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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-/t80 [223.219.80.223 [上級国民]])
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2019/08/01(木) 12:43:27.50ID:ItPvswy50
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/08/25(日) 16:50:04.55ID:F41OEZwe0
>>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
2019/08/25(日) 17:06:17.70ID:v9xyBjYo0
お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
2019/08/25(日) 17:16:53.91ID:osvcDy/b0
>>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243])
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2019/08/25(日) 17:38:58.85ID:P4GIbZEQ0
>>741
長続きする方が一番
2019/08/25(日) 17:53:52.98ID:Mo27NpT5a
>>746
そう、全てデタラメ
2019/08/25(日) 19:05:21.71ID:osvcDy/b0
汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
2019/08/25(日) 20:36:27.99ID:oXM5GzSB0
朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13])
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2019/08/25(日) 20:42:31.70ID:gh7ih2p9x
毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
2019/08/25(日) 22:16:20.55ID:B7teKu7Jd
5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
2019/08/25(日) 22:18:02.58ID:osvcDy/b0
ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
2019/08/25(日) 22:26:09.12ID:O+IF1yQMd
うんこする度に減るんじゃない？
2019/08/25(日) 22:45:23.84ID:1kKgiJXjd
筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）

頭の悪さでも競ってんのか？
2019/08/25(日) 23:41:40.25ID:B7teKu7Jd
活性酸素で老化するもよくきくな
2019/08/26(月) 01:20:15.90ID:DaElUrKa0
そんな時には水素水
2019/08/26(月) 06:52:17.86ID:9SqConIK0
４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物
走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ
100円ローソンでヨーグルトとクッキー
https://i.imgur.com/RhMkUN5.jpg
右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り
小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ
2019/08/26(月) 06:59:47.33ID:puSQdc6pa
扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？
2019/08/26(月) 07:39:11.07ID:iYLasfL8M
5時に起きれなかった…ちくしょう
2019/08/26(月) 07:59:02.86ID:S9ne4FqH0
αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ
2019/08/26(月) 08:18:21.26ID:EdoboPdA0
カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解処理性能はあまり高くないが
カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか
覚醒とかいう感覚を感じた事が無い
だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね
2019/08/26(月) 08:20:10.12ID:6JJY29adp
珍しく水分補給量が6リットル前後
だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ
糖尿じゃなくてよかった
2019/08/26(月) 08:25:17.44ID:j7RpBOuBd
>>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。
2019/08/26(月) 08:25:25.10ID:j3e0MUMwp
医者行けそれ糖尿
2019/08/26(月) 08:34:02.19ID:6iOK7eDr0
>>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名

カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…
2019/08/26(月) 08:38:53.70ID:MZOl8zvLa
>>775
6Lって…
病院行ったら？
2019/08/26(月) 08:45:39.54ID:6JJY29adp
>>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
2019/08/26(月) 08:52:00.11ID:6JJY29adp
朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
2019/08/26(月) 08:53:41.56ID:/Rv332+Za
神経症。
2019/08/26(月) 09:01:48.16ID:MZOl8zvLa
やばいのに触ってしまった
2019/08/26(月) 09:23:14.13ID:6iOK7eDr0
こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
2019/08/26(月) 09:59:42.57ID:e4aWN+OP0
カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
2019/08/26(月) 11:08:37.79ID:j7RpBOuBd
>>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
2019/08/26(月) 11:19:06.84ID:pshGuFD00
毎日15kmって自転車かよ
2019/08/26(月) 12:28:13.84ID:j3e0MUMwp
毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
2019/08/26(月) 13:18:49.67ID:qjg6P6iJ0
高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
2019/08/26(月) 13:21:27.91ID:pshGuFD00
膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
2019/08/26(月) 13:27:12.34ID:e4aWN+OP0
もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
2019/08/26(月) 13:35:04.11ID:qjg6P6iJ0
痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221])
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2019/08/26(月) 13:37:52.03ID:y+0kUVVp0
24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
2019/08/26(月) 13:46:17.65ID:e4aWN+OP0
いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
2019/08/26(月) 14:00:03.73ID:6LmzgvGtd
カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
2019/08/26(月) 14:16:22.90ID:SQHDgaeGM
>>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
2019/08/26(月) 17:17:48.72ID:jCBRTrwUp
>>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
2019/08/26(月) 17:24:30.91ID:e4aWN+OP0
昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
2019/08/26(月) 19:00:44.93ID:e4aWN+OP0
今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
2019/08/26(月) 20:07:17.76ID:w8sRjmDl0
お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
2019/08/26(月) 20:22:19.22ID:vzWogMF+0
>>793
そりゃギャラいっぱいだからな
2019/08/26(月) 20:41:02.12ID:Pv1Sa8UfM
175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
2019/08/26(月) 21:43:43.72ID:FW3PXGmt0
普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.202.175.190])
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2019/08/27(火) 01:40:55.29ID:2MnpykKGx
12㌔減
2019/08/27(火) 07:07:11.67ID:rMemalCj0
５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ
2019/08/27(火) 07:15:14.03ID:2aExWT/hM
昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し
2019/08/27(火) 07:45:35.91ID:fNmDEB2Rp
>>806
施工管理者さん乙
2019/08/27(火) 08:03:10.69ID:XLWODoEKM
5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵
809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221])
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2019/08/27(火) 08:21:00.17ID:9Jm2rh0F0
動かざるごと山のごとし
2019/08/27(火) 10:40:54.94ID:wGtyyCqEF
>>803
アシックスのハダシウォーカー
2019/08/27(火) 12:42:22.27ID:oo91xDhqM
>>803
ニューバランスHANZO Uの4E
2019/08/27(火) 16:33:26.91ID:dWlWlH3nd
シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい
2019/08/27(火) 17:21:20.41ID:I8EbLqYR0
あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる
2019/08/27(火) 17:24:02.51ID:UJ4rIQ/tM
>>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ
2019/08/27(火) 17:41:00.09ID:dWlWlH3nd
>>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ
2019/08/27(火) 17:53:02.62ID:Gfu/BwTSa
昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw
2019/08/27(火) 17:53:59.34ID:Gfu/BwTSa
悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ
2019/08/27(火) 17:54:44.59ID:UJ4rIQ/tM
>>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ
2019/08/27(火) 18:05:16.16ID:Z2EbL+kk0
俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ
820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
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2019/08/27(火) 18:35:01.39ID:PDXH8hNQ0
ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
2019/08/27(火) 18:58:35.17ID:I8EbLqYR0
どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-XCZG [219.200.190.88])
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2019/08/27(火) 19:01:16.53ID:OHlouCLj0
テスト
2019/08/27(火) 19:40:09.38ID:SfoRvmg1p
むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w
2019/08/27(火) 20:16:22.86ID:4Ta+bsFcp
ホカオネオネのボンダイ
2019/08/27(火) 22:22:20.76ID:JaGN2Ptwr
https://youtu.be/SjoZcfrdDMo
2019/08/27(火) 22:23:06.49ID:CjAPIDT8a
>>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが　西。
2019/08/27(火) 22:32:39.64ID:dWlWlH3nd
うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん

今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ
2019/08/27(火) 22:33:25.98ID:dWlWlH3nd
あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)
2019/08/27(火) 22:37:05.69ID:JNvgjTHQ0
>>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk
2019/08/27(火) 22:50:14.25ID:/H8pKQ6ud
>>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が
2019/08/27(火) 22:55:27.36ID:dWlWlH3nd
いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな
2019/08/28(水) 00:00:00.41ID:ZbN/RaHX0
いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw
2019/08/28(水) 01:52:07.00ID:EGctjG7pa
そういうウェアがあるのかと思った
2019/08/28(水) 04:35:11.83ID:ld8awBq70
涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる
2019/08/28(水) 07:00:52.23ID:M1hqeBs60
>>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと
2019/08/28(水) 07:18:42.11ID:p0fbDXgf0
2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
2019/08/28(水) 08:20:37.75ID:V1BkE4gQ0
厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
食事から快楽を得ようとしている
問題はここだ
自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない
腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき
2019/08/28(水) 09:26:07.79ID:xLiEJIf60
満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
2019/08/28(水) 09:33:06.85ID:SSSCA9uk0
６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
2019/08/28(水) 09:52:31.53ID:xLiEJIf60
半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
2019/08/28(水) 10:21:14.39ID:SSSCA9uk0
>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-6AzI [180.50.183.221])
垢版 |
2019/08/28(水) 12:03:04.42ID:NduATXly0
こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/28(水) 12:04:05.32ID:e3jLaHz0x
なんともおもわんな
2019/08/28(水) 12:08:58.66ID:/UM477ZHa
キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
2019/08/28(水) 12:09:01.98ID:o107SFoq0
美味そう
2019/08/28(水) 12:41:21.63ID:xLiEJIf60
太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
2019/08/28(水) 12:42:52.86ID:EMXmnVfIM
レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
2019/08/28(水) 12:47:34.45ID:VNkxru/o0
素晴らしい
2019/08/28(水) 12:48:06.27ID:qriNzF1ha
don't worry be happy
2019/08/28(水) 13:43:56.67ID:i4u6J/cpM
>>839
どか食いスレでやれ
851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-lP1I [110.165.201.143])
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2019/08/28(水) 15:01:24.04ID:MzwT7zF+M
>>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7])
垢版 |
2019/08/28(水) 15:14:07.46ID:e3jLaHz0x
子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36])
垢版 |
2019/08/28(水) 15:21:44.69ID:yjunUyo80
食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
2019/08/28(水) 15:24:44.44ID:o107SFoq0
3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
2019/08/28(水) 15:29:34.38ID:Zp6xpU+uM
初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
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