【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】


おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50


※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/

いつのまにか落ちてたので立て直しました

【開始】 ジム通いは2018年4月末
【年齢】 45
【身長】155
【体重】 85→80.7
【体脂肪】
【食事】 特に大きくは変えていないけれど甘いものは控え気味
【運動】 ジムは少ないときでも週3〜多くて週６
肩こりがひどいのでヨガ、ストレッチ系のレッスンに率先して入っている
風邪を引いて休んでた日が長くて停滞しているので健康管理大事

がんばれー

4年前、85キロから65キロまで落とすも、4年かけてリバウンド。健康の為にも痩せます。

【開始】2019年7月3日
【年齢】42歳
【身長】159cm
【体重】開始時87.8kg 現在85.2kg
【体脂肪】開始時45.2% 現在44.4%
【食事】あすけん使ってゆる糖質ダイエット。低糖質ものとサラダチキン、カット野菜。
【運動】通勤で6000歩。週1ジム、週1エアロバイク。

エアロバイク家にあるし、ジムも無料で行けるのでもう少し活用したい。

アメフトしてますウホウホ！みたいな筋肉質のムキムキなのが走っていた。なんか足首だけスナップさせてぴょんぴょんはねてるみたいな走り方
あーわなりたくないわ

81kgは切ってきたけどここから先が長いんだよな
でも継続はちからなり

80を超えたことがない
その直前で気づいてダイエットはじめたな

痩せようとしてるのに逆に太る
なぜ

まずはレコーディングから始めます

毎日体重を測りグラフになるアプリしてるんですが
ガクンと下がる前に上がるというパターンがあることがわかった
→停滞期→↗↘

まったく下がらない…
上がるだけ
このままじゃ100�s行くんじゃまいか？

ここはデブ専にとってはパラダイスなスレって事でよろしいでしょうか？

あんまり太り過ぎたら、運動なんてできないから、
炭水化物控えるか、水分を控えるか。ぐらいしかできないでしょ。

やばい
ダイエットしてる筈なのに
このままじゃ90行く

80超えって意外といるもんなのかな

ふくよか万歳！

どうしても摂取カロリーが3000行く
まずは2000目指したい

>>18
そのままでいいですよ。

>>19
困ります
肝硬変で殺したいですか？

まだ、縦に伸びるかもしれない。

アメリカじゃ、100kgなんて標準体重だからね。
本番は200kgからだよ。

>>22
彼らは膵臓強いから。
日本人なら糖尿病で死ぬよ

腹ペコ

食べていいんだよ。

5ヶ月で12kgダイエットって

そんなびっくりするか？

リバウンド待った無しです！
より太りたかったら、より過激なダイエットをしましょう！

ふくよかな女性に「デブ」とか、心無い言葉かける奴が悪いんだよ。
あなたたちは悪くない。そのまま好きなもの食べて、ふくよかな身体を維持すればいいんだよ。

明日のカロリー前借りしちゃった

>>29
ツケはあなたの脂肪として蓄えられます。

昨日の前借り合わせて2201カロリー採っちゃった
なんとか1800に納めれるようになりたい

>>31
ツケはあなたのケツに脂肪として貯まります。

2Lになりたい

天ぷら食べたい
天ぷら食べたい
天ぷら食べたい

あなたは、頭の中で天使と悪魔が戦ってるんですね。

>>35
いいえ、頭の中に天使がいて
腹の中に悪魔がいるだけです

イカ天めっちゃ旨い
せいろ蕎麦にイカ天付けて、野菜はお浸しをつけよう
それを明日の昼食にしよう
それを希望に生きていこう

昼食の総カロリーいくつだろう？

2Lになりたい

早く胃が小さくなるといいな
実際には小さくならないらしいから
比喩的表現になるけど

>>40
別に小さくしなくても、野菜とタンパク質でお腹いっぱいにすればいい

友達と会ったから外食

03:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

10:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

16:00 ジェノベーゼ664
ソルティライチ170

20:00 ネギトロ丼626

計 2286

食事の回数多すぎる
深夜の強烈な空腹なんとかしたい

食い過ぎだよ。でも正直でよろしい。
毎日、裸になって自分の全身を隅から隅まで鏡に映してみて、自分の姿が「醜い」と感じたら、食べる量を減らすか、やめる。
ダイエットは自分自身との戦い。

きもい

現実から目を逸らしたら、痩せられないよ。

2Lになりたい

07:00 かき揚げ 234
.もり蕎麦 226

12:00 かき揚げ 234
もり蕎麦 226
茶碗蒸し 178

16:00 ピーチティー 20
ところてん三杯酢 11
プロテイン 79

20:00 プルコギ定食 805

計 2013

あと一歩2000kcal越えてしまう
かき揚げが敗因だった

>>47
炭水化物(プラス油)ばかりじゃないか。
野菜食べな。炭水化物の前に野菜食え。なるべく沢山。
それからタンパク質も、ちゃんと摂取しな。
そのあと好きなだけ炭水化物食べろ。
それだけで大分違うぞ。

08:00 朝定食 543

12:00 イカ天 104
ざるうどん 226
お浸し 50

15:00 すいか 204

19:00 ポークカレー 859
サラダ 100

計 2086

どうしても2000切らない
明日は外食で計測不能になりそう

08:00 カレーライス 859
リポD 74

12:00 カルボナーラ 453
リポビタンファイン 6

18:00 リポビタンDファイン 6
屋台の塩焼きそば 561
缶ビール 140

計 2099

2000切る気がないとしか思えない

こんな早い時間にカロリーオーバーしちゃって
今日このまま食べずに我慢できる自信ない…

我慢できたらその分明日の体重が軽くなるよ！
頑張ろう！

明日のお浸し作ったら食べたくなってしまった
空腹
でも我慢

お浸し３分の１たべちゃった
うまうま

08:00 イカ天 104
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

12:00 ちくわ磯辺揚 137
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

16:00 サブウェイ 302
ピーチティー 10

20:00 ニラ玉 464
白米 202
味噌汁 78

計 1961

今日食べた爽やかサラダチキン美味しかった
サブウェイ食べたいめっちゃ食べたい

>>53
んなわけねーだろw
お前の身体は食った分体重が増えたり減ったりすんのか

08:00 ジャムトースト 249
カフェオレ 200
12:00 サイゼリヤ 496
18:00 ベーグルサンド 338
ピーチティー 20
20:00 生姜焼 374
キャベツ 17
トマト 15
白米 202
味噌汁 78
計 1989

激レアさんに出てる人すごい

体重半分だった頃、何食べてたかなあ

明日こそ売り切れる前にイカ天買いに行かなきゃ

寝れなくて口寂しくなる

モロヘイヤのお浸し美味しすぎて明日の分食べたくなる
ケチらないで二束買ったほうがいいかな

>>61
同じよかもっと食べてても痩せてるのが若い頃

08:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 40

13:00 イカ天 104
素麺 203
モロヘイヤお浸し 27

17:30 プロテイン 100

20:00 豚ロース味噌漬 357
白米 202
豆苗とトマトのサラダ 150
わかめ味噌汁 78

計 1510

ヤバイ気がついたら80キロ超えてた
死ぬ気でダイエットする

2Lになりたい

08:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

12:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

17:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 50

20:00 ジャーマンポテト 234
枝豆 286
ビール 70

計 1763

お腹がすいて目が覚めた
朝ごはんまで我慢…

08:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

12:00 キス天99
イカ天1/2 52
ざるうどん240
お浸し27

15:00 梨129

18:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

20:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202
玉ねぎ味噌汁78

計 1944

2000は切るようになってきたので
1800以内を目指します

08:00 小盛りご飯170 即席味噌汁32.納豆108
シューアイス74 鶏ささみ缶詰42 リポファイン6

10:00 ソーセージマフィン388

13:00 サブウェイ543

18:00 タコスチップス552 アボカドディップ202

20:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

計 2086

食い過ぎ

天ぷら好きなの？

好きだよ

08:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

17:00 タコス552 アボカドディップ202

20:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1908

蕎麦屋さん？

流水麺

痩せる気ないのがよく分かる

お腹が空いて目が覚めた
ゼロカロゼリー食べてるけど焼石に水

08:00 納豆108 白米235
即席味噌汁32 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

18:00 サブウェイ604 梨129

21:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1930

体重は毎日測ってないの？

計ってるけど突っ込まれたくないから
あえて書いてない
増え続けてたのがやっと止まった所です

腹ペコで寝れない…

ダイエットしたいなら4食を3食にするとか天ぷら一回だけでも我慢するとか出来そう

>>84
ホットミルクや

秋刀魚の美味しい季節になりました
梨も美味しい

08:00 小盛りご飯170 納豆108 お浸し27
厚揚げ130 即席味噌汁34

12:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦226 オクラ27

18:00 幸水梨129

21:00 生姜焼374 キャベツ17 トマト15
白米202 わかめ味噌汁78

計 1799

ギリだった

アドバイスありがとう

>>85
これ以上減らすのは今は無理…
今は…
段階踏んで頑張ります

>>86
ホットミルクいいですね

秋刀魚まで天ぷら…

新米買いました
美味しい

8:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し27 即席味噌汁21

13:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦193 お浸し27

18:00 幸水梨129

20:00 プルコギ500 サラダ100 白米202 もやし味噌汁78

計 1799

なんでそんなに揚げたがるの？

揚げても目標カロリー下回ってるのがすごい
私は食事は減らさずスナック菓子を我慢&ウォーキング、たまにジョギングで1年で10kg痩せた
揚げ物もファーストフードも我慢しないで食べてる
スナック菓子は今でもものすごく食べたい欲求があるけどそれだけは我慢する
カロリー計算はたまにあすけんに入力してる

秋刀魚天ぷらは売ってたので買いました
蕎麦と天ぷらの組み合わせが好きなので

08:00 厚揚げ130 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

13:00 海老天58 もり蕎麦226 お浸し27

18:00 幸水梨129 ピーチティー40

21:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202 もやし味噌汁78

計 1683

いくら好きでも毎日かよw

天ぷらスレか

メニューだけじゃなくて毎日の体重も書いてくれ

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

12:00 海老天58 ざるうどん240 お浸し27

16:00 幸水梨129 菓子パン338

19:30トンテキ360 ブロッコリー20 人参27
白米202 舞茸味噌汁27

計 1798

レディーに体重を聞かないでください
スタートから２kg減ったところです

釣りだろ。痩せるつもりの食生活ではないし。

極端な食事制限よりも一生継続できる食生活のほうが長い目で見ればいいような気がしなくもない
開始から2kg減ってるなら時間はかかるけどこれからも少しずつ痩せていくだろうし
プチ断食とかチートデーとかやってるよりは確実に結果出そう

また天ぷらかよ

天ぷら食わなきゃもっと痩せるよ

いいじゃん好きなもの食っても、カロリー制限できてれば

朝のほうが浮腫んでで重くて
昼間のほうが体重下がってる

深夜にどうしても塩むすび食べたくなって
夜食たべてしまいました
まだちょっときつい時があるので
一旦2000に戻そうか迷ってる

03:00 塩むすび170

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

12:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し27

16:00 幸水梨129 ピーチティー10

19:00 ガパオライス556 サラダ150

計 1658

訂正

バナナ86 を食べてしまったので
合計 1744

>>103
カロリーだけの問題じゃない気がするけどなぁ
しっかり栄養取ってないから痩せにくいんだと思う

イカはヘルシーでタウリンも入ってるし
少しの油分も必要だと思ってる

【開始】8/12
【体重】−3.5kg

07:00 とりささみ缶詰42 プロテイン79
ジャムトースト287 ピーチティー40
リポビタンファイン6

13:00 ボロネーゼ451 プロテイン79
リポビタンファイン6

18:00 幸水梨129 プロテイン79

20:00 手羽元300 枝豆286 発泡酒12

計 1796

1800だと塩鯖とか食べれないので
やっぱり2000までOKにしようと思います
目標は1800のままで

筋トレしてるの？

気休め程度に運動してます
プロテインは空腹しのぎと、ビタミン剤代わりに…
結構空腹に効きます

空腹我慢するのキツいですよね
私は無糖のお茶類で誤魔化してるけど調子が悪い時は水分の排出がうまくいかなくて浮腫んでしまう

浮腫みで結構体重変わりますよね

07:00 トースト250 ピーチティー20

12:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し25

15:00 幸水梨129

19:00 カレーライス859 サラダ150

計 1730

確かにダイエットメニューに見えない…
ただ普通の食事にしか見えない…

夜食を我慢するのがきつい

間食(捕食)はいいとして、果糖なんてダイエットの御法度だしな
これで我慢してるつもりならデブ時は何食ってたんだ

梨を食べるとオーバーしてしまうので
バナナに置き換えました

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 秋刀魚塩焼き241 小盛りご飯170
即席味噌汁32 お浸し25

18:00 バナナ86

20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 玉ねぎ味噌汁74

計 1785

このまま1800採り続けてもラチがあかない気がして来たけど
朝昼は結構抑えてるつもりだし
夜は自分だけの自由にならない日が多い
どうしよう

>>119
おお、いい感じのメニューになった

1800〜2000目安にしてるみたいだけどそもそもそんなに消費あるの？
女性でそれだけ取ってたらかなりハードに動かないと脂肪は減らないと思うんだけど

160cm位 74kg位のデブで栄養指導受けてる。
自分は1680kcal五大栄養素ルール守って取れと言われてる。

食事チェックでカロリー低すぎるともっと食べて良いと注意される。
栄養素バランス悪くても注意される。
もちろん運動もしろだけどね。

身長や年齢から来る計算だったら1800でも有りだ。

1800やってる人が栄養のバランスしっかりしてるかどうかは知らない。

へぇー結構摂取多いんだな
他人の体預かるんだし健康面疎かに出来ないから当たり前といえば当たり前か
女性の代謝で考えたらやっぱりかなりハードに動いてかないと摂取消化するの厳しそうに見える

123だけど
ウォーキング(１日15km×週５日以上)と栄養不良(カロリー不足)で６週間で４kg落として行ったときは落としすぎと栄養指導員と主治医に注意された。
もちろんその後リバウンド。そして落ちづらくなる

【開始】 2019/07/30
【年齢】 23
【身長】 165
【体重】 91kg→81kg
【食事】 ケトジェニックダイエットで10kg落としたが、長期的に続けれるものではないので9月からローファットに切り替える
【運動】 全くしてない
気が向いた時にガバガバスクワットしてただけ

>>120に書いた通りです
色々な都合があっての現状なのでもしアドバイスもらっても
実践出来ない可能性が高いです
すみません

07:00 小盛りご飯170 塩サバ199
即席味噌汁32 お浸し25

13:00 イカ天104 もり蕎麦193 お浸し25

18:00 レギュラーバーグディッシュ736
シングルエステートコーヒー5

20:00 幸水梨129 リポビタンゼロ6

計 1624

07:00 小盛りご飯170 塩サバ291
即席味噌汁32 お浸し25

13:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

18:00 幸水梨129

20:00 ジャーマンポテト213 枝豆314
刺身232 発泡酒14

計 1744

カロリーは多目だけどバランスは割といいね
お腹すくならお浸し増量とか生野菜のサラダとかおすすめ

ありがとうございます
お浸し多めに食べてみます

深夜の空腹で夜食たべました

01:00 バナナ86 ピーチティー20

07:00 小盛りご飯170 納豆90
即席味噌汁32 お浸し25

13:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

15:00 幸水梨126

18:00 納豆90 加工乳45

20:00 肉味噌キャベツ500 白米202
玉ねぎ味噌汁74 トマト15

計 1797

自炊ほとんどしない人？家族いないの？

02:00 カップ麺458

07:00 小盛りご飯170 納豆170
即席味噌汁21 お浸し25 トマト30

12:00 鶏肉のオーブン焼き331 スープ4
ライス小151 コールスロー64

18:00 幸水梨129

20:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

計 1795

挫折しそう…

誘惑に負けそう

カップ麺はやめて梨かお浸しにするんだ

そんな自分は回転寿司で10皿とラーメン食べてきちゃったよ

毎日報告ご苦労さんだね
毎日やるならツイッターやれば良いのに
そのほうが読みやすい

細くなっていくのが分かるように見た目の画像付きだと
さらに読みたくなる

>>135
おにぎり食べてしまいました…

>>137
放って置くと落ちてしまいそうで…
>>137さんもただageてないで、テンプレ埋めてみませんか？

頑張ってる人にケチつけてないで一緒に頑張りましょう
私はなんとなくの食事を気にしてるだけだけどまたあすけんでちゃんと記録をしようと思う

>>134
カップ麺食ってたり既に負けてんじゃねえか

01:00 塩むすび

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁21

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

16:00 幸水梨126

21:00 栗ご飯264 鶏と大根の煮物357

計 1545

出来合いのお弁当が食べたい

カフェオレ飲みたい
けど今日は外食の約束あるしもうカロリー採れない

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

18:00 幸水梨126

20:00 飲み会 測定不能

07:00 バランス弁当

12:00 もり蕎麦193 イカ天104 お浸し25

14:00 りんごブリオッシュ251

16:00 豊水梨126

18:00バランス弁当

20:00 たい焼き220

計 1661

自炊皆無？

08:00 ご飯290 サバ缶184

13:00 バランス弁当371

18:00 豊水梨126

20:00 豚丼528 シューアイス65

計 1564

毎回自炊の話スルーするよな

07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 野菜たっぷり冷しゃぶ御膳598

18:00 豊水梨126

20:00 おむすびセット402

計 1443

カロリー減ってる！すごいですね

今日は台風の後片付けでお昼ご飯食べられなかった
その分夕飯をガッツリ食べてしまった
クソ上司のせいでストレスがたまり食欲で発散してしまった

で、自炊はしてんの？

数回カロリーが低かったのは偶然ですよ
今も1800目安にしてます
ダイエットだけを生活の中心に出来ないから大変ですよね
お互いにがんばりましょう

07:00 小盛りご飯170 鯖文化干し255
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 もり蕎麦226 イカ天104 お浸し25

18:00 スティックフィナンシェ176

20:00 ニラ玉豚コマ炒め464 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1753

なんでこんなにも自炊の話題はスルーするんだ

親と同居で働いてたら自分で料理しなくても不思議でない。

家族構成聞き出そうとしたり、
気持ち悪いから>>131

07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 タピオカミルクティー132

20:00 レタスサンド224
テリヤキサンド284

計 1368

タピオカミルクティーはもっとカロリー高いような気がします
雨が降る前にウォーキングしに行ったけど予報より早く降り出して半分くらいしか歩けなかったし濡れた

コンビニのなのでバッタモノだと思いますが
一本あたり132kcalと表示あったので
人口甘味料とか使ってるのかもしれません

ウォーキングお疲れさまでした

過食しそう…

マイクロダイエットやってるけど、3週間くらいやって、そろそろあきてきた
でも食器洗いはめっちゃ楽

マイクロダイエットって今もあるんだ？

昔、明治のプロテインダイエットやった

>>155
家族構成は聞き出そうとはしてないよ
旦那子供いたらありえねーって思っただけ

下世話な人だねー

>>164
フェミニストに聞かれたら怒られるよ

夜中に過食してしまったのと、
買い物が間に合わず朝食をカップ麺にしてしまいました

03:00 おにぎり2個入り335

07:00 カップ麺335

13:00 サブウェイ395

18:00 豊水梨129

20:00 ハンバーグ223 チーズポテト130
ブロッコリー20 人参30 白米202

計 1799

80キロから5ヶ月で45キロまで落とした

>>167
ダイエットしてる人の食生活じゃないやん

これぐらいの方が続くし、ゆるやかに落ちていくんじゃね？

07:00 小盛りご飯170 目玉焼き130
お浸し130 即席味噌汁32

13:00 ざるうどん240 イカ天104 お浸し25

18:00 月見団子240

20:00 牛肉とニンニクの芽炒め363
サラダ120 白米202
キャベツと人参の味噌汁74

計 1725

先月まで暴飲暴食してたので
今はこれで精一杯です…

全体的にタンパク質が少なすぎる
ここで文句言われながら書くよりあすけやってみた？

>>173
あんまり細かい事言われても実行出来ないからやってません
ある程度好きなもの食べないと後でドカ食いしちゃうし

で、今何キロなん？

>>174
痩せる気無いだろ

07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 シャインマスカット100

20:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272

計 1564

季節の果物をちゃんと食べてるのは相当な食いしん坊だと思う
私は秋の限定や新作のおいしそうなお菓子が食べたくてしょうがないけど我慢中

甘いお菓子食べたら、白米抜くとかすればいいんじゃないの

07:00 小盛りご飯170 塩鮭110
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 バランス弁当371

18:00 豊水梨126

20:00 唐揚げ606 キャベツ17 トマト15
白米202 大根味噌汁74

計 1748

今日の夕食楽しみ過ぎる

体重とBMIたまにでいいから教えてー

>>182
【開始】8/12
【体重】87.3→83.4
停滞してます

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

12:00 茸ご飯弁当456 牛乳134

15:00 カフェシンフォニー306

19:00 肉豆腐379 白米202

計 1787

野菜少ないね
野菜とタンパク質をちゃんと摂取したほうが、絶対に良いよ

ありがとうございます
肉豆腐にネギとか白菜とかエノキとか、たっぷり入れましたよ
美味しかったです

家庭より山根康広生活してたら離婚当たり前だわ。

間違えた

ゲットアロングトゥゲザー

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁32

13:00 すき焼き風うどん548

18:00 豊水梨126

20:00 健やか弁当519

計 1503

カロリーだけを見る古いタイプのダイエットやめた方がいいよ

>>183
1ヶ月強で4キロならゆるくて無理なくていいね
頑張れー！
確かに野菜が少ないかも

>>191
ありがとう
野菜はなるべく食べてるつもりだけどまだ少ないですね？
つい挫折しそうになるけど頑張ります

07:00 白米202 焼売2個134
納豆83 大根味噌汁74

13:00 ミートソーススパゲティ496

18:00 サブウェイ273

20:00 海鮮ちらし538

計 1800

もう挫折しそう
もうやめたい

ちょこちょこ食べがいいという説もあるけど、なんで食事3回でおさまらないの？
1食1食しっかり食べなよ

食事の間隔が空くとお腹がすくからです

今日はオーバーしてしまいました…

07:00 青菜巻302

13:00 11品目のごった煮225

18:00 デニブラン639

20:00 牡蠣フライ342 キャベツ17 トマト15
白米202 舞茸味噌汁74

計 1816

食事記録してて偉いと思う
私は入力すらめんどうでなんとなく気をつけてる程度
でも運動は頑張ってるから月1キロ弱だけど減って1年で１０キロ減
お互い頑張りましょう

10キロの減量すごいですね！
最近挫折しそうでダイエット自体やめたくなるけど頑張ります
お互い頑張りましょう

07:00 小盛りご飯170 納豆83
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 柿100

20:00 栗ご飯264 鶏大根357

計 1400

07:00 塩鮭110 栗ごはん264
お浸し25 即席味噌汁30

13:00 バランス弁当371

18:00 栗大福218

21:00 ガパオライス556 サラダ120

計 1694

外食だったので多分食べ過ぎた
やばい太る

07:00 塩鮭110 栗ご飯264
お浸し25 即席味噌汁30

11:00 バランス弁当371

16:00 栗のせあんころ餅222

19:00 中華1200

計 2222

>>161でマイクロダイエットやってると書いたものです

ちょうど始めて1ヶ月くらいになりますが、6kgほど痩せました
引きこもりなので、用事がない限り外出せず、全く運動してないからそれが怖いです
ブルブルマシンとゆらこには乗ってますが…

>>162
まだありますよー
それどころか昔の溶けにくいくっそ不味いドリンクから、溶けやすいし普通に飲めるドリンクや、シリアルやらパスタなんかもあってビックリしました
でも、すごい割引率だったりするし、サニーヘルス案外キツいのかな、業績…

なんか食欲に火が付いて、今日のカロリー食べきってしまいました
明日の朝まで我慢できるか不安…

04:00 フルグラ、牛乳200ml 363

07:00 小盛りご飯170 納豆90

12:00 かけうどん273 鶏天123

15:00 わっぱ飯483

17:00 野菜水餃子280

計 1782

梨とか、キャベツ炒め(味付けは塩コショウのみ)とか、
玉葱炒め(味付けは以下同文)とか、
あまりカロリーなくて食物繊維多い物でも食べたらいいと思う

アドバイスありがとう
なんかあるもので考えます…

と言うか、朝4時に食事摂ってるけど、睡眠不足になってない？
なかなかハードな生活が伺えるけど、身体を大事にしてね

デブに良くありがちな夜食ですよ
お腹がすいて起きちゃっただけです
心配ありがとう

>>202
カロリーを減らすのは古い

お土産に助六もらって食べちゃいました
400kcalくらいかな
せっかっく我慢してたのに考えたくない計算したくない
残念です

07:00 小盛りご飯170 紅鮭110
お浸し25 即席味噌汁30

12:00 うどん279 スープ16 イカ天104
小松菜15

18:00 マックフィズ黄金桃372

20:00 焼き肉555 サラダ120 白米202
舞茸味噌汁74

友人とマックに行ってマックフィズ注文してしまいました
最近の不摂生が祟って83.9までふえてしまいました

まだ若い独身だとしたら人生なにが楽しくて生きてるの？
友達と毎日のように飲み会(合コン)行ってた時も60キロから増えたことなかった

謎のマウントBBA現るw

また天ぷら食ってる

07:00 小盛りご飯170 紅鮭110 お浸し25
即席味噌汁30

13:00 寿司434

18:00 ミルクブール372 シューアイス65

20:00 バランス弁当371
アイスティーフロート65

計 1642

間食やめるか、せめて低糖質低カロリーなものにしたら？ダイエッターの食事じゃないよ

そもそもアイスティフロートてw
ティだけでええやん

アイスティーフロートってカロリーそんなもんなの？

ただのデブの食事公開よな

デブが1600kcalで済むわけない

>>214
血糖値が下がるとフラフラしてしまうので食べてしまったのと、
友達がホットケーキを食べる中、ティーフロートで我慢しました

>>215
公式サイトを信用して計算しました


07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁32

12:00 ターキーブレスト266
ミネストローネ80

16:00 柿73 シューアイス65 カフェオレ153

19:00 中華海鮮焼そば482 蒸し鶏272

計 1708

浮腫の違いだけかもしれないけど
83.6まで持ち直しました

血糖値は甘いもの飲んでだりして急に上がったあとに下がる差が大きいからフラフラするのでは？
甘い飲み物で補給は逆効果な気がします
飲み物を無糖の甘くないのに変えるだけで痩せそうな気がする

血糖値さがってふらふらするとか普通ではありえないので、血液検査した方がいいよ
私も今日血液検査してきたー

>>218
自分だったら、柿などのおやつは食べない
食べるとしたらかわりにプロテインバーかチーズ
夕飯は焼きそばなしで蒸し鶏とサラダだけにするかな

>>221
スポーツ選手でもないのにそこまでしなくても

間食をプロテインバーにしたり夜サラダにするするのってそんな特別なことかな？
私は218さんと同じくらいのスペックだと思うんだけど、今月からダイエット始めて夜は基本蒸し野菜、小腹空いて我慢出来ない時はプロテインバー食べるって感じで、82→78キロになったよ

夜は外食でも糖質取らないようになって慣れてきた あとたんぱく質はちゃんと取らないと肌とか荒れそうだし
218さんもせっかくカロリー調べたりするなら他の栄養素も見てみたらいいのに
頑張りましょうねー

まあどうしても季節の果物は食べたいみたいやしw

いいことだ

血液検査ですか、考えてみます
食事の回数ですが、食事の間隔をあけないほうがいいというのを
信じているので、回数を減らすことは考えてません

>>223
私のほうがスタートが少し重くて87.3です
いま83.4なので減った量は同じくらいですね
途中少しリバウンドしかけたけど持ち直しました

07:00 蒸し鶏パスタサラダ224
ミネストローネ151
カフェオレ153

12:00 うどん239 スープ16 イカ天104
小松菜15

15:00 パンプキンスープ128 プロテイン90

19:00 茸クリーム生パスタ358

計 1478

>>226
訂正

21:00 １食分の野菜が摂れるポトフ166

を食べてしまったので

計 1644

やっぱり夕食が早すぎると後でお腹すきますね

私は168�pで最大体重は94Kgだったよ。
今はだいたい63Kgくらい。
もう少し減らしたい！

体重が減っていく過程で気づいたのは、食事内容も勿論だけど、
ちゃんと睡眠を取ることとストレスを溜めない事が、
とても重要だということ。
なかなか難しいんだけど。

夕食早すぎるってほど早くないけど、サラダとか野菜スープとか足さないからだよ

83.4から一ミリも減らない…

天ぷらうどんの満足感半端ない
炭水化物が大部分だから、最近の流行と逆行するのかな

水餃子の中華スープ303

蟹トマトクリーム生パスタ371
カフェオレ153

うどん239 スープ16 イカ天104 小松菜15
地鶏だし茶碗蒸し175

バランス弁当371 お吸い物5

計 1752

>>230
ウエスト83！？やばいね

あと1日何回食ってんの
パスタが371kcal？んなわけないわ

バランス弁当の内容わからんけど、栄養状態ぐちゃぐちゃだな
ダイエットじゃなくてもこんな食生活続けられないと思うけど、喪女メンヘラなん？

反省しに来ました

昨日、2食食べてしまった…
本来は、朝晩マイクロダイエットなんだけど、疲れと空腹で夕飯も外食しちゃった…
今日はむしろ何も飲んでない
この時間だからもう寝るけど

>>233
え？体重でしょ？

>>236
体重がなんでミリやねん
まあどっちにしろアカンけど

ぶ…文盲

わざとやってるから心配すんなw

パスタのカロリーは、コンビニの既製品なので
カロリーは間違ってないと思いますよ
女性向きの小ぶりなパスタです

07:00 焼き芋361

13:00 野菜タンメン315

18:00 柿73

20:00 大粒牡蠣フライ弁当697 お吸い物5

計 1451

そもそもダイエットに向かないお弁当や麺類を多用してるからダイエット食じゃないと言われているのでは

あとホクホク系の野菜(じゃがいも、サツマイモ、かぼちゃ)はダイエットしてるならご法度

芋類はご法度じゃないと思うけどな
白米より豊富な食物繊維で置き換えるくらいなら優秀まである
どっちかというと揚げ物のほうがご法度だと思う
糖質と脂質を同時に摂取するとデブが加速する

空腹に耐えられないなら腹持ちのよい低カロリーなものを食べればいいのに
麺類は消化よくてハイカロリーだし早食いしがちだからご飯の方がダイエットに向いてる
個人的には季節の果物を小腹すいた時に食べるのはいいと思ってる

カロリーは高くてもいい
寧ろ低カロリーでは脂肪が燃えない
糖質が問題

82.9になった！

07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁30

13:00 うどん239 スープ16 イカ天104
小松菜15

18:00 プロテイン90 柿73

20:00 生姜焼400 キャベツ17 トマト15
白米202 玉ねぎ味噌汁78

計 1564

秋になったので昨日は焼き芋と牡蠣を食べました
限られたカロリーの中で出来るだけ美味しい物を食べるように心掛けています
限られた量しか食べれないのに欲しく無い物で食べてしまうのは勿体ないし
反動でドカ食いとかしたくないので

美味しいものが栄養ない出来合いのものなんだな
なんか気の毒

栄養ない出来合いのものってなんだ？

>>220
血液検査をすすめてくれた方、ありがとうございます
実は橋本病だったことがわかりました
これで急激に体重が太った説明がつきました
これからは服薬治療しながらダイエットしていきます
アドバイスありがとうございました

07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁30

13:00 鶏肉とミニハンバーグの盛り合わせ395
コールスロー88 ライス151 スープ3

18:00 柿73

20:00 プルコギ丼452

計 1609

体重82.5kgになりました

プルコギ丼そんな低いか？

あすけんで市販のみてみたら、400~600kcalだったよ
意外と少ないね
おそらく肉が少ないw

【開始】8/12
【体重】87.3→82.3

07:00 野菜焼ビーフン290

13:00 合鴨30品目プレート499

18:00 鶏団子鍋128 柿73

20:00チーズミルフィーユカツ弁当805

計 1795

昨日のプルコギ丼はコープのプルコギ丼です
野菜も多くて美味しかったです
カロリーはラベル通りに計算しました

ていうか、橋本病なら自己流カロリー減らしてる場合じゃないのでは

>>256
海藻類があまり良くないと指導を受けました
主治医の指導を良く聞きながら治療をしていきます

07:00 お好み焼き404

13:00 あん掛け焼そば497

18:00 チキン彩り野菜スープカレー468

20:00 季節のおこわ弁当378

計 1745

今日はお腹がすいて沢山たべました

マイクロダイエットに飽きてきたのか、たうとうお菓子やアイスを買ってしまいました
600g増えてた
そして胃弱だから翌日胃がもたれてて一食しか食べれなかった
栄養バランス良くない
マイクロダイエットいいけど、月に1日食べない日とか作っても平気かなあ？

>>257訂正

チョコ棒33 を食べてしまったので
計 1778


これから明日のお浸し仕込んで寝る

スーパーで細い男性のカゴの中にめざししか入ってなかった
なるほどと思った
天ぷらうどん止めないけど

夕飯2回食った上にさらにチョコ棒()
弁当はさすがにないよ
せめてゼリーとかプロテインにしておきなよ

しかしいつも美味しそうなもの食べてるなw

夕食２回は確かに失敗でした
1800kcal以内なので、まあセーフと言うことで…

07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁24

13:00 うどん239 スープ16 イカ天104
小松菜15

18:00 柿73 チョコ棒33

20:00 20品目バランス弁当387
梅しそササミ揚げ140
柚子ポン酢豚もやし146

計 1462

医者にダイエットしてもいいか聞いたら良かったのに
薬で激太りしたならカロリー制限は無駄な徒労じゃない？
食事内容は大いに改善の余地あると思うけど

>>264
何を勘違いしてるんだお前は

厳しい食事制限なんて、よほどのＭ体質じゃなきゃ続かないよ
好きな物おいしい物もある程度食べるような、お気楽ゆるゆるダイエットの方が長続きする
厳格にストイックにやりたい人は別だけど

いやゆるゆるどころかこれダイエットとは言わないだろ…一生痩せる気ないじゃん

カロリー制限してるし十分だろ
ちょっとずつ減ってるし

>>264
誤解してるようですが、薬で激太りじゃなくて、病気で激太りです
服薬することで甲状腺ホルモンが正常値に近づけば
代謝も健康な人に近づくそうです


痩せてる人がめざしを買ってるのをマネしてみました
魚も好きなので美味しかったです
納豆より割高なので、ずっと継続は出来ませんが
これからたまに買ってみます

07:00 小盛りご飯170 めざし三尾99
お浸し25 即席味噌汁24

13:00 つくねと野菜の黒酢餡弁当494
お浸し25 お吸い物5

18:00 ミックスジュース85

20:00 かけ蕎麦333 イカ天104 小松菜15

計 1379

81.5kgになった！

07:00 小盛りご飯170 めざし三尾99
お浸し25 即席味噌汁24

13:00 掛け蕎麦374 イカ天104
ほうれん草21

18:00 柿73 牛乳132 チョコ棒2本66

20:00 20品目バランス弁当387

計 1475

順調だね
摂取カロリーも減ってる

イカは美味い。
俺もゲソ天を食べたいから丸亀やはなまるに行ってる感じ。

>>272
ありがとう
このまま順調に減ってほしい

>>273
美味しいよねー
やめられない


07:00 小盛りご飯170 めざし二尾66 納豆90
お浸し25 即席味噌汁24

13:00 掛け蕎麦374 イカ天104 ほうれん草21

18:00 柿73 シューアイス2個130

20:00つくねと野菜の黒酢餡弁当494

計 1571

07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁25

13:00 うどん239 スープ16 イカ天104
ほうれん草21

18:00 チーズドック328 清涼飲料水75
鳴門金時大福2個88

20:00 秋のお魚御膳601

計 1781

ちょ！増えてきてるぞw

大福2個で88てホントか？

ミニサイズの和菓子でパッケージに書かれたので多分大丈夫です

やっぱり総カロリー多かったですかね

07:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁24

13:00 栗ご飯二杯528 お吸い物5

18:00 柿73

20:00 20品目バランス弁当387

計 1302

減らなくなった
食い過ぎたせいか

栗ご飯美味しそうだw

栗ご飯はそれだけだと物足りないし、合うオカズがなかなか見当たらないので好みではないな。

焼き秋刀魚とめちゃ合うだろ　アホか

微減
【開始】8/12
【体重】87.3→81.3

07:00 小盛りご飯170 納豆85 お浸し25
即席味噌汁24 ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝﾌｧｲﾝ6

13:00 焼うどん500

18:00 柿73 アップルジュース129

20:00 ガパオライス556 豆苗サラダ120

計 1688

こうしてみるとジュースってほんとカロリーも糖質も高いよね
ミニ大福2個食べた方が満足感あるよな

>>284
だよね。
ジュースやお菓子でカロリー取るならおにぎり食ってる方がいいもんね。
ポテチなんかコンビニ弁当並だもん。

>>285
世の中にはコンビニおにぎりとカップラという
恐ろしい食い合わせがある

コンビニおにぎりもカロリーに見合わない

07:00 ご飯225 めざし四尾132 お浸し25
即席味噌汁24

13:00 10品目中華丼501

18:00 リンゴ138

20:00 カオマンガイ705

計 1750

先に病気治したら？

ゴゴスマ張り付いてないで他局見れば良いのに。
働けば良いのに
うんどうすればいいのに

07:00 小盛りご飯170 めざし二尾66 納豆85
お浸し25 即席味噌汁24

13:00 かけ蕎麦374 イカ天104 ほうれん草21

18:00 リンゴ138

20:00 20品目バランス弁当387
スイートポスト320

計 1714

豚女達はミナトさんの体を見習いましょう

https://i.imgur.com/l0mPWgW.jpg

小盛りご飯170 めざし二尾66 納豆85
お浸し25 即席味噌汁24 牛乳132

かけ蕎麦374 イカ天104 ほうれん草21

リンゴ138

銀ひらす西京焼弁当502

計 1641

最近食い過ぎてる
仕切り直さないと

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

うどん239 スープ16 イカ天104 ほうれん草21

柿73

サーモン寿司380 豆苗サラダ120

計 1271

いつも思うんだけど、間食なくして、夕飯の時間7時とかにすることは出来ないの？
夕飯20時は遅いと思うんだよなあ…
仕事でどうしても無理なら仕方ないけど

高齢喪女みたいだし無理なんじゃね

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

うどん239 スープ16 イカ天104 小松菜15

柿73

20品目バランス弁当387

計 1152

めざしはどうしてこんなに美味しいんだろう

都合の悪いレスは無視なのな

朝の４時に連続レスなんて気持ち悪い

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

合鴨30品目プレート499
冷製グリーンポタージュ106

柿73

まごわやさしい弁当451

計 1447

ここってこの人の日記帳なの？

は？タイトル読めんのか

>>302
前回も知らないうちに落ちたらしいし、
何か書き込んでないと落ちると思って心配で…
貴女も何か書き込んだらいかがですか？
>>1にテンプレもあることだし

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁24

バターチキンカレー612

柿73

親子丼483

計 1477

自炊しろよ喪女

こわい

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

かけ蕎麦374 イカ天104 ほうれん草21

柿73

ブリ大根115 小盛りご飯170 お浸し25

計 1200

イカ天率の高さよwww

毎食カロリー計算続いてるだけでも尊敬する
目標の範囲内だし食生活が身についたらリバウンドしなさそう

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

うどん225 スープ16 イカ天104
ほうれん草21

柿73

ブリ大根115 ご飯225 お浸し25

計1121

ハムエッグ152 バターロール三個264
レタス12 カフェオレ68

うどん225 スープ16 イカ天104 小松菜15

リンゴ138

ブリ大根115 ご飯225 お浸し25

計 1291

嫁にはしたくないな
学生ならまだしも30代だろ

いや、もっと行ってそう

いや20代のOLだろう

30代以上の根拠がない

イカ天、何歳なんだよ

イカを揚げるなら天ぷらよりもフライが好き。
天ぷらならゲソの方が好き。ゲソはフライよりも天ぷら。

風邪でダウンしました

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁24

銀ヒラス西京焼弁当447

リンゴ138

20品目バランス弁当387

計 1290

かなりバランス良さそうな食事になってきてるね

体重の変化どうなってるのか気になる

sage忘れごめん

>>318
銀ヒラスって初耳だった。ブリっぽい感じなのかな？

イカ天さん、参考までに年齢(何十代か)、身長、ダイエット開始時とその体重、日ごろの運動量教えてください

まだ風邪を拗らせてます
カロリーメイト飲みまくってる

>>322
たぶん深海魚じゃないかな
安くて魚(タンパク質)が肉厚で良かったと思います

何歳なん？

もうすぐ還暦

それお前じゃんw

10万56歳

身長、体重、体脂肪率も一緒にレコーディングして欲しい
食事療法が効果あるのかないのか分からん

体重は変化のあったとき頻繁に書き込んでます
寝込んでカロリーメイト飲みまくってる間に
リバウンドして83kgに戻ってしまいました


小盛りご飯170 納豆90 お浸し25
即席味噌汁24

うどん239 スープ16 小松菜15 イカ天104

ブリ大根115 小盛りご飯170 お浸し25

トマトソースのオムライス(照焼チキン)500
カフェオレ136

計 1609

夜食を食べてしまいました

1/2分の緑黄色野菜スープ176
計1785

安定して摂取制限するの難しい
どうしても1800に戻ってしまう

とりあえず病気治せば？
橋本病って何歳くらいの女性がなるのか知りたい

え、夕飯に普通にごはんとさらにオムライス食っといて、さらに夜食食べたの？
病気の薬の影響？
腹減る前に寝るか、水がぶ飲みしたらどうかね

浮腫の違いだけかも知れないけど
82.2まで急に戻りました


小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26 モンブラン265

うどん239 スープ16 小松菜15 イカ天104
くんぺん58

20品目バランス弁当387
ブリ大根115 小盛りご飯170 お浸し25

計1714


何食までとか、何は食べないとかじゃなくて
1800kcalまではセーフでやっているので

そん
カロリー制限が間違いだから言われてるんだろ

そん？

風邪でリバウンドしたけど81.7kgまで持ち直しました
でも、今まで5kg以上ダイエット成功したことないので
自信無くしてきました…


小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26 パンケーキチョコ362

オマール海老のビスク122 石窯パン144
３種のデリのグリーンサラダ114
胡麻とライムのドレッシング53

酸辣湯麺49 １食分の野菜ポトフ166

まごわやさしい弁当451

計1781


https://i.imgur.com/ZSkl9fg.jpg
ランチ433kcal

これだけマメにレコーディングしてる割に内容はそこまで痩せることに重き置いてる感じしないからなぁ
もったいない

パンケーキチョコが余計

1800kcalに抑えてるだけって上の方にあったよ？

私もパンケーキはやばいかと思ったけど
つい食べちゃったので昼夜で調整してギリセーフにしました

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.6


小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

合鴨30品目プレート499
チョコラBBスパークリング56

豚もやし147 スープ春雨70 プロテイン79
アイスロイヤルミルクティー90

野菜焼肉ビビンバ482

計1734

ランチ499kcal
https://i.imgur.com/7A8XdGP.jpg

痩せることより健康に気をつけた方が良さそう
毎日の食生活が身体を作るから、正直あと10年後に病気にならないためにも改善したほうがいい

外食は添加物とか多いしね

結構気を付けてるつもりですけど、まだまだですかね
ダイエット始めてから確かに既製品や外食が増えてます
カロリーが明示されているので

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.2


サンドイッチ(ローストビーフ&アボカド)269

餃子スープ376
サンドイッチ(照焼チキンと卵)284

牛すね肉のラグーソース683
チキンとブロッコリーのサラダ182

計1794

カロリーにこだわるがあまり、食塩やカリウムを無視してちゃダメじゃん
病院に栄養指導ないの？栄養士さんに食事指導してもらいなよ

栄養指導は前に総合病院で受けたことあるけど
今は大学病院でちゃんと血液検査受けてるので大丈夫ですよ
それより夜勤のお仕事ですか？
お身体ご自愛くさいね

血液検査受けてるので(なに食っても)大丈夫って意味不

記録することで改善を図れることに意味があるのに
ただ記録してたって中身良くないままなら意味ないね

栄養指導と血液検査は別物。

キャベツたっぷりの焼そば作りました

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.1

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

焼そば527 メープルバームクーヘン264

スコッチエッグと彩り野菜の健やか弁当640

計1742

変ないちゃもんつけてくる人は
ストイック→ドカ食いの繰り返しでもしてるんだと思ってる
本人の報告はしないし

夕飯のお弁当めっちゃ美味しかった

>>348
食塩カリウム別に取りすぎてないってわかるじゃんw
頭悪いな

>>354
カリウムは朝ごはんで十分でそれ以上摂ってなければだけど、食塩は1日4食のほとんど出来合いかインスタントって思うと多い気がする

ダイエットとか病気とか関係なく、たまにこの食事なら別にいいと思うけど毎日続いてるからさすがに見直したほうがいいレベル

>>352
誰かさん専用の日記帳になってるから書きづらいと思うよ。

>>357
前回も知らないうちに落ちたっていうし、
やっぱり何か書き込んでないと落ちちゃうんじゃないですかね

出来合いって言っても、管理栄養士監修とか
女子栄養大学監修とかだから、塩分も考えられてると思います
自分で出来ることとしては、お浸しにお醤油掛けすぎないようにしたり、
即席味噌汁を減塩タイプにしています

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.0


小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

牡蠣ちゃんぽん470 リポD74
餃子と野菜のチゲスープ179

ガパオライス556 豆苗サラダ120

計1710

牡蠣ちゃんぽん美味しかった

>>357
誹謗中傷は書きやすいって？w

栄養士監修()

管理栄養士監修のお弁当はいいですよ
自炊で多品目用意するのは大変ですからね

今日は増減なし


小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

うどん239 スープ16 ほうれん草21
海老天二本106

タピオカつぶつぶ苺ミルク278

わっぱめし(鮭・きのこ)483
10品目ミネストローネ163

計1626


昼間は友達と一緒だったので
付き合いでタピオカ飲んでしまいました

【開始】8/12
【体重】87.3→80.5


小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

20品目バランス弁当387 ヨーグルト71

苺ショート266 はちみつきんかんのど飴2個30

豆腐ハンバーグと雑穀の健やか弁当618

計1692

明日は蕎麦＆イカ天と予想

【開始】8/12
【体重】87.3→80.0

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

野菜の包み焼311 サラダチキン89

柿73 カフェオレ78 はちみつきんかんのど飴15

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

計1380

この食生活一生続けられるんならすごいな
勧めはしないけど

つくね弁当美味しかった

そんなこと言われたら食べたくなるだろ

ファミマのつくね串がお気に入り

>>371
ひと串228.9kcal…
食べれない

今日は増減なし

【開始】8/12
【体重】87.3→80.0

小盛りご飯179 鮭233 お浸し25 即席味噌汁26

うどん239 スープ16 ほうれん草21 イカ天104
地鶏だし茶碗蒸し175

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

計1503

茶碗蒸しめっちゃ美味しかった

>>372
PFCバランスがめちゃよくてオススメ

PFCバランスって言葉初めて聞いた
勉強になりました

【開始】8/12
【体重】87.3→79.8

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

餡かけ焼そば518

女川産さんまのつみれスープ179

彩トマトチキンステーキ弁当1499

計1499

秋刀魚スープ美味しかった

間違えた
トマトステーキは491kcalです