いくつか質問よろしい？

基礎代謝以上消費カロリー未満にするのが理想と聞いたけど本当か

一年後を目安に腹の皮下脂肪を落としたい場合、一年間筋トレと有酸素を行うor筋肉をつけてから有酸素を行う、どちらが良いのか