俺は朝はたんぱく質と脂質が必要だと考えるので糖質は摂らない。
でも朝こそガソリンの糖質が必要だと摂る人もいる。
また朝は廃絶の時間で腸に消化で負担かけるべきでは無いと抜く人もいる。

つまりは体調を見てなんでも好きにすればいい。生活習慣で個人差がある。