ダイエットなんてシンプルな真理しかない。食べない空腹時間を長くとる。それしかない。グレリンが分泌され若返りモルモンが出て筋肉が合成されやすくなり脂肪も燃焼する。
運動は脂肪は筋肉と酸素がないと燃えないから筋トレと有酸素運動を適度にする。
食事と運動はそれ以外ありえない。あとはちゃんんと休む、ちゃんと寝る。それだけ。
でもそれじゃ、商売にならないからなんとかダイエット、なんとかダイエットって毎年のように本書いて商売する。これ食べたら太るあれ食べたら瘠せる。そんな情報ばかりテレビでやり氾濫する。