gw開けからやって
104 →97

筋トレも初めてダンベルベンチプレスが
両手合わせて30→50

逆三角形になって来たので鏡見るの楽しい！

食事制限はマクロ管理
pfcバランスは35% 30% 35%で1800kcal

精神的に負担少なくやれてるので、このまま続けたい。