筋トレなんかしなくても俺は1年で107kgから78kgまで減ったけどな
間食、晩酌やめて会社への通勤を車からチャリに変え、90kgまではウォーキングしてた
今は俺の身長の平均体重70kgを目標にひたすらジョギングしてる