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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-/t80 [223.219.80.223 [上級国民]])

2019/08/01(木) 12:43:27.50ID:ItPvswy50

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84])

2019/08/01(木) 14:30:43.39ID:NsVHfilmx

上げないと落ちるらしいage

3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.149.255.27])

2019/08/01(木) 14:32:55.88ID:ph2nBSHEM

それは大変
いちおつあげ

4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214])

2019/08/01(木) 15:53:37.16ID:hktAb94c0

このスレは実質110スレです
次に立てる人は111にして下さい
>>980

5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158])

2019/08/01(木) 17:53:05.00ID:4RSagyBo0

176cm69kg男指示をくれ！

6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-Uudv [49.96.12.73])

2019/08/01(木) 17:55:20.55ID:oamuE6r4d

>>5
旧スレを埋めてこい！

7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84])

2019/08/01(木) 18:48:26.22ID:NsVHfilmx

>>5
ほぼσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ乙

8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223])

2019/08/01(木) 19:47:55.32ID:ItPvswy50

今日は風が涼しかったせいか昨日より夕暮れランが楽だった
脱水による過飲を防ぐためにアイスコーヒーを飲む

9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9b4-UnGO [202.231.178.58])

2019/08/01(木) 20:56:08.61ID:g/XSHiyz0

夕方ゲリラ豪雨がまだらに通過して、気温は確かにいくらか下がったんだけど
あっという間に路面は乾いて、晩になって蒸し風呂状態だった
こういう日にまた調子よく心拍が上がるものだから、途中でオーバーヒートみたいな感じになって
やべえ熱中症かと怖くなったわ
自販機で水買って飲んだらすぐ回復していつものペースでウォーク出来たから良かった

10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Z66u [60.125.193.89])

2019/08/01(木) 21:00:04.03ID:sAc6R/gr0

>>5
175cm75kgから月200キロ走って3ヶ月で62まで落ちたよ
https://i.imgur.com/0IIKszg.jpg

11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158])

2019/08/01(木) 21:15:29.91ID:4RSagyBo0

スゴイな！走るの苦手だからウォーキング時々ジョギングで月-1kgで65kg目指すかな

12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-zMmr [202.176.17.109])

2019/08/01(木) 21:20:23.95ID:wTgs8MK6M

>>10
それはすごい一日10kmでも20日か

13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223])

2019/08/01(木) 22:13:01.37ID:ItPvswy50

暑い日に走った後のコカ・コーラは確かにうまい
癖になる

14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa62-DjcJ [125.31.106.114])

2019/08/02(金) 04:00:59.14ID:TGiVdRb10

おはよう
さて行くか...
終わった後はあまり冷えた炭酸流し込まない方がいいよ

15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246])

2019/08/02(金) 05:49:50.95ID:iRT3hP00a

>>1-14
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Vwgz [113.33.125.113 [上級国民]])

2019/08/02(金) 08:04:35.29ID:myfP4ejU0

俺はジョグ中とジョグ後はBCAAドリンクだな
一応コーラ味だから炭酸水で濃い目に作ればコーラ感出るけど水で薄目が飲みやすい

17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad6-xiO0 [125.30.22.211 [上級国民]])

2019/08/02(金) 10:43:54.56ID:psPQPhit0

朗報だぞ！
夜のウォーキング及びランニングの後に
新発売のコカコーラエナジードリンクを飲むと
次の日の朝、確実に体重が減るぞ！

18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165])

2019/08/02(金) 10:55:38.94ID:eohdcQYY0

>>17
眠れなくなりそう

19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-vB5t [1.75.0.8])

2019/08/02(金) 12:18:24.13ID:xBhs8DOZd

炭酸ばかり飲んでたらお腹がキリキリするようになって辞めたわ
検索したところ十二指腸に負担がかかるそうだ

20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92])

2019/08/02(金) 12:30:22.21ID:vYRf805rM

凄いぞ今日は
玉のような汗が吹き出すw

21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM92-keYd [175.179.198.27])

2019/08/02(金) 12:33:00.80ID:tPMZJ6K/M

暑ければ痩せやすいというわけではないが
表に出ている時間が冬場より長くなるのでダイエット自体はやりやすいはずだ

22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223])

2019/08/02(金) 12:34:56.23ID:EBydz1Qr0

やっぱり暑い時にウォーキングした方が心拍数が上がるから痩せるのかな？

23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0d-a9hP [180.7.228.140])

2019/08/02(金) 13:09:27.23ID:OCLZLruCM

暑くて息が上がってるだけ
ペース上げたり距離伸ばして心拍数上げなきゃ意味ない

24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 999c-v9kR [122.131.59.178])

2019/08/02(金) 13:16:02.31ID:Ebqw3+Ju0

>>21
でも痩せやすいのは冬の方なんだよね
布団から抜け出すジレンマがなくなるから確かに夏は出やすいけど

25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223])

2019/08/02(金) 13:24:35.80ID:EBydz1Qr0

>>23
むしろ息は上がらず心拍数が上がるのがカーディアック・ドリフトなんだが

26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223])

2019/08/02(金) 13:28:09.94ID:EBydz1Qr0

サウナでは水分が出てるだけで痩せないっていうけど
暑い職場で働いてる人で肥満体の人はいないんだよね

27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246])

2019/08/02(金) 13:28:36.36ID:iRT3hP00a

>>16-26
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214])

2019/08/02(金) 13:39:18.51ID:9mHS8ta/0

暑いと心拍数が上がるのは体温調節をしようとしてるだけなので、
単に体への負担が上乗せされてるだけです
残念ながら痩せには寄与しません
>>26
肥満の人は淘汰されてるんじゃないの？

29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75])

2019/08/02(金) 13:55:44.82ID:Hd2UrpsH0

暑いだけで上がる心拍数なんて100以下だろ
もっと上がってるとすればとんでもないデブか熱中症か病気
有酸素運動で有効な目標心拍数はもっと上だから
そんなレベルの変動は関係無いしどうでもいい

30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92])

2019/08/02(金) 14:10:13.62ID:vYRf805rM

いつもの距離を何回日陰で休憩を挟んだ
暑さマジやばいぱねぇ

31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214])

2019/08/02(金) 14:35:57.93ID:9mHS8ta/0

>>29
100以下？の基準がよくわからないけど
憶測で言ってない？
日なたでは20は確実に上がるので、
ふだん140で走ってる人にとって上限を160に変えるかどうかは「そんなレベル」の話ではないように思う

32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])

2019/08/02(金) 16:27:55.05ID:lMHKwY6J0

だいぶ涼しくなってきたなと思ったら35度だって
今日は特に暑いからなぁ

33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-sOPL [126.0.126.38])

2019/08/02(金) 20:40:51.01ID:3j7ThZCk0

毎日早起きして約60分間ウォーキング＆ジョギングして、大量に汗かいて体重1kg落としてたけど、
さっき日没後に60分間ウォーキングだけして、汗も少ししかかかず、体重はかったら1kg落ちてた
何これ？

34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223])

2019/08/02(金) 20:43:35.24ID:EBydz1Qr0

夕暮れランしてきたけど体重昨日とまったく変わらず
一昨日から昨日にかけて急に減ったのに
体重ってなんか急に減ったり止まったりしてわけがわからない

35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98])

2019/08/02(金) 20:54:09.63ID:1TC6rxSR0

今日も夕方に土手の上7kmジョギングしてきた
先々週までは少なくとも４～５人は走っている人と会ったけど
今週は全くいなくなってしまった
このスレ見なければ、この暑さの中でジョギングしている無謀な人間は
日本中で俺だけなのかと思うところ

36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.135.180])

2019/08/02(金) 21:04:54.23ID:2GijF22Cp

>>33
病気なんだろ

37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6581-v9kR [14.133.7.41])

2019/08/02(金) 21:46:53.41ID:+kITDWph0

心拍数100程度だったら体脂肪燃やすのに効果は薄い？

38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad6-+BpF [125.30.22.211 [上級国民]])

2019/08/02(金) 21:53:03.21ID:psPQPhit0

>>33
1kgくらいの変動で一喜一憂しないで
ただの誤差に過ぎないよ

39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139])

2019/08/03(土) 06:32:31.58ID:uGU/vxT10

さっき走ってきたんだけど、今日もしばらく走ってたら喉がヒューヒューいいだしたんだけど運動誘発性喘息ってやつ？
やばいと思ってちょっと歩くようにしたら元通りになるからあまり深く考えてないんだけど、正しい対処法とかあるんですかね

40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.137.7])

2019/08/03(土) 07:49:52.61ID:FKnitfeFp

俺は4月から炎天下だろうと台風だろと休まず走り続けてる
そんなバカでも同じバカはいるもんで
仲良くなったよ

41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237])

2019/08/03(土) 07:54:45.30ID:tCYx2Vq9x

手指が攣ったり、運転中睡魔とかきていたわ

熱中症だった…

42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-ckIQ [110.165.193.81])

2019/08/03(土) 08:11:20.53ID:BvmmbwmTM

念願の60㎏台に突入しました(*´∀｀*)
20代の頃は夏場は勝手に痩せてたけど、それを思い出したわ

43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-DjcJ [180.6.115.114])

2019/08/03(土) 08:42:32.48ID:VBghUkio0

5/17にダイエット始めて（175cm 95kg）
今日計測したら79kg。
途中1ヶ月くらい停滞期で一切落ちなかったけどなんとかまた落ち始めてホッとしてる。

44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126])

2019/08/03(土) 08:44:23.92ID:zVfLa8aRa

>>28-43
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad6-+BpF [125.30.22.211 [上級国民]])

2019/08/03(土) 09:46:41.87ID:QWq/9vtO0

>>43
あと20kgだな

46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db7-jfW9 [60.36.219.175])

2019/08/03(土) 10:02:27.05ID:oJwE1YdK0

サボり2週間で1.5キロ増量

47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237])

2019/08/03(土) 11:57:03.99ID:tCYx2Vq9x

確か高校のころ65㌔だったのは覚えてるのだ
なのでおっさんの今70前後なら十分かと

48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126])

2019/08/03(土) 12:47:31.37ID:zVfLa8aRa

>>45-47

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:

しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])

2019/08/03(土) 12:58:17.13ID:rDNtlaf60

>>41
そこまで行くとかなり危険な状態
暑さでのぼせたような軽い頭痛が出る初期症状の段階で対処したほうがいいですね
足とかがつってきたらエマージェンシーのサインです日陰でポカリがぶ飲みしましょう
河川敷で過去に何度か熱中症の方をレスキューしたことありますけど
意識朦朧でフラフラ走ってて突然ぶっ倒れますから驚きますよ

50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223])

2019/08/03(土) 14:10:45.09ID:LWZ7JQOe0

月曜から少し気温下がるようで走りやすくなりそうだな
麦茶が飛ぶようになくなっていく

51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-SEhp [49.239.70.150])

2019/08/03(土) 16:32:30.35ID:f1Dbw4uKM

今朝は久しぶりにやったら便意が来てしまい5kで断念
まともなウンチ出てなかったからなあ

52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-Z66u [110.165.130.46])

2019/08/03(土) 17:23:21.49ID:dCflCag6M

5kgもでたのか

53名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1b-0ks1 [61.245.59.102])

2019/08/03(土) 20:07:55.96ID:3DlxO1KT0

運動すんなって
ストレスでドカ食いしたり
運動してるからちょっとくらい食べていいよね、って結局太る
時間も無駄
悪いこと言わない、食事を減らせ
それで健康になる