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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-/t80 [223.219.80.223 [上級国民]])
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2019/08/01(木) 12:43:27.50ID:ItPvswy50
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84])
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2019/08/01(木) 14:30:43.39ID:NsVHfilmx
上げないと落ちるらしいage
2019/08/01(木) 14:32:55.88ID:ph2nBSHEM
それは大変
いちおつあげ
2019/08/01(木) 15:53:37.16ID:hktAb94c0
このスレは実質110スレです
次に立てる人は111にして下さい
>>980
2019/08/01(木) 17:53:05.00ID:4RSagyBo0
176cm69kg男 指示をくれ！
2019/08/01(木) 17:55:20.55ID:oamuE6r4d
>>5
旧スレを埋めてこい！
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84])
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2019/08/01(木) 18:48:26.22ID:NsVHfilmx
>>5
ほぼσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ乙
2019/08/01(木) 19:47:55.32ID:ItPvswy50
今日は風が涼しかったせいか昨日より夕暮れランが楽だった
脱水による過飲を防ぐためにアイスコーヒーを飲む
2019/08/01(木) 20:56:08.61ID:g/XSHiyz0
夕方ゲリラ豪雨がまだらに通過して、気温は確かにいくらか下がったんだけど
あっという間に路面は乾いて、晩になって蒸し風呂状態だった
こういう日にまた調子よく心拍が上がるものだから、途中でオーバーヒートみたいな感じになって
やべえ熱中症かと怖くなったわ
自販機で水買って飲んだらすぐ回復していつものペースでウォーク出来たから良かった
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Z66u [60.125.193.89])
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2019/08/01(木) 21:00:04.03ID:sAc6R/gr0
>>5
175cm75kgから月200キロ走って3ヶ月で62まで落ちたよ
https://i.imgur.com/0IIKszg.jpg
2019/08/01(木) 21:15:29.91ID:4RSagyBo0
スゴイな！走るの苦手だからウォーキング時々ジョギングで月-1kgで65kg目指すかな
2019/08/01(木) 21:20:23.95ID:wTgs8MK6M
>>10
それはすごい 一日10kmでも20日か
2019/08/01(木) 22:13:01.37ID:ItPvswy50
暑い日に走った後のコカ・コーラは確かにうまい
癖になる
2019/08/02(金) 04:00:59.14ID:TGiVdRb10
おはよう
さて行くか...
終わった後はあまり冷えた炭酸流し込まない方がいいよ
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246])
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2019/08/02(金) 05:49:50.95ID:iRT3hP00a
>>1-14
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/08/02(金) 08:04:35.29ID:myfP4ejU0
俺はジョグ中とジョグ後はBCAAドリンクだな
一応コーラ味だから炭酸水で濃い目に作ればコーラ感出るけど水で薄目が飲みやすい
2019/08/02(金) 10:43:54.56ID:psPQPhit0
朗報だぞ！
夜のウォーキング及びランニングの後に
新発売のコカコーラエナジードリンクを飲むと
次の日の朝、確実に体重が減るぞ！
2019/08/02(金) 10:55:38.94ID:eohdcQYY0
>>17
眠れなくなりそう
2019/08/02(金) 12:18:24.13ID:xBhs8DOZd
炭酸ばかり飲んでたらお腹がキリキリするようになって辞めたわ
検索したところ十二指腸に負担がかかるそうだ
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92])
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2019/08/02(金) 12:30:22.21ID:vYRf805rM
凄いぞ今日は
玉のような汗が吹き出すw
2019/08/02(金) 12:33:00.80ID:tPMZJ6K/M
暑ければ痩せやすいというわけではないが
表に出ている時間が冬場より長くなるのでダイエット自体はやりやすいはずだ
2019/08/02(金) 12:34:56.23ID:EBydz1Qr0
やっぱり暑い時にウォーキングした方が心拍数が上がるから痩せるのかな？
2019/08/02(金) 13:09:27.23ID:OCLZLruCM
暑くて息が上がってるだけ
ペース上げたり距離伸ばして心拍数上げなきゃ意味ない
2019/08/02(金) 13:16:02.31ID:Ebqw3+Ju0
>>21
でも痩せやすいのは冬の方なんだよね
布団から抜け出すジレンマがなくなるから確かに夏は出やすいけど
2019/08/02(金) 13:24:35.80ID:EBydz1Qr0
>>23
むしろ息は上がらず心拍数が上がるのがカーディアック・ドリフトなんだが
2019/08/02(金) 13:28:09.94ID:EBydz1Qr0
サウナでは水分が出てるだけで痩せないっていうけど
暑い職場で働いてる人で肥満体の人はいないんだよね
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246])
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2019/08/02(金) 13:28:36.36ID:iRT3hP00a
>>16-26
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/08/02(金) 13:39:18.51ID:9mHS8ta/0
暑いと心拍数が上がるのは体温調節をしようとしてるだけなので、
単に体への負担が上乗せされてるだけです
残念ながら痩せには寄与しません
>>26
肥満の人は淘汰されてるんじゃないの？
2019/08/02(金) 13:55:44.82ID:Hd2UrpsH0
暑いだけで上がる心拍数なんて100以下だろ
もっと上がってるとすればとんでもないデブか熱中症か病気
有酸素運動で有効な目標心拍数はもっと上だから
そんなレベルの変動は関係無いしどうでもいい
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92])
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2019/08/02(金) 14:10:13.62ID:vYRf805rM
いつもの距離を何回日陰で休憩を挟んだ
暑さマジやばいぱねぇ
2019/08/02(金) 14:35:57.93ID:9mHS8ta/0
>>29
100以下？の基準がよくわからないけど
憶測で言ってない？
日なたでは20は確実に上がるので、
ふだん140で走ってる人にとって上限を160に変えるかどうかは「そんなレベル」の話ではないように思う
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])
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2019/08/02(金) 16:27:55.05ID:lMHKwY6J0
だいぶ涼しくなってきたなと思ったら35度だって
今日は特に暑いからなぁ
2019/08/02(金) 20:40:51.01ID:3j7ThZCk0
毎日早起きして約60分間ウォーキング＆ジョギングして、大量に汗かいて体重1kg落としてたけど、
さっき日没後に60分間ウォーキングだけして、汗も少ししかかかず、体重はかったら1kg落ちてた
何これ？
2019/08/02(金) 20:43:35.24ID:EBydz1Qr0
夕暮れランしてきたけど体重昨日とまったく変わらず
一昨日から昨日にかけて急に減ったのに
体重ってなんか急に減ったり止まったりしてわけがわからない
2019/08/02(金) 20:54:09.63ID:1TC6rxSR0
今日も夕方に土手の上7kmジョギングしてきた
先々週までは少なくとも４～５人は走っている人と会ったけど
今週は全くいなくなってしまった
このスレ見なければ、この暑さの中でジョギングしている無謀な人間は
日本中で俺だけなのかと思うところ
2019/08/02(金) 21:04:54.23ID:2GijF22Cp
>>33
病気なんだろ
2019/08/02(金) 21:46:53.41ID:+kITDWph0
心拍数100程度だったら体脂肪燃やすのに効果は薄い？
2019/08/02(金) 21:53:03.21ID:psPQPhit0
>>33
1kgくらいの変動で一喜一憂しないで
ただの誤差に過ぎないよ
2019/08/03(土) 06:32:31.58ID:uGU/vxT10
さっき走ってきたんだけど、今日もしばらく走ってたら喉がヒューヒューいいだしたんだけど運動誘発性喘息ってやつ？
やばいと思ってちょっと歩くようにしたら元通りになるからあまり深く考えてないんだけど、正しい対処法とかあるんですかね
2019/08/03(土) 07:49:52.61ID:FKnitfeFp
俺は4月から炎天下だろうと台風だろと休まず走り続けてる
そんなバカでも同じバカはいるもんで
仲良くなったよ
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237])
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2019/08/03(土) 07:54:45.30ID:tCYx2Vq9x
手指が攣ったり、運転中睡魔とかきていたわ

熱中症だった…
2019/08/03(土) 08:11:20.53ID:BvmmbwmTM
念願の60㎏台に突入しました(*´∀｀*)
20代の頃は夏場は勝手に痩せてたけど、それを思い出したわ
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-DjcJ [180.6.115.114])
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2019/08/03(土) 08:42:32.48ID:VBghUkio0
5/17にダイエット始めて（175cm 95kg）
今日計測したら79kg。
途中1ヶ月くらい停滞期で一切落ちなかったけどなんとかまた落ち始めてホッとしてる。
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126])
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2019/08/03(土) 08:44:23.92ID:zVfLa8aRa
>>28-43
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/08/03(土) 09:46:41.87ID:QWq/9vtO0
>>43
あと20kgだな
2019/08/03(土) 10:02:27.05ID:oJwE1YdK0
サボり2週間で1.5キロ増量
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237])
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2019/08/03(土) 11:57:03.99ID:tCYx2Vq9x
確か高校のころ65㌔だったのは覚えてるのだ
なのでおっさんの今70前後なら十分かと
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126])
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2019/08/03(土) 12:47:31.37ID:zVfLa8aRa
>>45-47

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/03(土) 12:58:17.13ID:rDNtlaf60
>>41
そこまで行くとかなり危険な状態
暑さでのぼせたような軽い頭痛が出る初期症状の段階で対処したほうがいいですね
足とかがつってきたらエマージェンシーのサインです日陰でポカリがぶ飲みしましょう
河川敷で過去に何度か熱中症の方をレスキューしたことありますけど
意識朦朧でフラフラ走ってて突然ぶっ倒れますから驚きますよ
2019/08/03(土) 14:10:45.09ID:LWZ7JQOe0
月曜から少し気温下がるようで走りやすくなりそうだな
麦茶が飛ぶようになくなっていく
2019/08/03(土) 16:32:30.35ID:f1Dbw4uKM
今朝は久しぶりにやったら便意が来てしまい5kで断念
まともなウンチ出てなかったからなあ
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-Z66u [110.165.130.46])
垢版 |
2019/08/03(土) 17:23:21.49ID:dCflCag6M
5kgもでたのか
2019/08/03(土) 20:07:55.96ID:3DlxO1KT0
運動すんなって
ストレスでドカ食いしたり
運動してるからちょっとくらい食べていいよね、って結局太る
時間も無駄
悪いこと言わない、食事を減らせ
それで健康になる
2019/08/03(土) 20:47:19.73ID:n0SU3hvQ0
いいから動けデブ
2019/08/03(土) 21:57:10.79ID:pwY2jYT70
食事も運動！ノーカロリー！
2019/08/03(土) 22:46:45.79ID:LWZ7JQOe0
左の腸脛靭帯が硬くなってるけどまだいける
今日は涼しくて走りやすくてタイムも縮んだ
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.211.40.99])
垢版 |
2019/08/04(日) 06:49:05.22ID:6xKQejK+r
今日は涼しい
58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242])
垢版 |
2019/08/04(日) 07:02:54.11ID:ZUbiN/nEx
デブは一日にして成らず
2019/08/04(日) 08:06:38.94ID:F5vG6+4b0
>>39
私は煙草やめたら突然冬季喘息発症して病院で吸入器処方して貰って走る前に保険で吸入してから出たらヒューヒューいわなくなった
軽度の時はマスクして走ったら何とか凌げるので参考までに
2019/08/04(日) 08:21:30.02ID:tuIt3TgF0
今日はウンチ襲ってこなかった
2019/08/04(日) 08:26:40.01ID:5gC7p1GW0
う
ん
ち、襲来
2019/08/04(日) 10:36:06.97ID:1EQ78fn00
おめでとう
2019/08/04(日) 13:07:27.78ID:GLt5sAww0
>>59
煙草やめてからってのもあるんだ…こわいね
あまりにも酷くなったらマスクするのも考えてみる、ありがとう
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b513-l0xV [222.224.157.53])
垢版 |
2019/08/04(日) 13:57:21.54ID:UcFxJLTQ0
ウンコしたら5kg体重が減るって、すごいな。
2019/08/04(日) 17:04:15.94ID:5VSgItoo0
急に関東が暑くなって、４日ほど一番涼しい４時半に走ったけど
夕方の時より遅く走っているのにすごく疲れる。
２５℃の高温で走るのも初めてで、寝起きで頭がふわふわして歩くのも疲れるｗ
2019/08/04(日) 17:51:50.81ID:8W+BEWkb0
昨日より外気温高くて体感も暑い＠南関東
台風8号が南風を送り込んでるからか？夕立も降らず涼しくならない
>>65
それがカーディアック・ドリフトです
2019/08/04(日) 20:19:12.95ID:F5u5UD9/0
あと3日後ぐらいかな、台風来るらしいからウォーキング出来なくなる。つまりお休みの日が来る！
それまでは頑張って歩く！
2019/08/04(日) 20:25:50.67ID:5VSgItoo0
>>66
カーディアック・ドリフトて脱水症状が原因ですか
走る前にのど飴と水少しだけだったので
次から水を多めに取ってみます。
2019/08/04(日) 21:20:51.94ID:8W+BEWkb0
土日で体重が増えてしまった
明日日中ウォーキングして汗出しして減らさなければ
2019/08/05(月) 00:25:03.03ID:FyY6LGOK0
今日からジョギング始めました
とりあえず5km30分を目安に頑張りたい
太ると体が重いけど持久力はつくのな
2019/08/05(月) 00:37:45.19ID:19zmMc6s0
ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意
2019/08/05(月) 00:42:20.14ID:mzb40bnj0
>>59
タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある
実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある

俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている
禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ
その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい
2019/08/05(月) 01:31:27.82ID:jhEyi+nQ0
>>70
まずは3kmを30分の速度からはじめよう
徐々に速度を上げたらいいんだよ
2019/08/05(月) 01:36:51.47ID:ddPNMx1S0
やれることから始める

ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。
本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い
2019/08/05(月) 03:20:33.08ID:F7vT3zNn0
ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった
やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな
2019/08/05(月) 03:50:15.75ID:KUdzG239M
一流メーカーのものを安売りで購入するのが一番
無名メーカーはすぐ削れてしまう
2019/08/05(月) 06:43:24.65ID:p2mcodaAp
台風で休むとか御嬢様かよ
78名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-XqET [110.163.11.115])
垢版 |
2019/08/05(月) 08:16:47.29ID:pGc10Dxhd
逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった
足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね
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