マジで痩せたい。ちなみに170キロ

どうしたらいい？

ﾆｹﾞﾄ
まず規則正しい生活しろ
あと三食ご飯茶碗一杯だけにしろ
それだけでスルスル痩せる

>>2
レスありがと。規則正しい生活って俺夜勤なんだけど体によくないの？

>>3
よくない。成長ホルモンとか自律神経に悪影響でる
でも夜勤じゃしゃーない
いつも何をどれぐらい食べてんの？

やっぱそうだよね。
普段はお母さんが作ったものを食べてるよ！量は普通くらい。でも土日に自分の好きなものを買って食べちゃったりしてる…。お菓子とかはあんまり食べないです。

普通の量で食事してて170キロにはならない

>>6
一年前くらいからやっと危機感覚えてお母さんにご飯を作ってもらうようになったんだ。それまではマジで暴飲暴食だった。で、最近あることがきっかけで本気で一回やってみようってなったんだよね。

まずはお母さんが作ったものしか食べない
昼飯も弁当作ってもらうか、無理ならコンビニ弁当一個だけ
飲み物は０カロリー以外口にしない
土日も全部、１日三食のみ、ご飯茶碗一杯
食べたもの記録しろ
それで120位までは運動も何もしなくてもすぐ痩せるわ

>>8
分かった！運動とかは？スクワットがいいってネットに書いてあったけど

>>9
あなたの体重だと怪我が怖いから、やるなら水中ウォーキングなんかがいいですよ
筋トレしたいならプランクで

>>10
水中ウォーキングですか？大体週に何回くらいのペースで通えばいいんでしょうか？

>>11
そもそも食事適切に管理できれば全く問題なく体重は落ちるよ
だから自分のモチベとか体調と相談してやりたいだけやるといい
すぐ効果が出るものじゃないから無理するのだけはやめようね

水中ウォーキングなら何回でもいいんじゃない？
自分が続けられる頻度で
ただ君の場合、普通の人と比べて全身に100キロ重り付けてるようなもんだから、日常生活で十分運動になってるし、
関節痛めたりが怖いから陸での運動はもう少し痩せてからでも十分だよ

茹でたささ身と水以外口にするな

>>14
死ぬて！

>>12
わかった！なるべく継続するように頑張ってみる！ありがと！

>>13
おっけ！正直言うとジムとかはまだ恥ずかしかったんだよねw
おばあちゃんが居るようなとこで一緒にやってみる！

そんだけ体重あるんなら食事だけで
30キロは軽く痩せられるやろ

>>1
安美錦さんですか？

カロリーゼロの飲み物はダイエット失敗するぞ。
食欲増すから(経験談)
飲むなら1週間に1回ご褒美としてゼロカロリー以外の飲み物を小さい缶か500のペットボトルで1本にした方がいいよ。

痩せるのなんて超簡単なんだけどなぁ
消費カロリーより摂取カロリーを少なくすればいい
PFCバランスを考えて食事する
たったこれだけなんだけど世の中できない人が多いんだよなぁ

170kgも有って普通に交代制の仕事出来てる時点で偉いし強い体だなぁ
働いてるなら運動とかどうでもいいっつーか時間が無駄になるから食事制限だけでいいよ、栄養有り余り状態だからガンガン削れ、飯さえ抜けば最初はガツンと減るよ
今ならキュウリとかトマト、キャベツで飢えをしのげ
後季節柄水はじゃんじゃん取ってね、体重増えるから水分カットとか贅肉減らすのに関係無いから

女か男かでだいぶ変わる

>>19
ううん？朝青龍だよ？

>>22
あ、水は飲んでいいんだね！麦茶はダメ？

>>23
男だよ！

>>20
わかった！

>>21
PFCって何…？

>>25
全然okつーか積極的に飲むべき
飲みすぎで体脂肪増えることは無いよ、体重は飲んだだけ増えるけど気にしなくて良い
今は栄養有り余りだから削れるだけ削ればいい
心配ならマルチビタミンとかサプリメント買って置けばいい
後は食べないとウンコ出なくなるから便秘薬も買っとけば安心感有るよ
とにかく最初は食生活の改善、運動とか筋肉は痩せてから考えればいい、痩せ始めれば栄養不足になるからどっちみち動けなくなる、痩せて動けなくなってから考えればいい

>>28
たんぱく質、脂質、炭水化物
ざっくり言うとたんぱく質(大)、脂質(小)、炭水化物(中)ぐらいなバランスが良い

>>20
カロリーあるほうがいいの？

>>31
人工甘味料で甘味つけたカロリーゼロの清涼飲料水は避けろって話じゃないかね

こういう雑談目的でスレ立てる奴って成功者が非常に少ないのは目的を重視せず雑談を重視するからだと思う

そして俺みたいなのがガチレスするとすげー嫌がるんだよね

こういうデブはPFC以前に3000キロカロリーとかに抑える事からはじめないとならない
雑談目的の奴はやる気自体ないからな

俺の友達が136kgで、それでも相当デブいから170はやべいなあ
とりあえず標準体重の人と同じ食事にするだけで100kgは減りそう
当然間食は禁止で水分補給は0kカロリー飲料で

>>31
人工甘味料使ってなければ何でもＯＫ

水は10リットルぐらい飲んでも良い
食事制限より水制限のほうがキツイからダイエットなんて楽なもんだろ

わたし30だいなかばで179から103まで落としましたよ！間食やめて糖質減らそう！

立ってる事も稽古になると相撲の親方が言ってたけど重い奴って実際立つことが筋トレになる

ここまで太れるのは才能だよね

マジレスすると何らかの病気では？
ダイエットよりもまず治療を。
病院へ。

働けるから健康とは限らないよ。
隠れた原因があって太っている可能性大。

雑談目的っちゃ目的かも。色んな意見聞きたいから。病気なのかな？中学でサッカーやめてそっからずっと太ってるんだよね。

素人がいろんな意見なんて聞く必要なんかなくておまえの食事内容や生活内容を書いた方がいい
そのほうが良いアドバイスが出来る

>>44
じゃあ細かく書くよ！
17:00 起床&ご飯
17:30 出勤
12:00 ご飯
6:30 帰宅&ご飯&入浴
9:00 就寝
こんな感じ。昨日のご飯は朝が米と卵焼きと鯖の塩焼き、昼が米と鳥の照り焼き、夜はワンタンを食べました！

一応病院行ったほうがいいよ。
代謝異常とかあるのかも。
本当に健康な人だと
太ったとしてもある程度で自然にストップするんだよ。
限りなく太っている人はたいてい病気だから。

食事内容ってのはカロリーやタンパク質量などだぞ
昨日のメニューなんて書かれても知るかよ
質問相談スレのテンプレぐらい埋めないと話にならない

自分用のメモみたいなものを書かれても相手には通じない
でも通じると思ってるから書くんだよね
ダイエットが苦手な奴ってズレてる奴が多いのよ

>>48
知らなかったとはいえすみませんでした。次から気をつけます。

気をつけるのでなくじゃあ細かく書くよって言ったまま
細かい話をしてないんだけどどういうこと？　

この人たぶん細かいことがわからないんだよ。
カロリーにしても
何が何カロリーなんて知らないのでは？
だから細かく書けない。

雑談するだけなら細かい話をする必要がない
だからダイエットをする時の面倒な話をしたくない
すいませんでしたってのはこの話題をやめてくださいということ

やる気がないのよ

2だが、量はどれ位食ってる？
まさか一度にどんぶり一杯とか二合とか食ってないだろうな？
米は身体の中で糖分になるから、必ず少なめに
普通サイズの茶碗一杯厳守だぞ
おかずはいい感じだけど、野菜をもっと食べなさい
それで出来たら最初に野菜を食べること
お腹膨れて食べ過ぎないですむから
おやつとか飲み物のカロリーもバカにならないから気をつけろよ

揚げ物は厳禁な
お母さんに協力してもらって、焼く、煮る、蒸すなどの料理にしてもらえ
どれ位の時間かけてそこまで太ったのかはわからんが、なかなか一気には痩せない
時間かけて生活習慣その他もろもろを変えて健康目指していけたらいいよ

質問相談スレに来るやつを見てるとカロリー計算をすることはハードルが高いらしい
でも食べたメニューを書く奴が多い

デブは面倒なことが嫌いなんだからやりたがらない

身長はいくらなんですか？
3mくらいあるならダイエットしなくても

痩せたら仰天ニュース出れそう

これだけ太ってるんだから厳密なカロリー計算はまだしなくてもいいよ
最初から厳しくやり過ぎると続かない
毎日食べるもの、例えばご飯とか味噌汁とかのカロリーは暗記して、
おかずはその都度検索なりアプリなりでおおよそのカロリー出して、
今の体重ならだいたい2000以内で抑えとけばいいよ
自分は100キロまで太った時こんな感じで一週間で5キロ痩せたわ
ほとんど水分だと思うけど

>>58
厳密なカロリー計算を誰もやれと言ってない

誰も言ってない事をいちいち否定しなくていいぞバカ

> 今の体重ならだいたい2000以内で抑えとけばいいよ
> 自分は100キロまで太った時こんな感じで一週間で5キロ痩せたわ

100キロと170キロではかなり違うけど数字に弱いバカかおまえｗ
厳しくやるなといいつつおまえは厳しいことをすすめてる

一行読んでバカだと思ったけどおまえバカだな

>>54
親切にありがとう。最近は普通のお茶碗一杯だけ食べてます。揚げ物厳禁ですね。分かりました。野菜は野菜炒めでもオッケーですか？

>>56
身長は178cmです。

>>58
おお！アプリとはあすけんとかのことですか？

>>62
ありがとうございます
間食をやめて腹八分目に抑えたらすぐに痩せると思います
運動は100キロ切ってからでも良いかと
がんばれ

>>63
おまえは雑談目的すぎて無駄なやり取りが多すぎる

>>63
そうそう色んなのあるみたいね
詳しくないから自分に合うの探してみなよ
野菜は炒めでもいいよ
冬は鍋とかもいいね
週末はドカ食い気をつけて
プール行くなりなるべく外に出るようにしたらいいよ

夏のクソ暑い時期に冬は鍋という話題

季節感おもいっきりズレてるし読んだだけで暑くなる

がんばれー

何歳？それによって希望も出てくるかと

何歳だろうとやる気がない奴に希望はない

わざわざスレ覗いてイライラするなんてバカな人なんだろう

スレ見たぐらいでイライラする奴なんていないだろう

とプロは願いたいね

精神的に不安定な馬鹿が多いからな

71の頭の悪い書込みにはイラっとした

特別な馬鹿の書き込みはイラッとするからな

>>66
分かりました！ありがとうございます！

>>69
22です！

わかりましたありがとうございますじゃねーぞデブ

動けデブ

>>76
昨日からずっと粘着してきてますけどどうしたんですか？デブに親でも殺されたんですか？笑

動きの悪いデブに動けと言ってるだけだけど気に死になくていいよ
指示してるわけじゃない

動きの悪さを笑ってるだけだから

やっぱりこいつは俺の書いたとおり雑談目的だったんだね

だから動きが悪い

教えてくださったみなさんありがとうございました。早速今朝から言われたことを少しずつ実践してます！またしばらく経ったらスレ立てます！本当にありがとうございました！

わざわざスレ立てせずに１０００まで使ってよ
名前のとこに現在の体重を書いてくれたらいいじゃない

たぶんすでにめんどくさくなったんじゃないかと邪推
太れる体質というのが運が悪かった
一般的な日本人体質だと170キロまで太る前に病気になる
その体質を生かして相撲や柔道をやってたら人生違ってたかも

>>80
外野が何と言おうとやる気の有る今が君の変わるチャンスだ、頑張れよ
ダイエットは何かをするって言うよりも、余計な事をしない(余分なカロリーを摂取しない)が大事だよ

まあ100�s以上あるなら普段の食事で糖質の代わりに野菜を食うだけでも痩せる

170kgは遺伝だよなあ
ポリネシア系の遺伝子だとなっちゃうけど。

相撲取りのように骨格が大きく骨自体太くて筋肉の上に脂肪なら遺伝だよ
でも動かず食べてると人間太るからね
日常生活に不具合が出たところでダイエットするものだけどこういう奴はズルズル太る

そんだけ体重あるならまずは運動より
食事管理に労力と時間を使ったほうがいいと思う
運動をするのはある程度体重が落ちてからでよいかと

こういう奴はあすけんの話が出ても計算せずにいるタイプだから

無理だよ

肥満外来行った方がいいと思います

胃を切れ

穀物は体に悪いらしいぞ
人間は何十万年も狩りをして動物の肉食ってたらしいから
体内にタンパク質を糖質に変えるホルモンがある
糖質なんて、たまに果物食う程度で十分らしい
現代人の病は、ほとんど食が原因
とくに糖質の摂り過ぎ

ジュースなんて、糖質爆弾みたいなもの
あんな高い糖分が一瞬で体内に入ってきたら、対処しようがない
人類はそんな糖分の高いものを摂取することに慣れていない
普通にコンビニとか自販機に当たり前に売ってるから
飲んでも平気だと思いこんでいるだけで
体に悪すぎる、歯にも悪い

結局思い込みなんだ
1日3食、ご飯やパン、麺類なんかを摂る食事に子供の頃から慣れてしまって
それが異常な食生活だと気が付かない
成人になって、なんか調子悪いな、何が原因なんだろって考えた時に
現代の食生活そのものが間違っているんだ、って分かる

>>91
> 穀物は体に悪いらしいぞ

根拠のないことを信じる馬鹿発見！

穀物食べるようになって寿命が伸びたのは見えないらしい

要するに食べすぎ
食べないことに慣れると少しずつ胃が小さくなって空腹にも耐えられるようになる

穀物は人類にとってちょっとの量でも生きていけるチートフード。
つまり今の人は穀物食べ過ぎ。

人間は何十万年もの間、狩りをしていたので、タンパク質を分解するホルモンは50種類以上もある
しかし、糖質をエネルギーに変換するホルモンがほとんど備わっていない
インスリン１種しかない
しかも糖質の摂り過ぎでインスリン耐性ができてしまうと、糖質そのものが取り込めなくなり
糖尿病になる
つまり、人間の体にとって糖質を直接摂取することは危険なのだ
日本には糖尿病患者は予備群を含めると1000万人いる
10人に1人、まさに国民病だ
結局のところ、食生活習慣そのものが間違っている
そこに気が付くか、どうか

>>98
100点満点で8点

ゆるいのならまだしもガチガチの糖質制限とか極端なことやるのは宗教だよ
自分の巣だけで主張しててくれ

糖質制限ではない
現代人は糖質中毒に陥ってる、ということだ
1日3食糖質を摂ることが生まれてから当たり前の生活なので
それが異常だと気がつけない
甘いものを摂ることが人体に危険だ、という考え方が欠如している
肥満の先は糖尿病だ
まだ引き返せるうちに認識を改めるべき

甘いジュースを飲むのは、みんなが飲んでるから、自販機で売ってるから、なによりも
「飲まないとイライラする」
今の季節、アイスを食べると幸せな気分になる
脳内麻薬が分泌されるからだ
糖質中毒なんだ
ペットボトル症候群なんて病もある
子供の頃から砂糖漬けで、脳が麻痺している

>>99
生まれて初めてミナトの評価を甘く感じた

スレ立ててちょうど1週間経ったけど何キロ痩せた？
元の体重考えると3キロくらい痩せててもおかしくないな

糖質中毒怖いよね
ハマると食べても食べても我慢出来ないのに
この言葉知るまでは理由が分からなかった
まさしく依存性

俺も毎日コカコーラの2L毎日飲んでたな、、
あの頃は完全に中毒だった
ポテチのBIG、菓子パン二つ、小さめの弁当
これがお供w
これでデブにならない訳がないw

https://i.imgur.com/kD4p284.jpg
うまかったぷはぷは

少なくとも10キロ位は痩せてるよな