有酸素運動って何のためにするんだっけ？

カロリー的には誤差の範囲だよな。
筋肉を落とさないという効果はあるが、
それなら筋トレの方が時間が短時間だし、目に見えて体が変わるので長続きするし。
1時間とか（30分だとしても）続けられるもんなのか？

今一何のために有酸素運動するのかピンときてない。