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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-/t80 [223.219.80.223 [上級国民]])
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2019/08/01(木) 12:43:27.50ID:ItPvswy50
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84])
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2019/08/01(木) 14:30:43.39ID:NsVHfilmx
上げないと落ちるらしいage
2019/08/01(木) 14:32:55.88ID:ph2nBSHEM
それは大変
いちおつあげ
2019/08/01(木) 15:53:37.16ID:hktAb94c0
このスレは実質110スレです
次に立てる人は111にして下さい
>>980
2019/08/01(木) 17:53:05.00ID:4RSagyBo0
176cm69kg男 指示をくれ！
2019/08/01(木) 17:55:20.55ID:oamuE6r4d
>>5
旧スレを埋めてこい！
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84])
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2019/08/01(木) 18:48:26.22ID:NsVHfilmx
>>5
ほぼσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ乙
2019/08/01(木) 19:47:55.32ID:ItPvswy50
今日は風が涼しかったせいか昨日より夕暮れランが楽だった
脱水による過飲を防ぐためにアイスコーヒーを飲む
2019/08/01(木) 20:56:08.61ID:g/XSHiyz0
夕方ゲリラ豪雨がまだらに通過して、気温は確かにいくらか下がったんだけど
あっという間に路面は乾いて、晩になって蒸し風呂状態だった
こういう日にまた調子よく心拍が上がるものだから、途中でオーバーヒートみたいな感じになって
やべえ熱中症かと怖くなったわ
自販機で水買って飲んだらすぐ回復していつものペースでウォーク出来たから良かった
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Z66u [60.125.193.89])
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2019/08/01(木) 21:00:04.03ID:sAc6R/gr0
>>5
175cm75kgから月200キロ走って3ヶ月で62まで落ちたよ
https://i.imgur.com/0IIKszg.jpg
2019/08/01(木) 21:15:29.91ID:4RSagyBo0
スゴイな！走るの苦手だからウォーキング時々ジョギングで月-1kgで65kg目指すかな
2019/08/01(木) 21:20:23.95ID:wTgs8MK6M
>>10
それはすごい 一日10kmでも20日か
2019/08/01(木) 22:13:01.37ID:ItPvswy50
暑い日に走った後のコカ・コーラは確かにうまい
癖になる
2019/08/02(金) 04:00:59.14ID:TGiVdRb10
おはよう
さて行くか...
終わった後はあまり冷えた炭酸流し込まない方がいいよ
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246])
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2019/08/02(金) 05:49:50.95ID:iRT3hP00a
>>1-14
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/08/02(金) 08:04:35.29ID:myfP4ejU0
俺はジョグ中とジョグ後はBCAAドリンクだな
一応コーラ味だから炭酸水で濃い目に作ればコーラ感出るけど水で薄目が飲みやすい
2019/08/02(金) 10:43:54.56ID:psPQPhit0
朗報だぞ！
夜のウォーキング及びランニングの後に
新発売のコカコーラエナジードリンクを飲むと
次の日の朝、確実に体重が減るぞ！
2019/08/02(金) 10:55:38.94ID:eohdcQYY0
>>17
眠れなくなりそう
2019/08/02(金) 12:18:24.13ID:xBhs8DOZd
炭酸ばかり飲んでたらお腹がキリキリするようになって辞めたわ
検索したところ十二指腸に負担がかかるそうだ
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92])
垢版 |
2019/08/02(金) 12:30:22.21ID:vYRf805rM
凄いぞ今日は
玉のような汗が吹き出すw
2019/08/02(金) 12:33:00.80ID:tPMZJ6K/M
暑ければ痩せやすいというわけではないが
表に出ている時間が冬場より長くなるのでダイエット自体はやりやすいはずだ
2019/08/02(金) 12:34:56.23ID:EBydz1Qr0
やっぱり暑い時にウォーキングした方が心拍数が上がるから痩せるのかな？
2019/08/02(金) 13:09:27.23ID:OCLZLruCM
暑くて息が上がってるだけ
ペース上げたり距離伸ばして心拍数上げなきゃ意味ない
2019/08/02(金) 13:16:02.31ID:Ebqw3+Ju0
>>21
でも痩せやすいのは冬の方なんだよね
布団から抜け出すジレンマがなくなるから確かに夏は出やすいけど
2019/08/02(金) 13:24:35.80ID:EBydz1Qr0
>>23
むしろ息は上がらず心拍数が上がるのがカーディアック・ドリフトなんだが
2019/08/02(金) 13:28:09.94ID:EBydz1Qr0
サウナでは水分が出てるだけで痩せないっていうけど
暑い職場で働いてる人で肥満体の人はいないんだよね
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246])
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2019/08/02(金) 13:28:36.36ID:iRT3hP00a
>>16-26
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/08/02(金) 13:39:18.51ID:9mHS8ta/0
暑いと心拍数が上がるのは体温調節をしようとしてるだけなので、
単に体への負担が上乗せされてるだけです
残念ながら痩せには寄与しません
>>26
肥満の人は淘汰されてるんじゃないの？
2019/08/02(金) 13:55:44.82ID:Hd2UrpsH0
暑いだけで上がる心拍数なんて100以下だろ
もっと上がってるとすればとんでもないデブか熱中症か病気
有酸素運動で有効な目標心拍数はもっと上だから
そんなレベルの変動は関係無いしどうでもいい
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92])
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2019/08/02(金) 14:10:13.62ID:vYRf805rM
いつもの距離を何回日陰で休憩を挟んだ
暑さマジやばいぱねぇ
2019/08/02(金) 14:35:57.93ID:9mHS8ta/0
>>29
100以下？の基準がよくわからないけど
憶測で言ってない？
日なたでは20は確実に上がるので、
ふだん140で走ってる人にとって上限を160に変えるかどうかは「そんなレベル」の話ではないように思う
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/02(金) 16:27:55.05ID:lMHKwY6J0
だいぶ涼しくなってきたなと思ったら35度だって
今日は特に暑いからなぁ
2019/08/02(金) 20:40:51.01ID:3j7ThZCk0
毎日早起きして約60分間ウォーキング＆ジョギングして、大量に汗かいて体重1kg落としてたけど、
さっき日没後に60分間ウォーキングだけして、汗も少ししかかかず、体重はかったら1kg落ちてた
何これ？
2019/08/02(金) 20:43:35.24ID:EBydz1Qr0
夕暮れランしてきたけど体重昨日とまったく変わらず
一昨日から昨日にかけて急に減ったのに
体重ってなんか急に減ったり止まったりしてわけがわからない
2019/08/02(金) 20:54:09.63ID:1TC6rxSR0
今日も夕方に土手の上7kmジョギングしてきた
先々週までは少なくとも４～５人は走っている人と会ったけど
今週は全くいなくなってしまった
このスレ見なければ、この暑さの中でジョギングしている無謀な人間は
日本中で俺だけなのかと思うところ
2019/08/02(金) 21:04:54.23ID:2GijF22Cp
>>33
病気なんだろ
2019/08/02(金) 21:46:53.41ID:+kITDWph0
心拍数100程度だったら体脂肪燃やすのに効果は薄い？
2019/08/02(金) 21:53:03.21ID:psPQPhit0
>>33
1kgくらいの変動で一喜一憂しないで
ただの誤差に過ぎないよ
2019/08/03(土) 06:32:31.58ID:uGU/vxT10
さっき走ってきたんだけど、今日もしばらく走ってたら喉がヒューヒューいいだしたんだけど運動誘発性喘息ってやつ？
やばいと思ってちょっと歩くようにしたら元通りになるからあまり深く考えてないんだけど、正しい対処法とかあるんですかね
2019/08/03(土) 07:49:52.61ID:FKnitfeFp
俺は4月から炎天下だろうと台風だろと休まず走り続けてる
そんなバカでも同じバカはいるもんで
仲良くなったよ
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237])
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2019/08/03(土) 07:54:45.30ID:tCYx2Vq9x
手指が攣ったり、運転中睡魔とかきていたわ

熱中症だった…
2019/08/03(土) 08:11:20.53ID:BvmmbwmTM
念願の60㎏台に突入しました(*´∀｀*)
20代の頃は夏場は勝手に痩せてたけど、それを思い出したわ
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-DjcJ [180.6.115.114])
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2019/08/03(土) 08:42:32.48ID:VBghUkio0
5/17にダイエット始めて（175cm 95kg）
今日計測したら79kg。
途中1ヶ月くらい停滞期で一切落ちなかったけどなんとかまた落ち始めてホッとしてる。
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126])
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2019/08/03(土) 08:44:23.92ID:zVfLa8aRa
>>28-43
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/08/03(土) 09:46:41.87ID:QWq/9vtO0
>>43
あと20kgだな
2019/08/03(土) 10:02:27.05ID:oJwE1YdK0
サボり2週間で1.5キロ増量
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237])
垢版 |
2019/08/03(土) 11:57:03.99ID:tCYx2Vq9x
確か高校のころ65㌔だったのは覚えてるのだ
なのでおっさんの今70前後なら十分かと
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126])
垢版 |
2019/08/03(土) 12:47:31.37ID:zVfLa8aRa
>>45-47

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/03(土) 12:58:17.13ID:rDNtlaf60
>>41
そこまで行くとかなり危険な状態
暑さでのぼせたような軽い頭痛が出る初期症状の段階で対処したほうがいいですね
足とかがつってきたらエマージェンシーのサインです日陰でポカリがぶ飲みしましょう
河川敷で過去に何度か熱中症の方をレスキューしたことありますけど
意識朦朧でフラフラ走ってて突然ぶっ倒れますから驚きますよ
2019/08/03(土) 14:10:45.09ID:LWZ7JQOe0
月曜から少し気温下がるようで走りやすくなりそうだな
麦茶が飛ぶようになくなっていく
2019/08/03(土) 16:32:30.35ID:f1Dbw4uKM
今朝は久しぶりにやったら便意が来てしまい5kで断念
まともなウンチ出てなかったからなあ
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-Z66u [110.165.130.46])
垢版 |
2019/08/03(土) 17:23:21.49ID:dCflCag6M
5kgもでたのか
2019/08/03(土) 20:07:55.96ID:3DlxO1KT0
運動すんなって
ストレスでドカ食いしたり
運動してるからちょっとくらい食べていいよね、って結局太る
時間も無駄
悪いこと言わない、食事を減らせ
それで健康になる
2019/08/03(土) 20:47:19.73ID:n0SU3hvQ0
いいから動けデブ
2019/08/03(土) 21:57:10.79ID:pwY2jYT70
食事も運動！ノーカロリー！
2019/08/03(土) 22:46:45.79ID:LWZ7JQOe0
左の腸脛靭帯が硬くなってるけどまだいける
今日は涼しくて走りやすくてタイムも縮んだ
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.211.40.99])
垢版 |
2019/08/04(日) 06:49:05.22ID:6xKQejK+r
今日は涼しい
58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242])
垢版 |
2019/08/04(日) 07:02:54.11ID:ZUbiN/nEx
デブは一日にして成らず
2019/08/04(日) 08:06:38.94ID:F5vG6+4b0
>>39
私は煙草やめたら突然冬季喘息発症して病院で吸入器処方して貰って走る前に保険で吸入してから出たらヒューヒューいわなくなった
軽度の時はマスクして走ったら何とか凌げるので参考までに
2019/08/04(日) 08:21:30.02ID:tuIt3TgF0
今日はウンチ襲ってこなかった
2019/08/04(日) 08:26:40.01ID:5gC7p1GW0
う
ん
ち、襲来
2019/08/04(日) 10:36:06.97ID:1EQ78fn00
おめでとう
2019/08/04(日) 13:07:27.78ID:GLt5sAww0
>>59
煙草やめてからってのもあるんだ…こわいね
あまりにも酷くなったらマスクするのも考えてみる、ありがとう
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b513-l0xV [222.224.157.53])
垢版 |
2019/08/04(日) 13:57:21.54ID:UcFxJLTQ0
ウンコしたら5kg体重が減るって、すごいな。
2019/08/04(日) 17:04:15.94ID:5VSgItoo0
急に関東が暑くなって、４日ほど一番涼しい４時半に走ったけど
夕方の時より遅く走っているのにすごく疲れる。
２５℃の高温で走るのも初めてで、寝起きで頭がふわふわして歩くのも疲れるｗ
2019/08/04(日) 17:51:50.81ID:8W+BEWkb0
昨日より外気温高くて体感も暑い＠南関東
台風8号が南風を送り込んでるからか？夕立も降らず涼しくならない
>>65
それがカーディアック・ドリフトです
2019/08/04(日) 20:19:12.95ID:F5u5UD9/0
あと3日後ぐらいかな、台風来るらしいからウォーキング出来なくなる。つまりお休みの日が来る！
それまでは頑張って歩く！
2019/08/04(日) 20:25:50.67ID:5VSgItoo0
>>66
カーディアック・ドリフトて脱水症状が原因ですか
走る前にのど飴と水少しだけだったので
次から水を多めに取ってみます。
2019/08/04(日) 21:20:51.94ID:8W+BEWkb0
土日で体重が増えてしまった
明日日中ウォーキングして汗出しして減らさなければ
2019/08/05(月) 00:25:03.03ID:FyY6LGOK0
今日からジョギング始めました
とりあえず5km30分を目安に頑張りたい
太ると体が重いけど持久力はつくのな
2019/08/05(月) 00:37:45.19ID:19zmMc6s0
ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意
2019/08/05(月) 00:42:20.14ID:mzb40bnj0
>>59
タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある
実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある

俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている
禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ
その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい
2019/08/05(月) 01:31:27.82ID:jhEyi+nQ0
>>70
まずは3kmを30分の速度からはじめよう
徐々に速度を上げたらいいんだよ
2019/08/05(月) 01:36:51.47ID:ddPNMx1S0
やれることから始める

ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。
本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い
2019/08/05(月) 03:20:33.08ID:F7vT3zNn0
ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった
やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな
2019/08/05(月) 03:50:15.75ID:KUdzG239M
一流メーカーのものを安売りで購入するのが一番
無名メーカーはすぐ削れてしまう
2019/08/05(月) 06:43:24.65ID:p2mcodaAp
台風で休むとか御嬢様かよ
78名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-XqET [110.163.11.115])
垢版 |
2019/08/05(月) 08:16:47.29ID:pGc10Dxhd
逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった
足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね
79名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242])
垢版 |
2019/08/05(月) 08:23:17.96ID:KA6xbGXIx
尼で買った靴
靴底がちょっと硬めのお餅のような柔らかいやつだった。これがブニュブニュしてクッションのようなかんじでこれは正解な靴底なのかも？
アスファルトの道も楽な感じ
80名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64])
垢版 |
2019/08/05(月) 08:36:07.89ID:GCwWY+FH0
ズームフライフライニット良いよ
2019/08/05(月) 08:44:22.32ID:xo2TmF9d0
もし1万のランシュー履くことで足の筋肉育たないのならマラソン選手はみんな育たないｗ
良い靴、初心者向けのは特にカカトや膝や股関節を壊さぬようクッションの役割に特化してるので、
靴に守ってもらいながら足を鍛えればいい
で走ってるうちにクッション要らなくなるくらい筋肉ついてくるから、そしたらクッションの少ない中級者用の軽いランシューを買えばいいんですわ
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.46])
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2019/08/05(月) 10:35:54.17ID:/JoZekH8a
ゲルカヤノいいよ。ランシューの決定版
2019/08/05(月) 10:50:57.27ID:7ChfXV4Ha
うんうん
自分はデブジョガーで膝と足首が痛かったんだけど
カヤノに変えたら痛みなく走れるようになった
やっぱりデブや初心者は関節を守るシューズ履いたほうがいいよ
2019/08/05(月) 11:30:00.91ID:McEwROBL0
年齢もね
それなりの年齢の人は若い時と同じ感覚ではいけない
続けられる事が一番大切なので、用具で補える所にはお金も掛けるべき
85名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.35])
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2019/08/05(月) 11:50:56.27ID:gHYEEmHia
いっつも8キロの川沿い近所コースだけど、いつかは皇居ランしてみたい。インスタとか見てるとみんな凄いオシャレランしてる
2019/08/05(月) 11:57:10.79ID:OU6pLIzmr
ランスタ映え
2019/08/05(月) 12:46:33.26ID:tU9IEbaUa
車も人も多すぎてあんまり好きじゃないわ
川沿いのサイクリングロードみたいなとこの方がいい
2019/08/05(月) 12:53:08.08ID:PKX/4iQbM
オシャレランか…
「ランしてるアテクシorオレ」が好きなんかな
でもあの辺りはガチ金持ちが多いから単にリッチなウェアなだけかな

暑すぎるせいか夏休みなのに公園誰ひとりいなかった
2019/08/05(月) 13:05:14.52ID:/3C/r6J70
>>72
禁煙したら風邪引く回数減ったけどな。
多くなったって本当？
ビタミンCは欠乏するわ、喉には良くないわなんだが
2019/08/05(月) 14:28:32.21ID:p2mcodaAp
オシャレランとかイオンモールでも走ってろカス
炎天下や吹雪の中人知れず血反吐吐きながら自分に打ち勝つのがランナーだ
2019/08/05(月) 15:07:20.63ID:woQnZ0th0
ウォーキングで汗だくになって最後にスーパーに入って冷房で冷え冷えで気持ちいい～
2019/08/05(月) 15:35:47.74ID:dA36CzlcM
インスタのオシャレランナーみたいな人の記録見たらわりとキロ5分前半台とかでそこそこの距離走ってたりする人見掛けるから私は何も言えない
2019/08/05(月) 15:51:38.47ID:7LEEhQeAM
そうだね
あのへんは色々とガチ勢だ
2019/08/05(月) 16:36:43.73ID:blBv6dT70
気になってインスタで見てきたけど色々悪影響だなあ～まず細いしウェアも様になってるし記録も凄い…自分がやってるのは果たしてジョギングであって効果はあるのか？とか思ってしまったわｗｗ
インスタに上げるような人達だし当たり前といえば当たり前だけどさー気にせず頑張らねば
2019/08/05(月) 16:54:29.40ID:woQnZ0th0
上級国民なんだろ
2019/08/05(月) 17:18:11.83ID:McEwROBL0
ここはダイエット板、走ることそのものが目的ではありません
2019/08/05(月) 18:34:16.90ID:57VTEiLRM
オシャレランはそれでモチベになるならええのやない？

先週から初めた新参なんだけどキロ6分だと2キロしか走れない、10分程度だとダイエットやジョギングとしては無意味かな？
2019/08/05(月) 18:47:48.34ID:GemRANjU0
サプリって何かとられてますか？
カルニチン採って走ったした方が痩せるよって言われたで買おうかと思ってます
体臭が臭くなるって書かれてるの見てちょっとビビってます
2019/08/05(月) 18:53:21.47ID:shcIiXkeM
魚嫌いなのでEPA飲んでる
2019/08/05(月) 19:53:02.35ID:AIlAWTA70
>>97
早さよりもまずはゆっくりゆっくり30分完走がオススメ
続けていたら段々距離走れるようになる
早さ求めちゃうと怪我しちゃうよ
2019/08/05(月) 20:12:43.61ID:yHGmmG7U0
>>99
魚嫌いを克服しようってことかな？
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243])
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2019/08/05(月) 20:42:30.83ID:t4TqfBUX0
アミノバイタルをキメて走ってるカプチエイドが入ってる奴が一番汗でて気持ちよく走れるよー顆粒で個包装だから携帯性いいよ
2019/08/05(月) 21:03:19.87ID:woQnZ0th0
夕暮れランのあとはシャワーもめんどくさいくらい脱力してるけど汗臭いからしないわけにはいかない
夜は夜で寝る時間になっても大腿四頭筋が熱を持って暑い
2019/08/05(月) 21:25:45.75ID:57VTEiLRM
>>100
やっぱりそうですか
どうしても気が急いてしまうのですが頑張ってみます
2019/08/05(月) 23:11:12.43ID:woQnZ0th0
今日の夕暮れラン直後の瞬間風速で初めて内臓脂肪レベル９．５実現
やっとここまで来た
あと４ｋｇくらい減らしたら増量に転じる予定
2019/08/06(火) 08:21:50.35ID:8ufee/jO0
みんなオサレランナーぽいな。
僕みたいな地味なウォーキング族は場違いなスレだったニダー
2019/08/06(火) 09:41:44.26ID:3mgKwRrF0
毎日のように同じコースを走っていたら、だんだん走ることに体が慣れてきた気がする
108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])
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2019/08/06(火) 10:19:31.72ID:MBqC/FRu0
体が絞れて走れるようになったらカッコいいウエア着て人に見せたくなるもんです
そのうちホノルルのマラソン大会に出るようになるんでしょう
ダイエットの終着点ですね
2019/08/06(火) 12:40:05.16ID:zm3ppKYuM
私はまだダイエット通過点だし全くオシャレランナーじゃないBBAだけどここ2年名古屋ウィメンズ走ってるよ
キラキラした感じのお祭り大会でモチベ維持になるので女子にぜひオススメしたい
2019/08/06(火) 14:00:44.13ID:TBdao/oQ0
>>107
自分も毎日同じコースだとぼ～っと走れていつの間にか終わってる感覚ｗ
逆に新しい場所は道を気にしながら走っているせいか同じ距離でも長く感じて疲れる。
2019/08/06(火) 14:05:21.52ID:SwLaCfyoa
暑すぎて14分でリタイア
今の季節日中走るもんじゃないな
熱中症で死んでしまう
2019/08/06(火) 14:25:03.69ID:rkyVmCNn0
まぁ死なずに帰れただけマシだろう
下手したら本当に死ぬからな今の時期
2019/08/06(火) 14:41:32.55ID:GG91zsu40
ダイエットや健康の為のジョギングで、1日に5キロほどしか走ってないランナーだけど
メルカリやヤフオクでお気に入りのウエア揃えて走ってる。

ちゃんと買ったのはアシックスのウインドブレーカーくらい。アウトレットモールだけど新品は良い。

形から入るのは悪くないと思うよ。
2019/08/06(火) 14:42:39.66ID:DSXX4Ebp0
とりあえず厳重警戒以上の時間帯は避けるべきだわな
https://www3.nhk.or.jp/news/heatstroke/
2019/08/06(火) 14:55:35.92ID:NC9pQErH0
>>106
私も地味ウォーキング族ですよ
地味でもいいじゃないですか！　続けることが大事ですから頑張りましょう
このスレに影響されていつかは走れるようにと超スロージョギング始めたけど
それなりな感じに走れるようになるにはどのくらいかかるんだろう
超スローなら始めたころよりだいぶ長い時間走れるようになったけど

この間ガチランナーから挨拶されちゃってちょっぴり恥ずかしかったな
なんかスンマセンって気になってしまったよ
2019/08/06(火) 16:13:01.16ID:HGOR7j49M
>>113
1日5キロ毎日？ならすごいよ
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e4d-2eAe [119.240.156.216])
垢版 |
2019/08/06(火) 16:21:39.54ID:W0JfUB7B0
最近、テイルウィンド7ってナイキの靴を履いて走り始めたんだけど何用の靴なんだろ？
普通のスニーカーなのかな？
2019/08/06(火) 16:34:59.92ID:GG91zsu40
>>116
いえいえ、週4～6です。
休み作らないと身体がもたない。
最初、頑張りすぎて整骨院のお世話になってましたもん。
2019/08/06(火) 16:35:33.74ID:/dERBDtP0
10キロ未満はしまむらかイオンで買っとけ
2019/08/06(火) 16:47:23.93ID:GG91zsu40
>>119
そこよりメルカリで揃えた方が安くつくよ。
出向く労力も要らないしね。
2019/08/06(火) 16:47:24.70ID:ek0KxEgA0
ユニクロ派
2019/08/06(火) 17:57:48.19ID:GrWInAQa0
テスラがお気に入り
2019/08/06(火) 20:07:22.87ID:ONihU2jR0
暑いなぁ
2019/08/06(火) 20:32:14.33ID:3mgKwRrF0
今日の夕暮れランはきつかった
湿度が高いのだろうか
2019/08/06(火) 20:38:56.01ID:3Emjfvzq0
さーて走るかな
連続6日目
2019/08/06(火) 20:42:15.12ID:caAfIKZQ0
暑さに負けてここ2週間ほどお休み中

ワークマンの580円Tシャツがお気に入り
2019/08/06(火) 21:53:08.25ID:CAsjjaZG0
先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら
一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった
このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね
2019/08/06(火) 21:55:50.64ID:onEzZJP1d
真冬に半袖短パンの子供みたいな事をしても誰も褒めない
大人ならちゃんと計画立てて走れ
2019/08/06(火) 22:47:32.20ID:qig9F3wp0
高校のジャージで走ってるわ
サウナ効果で汗が滝のように吐き出す
涼しい夜間、水分はこまめにとってる
2019/08/06(火) 22:49:42.27ID:3mgKwRrF0
汗をかいても水分が出てるだけで脂肪が燃焼しているわけではない
2019/08/07(水) 01:15:33.72ID:4w3rppJSM
汗かくことは健康には良いよ
2019/08/07(水) 01:27:41.71ID:ZiG+Hx1Aa
自分は薄手の長袖パーカー着て走ってるから中に着てるTシャツがビショビショになる
2019/08/07(水) 07:34:22.28ID:N+qDcZHca
歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな
2019/08/07(水) 07:44:03.61ID:ntUA8UGxM
>>133
ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう
2019/08/07(水) 08:44:30.90ID:NnWwi81Zx
>>133
ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので
踵着地か爪先着地になる場合があるよ
スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない
自然に走った方がいいのでは
2019/08/07(水) 08:58:51.43ID:eNJmOkqwp
体壊す前に自分にとって自然な走り方に戻したほうがいい
2019/08/07(水) 09:13:33.86ID:2wODIgQd0
走ってるとはどこにも書いてないのに、なぜか走り方のアドバイスw
フォアフット着地ウォーキングとかあるのか？w
2019/08/07(水) 09:27:52.67ID:tY1rYWGT0
>>133
ウォーキングで一番気を使うのはソールかな
ソールにお金使わないと足を痛めるよ
歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい
歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG
足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと
自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる
最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ
2019/08/07(水) 09:56:01.38ID:Vf/SQa6U0
キロ8分で2時間歩くなら走ったほうが楽じゃないか
2019/08/07(水) 09:57:38.27ID:SPupGcHl0
>>138
これ言うとまた叩かれそうだけど
そんな速さでウォーキングはできないよ
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243])
垢版 |
2019/08/07(水) 10:12:41.26ID:jJssAK5v0
夏はキロ6分半が一番汗でて辛くなく走れるわ。朝は9時までに走り終えて水シャワーが最高に気持ちいい
2019/08/07(水) 11:21:35.51ID:SPupGcHl0
毎日走るのもそろそろ限界かな
膝はまだ余裕があるんだが腸脛靭帯が攣るような感じになって硬くなってる
2019/08/07(水) 12:18:45.31ID:N+qDcZHca
>>133ですがジョギングじゃなくてウォーキングです
と言っても通勤で歩くのと家に帰ってから30分くらい近所を徘徊してるだけですが
とりあえず歩幅は無理に広げないようにして無理のない歩き方にしてみます
アドバイスありがとうございます
2019/08/07(水) 12:23:09.98ID:NnWwi81Zx
>>137
ホントだ
失礼しましたw
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/07(水) 14:56:24.94ID:40xjQj1t0
>>139
速歩ってやつじゃないかな
ウォーキングより運動効果高くてランより足の負担が軽い速歩き
速歩と普通のウォーキングを交互にやるのがいいって健康雑誌の記事で読んだことあるよ
2019/08/07(水) 15:00:00.17ID:PZfCeIcz0
ウォーキングもペースを上げていくと歩幅は控えめでフラットな接地になってくけどね
ドスドス歩きのままペースを上げていくのは無理だから
2019/08/07(水) 15:16:20.40ID:EZ0D3y1up
キロ８分の早歩きって相当だぞ
10キロでしょ？
走った方が楽
エアランナーが多いんじゃないココ
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2699-IIj1 [153.133.32.233])
垢版 |
2019/08/07(水) 15:29:44.96ID:8bZuCXMq0
>>111 うちは起床して軽いストレッチ後に走ってる。朝だと日の出きれいだし、暑くない。
2019/08/07(水) 15:33:04.17ID:PZfCeIcz0
速度は人それぞれ、別に無理な速度とも思わないけど

それより走ったほうが楽ってよく見かける書き込みだけど
ダイエットが目的で燃焼と鍛錬の為に歩いているんだから
楽な方に行ってどうするのって話
ランやウォーク自体が目的なら、ここじゃなくて陸上競技板の方が
お仲間が多いと思うよ
2019/08/07(水) 16:09:15.97ID:HoHJMpVga
同じ速度ならピッチの多いランの方が心拍数上昇による燃焼効果は高いと思うが
ウォークで速度出そうと思ったらストライド大きくする必要あるし
2019/08/07(水) 16:11:34.31ID:OrIs5oiLM
去年より痩せたぜ
152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/07(水) 16:24:36.25ID:40xjQj1t0
動画あったわ
https://youtu.be/oLS4rwziMVY
インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ
2019/08/07(水) 16:43:30.27ID:62MPTKWQ0
>>149
横だけど
速く歩くならその速度のまま走る方が汗はより多く出て早く痩せたよ
体感は走る方が楽だけど体的には激しく運動してる感じなんじゃないかな？
2019/08/07(水) 17:05:47.93ID:SPupGcHl0
日が陰ったおかげで気温下がってきた
腸脛靭帯炎になるのを心配して調べてるのだがそこまでの症状ではない模様
大腿四頭筋が疲れてるのかな、突っ張る感じがする
2019/08/07(水) 18:38:39.19ID:GhesxEijM
また　歩くvs走るになってるな　意味わからん
どれだけ時間をかけるかだろう
疲れて寝付きが良ければダラ食いも防げるし、
ダイエットに奏功するのはむしろそれ
2019/08/07(水) 18:57:08.54ID:lQ+jRJOh0
俺のやり方が世界最高
だから全ダイエッターは俺のやり方を見習わなければならない
俺に物申す奴は何も分かってないゴミである

この了見の狭い独善的な思考が無駄に荒れる原因だ
2019/08/07(水) 19:07:31.47ID:st+7/yJFM
>>154
腸脛靭帯炎でリハビリ通院経験者だけど、尻と太腿外側を鍛えるような筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチがオススメ
2019/08/07(水) 19:11:34.31ID:BxwK3x09d
毎日会社から自宅まで15kmくらい歩いてるんだけど、靴ってウォーキングシューズが良いの？それともランニングシューズ？

って言うのも、毎日15km歩いてること伝えたら4店舗中3店舗がランニングシューズの方がクッション製が良いから長距離歩くのに向いてるって言われたので本当なのか確認したいです。
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125])
垢版 |
2019/08/07(水) 19:17:45.32ID:Wu5B94alr
キロ7分の速歩やってるが8分てスゲーな
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125])
垢版 |
2019/08/07(水) 19:20:59.66ID:Wu5B94alr
間違えた…
2019/08/07(水) 19:29:05.36ID:st+7/yJFM
>>15時8分
ウォーキングシューズってのが町歩き用のカジュアルシューズみたいなやつを指してるならランニングシューズが良いと思うけど
スニーカーの中での比較ならわざわざウォーキング用途で商品売り出してるくらいだからランニング用よりウォーキング用の方が良いのでは？
ランニングシューズは一概にウォーキング向いてるといえないものもあるしね
私が今履いてるニューバランスのBEACONなんか絶対歩くのには向いてない
2019/08/07(水) 19:38:23.30ID:6F/E8/Br0
>>158
スポーツデポやゼビオに行けば用途に合わせて商品分けしてあるし、店員さんも詳しいので色々教えてくれるよ。
2019/08/07(水) 19:43:08.07ID:st+7/yJFM
15時8分てなんだ自分ｗ
2019/08/07(水) 19:46:38.15ID:BxwK3x09d
>>161
確かに物によりますね。
一応足への負担が少ないものと予算15千円でってので考えてました。

>>162
そう言うところがあるんですか。今度の土日に行ってみます。
2019/08/07(水) 19:52:22.95ID:dvJM43BN0
>>158
店員さんの言ってることは本当ですよ
体重が重いほど、距離が長いほどランシューズをお勧めします
2019/08/07(水) 20:19:19.99ID:aP0QyGpy0
12キロ歩いてきたよ。ジョグの人は1時間で完走するのかな。
歩いて2週間ぐらいでウエストが6センチ減になった。82→76
まだまだデカイ腹だけどｗ
2019/08/07(水) 21:21:19.87ID:KjXU3aV/0
>>165
なるほど。体重も130有るのでそれ見越しての事だったかもしれません。
2019/08/07(水) 21:27:40.50ID:eNJmOkqwp
>>167
外でない方がいいよ、みっともないから
2019/08/07(水) 21:28:25.59ID:pSX7lHGe0
>>166
素晴らしい
2019/08/07(水) 21:46:57.05ID:6F/E8/Br0
>>167
クッション性のあるシューズは膝楽ですよ。
どこか空いた時間で水泳とかも合わせてしてみてはいかが？

巨漢ぐらい体重の重い人にはプールがおすすめ。

勿論、ウォーキングは続けても良いとは思いますが
適当なシューズで運動すると、ひざに負担がかかり、
痩せる前にひざが悪くなるそうです。
2019/08/07(水) 22:05:16.60ID:PZ+58cCD0
俺も3000円くらいの安物シューズで走ってたら膝を痛めた
それ以降は10000円くらいの底にゲルの入ったシューズにしたら痛めなくなったよ
その代わり2～3箇月で履きつぶしてしまうので出費が痛い
2019/08/07(水) 22:08:38.25ID:XOlTbkxK0
質問です。
ジョギング後の汗かぶれがひどいのですが、対策などしてらっしゃる方いますか？
ジョギング後すぐにシャワーを浴び汗を流しても足や腕に汗かぶれが出来ます。
今は市販の軟膏でなんとか凌いでいます。
ウェアは普通のTシャツにジャージ素材のハーフパンツで、タオルを携帯していて時々拭きます。
ぴったりしたスポーツレギンスの方が良いのでしょうか？
2019/08/07(水) 22:10:21.42ID:szjLdlc60
ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象
2019/08/07(水) 22:21:46.36ID:TB6DlYkbM
>>172
洗浄力の高い石鹸にしたらかぶれなくなった
冬使ったら肌が粉吹くぐらいのレベルのやつ
お中元やお歳暮の石鹸になるクラスの、肌に優しくない昔ながらの
2019/08/07(水) 22:22:45.08ID:KjXU3aV/0
>>168
そうだね。プロテインだね。


>>170
プールですか。ちょっと体型があれなので恥ずかしいですが夏休みシーズン終わったら行ってみたいと思います！
2019/08/07(水) 23:23:43.12ID:SPupGcHl0
夕暮れラン上がりにコカコーラゼロ飲んでたけど
人工甘味料が気になるのと飲んだ後辛味が残って喉が渇くので
ウィルキンソンの炭酸水を試してみることにした
他は糖分の入ったやつもちょっと手を出して見るかなー
でもせっかく運動したのに糖分取るのよくないかなあ
2019/08/08(木) 06:22:24.45ID:ALU5UnOO0
暑いので２日休んで、今朝も２６℃だけど走ってみた
前回は頭フワフワだったけど、水多めに飲んだらスッキリｗ
あまり疲れないで走れた。助言くれた人、ありがとう！
2019/08/08(木) 07:16:05.95ID:YeK0NUYVd
>>115
私も地味ウォーキングしてますが、近所のスタイリッシュランナー夫婦から「がんばりましょ！」って声かけられて、自分の緩いウォーキングが恥ずかしくなってコースを変えました
2019/08/08(木) 07:41:44.22ID:lf30e+qA0
>>178
ﾋｪｰ
怪談だわあ
180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.179.8.51])
垢版 |
2019/08/08(木) 07:50:29.17ID:5ZiShvvfr
ウォーキングでも気にすんな
食事制限と筋トレもしてるけど3ヶ月で17キロ減ったぞ
2019/08/08(木) 07:57:03.88ID:FgDQ3akq0
去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
2019/08/08(木) 08:46:27.52ID:s06fdkDzd
ヴェイパーマックス使ってる人いる？
とにかくクッション性の高いのがほしい
2019/08/08(木) 09:46:54.28ID:JlRip8dT0
膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか
184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/08(木) 11:27:38.11ID:77pnkAgy0
>>180
すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ
月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ
皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる
食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ
2019/08/08(木) 12:19:45.52ID:JlRip8dT0
走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする
ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる
3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ
2019/08/08(木) 13:25:20.20ID:GY/15njrr
>>176
膝が～とか関節が～とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
2019/08/08(木) 13:25:59.68ID:GY/15njrr
>>186
アンカーミス失礼しました
2019/08/08(木) 14:07:44.32ID:JlRip8dT0
今日のウォーキングはやばかったな
途中で汗も出なくなって水分補給した
いつもは最後まで水分補給しないのに
>>186
BMI22くらいだよ
それでも毎日走ってると膝が怪しくなってくる
2019/08/08(木) 14:21:34.29ID:lf30e+qA0
>>186
わしは元ブーデー、1年半ほど走りつつこのスレで散々世話になったおかげでBMI20.5まで落とせた者だが
膝や股関節は毎日5キロ走ってると今でも週一～二週にいっぺんぐらいは痛くなりますね
なので3日に一度ほどは休むようにしてるよ
いくら筋肉ついてもやっぱり痛くなるんだよねえプロのマラソン選手の化け物っぷりがよくわかる
2019/08/08(木) 17:05:25.03ID:2lfXmTlr0
>>178
スタイリッシュやガチな人から声掛けられるといたたまれませんよね
自分の場合は自宅のすぐ近くで声掛けられたのでコース変える事も出来ずですｗ
近所のおばあちゃん連中も応援？してくれて恥ずかしい
でも恥を忍んでつづけますよ！

スロージョギングする時はこっそり人目につかないところでしてる
あれ見られて応援されたら立ち直れないかも
2019/08/08(木) 17:43:17.17ID:WhRsTJT/a
いつも走ってる公園は昼間は爺婆、夕方はランナー、夜間はほぼ人いない感じだから
昼間7m00s/km、夕方6m30s/km、夜間7m30sくらいで距離も調整して走ってるわ

やっぱ人いるとどうしても見栄張りたくなっちゃうよね
2019/08/08(木) 17:46:44.79ID:cALIWkGxp
ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから
皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ
4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ
2019/08/08(木) 17:53:58.22ID:jkwd76wh0
>>191
朝だろうが昼だろうが夜だろうが抜かれようが、チンタラペースでスロージョギングしてるわ
2019/08/08(木) 18:45:20.21ID:XnLKa3F+M
ガチランナーでもLSDで敢えてゆっくり走る人もいるから、「私は敢えてゆっくり走ってます」の体で見栄張ってるわｗ
2019/08/08(木) 19:40:56.94ID:cluuBhxed
さ、日も落ちたことだし、今夜もまたスタイリッシュランナーから逃げるようにドタドタ歩いてくるか
2019/08/08(木) 19:42:05.45ID:JlRip8dT0
夕暮れラン後にウィルキンソンの炭酸レモン飲んでみた
う～ん甘くない炭酸って味気ないなあ
やっとラン直後の瞬間風速で60㎏を割った
60㎏割ったのって何年ぶりだろう？
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-+6NK [182.251.254.33])
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2019/08/08(木) 21:01:24.71ID:Br0CJuwsa
>>196
60キロ切りオメ
足の細さ大丈夫かぃ？ワイも最近みるみる足細くなってしまって足トレ主体にして筋肉落とさないようにしてるで
2019/08/08(木) 21:20:36.60ID:JlRip8dT0
>>197
筋肉は全然減ってないですよ

夕暮れランの時に西の空にそびえ立つ大きな雲があって、その中で雷が光っていた
帰って雨雲レーダー見たら山梨にゲリラ豪雨があったんだな
2019/08/09(金) 00:28:30.13ID:knEEXMRAd
>>194
LSD含め、スロージョグでは口閉じてる
2019/08/09(金) 00:44:20.96ID:siA/qhXgd
>>196
味のないもの飲み続けてるとそのうち慣れて甘いジュースとかコーヒーが飲めなくなるよ。慣れだね。
2019/08/09(金) 01:00:59.18ID:Uge1GsL2d
数年前に入院した時は1800カロリーで体重がみるみる減って心配になる程で最終的に46kgとか中1レベルまで瘦せこけたのに、
今初ダイエットしててその時の記憶で1800カロリーにしたけど全然体重減らなくて意味不明
お腹周りの脂肪が全く減る兆しが見えない
スロージョギングまでしてるのに
2019/08/09(金) 03:46:41.49ID:j772KRNba
病気だか怪我を抱えて安静にしている時と元気に動き回れてる時なら筋肉量やら水分やらかなり違うでしょ
同じように痩せたいならまた入院したら
2019/08/09(金) 06:51:23.55ID:qxGF0J7i0
5000年前のミイラから分かったのは、人間のDNAは全く変化が無いって事
つまり現代人も5000年前の人も、体は同じ
農耕が広まったのは4000年前からで、人の体は毎日穀物を食べて平気なようには出来ていない
だから現代の食事そのものが体に悪いってこと
生まれてからずっと米や小麦を摂る生活で、世界中そんな感じだから
それが間違った食事とは気付け無い
人間は20万年もの間、動物を狩って食って生きてきたので
そういう食生活に特化している
この先何万年も経てば、人の体も穀物を食べる生活に進化するだろう
淘汰されるというべきか
今糖尿病で死んでる人は、新しい食生活に適応できない人だ
204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd89-1zmT [110.163.216.243])
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2019/08/09(金) 08:01:28.54ID:KS5ztzAHd
スレチ
205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196])
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2019/08/09(金) 08:04:00.12ID:XjrfWDOur
>>192
俺も3ヶ月で17㎏強減らしたけど皮あまってない
食事制限＆ウォーキング＆筋トレやってる
2019/08/09(金) 08:30:52.25ID:G/3Vlx2s0
>>201
たぶん加齢
2019/08/09(金) 08:39:24.64ID:U+CHYsHC0
>>203
ところが違うんだなあ
現代の狩猟採集民の糖質摂取比率は20～95％とバラバラ
肉は毎日コンスタントに手に入らないから普段はイモ食ってるんだよ
2019/08/09(金) 09:25:14.61ID:mRCbRlsiM
皮余りまくり
2019/08/09(金) 13:41:37.07ID:eo+9s7+70
>>208
風呂のときはちゃんと剥いて洗うんだぞ
あと、そんなに皮が余ってるなら手術したほうがいいよ
2019/08/09(金) 14:04:34.59ID:U+CHYsHC0
今日も山梨方面に雷雲発生してる
2019/08/09(金) 15:22:59.15ID:KdSJTsVOM
>>209
ごめんなさい
そっちの皮むきオペは子どもの頃にやりました…
2019/08/09(金) 15:42:40.28ID:2P9D9AtZd
>>211
いい親をお持ちで
2019/08/09(金) 17:31:15.62ID:KdSJTsVOM
10号も西の方にイキそうだね
2019/08/09(金) 19:42:09.37ID:U+CHYsHC0
夕暮れラン行ってきたけど、少し気温が下がって走りやすくなったかな？
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196])
垢版 |
2019/08/09(金) 19:52:07.84ID:XjrfWDOur
気温下がったのと風があるのは台風の影響？
2019/08/09(金) 20:05:33.10ID:SlOcEnMh0
>>214
暦ではもう立秋だし日も短くなってるね
来週はお盆だし台風やらなんやかんやで秋だ
2019/08/09(金) 21:33:45.17ID:tCnXKCSvp
暑さに慣れてきたのかも
2019/08/09(金) 22:25:36.35ID:v+7ezyPsp
garminつけて6.5キロを1時間かけてスロージョギング。
始めて5日目で有酸素運動のトレーニング効果値が激減した。

1～3日目 4.6～5.0
4日目 休み
5日目 2.5

距離伸ばさないと、このままで続けていくとトレーニング効果出なくなるんだろうか
2019/08/09(金) 23:39:24.68ID:/tah7XLfM
少し湿度が下がってきたのか、風が吹いた時にひんやりする感じが偶にあった
2019/08/10(土) 06:13:38.57ID:yB4KenGE0
>>218
独り言をネットに書き散らすな
2019/08/10(土) 08:25:49.05ID:fh2aIyOR0
>>218
年齢とVO2Maxはおいくつ？
2019/08/10(土) 09:01:16.34ID:eBBm61EDp
ちょっと100km歩いてきます
2019/08/10(土) 09:21:46.15ID:/7VzDzUB0
>>221
ともに38でございます
2019/08/10(土) 09:34:45.48ID:fh2aIyOR0
>>223
性別が分からんけど
VO2Maxがもうちょっと上がるぐらいの負荷を掛けないと駄目じゃね？
2019/08/10(土) 13:09:03.49ID:1EhN0foX0
左の大腿四頭筋に慢性的な痛みがあるけど、走ったら走れてしまうからもういいや
2019/08/10(土) 14:15:30.30ID:2YxxdtnQa
今くらいの時間帯に走るのが好きだからさっさと秋になってほしいわ
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233])
垢版 |
2019/08/10(土) 14:25:28.58ID:8HM/Yrha0
今朝は日の出前から走って、日の出を楽しんだ
2019/08/10(土) 15:23:15.71ID:1EhN0foX0
毎日走ってブドウ糖を消費してるせいか、脳にブドウ糖が回らず眠くなる
229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233])
垢版 |
2019/08/10(土) 15:33:11.47ID:8HM/Yrha0
>>228　朝、おめざに甘いもの摂るとよい。
230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d25-LIgW [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/10(土) 17:00:04.53ID:Qc8ey1Xm0
毎日毎週35～36℃でうんざりなのに来週38℃とか予報出てて外出る気すらしない
2019/08/10(土) 17:05:59.91ID:BYMA8mEV0
お盆明けまで休むわ
232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 457b-y1ph [210.56.175.216])
垢版 |
2019/08/10(土) 18:48:42.72ID:icY/5yeR0
男だけど日傘さして優雅に歩いてる
2019/08/10(土) 19:13:38.82ID:KFi9G1aAp
>>232
ゲイかよ死ね
2019/08/10(土) 21:31:37.39ID:xFIC7HaNM
日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね
見てて涼しそうでこっちも安らぐ
2019/08/10(土) 21:41:11.28ID:WYcfxD9k0
ラーメン二郎三田本店
待ってる客のために日傘を貸し出しているんで、使った。
2019/08/10(土) 21:42:12.41ID:gVja1G9Xp
雨の日は使うのなら晴れの日だって傘があるなら性別関係なく使えばいいじゃん
2019/08/10(土) 22:24:54.60ID:1EhN0foX0
少しリバウンドというか水分を抜き切れなかった
238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64])
垢版 |
2019/08/10(土) 23:33:56.83ID:uTPjV7NF0
来年から陸自に入るので先月からランを始めました。
3000mで09:30を切りたいですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか。
数年間自転車競技をやっていたので、ある程度身体はできています。
3000mベスト 10:43 Vo2max 71 年齢 21
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64])
垢版 |
2019/08/10(土) 23:39:15.49ID:uTPjV7NF0
現在のトレーニング内容です。
月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト
金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト
2019/08/10(土) 23:44:42.32ID:xFIC7HaNM
>>238
落ち着いて
ここダイエットスレよ
2019/08/11(日) 02:01:18.02ID:otYdukql0
日傘刺してる男の人ほんと増えたよね
ここ数年で凄い増えてる気がする
黒の雨傘をそのまま日傘として使ってる社会人多いけどあれ紫外線カット率低そうで気になる
2019/08/11(日) 02:41:04.94ID:ePCyz9JQ0
>>238
陸自なら毎日1回10kmを天候関係なく60分以内で走れるくらいの体力つけとくと後々楽だよ。
可能なら40分以内まで頑張ろう。
2019/08/11(日) 04:08:18.50ID:/rdGEHzqa
日差し強いときはパーカーのフードかぶってる
職質はまだない
2019/08/11(日) 04:33:49.19ID:c0knetFma
>>242
10km60分ではポンコツ扱いされるよ
2019/08/11(日) 05:04:10.84ID:ePCyz9JQ0
>>244
ダイエットスレで陸自ってみたから最低限で言ったけど結構運動してる人なのね。
ならハーフマラソンしてた方が良さそう。
2019/08/11(日) 06:10:08.98ID:c0knetFma
3km走12分台が人間扱いされるラインかなー
10kmだと40分、45分くらいか
あ、自衛隊の話ね
2019/08/11(日) 06:21:05.31ID:c0knetFma
>>239
3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ
ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか
吐くけどねw
自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ
2019/08/11(日) 06:53:07.76ID:PxK3uWB20
ピザデブが自衛官とか日本の行く末が不安になる
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233])
垢版 |
2019/08/11(日) 07:35:46.59ID:g7xkvNBd0
今朝は６時１５分頃ジョグ開始。犬の散歩の何組かと行きかう。
炎天下もメタボ抑止にダラ汗で励んでる皆さまご苦労様ですねェｗ
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64])
垢版 |
2019/08/11(日) 07:54:10.29ID:OgPtBCx40
皆さんアドバイスありがとうございます。
インターバルの強度とボリュームを上げつつ、ベースを鍛えるペース走もしっかり行っていきます。
空挺団に居る友人が08:20台なので、彼を目標に精進します！
2019/08/11(日) 09:30:38.50ID:MoYROn+80
聞くとこ間違えてるだろw
2019/08/11(日) 11:10:12.05ID:vgK0FUuWM
今日も暑いっす
2019/08/11(日) 15:06:41.23ID:/kyMSNMX0
7月から毎晩4.2キロ 歩きとスロージョグ
夕飯だけ炭水化物少なめ
１６６㎝59kgから57.2kg
2019/08/11(日) 15:44:31.42ID:hr5JvYqXr
>>192
以前のダイエットで皮あまりしてしまったので興味あるな
どういう理屈なんだろう
2019/08/11(日) 17:35:30.91ID:udwlBrdYp
お、陸自か懐かしいな
体力つけても関係ないよ
そいつの体力以上のキツさを体験させるから
まあ空挺とかなら体力検定１級は欲しいけど、意外と甘いから大丈夫だろ
まあ6ヶ月教育隊頑張れよ
2019/08/11(日) 17:39:07.78ID:udwlBrdYp
自衛隊行く奴は裁縫とかアイロンかけとか洗濯物のたたみ方
靴紐の結び方靴の磨き方
そういう雑務を多少練習しとけよ
疲れる過密スケジュールや急な訓練とかで細々とした時間の短縮が非常に有り難く感じるからな
2019/08/11(日) 17:41:15.62ID:TLT6RXaW0
12キロのウォーキング完了。へとへとぴっ！
可愛い女の真後ろを追うように強烈なワキガ臭が流れて行ったんだが、、、
後ろ髪惹かれるその女は駅に向かい無事に電車に乗ったと思われる。乗客は今頃どんな感じなんだろうか。
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-soan [60.125.193.89])
垢版 |
2019/08/11(日) 17:42:16.96ID:eFTb0pt50
自分の得意な話題になると饒舌になるのってオタクっぽいよね
2019/08/11(日) 17:44:03.75ID:c0knetFma
3曹になれなくてリタイアしたポンコツが随分と偉そうだな？おいw
2019/08/11(日) 17:44:28.73ID:c0knetFma
>>255
↑
こいつね
2019/08/11(日) 20:02:04.05ID:8Tk1FM1/p
自衛隊って人殺し集団だろ？
2019/08/11(日) 20:09:24.70ID:3+3q7v6Qa
人殺しどころか人に向けて銃発砲したこともねえ連中だよ
2019/08/11(日) 20:11:03.15ID:0rpg7vCya
むしろ災害派遣で大活躍
2019/08/11(日) 20:14:47.60ID:LnweoO010
スレ違いどころか板違いだよ
こんなズレた人に自衛官になられても不安しか無いわ
2019/08/11(日) 20:16:36.60ID:8GIXO4PC0
だんだん走りやすくなってきたのかストライドが伸びてきたけど
まだ梅雨明け前の速さには戻ってないな
少しずつ日暮れが早くなってきている
秋の日は釣瓶落としというし
2019/08/11(日) 20:17:32.48ID:0rpg7vCya
まあ3km上げたいのがなぜダイエット板に来ちゃったのかというのはあるな
自衛隊入ってもすぐクビになりそう
2019/08/11(日) 20:23:28.43ID:zdpwSRHn0
>>263
大活躍笑
ただの火事場泥棒だろ笑笑
2019/08/11(日) 20:34:00.94ID:KZqyMCHn0
靴下履いてサンダル(teva)足蒸れなくてよかった
だがボーッとしてたり足引きずるとサンダル特有のつま先が地面に引っかかってつまずく
2019/08/11(日) 22:10:33.26ID:bSU8acbc0
朝5時から7キロ、夜7時から7キロ
よく走った俺。
明日も走るぞ、俺！
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64])
垢版 |
2019/08/11(日) 22:22:03.78ID:OgPtBCx40
>>255
>>256
ありがとうございます。
空挺後期に選抜されるよう頑張ります。
2019/08/11(日) 22:34:28.60ID:8GIXO4PC0
いつも走り始める時って
足痛いな～息が苦しいな～とても最後まで走り切れる気がしないな～と思うんだけど
しばらくするとそういう感覚はなくなっていく
2019/08/12(月) 06:29:57.07ID:OZDk08am0
>>266
フル装備で30㎞走れるようになるまで鍛えられるだけだよ
途中で逃げ出すかもしれんが
2019/08/12(月) 06:33:38.07ID:qXZYy5dp0
先週は調子よく走っていたのにサボって5日ぶりに走ってみると久しぶりのみぞおちの痛みが、、
呼吸も脚もまだなんともなかったのに痛みでいつも以上の距離は断念、フォームも呼吸もしっかりしていたはずなのに～
2019/08/12(月) 08:32:09.83ID:nstvoCpQ0
朝5時から7キロラン
眠い眠い
2019/08/12(月) 13:19:17.42ID:XxF+iFUrd
それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる
こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所
2019/08/12(月) 13:24:50.69ID:tk5b1W2y0
久しぶりに台風で雨が降ったりやんだりしそう
2019/08/12(月) 15:38:24.16ID:KGbRFJ6Zp
俺は12km走った
明日は13km
2019/08/12(月) 17:23:06.41ID:HeGDTBWJ0
今日は曇り。12キロウォーキングをただいま完了。
中山キンニ君のダイエット動画を発見。
お勧め食材をメ、メモ、メモる。
「ノンオイルのツナ缶、キャベツ、鳥の胸肉、メカブ、温めたしらたき＆青い洞窟ボロネーゼ、紀州の梅ドレッシング」

・・・謎の間、、、

ヤァー
2019/08/12(月) 17:59:05.58ID:F/fdPSgR0
家に籠ってたらキモチワルイ　息が苦しい
2019/08/12(月) 19:20:27.16ID:IQ0M1d020
足が痛むが明日も走ろう
2019/08/12(月) 19:24:15.18ID:IQ0M1d020
中足骨骨頭痛っぽいんだけど
なったことある人いますか？
2019/08/12(月) 19:41:35.46ID:tk5b1W2y0
走ってくるととにかく体が熱いので、すぐ全裸になって水シャワーが気持ちいい
2019/08/12(月) 20:18:36.79ID:R6J/B/Ad0
>>281
いるよ
2019/08/12(月) 20:34:24.34ID:KTguRwg8a
曇ってて太陽出てなかったけどそれでも走るのは辛いわまだ
2019/08/12(月) 20:44:20.25ID:9zAd/TB/p
例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして
毎日5キロを週6で走るか
10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか？
2019/08/12(月) 21:06:19.62ID:i0m4CMQca
経験談
効率の話をするやつは口だけで結局走らない
2019/08/12(月) 21:07:38.44ID:OZDk08am0
自分がやって長続きしそうな方
どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ
雨の日は～、暑い日は～台風は～と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない
2019/08/12(月) 21:33:57.47ID:J1u9ucqZ0
今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから
同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ
2019/08/12(月) 21:34:50.52ID:EjwUy9cIM
>>285
ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする
ダイエット的にはどうかは知らない
2019/08/12(月) 21:39:35.96ID:9zAd/TB/p
皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で
今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした
2019/08/12(月) 22:00:47.06ID:IQ0M1d020
>>283
治るのにどのぐらいかかるのかな
2019/08/12(月) 22:07:32.38ID:pOn791gtp
ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？
ご指導をお願いします。
2019/08/12(月) 22:17:34.30ID:tk5b1W2y0
ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな
2019/08/12(月) 22:21:21.00ID:IRFdO4Mo0
>>292
汗と紫外線に被れているんだよ
トレーニング後に必ずシャワーで流す
それくらいしかない
2019/08/12(月) 22:29:01.49ID:pOn791gtp
>>293
ありがとうございます
2019/08/12(月) 22:38:53.81ID:XvueBHcY0
>>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい
2019/08/12(月) 22:41:11.77ID:oQx/JKS+0
>>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？
2019/08/12(月) 22:48:04.35
>>295
感謝する人が違うだろ
2019/08/12(月) 22:55:06.56ID:9zAd/TB/p
皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました
2019/08/12(月) 23:27:40.27ID:R6J/B/Ad0
>>292
太もも舐めさせて
2019/08/12(月) 23:37:55.82ID:Izzfs6Ae0
>>300
おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね
2019/08/13(火) 05:32:15.71ID:2VTlIih20
よし出発するか
2019/08/13(火) 07:57:57.26ID:BAAswJudM
四時半に起きたのに二度寝しちゃった…
今日の朝走ると思って昨日ちゃんと身体洗ってなかったんだよなぁ…職場と電車通勤の人ごめんよ
今日の晩は絶対走るぞ
2019/08/13(火) 08:26:57.86ID:BebI7k8Hp
>>303
臭くて嫌われてるんだろうなあ
305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/13(火) 10:19:12.97ID:91Liv+t/0
>>286
真理だね
あれこれ考えずただひたすら続けるのが一番
トレ効率とかは体脂肪率を一桁まで落としてタイム伸ばしたくなったら考えりゃいい
お勉強大好きな走らないランナーの典型
2019/08/13(火) 10:38:15.10ID:J872fGK60
汗で黒いキャップはだんだん赤く変色してしまう
2019/08/13(火) 10:38:22.11
心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね
2019/08/13(火) 11:18:47.88ID:0B4b7VgDM
私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ…
おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず…
心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、
あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ
2019/08/13(火) 12:27:16.40ID:woqmIKVT0
いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね
数年前までは胸バンドだのハードル高かった
2019/08/13(火) 12:49:20.03ID:7nEyQlbl0
「ちょっときつい」ペースで走ってたら自然に最適心拍数になるけどな
俺の場合は１３０程度

＞心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかった
それちょっと考えにくいな
俺だと心拍数１７０～１８０ってことになるけどそんな心拍数ではジョギング無理
2019/08/13(火) 13:05:19.08ID:HBNoPbI3M
>>303
汚ねえよ
2019/08/13(火) 13:31:08.22ID:7nEyQlbl0
このスレ心拍数計の業者がステマしてるっぽいな
2019/08/13(火) 13:35:09.81ID:b0f7NfTQ0
雷鳴ってる気がしたんだけど雨降ってない
2019/08/13(火) 14:54:16.01ID:h5bJQt4Gp
明日台風で走れなかった時の為に第2ラウンド
月500kmは高く設定しすぎた
2019/08/13(火) 15:12:22.30ID:TWjs+2XPM
俺なんか100キロで身体がガタガタなのに500キロも走れるとか羨ましいな
2019/08/13(火) 15:15:21.29ID:YRGdwhVBa
>>306
あれなんでなるんだろうね
2019/08/13(火) 15:27:52.01ID:x+Y57CA90
お風呂に出てくるのと同じピンクカビの仕業だと思っていたけれど
2019/08/13(火) 15:42:11.08ID:h5bJQt4Gp
>>315
メンテナンス
俺は毎日水風呂サウナ湿布鉄分プロテイン睡眠6時間
これだけは絶対に欠かせない
睡眠が減ると一気に疲労が出て水風呂忘れると関節が悪くなりプロテインと鉄分忘れると倦怠感が出る
2019/08/13(火) 15:48:27.79ID:h5bJQt4Gp
やってない人は嘘くさく感じ始める距離だけど
やりだすと意外とできる一般人のトレーニングクラス
ちなみに1日100kmやるプロもいれば
昔の日本人はコメ野菜担いで往復30kmは当たり前だった
2019/08/13(火) 16:06:32.42ID:7nEyQlbl0
今日は午前中久しぶりに日中ウォーキングしてきた
台風のせいか湿度が高かったがその分曇りがちで助かった
これと夕暮れランを組み合わせると水分を大量に出せて体重の瞬間風速が出る
2019/08/13(火) 17:23:48.55ID:cM+CZ5Oo0
このところ暑くて死にそうだからサイクリングに移行してるわ
2019/08/13(火) 18:01:02.78ID:1Nc7ooW50
>>319
嘘臭いとか以前にスレ違い、構って欲しいキチガイでしかない
2019/08/13(火) 18:10:56.15ID:HhadNNnfa
https://i.imgur.com/W2etYB4.jpg
30分走れるようになったけどめちゃくちゃ遅かった
30分5kmを目標にするか
2019/08/13(火) 18:18:15.87ID:8rE8l7Yq0
>>323
速く走れるようになるのが目的ならそうした方がいい
そうでないのなら、遅くても続けられる速度で構わない
2019/08/13(火) 18:28:49.27ID:tmIZzfjsM
みんな走ると服絞れるくらい汗かくかい？
俺はおもらしレベルで汗かくから
家に着いてから風呂場までが地獄だよ
2019/08/13(火) 18:56:21.65ID:c6SH+UnCx
>>325
5km シャツで保持出来ない分がズボンを濡らす
10km ズボンで保守出来ない分は靴下を濡らす
12km 靴下がダメになると靴が濡れる
2019/08/13(火) 18:56:49.85ID:qXdY1OUPa
>>325
今の季節はパンツまでビショビショなるね
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/13(火) 18:58:46.99ID:91Liv+t/0
>>325
速乾シャツなんでそこまでは酷くないけど
止まると水たまりできますね走り終わると2キロくらい落ちてます
2019/08/13(火) 19:26:23.88ID:E8h8nljt0
>>323
目指すなら30分5キロとスピードより連続で走れる時間を40、50分と伸ばした方が良いのでは？
2019/08/13(火) 19:32:20.26ID:8nc7xVEV0
さて今日も12キロウォーキング終えましたよ。
さて、明日あさっては台風の模様。曇りなら決行ス。
毎日やるのがここの常識かもしれないが天候による休みは罪悪感が残らずいいのさ。
2019/08/13(火) 19:45:29.28ID:7nEyQlbl0
風がまるでなくて、昨日よりしんどかった
せっかく雨が降って気温が下がったのに結局また上がって、しかも雨のせいで湿度が上がった
明日は雨雲の切れ間がうまいことはまれば走れそう
2019/08/13(火) 19:52:36.38ID:LTSjpZ+t0
ゆっくり６キロ走ってあと２キロ走れる位の余力を残した方が毎日続くわ。
息が切れるハイペースだと老化促進するみたいだし、疲れないように走るようにしてるｗ
2019/08/14(水) 08:26:33.97ID:+VXXsw/y0
朝から左の腸脛靭帯の痛みが強い
そろそろ休み時か
2019/08/14(水) 08:28:25.04ID:KZ8ghRsWa
夜間に台風で職場に呼び出されるかもしれないから、今日は走るのお休み💨
2019/08/14(水) 13:03:04.62ID:+VXXsw/y0
夕方に走れるかどうかわからんのでとりあえずウォーキングしてきたけど
前半は太陽が照り付け、後半はスコールのような雨で傘差しても靴の中まで水浸し
不思議なことに歩いてる時は腸脛靭帯はまったく痛くない
2019/08/14(水) 18:58:06.84ID:E5A+Ww6R0
>>335
休むんじゃなかったのかよｗ
台風だよ。のんびりゴロゴロだよ。
2019/08/14(水) 20:19:06.49ID:Vvf9odWRa
大雨ランニングはちょっと気持ち良さそう
2019/08/14(水) 20:25:28.30ID:+VXXsw/y0
雨が降ったら休もうと思ってるのに降らないから走ってきた
腸脛靭帯が痛いのは疲労だと思って、ストライドを縮めてゆっくり走った
2019/08/14(水) 21:23:23.26ID:cShzqi+9M
腸脛靭帯炎甘く見ないように
下手すると私のようにリハビリ通院5ヶ月コースだよ
2019/08/14(水) 21:29:49.81ID:+VXXsw/y0
腸脛靭帯炎なんでしょうか？膝の外側が痛いわけじゃないんですが…
2019/08/14(水) 23:14:25.43ID:b6M4cNLBa
>>306
ちょい吹いたw
何を分泌してるんだwお前はw
まあ継続すればそれも出きるだろw
ガンバレ！
2019/08/14(水) 23:16:53.34ID:+VXXsw/y0
どうも大腿筋膜張筋が筋肉痛になってるみたい
2019/08/14(水) 23:49:14.44ID:+VXXsw/y0
ランニング始めてから足回りの靭帯や筋肉の名前に詳しくなったわｗ
大腿筋膜張筋のストレッチやってみたが痛いからここで間違いない
2019/08/15(木) 00:48:24.05ID:cC+0a2e10
ローソンのスモークささみを朝飯に食べてる。
味もうまいしカロリー低くてタンパク質多いから昼まで持つよこれ
https://i.imgur.com/YOrGMuK.jpg
2019/08/15(木) 00:51:56.10ID:d6LdgLYN0
チンコ
2019/08/15(木) 02:53:38.87ID:u/CTG3k70
走って帰ってきたら
しばらく金タマが縮こまってるのはなんで？
2019/08/15(木) 05:38:34.76ID:yfN1IRB0d
キロ8分で2km走っただけで脚も心配機能もガタガタになるわ
5km走れるだけでも凄すぎる
5～10kmをキロ4～5分で走ってる奴らって100mのタイムどんなもん？
2019/08/15(木) 06:08:39.67ID:IC4LgE2v0
そんな人はもう痩せてるし
そのペースでは脂肪はなかなか燃えません…
2019/08/15(木) 07:54:52.65ID:mrlcLx9Q0
2キロでガタガタなら1キロ交代でランウォークした方がいい5キロは動ける
痩せる事が目的なんだから持続できないと意味ないぞ
2019/08/15(木) 08:36:29.24ID:5k7B1VJTp
>>346
愚息を一生懸命精製しとるんだよ
運動するようになって竿にも硬さを取り戻したと思わんかね
2019/08/15(木) 08:47:54.84ID:4eEmuZ/Z0
お盆休みで食い過ぎた
とりあえず2キロ減らさないと
2019/08/15(木) 08:49:56.05ID:6NhWUwfv0
>>347
速く走ろうとしすぎなんじゃないの
いっぺん息が上がらないペースで5㎞走ってみたら
もしかしたらかなりの肥満なのかもしれないけどその場合はウォーキングで5㎞から
2019/08/15(木) 08:53:47.92ID:2A49kQ0B0
>>347
心配し過ぎるのか？
じゃあキロ10分とか余裕で走れるペースに落とせばいいじゃん
2019/08/15(木) 08:57:13.45ID:THYzUqXja
さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので
（ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか
2019/08/15(木) 09:03:29.43ID:5k7B1VJTp
ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ
人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい
ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな
が、デブ等で足が痛いなら無理するな

食事に気をつけたり軽い筋トレもして
自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る
元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ
この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している
あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな

我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、
2019/08/15(木) 09:15:32.00ID:3LHAZimPa
いきなり走り出すのは色々危険よね
俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした
今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る
2019/08/15(木) 09:26:43.39ID:ZOA9fJBb0
ゆっくりすぎると逆に脚が痛い
ある程度速度上げた方が足の痛みがない
2019/08/15(木) 09:43:37.09ID:ItRS+ah/M
やっぱり食事ですよ
デブは単純に食い過ぎだから
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89])
垢版 |
2019/08/15(木) 10:10:34.15ID:me8eVVFj0
摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ
食事制限の方が大事だね
2019/08/15(木) 10:41:52.76ID:AAzxFgh0M
>>340
腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ
腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/15(木) 11:06:49.84ID:Ia2tDId+0
>>356
自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ
走るのは健康的だけど足にはよろしくないです
故障と上手に付き合いながら続けなきゃね
2019/08/15(木) 11:19:29.89ID:6NhWUwfv0
>>359
カロリー制限は筋肉が分解するだけ
やめとけ
2019/08/15(木) 11:30:22.69ID:sGHPNOwN0
>>362
常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ
ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど
ここはそういう板じゃないんで
2019/08/15(木) 11:36:50.95ID:Eb8ehuaN0
>>344
それなんか違うｗｗ

台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ
2019/08/15(木) 11:59:14.99ID:6NhWUwfv0
>>363
不健康だし不必要なんだよ
筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな
普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる
2019/08/15(木) 12:03:27.13ID:6NhWUwfv0
>>360
なるほど
腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます
2019/08/15(木) 12:13:37.39ID:sGHPNOwN0
>>365
はいはい
1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ
普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで
2019/08/15(木) 12:18:35.78ID:6NhWUwfv0
>>367
発狂するなよ
1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ
ここはそういうスレ
カロリー制限はスレ違い
2019/08/15(木) 12:29:48.93ID:9phE9JWE0
地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい
このスレの方々なら
1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング
2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間
どちらを選ぶの？
2019/08/15(木) 12:41:19.56ID:IC4LgE2v0
>>369
気温と風の強さで決めるかな
暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする
風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする
雨は癒しであり運動をやめる理由にならない
2019/08/15(木) 12:42:06.40ID:IC4LgE2v0
夕方→20時頃
まちがい
2019/08/15(木) 12:47:31.27ID:6NhWUwfv0
今日も雨が降らず走れそうだ
結局雨休みなしかよ
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/15(木) 14:37:28.32ID:Ia2tDId+0
>>369
天気悪いときはイオンです
2019/08/15(木) 15:20:53.20ID:ZtuplFP+a
長時間走るときって水分補給どうしてます？
リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな
2019/08/15(木) 15:35:26.64ID:EOgoiWed0
>>374
ボトルホルダー
2019/08/15(木) 17:00:36.52ID:7cV+MJYjM
>>326
あー、凄い的確！まさにソレですわ！
377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/15(木) 17:54:22.88ID:Ia2tDId+0
>>374
水飲み場とコンビニです
装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手
2019/08/15(木) 18:21:32.92ID:fnm3PMTb0
>>368
そのスピードは無理だな
最初がどれだけのデブかは分からんが。
2019/08/15(木) 19:47:20.49ID:6NhWUwfv0
雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった
暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど
2019/08/15(木) 19:59:28.06ID:+IEeYsbP0
もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない
飛び出しちゃえば案外降られなかったりする
2019/08/15(木) 22:34:16.87ID:6NhWUwfv0
大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので
当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて
体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う
梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ
2019/08/15(木) 22:54:29.85ID:UIIatNVza
>>368
１kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない
てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？
きつすぎるだろ
2019/08/16(金) 00:21:10.34ID:TBtjJ2mPp
>>359
チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ

ホントおまえらって元のスペック書かないよな
2019/08/16(金) 03:42:15.04ID:2lhi5FPC0
お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？
385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-NJYE [134.180.2.126])
垢版 |
2019/08/16(金) 05:34:04.09ID:ScGGFUPZM
>>383
いやBMIかいてあるじゃん
2019/08/16(金) 08:43:16.26ID:VoaExd9p0
小雨だったから、歩きに行ったら
途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た
車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな
2019/08/16(金) 10:35:04.34ID:KA/3wrnJ0
あと4㎏体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが
目前で故障によりいったん足踏み
388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/16(金) 10:46:09.48ID:TK50Y+rd0
アホだなぁ～
そーだよアホだよ
(軟式グローブ)
2019/08/16(金) 10:54:48.57ID:6joDrRy/M
さて、帰って東海大相模見るか
2019/08/16(金) 11:07:01.54ID:L/ympSOo0
とうかいおおずもう
2019/08/16(金) 11:15:58.53ID:nXu2QUmLp
>>385
普通はBMIじゃないの
身長体重ね
隠したいのはわかるけど200kgと100kg
これ全然違うのはわかる？
2019/08/16(金) 11:17:38.90ID:yUUAlGZb0
BMIで分からないって相当だぞ
2019/08/16(金) 11:28:04.66ID:64SYf9rp0
生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから
BMI20と言ったら身長10m体重2000㎏の可能性を捨てきれないんだろ
2019/08/16(金) 11:30:38.63ID:KA/3wrnJ0
チビなのを隠したいからBMIで言ったんだろ
2019/08/16(金) 12:22:15.16ID:L9z5Dj6n0
>>391
>普通はBMIじゃないの
>身長体重ね

お前このスレの普通は何の参考にもならない体重（重量）しか書かないアホが大半だぞ
その中でＢＭＩ出してくれてる人に噛みつくとか　お前が普通じゃねぇよ
普通はダイエット成功おめでとうでいいのわかる？
2019/08/16(金) 12:27:18.94ID:1TdvyHg1p
最近プラスサイズモデルってのに欲情しっぱなしなんだが
女性はアレでもありだな
2019/08/16(金) 14:00:37.40ID:nXu2QUmLp
>>395
なんの擁護だよ
甘やかしてんじゃねーよ糞豚どもをよ
痩せたやつってのはよ言いたいからスペックも晒すんだわ自ずとなw
人に促されてダンマリになる理由もない
聞かれたから言うってのはドヤ顔okってこった
こんな優越感はない

言えないってのはなんか理由があるんだろうよ糞デブは
2019/08/16(金) 14:21:36.95ID:kWQ744QyM
日本語も不確かなのならBMIで分からなくても仕方ないか
2019/08/16(金) 14:25:27.51ID:KA/3wrnJ0
湿布したら大腿筋膜張筋の痛みが少し減った
しょせん筋肉の疲労だし治るのは意外と早いかも
2019/08/16(金) 14:49:50.74ID:nXu2QUmLp
>>398
いやいやBMI26.0のヤツに言われても困るわ
2019/08/16(金) 14:52:41.46ID:kWQ744QyM
>>400
わしBMI20なんやが…
幻覚もあるの？
2019/08/16(金) 15:32:40.11ID:ylcOy0sX0
4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0
最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった
フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う
2019/08/16(金) 16:00:30.17
やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな
身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある
404名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-On5y [58.189.213.138])
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2019/08/16(金) 17:03:02.05ID:PMQu7HzC0
筋肉とかあんまり関係ないかと。
単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では
筋肉はつきません。
2019/08/16(金) 17:20:34.10ID:KA/3wrnJ0
今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた
遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる
走るのは楽しいが、歩くのは苦行
といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み
この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい
2019/08/16(金) 17:21:19.18ID:4BHdZbF0p
>>401
そーなの？大した事ねーな
2019/08/16(金) 17:47:07.61ID:cZMD1ZNc0
>単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど
ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど
ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら
2019/08/16(金) 17:51:47.03ID:MDEpfGAzM
>>404
つくよ下半身と体幹に
>>406
BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない
実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし
あなたも体を大事にね
409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lWC6 [58.189.213.138])
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2019/08/16(金) 18:32:39.70ID:PMQu7HzC0
ジョギングで筋肉はつかない。
単に身体が順応しただけ。
その理論は賛成です。

ジョギングするのに必要な筋肉？
具体的に何という筋肉ですかね？
筋肉というのではなく、
筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。
2019/08/16(金) 18:55:42.10ID:MDEpfGAzM
>>409
下半身は
大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋

上半身は
僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋

暇だからいっぱい書いちゃったよ…
「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ
411名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89])
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2019/08/16(金) 18:57:47.70ID:+wjIqk9s0
>>409
その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？
相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ
412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205])
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2019/08/16(金) 19:45:34.64ID:XDO8BIsVd
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
2019/08/16(金) 20:01:42.34ID:vL4Gh5AT0
>>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・
2019/08/16(金) 20:10:07.19ID:yUUAlGZb0
>>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう
415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205])
垢版 |
2019/08/16(金) 20:11:58.83ID:XDO8BIsVd
>>413
復帰コロコロローラー買ってきます
>>414
根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです
調べてみますありがとう
2019/08/16(金) 20:23:14.01ID:P94IlFxc0
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
2019/08/16(金) 20:24:50.90ID:KA/3wrnJ0
あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ
まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない
2019/08/16(金) 20:28:30.99ID:4BHdZbF0p
>>408
なんだ女かよ
じゃあ無理すんな
419名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205])
垢版 |
2019/08/16(金) 20:48:48.72ID:XDO8BIsVd
>>416
なるほどー
落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？
体脂肪率測る体重計ないので
2019/08/16(金) 20:49:21.69ID:vXQVNJ8+0
>>409
自演失敗すか？ｗ
2019/08/16(金) 21:00:02.26ID:UGofe7vHd
ジョギング2ヶ月目
体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、
ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様

ふざけるなよクソが、、、
2019/08/16(金) 21:04:21.37ID:P94IlFxc0
>>419
俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい
お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？

それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ
2019/08/16(金) 21:07:17.25ID:dt4rRKu50
今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ
2019/08/16(金) 21:15:40.51ID:Njj82KfWa
>>409
足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは
特に腹筋
2019/08/16(金) 21:31:25.86ID:4DEVos5w0
やっと明日走りに行けるかなー
帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。

運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。
ザ・気苦労…
2019/08/16(金) 21:43:46.48ID:GIUtaYaU0
ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！
カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！
2019/08/16(金) 22:24:24.41ID:/sqFBd7lp
>>412
毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ
2019/08/16(金) 22:46:17.65ID:QMaJU+9L0
ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい

普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる
2019/08/16(金) 23:33:43.10ID:KWzg5Cii0
1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ
2019/08/16(金) 23:51:35.80ID:/sqFBd7lp
>>428
快適さが全然違うよ
俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ
ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw
2019/08/17(土) 00:26:10.61ID:E0h+2MpY0
>>430

あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ
2019/08/17(土) 00:31:36.96ID:ovmo6Ms/0
なんなんだあんた！
433名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
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2019/08/17(土) 01:32:53.25ID:oWmwfOQa0
>>421
皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ
筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ
むしろ結果が出てると喜びましょう
2019/08/17(土) 02:18:53.20ID:scguzEBId
>>433
421だけどモチベーション上げて頂きありがとう
継続は力なりってやつですな
長い目で見てこれからも頑張っていきます
2019/08/17(土) 05:30:50.78ID:Fgb8uSU10
すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？
436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205])
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2019/08/17(土) 07:11:12.39ID:oxkDl0V6d
>>422
遅くなりました！
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！
ありがとうございました！
2019/08/17(土) 07:41:42.73ID:tP3pnLr6p
恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です
2019/08/17(土) 09:49:28.56ID:P44ZXZmdd
>>435
耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。
439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-yBk9 [49.98.13.178])
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2019/08/17(土) 10:24:25.02ID:mmAzGX9Xd
ペットボトル付くウエストポーチが欲しい
2019/08/17(土) 11:40:28.17ID:m+0DIU4v0
>>436
内臓脂肪型肥満の体型だな
筋トレより有酸素運動が必要だろ
2019/08/17(土) 12:53:23.57ID:m+0DIU4v0
昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ
大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする
442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205])
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2019/08/17(土) 15:13:46.45ID:oxkDl0V6d
>>440
調べたら確かに洋梨体型ですわ
ウォーキング慣れてから走るようにします
2019/08/17(土) 16:16:33.08ID:Sw52Z2UFM
こんな日に走ったら命縮めるだけだな
2019/08/17(土) 17:09:37.13ID:61FhHvk10
帰省も終わって台風も過ぎたし生理も終わったので、
1週間ぶりに走りに行ける状態になったけどこの暑さ…
2019/08/17(土) 17:11:52.05ID:rMRv0AYB0
日が落ちてから歩くなり走るなりしないと
だめだよ？
2019/08/17(土) 17:54:18.39ID:m+0DIU4v0
やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた
ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした
毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな
故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる
2019/08/17(土) 18:13:48.50ID:w1A7AuXM0
>>444
そういう都合やらコンディション気にしだすと屋外での運動は難しいよ
秋は残暑、台風、秋雨
冬は寒さ、乾燥、雪
春は花粉症、梅雨
で来年の夏、暑さ、湿度と運動しないまま1年経つ
2019/08/17(土) 18:16:44.81ID:m+0DIU4v0
おや？大腿筋膜張筋のストレッチしても痛くないぞ？
湿布とジョギング休んだのが効果出てきたか
2019/08/17(土) 18:52:10.28ID:wA/dR2P9M
do or fat
2019/08/17(土) 19:19:18.35ID:JamkUm9A0
12キロのウォーキング完了。
先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。
2019/08/17(土) 19:34:40.96ID:cjBecNFTa
自分も当初膝は痛かった
痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった
それまで2週間くらいかな
今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた
びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい
ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw
2019/08/17(土) 20:16:23.99ID:t7HbNlqMd
>>448
お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16])
垢版 |
2019/08/17(土) 20:50:11.46ID:96qbky85M
>>448
あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0f-m73o [126.233.34.250])
垢版 |
2019/08/17(土) 23:51:39.46ID:wVY4+6FOp
これから豊洲ぐるり公園を走ります
2019/08/18(日) 00:15:27.65ID:2zYn9Klf0
>>454
あれ？
2019/08/18(日) 00:32:45.46ID:6EiH4NH00
何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分
2019/08/18(日) 06:18:51.35ID:qMwXf6to0
過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた
朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ
2019/08/18(日) 07:23:09.41ID:zv5h24/90
一日一万歩歩いたら痩せますか？
2019/08/18(日) 08:37:26.93ID:UAc1beo/M
>>458
それだけ歩いて摂取カロリー気にしてれば痩せます
2019/08/18(日) 08:47:27.50ID:2zYn9Klf0
>>457
25℃はじゅうふんに涼しいだろ
2019/08/18(日) 10:52:31.49ID:QDFyf/MRd
>>458
死なない限り歩く気迫で続ければ痩せる。

一日一万歩をとにかく続ける。仮に痩せなくても、それでも続ける。
そうすれば、人間、無駄なこと永遠に労力をかけ続けることは出来ないので、
歩いてるのになぜ痩せないのか本気で考えるようになる。

食べる量を変えてみたり、PFCバランスを変えてみたり、食べるタイミングを変えてみたりするようになる。
2019/08/18(日) 10:57:32.06ID:zrsqSulKp
つべこべ言わず歩け
2019/08/18(日) 11:24:09.82ID:A+u7Ns3u0
↑ほんと、それ
言質がとれなければやらないような人は
結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する
2019/08/18(日) 11:35:37.21ID:n/a6/xS+0
15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。
食事とかも制限した方がいいんかな？
2019/08/18(日) 11:41:17.66ID:EiKj7LS+a
それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？
2019/08/18(日) 11:43:19.24ID:x2HEqD5EM
宮崎文夫逮捕キター！
2019/08/18(日) 11:55:38.50ID:A+u7Ns3u0
>>464
本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う
まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする
おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは
白米を一切食べないと一言主大神に誓った
2019/08/18(日) 13:30:58.18ID:qMwXf6to0
自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。
涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ
膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！
2019/08/18(日) 13:35:22.72ID:jwm+46P70
>>468
それカロリーすごくね？
800-1000とか？
弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル
食生活と運動はどんな感じよ？
2019/08/18(日) 13:40:49.86ID:Zv46fPe90
>>468
半額クッキーって何w
2019/08/18(日) 13:42:32.08ID:l0FCgiEY0
>>464
その体重でそのペースでウォーキングしてると
確実に膝を壊すよ
食事制限多目のウォーキング少なめにすべき
472名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/18(日) 13:43:15.84ID:8K0/CxDY0
1週間に1日チートデーを作るのよ
2019/08/18(日) 14:19:21.11ID:qMwXf6to0
>>469
お酒も毎日飲むので1日2800kcal(クッキー1400位)は食べてる
3km歩いて6km走るのを週６回で好きなクッキー食べる為に走ってる感じｗ

>>470
半額クッキーはお菓子が安い店(今日和)があって、
ここを走るコースに入れてクッキーの為に走ってるｗ
474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/18(日) 14:26:42.75ID:8K0/CxDY0
クッキー1400位ってなんやねん
2019/08/18(日) 14:42:09.24ID:DUrSXpBx0
摂取カロリーの半分をクッキーが占めているとすれば
カロリーもそうだけど、必要栄養素が足りないまま運動を続けることで
補修が追いつかず体がどんどん壊れていく方が深刻だと思う
健康に痩せるならカロリー制限しつつ必要栄養素はしっかり摂らないといけないのに
476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221])
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2019/08/18(日) 14:54:20.47ID:8K0/CxDY0
クッキー人間
2019/08/18(日) 15:10:49.12ID:qMwXf6to0
自分は45才なので体力も落ちて毎食自炊していて、
朝は具沢山カレーかオムライス＆青汁も
夜はビール、焼酎、焼き魚、肉野菜炒めに〆にクッキーですｗ
2019/08/18(日) 15:16:19.52ID:3ENjBPfDM
キモい
2019/08/18(日) 15:22:04.89ID:1A2GkeWCa
＞半額クッキー

今月のヒットメイカー
2019/08/18(日) 15:25:07.78ID:jwm+46P70
仕事して？毎食自炊、運動1h週6の45歳ってすごいな
体力よりまず気力がもたんわ…
2019/08/18(日) 15:47:14.36ID:MDMeNv5Y0
クッキーの枚数を減らせばいいのでは？
代わりにヘルシーなおやつ食べるとかじゃダメなのか
2019/08/18(日) 15:50:30.37ID:QDFyf/MRd
クッキーを許可します
2019/08/18(日) 16:22:31.78
>>473
この糞豚野郎！
2019/08/18(日) 16:23:20.17ID:qMwXf6to0
自分は１０年引きこもりのダメ人間ですよｗ
料理を６年前からするようになり少し太り、
２年前から甘いお菓子を食べるようになって激太り、
仕方なく散歩を始めて、今は疲れないようにゆっくり走ってダイエットしてるｗ
2019/08/18(日) 16:24:32.32ID:6sxS+2Zad
>>467
糖質制限ですか。ちょっと調べてみてとりあえず1日200g以内から徐々に減らしてみます。

>>471
膝壊さないよう気を付けてみますがとりあえず膝に痛みが出るまでは続けてみて痛みがでたら考えます。
2019/08/18(日) 17:15:00.09ID:Ok6qx4hpd
これはもうクッキーのCMやらせてあげた方が良い
クッキーがどれだけ好きか物凄く伝わってくるw
2019/08/18(日) 17:56:02.69ID:RuPU3sq6r
今日みたいな激ヤバな炎天下と、小春日和のウォーキングって消費カロリー同じ？
2019/08/18(日) 18:08:17.12ID:IMz/cW8y0
万歩計って百均にうってる？
2019/08/18(日) 18:44:34.55ID:Aj2mspdO0
>>488
あるけど精度的にどうなんだろうね
2019/08/18(日) 19:02:52.50ID:IMz/cW8y0
散歩に出たけど気持ち悪くてリタイア
湿度何パーセントだｙ
2019/08/18(日) 19:22:42.53ID:vMjbFk150
半額クッキーってオカラで出来てるやつかな。結構美味しいよね。

今日も12キロウォーキング完了！
ダイエットはじめて2週間ぐらいで一気にウエスト6センチ減になったのにココ最近はびくともしない。
体重計は捨てたし自分の変化がいまいちわからず。のんびり行こうっと。
2019/08/18(日) 19:24:05.63ID:mdelmOtUM
北海道の釧路市、気温18度、湿度85%
2019/08/18(日) 19:30:21.28ID:Jep49LtPp
クッキーは一番やべーだろw
2019/08/18(日) 19:35:45.01ID:vvqeyE830
ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた
どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、
今日は身体全体に力が漲ってる感じだった
糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない
2019/08/18(日) 19:40:55.13ID:vvqeyE830
有酸素運動は不思議だね
有酸素運動は、糖質と体脂肪をほぼ1:1で燃焼する
つまり体脂肪を燃焼するために、糖質を摂取しないといけない
糖質を食って運動すると痩せるという不思議な仕組み
2019/08/18(日) 19:45:00.56ID:k1iGUccCa
どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ
2019/08/18(日) 20:11:11.60ID:j+p6fL2k0
何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ
2019/08/18(日) 20:12:40.98ID:k1iGUccCa
全然論外じゃない
むしろ運動してるなら足りないくらい

こういうハメになるぞ
https://i.imgur.com/eJP8vnn.jpg
2019/08/18(日) 20:18:18.53ID:vvqeyE830
本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
2019/08/18(日) 20:21:10.92ID:jwm+46P70
>>497
1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ
2019/08/18(日) 20:29:55.24ID:jwm+46P70
>>499
消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？
その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる
俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる
キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw
その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう
2019/08/18(日) 20:50:25.41ID:zC2X4SzKd
>>499
またお前かよアスペ
体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費
競歩で410kal消費
ジョギングは441kal消費

わかったか、二度と同じ事書くな
2019/08/18(日) 20:52:42.28ID:vvqeyE830
>>502
同じ距離って言ってるんだけど？同じ時間じゃなくて
2019/08/18(日) 20:53:05.37ID:k1iGUccCa
同じ時間でウォーキングとジョギングどっちがいい？という質問自体があまりにもバカげてる
2019/08/18(日) 20:53:27.88ID:k1iGUccCa
同じ距離でも同じ
2019/08/18(日) 20:54:17.67ID:vvqeyE830
>>501
自分の場合は逆で、ウォーキングだと心拍数が120くらいしか上がらないけど
これだと体脂肪を燃焼してる感じがまるでないんだよね
ジョギングだと心拍数140くらいまで上がっていい感じになる
2019/08/18(日) 20:57:10.86ID:k1iGUccCa
同じ時間でも同じ距離でもいいけど、条件を同じにするばら運動強度を忘れちゃダメ

分かりやすくウォーキングでいうなら、同じ時間、同じ距離でテレテレ散歩するのと、一生懸命腕振ってウォーキングするのとどっちがいいと思う？

同じ距離ならジョギングとウォーキングとどっちがいい？
バカでも分かるはず
2019/08/18(日) 20:59:09.13ID:k1iGUccCa
あと、心拍数120なんてのに拘るなら相当長時間歩かんと意味ないよ
2019/08/18(日) 21:01:50.33ID:zC2X4SzKd
>>503
同じ距離でも同じことだろアホかボケ
2019/08/18(日) 21:03:34.31ID:vvqeyE830
ウォーキングで心拍数を上げようとして早く歩く挑戦をしたこともある
競歩のやり方をネットで勉強したりして
でも全然早く歩けなくて断念した
1㎞10分を切れないんだよね
2019/08/18(日) 21:05:22.31ID:k1iGUccCa
>>510
走れよ

それしか言えわw
2019/08/18(日) 21:10:51.76ID:vvqeyE830
うんウォーキングは辛気臭いからジョギングの方が好き
だけど膝を故障しやすいのが悩みでねえ
2019/08/18(日) 21:11:59.93ID:NPbUYSzop
>>506
そのあたりは個人差あるらしい
140で続くならいいんじゃないの？
ロードレーサーで有名なアームストロングの同僚は180とか200で4～5時間走ってたらしいし(おそらくドーピングありだが)、高い心拍でもトレーニング次第では運動つづけられるようだ
2019/08/18(日) 21:13:18.91ID:2zYn9Klf0
>>512
そこでスロージョギングですよ
2019/08/18(日) 21:14:31.54ID:NPbUYSzop
>>510
キロ10分切れないのは素人ウォーキングにしても遅くないかw？
時速6キロだぞ…
2019/08/18(日) 21:21:46.98ID:qtz2yF6+0
>>512
トランポリンの上で走るマネをしてるよ
膝壊したことないけど家で出来るの探してコレにたどり着いたw
室内で静かに走れるのが気に入ってる
心拍数は140くらい

飛べば心拍数上がるから2、3分飛んで歩くのもいい
2019/08/18(日) 21:22:41.40ID:BaZxd4lq0
私もキロ10分かかる
関係あるかどうか分からないけど、身長は154cm
2019/08/18(日) 21:23:06.79ID:k1iGUccCa
遅いね
ただ、始めたばかりとか運動経験ないとか、100kg超えてるとかなのだろう
今はそんなことより継続すればいいだけ
2019/08/18(日) 21:34:26.58ID:bwxWBJnY0
毎回思うがデブ板でイキるアホは脳みそ足りてないんだろうな
2019/08/18(日) 21:41:43.14ID:VO75GTIpa
効率よくやるのも重要だけど
一番大切なのは継続させることだから
それぞれが自分に合ったやり方でやればいいんじゃないかな
2019/08/18(日) 21:49:27.19ID:k1iGUccCa
>>520
真理
効率だの考えてるヒマあったら動けということだな
2019/08/18(日) 21:52:38.02ID:vvqeyE830
>>516
ちょっとイメージが浮かばない
身体の重心を固定してトランポリンの上で足踏みしてるってこと？
2019/08/18(日) 21:59:03.90ID:Zv46fPe90
自分はインターバル速歩が合ってるみたいで結構続いてる
それぞれ3分ずつのところを6分ジョグに3分ウォーキングに変更してる
2019/08/18(日) 22:06:38.81ID:k1iGUccCa
それはインターバルとは言わないがw、効果的ではある
がんばれ
2019/08/18(日) 22:42:49.22ID:vvqeyE830
>>520みたいなレスを見ると読書感想文教育の弊害がよくわかる
まるで死刑制度の是非について議論してる時に「とりあえず、命は大事にしないといけないと思います」
と誰も反対できないことを言いだすような感じ
読書感想文ならそう書けば教師は褒めてくれるからね
2019/08/18(日) 22:53:39.87ID:sQYXnflX0
10kmの距離を最も多い消費カロリーで移動する方法は、移動速度を極限まで小さくすることだよ。
10kmの距離を一生かけて移動すれば、一生ぶんの消費カロリーを消費することができる。
2019/08/18(日) 22:55:30.24ID:k1iGUccCa
どうでもいいが継続しろ、デブ
2019/08/18(日) 23:39:03.76ID:jwm+46P70
>>525
論理的で建設的な議論の教育が欠けてることな
論点がズレて話にならん

継続は大事だが、継続こそ難しいわけでどうやって継続するかの議論につながればまだマシだったが。
運動強度に関していえば、キツすぎると続かないし故障するのでまず心拍120前後で1時間を数カ月だな

いきなりジョギングはきついし脚痛めるからウォーキングから。ウォーキング1時間もいきなりだときついから30分2回とかに分けるとか工夫してね
2019/08/19(月) 00:42:51.88ID:wqIBHhXEd
>>520
その通りだと思う。
2019/08/19(月) 01:00:45.77ID:lllpDnpU0
効率効率言ってるやつはやらない理由を探してるだけだと思ってる
楽な方楽な方へ流れるための言い訳

とにかく歩け、走れデブ
2019/08/19(月) 01:10:33.81ID:7Ty1TnmHM
能書き垂れまくりなヤツがずっと故障してて、おまけに「脂肪の燃焼が体感できない」とか抜かしててワロタ
2019/08/19(月) 01:35:40.04ID:/rn/hjVnd
>>518
自分はキロ11～12分かかるよウォーキングだと
ジョギングだとキロ8分が限界
体重は63kg
50m走はランニングシューズで6秒9

ていうかウォーキングを速くやろうと思った事がないから普通のペースで
ジョギングはこれ以上速くすると500mで生き絶えそう
2019/08/19(月) 06:30:49.40ID:tBg/v2i60
４時半、２６℃だけど風があって走りやすい
暑くて半額クッキーは１ヵ月ほど買いに行けなくて、
240gで材料費50円の簡単クッキーよく作ってるｗ
https://i.imgur.com/ijzhkjA.jpg　
昨日クッキーに共感を持ってくれた人に分けてあげたい！
2019/08/19(月) 06:34:31.21ID:IfTvUwzRM
ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな
私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない
走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける
たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う
2019/08/19(月) 06:44:27.49ID:njcT736j0
鶏が先か卵が先かみたいな話だな
2019/08/19(月) 07:25:15.81ID:GKHpFWvl0
くっきー！
2019/08/19(月) 08:31:40.33ID:TJsUMkkLp
ウォーキングから段階踏んで来たけど
俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw
スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う
歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど
2019/08/19(月) 08:56:47.60ID:zVTjFkfNa
＞心拍120前後で1時間を数か月

無理無理ｗ

まずはやってみてろよ
2019/08/19(月) 09:34:24.67ID:nz81ABQRM
今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね
快適に走れそうだわ
2019/08/19(月) 10:08:53.30ID:oRV79RA10
ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、
ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう
ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい
2019/08/19(月) 10:47:37.42ID:fmyXsWXD0
>>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては？
542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/19(月) 11:09:20.27ID:0Cp/A8KG0
朝晩はだいぶ涼しくなって秋の気配ですね
といってもまだまだ汗だくになりますが
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9baf-NJYE [202.216.7.64])
垢版 |
2019/08/19(月) 12:35:43.68ID:VWAyK22L0
クッキーもおいしい季節ですね
2019/08/19(月) 12:51:22.25ID:Yv/KVs940
正確ではないけど体重の変化で見るとウォーキングでもジョギングでも
だいたい1回（7㎞）あたり100gくらい体脂肪が減ってるように思われる
ウォーキングでも体感と違って減ってるのは喜ばしいことだが、ジョギングは体感ほどには減ってないかもしれない
2019/08/19(月) 12:55:23.04ID:fP4V1SMPd
>>533
クッキー好きすぎw
https://i.imgur.com/4YVuGwT.jpg
546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/19(月) 13:22:38.82ID:0Cp/A8KG0
クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね
補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます
トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/19(月) 14:06:16.28ID:vjzTa9TZ0
クッキー人間再び
2019/08/19(月) 14:15:14.24ID:pD1edf7fx
暖かいミルクも入れてくれ
2019/08/19(月) 16:01:48.71ID:Yv/KVs940
大腿筋膜張筋のストレッチを毎日続けながら腸脛靭帯炎に警戒しつつ走っていくことにした
湿布は光線過敏症があるから常用はできない
2019/08/19(月) 16:14:58.26ID:zVTjFkfNa
神経症乙
2019/08/19(月) 16:18:10.62ID:7Zljod/Q0
クーラーの乾燥てのど自慢やられたけど走りに行きたい
2019/08/19(月) 16:18:27.41ID:7Zljod/Q0
>>551
自慢は間違えた
2019/08/19(月) 16:26:25.02ID:tBg/v2i60
>>545
自分がセサミストリートのクッキーキャラに見えるのかなｗ
キャラと言えば今年４月にスポンジボブのビスケットを40個買ったよ
https://i.imgur.com/VDrkxXf.jpg
定価130円が50円(今日和)でイチゴクリームが美味しかった！
オレオが大好きで去年２月、５月に今日和で100円で売ってて50個買い太ったｗ
2019/08/19(月) 16:58:01.35ID:Bl7OAj3d0
>>533
クッキー美味しそう！
私もクッキー大好きでアホほど食べてしまうからおからやふすまやココナッツフラワーで手作りしてる
本当は小麦粉でバターたっぷりのクッキーを作りたい…

以前は平日10キロ休日15～20キロ休み週1で走ってどんどん痩せたが頑張りすぎて足腰痛めてしまい
今はウォーキングとスロジョグで計5キロがやっと
当然リバウンドしてしまったけど身体壊しちゃ意味ないから今後は程々でやっていくつもり
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16])
垢版 |
2019/08/19(月) 17:52:28.56ID:N7f0vCPIM
クッキー辞めれば走らなくても痩せるんじゃね？
2019/08/19(月) 17:57:10.41ID:zVTjFkfNa
足を引っ張る天才女
2019/08/19(月) 18:24:10.69ID:tBg/v2i60
>>554
ありがとうございます！
おからなど使った難しいクッキーを作っててすごい！！
初心者の自分には真似できなくてすごいわー
オレオが好きで調整ココアを使った簡単クッキーです
20km走れるアスリートでも怪我したら走れなくなるのは、みんなに共通ですね頑張り過ぎは良くないの
2019/08/19(月) 19:09:44.18ID:o+ngOTHI0
半額クッキー食べてええ？ｗ
2019/08/19(月) 19:25:54.54ID:Yv/KVs940
飛ばしてたら途中から急に足に力が入らなくなった
グリコーゲンが切れたのかな
糖質の摂取量が足りないみたいだからご飯の量を少し増やしてみる
ジョギングは意外に糖質を大食いする
2019/08/19(月) 20:06:34.66ID:eY4LIUp/M
>>551
のど自慢でクスっとしたｗ
2019/08/19(月) 20:44:03.91ID:Yv/KVs940
雨降ってきた
明日は雨で走れそうにないかな
ウォーキングを2回やるか
2019/08/19(月) 20:49:01.27ID:VAzzth8w0
今日は雨でお休み。
靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。
右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。
YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。

１．足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。
２．足の指を曲げる
３．ぐるぐるっと結ぶ。

https://youtu.be/Wb44ZKl08so
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-77RX [60.70.84.39])
垢版 |
2019/08/19(月) 21:49:12.19ID:+wrom8Gg0
ウォーキングをやってるわけではないですが、仕事で街をよく歩きます
仕事で歩いている時とウォーキングでは意識してることが違うからたいしてダイエットに効果はないのでしょうか
仕事で歩くので帰宅してからウォーキングかジョグはなかなかきつくてやろうって気持ちになれないんです
2019/08/19(月) 22:10:35.39ID:q7Forodq0
>>563
意識高方が効果ある
2019/08/19(月) 22:11:02.51ID:SLBcI2wI0
>>563
普段歩いてるなら更に歩くよりは
帰宅後にストレッチと軽い筋トレを導入した方が効果的だろうね
2019/08/19(月) 22:20:38.42ID:Yv/KVs940
>>563
仕事で歩くのもウォーキングになってると思うよ
そもそも狩猟採集民は仕事で一日中歩いて体脂肪率10％なんだしｗ
あなたも体脂肪率低いんじゃないの？
2019/08/19(月) 22:29:33.62ID:bzrcBxsb0
>>538
もしかして毎日と思ってるか？
最低週1でもいいと思うよw
568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/19(月) 23:14:55.03ID:0Cp/A8KG0
>>562
足の甲のアーチを潰さないのがキモです
横着して紐を足首の方だけ緩めるんじゃなくて
つま先まできっちり緩めてから指先と甲は緩め
足首はキツめに結んで5分くらいしたらまた結び直すのがいいです
2019/08/20(火) 09:43:24.31ID:3BKDEmmcp
>>563
意識することが一番大事だって言ってたよダイナマイト松村さんが(ボディービルダー)
570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-77RX [126.35.130.51])
垢版 |
2019/08/20(火) 11:49:39.66ID:cUwnszVrp
>>565
なるほど
普段どれだけ歩いてるかわからないんですが1万いけばいい方ですかね
疲れてダウンするので今日からストレッチを取り入れます！


>>566
体脂肪、多分20くらいあります！
腹が出てきてるのでそこをなんとかしたいんです
あすけんで食事1日1700カロリーでやってます

>>564
仕事で歩くときに意識でやはり呼吸ですかね
歩いては止まって、歩いては止まって、なので
連続して歩き続けているわけではないんですよ
なので有酸素運動にはなってないかと思います
2019/08/20(火) 12:13:53.49ID:Wiu4U5+q0
>>568
ありがとう！紐を緩くしたらいつもの靴に違う感覚が、、、ふかふかで優しい、良い感じ。
靴紐大事なんですね。勉強になった。

午前中の6キロウォーキング終了。残りは日が沈む6時以降へ。寝起きのウエスト1センチ減になってた。緩やかにスリム化中。
2019/08/20(火) 13:26:03.82ID:gfHTrU/B0
なんか秋雨前線が出てきて天気の状態が不安定らしくて雨マークばっかりだ
2019/08/20(火) 14:08:31.14ID:KI8EggTPa
降るのか降らないのか微妙な天気で走りに行きにくくてイライラする
2019/08/20(火) 16:52:56.61ID:hyIR1B2k0
出る時降ってなければ、後はもう野となれ山となれ
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-N9ho [210.138.177.78])
垢版 |
2019/08/20(火) 17:24:52.38ID:9tj7ailSM
左足の股関節の上あたりが鈍痛
走ってるときはいたくないんだけど
立ち上がるときとか痛い

ジョギングと因果関係あるかしら
走り方かしら
2019/08/20(火) 17:25:15.68ID:gfHTrU/B0
折り畳み傘を持って行くけどね
2019/08/20(火) 19:15:52.72ID:gfHTrU/B0
折り畳み傘を持って行ったけど降らなかった
雨雲レーダーという便利なものがあるのでだいたいわかるけど
ご飯を増やしてたせいか走りに力が入った
やはりグリコーゲンが足りなかったのか
2019/08/20(火) 20:05:53.53ID:cY9vQadw0
今日はいろいろあって20kmは歩いたけど人の体は慣れるもんだね
よく考えりゃ江戸時代なんかは50kmとか当たり前だったわけだし人はいくらでも歩けんだな
2019/08/20(火) 20:19:11.93ID:gfHTrU/B0
有酸素運動は食べて痩せる夢のダイエット法
むしろグリコーゲンのために糖質を十分に取らないといけない
2019/08/20(火) 22:37:02.60ID:gfHTrU/B0
もう夏も終わりかな
せっかくジョギング→水シャワー→炭酸飲むというプロセスを確立したのに
2019/08/20(火) 22:39:07.33ID:houcfYab0
ジョギングの本場は冬だろ
2019/08/20(火) 22:46:56.17ID:G1b6AYCO0
雨で２日も走ってない
2019/08/20(火) 23:23:21.39ID:vObJrqJEd
2km走り終えると両手が痺れる
脱水症状らしいね
2019/08/20(火) 23:59:15.31ID:kO1iKVnu0
夏折り返し地点まできたみたいだね
あとは涼しくなっていくみたいだしやっとジョギングできそうだ
暑い日に走ったら貧血になったからずっと踏み台昇降してたし外で走るの楽しみ
2019/08/21(水) 04:05:02.70ID:t9QGBCNma
夕方くらいならもう結構快適に走れるくらいになってる
2019/08/21(水) 05:05:31.05ID:onOtLDEI0
だいぶサボりすぎなので今日走らないといつ走るか分からない。ぼちぼち行ってくるか…
2019/08/21(水) 06:19:47.32ID:XEONudBE0
4時半、23℃で涼しくて汗が目に入らないで走れた！
夕方もこの位の気温になったら夕方に走って買い物するぞー
1ヵ月お金を使ってないのでおこずかいが少し溜まったｗ
2019/08/21(水) 07:23:53.09ID:t+46YtGKp
夏追い込んで冬にどんだけ走れるようになってるか楽しみだわ(時間じゃなく距離
2019/08/21(水) 07:57:54.74ID:HEScww9o0
やっぱ涼しかったんだ
2019/08/21(水) 07:58:31.87ID:BJlfUEg0a
>>588
単純にダイエットから体動かす楽しみみたいなそういう風になってくると成功だな
走るのが義務から楽しみになれば勝ち組
継続楽しめよ
2019/08/21(水) 08:00:51.64ID:duTS0zKrM
夏走り込んだけど、1キロも痩せなかった！！
筋肉がついたのだと言い聞かせてるなう
2019/08/21(水) 08:30:05.96ID:1qr+qYO00
猛暑の間は殆ど居なかったランナーがここ数日は結構居る
晩の気温は下がったからしんどさは軽減したけど
湿度は高いし汗は猛暑日と変わらないぐらいかくから
あまり油断すると倒れるぞ

>>591
ダイエットを始める準備が出来たんですよ
入り口へようこそ、出口はありません
2019/08/21(水) 10:06:08.79ID:IB+7LDq90
>>591
単純な事
食べ過ぎ
2019/08/21(水) 10:14:25.82ID:GkvSH7ZQ0
早く風邪治らないかな
全然走り行けてない
2019/08/21(水) 10:15:58.63ID:GkvSH7ZQ0
>>591
3ヶ月目で驚くほど効果出るの実感しますよ。
風邪でここんとこ一週間以上走ってないけど
体重変わらずです。多分、代謝良くなったんだろうな。
2019/08/21(水) 14:40:23.19ID:x6YmryJ/0
昨日、夜走ってたらジョギングしてる人、4人いたわ
涼しくなったから、走りやすいんだろうなぁ
毎日走りたいけど、言い訳ばっかりしてダラダラしちゃう
172センチ66キロ34歳、
40分走って7.5キロだけど、
ケツの肉を上にあげたい、1時間走りたいけど、
自分に甘いから無理ぽよ。
2019/08/21(水) 15:11:26.42ID:9mNCnF1n0
みんな知ってるかな？
筋グリコーゲンの補充って、運動後30分～1時間以内に取ると
速く増えて量も多くなるんだってさ
ゴールデンタイムだね
走ったあとはすぐに糖質を摂取だ
2019/08/21(水) 16:39:23.83ID:GRXEk4NuM
今朝久しぶりにやりました
動けなかったなぁ
2019/08/21(水) 18:00:21.78ID:AewHGLrpa
走った後コンビニでリプトンのミルクティー買って飲んでる
2019/08/21(水) 18:03:28.66ID:8Rm1173p0
>>578
どうなんだろ
江戸時代て舗装されたアスファルトなんて皆無でしょ？
アスファルトを歩くならいろいろ痛めそうな気もする
2019/08/21(水) 18:09:20.51ID:YO9cRGFW0
>>600
その前に江戸時代は
わらじだぞ？
今の方が楽に決まってる
2019/08/21(水) 18:17:28.40ID:fwmnej7m0
>>578
歩ける人だけが生き残ってただけなような…
別にいいけどね
2019/08/21(水) 18:46:21.53ID:ayPCDBf7a
江戸時代だって飛脚くらいじゃね？長距離走ってたの
604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89])
垢版 |
2019/08/21(水) 18:47:20.56ID:qG3mtItu0
走った後唐揚げ食べながらビール飲むと劇うまいよ
2019/08/21(水) 18:50:42.09ID:pUN5NMdm0
飛脚って別に江戸から大阪まで一人で走ったわけじゃないだろ
2019/08/21(水) 18:58:39.33ID:ayPCDBf7a
リレーだったらしいね
それでも少なくとも2～30kmは走ってんじゃね
2019/08/21(水) 19:01:50.28ID:EuojhCxI0
また雨かよ
2019/08/21(水) 19:20:26.80ID:9mNCnF1n0
雨が降らないので毎日走って休みの日がない
そろそろ膝が心配なのに
体重も60㎏をはさんで行ったり来たりですんなり下がっていかない
2019/08/21(水) 19:24:46.55ID:ayPCDBf7a
体重は意外に簡単に下がるが腹周りだな、思うように減らないの
79cmからピタリと動かんw
2019/08/21(水) 19:57:44.02ID:XYQrYzXT0
ウェスト落ちないね。
腹を触ると中身スカスカな感じがするので皮が余ってるのかなっと。
約1ヶ月の新陳代謝を待つしかないような、、、

今日も12キロのウォーキング完了！食事制限も慣れた。毎回、愛嬌の良い外人が話しかけてくるのが気まずい。ほっといて欲しい。
2019/08/21(水) 20:11:52.09ID:9dKQqocLa
スロージョギングのつもりなのにすれ違う人とかいると見栄をはってスピードアップしちゃう
612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/21(水) 20:54:07.12ID:OJqVf9b90
>>596
それならスクワットしなさいよ
そのペースで走ったら筋肉落ちて垂れ下がるだけだぜ
残念ながらカッコいい体は有酸素じゃ作れんよ細くなるだけ
2019/08/21(水) 21:28:58.91ID:d5gs3n8V0
ランで筋肉つけたいなら膝から下ではなく
みぞおちから下全体を使って腰を回して体幹意識しながら大股で走ると良いよ
2019/08/21(水) 21:30:06.43ID:WraahYqxd
今月は旅行に行ったり飲み会が多かったりで摂取カロリーは多めになってしまっている
毎日最低8000歩以上のウォーキングで体重は微減
本当はジョグしたいけど暑すぎて走れなかった
暑さのピークは越えたみたいなので明日からはジョグ頑張る
2019/08/21(水) 21:31:52.13ID:x6YmryJ/0
>>612
マジで？？
なんでも走ればいいってもんじゃないんだね
今日も走ってきちゃった
スクワットやるわ
2019/08/21(水) 21:34:36.49ID:9mNCnF1n0
34歳か
まだ中年太りじゃないんだからダイエットの必要もないだろうに
10年20年後には走らないといけなくなってるだろうけど
2019/08/21(水) 21:38:44.26ID:x6YmryJ/0
>>616
毎日、ビール飲んでるからヤバいです
色々たるんでるし、腹もヤバいし、
何より汗かくのが好き
走るの辛いから、サウナの方が好きだけど。
2019/08/21(水) 21:43:53.01ID:9mNCnF1n0
>>617
サウナは水分を出すだけで体脂肪は減らないからね
中年になると内臓脂肪がついてくるから走らないといけなくなるよ
2019/08/21(水) 23:36:38.21ID:x6YmryJ/0
>>618
走って筋トレが一番ですね
腹筋もつけたいし…
なんかビールが美味しいと感じる為に汗を出してる感じはあるし、
2回しかやったことないワンダーコアやるかな。
2019/08/22(木) 00:09:57.92ID:AeGFtmtLr
https://youtu.be/f9c06mQ1ad8
2019/08/22(木) 00:46:55.91ID:k1vZINCJa
酒やめてみ
理想のボディーと嗜好品の両立はできないという縛りやってみたら？
2019/08/22(木) 03:55:03.66ID:zANXSgiz0
嘘だ
俺の理想のボディは冷めたピザと食いかけのチャイニーズと
飲みかけのテキーラとタバコにある
2019/08/22(木) 04:25:35.85ID:8Lij7kGn0
ずっと引きこもってるので自分も走ったり、
ストレッチした後のビールがとても美味しく感じる！
今朝も２３℃で涼しい、走りに行こうーっと！
624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/22(木) 11:32:02.02ID:MD1p7ms00
>>615
ウォーミングアップに筋トレするといいよ
スクワットだけじゃなくランジとかの下半身トレもいいです
ランで筋肉が分解するの防いでくれるし筋量多いほうが見た目も細く引き締まります
走るのも速くなるし軽めの筋トレとランは相性いいですね
2019/08/22(木) 12:01:23.52ID:W4b4tf0xd
走っても痩せないっていうね最近。
で、痩せるどころか老化するし、排気ガス吸い込むし。
2019/08/22(木) 12:42:49.92ID:mLTV//wI0
体脂肪を減らすのには効果的だけど、筋肉も痩せちゃうからなぁ
2019/08/22(木) 12:50:16.19ID:3AfE6V1O0
筋肉は分解しないよ
有酸素運動で燃焼するのは体脂肪と糖質
ジョギングで筋肉が痩せるならマラソン選手は全員寝たきりだよｗ
2019/08/22(木) 12:54:04.99ID:3AfE6V1O0
午前中ウォーキングしてきたけど、気温下がったせいか汗出しが少ない
ちょっと前なら1.4～1.7㎏くらい汗出しできたんだけど、今日は1㎏にとどまった
瞬間最大風速チャレンジ失敗
2019/08/22(木) 12:57:39.80ID:HiZBLv+CM
>>627
それw
2019/08/22(木) 13:01:55.56ID:rqL7UToap
>>610
とにかく腹筋だな
ひねり系がいいぞ
遂にシックスパックが薄く浮き出て来たわ
631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/22(木) 13:07:02.35ID:MD1p7ms00
>>626
痩せたいってラン頑張ってる女性にはとくに下半身の自重トレやってほしいんだよね
やはり魅力的なヒップや太ももは走ってるだけじゃ作れません
スクワット・ランジ・ジャンプなんかがおすすめだし
ふくらはぎや足首のストレッチ兼ねてトゥレイズやカーフレイズやるのもいい
むくみ解消や美脚効果に即効性ありますよ
2019/08/22(木) 13:14:42.90ID:2S3o/OTN0
>>631
それやって脚太くなりすぎたからジョグだけで十分だ…
大腿四頭筋肥大してジーンズパンパンになっちゃったし
カーフレイズなんて恐ろしかった
あっという間に膝下大根になって戦慄したわ
週2を1か月やっただけだったのに
633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/22(木) 13:23:52.91ID:MD1p7ms00
>>632
ぜんぜん筋量ない人がトレすればそりゃ太くなりますが
皮下脂肪が落ちるまでの一時的なものですから我慢です
効果がてきめんに出てると喜びましょう
脂肪が落ちたらそれはそれは美しい脚が現れますよ
2019/08/22(木) 13:38:40.91ID:2S3o/OTN0
>>633
いや、もう体脂肪率も体重も平均未満なんだけどいまだに太いよ…
筋肉つきやすい人は筋トレ量を調整するのが吉
2019/08/22(木) 13:42:31.07ID:wHe+tX1Qa
>>627
血中の糖質を使いきると筋肉分解して取り出したタンパク質も脂質に加えてエネルギー源にするから筋肉は減るよ

つか腐るほど溢れてるエビデンスを全て無視して持論を展開する奴はなんなんだろうな
2019/08/22(木) 13:48:30.82ID:3AfE6V1O0
>>635
デマ飛ばすな
筋肉の運動に使われるのは血中の糖質じゃなくて筋肉に貯蔵されてる筋グリコーゲンだよ
この筋グリコーゲンは満タンで2000kcalほど貯蔵されていて、30～35㎞くらい走ってやっと枯渇する
通常のジョギングでは枯渇しない
2019/08/22(木) 14:45:18.58ID:k1vZINCJa
>>632
虚言乙
2019/08/22(木) 14:46:45.65ID:k1vZINCJa
>>635
血中の糖質を使いきるほどの運動を毎日すんのかよ
それともフルマラソンを毎日やってんのか？ｗ
2019/08/22(木) 14:47:46.91ID:3AfE6V1O0
一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません
筋トレは無酸素運動なので
したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません
2019/08/22(木) 15:39:59.59ID:zewRXGdw0
>>639
リバウンドしやすい体質を避けるために軽い負荷で筋トレはした方が良いですよ
2019/08/22(木) 16:45:00.28ID:D2k4h28i0
>>632
たったの1ヶ月程度でパンパンになるほど筋肉つくならボディビルダーは苦労しないって
筋肉ってそんな簡単に増えないよ、女はすぐに筋肉太りが～とか言うけど
2019/08/22(木) 17:02:28.18ID:I+ritDeNd
ネット知識デブまたいんのかよ
2019/08/22(木) 17:04:17.48ID:RwPHaEG8d
>>632
スタンダードなスクワットやランジだと大腿四頭筋が鍛えられて前ももパッツンパッツンになっちゃうので、
ブルガリアンスクワットやデッドリフトみたいに、
ハムストリングスと大臀筋だけ鍛えてくれるやつにするといいよ
2019/08/22(木) 17:15:55.74ID:3AfE6V1O0
少し涼しくなったので日中走ってる人を見かけたけど
まだ暑いようで途中から歩いたりしていた
2019/08/22(木) 18:13:22.51ID:2S3o/OTN0
>>641
1か月のは膝下のことだよちゃんと読んで
あと筋肉のつきやすさは男女差よりも骨格差とかのがはっきりしてるんだが女性のことあまり知らない人に限ってみんな男女差だ女は筋肥大しにくいと言う…(´・ω・`)
>>643
まさにそれのスタンダードなやつやってた
デッドリフト憧れてるんだけどバーベルってでかいんだよなぁｗ
考えてみますありがとう
2019/08/22(木) 19:23:22.88ID:3AfE6V1O0
気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった
体重が思うように減っていかない
60㎏の壁が破れない
2019/08/22(木) 20:18:12.00ID:Ybi6kES60
ふくらはぎがスラムダンクみたいにムキムキで太くなっちゃった
2019/08/22(木) 20:23:58.15ID:m3CaicD0a
>>647
自分は筋肉質にはなったがむしろ細くなったと言われる
2019/08/22(木) 20:39:16.90
こういうのが筋肥大
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org607528.jpg
2019/08/22(木) 21:15:12.57ID:UePIUWTxd
ビルダーや競技者並みに太くならないと筋肥大とは認めたくない！みたいな恥ずかしい馬鹿が湧いてるな
元より筋肉が大きくなる事を筋肥大と言う

筋肉が付きやすいタイプの人はすぐに筋肥大が起こる
ただこれだけの事
筋肉が付きにくいタイプの人はなかなか肥大しない

筋肉が付きやすいタイプの特徴
・テストステロンが多い
・速筋優位の体質
・筋繊維の数が多い
などがある

筋肉が付きにくいタイプの特徴はこの逆
・女性ホルモンが多い
・遅筋優位の体質
・筋繊維の数が少ない
2019/08/22(木) 21:17:36.88ID:m3CaicD0a
ジョギングスレでなんの長文だよw
2019/08/22(木) 21:20:41.29ID:prHdDJtm0
走りに行こうと思ったら雨降りだした
やる気出たら雨降るんだよな～明日も雨だし
2019/08/22(木) 21:42:42.92ID:k1vZINCJa
>>650
アホやこいつ
2019/08/22(木) 22:02:14.21ID:3AfE6V1O0
水分を取った分だけ体重が増えて行く
気温が下がって汗をかかなくなったからか
走ってるのに体重が減らないのは正直がっかりする
655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-V9AE [126.208.152.185])
垢版 |
2019/08/22(木) 22:47:56.33ID:r/QzRAwGr
やらかした シンスプリントやってもうた
2019/08/22(木) 23:06:14.48ID:ydXBk1ew0
やたら汗かくから前後で1.5kg～2.0kg体重減るけど、水分が抜けただけなのが悲しい
2019/08/23(金) 00:08:13.67ID:ENwSGZxo0
雨だわ
2019/08/23(金) 06:31:53.61ID:DpCEUtjt0
４時に雨が降ってたけど走る時に雨やんで、
６時にまた雨が降って不安定な天気だわ
風があって走りやすいけど２６℃で汗ダラダラ～
2019/08/23(金) 07:08:24.88ID:DX4kGxlz0
1日8リットル以上水分とってるけど
おしっこは3回くらい
どっから水出てるか不思議だわ
7リットル以上も汗出てるんかね
2019/08/23(金) 08:58:54.37ID:cqMUy7G9d
> 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません
> 筋トレは無酸素運動なので
> したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません


脂肪落としてダイエット終了したら人生終了
または食事制限や有酸素運動を生きてるかぎり続けるならいいと思う
でも実際は違うだろ？減量終わってからのキープが大切だしまだまだ生きるつもりなら
代謝を上げるのに筋トレは必要
ダイエットで筋トレがおすすめ出来ないなんて聞いたことない
2019/08/23(金) 09:29:09.73ID:pI7zoSBC0
筋トレで代謝が増えるっていうけど雀の涙だぞｗ
キープするには有酸素運動を続けるしかない
2019/08/23(金) 09:46:38.10ID:8C/cUQ6WM
明日から多少は天気持ち直しそうだね
2019/08/23(金) 10:07:44.05ID:S5C6v3HX0
おまえらけんかするなよ
ダイエットには有酸素運動も筋トレも食事制限も有効
どれも継続することが大事、でいいじゃん
664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-eooe [110.165.135.48])
垢版 |
2019/08/23(金) 10:17:36.53ID:K8iLqygqM
良いこと思いついた
毎日摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えつつ、有酸素運動と適度な筋トレをして規則正しい生活をすれば痩せるんじゃね？
2019/08/23(金) 10:20:22.57ID:WJTQlT2Ed
>>664
それだ！
2019/08/23(金) 10:26:11.30ID:6mpSqqC80
>>664
天才か
2019/08/23(金) 10:40:02.07ID:x1qIFxvh0
解散！
668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/23(金) 11:35:19.90ID:LebHG+yI0
いやー走った走った
あれ？誰もいない
2019/08/23(金) 11:41:34.65ID:h5CfjJmCp
>>668
いるさ！ここに1人！
今ウォーキング中だ
2019/08/23(金) 12:00:07.76ID:Be0yEmnoa
>>664
先生（センセー）！わかりますた　目からうろこです！！！　っす！！
2019/08/23(金) 12:20:17.10ID:P2Z2Hyvma
腕を振りながら毎日ジョギングしてたら腋が下着で擦れまくってたみたいでめっちゃヒリヒリする
腕の振り方が悪かったのかな？
2019/08/23(金) 12:22:49.85ID:NVGC/Wsi0
デブあるあるですね
2019/08/23(金) 15:17:47.70ID:pI7zoSBC0
午前中ウォーキングして汗出ししたけどその時はほとんど降ってなかった
17～18時くらいまで降るみたいだから走るのはその後だな
体脂肪も残り10㎏を切ったら減りにくくくなるのだろうか
2019/08/23(金) 16:49:01.62ID:0GevEEfAd
筋トレvs有酸素運動に終止符をうちました。ご覧下さい。
https://youtu.be/-XZeqkpaTAQ
2019/08/23(金) 17:45:04.99ID:rz0tHANH0
>>674
グロ注意
2019/08/23(金) 17:55:40.42ID:DpCEUtjt0
誕生日なので15時半から第三のビール沢山飲んでます！
自分は1日の水分量３ﾘｯﾄﾙで水500ml、ビール焼酎2500mlだわ。
美味しいビールを飲むために水分取らないでジョギングして喉をカラカラにしてたｗ
2019/08/23(金) 18:09:22.98ID:h5CfjJmCp
マジで毎日10リットル近い
病気かな...
2019/08/23(金) 18:18:04.65ID:CzPPEZz70
>>677
ただの百貫デブ
2019/08/23(金) 18:20:30.00ID:DpCEUtjt0
ゆっくりジョギングでもランナーズハイを感じて
何も考えないで楽に走れる無の境地なのでしょうか！？
走り始めは朝食オムライスの簡単な作り方を色々と考え続けるけど
いつの間にか走ってるの忘れてダメ人間な自分でも毎日走りたくなる不思議ｗ
2019/08/23(金) 18:29:08.92ID:DpCEUtjt0
>>677
１日10リットル飲めるのはある意味才能かも！
大食いで10kg食べれたらプロレベルですよー！！
自分だったらユーチューバーで大食いやって稼ぎたいですわーｗ
2019/08/23(金) 18:57:54.08ID:DpCEUtjt0
親にお願いした誕生日プレゼントは金麦１ケース、業務スーパーのリッチチーズケーキです！
リッチチーズケーキは500g300円濃厚でレアチーズぽくて1300kcalほど。
マーガリンの後味があるけど給食で毎回食べてたのを思い出して美味しくて完食するわｗ
2019/08/23(金) 19:04:50.85ID:pI7zoSBC0
うまい具合に夕方に降ったので気温が下がってそのまま止んでちょうど夕暮れに
走りやすかったけど気温が低くて汗を１Lくらいしかかかなくなって喉も大して渇かないから
走った後のドリンクがうまいという感じが減ってそこは残念
真夏は2Lくらい汗かいて脱水症状になってたんだな
2019/08/23(金) 19:14:35.67ID:Be0yEmnoa
>>677
糖尿病乙
2019/08/23(金) 20:15:00.77ID:1UPnXZ2KM
毎朝ランニングして汗かきまくってたら肩にカビ由来のデキモノがたくさんできたわ…
皮膚科行ったらカビと言われてショック受けた
2019/08/23(金) 21:09:17.54ID:d/VCC3AJp
わかる私もカビはえそう
2019/08/23(金) 21:22:06.96ID:rz0tHANH0
>>685
いきおくれ？
2019/08/23(金) 21:25:51.69ID:RQCExQItM
>>679
それはランニングハイではなくセカンドウインドってやつだと思います
自分もこれを感じるのが楽しくてダイエットの効果が薄れても続けてる
2019/08/23(金) 23:27:37.27ID:S5C6v3HX0
>>681
お酒飲める年齢なのに親に誕生日プレゼントをお願いですと？
その歳なら親にプレゼントあげる方だろ
2019/08/24(土) 00:02:28.65ID:7Uip9LbCa
>>688
親に虐待されて育ったので世間一般のお涙チョチョキレの感動ファミリー話は不合理です
2019/08/24(土) 00:10:06.97ID:4sUEHg2f0
辛くなったのでペース緩めなきゃが初心者
セカンドウインドくるから辛抱で脱初心者
ランニングハイ来るまで走るの止めないぞになれば脱ダイエッター
2019/08/24(土) 00:44:32.94ID:FUclYJSZ0
>>690
それウォーキングでも来るの？
2019/08/24(土) 01:02:16.00ID:Vfw0xDY3a
辛くなったら歩きます(￣▽￣;)
2019/08/24(土) 01:03:52.34ID:biOzkm8s0
ここルームランナーはスレ違い？
最低20分と聞いて頑張ってるけど大した速度じゃないのに本当にキツイ
2019/08/24(土) 06:10:08.94ID:xZi9TWSNM
>>693
最低20分は20年以上前の常識で関係ない
キツいならキツくないペースまで落とせばいいし、10分を1日に何回かでもいい
大事なのは継続すること
継続してればある程度まではペースも継続時間も伸びてくるし、体重、体脂肪も減ってくる
2019/08/24(土) 06:33:58.67ID:vquA17s7r
ルームランナーのほうがつらい
外のほうが同じ速度でも楽に感じる
なんでだろうね
2019/08/24(土) 06:35:09.63ID:8qgBpniJ0
景色が変わらないからだろ
2019/08/24(土) 06:57:55.46ID:CZbdQBGo0
最近じゃトレッドミルと呼ぶ方が一般的ですね。
トレッドミルは「ながら」でできるのがメリットで、動画観ながら、そこそこの音量で音楽聴きながらできる。
あとは、信号で止められたり、自転車に攻撃されたりもしないし、空調が効いてる中でやれば熱中症の心配もないよ。
2019/08/24(土) 07:24:32.11ID:Ax7vaUIp0
５時半２４℃湿気で蒸し暑い、
昨日のチーズケーキで胃がもたれて走るのだるかった～

>>687
セカンドウインドは初めて聞きました！
自己流で怪我しながら続けてきたけど、最近このスレを見て勉強になってる！
699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-rPVV [49.98.131.65])
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2019/08/24(土) 08:27:09.46ID:rwC2qq90d
今年の1月からトレッドミルで走ってる
体重は10kg近く落ちたし靴も痛まない
900円くらいの安靴が一足ダメになったくらい
2019/08/24(土) 10:12:42.71ID:8ZLFcWHP0
不調だ。毎日走ってるのに体重が2週間前と変わらない
2019/08/24(土) 10:46:30.55ID:uTZ/B48Kp
>>700
全体に脂肪落ちて筋肉質になってれば体重変わらなくても見た目が変わる。
体積で脂肪10のところが筋肉8になるから。
体重より見た目で判断する方が健康的だと思うよ
2019/08/24(土) 11:11:37.36ID:nPxwtqcE0
体脂肪率は体重ほどきっちり測れる訳じゃ無いからなあ
あれが信頼に足る数値になれば基準に出来るんだけどねえ
2019/08/24(土) 12:39:14.92ID:g9CJ+c4C0
ウォーキングなんて時間の無駄
余計なカロリーを摂らない食生活をしろ
運動してるから食べてもいいよね
運動のストレスでドカ食い
こういうのあるから運動は危険だぞ
2019/08/24(土) 12:51:48.72ID:yTk4GjzPd
せっかく運動したんだから帳消しにしたらもったいないから食べるの控えようって思うかもよ。
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.228.181.156])
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2019/08/24(土) 13:23:29.15ID:ltZpOShnx
一番大事で基本だろ
だいたいデブは常に歩かない道を選ぶ
2足歩行の動物なんだから歩けと
走ることこそ無駄
706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221])
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2019/08/24(土) 13:41:42.96ID:zRoWrCjV0
運動してると他人の体型が気になる
腹出てる奴が驚くほど多いのがわかる
2019/08/24(土) 13:42:07.31ID:7Uip9LbCa
質の良い食事は人生の質を高める
人生苦行がしたんなら別だけどｗ
2019/08/24(土) 16:31:30.32ID:8ZLFcWHP0
昨日は夕立降って25℃しかなくて走りやすかったけど
またしばらく暑い日が続くようですね
2019/08/24(土) 17:07:16.69ID:PXt0aS9Aa
今の季節は運動公園とかのそんなに綺麗じゃない仮設トイレにカマドウマのような虫がほぼ必ず鎮座してるのが辛い
2019/08/24(土) 19:13:07.12ID:m+mWWIf1d
体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。
2019/08/24(土) 19:17:12.96ID:8ZLFcWHP0
気温はそれほど低くないんだけど比較的楽に走れて涼しい感じがした
どうも湿度が昨日よりだいぶ低いからそれだろう
秋雨前線が南下して北の乾燥した秋の高気圧が来てる
2019/08/24(土) 19:54:44.44ID:NQnlesR50
膝が痛いのでだましだまし走ってたら、自分のペースと言うものを掴んだ気がする。
2019/08/24(土) 20:07:39.02ID:FUclYJSZ0
2時間2万歩ウォーキングしたんだが、最近足の裏が痛くてなかなか完治まで至らない
なんなのこれ？
歩き方というか足裏の使い方が悪いのかな？
2019/08/24(土) 20:10:15.13ID:8ZLFcWHP0
>>713
足底筋膜炎かも
2019/08/24(土) 20:25:15.02ID:FUclYJSZ0
ググったらこんなのあった↓

以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。
トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす）
ランニングシューズが合っていない
硬い路面を走る
地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする
扁平足
足の甲が高い

まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな
ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw
微妙にsuperfeetが硬くて反らないので足裏が痛くなってる気がしないでもない…
2019/08/24(土) 20:25:51.10ID:FUclYJSZ0
書き忘れた
>>714 サンクス
2019/08/24(土) 21:05:18.38ID:shwLjBzFp
>>710
あるな確かにw
しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる
718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13])
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2019/08/24(土) 21:09:30.90ID:is/bsUlyx
停滞脱した
去年の最低下回ったぜ
だだ下がりの悪寒
2019/08/24(土) 21:34:41.25ID:Cc5vhmXf0
朝晩は過ごしやすくなった。
日の入りが早くなった
2019/08/24(土) 23:55:35.76ID:/PvH0qLP0
>>715
扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか
721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34])
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2019/08/25(日) 00:45:07.27ID:p4uITiama
スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが
2019/08/25(日) 07:20:27.52ID:v9xyBjYo0
５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で
汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！
クッキー1日100～200gだとゆっくり痩せるけど、
クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ
2019/08/25(日) 07:34:36.24ID:uEIrZh2d0
5時20分発で今帰ってきた
涼しくて気持ちいい

脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-eooe [134.180.4.9])
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2019/08/25(日) 09:15:21.22ID:WMjohNqFM
クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？
2019/08/25(日) 09:24:43.34ID:osvcDy/b0
自分は体脂肪量10㎏が体質上の限界なのかもしれないな
走ってもまったく痩せなくなった
これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか
体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね
2019/08/25(日) 09:29:35.27ID:mbC5ItaQM
www
快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな
ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw
2019/08/25(日) 09:33:20.25ID:lHZ67GFA0
>>721
そうなの？調べてみるわ
スレチサンクス
2019/08/25(日) 09:34:46.77ID:lHZ67GFA0
>>722
そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか…
2019/08/25(日) 10:13:34.89ID:2OW6UOyTM
初心者ですまん。

スロージョギングを週3～4で5～60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。

筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。

それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。

ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？
あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。

すまんが先輩方の意見を聞きたく…
2019/08/25(日) 10:34:19.51ID:osvcDy/b0
>>729
有酸素運動では筋肉は減りません
消費するのは体脂肪と糖質だけ
筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ
2019/08/25(日) 10:50:37.46ID:jxP5sfHlp
よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ
毎日20km走ってるけど最初は8kmから
200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた
なので最初だけ頑張れ
2019/08/25(日) 11:02:26.89ID:GUmjyZg2p
プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！

1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ
これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから

ただし時間は掛かるぞw
733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rPVV [1.75.9.201])
垢版 |
2019/08/25(日) 11:05:55.62ID:o4mkuLyad
>>729
食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね
2019/08/25(日) 11:12:24.18ID:rd4fMaRXd
足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ
トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理
2019/08/25(日) 11:19:32.81ID:P4GIbZEQ0
>>733
脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど
もう少しひねった答えはできないの？
いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど
2019/08/25(日) 11:44:34.00ID:gET8BjUW0
>>729
プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ
食べ物からとるよりずっと
その中でもマイプロテインが安いです
送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど
737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/25(日) 12:18:11.74ID:hLPnJGzH0
コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな
2019/08/25(日) 12:52:46.99ID:qUo6i85w0
>>729
ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる
なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない
いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験
以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解

ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの
要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話
ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい
食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど
腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う
まあ、体重が軽くなっているせいでもあるとは思いますがｗ

腹筋鍛えればお腹の脂肪が減るというものでなく、脂肪が減るのは順番があって
お腹の脂肪が落ちるのは最後なのだそうです
誰でも腹筋はもともとあるので、お腹の脂肪がなくなればシックスパックになるらしい
なのでスクワットなどで筋肉の多い脚を鍛えた方が消費カロリーが高くて効果があるらしい

減量も波があって停滞するときもあるけど、続けていればまた下がり始めるときがくるので
辛抱強く続けてください
2019/08/25(日) 13:17:28.34ID:C9zlLlHQ0
最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる
2019/08/25(日) 13:26:30.99ID:zxZyNvcO0
さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた
死にたいのかな
2019/08/25(日) 14:14:22.47ID:nhf31EcFd
素朴な疑問なんだが、3キロ歩くのと走るのじゃ消費するカロリー違うんですよね？
体脂肪を落としたい時は走るのが一番？
2019/08/25(日) 14:16:06.50ID:osvcDy/b0
>>741
歩く方が運動強度は弱いけどその分時間はかかるので
結局のところ消費カロリーはおなじくらいになる
2019/08/25(日) 14:16:54.42ID:osvcDy/b0
>>738
ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない
ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/25(日) 14:22:59.88ID:OY6bQRSa0
>>732
大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな
豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる
調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG
安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです
2019/08/25(日) 14:52:45.19ID:gET8BjUW0
食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする
ダイエットにはプロテインが一番よ
量も簡単に分かって安い

あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ
2019/08/25(日) 14:53:23.09ID:2IDRTule0
>>730
そのあたりがイマイチわからん。

有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
それとも素人のジョギング程度では影響がないってことかね。
747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13])
垢版 |
2019/08/25(日) 14:55:08.36ID:gh7ih2p9x
ウォーキングと食事考えて過ごした結果
今朝3ヶ月11kg減を記録しました
ほぼBMIの標準から少しマイナス。
2019/08/25(日) 14:57:54.91ID:osvcDy/b0
>>746
＞有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
はっきり言ってデタラメです
というか迷信です
有酸素運動では体脂肪と糖質を約1:1で消費します
有酸素運動で筋肉が分解するなら毎日長距離を走ってるアスリートは寝たきりになります
2019/08/25(日) 15:00:28.24ID:2IDRTule0
>>738
コレダってのがあんまりないのよね。

お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。
もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。
2019/08/25(日) 15:10:06.82ID:osvcDy/b0
これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな
もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた

15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが
15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな
それまでは夕暮れラン
2019/08/25(日) 16:03:34.52ID:F41OEZwe0
一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？
2019/08/25(日) 16:26:43.09ID:osvcDy/b0
>>751
坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない
60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは
mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール
これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな
2019/08/25(日) 16:27:16.52ID:v9xyBjYo0
>>728
引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて
家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ

>>726
普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！
沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ
2019/08/25(日) 16:35:05.68ID:osvcDy/b0
仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる
2019/08/25(日) 16:46:39.39ID:v9xyBjYo0
下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
2019/08/25(日) 16:50:04.55ID:F41OEZwe0
>>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
2019/08/25(日) 17:06:17.70ID:v9xyBjYo0
お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
2019/08/25(日) 17:16:53.91ID:osvcDy/b0
>>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243])
垢版 |
2019/08/25(日) 17:38:58.85ID:P4GIbZEQ0
>>741
長続きする方が一番
2019/08/25(日) 17:53:52.98ID:Mo27NpT5a
>>746
そう、全てデタラメ
2019/08/25(日) 19:05:21.71ID:osvcDy/b0
汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
2019/08/25(日) 20:36:27.99ID:oXM5GzSB0
朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13])
垢版 |
2019/08/25(日) 20:42:31.70ID:gh7ih2p9x
毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
2019/08/25(日) 22:16:20.55ID:B7teKu7Jd
5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
2019/08/25(日) 22:18:02.58ID:osvcDy/b0
ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
2019/08/25(日) 22:26:09.12ID:O+IF1yQMd
うんこする度に減るんじゃない？
2019/08/25(日) 22:45:23.84ID:1kKgiJXjd
筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）

頭の悪さでも競ってんのか？
2019/08/25(日) 23:41:40.25ID:B7teKu7Jd
活性酸素で老化するもよくきくな
2019/08/26(月) 01:20:15.90ID:DaElUrKa0
そんな時には水素水
2019/08/26(月) 06:52:17.86ID:9SqConIK0
４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物
走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ
100円ローソンでヨーグルトとクッキー
https://i.imgur.com/RhMkUN5.jpg
右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り
小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ
2019/08/26(月) 06:59:47.33ID:puSQdc6pa
扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？
2019/08/26(月) 07:39:11.07ID:iYLasfL8M
5時に起きれなかった…ちくしょう
2019/08/26(月) 07:59:02.86ID:S9ne4FqH0
αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ
2019/08/26(月) 08:18:21.26ID:EdoboPdA0
カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解処理性能はあまり高くないが
カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか
覚醒とかいう感覚を感じた事が無い
だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね
2019/08/26(月) 08:20:10.12ID:6JJY29adp
珍しく水分補給量が6リットル前後
だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ
糖尿じゃなくてよかった
2019/08/26(月) 08:25:17.44ID:j7RpBOuBd
>>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。
2019/08/26(月) 08:25:25.10ID:j3e0MUMwp
医者行けそれ糖尿
2019/08/26(月) 08:34:02.19ID:6iOK7eDr0
>>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名

カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…
2019/08/26(月) 08:38:53.70ID:MZOl8zvLa
>>775
6Lって…
病院行ったら？
2019/08/26(月) 08:45:39.54ID:6JJY29adp
>>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
2019/08/26(月) 08:52:00.11ID:6JJY29adp
朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
2019/08/26(月) 08:53:41.56ID:/Rv332+Za
神経症。
2019/08/26(月) 09:01:48.16ID:MZOl8zvLa
やばいのに触ってしまった
2019/08/26(月) 09:23:14.13ID:6iOK7eDr0
こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
2019/08/26(月) 09:59:42.57ID:e4aWN+OP0
カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
2019/08/26(月) 11:08:37.79ID:j7RpBOuBd
>>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
2019/08/26(月) 11:19:06.84ID:pshGuFD00
毎日15kmって自転車かよ
2019/08/26(月) 12:28:13.84ID:j3e0MUMwp
毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
2019/08/26(月) 13:18:49.67ID:qjg6P6iJ0
高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
2019/08/26(月) 13:21:27.91ID:pshGuFD00
膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
2019/08/26(月) 13:27:12.34ID:e4aWN+OP0
もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
2019/08/26(月) 13:35:04.11ID:qjg6P6iJ0
痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/26(月) 13:37:52.03ID:y+0kUVVp0
24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
2019/08/26(月) 13:46:17.65ID:e4aWN+OP0
いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
2019/08/26(月) 14:00:03.73ID:6LmzgvGtd
カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
2019/08/26(月) 14:16:22.90ID:SQHDgaeGM
>>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
2019/08/26(月) 17:17:48.72ID:jCBRTrwUp
>>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
2019/08/26(月) 17:24:30.91ID:e4aWN+OP0
昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
2019/08/26(月) 19:00:44.93ID:e4aWN+OP0
今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
2019/08/26(月) 20:07:17.76ID:w8sRjmDl0
お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
2019/08/26(月) 20:22:19.22ID:vzWogMF+0
>>793
そりゃギャラいっぱいだからな
2019/08/26(月) 20:41:02.12ID:Pv1Sa8UfM
175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
2019/08/26(月) 21:43:43.72ID:FW3PXGmt0
普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.202.175.190])
垢版 |
2019/08/27(火) 01:40:55.29ID:2MnpykKGx
12㌔減
2019/08/27(火) 07:07:11.67ID:rMemalCj0
５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ
2019/08/27(火) 07:15:14.03ID:2aExWT/hM
昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し
2019/08/27(火) 07:45:35.91ID:fNmDEB2Rp
>>806
施工管理者さん乙
2019/08/27(火) 08:03:10.69ID:XLWODoEKM
5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵
809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/27(火) 08:21:00.17ID:9Jm2rh0F0
動かざるごと山のごとし
2019/08/27(火) 10:40:54.94ID:wGtyyCqEF
>>803
アシックスのハダシウォーカー
2019/08/27(火) 12:42:22.27ID:oo91xDhqM
>>803
ニューバランスHANZO Uの4E
2019/08/27(火) 16:33:26.91ID:dWlWlH3nd
シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい
2019/08/27(火) 17:21:20.41ID:I8EbLqYR0
あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる
2019/08/27(火) 17:24:02.51ID:UJ4rIQ/tM
>>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ
2019/08/27(火) 17:41:00.09ID:dWlWlH3nd
>>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ
2019/08/27(火) 17:53:02.62ID:Gfu/BwTSa
昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw
2019/08/27(火) 17:53:59.34ID:Gfu/BwTSa
悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ
2019/08/27(火) 17:54:44.59ID:UJ4rIQ/tM
>>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ
2019/08/27(火) 18:05:16.16ID:Z2EbL+kk0
俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ
820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/27(火) 18:35:01.39ID:PDXH8hNQ0
ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
2019/08/27(火) 18:58:35.17ID:I8EbLqYR0
どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-XCZG [219.200.190.88])
垢版 |
2019/08/27(火) 19:01:16.53ID:OHlouCLj0
テスト
2019/08/27(火) 19:40:09.38ID:SfoRvmg1p
むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w
2019/08/27(火) 20:16:22.86ID:4Ta+bsFcp
ホカオネオネのボンダイ
2019/08/27(火) 22:22:20.76ID:JaGN2Ptwr
https://youtu.be/SjoZcfrdDMo
2019/08/27(火) 22:23:06.49ID:CjAPIDT8a
>>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが　西。
2019/08/27(火) 22:32:39.64ID:dWlWlH3nd
うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん

今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ
2019/08/27(火) 22:33:25.98ID:dWlWlH3nd
あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)
2019/08/27(火) 22:37:05.69ID:JNvgjTHQ0
>>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk
2019/08/27(火) 22:50:14.25ID:/H8pKQ6ud
>>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が
2019/08/27(火) 22:55:27.36ID:dWlWlH3nd
いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな
2019/08/28(水) 00:00:00.41ID:ZbN/RaHX0
いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw
2019/08/28(水) 01:52:07.00ID:EGctjG7pa
そういうウェアがあるのかと思った
2019/08/28(水) 04:35:11.83ID:ld8awBq70
涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる
2019/08/28(水) 07:00:52.23ID:M1hqeBs60
>>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと
2019/08/28(水) 07:18:42.11ID:p0fbDXgf0
2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
2019/08/28(水) 08:20:37.75ID:V1BkE4gQ0
厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
食事から快楽を得ようとしている
問題はここだ
自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない
腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき
2019/08/28(水) 09:26:07.79ID:xLiEJIf60
満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
2019/08/28(水) 09:33:06.85ID:SSSCA9uk0
６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
2019/08/28(水) 09:52:31.53ID:xLiEJIf60
半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
2019/08/28(水) 10:21:14.39ID:SSSCA9uk0
>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-6AzI [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/28(水) 12:03:04.42ID:NduATXly0
こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/28(水) 12:04:05.32ID:e3jLaHz0x
なんともおもわんな
2019/08/28(水) 12:08:58.66ID:/UM477ZHa
キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
2019/08/28(水) 12:09:01.98ID:o107SFoq0
美味そう
2019/08/28(水) 12:41:21.63ID:xLiEJIf60
太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
2019/08/28(水) 12:42:52.86ID:EMXmnVfIM
レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
2019/08/28(水) 12:47:34.45ID:VNkxru/o0
素晴らしい
2019/08/28(水) 12:48:06.27ID:qriNzF1ha
don't worry be happy
2019/08/28(水) 13:43:56.67ID:i4u6J/cpM
>>839
どか食いスレでやれ
851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-lP1I [110.165.201.143])
垢版 |
2019/08/28(水) 15:01:24.04ID:MzwT7zF+M
>>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/28(水) 15:14:07.46ID:e3jLaHz0x
子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/28(水) 15:21:44.69ID:yjunUyo80
食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
2019/08/28(水) 15:24:44.44ID:o107SFoq0
3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
2019/08/28(水) 15:29:34.38ID:Zp6xpU+uM
初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
2019/08/28(水) 15:52:01.19ID:Iod2hqA20
とっくにNG済みでレス番飛びまくり
相手してる人も止めてNGしてくれよ
2019/08/28(水) 16:12:45.86ID:xLiEJIf60
夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか
2019/08/28(水) 16:23:08.52ID:sMZ9bj5f0
雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ
2019/08/28(水) 16:42:08.01ID:SSSCA9uk0
>>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で1食分90gと両親の分180g
１日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、
問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ
2019/08/28(水) 17:08:41.51ID:SSSCA9uk0
10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて
お金も貯金０で親だけが頼りだわ
２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ
2019/08/28(水) 17:09:46.31ID:EMXmnVfIM
>>859
以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、
走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う
862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/28(水) 17:16:42.65ID:yjunUyo80
こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい
今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな
2019/08/28(水) 17:27:02.77ID:xLiEJIf60
小食とかヘルシーとかｗ
2019/08/28(水) 17:31:03.30ID:aUby+d87p
何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる
2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる
2019/08/28(水) 17:31:30.04ID:SSSCA9uk0
>>861
ああーーーパンすごい分かるわ
チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ
今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、
クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！
866名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34])
垢版 |
2019/08/28(水) 18:54:18.86ID:NmzOdKYxa
出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る
2019/08/28(水) 19:11:09.15ID:xLiEJIf60
結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた
なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る
2019/08/28(水) 19:20:11.28ID:UnbaCKr4M
ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。
ジョギングが無になる。
2019/08/28(水) 20:30:33.64ID:4sdvzq/td
たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い
普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない
小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる

怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす
こうなると手の施しようがない
一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題
すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない
諦めた方が賢明
それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要
そして期間限定じゃない事を忘れるなよ
テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない
つまり一生続けると言う事
甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ
2019/08/28(水) 21:00:56.27ID:noo/fGes0
おっどうしたどうした
2019/08/28(水) 21:21:30.94ID:M1hqeBs60
走ると昂ぶるからね
みんなあることほっとけ
2019/08/28(水) 21:59:09.12ID:p0fbDXgf0
ずいぶん長いマウントだな
最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん
2019/08/28(水) 22:26:51.61ID:xLiEJIf60
やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～
2019/08/28(水) 23:03:32.08ID:0/Q7VACR0
でもウォーキングやらなかったら太る
2019/08/28(水) 23:04:28.47ID:xLiEJIf60
そやね
何もやらないと確実に体脂肪増えるから
2019/08/28(水) 23:21:49.08ID:/gLKpbM4M
この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや
お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい
調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね
てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ
気を取り直して今週末から再始動するとしよう
2019/08/29(木) 01:03:02.14ID:/robRxnX0
夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると

雨が止んだら地獄だけど
2019/08/29(木) 07:53:14.67ID:TFuzy/vCM
朝4:30に起きて1時間のランニング
気温は低いけどジメジメしてて暑い…
その後通勤ウォーキング40分
これもジメジメしてて暑い

電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏
2019/08/29(木) 08:11:30.46ID:22BoebWdM
ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。
食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。
2019/08/29(木) 08:12:13.63ID:TFuzy/vCM
>>879
うらやましあ
こっちは68.5から2ヶ月動かないよ
2019/08/29(木) 08:50:12.59ID:b1AToXXT0
>>879
早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは
1ヶ月6キロはまずいっしょ
2019/08/29(木) 09:54:29.47ID:QFADlyPk0
１２日間続いたけど足の疲れで休む
放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。
東南アジアで１日500～800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、
１０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ
2019/08/29(木) 09:57:55.81ID:VEND+2T+0
ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？
総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが
2019/08/29(木) 10:13:04.96ID:O6OFhb0/a
そんなもん飲む量によるだろ
2019/08/29(木) 10:14:56.74ID:DrFB06990
別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？
自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる
2019/08/29(木) 10:59:02.69ID:Cksyk5btp
俺は大雨や台風で走るの大好き
ワクワクする
2019/08/29(木) 11:58:11.79ID:5m0TBm/s0
≫883
参考になるかも

http://youtu.be/B9uTrCkCfg0
888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ZDUk [126.161.54.124])
垢版 |
2019/08/29(木) 13:51:47.08ID:YWf/a0eGr
ウォーキングでも十分痩せると思うけどな
ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが
2019/08/29(木) 13:59:42.44ID:fnkyBGc5d
>>879
単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？
890名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/29(木) 14:14:21.03ID:RPG7B+Rtx
基本だよな、人として。
走るとか筋トレとかは不要で10㌔程度なら痩せられる。

食い過ぎと運動不足なだけ。
2019/08/29(木) 14:41:23.58ID:1L1To9yYM
>>890
どのレベルの体重から減らすかによるのでは
2019/08/29(木) 15:14:04.22ID:O6OFhb0/a
痩せる＝栄養失調
と
痩身＝栄養管理(健康管理)の違い
893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/29(木) 15:15:27.71ID:V/cyEHTk0
>>883
運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです
アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ
2019/08/29(木) 19:19:54.45ID:Nke6eIAH0
きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった
やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ
明日はまた朝から雨のようでどうなるやら
2019/08/29(木) 19:29:02.46ID:fNi5/eYx0
>>879
一回どかんと満足するまで食った方が良い
ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ
2019/08/29(木) 21:10:10.34ID:eUai/8vw0
>>883
ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか
基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ
2019/08/29(木) 21:45:01.54ID:nLcUpaeux
>>896
脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか
初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない)
2019/08/29(木) 22:21:21.85ID:1L1To9yYM
今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、
学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた
筋トレ苦手だけど頑張ろ
2019/08/29(木) 22:56:16.51ID:ZLhG/CuY0
>>897
初めて聞いたの？
割と常識だけど
2019/08/29(木) 23:12:37.52ID:6sHZe36Bd
自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった
運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった
酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元
つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする

本当に痩せにくく太りやすい身体になる
まず筋肉分解がハンパじゃない
酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる
筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル
ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする
2019/08/29(木) 23:16:49.63ID:FPLyrn5b0
アル中には何を言っても無駄だからなぁ
2019/08/29(木) 23:17:44.45ID:Nke6eIAH0
アルコールって筋肉を破壊するんだね
急性アルコール筋症っていうそうだけど
2019/08/29(木) 23:27:45.27ID:z61O1Ajv0
剥離骨折で1ヶ月半走れない。
詰んだ
2019/08/29(木) 23:33:34.27ID:moLWSrhqd
ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい
涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい
2019/08/29(木) 23:36:53.08ID:Nke6eIAH0
>>903
おつかれ
ゆっくり休んでまた復帰するといいよ
2019/08/30(金) 00:26:08.27ID:KRnf8hBA0
剥離はくり返すよ。
907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41])
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2019/08/30(金) 01:12:38.42ID:HR2rNZb60
【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
http://leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1567080829/
2019/08/30(金) 01:41:12.56ID:wulU6gvM0
>>907
日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ
「ほぼ」だし
2019/08/30(金) 06:32:11.65ID:VaW2HlUv0
４時半２４℃、走って後半は汗だら～
昨日休んだので回復して足が軽かった！

自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ
太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ
2019/08/30(金) 08:50:30.67ID:JPwhsXEv0
>>906
そうなの？
ショック
2019/08/30(金) 09:18:18.29ID:qrgnnc0QM
雨ばっかり
912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/30(金) 09:44:59.61ID:V/RsXASrx
そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい
2019/08/30(金) 10:02:33.23ID:dyFYJcocM
超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
2019/08/30(金) 10:45:56.85ID:2erF8OE90
そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
2019/08/30(金) 10:53:15.11ID:Px96i0LB0
25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
2019/08/30(金) 11:58:27.07ID:quZfOKht0
アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
2019/08/30(金) 12:12:05.39ID:WSQZagxi0
筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
2019/08/30(金) 12:23:40.19ID:Abx/d+6Ua
今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
2019/08/30(金) 12:26:27.65ID:RQJMUOdk0
雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
2019/08/30(金) 12:31:27.22ID:7bNZCZ8za
>>917
お断りします
921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8baf-GUTH [202.216.7.64])
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2019/08/30(金) 12:46:51.72ID:GWSawFuR0
>>917
勝手に補充してろよ
2019/08/30(金) 13:00:20.22ID:WSQZagxi0
>>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
2019/08/30(金) 13:20:09.53ID:WSQZagxi0
マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる
フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな
だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ
走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ
2019/08/30(金) 13:34:50.03ID:X/kqBeVE0
荒らしの相手はやめろ
2019/08/30(金) 13:42:16.03ID:WSQZagxi0
今日の天気はまた微妙だな
雨雲の間を縫って走らないといけない
926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/30(金) 13:51:36.08ID:V/RsXASrx
昼時に今日のノルマ完遂
2019/08/30(金) 14:13:42.27ID:WSQZagxi0
どうも夕方また雨みたいだな
ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ
2019/08/30(金) 14:16:31.91ID:7bNZCZ8za
>>922
こんにちは、今日も蒸し暑いね。
＞糖質の補充
永遠（とわ）にお断りいたします
2019/08/30(金) 14:25:15.02ID:NyzwATOta
降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな
930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188])
垢版 |
2019/08/30(金) 14:35:25.47ID:uieLGfLlM
>>922
お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ
2019/08/30(金) 15:05:10.46ID:3zOJnOxoM
明日も雨予報かよ
天気マジでクソ過ぎる
2019/08/30(金) 15:16:24.71ID:ZJwjBHBYa
痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
2019/08/30(金) 15:29:16.13ID:TWDPqmFYa
>>932
ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー
あと自重なのか負荷かけるのかとか
どんな風に考えてるの？
2019/08/30(金) 15:31:57.27ID:kAUR5fQiM
今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな…
毎週NGするの大変

>>932
スレ違いなような
筋トレスレなどへどうぞ
2019/08/30(金) 16:01:35.75ID:WSQZagxi0
>>932
筋トレでは体脂肪は減りませんよ
2019/08/30(金) 16:07:44.49ID:WSQZagxi0
雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた
夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中
曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか
2019/08/30(金) 16:09:39.22ID:zq63q14Jd
IPで消してるが特に困らん
2019/08/30(金) 16:18:06.85ID:8VSWLz+Na
晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい
2019/08/30(金) 16:41:28.67ID:WSQZagxi0
今年の夏は雨が多いね
おかげで水不足にはならないけど
2019/08/30(金) 17:09:24.52ID:WSQZagxi0
なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む
速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや
自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい
走って汗をかくのは気持ちいいしね
2019/08/30(金) 17:15:27.85ID:marapWNlp
雨で4日ぶりに走る
走らんと太るから困る
2019/08/30(金) 17:44:37.06ID:KXXzz6sCM
俺は雨降っても走ってるわ。
走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。
寒くなったら無理だけど。
2019/08/30(金) 17:46:41.03ID:WSQZagxi0
雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ
2019/08/30(金) 17:49:32.06ID:marapWNlp
>>942
すっ転んで死なんようにな
転けた所に車が、、ってよくあるから
2019/08/30(金) 18:20:16.26ID:EavY8YxJ0
ノーガキ日記バカほんとウザいな
2019/08/30(金) 18:29:36.76ID:7bNZCZ8za
>>945
今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った
感動した。
2019/08/30(金) 18:33:30.65ID:7bNZCZ8za
>>945
19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定
ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり
2019/08/30(金) 18:34:28.61ID:DRqeLNQW0
>>943
靴のサイズあってないんじゃないの
2019/08/30(金) 19:04:03.18ID:UfzGyuJA0
雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな
ご飯と一緒
ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので
注意が必要かもね
俺は最近壊れ始めたかも
2019/08/30(金) 19:28:57.97ID:WSQZagxi0
大事なのは続けること
体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する
続けるために大事なのは無理をしないこと
951名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89])
垢版 |
2019/08/30(金) 19:45:06.69ID:H3BpPwAS0
有酸素筋トレ博士きてんじゃん
暇なのかな？
2019/08/30(金) 20:10:41.66ID:marapWNlp
雨降っててもやる人
雨降ったらやらない人

どっちでも好きなようにやればよくねw
すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ
2019/08/30(金) 20:42:15.20ID:9laepAHP0
>>952
なんですっ転ぶ前提で話してんだよ
2019/08/30(金) 20:49:11.76ID:WSQZagxi0
ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが
住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう
不審者かな
2019/08/30(金) 21:11:32.77ID:Uxd3MJ6I0
>>954
誰も気にしてないよ
自惚れんな
2019/08/30(金) 21:23:42.63ID:WSQZagxi0
気にしてないのか
よかった
2019/08/30(金) 21:58:45.35ID:5LJ25gVVa
>>953
足腰弱い人なんだろ
大目にみてやれ
958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/30(金) 22:00:37.08ID:NyQ1+PNv0
前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます
2019/08/30(金) 22:27:44.41ID:JPwhsXEv0
男の人は気を使うから大変だね…
2019/08/30(金) 22:36:15.98ID:W9l5hEyW0
雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い
靴の洗濯めんどいし
なもんで雨の日は休足派
2019/08/30(金) 22:48:51.70ID:NNKdcvjqa
雨の中走ったら靴が臭くなるからやだ
2019/08/30(金) 23:47:08.89ID:WSQZagxi0
雨の中走るとかキチガイしかしないから
2019/08/31(土) 00:00:00.04ID:LHoR/VSP0
そんな事ないよ
2019/08/31(土) 00:22:03.88ID:/85Yaf5Aa
雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる
2019/08/31(土) 00:34:24.78ID:nK+d8q+6d
夏場は雨降ったほうが楽だって

靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし

アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ
2019/08/31(土) 05:52:26.43ID:PrDYcyuf0
人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ
雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が
なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね

そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので
起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221])
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2019/08/31(土) 06:06:07.52ID:s6R+cmZK0
>>964
おまわりさんこの人です
2019/08/31(土) 06:28:53.45ID:kkOqSr170
服装でジョギングってわかるよ…
2019/08/31(土) 06:40:32.30ID:Z07lvohNd
>>966
一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう
自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人
2019/08/31(土) 07:03:14.12ID:TOc35Xew0
５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー
>>949
自分もルーチンを大切にしてて
同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ
いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、
ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ
971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/31(土) 07:06:44.30ID:v81kDDdQx
ウォーキング楽しいけど、
目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう
でも歩きたいのに
2019/08/31(土) 07:15:40.94ID:zMFYb4hb0
ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある
2019/08/31(土) 07:42:07.44ID:eVffLEova
クソ暑い夏なんだから当たり前だろ
認知症かよｗ
2019/08/31(土) 07:57:25.24ID:p9HWwk6I0
>>965
洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。
2019/08/31(土) 08:31:08.10ID:wTRcf8zA0
体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ
筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう
2019/08/31(土) 08:32:38.64ID:6bxC47Us0
>>966
あなたには >>156 をお贈りしましょう
2019/08/31(土) 08:46:18.50ID:IfkLK12nd
>>976
雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな
トレミ使おうが人の勝手だろ
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/31(土) 08:49:58.24ID:v81kDDdQx
傘さして歩くなら
なんの後ろ指も刺されない
2019/08/31(土) 09:31:15.46ID:YTBQy+in0
もう1週間走ってなくて、動けない。
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188])
垢版 |
2019/08/31(土) 09:36:14.83ID:7PxNwps0M
動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ
だからデブなんだよ
2019/08/31(土) 10:07:21.37ID:7PARB9AyM
>>980
次スレよろしく
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89])
垢版 |
2019/08/31(土) 10:25:39.99ID:FJBcMKgI0
次
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
2019/08/31(土) 11:01:28.62ID:IagoPcAup
仕事が早いやつは良い身体
2019/08/31(土) 14:17:08.42ID:HPPRpSJF0
体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
2019/08/31(土) 14:24:53.79ID:7PARB9AyM
乙ですイケメンです
マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/31(土) 15:01:15.29ID:v81kDDdQx
出る時晴れてて傘持たずにでて
帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ
2019/08/31(土) 15:36:40.08ID:eVffLEova
>>984
いまのままでええやんけ。むりすんな
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/31(土) 16:50:34.04ID:s6R+cmZK0
ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし
2019/08/31(土) 17:08:23.45ID:wTRcf8zA0
シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ
2019/08/31(土) 17:09:53.34ID:aNLHS9vId
>>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ
2019/08/31(土) 17:25:42.55ID:6bxC47Us0
基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-zryH [106.73.163.97])
垢版 |
2019/08/31(土) 19:14:37.88ID:bdEEpQGo0
>>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前
2019/08/31(土) 19:18:38.39ID:HPPRpSJF0
とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb9-e202 [180.19.141.62])
垢版 |
2019/08/31(土) 19:24:51.54ID:g29q39EJ0
雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・
弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])
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2019/08/31(土) 19:25:45.56ID:v81kDDdQx
体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい
996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-TkVC [182.251.254.33])
垢版 |
2019/08/31(土) 21:14:34.82ID:d2UkpuGUa
何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
2019/08/31(土) 21:28:13.94ID:HPPRpSJF0
BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か
2019/08/31(土) 22:06:00.89ID:XYWUC0890
日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
2019/08/31(土) 22:13:04.94ID:2ruFO+kA0
>>998
俺は180日で2回しか休んでないけど
ケアさえしっかりしてれば問題ないよ
日によって歩く日もあるけど平均12km前後
フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う
2019/08/31(土) 23:00:39.95ID:H3LxfoYRd
自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
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