ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/

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>>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。

医者行けそれ糖尿

>>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名

カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…

>>775
6Lって…
病院行ったら？

>>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する

朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない

神経症。

やばいのに触ってしまった

こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…

カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな

>>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。

毎日15kmって自転車かよ

毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛

高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。

膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね

もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない

痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。

24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな

いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな

カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。

>>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ

>>793
ワープって言葉
聞いたことないか？

昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ

今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな〜と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね

お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね

>>793
そりゃギャラいっぱいだからな

175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！

普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください

12�`減

５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ

昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し

>>806
施工管理者さん乙

5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵

動かざるごと山のごとし

>>803
アシックスのハダシウォーカー

>>803
ニューバランスHANZO Uの4E

シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい

あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる

>>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ

>>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ

昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw

悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ

>>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ

俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ

ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫

どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ

テスト

むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w

ホカオネオネのボンダイ

https://youtu.be/SjoZcfrdDMo

>>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが　西。

うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん

今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ

あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)

>>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk

>>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が

いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな

いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw

そういうウェアがあるのかと思った

涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる

>>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと

2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ

厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
食事から快楽を得ようとしている
問題はここだ
自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない
腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき

満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ

６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き

半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ

>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ

こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる

なんともおもわんな

キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない

美味そう

太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう

レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい

素晴らしい

don't worry be happy

>>839
どか食いスレでやれ

>>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね

子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる

食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな

3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる

初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー

とっくにNG済みでレス番飛びまくり
相手してる人も止めてNGしてくれよ

夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか

雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ

>>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で1食分90gと両親の分180g
１日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、
問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ

10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて
お金も貯金０で親だけが頼りだわ
２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ

>>859
以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、
走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う

こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい
今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな

小食とかヘルシーとかｗ

何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる
2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる

>>861
ああーーーパンすごい分かるわ
チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ
今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、
クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！

出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る

結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた
なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る

ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。
ジョギングが無になる。

たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い
普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない
小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる

怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす
こうなると手の施しようがない
一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題
すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない
諦めた方が賢明
それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要
そして期間限定じゃない事を忘れるなよ
テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない
つまり一生続けると言う事
甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ

おっどうしたどうした

走ると昂ぶるからね
みんなあることほっとけ

ずいぶん長いマウントだな
最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん

やっぱウォーキングだと体重が減らんわ〜

でもウォーキングやらなかったら太る

そやね
何もやらないと確実に体脂肪増えるから