>>535
間違ったことを書いてるとついつい目に入っちゃうんだよ

> 回数は8回ぐらいで力尽きるぐらいが筋肉増強には適切みたい。

30RMでも筋肥大効果は十分にあるし古い間違った情報を書く必要ない