトレーニングでもしてろよ
そして運動後に梅干しを食う
これはわりといいアイデアだな
がんばれ

デブは体質で決まる。
https://youtu.be/IVJY2L4M54c

毎回不思議だがIDの無い情弱はなぜプランクばかり推してるんだろう
やってもやらなくても同じだわ

卵
鶏肉
青魚(鯖)
さつまいも
ブロッコリー

ほかにオススメの食品を教えてください
出来れば調理過程が少ないものが良いです

>>41
鯵 きのこ類 海藻 豆腐 納豆

薄皮付きピーナッツ食うと便秘になるわ、、、

サツマイモって糖分平気なの?

>>44
食べすぎは良くないだろうけど、食物繊維も豊富だし、適量なら良いと思うよ。

季節のせいかしらんけど最近自律神経失調気味で
気分をスッキリさせたいからメッツコーラとかコカコーラプラスのような難消化性デキストリンの入ったコーラ飲んでるんだけどこれ太ったりする？
カロリーゼロ系は太る説をどっかで読んだんだけど

>>46
情弱が好む難消化デキストリン
で・・・食欲のコントロールはうまく言ってるのか？
太ると言われてるけどそこが一番重要だと思うよ

太ってなくて現状維持したいだけ
難消化性デキストリンは興味なくてこのコーラが1番気分がスッキリするというだけ
ダイエットの質問ではなくこのコーラ飲んでも太らないか？という質問

ゼロ系飲料ガブ飲みするアホなマッチョ曰く太らないぞ

じゃあ今から買ってくる
ダルいからシャキッとしたい

>>49
ちなみに山本義徳も俺と同じようなことを言ってる

やっぱり俺ってプロだな
足りない質問者はなぜか後出しだったけど

ちなみに47を読めばわかるけど太ると俺は言ってる
バカは何を書いても理解出来ない

マッチョって早死にするから可哀想
太く短く生きるが美学なんだろうか

「太る」と断定するのなら「〜と言われている」という表現は文法的におかしいよね

自律神経が乱れてる奴らしい意味不明な絡み方
何が間違いなのかもっとバシっと書いて欲しいね

まあこういう奴は省略すると混乱しちゃうんだろうな

397 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG) :2018/02/10(土) 13:19:26.57 ID:qIpCfLvG0
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

飲まなくて良い無駄なもの
体に入れなくても良いものに執着する奴って変な奴が多いのかな
ID無しも添加物にやたら執着してたしｗ

悔しくてコピペかｗ

キチガイすげーな

食べてるもので人間は出来てるけど
腸内細菌にはよくない変なものを頻繁に食べる奴ってメンタルもやられるのかねｗ

俺クラスともなるとこのバカが飲んだようなものを飲みたくならない
やっぱりプロだわｗｗｗ

プロテインバーとか胡散臭いもの食ってる奴が何か言ってる

プロテインバーは何年も食べてない
おまえと違い加工食品はあまり食べないからね

筋肉に執着している奴は精神科案件らしい
あ、あと痛風にも気を付けなよ
私は月末のバカンスの為に今のスタイルを保ちたいだけなのでそしたらこの筋肉メンヘラスレともおさらばだ

加工食品や飲料メーカーって合法ドラッグ作ってるようなとこが殆どだからな

俺の場合筋肉への執着はあまりない
速く動くとか正確に動くとか脱力して動くとかキレキッレに動くとかパフォーマンスへのこだわりが強い

ガラプーのび太みたいな奴は筋肉への執着はすごいと思うよ

粘着してる割にみなとさんのことを知らない
こんな奴ばっか

バカンス…

芸能人かなんかなの？
初めて名前聞いたけどYouTubeとかで有名とかダイエット本出版してるとかなのかな

普通粘着する相手の情報は調べたり頭に入れておくもの
でも足りない奴はそれが出来ないみたい

バカを観察してるとこういう奴が多いみたい

こんな感じで一方的な暴行をしても懲りないのよね

ローソンの低糖質のパンもやめたほうがいいですか？
2kg増えたので落としたいです。

ブランパンは食品添加物と脂が山盛りだからなぁ
あの美味しさを添加物なしで作るのは無理ですよ
糖質制限してる人がたまに食べる程度にしといたほうがよさげ

炎天下に会社のソフトボール大会に参加。熱中症対策としてスポーツドリンクを5リットル
その夜も喉の渇きが収まらず、体もだるいため、熱中症を心配した伊吹さんはさらにスポーツドリンクを3リットルほど追加

意識失う。血糖値は1200
https://citrus-net.jp/article/84226

経口補水液飲めば良かったのにおっちょこちょいだなー

筋肉鍛えすぎて早死にするバカよりマシだけど

>>61
このスレにいて何かスタイル維持に役立つことを得られてるなら教えてほしいんだけどw

前スレ見るといいよ

>>72
違う
量の問題だバカ

古いスマホに残っていた2016年のログ見てたけどなんだこれキモイな

959 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe) [sage] :2016/08/04(木) 20:00:17.89 ID:SJh4AC4a0
10代の頃市営ジム行ったけどスクワットやってるおじさんに遠くから観察されてるような気がした
かってにエントリーされちゃったアームレスリングの大会のためにダンベルカールとベントオーバーローイングを少しやって帰ってきた
「ダンベルカール」なんてやってもデカくならないぞ」とあのおじさんは言いたかったのかもしれない

60キロベンチプレスドヤ顔はパンチングマシーンでフットワーク＋パンチ後ドヤ顔と同じ系統だろうな

960 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-4iqd) [sage] :2016/08/04(木) 20:00:36.10 ID:uNoGBTRsp
気になって見ちゃってるんでしょ
ホモきもい
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

このように古くから粘着してる割に俺の分析が出来ない
バカは何やっても中途半端に終わる

そしてこいつのような足りないバカほど分析したがる

分析の仕方はミナトさんを見習いましょう

>>71のような失敗を見てもバカは何も学べないのよね
すげーなバカって

旭川のキチガイレベルにおまえやばいね

>>78
＞このように古くから粘着してる

2016年に一回このスレに来たから当時のログが残っているって前スレにも書いただろうが
「おじさんに観察されている」発言並みに自意識過剰で恥ずかしいな

掘られたいんだろ。本心では。
アナルファッカーミナキンだもの。

久しぶりに来て>>56のコピペを貼ってしまったのか

不自然すぎる

旭川レベルのキチガイ

>>83
そのネタ普通につまらないよ
品がないことを書くのも旭川レベル

それはなめこポエム探し中に見つけたレス

2016年に立ったこの隔離スレが2018年まで落ちなかったせいでスマホに残っていただけ↓
★minato式ダイエットスレ★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

>>86
すっごいキモいな
自分の名前つけてスレ立てw

そんなボコった？
こいつはやたら効いちゃってるみただけどｗ

>>74
よりによって知識のないバカを狙って聞いちゃうのか不思議だ

ここはホモスレ

ショートニングと人工甘味料はヤバいけど、保存料や着色料とかの添加物はまったく気にしてないな

それで癌になったり、健康を害したり、太るとかのエビデンスってないでしょ？

保存料使わないで酸化してるほうがよくないと思うしね

臭素酸カリウムはヤバいって聞くけど山崎パンなんてめっちゃ食ってる

そんなものは自分で決めろよ
でもID無しのように人にすすめる奴はぶっ叩くよ

添加物とかいちいち気にしてたら面倒じゃん
というわけで俺はあまり気にしなくても済むように食品じゃなくて食材を買ってる

>>25
ありがとうございます
タバコは１２年前にやめてますが酒は飲んでます 筋トレは腕立て、スクワット、逆立ちくらいを週３で３年してて 医者から極度の運動不足と言われ それなら強度を増してプロテインかなとか思い プロの皆さんに聞いてみた次第です

>>86
ドヤ顔で建てたのに穴だらけでボコられて馬鹿にされてたよな

それから自分の名前でスレ建てせずに人のいるスレに粘着して連投乗っ取りする寄生虫になった可哀想なオジサンだよ

>>97
それはヲチスレやぞ 変わらず馬鹿にされまくってて面白いけど

>>96
ねえねえ
ここはバカ比率が高いスレなのでプロは俺しかいないぞｗ

あまりにも知識がありすぎてバカからこのように嫉妬される毎日なのです

底辺って嫉妬が激しいから観察すると面白いよ

いずれにしても96のように後出しで書くのは効率が悪すぎる

http://www.kyodemo.net/sdemo/r/shapeup/1465630193/n101-

昔から今と変わらず馬鹿にされまくるミナト(笑)
5ちゃんで知ったかしてボコられた事をさも自分の知識みたいに語ってる(笑)

今バカにされた事から逃げて過去に逃げてんの？ｗ

どうせなら現在で戦おうよｗ

>>103
いつ馬鹿にしたの？(笑)
自分の妄想と願望を押しつけ無いでくださーい(笑)
だから馬鹿なキチガイって本当の事言われて馬鹿にされてるんですよー^^
自覚無いと大変だねー(笑)

過去ばかり見てる奴ってひきこもりに多いみたいだよｗ
こいつはひきこもりなのかな

>>105
バカにされまくってるからおまえは悔しがってんでしょ？ｗ

レス乞食おじさんキモーイ^^

ミナト今日も妄想全開です

現在でバカにされて悔しいから過去を漁ったんじゃないんですか？ｗ

過去のこと言われても知らないよ

どうせ過去でも俺が勝ってるんだろうけど

>>109
本当これ キチガイは自分の妄想押し付けてくるから気持ち悪いんだよね

ミナトは今日もイキってんのか

妄想イキリおじさんmnt(笑)

俺はこういう頭のおかしい奴を相手した時

自信しかない

まあ名無しは長期間ミナトさんに粘着してるのにコテすらつけれないらしいからね

自信がない奴なんだよね

(^p^)妄想おじさんmnt「ｺﾃｶﾞｰ ﾈﾝﾁｬｸｶﾞｰｱｳｰwww」

妄想好きの名無しの粘着君は

ミナトさんの本拠地である現実の世界においでよｗ

何言ってんのこいつキモ

こいつは今日もボコられた悔しそう

名無しでしか批判が出来ないチワワ君頑張れ

キチガイ今日も滑ってんなあ

ミナトさんにボコられたから今日はキチガイが発狂しすぎだと思う

まあおまえかｗ

立ってるの暇すぎて5キロのダンベルシュラグ100回3セットやったら汗が吹き出てきた

粘着と思い込むガイジ

根拠のないプロ意識w流石です。

根拠のないプロ意識ってなんだろうｗ

妄想もなにもかも滅茶苦茶だよ

>>96
肝機能やばいのに酒飲んでいるのはどういう理由？
喩えるなら頑張って消化活動している横からガソリンブチ撒いてるようなものなのだが

運動強度を増やすよりまず断酒
それと筋トレよりも有酸素運動で脂肪肝を改善した方がいい

酒が辞められそうにないなら病院で酒やめられるようにしてもらう事だろう
依存症になっている可能性がある
とくに理由ないなら今すぐ辞める事
一年くらい辞めてれば肝臓がどうとか言われる事はまずなくなる
ドカ食いしているならこの限りではないがw

>>128
おまえと同じで
こちらから見ればこのバカはなぜ間違ってる事を書き続けるんだろうみたいなものだろ

まあおまえの場合自覚がないぶん重症だけどね

> 運動強度を増やすよりまず断酒
> それと筋トレよりも有酸素運動で脂肪肝を改善した方がいい

書き方が良くないんだよね
断酒は当然として筋トレと有酸素をやる

おまえの書き方は知識のない馬鹿特有の不正確な内容

ここは構ってちゃんミナトをバカにして一緒に遊ぶスレなのに
なに真面目にアドバイス書いてんのIDなし野郎

知識のないバカはここではやることがないから足を引っ張る行為「しか」出来ない

いい加減なことを書くとミナトさんにボコられる

だからと言って黙ってられない

こんな感じで合ってるだろうね

あすけんの未来さんが、今のカロリー量だと太りやすい体質になっちゃいますよって言ってくるんだけど無理してでも食べた方がいいですか？

毎日1,000〜1,500calくらいです。
112キロから今1ヶ月で105キロまで落ちてます。

糖質制限、長期継続で老化早まる恐れ　マウス実験で判明

https://www.asahi.com/sp/articles/ASM6M3JV0M6MULBJ003.html

>>133
年齢、身長による
ただカロリーが最大500カロリーも違うのは良くない。
適正カロリーを3回で取るのが一般的なおすすめ。
夜だけ抜くとか色々あるけどね。

内臓脂肪とか筋肉量とかどこで測ればいいの？
BMI的に肥満から標準に落ちてきて、詳しい数値が気になってきた。
自宅で体重・体脂肪率・筋肉量・水分量が出る体重計使ってはいるけど
メーカーわかんないし、市販の体重計に毛が生えたようなヤツみたいだから‥
ダイエット関連の本見たら、著者がトレーナー指導の下、
××さんは内臓脂肪が多めだからトレーニングはこーゆーのが‥ってあるから
一度測ってみたいんだけど、やっぱりスポーツジムとか？
自宅で筋トレや踏み台昇降、外に出てウォーキングで下げてきたから
スポーツジムとか言ったことないけど調べてみたい‥

カロリー少なすぎると太りやすい体質になるの？

>>133
「InBody　地名」で検索
内臓脂肪の量をきっちりはかりたいなら病院で測定

百貫デブだったらTarzan読んでないと思うのですがどうでしょう？

暗号みたいな質問すんな

読むだけじゃ痩せないから

質問します
中性脂肪を増やすにはどうすればいいですか？

夜更かし
過食
運動しない

脂質・アルコール・糖質をなるべく体に入れると中性脂肪は増えます
目指せ1000オーバー

ちなみに体重は増やしたくないです
この前の健康診断で中性脂肪が25しかありませんでした
医師に過度なダイエットしてるんじゃないかとチクリと言われました
ダイエットなんかしてないととぼけましたが

>>145
寝る前に夜食として日本酒でフライドチキンを2本食べればいいんじゃない？

>>145
身長、体重、性別、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝量わからないと何とも

>>145
その時のカロリー収支は大幅なマイナス収支？
おまえは情報を出し惜しみしてるけど検査をして判断する材料を見てる医者と話しろよバカ

筋トレしてないんですがしたほうがいいんですかね
摂取カロリー1000ぐらい、脂質と糖質も抑えてます
田舎なので近くにジムがないので通えません
家で軽く腹筋や腕立てするだけでも変わりますか？

身長175体重74キロです
2週間前のスタート時は76キロでした
目標は63ぐらいです

>>149
まず何のために63kgなのか
BMI？
んなもんはどうでもいい
見た目？
それなら体重に固執するより体を引き締めていく方がいい
健康？
近所散歩してるだけで十分じゃね？

そうやって飯減らしてショボい運動して63kgまで落としても
骨皮と脂肪のついた変な体になるのがオチ

年齢にもよるけどもうすこしカロリー摂った方がいいよね。ガシガシやるわけじゃないようなのでゆっくり時間をかけるなら食いつつ筋トレして絞っていくのが王道。

>>149
食事制限だけで痩せるけどだらしない身体になるよ
筋トレはやった方が良い
ジムに行けないならYouTubeに沢山筋トレ動画あるしそれ見てやるのも効果あるよ
腹筋だけでなくスクワットも取り入れてね

食事制限だけは逆にダイエットきつくなるってそれ一番言われてるから
適度な運動はストレスも発散できるし空腹感も落ち着くし良いことだらけ

食事制限が基本というのは変わらないがな
とくに巨漢は突然運動始めるとケガするからとりあえず人間らしい体型になるまでは食事制限だけでもいい
どうせ色々やっても長続きしないだろ
だからデブるんだし

>>146
ダイエット中なのでそれは無理です
あと、お酒は飲めません

>>147
身長167�p体重63�sあとはわからないですね

>>148
ダイエットしたいのでマイナスになるように頑張っています
実際どうなんですかね
あまり体重に変化がないのでプラスもマイナスもないような
医者には脂っこいものや肉を食べるように言われましたがわざわざ太るようなことはしたくないので医者の意見は参考になりませんでした

あと自宅のトレーニングは集合住宅なら近隣の事も考えたメニューにしないといけない
エアロバイク買っても騒音苦情来たら意味ないし、踏み台昇降も同様

とりあえずプランクは音も出ないし場所も取らないからお勧め
家で朝起きた後、夜寝る前とかに一回ずつ布団の上でもいいから一回あたり2分目標に毎日できるだけ長い時間やるといい
短時間でできて腰を痛めるリスクはクランチよりも低い(負荷はアブローラーには負けるが)
あとスクワットは自宅に限らずどこでもできるのでこれもお勧め
恥ずかしいようなら屈伸運動するだけでも違う(他の人からはリフレッシュ、ストレッチしているようにしか見えない)

というか一日通じて常にストレッチする意識持つだけでも変わってくるんだけどな
基本的には筋肉に刺激与え続ければ良くてその延長でトレーニングできればなおよい
ケガ予防にもなるしな

>>156
中性脂肪が少いが太りたくないというのが矛盾している事に気づけ
普段から過剰な運動していたり糖質制限していると中性脂肪は減るが
どちらもやっていないなら肝臓病の可能性もあるので精密検査だろう
医者が心配しているのはそっちだと思うけどな

中性脂肪足りないと免疫も低下するしそもそもエネルギー不足でパフォーマンスが出ない
人間的にダメだ
病気なら治療
そうじゃないならもっと食って太れって話だ
太りたくないが脂肪は増やしたくないというのが無茶な話
言い換えると痩せたいが甘いものと脂っこいもの大量に食べたいぜって言っているのと同じだ

性別くらいわかれよ

性別不詳は草

現在のダイエット板はホモと筋肉ナルシストに占拠されているので性別を名乗らず質問すると男前提の回答が返って来るので性別は名乗った方が良い
昔の古き良きダイエット板が懐かしい
デブ♀をヲチするスレとか
154キロたんとか

>>156
え？性別もわからないの？
今は色々細分化されてるけどさ

>>158
> 中性脂肪が少いが太りたくないというのが矛盾している事に気づけ

これ矛盾してないだろ
中性脂肪の数値が正常範囲内へ入れば良いだけで
カロリー収支の均衡が保たれてれば体重は増えない

おまえはなんでも否定したがるけど無駄に否定しなくていい
ただ相手がカロリー収支など聞いても具体的な数字を出さずにくだらない話をしてるので話にならんが

田淵幸一ホームラン集
https://youtu.be/hUw51Eg4zAk

やはり昔と今では技術の差を感じる

30前後にもなれば、性別なんかあっても実質ないようなものだから
あんまりそこ気にしても

性別なんてどっちでも良いけど俺に粘着してるキチガイはやたらこだわるよ

特に運動もしてないのに一日二食　野菜多め米少なめ肉は魚と鳥以外禁止したら３日で１キロ落ちた

そして水1リットル飲んで元に戻るの巻

最初は体の水分が抜けるから体重はすぐ落ちる
１日4千カロリーほど取って1万カロリー消費するようなトップアスリート並みじゃないと脂肪が1日1キロは無理

カロリー収支せいぜいマイナス500kcalくらいだろう
運動せず食事内容の見直しだけだし
まあ、純粋に200gくらいは痩せたかもしれないが水飲めば元に戻る

毎日一万kcalくらい食ってる巨デブが一日1000kcalくらいまで落とすと
食べていた食べ物の質量がウンコとして結構出ていくので一気に痩せたりする

ま、最初の三日なんてウンコと水で終わりだよ

>>148
バカって言葉禁止

体重計の数値ってのはその時の質量を示している
体の組織の純粋な重量に加えて体の中に含まれるウンコの分も含むし
水分なんて一日何リットルも出たり入ったりしているわけで
最低一ヵ月くらい毎日体重計って体重変動確認しながらでないと正確な減量値はわかりにくい

たとえば水は0カロリーだが1リットル飲めば1kg体重は増える
だがそれは太ったわけじゃない
同様にサウナに入れば水分1リットルくらい抜けたりするが
それも痩せたとは言わない

母じゃがドミノ・ピザ買ってきやがった。
誘惑に負けて四切れも食べちまった。
どう落とし前を付けるんじゃわれこらぁ（＃｀皿´）

>>174
ピザって言葉禁止　
バカって言葉解禁

>>174
次の日の食事をビタミン剤と食物繊維だけに

何食ったからどうだと言うより
今ある内臓脂肪を使うことを考えるべきだな。
俺なら海藻類入れて、汗かく、散歩や長湯などして。
水分また補給、その間のカロリー消費に賭ける。

>>177
長湯とか無駄なことしなくていい

ピザが1000キロカロリーとして普段の食事が500キロカロリーとしたら500キロカロリー分運動する
無理なら250キロカロリー分運動する。残りは夕飯や翌日で帳尻を合わせる

数字で考えれる人はなんてことはない

とりあえず肉や油使った食品やめたら体重減った
栄養不足にならんよう主食を雑穀米にしたら体の調子いい

【総摂取カロリー】 2500kcal/day
【総消費カロリー】 不明kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリも飲んでで多分大丈夫
【体温】36.0度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】12時間
【年齢】　40
【性別】男
【身長】170�p
【体重】（開始時）　68kg （現在）　66ｋｇ　（目標体重）66ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】ここ2か月
【疑問・質問】
中年の典型的なメタボ体型です。
筋肉をつけつつ痩せるのが目標なんですが、腹周りの贅肉がとれる気配がありません

炭水化物を制限し血糖値をとことん下げて、有酸素運動するしかないのでしょうか？

筋肉量を増やしたいという事もあり、食事量はそこそことっています。

【総摂取カロリー】 2500kcal/day
メタボ体型で68キロなら2000もとれば十分

この一覧で一番悪いのは12時間座ってる事
ここを改善したい

「ためしに夜ずっと立ってたが大変すぎた」

想像したら不審者過ぎてわろた

これは完全にこいつの自己紹介だと感じた

972 名前:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) :2019/07/10(水) 00:52:02.95 ID:djPnGP4s0
ダイゴは飯食う時以外ほとんど座らないと言ってた
ためしに夜ずっと立ってたが大変すぎた
慣れが大きいんだろうけど

世の中には全裸で逆立ちしてる人やダンスしてる人がいる
部屋の中で何してても不審者ではない

でもこのキチガイは立ってるだけで不審者と思うらしい
おまえが不審者なだけだぞ

サッカーの本田はペプシのCMしてんのかよ
砂糖飲料のCMをやらなきゃならんほど金がほしいのか？

せっかくジム付きのマンションに引っ越して高い管理費を払っているのに筋肉ヲタだらけで気持ち悪くて利用出来ない

不審者って言葉がよく似合うなw
これは嫉妬だわw

私の代わりに彼氏が利用してるので管理費の元を取って貰ってる

>>187
おまえは筋トレですら不審者に見えるから利用出来ないのかｗ

俺はジムよりも走れる階段が近所にあったほうが良いと思う派

タワマンだからエレベーター使わずに階段登れるの超ラッキー

木の香というか山の香りのする階段が良い
タワマンとか匂いがくせーから失格

そういうやつは一晩中突っ立っているのがお似合い

ただ立つことは当然のようにしない
〜しながらずっと立つんだけど現在も立ったまま書いてる

雨の香りを感じながら階段を登る
五月雨は緑色らしいけど意味がわからん

>>181
仕事柄座る時間は変えられそうにないんですよね
そんなに違いますか？

>>197
座りっぱなしが不健康と言われてるからね
特に日本人は特別座りすぎ
電話をする時は立つとかちょっとした心がけは大切だと思うよ

タピオカ食べるために5時間立つのはすごいな
https://twitter.com/Alter_despair_/status/1149826929014407168

精神力以前に俺は足が痛くなっちゃうよｗｗｗｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

相撲の親方なんて土俵下で審判してる時は座ったままうごかねーし
稽古中も座ったまま弟子の稽古を見る
そんな生活なのに食べてるものは現役力士とあまり変わらない
そりゃ早く死ぬわ

>>194
ワロタ

ミナトさんの説明を見て
なぜかただ立ってると思い込む時点でその書いてる奴の毎日が無駄な時間を過ごしてるか想像出来る

すべての書込みが自己紹介になっちゃってるんだろうね

このように的確な分析をしてキチガイイジメをするとくやしがるからなｗ

>>194
不審者ww

>>194
ずっと突っ立ってパソコンに張り付いて5ちゃんに連投してるオジサン想像したらシュールどころか
もはやホラーだわwwww

パソコンつけてる時に5ちゃんやるの？ｗ

他にやることあるでしょｗ

立ってる時は立つだけPCつけてる時は5ちゃんだけみたいな
一つのことしかできないようだから

きっと仕事が遅いタイプなんだろうね
つかませんね

とりあえず美味しいプロテイン教えてください
今はゴールドジムのバナナ飲んでます

プロテインも一年以上飲んでないな

このスレで俺に粘着し続けてるデブは

痩せられない理由はずっと座ってたりゴロゴロしてるんだろうな

だから立ってると言う単語に食いつく

立つことですら苦痛に感じるほど動かないデブの体内はwinter syndromeなんだろうな

味だけならビーレジェンドが上手いけど
コスパも考えるならマイプロでお試しセット買って好みのフレーバー買えば良いぞ

>>208
アンカ忘れちゃった
>>212

ビーレジェならコーラ味w

今日雨の中走りました。ハゲますか？

>>212
ありがとうございます
その中でもおすすめあったら教えてほしいです

>>216
レビュー見てこいよ
サンプル数1を重視するな馬鹿

>>216
プロテインはマジで個人の好みだからね
個人的にはマイプロならストロベリークリームかな
ビーレジェはベリーが美味しかった

でも他人の味覚と自分の味覚は違うから
お試しセット買って自分好みの味買った方が絶対良いよwww

>>216
もしマイプロ使うなら
割引コード使ってだの書いてくるやついたら乞食だと思って良いよ

使ってやればいいだろｗ
つーかここでiHerbつかってやるよと言っても誰もコード貼らないからな

200円300円安くするために5chの人なんかと紐付きたくないよね絶対に

でも使うと喜ぶものだよ
使ってもなのりでないけどｗ

端金の為に見ず知らずの人に
コード使って下さい>< とか惨めすぎて嫌だわ

ローファットやってたはずなのに徐々に糖質制限っぽくなってきた
だってカロリー抑えるのは脂質と糖質を抑えてタンパク質と野菜食べる方が簡単なんだもの

>>197
座ってる時間の長さからみて僧侶か何かか？
ただの事務なら椅子を捨ててこい
立っていても仕事はできる

会社によっては立ってできるかもしれんが
大体の会社は一人だけ立ってパソコンいじるなり事務処理すんのは無理だろ
心配されるわ

立っていると迷惑かかるならともかく立ってPC使おうが電話しようが別に構わんだろう
座り続ける事の健康マイナス面説明して立って仕事すりゃいいだけ
変な人思われようが健康の悪い事を続けるよりはマシ
今や企業によっては立って事務やる所も増えてるだろうに
デスクそのものが可動式になっていて会議も立ったまま行ったり

気が散るって言われそう

健康の為ならクビになっても構わないってんなら好きにすれば


仕事中の「にゃーん」呟きでクビ？ 「社会性フィルター」への対処法は
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/16489256/

職務に影響を及ぼすなら無理に立たなくてもいいだろうが
忙しい奴ほど立ちながら仕事してるぞ
というか机にかじりついている奴ほど仕事ができない印象
能率、効率が悪いんだろうな

それは職種によるでしょう

そんなん会社の環境によるだろ
本当に働いた事あんのかよ

一つ言える事がある

何でも言い訳して否定する奴は何事も中途半端

否定なんて簡単なんだよ
頭使わなくてもできる
ネットの否定厨見ればよくわかる
とりあえず多数派について否定していれば自分がマウントとった気分になれるからな
中身空っぽでも

どうやって打破していくか考えてる奴はきちんと成果を出そうとする
その過程が大事
これはダイエットに限らず仕事全般に言える

「〇〇だから無理」

何度も見てきた言葉
そうやって何事からも逃げていれば楽さ
そして言い訳をする事で「自分は悪くない、環境が悪い、誰が悪い、ものが悪い」と責任転嫁
それで何か前向きに進むのか？
進まないね

無理かもしれないがこうすればできるかもしれない
そのやり方ではないがこのやり方ならできる

こういう考え方ができない時点でダメ人間なのさ
仕事のできない奴の典型

具体的な解決策も代案も出せず
理想だけ長々と無駄に語って
「出来ないのは言い訳 逃げだ」とか言ってるやつこそ典型的な無能に多いけどな

それと「そんな事しているのはブラック企業」「それは昭和の考え方」
こういうのもよく見るが
今の日本を世界トップレベルの経済大国にしたのは、ものつくりのスタンスが他国より秀でていたからであり
それを作ったのは企業戦士の努力と昭和の考え方そのものだからな

それを否定するって事は国力下がろうが楽に仕事できればいい、人より働かなくても生活できればそれでいい
という事だ
他国を見下すようなバラエティー番組見て「日本はすげーな」とか言ってるが
そのすげー日本を作ったのが昭和の人達、働き方であり今はそれが失われているからそのうちただの環境国でしかなくなる可能性さえある

ま、そんな日本人が増えているからデブも増えるわな
楽したい奴ら多すぎ

瘠せようと思ってまずはランニング！と思ってる人は参考になる話でした。
https://youtu.be/rDCqsWF3Eic

>>235
職種や働き方に依るのだからそれは自分で考えるんだろうに
テンプレやマニュアルないと何もできないとかヘタレの典型だぞ

うちの会社もスタンディングデスク普通にあるよ
ぎっくり腰になった人とか肩こり腰痛酷い人はよく使ってる

素直にステッパー使うなり代案はいくらでもあるだろ
立って仕事が出来る会社もあれば出来ない会社もある それだけだろ

立って仕事するっていう事にこだわりすぎ

IDない人、だんだんミナトみたいになってきた

脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃいけないのは分かったけど
脂肪1kg増やすには7200kcal摂取したら増えるの？

一般企業勤めでは無いと思われるID無しは長距離トラックのドライバーにも「立ちながら運転しろ」って言うのかな

>>241
わかる 自分のやり方以外は間違い！出来ないのはおかしい！！

みたいな独り善がりの書き込み多いよね
仕事でもこんな感じなんだろうな
頭の回転が悪くて応用が出来ない典型的な無能のタイプ

7200kcal食べても脂肪になるのは使いきれなくて蓄積されたエネルギー分から更に時間が経って脂肪に変化した分だけなんじゃないかな
詳しくはわからんけど

>>238
A案がダメならB案 それもダメならC案
やり方なんて色々あるんだよ
仕事も一緒だ

お前こそ一つのやり方しか出来ないヘタレかよ
根性論しか語れない無能がテンプレもマニュアルも軽視して仕事するとか恐ろしすぎて仕事なんか任せられんわ

>>235
クソみたいな案には否定だけだって十分な対案になる

脂肪燃焼って走るより歩くほうが効果的？
ジムにいるマッチョ達はランニングマシーンでよく歩いてる

>>241
自分もそれおもたw
朝からミナトうぜえとおもったら

>>242
変換効率は100%じゃないから脂肪だけで7200kcal作りだそうとすると脂肪1kg以上必要だし
脂肪1kgため込むには7200kcalでは足りない
でも変換効率100%だと思って調整するのが無難

ステッパーに乗りながら仕事するってメンタリストのdaigoとかパレオダイエットの鈴木祐が推奨してるよね！

>>242
脂肪というよりも体の組織を1kg減らすにはだいたい7200kcalというだけの話
全部が脂肪というわけじゃない
脂質はグラムあたり9kcakの熱量なので1kgなら9000kcal

脂肪は色々なかたちで体の中で質量を増していく
余剰エネルギーやダイレクトな脂質や色々

>>250,252
へー勉強になったありがとう
脂肪1kg9000kcalか思ってたよりも厳しくなってガッカリ
脂肪でも体の組織でも1kg軽くなるだけマシだと思わなきゃな

>>241
ぜんぜん違うだろ馬鹿

ID無しは相手を支配したい系キチガイ
俺は馬鹿相手に罵倒系

種類が全然違うしそれすら見抜けないおまえって頭の中からっぽ

>>248
多くの人は走るほうが効果的
でもマッチョはカタボリックに対し神経質になりすぎてると思う

>>253
脂肪1キロは7200だぞ馬鹿

体重落ちてるけど体脂肪率が変わらないってことは筋肉も落ちてるってことだよね？

脂肪は水分20％だから差し引いて7200ですね
実際には足りないエネルギーは筋肉から取り出すので
脂肪だけ減ることは無いです
筋肉は主にタンパク質ですので熱量はもっと低いですが
脂肪の1.2倍の重さですので水分量考慮して相殺されるでしょう
なので7200kcalカロリーを減らしても脂肪だけ1kg減るのではなく
脂肪と筋肉合わせて1kgくらい減ると考えてよいかと

>>258
8点

>>257
計算してみればいいじゃねーかよ
小学校レベルの算数で出来る
一分掛からんぞ

ハンドル無しのエアロバイクこぎながら楽器練習して一石二鳥だと思ったら
テンポつられて苦笑いしたわ

>>259
他人を評価するなら残りの92点分を書いてください。
よろしくお願いします。

格上だから人を評価してるだけだよ

低得点な理由は
何に対してレスしてるのか曖昧なところがまず駄目なんだよ

ID無しのバカみたいな手法だね
聞かれてもいないのにどうでもいいことを書いた上に内容は微妙なものが含まれるってやつ

なんだこいつ

俺はこういうい>>245意味不明なことを書いてる奴を見ると

なんだこの馬鹿と思うよ

まず自分の頭の中で整理出来てないことを書く行為がわけわからんのよ

自分は混乱してるよ！というアピールをする意味がわからん

https://www.youtube.com/watch?v=jRRpeGRAoik

完成度高すぎｗ
デブがこれ歌えばうける

2年ぶりにスレ見に来たけど
まだミナトが暴れてたことに驚きやわ

2年ぶりってことはリバウンドしたのか

俺はしてないよｗ

こいつら観察してるとリバウンドアピールする奴って意外と多い

先ほど残り92点分の解説をお願いした者ですが、雑談レベルの返答しか返ってきていません。
人体に関する情報だけに絞って提供をお願いします。

惜しいなぁ
https://youtu.be/kXOVks_lm1E

>>273
7点

馬鹿相手に脂肪のどうでもいい話を教えるよりも
基礎代謝2割アップする簡単な方法のほうがダイエットには有益

でも馬鹿はどうでもいいことに執着する

俺はここの馬鹿どもより広く知った上でどうでもいいと言ってる

【総摂取カロリー】 400〜600kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】50〜60@ g/day
【食物繊維】12 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】総合ビタミン剤
【体温】36.3度
【睡眠時間】5〜8
【一日何時間座ってる？】10時間以上
【年齢】22
【性別】女
【身長】155�p
【体重】（開始時)70kg （現在)50kg　（目標体重)46kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】4月〜継続中

【疑問・質問】
糖質制限(1日20g以下)＆カロリー制限中。
7月入った頃から全く体重が動きません。今までは春に急激に落ちてから毎週約1kg位ずつ減っていたのですが、全く動かないのです。
途中断食など試しましたが1kgも減らず…。
ドカ食い等はありません。筋トレは毎日ワイドスクワット15回しています。これは停滞期ですか？生理前の浮腫でしょうか？もしそうならチートデイ入れた方がいいですか？そこでは何を食べたらいいですか？

スクワット15回ごときを書いたってことはほとんど動かない生活なのかな
チートで1000キロカロリー*2日しても脂肪は増えないよ
チートは和菓子が基本

ピザ

脂肪は増えないよと俺が説明しても
ここにいる奴は体重が増えるので詐欺にあった気分になるのかな

減量時に筋グリコーゲンが枯渇した時に乗る体重計の数字こそ間違いと思ったほうがいい

>>237
25分も見るの面倒くさいから内容教えて

>>276
2点
抽象論しかないから
各論と総論をごっちゃにしてるから

>>282
誰よりも人を評価することが得意な俺の意見聞きたい？ｗ

>>279
一日10時間以上も座っている時点でお察し
それと3ヵ月で20kgも一気に減らしている
とくに春に一気に痩せたと言っているので一ヵ月10kg、以後月4〜5kgのペース
そういう無茶な痩せ方をしている事も考慮した方がいい

そもそもなぜ46kg目標なのかも不明
現状との差分に何を求めているか
恐らく皮余りとか腹回りがたゆんたゆんになっていてどうにかしたいのだろう
残念だがこれはすぐにどうにかなるもんじゃないし体重減らそうが解決するわけでもない

腹がぽっこりしているのを気にしているなら栄養失調や胃下垂とか色々あるだろう
スクワットだけでなく腹回りの筋肉や体幹も鍛えた方がいいんじゃね？
というかもっとゆっくり痩せればいいのに何故急ぐやら
水着の季節までに何とかと思ったらたゆんたゆんになって残念な体型になってしまったのだろうか

>>277
基礎代謝量にも程遠い摂取量。
生命維持省エネスイッチONしたね。

>>283
どうでもいい話と実戦的な話はどちらがいいですか？

難しいですか？

階級別のスポーツに参加していて試合までに〇キロにしたいというなら体重計の数値は絶対だが
それ以外は鏡にうつる自分の姿をどうしたいか考えて何年もかけてじっくり取り組んだ方がいい
時間かけて太ったものを短時間で正常にしようというのが甘い

>>277
デブは食わなければ食わないだけ痩せられるんだよ。
あなたの場合はBMI21を割ってしまったので、今までのやり方であと4kg痩せるのは無理がある。

まずは運動量を増やして食事量も今の倍の1200kcalくらい摂って、それでもリバウンドしない体質を作った方がいいよ。
体重を維持したままでも見た目は絞まってくるから。

そもそもベース体重から30%も軽量化すれば肉体に色々な変化現れて当然だろう

見た目を引き締めるには時間かかるさ
一ヵ月であと4kgとか固執せず気になる部分をどうにかする方法を考え
対策を実践し来年の夏までに理想ボディ手に入れるようにした方が良いとは思うが

>>287
この流れで実践的な情報は提供してないので0点。
基礎代謝2割増しとか中吊り広告の見出しレベル。記事を書きましょう。

>>292
良い情報があってもおまえら馬鹿は気が付かないじゃんｗ

だいたいおまえのような馬鹿は
知識面で俺が圧倒的なのにそれすら見極めの出来ない馬鹿だもんな

知能遅れ

古々米の扱いに困って炊き込みご飯にしてるんだけど
今日は米0.3合に対しえのき1パック舞茸1パックなめこ1パック入れたので殆どきのこだけの炊き込みご飯になった
殆どきのこなのに気分的にご飯いっぱい食べた気になってお得な気分

なおきのこ類は冷凍すると効果が増すので買いだめして冷凍してる

連投荒らしうぜぇ

なめこ好きに悪い人はいない

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜味噌汁はなめこが1番うまい･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*


･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ガキの頃から好きだった･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

>>281
ありがとうございます。学生ですが体育は無いためほとんど机に向かっています。週2位で1時間ウォーキングするくらいで、運動らしい運動はできていません。
ちなみに正直体重に激しく一喜一憂してしまい、今も下剤(コッコアポ)を飲んでいます。
>>285
ありがとうございます。まさにそれです！脚や腕などはまあ体重通りくらいですが、下腹がたゆんたゆんです。

>>286
そうですよね…
タンパク質増やそうとしているのですが、食べるのが怖いです

>>289
ありがとうございます。なるほど、通りで今までみたいに食事制限で痩せられなかった訳ですね

>>288
ありがとうございます。身に染みます…

>>300
数字で考えられるようになれ馬鹿
カロリーで考えればそこに感情の入るスキはない
ただ足し算引き算の世界

ダイエットが苦手な奴って足し算引き算のできない馬鹿だからおぼえておけ

>>291
ありがとうございます。
今のところ全体的に細くしたい、という漠然な希望しかありません。
個人的な好みですが、筋肉質な方よりはインスタなんかで見る細くて華奢な女の子になってみたいのです。

無駄な雑談するな馬鹿

だいたいダイエットが苦手な奴って雑談をしようとする

>>303
脂質増やしたくない、糖質増やしたくない、タンパク質取りすぎちゃいけない、塩分控えめ→ああ食べれるものはこれしかない
というループです…
カロリーだけ考えていると、安易にチーズに走ってしまいます
チーズはダイエットの敵ですよね…
なにかオススメの食材はないでしょうか？あまり調理せず食べれて健康的で高カロリーで…

かなりハードな筋トレしようが筋肉質にはならんよ
筋肉質になるためのものとダイエットのそれとでは次元が違う

>>307
読んでてイラッとするほどの心配性というか馬鹿っていうか
メンヘラかよ
なんでチーズが敵だよわけわからん

チーズだろうが何だろうが栄養でありカロリーのあるものととらえ
自分の理想とするボディに必要なPFCバランス考えた食事をしていけば
自然にいい体に変わる
たいした筋肉ない体なら死ぬくらいの筋トレしようが筋肥大しないから心配無用
そして損傷した筋肉を修復するのに大量のタンパク質が必要
体重は微増するが体型はスマートになる

体重計の数値は小さいがぽよぽよなのが良いのか
今より重くなるにしても美ボディが良いのか
それは自分で決めれば良い事

>>307
「デブが普通体型になる」と「普通体型が痩せ型になる」は方法論が違うのです。
あなたの今までの常識を疑ってください。

あなたが今までのペースで週に1kg痩せたら50週後には体重は0kgになるんですか？なりませんよね。どこかで拮抗するんです。
まずは摂取カロリーを基礎代謝並みに戻しても普通体型を維持できるような努力をしてください。

>>310
おい馬鹿

こいつは制限しすぎて低代謝になってる状態
チートをすすめてもやろうとしない頭の悪い人間
そんな馬鹿にわけわからんこと書いて混乱箚せんなよ馬鹿

他スレの養豚みてーな思考力も判断力も劣る人間ってどうにもならないからな
さらにこのスレはわけわからんことを言う馬鹿が居着いてる
地獄絵図ですよ

>>313
何馬鹿言ってんのよ
お前が他ならぬ地獄絵図だよ

あああああああ、なんてことだ。
服はともかく靴のサイズが変わるとは。
高級革靴たちがあああ。

そういや太ってスノボーの靴がハマらずキレてた子いたわｗｗｗ

いくつか質問よろしい？

基礎代謝以上消費カロリー未満にするのが理想と聞いたけど本当か

一年後を目安に腹の皮下脂肪を落としたい場合、一年間筋トレと有酸素を行うor筋肉をつけてから有酸素を行う、どちらが良いのか

今どれくらい皮下脂肪ついているのかに依ると思われ
巨デブとぽっちゃりと、痩せてるのに腹だけたゆんでるのとでは色々違うはず

ちなみに内臓脂肪は有酸素運動と食事制限ですぐにある程度まで一気に落ちる
皮下脂肪はラスボスみたいなものだから簡単に減らない
あと巨デブだと皮が余る事になるのでしばらく治らない

書き忘れてた、すまん

180 65kgの男
着痩せするタイプで、腹はつまめるブヨブヨ。おっぱいもある

それならジムに通って筋トレ中心に頑張ればいいんじゃね？
その体重でプヨプヨって筋肉がほとんど無いって事だし
ベンチプレス100kg超目指して頑張るのだ

脂肪が多いというよりも筋肉が全然ないのだろう

>>317
> 基礎代謝以上消費カロリー未満にするのが理想と聞いたけど本当か

間違ってないけど正しくはない

> 一年間筋トレと有酸素を行うor筋肉をつけてから有酸素を行う、どちらが良いのか

前者。専門家100人に聞いて100人が前者と答える

一年と言わず一生良い体型を維持すべくいつまでも継続できる運動を取り入れるのがベストだよ
もちろん食事にも気を遣う必要はあるし規則正しい生活を心がけるのは言うまでもなく

一生って単語が好きな馬鹿が多いけど
日々の積み重ねが大事なのであって今をもっと見ろよ

いきなり運動を頑張り過ぎちゃってる奴に一生やれるようなペースでやれよというのならわかる
でもID無しは相手関係なく少ない情報しかない頭の中で浮かんだことを書いてしまう
だからおまえはダメ出し食らう

地獄絵図という分析をしてやったのにこの馬鹿はまだわからないらしい

寿司と肉はどっちがダイエットには良くないの？
明日どっちか一杯食べたい。

>>327
たったの1食ぐらいどちらでもいいし細かい話をして何がしたい？

>>327
迷ったらタンパク質の割合を考えるといいよ

タンパク質の割合なんて同じようなもんだろ
たったの一食だぞ馬鹿ども

ここ数日の自炊生活で、ダイエットには肉野菜炒めが最強だということを発見した。
100円カット野菜＋もやしマシ１袋＋豚肉100g前後（小トレイの奴)で大皿山盛になる。
隠し味にガラスープの粉末をぶちこむと美味い。
腹めっちゃ膨れて腹持ちいいのに、低カロリー。
野菜分なんて誤差みたいなもんだから、これなら400kcalないでしょ。
自炊面倒だけどダイエットで運動するほうが1万倍面倒だから
それ思えば継続できる。

じゃあ、一食ならラーメン食べても寿司や肉と変わらない？

どちらも1000キロカロリーや1500キロカロリー程度だろ？
3000とか4000食べる奴なら別だけど普通の量なら大差ねーよ

ダイエットにおいて、タンパク質と炭水化物どっちが大切なんや？

炭水化物の方が大事ですね

>>334
テンプレ記入欄を見りゃわかる

たんぱく質はカロリーが高いので炭水化物を食べましょう

>>337
意味がわからないｗ
滅茶苦茶な事書くなよ馬鹿

たんぱく質はお肉です
食べると太ります
炭水化物はご飯です
ご飯は和食なのでヘルシーなのです

ポテトフライは野菜なのでヘルシーと言ってるアメリカ人みたいな理屈ｗ

このようにタンパク質か炭水化物かどちらかみたいに考える奴は総カロリーを無視する傾向がある
3大栄養素の比率より総カロリーのほうが大事なことを見逃しがち
知識がなさすぎるんだよ
そしてこいつも馬鹿である自覚ないみたい

ポテトフライは油を使っているので太ります

スポーツの世界を見ると摂取カロリーを増やしたい人は白米を食べる
なぜ食べるかと言うと摂取カロリーを稼ぎやすいから

ダイエットで考えると白米は太りやすい
小麦よりはマシとかいろんな説はあるが糖質を沢山食べると太りやすいのです

この、おちょくり方大好き！

足りない子でしょ

そりゃ白米食べ過ぎれば太るさ
肉と飯では米の方がグラムあたりのカロリーは低い
なぜなら白米は水でふやかして食べるから

大事なことはカロリーが稼ぎやすいということね
その上食物繊維も少ないしインスリンは出るしビタミン・ミネラルも少ない
白い炭水化物は健康にも良くないと言われてる

まあ何言っても馬鹿は頑固だから好きにしなさい

糖質は制限した方が良いが淡水化物は適量ならむしろダイエットに良いというエビデンスもある
タンパク質は腎臓への負担も大きく主食として摂取するのは危険と言われている
肉をよく食べる国の人達は短命であり白米を食べる文化の根付いている日本人が長寿な事からわかるはず
そして日本人は元来そういった和食文化を続けてきたから肥満も少なかった
洋食化が日本人を太らせたと言っても過言ではない

> 肉と飯では米の方がグラムあたりのカロリーは低い

こういう馬鹿特有のくだらない比較ってしないほうがいい

>>348

> は制限した方が良いが淡水化物は適量ならむしろダイエットに良いというエビデンスもある

おい馬鹿
炭水化物を摂るななんて一言も言ってないから書いてない事に対しては反応するなよ馬鹿

> タンパク質は腎臓への負担も大きく主食として摂取するのは危険と言われている

どこで言われてんだよ馬鹿
そしてなぜタンパク質が主食になるんだよ馬鹿

> 肉をよく食べる国の人達は短命であり白米を食べる文化の根付いている日本人が長寿な事からわかるはず

白米を多く食べる地域も短命と馬鹿はおぼえましょう
ツッコミどころ満載の書込みはやめてほしい

>>351
先程は回答有り難うございました！
お詳しいようですが、専門的に勉強されている方ですか？？

ハーバードのほうに脳内留学中です
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/japanese/

で、結局俺は何食べればいいの？

使いものにならない指示待ち人間かよｗ

>>355
そういうことは心の中で言ってればいい。つか、リアルで週１位で思うだろ。
思うだけで実際には最適解を目指さね？

あれ？リアルでそういう立場にないの？
あるいは、助けを求めてきた人に気分で対応する人かぁ。
アマチュアだな。

>>354
肉野菜炒めだっつってんだろ！

>>356
何言ってるかわからない
伝わるように書け馬鹿

>>358
伝わらないってことは、受け取れるステージにお前がいないってことだよ。
分からないならいいよ。ザコは下がってな。

わかる限りで3年以上ニートやってると
ここまで拗らせるんだな
変な事件起こさないだけマシだけど

>>359
伝わるように書く気ないなら書かなくていいよ
邪魔だし

>>360
ミナトさんを見習って仕事をしましょうね

えびつけめんと坦々まぜそばどっちにしようかな

>>356
デブのプロがいると聞いて

デブのプロって何？
プロは俺1人だけでいいよ

デブのプロ 即レスしてて草

ダイエットネタだとついてこれないから
小学生みたいな会話をしてくるデブがいる

ミナトさんの圧倒的な知識には馬鹿は嫉妬するしかない

そしてその馬鹿は粘着をするしかない

馬鹿って毎日大変だな

僕のことをウンコって言うならウンウンって応えるんだから！
お前らに勝ち目がないってこと。
わかったの？

ウンコ三日出ないの。
なんで？

食物繊維が足りない
腸内環境が悪い
水分をしっかり摂っていない
そもそも飯も食っていない

だいたいこんな所だろう

ウンコは普通毎日出るものだから
出ないなら改善していかないと痩せにくい
キャベツとかしっかり食べて
発酵食品も毎日食べて
水もしっかり飲んで
少量でもいいから三食しっかり食べる

これでウンコでないなら病気かもしれないから病院へ

いちいち馬鹿が書かずに
ググっってコピペを貼れよ

そのほうが正確