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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart238

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2019/08/02(金) 12:24:53.88ID:FmlX1UbN0
!extend:on:vvvvv:

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/1
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2019/08/02(金) 12:26:02.79ID:FmlX1UbN0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくあるプロのミナトさんへの質問

★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
2019/08/02(金) 12:28:59.67ID:FmlX1UbN0
ダイエットについて　ｂｙ　プロのミナトさん　　（20190802更新）

☆運動より食事管理が大切
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化で食欲が増します。7時間寝ましょう
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットには鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ　（ガス発生するので食べ過ぎ注意）
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
2019/08/02(金) 12:30:09.55ID:FmlX1UbN0
ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
https://i.imgur.com/MAyHX72.jpg
https://i.imgur.com/OCl2PCO.png
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
ふくらはぎ
https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 12:32:22.85ID:FmlX1UbN0
今日も暑すぎ
2019/08/02(金) 12:43:59.36ID:57Tl7vRfd
新しい雑談スレが立ちました。
2019/08/02(金) 12:46:25.22ID:57Tl7vRfd
今日は朝ご飯は釜玉キムチめかぶうどんでした。
昼はどうしようかなぁ。
2019/08/02(金) 12:49:11.43ID:qVKThcay0
ワイルドハンバーグ食べてきた。
ライス抜き，ブロッコリーに変更で。
2019/08/02(金) 15:14:50.47ID:PIMO9Whld
マトンカレーにした！
ナンをおかわりしちゃった！
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-jA0B)
垢版 |
2019/08/02(金) 16:29:46.00ID:rtLWhM6o0
CLA(共役リノール酸)とカルニチンって実感できるくらい効果ある？
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 17:40:21.29ID:FmlX1UbN0
あまり効果は期待しないほうが良い
2019/08/02(金) 17:50:24.25ID:gsVYL/1Sa
ん？まーたチンパンジーのミナトちゃんは猿芸してたのかw
チンパンジーだからボキャブラリーは少ないし客観的に自分の馬鹿さを理解できないんだわ
2019/08/02(金) 17:51:03.76ID:gsVYL/1Sa
チンパン君ことミナトの画像貼っておきますね

チンパンの体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
全体
http://imepic.jp/20190730/443240
2019/08/02(金) 17:52:01.75ID:gsVYL/1Sa
さあ！チンパン君！頑張れ！頑張って正面から晒してみようw
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 17:54:10.02ID:FmlX1UbN0
ミナトさんの画像でなく

チンパン君自身の画像晒せばいいのにｗ

デブだから無理？
2019/08/02(金) 17:56:01.67ID:gsVYL/1Sa
去年、散々晒したら、ビビって真冬の極寒の夜に逃げ出したよなチンパン君w
凍死しなかったか？
ほら、いいぜ、正面からの画像を晒し合おう！！チンパン君、でっきるかな？でっきるかな？でっきるかな？
2019/08/02(金) 17:57:45.70ID:gsVYL/1Sa
画像の晒し合いできないならビビって逃亡してもいいぞw
今度は真夏の外に走って逃亡かなw
熱中症になって倒れないようにしてくれよ、チンパンwwwwwwwww
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 17:58:18.52ID:FmlX1UbN0
チンパン君はいつも言い訳ばかり

そんなんだからミナトさんに馬鹿にされるのよ
2019/08/02(金) 18:35:13.96ID:gsVYL/1Sa
チンパンはお前なw
得意の猿真似するのはなぜだろう？

あ、効いてるからかw
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 18:52:47.81ID:FmlX1UbN0
チンパンは俺のストーカーをして毎日ボコられてるけど

楽しい？
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 18:53:12.81ID:FmlX1UbN0
デブチンパンはミナトさんに嫉妬しすぎだわ
2019/08/02(金) 19:05:08.24ID:gsVYL/1Sa
たまには違うパターンの返し頼むわ

チンパンド低脳だからいつもワンパターンw

画像はなぜ晒せない？スルーする理由を答えてみ？
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 19:21:16.21ID:FmlX1UbN0
チンパンは以前シェパードというコテで俺に毎回ボコられた足りない子だからな

すげー馬鹿だったな
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 19:21:48.62ID:FmlX1UbN0
嘘つきだしデブだし馬鹿だし仕事してないし脱輪するし

良いところってなんだっけ？ｗ
2019/08/02(金) 20:38:44.07ID:TGiVdRb10
体が良い感じになってきたけど
ホモに狙われてる
どうしたらよいもんか
2019/08/02(金) 22:03:53.91ID:6n4n0grPM
今年の元日からフルボッコされまくって真冬の空に遁走したミナトチンパンは記憶改竄が特技なんだよなw

ワンパターンのサンドバッグだから飽き飽きしてポイしたけど、ストレス解消にまたボコってやるよw

で、正面からの画像はまだかな？インチキチンパン君w
2019/08/02(金) 22:07:20.63ID:6n4n0grPM
真横からの写真しか晒せないインチキチンパン君。
君はボコられてる自覚のない馬鹿だから
起き上がり小法師をボコってる感覚だよw





真横からしか起き上がれない小法師なwwwwwwwww
2019/08/02(金) 22:08:36.73ID:6n4n0grPM
さ、チンパン君

君も万年使い回しの猿知恵ボキャブラリーはやめてさ、僕みたくユーモアのあるレスをしてみたらどうだろうか？

チンパンwできるか？チンパンw
2019/08/02(金) 22:10:12.66ID:6n4n0grPM
これだけ煽ればユーモアたっぷりのレス来るんだろうな～

笑う準備しとくよ！

さあ、チンパンミナト君の高学歴ユーモアが炸裂カミングスーン！！！
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 22:51:55.93ID:FmlX1UbN0
>>25
夏なので狙われちゃえよｗｗｗｗ

ミナトさんに粘着してるチンパン君よりましだろうな
2019/08/02(金) 23:03:37.28ID:6n4n0grPM
うわ、、、つまらなすぎ、、

ユーモアのかけらすらない、、
2019/08/02(金) 23:08:00.66ID:6n4n0grPM
こいつ、、マジでつまらなすぎだろ、、

恥ずかしくて自殺レベルだけど、チンパンジーだから羞恥心なくて良かったな
一方的にボコりすぎたわ

さて、寝る
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 23:20:17.47ID:FmlX1UbN0
（相手されてないから報告いらない）
2019/08/03(土) 00:12:48.45ID:Y8K+MV3k0
駄目だあ始めようとしてもコーラ飲んじゃう
35ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/03(土) 16:51:49.39ID:bOWb/q550
まだこの夏はアイス食べてないしコーラも飲んでない
ガリガリ君ならいつでも食べてやるぞｗ
2019/08/03(土) 17:56:49.19ID:TOcD04f50
ダイエット始めてから食べたアイスはSUNAOだけだわ
2019/08/03(土) 18:59:57.69ID:GL681HCe0
やべぇ　食い過ぎたわ
もちろん野菜をね。
2019/08/03(土) 19:06:38.69ID:OHMKmvWD0
食べたい新商品とかのアイスを一口食べて袋に戻してゴムで縛って冷凍庫に戻している。1日3口食べる時もあるけど数日かけて食べてるから、気持ち的に罪悪感もないし、ダイエットのモチベーション保てる
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-bD5H)
垢版 |
2019/08/03(土) 19:45:26.97ID:vioiplM3a
この暑さでダイエットが停滞しています
凄く立ち眩みがして水分補給はしてるけど
熱中症みたいな症状です
たんぱく質は取っています
2019/08/03(土) 20:30:24.82ID:zbreYUQAa
アイスの代わりにスイカにしたほうがマシそう
41ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/03(土) 20:31:41.91ID:eeteNB2F0
スイカは皮ごと
2019/08/03(土) 21:05:34.84ID:TOcD04f50
スイカほとんど水分だからダイエット中のおやつにいいらしいね
もちろん食べすぎるとあれだが
43ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/03(土) 21:09:19.86ID:eeteNB2F0
どか食いスレの多くのデブはフルーツや野菜食わない
どいつここいつも同じようなものを食べてる
ダイエットビレッジに出るようなデブも同じようなものばかり食ってフルーツを食わない
もちろん食い過ぎは良くないけどまったく食べないのもよくない
2019/08/03(土) 21:57:50.44ID:DThTJnNe0
氷菓にしとけばカロリーはおさえられるね
2019/08/03(土) 22:09:54.99ID:2+CQrnjZ0
果物って今の子らまじで食わないよね和菓子レベルで
うちのはひいばあちゃんっこなので妙に舌が肥えるレベルで食いまくりなんだが
2019/08/03(土) 23:41:48.59ID:pwY2jYT70
食欲と喧嘩するな、これは好きかも。
2019/08/03(土) 23:47:02.16ID:6n9hAU26a
梅雨が長かったせいで夏になった途端梨が出てきた感覚になった
良く調べたらこの時期で正解だった
2019/08/04(日) 00:17:38.27ID:CHJ9HkFX0
>>39
食は欲求だから、好きな物食え
その代わり運動しろ
2019/08/04(日) 02:58:43.53ID:ICn8ClIqa
>>39
例えば糖質制限すると体内の水分量は激減する(一週間で何キロ痩せましたとかのアレの状態)
異常を感じてからだと手遅れだから1時間ごととかの時間区切りでの水分補給が正解
最適解は水分と糖質と同量のナトリウム、カリウムと微量のマグネシウムの摂取
2019/08/04(日) 13:13:46.43ID:ffPJBOild
サラダチキン、千切りキャベツ、野菜スティック生活で1週間。114.4が109.8になったがこれはどうなんだろう？
51ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 13:15:58.80ID:qyu9n0Vo0
テンプレ埋めろ馬鹿
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad56-chRT)
垢版 |
2019/08/04(日) 13:23:50.71ID:G01tV+YP0
肉脂炭水化物を極力取らずにダイエットしてみるわ
まだ3日目だけどな
運動は軽め
53ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 13:34:14.09ID:qyu9n0Vo0
極力って単語よく見かけるけどメンヘラが多いのかな
2019/08/04(日) 13:39:33.11ID:wDirKTeHa
ドカ食いしてしまった夜は断食したらまだ間に合いますか？
2019/08/04(日) 14:13:50.22ID:gJBeQUoVa
>>50
悪くないけど、それじゃ足りない。
炭水化物(おにぎりとかオートミールとかそばとかバナナ)を追加するor脂質(MCTオイルとかアボカドとか)を追加するといい

どちらを追加するかは目的や体質による
2019/08/04(日) 14:19:42.10ID:gJBeQUoVa
ちなみに、mntってやつは何年もこの板を荒らして自己満足してるチンパンジーだから無視かたまにボコる扱いでいいよ。

ミナト=チンパンジーです。
昔軽く追い込みかけたらびびって真冬の夜中に外へ逃げ出しましたw
いつまで経っても正面からの画像すら晒せない雑魚カスですw
2019/08/04(日) 14:24:02.95ID:gJBeQUoVa
さて、有酸素でもやってくるか

>>54
君、消費できない分は脂肪に変わるよ。断食程度ではダメだろうな、たくさん食べたら動けるエネルギーがあるんだからトレーニングだ！
58ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 14:27:59.72ID:qyu9n0Vo0
>>55
何故良いのか説明が出来ない
なぜならおまえは馬鹿だから
59ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 14:29:00.34ID:qyu9n0Vo0
>>56
頭の弱いチンパンジーの自己紹介はもういいぞ
とにかく突っ込まれたリ質問があったら逃げずに答えてみろ馬鹿

まあおまえはいまだにデブなんだろうけど
2019/08/04(日) 14:45:17.02ID:wTi06X1CM
逃げずに正面からの画像を晒してみようチンパン君w

それとも、僕と画像勝負するかい？IDつきで正面から。100000%逃げるだろうけどw
2019/08/04(日) 14:48:37.36ID:wTi06X1CM
自称ダイエットのプロのチンパンジーVSウエスト3尺の僕の画像晒し合い

見たいギャラリーもいるだろうな。是非ともどうだい？

1000000000000%逃げるだろうけどなw
62ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:06:53.77ID:qyu9n0Vo0
チンパン君ってミナトさんに嫉妬しまくりだけどなんで画像晒さない？

答え　デブだから

あはは
2019/08/04(日) 15:33:22.46ID:eDzU1zRcK
1年前に晒したこの画像がスレ民にバカにされて朝飯抜きダイエット始めるきっかけになったんだよな

https://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg
64ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:43:19.49ID:qyu9n0Vo0
1年前？ｗ

ダイエットするきっかけって4年前だぞｗ

統失系の馬鹿がよくわからん憶測ばかり書いてる
65ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:44:56.28ID:9b8bymG40
ガラプーも画像でミナトさんに負けて悔しそうだね

画像で負けてもいいじゃないか気にするなよ
2019/08/04(日) 15:45:02.91ID:eDzU1zRcK
バカは1年前がどこに掛かってるかわかんないみたいだね
67ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:45:44.49ID:9b8bymG40
運動も苦手勉強も苦手学歴も低学歴画像はしょぼい

そんなガラプーのび太君がミナトさんに毎日嫉妬してる

頑張れガラプーｗ
68ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:46:35.85ID:9b8bymG40
コンプレックスまみれのガラプーのび太君は

他人の画像を気にし過ぎだよ

ミナトさんに嫉妬しすぎ
2019/08/04(日) 15:50:52.68ID:eDzU1zRcK
ミナトの性格面の本質がわかりやすいこちらをコピペしときますね

電話した大学生の証言
がこちら

509: [] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor

>>503
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor

>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。

一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし
70ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:53:27.96ID:9b8bymG40
>>69
結局おまえは電話出来ずに逃げた

それがすべてだよ
71ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:54:33.61ID:9b8bymG40
人がどうこうでなく自分が何を出来るかだよ

その点ミナトさんはメンヘラ大学生と電話もしたし発達障害のナースとも話をした

偉いな俺ってｗ
72ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:55:21.68ID:9b8bymG40
そりゃガラプーのび太君はミナトさんに嫉妬しちゃうよね
73ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:56:39.38ID:9b8bymG40
チンパン君は画像を晒せず逃げた
ガラプーのび太君は電話出来ずに逃げた

なんで俺が出来る事をおまえら格下は出来ない？

答え　チワワだから
74ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 15:57:27.31ID:9b8bymG40
こいつら馬鹿どもの言ってる事って自己紹介が多すぎて笑えるｗｗｗ
75ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:58:04.50ID:9b8bymG40
ガラプーのび太君はいじめられて今頃気落ち良くて射精しちゃってんでしょ？ｗ

きもっ
2019/08/04(日) 16:08:52.73ID:eDzU1zRcK
去年のミナトの惨敗劇をヲチしてたスレ民のレスがこちら

818: (ﾜｯﾁｮｲ 637b-DoOA) [sage] 2018/08/14(火) 21:52:11.78 ID:F3VhX5nH0

ネットの恨みでリアルで人を刺し殺した人が逮捕されたニュースが少し前にありましたが、それと同じ発想の人がここを仕切っているんですか？
画像で負けたから、リアルでぶん投げるとか普通の人もそう考えるものなのですか？

831: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-wXaL) [] 2018/08/14(火) 23:47:34.71 ID:wMEaNc2Ea

>>828
これミナトかよ
腹だらしねえなー
77ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 16:18:44.48ID:9b8bymG40
ガラプーのび太君は今現在ミナトさんにボコられて過去の話をしてる

でも過去の話されてもミナトさんは無関心
78ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 16:19:28.27ID:9b8bymG40
のび太は今から逃げずに今ここで勝つ事を考えよう

まあ無理だろうね
79ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 16:21:00.84ID:9b8bymG40
たぶん過去でも俺は負けてないと思うけど仮に負けたとしてもどうでもいいことなのよ

勝ち続ける事なんて無理なんだからな

のび太はひきこもりだから負けを過度に気にしちゃうのかな
2019/08/04(日) 19:02:44.66ID:0S0aYWmT0
今朝初めて６７ｋｇ台になったけどチートしてもうた。
今６９ｋｇ。
ガチョビーン！

明日はレッドホットサンド一個にしとこ。
2019/08/04(日) 19:06:17.96ID:XsCMmrPDM
去年、おれや狭風呂君に画像で散々ボコられたことはチンパンジーだから忘れたのかなw
82ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 19:17:57.97ID:9b8bymG40
俺！俺！とアピールするわりに人の名前をつけて
自分のコテすらつけれない雑魚だからな

敗北の連続だったんだろうコテすらつけれないらしいｗ

ミナトさんには嫉妬するだけ
83ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 19:19:18.98ID:9b8bymG40
俺の画像の話する奴ってなぜ晒せないデブばかりなんだろうな
84ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 19:20:11.67ID:9b8bymG40
電話の出来ないガラプーのび太君は過去の電話ネタが大好き

格下のオマエラ馬鹿どもは積極性がないね
85ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 19:21:04.96ID:9b8bymG40
毎回こんな感じでボコるだけじゃつまらないしボコられて楽しいのかね
2019/08/04(日) 19:46:47.40ID:XsCMmrPDM
チンパンジーがまーたわけのわからないことを言っててわろたw
画像で散々ボコられたことはやはりお忘れのようだね。

Skypeで通話しようぜと散々誘ったのにビビって拒否してたことも忘れたかチンパン君？
87ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 19:47:55.66ID:9b8bymG40
無職のおまえは電話持ってないんだっけ？
2019/08/04(日) 19:48:31.91ID:eDzU1zRcK
ミナト「ボコった(ボコられた)」
89ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 19:49:02.98ID:9b8bymG40
ガラプーのび太君はカメラ持ってない
シェパード・チンパン君は電話持ってない

やばいこいつら
2019/08/04(日) 20:22:08.94ID:XsCMmrPDM
妄想チンパンジーw
電話持ってるぞ猿w
91ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 20:33:18.88ID:9b8bymG40
チンパン電話をやっと購入したのか

AHAHA
2019/08/04(日) 20:45:19.00ID:/TDAiGNX0
肥満外来通って糖質制限と運動で半年で150→135まで落ちたんだけど(なお目標体重67kgなので全然遠い)
そこの栄養指導で勧められた置き換え食やってみたら確かに効果はあるけど(1週間でさらに5kg落ちた)身体が重い＆眠い
摂取カロリーは朝100、昼400、夜500～800くらいで
この夜を200弱のプロテインドリンク？に置き換えてるんやけど合わないとかあるんかね
2019/08/04(日) 21:31:35.78ID:eDzU1zRcK
>>89
カメラってこういう安いデジカメのこと言ってんの？
猫背線がバレたときの画像だっけ？

992: mNt [] 2018/10/30(火) 22:51:58.42 ID:6lC3tjja

画像晒せない口だけの雑魚相手に晒すのもくだらない事だが
最新はこんな感じ
https://i.imgur.com/sX7MnrZ.jpg
2019/08/04(日) 21:35:02.31ID:XsCMmrPDM
それだけで終わりかチンパンw

画像と通話を早くやりあおうぜ？
のらりくらり逃げ回るチンパン芸は見飽きたぞお猿さんw
95ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 21:51:35.19ID:Z2T+EHo/0
サイバーショットにも嫉妬かｗｗ

カメラ買えない奴の嫉妬マジ笑える
96ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 21:52:06.08ID:Z2T+EHo/0
>>94
脳みそチンパンのおまえは画像を晒せないのはなぜですか？
97ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 21:52:37.51ID:Z2T+EHo/0
サイバーショットに嫉妬されるとは思わなかったわ

AHAHA
98ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 21:53:06.38ID:Z2T+EHo/0
しかし底辺からの嫉妬やべーなｗｗｗ

俺まで同類に見られてしまう
99ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 21:55:36.61ID:Z2T+EHo/0
カメラ持ってない馬鹿と電話持ってない馬鹿は友達になればいいんじゃね？

この二人の馬鹿はどちらが馬鹿か興味あるわ
100ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 21:56:38.86ID:Z2T+EHo/0
足りない馬鹿が偶然にも二人もいるんだもんな

なぜ馬鹿ばかりが俺に粘着してくるんだろうな
101ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 21:57:46.17ID:Z2T+EHo/0
ゴミ二人がミナトさんに粘着

そして毎日ミナトさんにボコられる

何がしたいんでしょうか
102ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 21:58:27.94ID:Z2T+EHo/0
貧乏人のガラプーのび太にカメラ買ってやるぞ
2019/08/04(日) 21:58:28.35ID:BIdqz2Ks0
血液検査の結果糖尿病の疑いが出てきた。
ダイエットしたら数値戻るのかな？
104ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 21:59:40.13ID:Z2T+EHo/0
>>103
多少改善すると思うよ

ガラプーやチンパンの脳みそは改善出来ない状態だけどｗｗｗｗ
2019/08/04(日) 22:10:22.22ID:F2EQj6rV0
パニックを起こすと連投するチンパンであったw

昔から変わらねー猿だなw
2019/08/04(日) 22:11:53.04ID:F2EQj6rV0
おれが晒したらお前も正面からの新しい画像を晒すと言うなら晒してやるぞw

のらりくらりと言葉遊びはいらない、チンパンができるか、できないか、それだけを答えてみw
107ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 22:11:58.93ID:Z2T+EHo/0
パニックってこんなスレでおまえは起こる？

精神的におかしいからおまえは車の免許のようなやさしいものでも脱輪しちゃったりするのかな
108ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 22:12:52.73ID:Z2T+EHo/0
>>106
おまえが晒したら見てやるよ

興味ないけどみたがる

さあ頑張れデブ
109ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 22:13:32.86ID:Z2T+EHo/0
興味ないけどみてやるよ

テレビ見ながら書いたらひでえ誤字ｗｗｗｗ
110ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 22:13:56.75ID:Z2T+EHo/0
相手の脳みそはチンパンだから飽きちゃうのよね
2019/08/04(日) 22:14:03.84ID:F2EQj6rV0
チンパンの猿手法として
「いいからまずは自分から晒してごらん」
か、
「おれは今まで散々晒してきた」

が常套猿手段だからなw
無様に逃げ回るパターンばっかで飽きてくるぜw
2019/08/04(日) 22:14:57.34ID:F2EQj6rV0
と、ちょっと長めのレスを作ってたら案の定
>>108だもんなw

猿はワンパターンすぎるw
113ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 22:15:04.28ID:Z2T+EHo/0
>>111
今現在も逃げてるのがおまだよチンパン君
チンパン君は自分を客観視しよう
114ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 22:15:43.97ID:Z2T+EHo/0
>>112
晒せないワンパターンなチンパン君の自己紹介はじまった
2019/08/04(日) 22:15:44.96ID:F2EQj6rV0
無様に逃げ回るチンパンジーをご覧ください(笑)
116ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 22:16:33.20ID:Z2T+EHo/0
他人の画像なんて興味ないけど見てやると言ってるのにｗｗｗｗ

俺の画像にはなぜか興味津々

やっぱりおまえら馬鹿どもは体にコンプレックス持ち過ぎだよ
2019/08/04(日) 22:16:42.23ID:F2EQj6rV0
チンパンジー、簡単だぞ

お前も後で晒すという言質を取りたいだけだぞw

ほらほら、できないのかな？チンパンジー君(笑)
2019/08/04(日) 22:17:09.11ID:F2EQj6rV0
ま、無様に逃げ回るだけだろうな
↓このように(笑)
119ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:17:17.40ID:Z2T+EHo/0
チンパン君でなくても他の奴でもいいぞ
晒したら見たくないけど見てやるよ

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
ふくらはぎ
https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg
2019/08/04(日) 22:18:40.72ID:F2EQj6rV0
チンパン君ことミナトの画像貼っておきますね

チンパンの体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
全体
http://imepic.jp/20190730/443240
2019/08/04(日) 22:19:20.89ID:F2EQj6rV0
チンパンジーwwwwwwwww
2019/08/04(日) 22:22:09.54ID:F2EQj6rV0
ほらほら、言質を取らせてくれよ

のらりくらりチンパン遁走姿ｸｿﾜﾛｽけど、男らしく受けて立ってみようw
チンパンだから無理かな(笑)
2019/08/04(日) 22:23:08.85ID:F2EQj6rV0
ん？悔しくて泣いてるかな？

それかまーた外に走って逃げ出しちゃってる？

あの真冬の夜のように(笑)
124ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:23:31.38ID:Z2T+EHo/0
>>119を貼っただけで雑魚は黙っちゃう
125ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:23:50.54ID:Z2T+EHo/0
対抗出来ないデブ頑張れｗ
126ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:24:07.87ID:Z2T+EHo/0
チンパン君のよくわからん言い訳どうぞｗ
2019/08/04(日) 22:24:48.29ID:F2EQj6rV0
ミナトチンパンは動物園のチンパンジーと一緒だわw
ウッキッキー威勢良く吠えてるけど、近づくとビビってすぐ逃げる(笑)

だから画像すら晒せないwボキャブラリーもユーモアもない。知能が低いから仕方ないけどw
128ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:25:25.09ID:Z2T+EHo/0
ミナトさんに対してのちんパン君（デブ）の嫉妬はやめてほしい

邪魔だもん
2019/08/04(日) 22:25:57.09ID:F2EQj6rV0
>>124
チンパンは頭が悪いから上のレスが見えないらしいw
ナイス猿芸w
130ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:25:57.07ID:Z2T+EHo/0
>>119に対抗して晒すのは簡単だと思うけど

デブチンパンは出来ない

なんで？
131ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:26:38.45ID:Z2T+EHo/0
心配するな

チンパン君がデブでもいじめないよｗ
132ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:27:15.86ID:Z2T+EHo/0
チンパン君は大型免許取ったけど結局仕事もやめたんでしょ？

クビなのかな？
2019/08/04(日) 22:27:41.08ID:F2EQj6rV0
と、ワンパターン猿芸を始めるチンパンジーであったw
2019/08/04(日) 22:30:43.67ID:F2EQj6rV0
今日も必死に逃げ回ったねチンパン君w

画像くらい晒せる猿になろうな！
そしたら人間になれるかもよ？w

明日も猿の遁走姿魅せてくれな(笑)
135ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:39:33.51ID:Z2T+EHo/0
>>119に対して反応なし

ミナトさん強すぎ

チンパン君また逃げたね
136ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:40:10.97ID:Z2T+EHo/0
画像を晒すのって勇気いる？

俺は気軽に晒しちゃうけど
2019/08/04(日) 22:42:25.46ID:wTi06X1CM
なんでチンパンってそんなつまらないの？

面白いこと言えないの？

おれが面白いことこれから言うからよく聞いとけよ
2019/08/04(日) 22:43:51.51ID:wTi06X1CM
いくぞ？

ミナトってさ、、、


もしかして、、、








発達障害チンパン？？？



wwwwwwwwwﾊﾗｲﾃwwwwwwwww
発達障害+チンパンジーwwwwwwwww
139ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:44:13.76ID:Z2T+EHo/0
今日は適当すぎる飯だったのでタンパク質100ｇ到達しなかった
筋肉大きくする目的もないし普段もこれぐらいでいいのかな
2019/08/04(日) 22:44:38.22ID:wTi06X1CM
やべえwwwwwwwww

ぴったり過ぎるwwwwwwwww


発達障害チンパン君(笑)
画像、、晒そうな！
2019/08/04(日) 22:45:06.97ID:wTi06X1CM
あ、でも無様に逃げ回る姿は面白いか、、、w
142ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:47:05.52ID:Z2T+EHo/0
>>119の画像を晒しただけでこの壊れっぷりｗ
143ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:47:41.16ID:Z2T+EHo/0
俺が晒せないなら黙って消えるけどねｗ

こいつは恥をすすんでかいてるｗ
2019/08/04(日) 22:48:57.83ID:gJBeQUoVa
と、同じことしか言い返せない発達障害チンパンであったw
2019/08/04(日) 22:50:02.98ID:D1ytdwefd
初歩的な質問なんだけど、コーラってダイエットコーラなら飲んでも良いの？
146ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 22:53:38.35ID:Z2T+EHo/0
>>145
飲まないほうが良いけどどうしても飲みたいなら飲めば良い
2019/08/04(日) 22:59:51.94ID:gJBeQUoVa
と、逃げるためにいつもは答えない質問に積極的に答える発達障害チンパンであったw

んー不自然すぎw

これがチンパン芸ですねw
148ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 23:01:17.09ID:Z2T+EHo/0
画像晒せないデブが意味不明な事をずっと書いてるけど前より頭がおかしくなってるだろこいつｗ

使えない人材すぎて職場でいじめでも受けたのか？
2019/08/04(日) 23:02:12.47ID:gJBeQUoVa
と、根拠のない妄想を始めるチンパンジーであったw
150ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 23:02:51.03ID:Z2T+EHo/0
このチンパンは嘘つきだから荷物をパクって見つかって解雇されたとかかな？
あっこいつ前科持ちの犯罪者だったわｗｗｗｗ
2019/08/04(日) 23:03:18.63ID:gJBeQUoVa
あら、去年散々画像でボコられてたこと忘れたかな？
チンパンジーの記憶力じゃ無理ないかw
覚えてないのかチンパン君
152ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 23:03:48.20ID:Z2T+EHo/0
前科持ちで府中刑務所に服役してたんだってよ

よくわからんやつだわこの馬鹿
2019/08/04(日) 23:04:58.58ID:gJBeQUoVa
ところで、おれに最初にチンパン呼ばわりされたくせに、悔しくて同じく呼び返すのやめてくんない？w
猿真似っていうんだぞチンパンw恥ずかしさを覚えようなw
2019/08/04(日) 23:06:22.32ID:gJBeQUoVa
チンパンは何でも根拠なく信じる低脳だから面白いw

免許の件や刑務所の件w全部嘘だぞ馬鹿w
根拠なく信じるなよ馬鹿w
2019/08/04(日) 23:10:17.55ID:EtVO1hqU0
>>116
みてやるw
156ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 23:12:36.75ID:Z2T+EHo/0
>>155
正直興味ない
でも俺の画像に粘着してるデブの画像はしょうがないから見てやるって感じ
2019/08/04(日) 23:12:51.31ID:EtVO1hqU0
一万円あげるよ！
はい！挙げた！
ってやってる小学生と同レベルのチンパンミナチョンw
2019/08/04(日) 23:15:16.32ID:gJBeQUoVa
おれもチンパンの画像になんか興味ねーよw
2019/08/04(日) 23:17:38.87ID:gJBeQUoVa
ただ、こいつの場合はインチキな盛れる撮り方してる卑怯者だからなw

正面からの画像って盛れないかららはっきり情けない姿がわかるから晒させようとしてるんだわ。

だけどこのチンパンはそれをわかってるから何を言われても頑なに正面からの画像は拒むんだわw
160ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 23:19:21.08ID:Z2T+EHo/0
こいつの脳みそはチンパンだからな

笑っちゃうぐらいの馬鹿だけど自己紹介の法則ってすげーな
2019/08/04(日) 23:20:41.14ID:gJBeQUoVa
普通はここまで馬鹿にされて煽られたら受けて立っても良さそうだけどなw
そんなことしたらデブショボチンパンディーが白日の下に晒されちまうもんなw

だから拒否一択なんだよチンパンとしてはwな？チンパン？
162ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 23:30:07.63ID:Z2T+EHo/0
画像を晒せないデブの支離滅裂な書込み

だれか通訳して
163ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 23:30:49.14ID:Z2T+EHo/0
デブチンパンの太いメタボボディ見せようぜ

AHAHA
164ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 23:31:20.61ID:Z2T+EHo/0
こいつは相当太っちゃったのかな

このデブ笑える
2019/08/04(日) 23:34:12.31ID:gJBeQUoVa
と、逃げ回るチンパンw
166ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 23:35:09.03ID:Z2T+EHo/0
こいつみたいな脳みそチンパンはろくな物食ってないんだろうな

だから性格も粘着質でミナトさんには嫉妬をし頭の弱い書込みをしてしまう

笑える
167ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/04(日) 23:36:23.61ID:Z2T+EHo/0
一方ミナトさんの食生活は健康的だからな
今日食べた果物だけでもスイカにキウイにバナナにリンゴ

そりゃ健康的だわｗｗｗｗ
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd42-JYYp)
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2019/08/04(日) 23:46:31.43ID:Yz+gm8dZ0
消費カロリー>摂取カロリーということは1日1500カロリー摂ったら1500カロリー以上分走れって事ですか？
169ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/05(月) 00:06:58.17ID:A2WuL9OT0
チンパン君はカロリー収支大幅プラスのその積み重ねで動かず食べすぎて太ったんだと思う
オーバーした分は運動するなり翌日カロリー減らすなり好きにやりゃいい
2019/08/05(月) 00:10:53.37ID:bhFj04qo0
>>168 違います
171ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/05(月) 00:14:03.45ID:A2WuL9OT0
わかりにくいのかもしれないが
余剰カロリー分走れってことですか？と聞いてるだけだよ
2019/08/05(月) 08:29:43.10ID:/M2s5SI2K
ミナトさんいい加減逃げるの止めてください卑怯ですよ前からだけど…

http://imepic.jp/20190805/304960?guid=ON
2019/08/05(月) 08:41:01.33ID:82UcJ+ktd
>>172
ガラプーさん、足が見えないっす。
2019/08/05(月) 08:48:48.05ID:uKXbH3kMM
もしかしてだけどここって馴れ合い雑談的なとこなの？
2019/08/05(月) 09:26:45.19ID:82UcJ+ktd
そうだよ
2019/08/05(月) 10:55:23.97ID:caHr2UI+K
必要量以上に食うのは食べ物を粗末にすること
デブは食べ物を粗末にするクズ
ケトだ、糖質制限だ、カロリーオフだ、という前にこの考え方を頭に叩き込む
ダイエット成功者はみんな理解しているぜ
2019/08/05(月) 12:06:34.32ID:t+LSsdrV0
糖質制限状態で1500kcal確保すんのつらたん

下手すると500～600kcalでフィニッシュしてしまう日も…
2019/08/05(月) 12:51:50.84ID:dKECqb2V0
サイコバスってアニメ見たけどあれ現実だったら殺人など暴力的な犯罪者の9割が男だってデータあるし女ばかり生き残る世界になりそう
2019/08/05(月) 13:00:39.10ID:dKECqb2V0
>>178
板間違えましたすみません
2019/08/05(月) 13:07:21.76ID:EkqMO/qW0
ドンマイ
ワイなんかのぶちぐらいスーツ似合うと思って頑張ってるから
2019/08/05(月) 18:21:44.96ID:YiFOUjA6d
惜しいな
https://youtu.be/4ngLY6pkHDc
2019/08/05(月) 18:22:12.29ID:YiFOUjA6d
あっ貼る動画間違えちゃった
ごめんなさいね
2019/08/05(月) 19:32:50.68ID:oJ2qR8HHM
皆さんは朝食食べますか？
それとも食べない派ですか？
2019/08/05(月) 19:44:30.06ID:oLEdmZ5KM
>>183
時間なくていつもコーヒー(ブラック)に牛乳大匙二杯程度入れたのだけ飲んで行ってきまーす
185ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/05(月) 20:18:59.71ID:+666G8BZ0
牛乳大さじ2杯ｗｗｗｗ
そんな少ない量はブラックとカウントしていいよ
MCTオイルならノーカウントは無しだけど
2019/08/05(月) 20:30:11.18ID:/M2s5SI2K
ミナトは今現在の体画像で挑戦してごらん

http://imepic.jp/20190805/304960?guid=ON
187ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/05(月) 20:55:06.17ID:+666G8BZ0
ガラプーのび太君の画像を見てやったから感謝しろよ
脳みそチンパン君の画像も貼れば見てやるぞ

デブだから無理か
188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-rlNN)
垢版 |
2019/08/05(月) 20:57:43.62ID:pXLF+byr0
朝食はサプリ
牛乳なんて肥料が遺伝子組換えなんで飲めない 安倍三菱モンサントさんのおかげ
牛乳は白くても血液なんだな
2019/08/05(月) 21:02:21.29ID:/M2s5SI2K
ミナトは去年のこれから変化ないよな

http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg
2019/08/05(月) 21:17:59.11ID:/M2s5SI2K
ミナトっていつも逃げるからつまんね
191ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/05(月) 21:21:39.06ID:+666G8BZ0
毎回同じようなアングルの金太郎飴のような写真を貼る
それを飽きずに見てやるミナトさんのやさしさ

感謝のひとこともねーのかこいつ
2019/08/05(月) 21:26:22.55ID:r+x4YRLj0
明朝68.2kg以下なら坦々まぜそば食べていいですか？
2019/08/05(月) 21:34:15.07ID:01eGNqAs0
68kgでダイエット中って身長153cmとかなんか？
194ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/05(月) 21:39:56.42ID:+666G8BZ0
まぜそばより冷蔵庫で冷えた梨がうまい
2019/08/05(月) 21:54:31.94ID:YiFOUjA6d
牛乳はホルモン剤投与してるからどんどん昭和、平成と女の子が巨乳化してるんだよ。で、男は精子が激減している。
196ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/05(月) 21:56:46.16ID:+666G8BZ0
https://twitter.com/tomerariko/status/1158073987756281857

熱中症の話の中途中から謎の牛肉推しわろた
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2019/08/05(月) 22:45:43.94ID:cSzRsXyUd
ダイエットのためにジムに通い出して筋トレしてるけど、オフ日って作ったほうがいいんですかね？
まだ始めたばかりで上手く追い込めてなくて筋肉痛来ないから毎日通っちゃってる
ダイエット目的なら毎日でも桶だったりするのか、筋肉痛無くても定期的にオフ作ったほうが効果があるのか気になります
198ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
垢版 |
2019/08/05(月) 22:52:09.09ID:+666G8BZ0
>>1
> 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動はメインでないから適当に
つらくないなら毎日やりゃいい
199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-yKIG)
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2019/08/06(火) 01:21:31.52ID:uFHnHc250
相談させて下さい
カロリー制限(サラダと味噌汁、卵の白身のみ)のダイエットを始めて３ヶ月です

元々９時間寝てたのがカロリー制限を始めてから５時間に減り、
しばらくはそれでもスッキリで１日中元気でいられました

でも最近は３時間で目が覚めるようになり
そしてスッキリ感は起きた時だけで１時間後には強烈な眠気に襲われるようになりました

専業主婦ですが朝スーパーに行って帰ってから
即昼寝で、
昼寝もなんだか眠りが浅く１日中ウトウトしていて元気がなく
多忙な夫を労ることも出来なくなりました

チートデイでたくさん食べた日ももう睡眠時間が習慣化されてしまっていて
３時間しか寝れなくて猛烈に眠いです

これどうしたらいいんでしょうか？
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-yKIG)
垢版 |
2019/08/06(火) 01:35:29.28ID:uFHnHc250
ちなみに長く眠れるタイプの睡眠薬はダイエット関係なくだいぶ前から飲んでます
2019/08/06(火) 01:37:36.79ID:2rHCtHVI0
>>199
単純にダイエットストレスじゃないの？
睡眠以外にダルさや怒りっぽくなったり笑顔が少なくなった感じがあるなら心療内科とか受診してみれば？
2019/08/06(火) 06:30:04.64ID:jJ/Yr1z1K
>>199
むしろその食事を３ヶ月継続して目標体重に達してないのが不思議だわ
2019/08/06(火) 08:20:13.78ID:rvARndDs0
>>199
本当にそのメニューしか食べてないなら、脂質不足でホルモンバランスぶっこわれてんじゃない？
食事のバリエーション増やしてみれば？

睡眠薬は何飲んでるの？
本当の眠剤なの？グリシンとかの睡眠サプリなの？
204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-yKIG)
垢版 |
2019/08/06(火) 08:45:06.26ID:uFHnHc250
>>201
ダイエットにストレスは全く感じてないです
昼寝をよく出来た日はスッキリして元気でいられます
少食 ショートスリーパーとかで検索すると
少食にすると睡眠時間が減るそうです
ですが３時間睡眠はさすがにきついです

>>202
精神科の薬の副作用で数ヶ月で２５キロ太りました
今１４キロ落としたところです

>>203
睡眠薬は精神科でもらってるサイレースという一番強いのを飲んでます
これはもう何年も前に不眠症になったことがあり今も飲み続けてる感じです
205ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/06(火) 09:14:28.69ID:dh5ySCWB0
このスレは飲んでる薬の名前を書くのでなくテンプレを埋めて相談するスレ
摂取カロリーが少ないと睡眠時間が短くなるのは当たり前すぎる話
2019/08/06(火) 09:39:06.12ID:EFveWBnN0
私も決まって2時5時に一度起きちゃう半分病気みたいなもんだから、アンタの辛さの1/256ぐらいは分かるつもりよ
2019/08/06(火) 10:39:26.75ID:5mONYb0Zd
>>204
サイレース飲んでるような人はまず担当医師に相談してどうぞ。
ダイエットに関してもその先生が連携とれる人を紹介してもらってどうぞ。
2019/08/06(火) 11:25:56.38ID:aF6Yt67Ld
人生の悩みの殆どはどうせいつか100％死ぬし、今すぐ死ぬことに比べたらたいしたことないって考えると楽になるけどね。
2019/08/06(火) 11:32:12.89ID:VgP68j7U0
食事制限するにしても、野菜や果物を食べてビタミンやミネラルを補給しないと
脂肪を燃焼しないよ
2019/08/06(火) 12:14:03.85ID:goH2X/pFd
>>209
野菜を食べなくても病気になるだけで脂肪は減るよ(壊血病になりかけた)
2019/08/06(火) 20:10:41.31ID:cDjVM2tWM
糖質制限にチャーシューメンやタンメンがいい訳
https://president.jp/articles/-/29445
2019/08/06(火) 21:13:25.97ID:dEYxXFkq0
水分沢山とってるから真の体重が分からない。
僕だけ？
213ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/06(火) 21:42:03.31ID:jW5frp/r0
>>211
カロリーは関係ない！悪いのは糖質！
みたいに間違った事を主張して金儲けしてるだけでしょこういう人ってｗ

俺のようなプロではない
2019/08/06(火) 21:47:52.63ID:dEYxXFkq0
プッチンプリン食べたい
2019/08/06(火) 23:23:37.84ID:HiWtaXsmd
インスリン出ないからいいっていって脂質をとりすぎて瘠せない人
https://youtu.be/OLZKTBj0N60
2019/08/07(水) 09:05:08.20ID:12DtyTVCD
厳格な糖質制限なんかしたら気合いを入れて食べない限り1500kcal/dayだって大変な気がする
だって食べられる物があんまりないんだもん
2019/08/07(水) 09:45:12.11ID:bmjt4X6cd
1ヶ月くらい前から脂質と糖質軽く制限してるが、たしかに大変だわ
1日2～3回間食としてプロテインやサラダチキンやブランパンなどを食べれば多少稼ぎやすいと思った
でも油断してたら脂質摂らなさ過ぎてたとか夕飯食べたのにまだ1000kcalしか摂ってないとかよくある
2019/08/07(水) 09:57:39.11ID:BfzaddPgM
糖質を避けたいならチャーシューメンではなくチャーシューメンマ盛りにすべきでは？
219ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 10:00:20.79ID:qAb8HjO60
>>217
カロリーを制限したいのかカロリーを稼ぎたいのかなんだかよくわからん内容
簡単な事なのになぜか難しい事としてやってるのか
220ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 10:01:24.41ID:qAb8HjO60
>>218
間違った内容に疑問文ってなんだよ馬鹿
2019/08/07(水) 10:21:19.27ID:bmjt4X6cd
メンマ好きだから有りだが、よくある瓶入りのは味が濃くて…
麺づくりとかのカップ麺に入ってるやつが好きなんだがなあ
222ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 10:32:51.48ID:qAb8HjO60
麺作りとかそういうのダイエットしてる奴は口に出さないし食わないんだよ
養豚・うまかっちゃん・BBAはうまかっちゃんを食べてからおかしくなった
非常食的な時間のない人が手っ取り早くカロリーを稼ぐ食べ物はダイエットしてる人は食べません

こいつら馬鹿どもは出す名前からおかしいからな
223ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 10:35:01.95ID:qAb8HjO60
普通の普段の生活の中でなぜか非常食を食べたがるデブ
食が乱れてるデブはほんと非常食をよく食べるからな
2019/08/07(水) 16:50:49.34ID:nJDdD4660
高尾山登山を目標にトレーニング兼ダイエットをすることにした。
賢いでしょ？
目標体重9kg減の60kg。

で、何したら良いの？
取り合えず歩こうかとは思ったけど暑すぎてムリポ。
2019/08/07(水) 20:28:21.58ID:hMzGTFnw0
ワイがこの時期昼飯作ると1000%ソーメンッス
ガキどももいい加減涙目ッス
でも栄養的には悪くないんだよなあソーメン75gサバ缶1/2缶オクラ大葉みょうがしょうがねぎ山盛り
2019/08/07(水) 20:42:02.38ID:VsNKQx/B0
>>225
もう少し野菜と蛋白質を増やした方がいい気も

たとえば肉野菜炒めだったり豆入りの野菜サラダを追加して素麺をいくらか減らすとか
2019/08/07(水) 21:05:54.36ID:hMzGTFnw0
そこまではちょっと気持ち的ハードルがなあ
トマトとチーズ切ってバジルとパセリ（庭でアホほど採れる大葉も）乗っけてからやってみる
2019/08/07(水) 21:31:33.26ID:9pnUE942M
174cm 70kg男です。ぽっこりお腹県大会4位くらいの見た目でして、糖質制限9日目なのですが
1日2食 同様メニューにて、鶏モモ200g 生卵2個 納豆1個 ほうれん草、ブロッコリーひとつかみ
間食に裂けるチーズ2個 を食べ続けているのですが
糖質制限ダイエットはこのような形で良いのでしょうか？
食べすぎでしょうか？
運動は、30分の散歩と腹筋を多少しています。
喉の渇き、尿の臭いがキツイ、倦怠感が多少生じてします。
改善点などあれば教えて下さい。
2019/08/07(水) 21:32:05.40ID:ThYhlVY8M
>>224
とりあえず、高尾山登ったらいいと思うよ。簡単だから。
慣れてきたら少しずつ距離伸ばして、陣馬山まで行けばいい。
230ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 22:39:01.89ID:7Jlcsqsf0
>>228
何が目的なんだよ
糖質制限をすること？ダイエット？テンプレ埋めない理由は？
2019/08/07(水) 22:45:26.01ID:7BwfMVec0
当方男性で、30代前半
168センチ
59キロ
体脂肪22％

体脂肪をどうにかしたく、先週からジムに行き始めました。
トレーナーの方に教えていただいたメニューは、

-------
まずランニングマシンなどの有酸素運動を15分

レッグプレス
チェストプレス
トーソローテーション
アブドミナル

各20回を3セット、出来るなら5セット

最後にランニングマシンなどの有酸素運動15分
-------

3ヶ月くらいは1時間ちょっとくらいで終わる上記メニューから
始めた方が長続きするとのことでした。

個人的には、体脂肪を落としつつ腹筋も割ってみたいと思っているのですが、教えていただいた上記のメニューで問題ないでしょうか？
有酸素運動が足りない、このマシンを増やした方が良いなどのアドバイスはありますでしょうか？
みなさん、よろしくお願いいたします。
232ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 22:53:13.76ID:7Jlcsqsf0
細かいことは気にせずとりあえず続けて見りゃいいよ
どうせ7割は半年後に退会してんだから
2019/08/07(水) 22:53:31.15ID:bmjt4X6cd
>>228
脂質抑えたほうがいいとか糖質抑えたほうがいいとか極端な食事制限はリバウンドしやすいとか諸説ありすぎてよくわからん俺はどちらもバランスよく抑えることにしてる

炭水化物150～200g脂質30～50gタンパク質80～100g1500～1700kcalくらいを目標にしてる

筋トレと有酸素運動も併せて今のところ1ヶ月くらいで-4kgペース
やり方に疑問出てきたなら試してみるとどうかな？
234ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 23:09:39.19ID:7Jlcsqsf0
>>224
20キロ背負って階段や坂道を昇る
暑いのでダラダラやらず30分以内で終わらせる強度でやる
質が高ければ10分とか15分でも良い
2019/08/07(水) 23:19:26.33ID:e8HZ6K6x0
プロよりここに居る人達の意見を聞くのもなんかおかしい
236ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 23:26:34.83ID:7Jlcsqsf0
何もおかしくないよ
フィットネス業界は給料が安くて有名なのよ
そのあたり改善しないと良い指導者は増えない

結局ミナトさんのような知識より人当たりの良い人材でいいのよ
2019/08/07(水) 23:46:25.70ID:N7p2H1BFd
>>236
お前がプロとしてやってる証拠何も無いけどな
238ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 23:53:58.53ID:7Jlcsqsf0
俺がプロとしてやってると一度も説明したことがない

でも頭のおかしい奴はよくわからん解釈を毎度する

こういう馬鹿の頭の中はどうなってんだろうな
239ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)
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2019/08/07(水) 23:54:47.05ID:7Jlcsqsf0
プロのミナトさんが言ってない事に対しツッコミを入れてる

アスペなんだろうけど自覚持てよ
2019/08/08(木) 00:10:02.86ID:eTjwtTw20
もうカオスw
プロとしてやっていると言ったことがないプロのミナチョンがプルプルw
2019/08/08(木) 00:11:39.22ID:4nNTJLzhd
プロとアマの違い分かってない自称だから詐欺師なんだよなw
242ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/08(木) 00:17:11.55ID:8R/DTtBD0
>>240
アスペには難しいみたいだね
243ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/08(木) 00:17:48.18ID:8R/DTtBD0
>>241
結局アスペなおまえは他人のせいにして普段もすごしてるんでしょ？

そりゃまわりとうまくいかないわ
244ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/08(木) 00:18:36.55ID:8R/DTtBD0
このスレ見てると理解力の低いアスペの開き直りって多いよね

アスペってこんな開き直る奴ばかりなのかな
2019/08/08(木) 00:20:03.29ID:XiJC8SKZd
>>231
自分は素人だけど、腹筋大腿四頭筋大胸筋と大きな筋肉に刺激与える目的なんだろうから少なくとも間違ってはないはず
最初に有酸素入れるのはウォームアップ代わりか筋肥大も狙ってるのかな？

余裕があれば鍛えやすい上腕二頭筋三頭筋をダンベルで鍛えるのもありだと想う
続けられて慣れてきたら他の部位もメニューに加わるんじゃないかと思われる

まあプロのトレーナーさんが決めたんだから安心していいんじゃないかな
腐るほどある筋トレメニューの中から汎用性高いものを選んでくれてるはず
2019/08/08(木) 00:22:16.12ID:N3MmPZKzd
>>244
自分で自分の自己紹介すんなよwww
247ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:28:27.39ID:8R/DTtBD0
>>245
> 最初に有酸素入れるのはウォームアップ代わりか筋肥大も狙ってるのかな？

は？んなわけない
逆にウォームアップが長すぎるぐらいだしわけわからんこと書くな馬鹿

> まあプロのトレーナーさんが決めたんだから安心していい

何を持ってプロと判断したのか
どのぐらいの超絶プロの俺にはこのトレーナーの実力がこの情報だけではまったく読めない
248ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:30:00.59ID:8R/DTtBD0
何を持ってプロと判断したのか
超絶プロの俺にはこのトレーナーの実力がこの情報だけではまったく読めない

わからないものをわかったつもりになるのがオマエラ馬鹿の特徴だよ
2019/08/08(木) 00:31:49.93ID:Bc6Z9mUjd
>>248
と、馬鹿が自己紹介していますwww
250ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:33:54.69ID:8R/DTtBD0
思考停止してる馬鹿が

俺に対して構ってちゃんアピールｗ
2019/08/08(木) 00:36:47.55ID:9W5czbtid
思考停止してる馬鹿が
構ってちゃんアピールｗ
252ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:40:36.62ID:8R/DTtBD0
理解力の低いアスペは俺に粘着する奴が多いけど

俺には理解力の低いアスペを引きつける何かがあるのかなｗ

AHAHA
253ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:41:42.67ID:8R/DTtBD0
以前も旭川のド・アスペがいたけどキチガイすぎてやばかったわ
馬鹿だから理解力が全然ないのよ
2019/08/08(木) 00:41:53.45ID:CWZhEW9DM
チンパンがこっちでも発狂してるw
情けない知識と身体じゃプロなんて名乗れないぞw

馬鹿のプロならお前が一番だwチンパンw
2019/08/08(木) 00:43:03.95ID:CWZhEW9DM
プロチンパンさん
早く正面から画像頼むよ


★飼育員★
http://imepic.jp/20190807/501600
2019/08/08(木) 00:45:36.92ID:CWZhEW9DM
プロチンパンのミナトさん

http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg
257ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:46:18.90ID:8R/DTtBD0
>>255
何だこの捕まった宇宙人みたいな体はｗｗｗｗ
2019/08/08(木) 00:47:21.57ID:CWZhEW9DM
白黒で斜めから撮る詐欺写真で、、これw


何がプロなんだろうか？チンパン馬鹿すぎ笑えるw
259ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:47:28.36ID:8R/DTtBD0
この紙は加工した？ｗ
変な写真
2019/08/08(木) 00:47:43.71ID:DEb8iEbed
散々考えた出したレスがそれかよwwwwwwwwwwwwクソデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
2019/08/08(木) 00:49:31.44ID:CWZhEW9DM
チンパン君、筋トレ始めてみたら？

やったことないんだろ？？

　　
wwwwwwwww
262ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:50:47.04ID:8R/DTtBD0
白黒よりカラーのほうが見栄えは良い
https://i.imgur.com/SLRezsj.jpg

やっぱり写真撮る時は体に力を入れずに撮るのがいいよ
2019/08/08(木) 00:51:22.77ID:hZ6mKxFtd
腹筋無いし肛門括約筋も掘られてゆるゆるだからチンパンはすぐクソ漏らすんだよな？www
2019/08/08(木) 00:52:43.43ID:FhBh2kxYd
>>262
腹筋がが脂肪で埋まってますよwwwwww
2019/08/08(木) 00:54:00.40ID:CWZhEW9DM
みなさーん

ミナトさんは、チンパンジーのモノマネのプロですよ！

ミナト＝チンパン

常識なんてありませんw

頭、おかしいですw

フルボッコしたいときは飼育員の私に言ってくださいね。ジャブ一発でボコり倒しますw


>>262
腹wwwwwwwww
266ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:54:04.82ID:8R/DTtBD0
体脂肪は10％ぐらいだから腹筋は力を入れると割れるかな
267ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:54:49.87ID:8R/DTtBD0
この捕まった宇宙人みたいなのは誰の写真？
2019/08/08(木) 00:55:20.19ID:KbXg13oId
悔しいのーチンパンミナトくんwww
269ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 00:56:47.09ID:8R/DTtBD0
さて画像を貼ってマウンティング終わった所で寝ますね
2019/08/08(木) 00:56:47.06ID:CWZhEW9DM
>>267
チンパンwwwwwww


涙拭けよwwwwwwwww
2019/08/08(木) 00:58:10.48ID:CWZhEW9DM
>>269
はい、得意の逃亡ねwww

枕濡らすなよwwwwwwwww
2019/08/08(木) 00:58:41.86ID:6NvY4NOGd
このミナトが泣きながら逃げてく流れおもろすぎるwww
スクショして色んなとこに貼っとこwww
おやすみ負け猿チンパンミナトくんwww
2019/08/08(木) 00:58:48.12ID:CWZhEW9DM
写真の腰に巻いてるバスタオル使えよwwwwwwww涙拭くのにw
2019/08/08(木) 01:02:49.91ID:aysamMtJd
ミナト今頃発狂して壁パンして骨折してそうwwwwww
2019/08/08(木) 01:04:47.68ID:CWZhEW9DM
バスタオル一枚で足りてるか心配です、、、w
2019/08/08(木) 01:05:45.56ID:CWZhEW9DM
バスタオル、、股間吹いた部位で涙を拭いてないか心配です、、w
2019/08/08(木) 01:06:54.62ID:XiJC8SKZd
>>255
これマジか
見習って頑張るわ
2019/08/08(木) 01:09:06.84ID:rPniqS/Md
マジで飼育員さんにこのスレの専門トレーナーになって欲しいわ
詐欺師の痔将プロは消えていいw
2019/08/08(木) 01:12:52.78ID:CWZhEW9DM
チンパンの画像、、まだ斜めからだな、、IDもないし、、

とゆーことで、ノーカウントです！！

早く正面からの画像をあげようなチンパン！w
2019/08/08(木) 09:41:57.70ID:30K8GtITM
身長-100前後の体重でやれダイエットだやれ糖質制限だと大騒ぎするのも如何なものか

150kg超えてからまたきてください、本当のダイエットをお目にかけますよ
2019/08/08(木) 09:52:43.76ID:XiJC8SKZd
デブからの脱却＝ダイエットではない
282ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 11:23:03.36ID:y/EWnfKi0
>>280
何言ってるかわからん

しかしまた俺が画像貼ったらチンパン君が発狂したのか
2019/08/08(木) 12:05:59.62ID:DvMQYCElK
あれミナトいい体になってる
やたら懸垂言うだけあって広背が発達してんな
2019/08/08(木) 12:24:38.71ID:gS+rQLakM
まあ、確かに想像よりは良い身体になってたよ

けっこうバルクあるわ。

やるじゃん。
2019/08/08(木) 12:25:50.18ID:gS+rQLakM
これで頭が馬鹿チンパンじゃなければ別にいいんだけどなw
2019/08/08(木) 12:36:20.24ID:2cBPfIvj0
ミナトの画像で腹横に浮いてる銀の円盤は何？
287ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/08(木) 12:45:30.55ID:QBgVXmwV0
>>283
変化なんてほとんどないのに寝ぼけた事言ってる奴がいる
288ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 12:45:52.36ID:QBgVXmwV0
>>286
シャワーヘッド
2019/08/08(木) 12:54:01.67ID:2cBPfIvj0
>>288
手がピースしてるけどなんでそこ切り取ってるの？
290ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 13:19:35.71ID:QBgVXmwV0
手がピース？ｗ

なんでカメラ持ってるんだよ？不思議なことを書く馬鹿だねおまえはｗｗｗ
291ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 13:21:17.34ID:QBgVXmwV0
見えない物を見えたつもりになる

こういう馬鹿が目立つけど同一人物なのかね
2019/08/08(木) 13:28:52.84ID:2cBPfIvj0
>>290
ミナトの画像って何でいつもボヤけて画像粗いの？
293ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 13:30:12.08ID:QBgVXmwV0
わからないものをわかったつもりになる
見えないものを見えたつもりになる

過去を振り返ってもこういうちょっと頭がアレな馬鹿からのレスが非常に多かった
294ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 13:31:39.00ID:QBgVXmwV0
>>292
画像を晒せない奴に対し晒してるから
むしろ画質が良すぎると思ってるr
2019/08/08(木) 13:37:13.41ID:2cBPfIvj0
>>294
真正面から画質いい画像載せればあの体ならみんな黙るのに何でやらないの？
2019/08/08(木) 14:27:24.78ID:gS+rQLakM
>>293
お前が一番何もわかっていないだろ馬鹿

自分がどれだけ馬鹿なことやってるのかまるで見えてないだろーがw
2019/08/08(木) 14:41:44.88ID:hYvSvF5e0
今日もレッドホットサンド一個食べた。
ベビスターも一個食べた。

こんなんだから痩せないんだな。
可哀相な僕。
2019/08/08(木) 15:24:48.08ID:DClxcyebd
マジでチンパンミナトは精神科行かないとそのうち小さな事件起こしそう
ここでヤバいやつは大抵何かやらかすからな
299ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 15:54:35.65ID:QBgVXmwV0
>>295
それを晒す必要を感じたことがない
よくわからんことを書いてる奴はいるけど黙らせるってなに？馬鹿を黙らせてなにか良いことある？
300ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 15:55:31.53ID:QBgVXmwV0
画像すら晒せない奴相手なのでもっと荒い画像でも良いんだよね
301ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 16:01:19.78ID:QBgVXmwV0
今では「画像すら晒せない」が口癖になってしまったが画像に対してのこだわりはないからな
重いものを持ち上げるとか速く動けるとか高くジャンプ出来るとか
そういうものに価値を感じるタイプだからな
2019/08/08(木) 16:01:36.12ID:X+Uwz+Zn0
先週80kgあってびびったけど昨日の朝計ったら77.5でした。満腹と空腹の違い？まあうんち出せばもっと軽量化できそうな。
筋肉は3日かけて成長するらしいから筋トレは週2回（スクワットのみ）やってます。
1日目→スクワット
2日目→有酸素運動（クォーター位の深さでスクワット）
3日目→柔軟
みたいな感じです。まあずっと続けててその間体重体型に大きな変化は無しですけどね、先月位からプロテイン飲んでるので、もしかしたらとは思います。
12回で限界な奴を週に22セット以上やるとオーバーワークらしいんで6セット位ですかね。
まあ、記事によると筋トレ後24時間以内に100gは取った方が良さげですけど
https://president.jp/articles/-/28536
実際にタンパク質そんなに取れます？筋トレの後はザバス飲むけどそれでも15gでしょう？茹で玉子でも7g位？仮に1日5個食べても35gですよね？皆さんどうやってタンパク質取ってます？やっぱりプロテイン？
2019/08/08(木) 16:11:27.38ID:3gHUh8/fd
>>301
お前どれも出来ねーじゃんwww
2019/08/08(木) 16:16:31.24ID:XiJC8SKZd
朝起きてプロテイン 15g
朝飯サラダ+鶏むね肉50g 10g
昼飯適当　30gを目標にプロテインやサラダチキンで調整
間食サラダチキン 10g
夜飯サラダ+鶏むね肉50g+プロテイン 25g
寝る前にプロテイン　15g

15+10+30+10+25+15=105g
だいたいこんな感じ
2019/08/08(木) 16:18:01.39ID:/pD2T8nZa
馬鹿チンパンは目に見えない誰かと常に戦ってるんだなw
そしてダイエット板であるにも関わらず、使える筋肉(笑)を強調してるけど、年考えろよおっさんw　


ってか、オツムのパフォーマンスあげる努力しろよ
2019/08/08(木) 16:32:08.07ID:2cBPfIvj0
ミナトに必要なのは薬と義務教育とレス数のダイエットだね
307ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 16:47:00.25ID:QBgVXmwV0
>>303
ミナトさんに嫉妬するだけの人生はやめたらどうだろうｗ
308ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/08(木) 16:47:42.84ID:QBgVXmwV0
>>306
おまえの自己紹介かな？

足りない馬鹿が義務教育を受けても馬鹿は馬鹿だぞ
309ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 16:49:04.34ID:QBgVXmwV0
画像すら晒せない奴に対して画像を晒すと発狂するだけだからな

毎回同じでつまらん
2019/08/08(木) 16:52:13.23ID:/pD2T8nZa
刮目せよ！これぞチンパン芸！
2019/08/08(木) 16:52:52.73ID:/pD2T8nZa
お前が言うな！！

ってのをびっくりするくらい平気で言うチンパンだからな
2019/08/08(木) 17:24:32.25ID:3rwIp29cd
義務教育足りないと言われて返ってきた返事が
»足りない馬鹿が義務教育を受けても馬鹿は馬鹿だぞ

なぜ自分からブーメランに当たりに行くwww
毎回同じでつまらんって自分のレス内容忘れてるのかチンパンwww
313ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 18:43:19.22ID:QBgVXmwV0
脳みそが足りないおバカで有名なチンパン君（シェパード）が書き込むと
自演っぽい書込みばかりで笑う
314ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 18:45:54.83ID:QBgVXmwV0
脳みそが足りないおバカで有名なチンパン君（シェパード）が書き込むようになってから
自演っぽい書込みが増えたな

したらばでもこいつはお人形さん遊びはまだやってるのかなｗ
2019/08/08(木) 18:50:38.60ID:RkfuUNGY0
でもそれって根本的な解決になりませんよね？
2019/08/08(木) 18:53:44.34ID:/pD2T8nZa
と、さっそくお前が言うな発言をするミナチンパンであったw
2019/08/08(木) 18:56:33.10ID:/pD2T8nZa
おれに初めてチンパン呼ばわりされたことがよっぽど悔しかったんだろうなw

ミナト＝チンパン

まさにぴったりすぎるwwwwwwwww

猿真似して人のことチンパン呼ばわりしてくるチンパンだからなw

パクりは恥ずかしいことなんだぞチンパン君、恥を知ろうなw
2019/08/08(木) 19:10:12.72ID:jCKxmTKkd
真正面から撮れって散々言われてんのに知障チンパンは画質粗い横からばかり
これだけの期間ありゃ腹ぐらい鍛えられるだろwww
いつまで逃げまわてんのコイツwww
319ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 19:31:37.88ID:QBgVXmwV0
画像を晒せないチンパン君

画像を晒したミナトさん

また差が開いた
2019/08/08(木) 19:35:17.17ID:N0tkzIA1d
>>319
また結局逃げるチンパンwww
2019/08/08(木) 19:51:44.97ID:LXR+sS/kM
>>315
支えてくれる人がいれば俺だって減量しますよ、ミストさん！
322ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 20:51:25.80ID:8ImOi2hz0
昨日は体に力を入れてない脱力画像でしたが
今日は力を入れたバキバキ？画像を晒しましょうか？ｗ
2019/08/08(木) 21:57:23.14ID:zSH4FJpm0
正直見てみたい
324ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 22:17:35.22ID:8ImOi2hz0
見てみたい？ｗ
え？適当に撮っただけだからなｗ
2019/08/08(木) 22:19:35.94ID:zSH4FJpm0
>>324
お願いします…ミナト様！
2019/08/08(木) 22:23:36.92ID:hYvSvF5e0
ラーメン食べたい！食べたいったら食べたい！
2019/08/08(木) 22:25:57.86ID:eTjwtTw20
>>322
いいねぇ。バキバキ！
328ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 22:32:14.40ID:8ImOi2hz0
昨日よりバキバキ？ってだけだぞ
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
2019/08/08(木) 22:42:11.48ID:zSH4FJpm0
>>328
ガタイが良すぎる
かっこいい
2019/08/08(木) 23:41:57.81ID:/pD2T8nZa
やっぱり斜めかよチンパンw

拳握りしめてるけど100円玉でも拾って握りしめてんの？

IDないからノーカウントな！
早くおれみたく画像を晒そう！(正面から)
331ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/08(木) 23:44:34.04ID:8ImOi2hz0
次はケツでも出すか

プリッっとしたケツ
2019/08/08(木) 23:58:43.38ID:eTjwtTw20
バキバキがまだこない…
2019/08/09(金) 00:20:16.59ID:3oUkpCYh0
ミナトと同じような角度で撮ってもこうも違うんだな
ミナト雑っ魚www
https://i.imgur.com/zqheFpv.jpg
334ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 00:21:56.09ID:ix9pQ5eU0
そして今日もデブは動きが悪い
335ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:23:44.63ID:ix9pQ5eU0
>>333
角度が全然違うぞデブ
2019/08/09(金) 00:23:50.83ID:CezloOIoa
>>333
切れてるよー！ナイスバルク！
337ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:24:11.71ID:ix9pQ5eU0
デブの動きがよくなる方法を考えよう！ｗ
338ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:27:42.49ID:ix9pQ5eU0
デブが自分の画像を晒せる方法を考えようｗ
2019/08/09(金) 00:28:42.92ID:3oUkpCYh0
このように画像で圧倒的大差を見せつけられると支離滅裂なことを言って逃げるチンパンミナトです。
これでデブっていかにチンパンが狂ってるかわかるなwww
340ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:31:50.59ID:ix9pQ5eU0
デブは自分の画像を晒そうよ
2019/08/09(金) 00:32:32.21ID:3oUkpCYh0
>>340
それしか言えなくなるほど追い込んじゃったか…ごめんなwww
342ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:32:37.17ID:ix9pQ5eU0
ミナトさんを見習おうよｗ

やってることが格下だね

頑張れｗ
343ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:33:10.62ID:ix9pQ5eU0
>>341
他人のでなく自分の画像を晒してご覧と言ってるだけ

そしておまえはそれが出来ない
344ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:33:31.47ID:ix9pQ5eU0
また今日も馬鹿をボコったｗ
2019/08/09(金) 00:40:35.79ID:3oUkpCYh0
連レスしていつものパニックですウンコ漏らしちゃったかwww
早く薬飲んで寝ろよジジイwww
2019/08/09(金) 00:40:51.15ID:CezloOIoa
ミナト＝チンパン

すっかり定着したし、すげー似合ってるw
チンパンがレスしてると思ってるから生暖かく見守ってるぞw


頑張って画像を晒そうチンパン君！
バナナ握ってる写真を頼むぞ！
2019/08/09(金) 00:41:58.16ID:CezloOIoa
バナナでID代わりと認めるよチンパン！w
348ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:42:21.15ID:ix9pQ5eU0
>>345
他人の画像がバレておまえはパニックってる？

なぜ他人の画像をはったん？悔しいことがあったのか？ｗ


あはは

この馬鹿笑える
349ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:42:53.15ID:ix9pQ5eU0
>>347
捕まった宇宙人みたいなチンパン君は病気でもしたのか？
350ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 00:43:12.22ID:ix9pQ5eU0
こいつ病人？みたいにガリガリになっちゃってｗ
2019/08/09(金) 00:44:49.80ID:3oUkpCYh0
俺は晒した
お前は晒せない
勝ったwwwwww
352ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:47:35.76ID:ix9pQ5eU0
>>351
じゃおまえの画像を晒してごらん
353ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:48:42.53ID:ix9pQ5eU0
>>333
この画像誰かわかった人は褒めてやる
354ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:49:31.59ID:ix9pQ5eU0
他人の体は興味ないけど
一瞬で誰かわかった俺ってやっぱり天才なのかしら
355ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 00:52:15.71ID:ix9pQ5eU0
他人の画像を晒した馬鹿をボコったところで寝ますね

また明日も馬鹿をフルボッコ！
2019/08/09(金) 00:52:44.21ID:CezloOIoa
※チンパンはパニックを起こすと連投します
暫くお楽しみください
2019/08/09(金) 00:54:44.27ID:3oUkpCYh0
どれ、静観しといてやろう
チンパンもっとレスしろwww
足りねーぞハゲwww
2019/08/09(金) 07:19:04.96ID:iFlsZnYGd
>>355
どっかの外人の画像を日焼けした～とか言いながら晒したミナチョンwさすがです！
2019/08/09(金) 10:44:09.21ID:34pYx0II0
>>304がもはやボディビルダーの食事
成分表とか見ると結構タンパク質って少ないし、やっぱりプロテインで取るのがベターなんですかね？
1年間位毎日1日30分位腹筋してた時期があるんですけどその時はタンパク質を取ってなかったし体重に変化とか無かったんです。やっぱりタンパク質って大事ですね。
2019/08/09(金) 11:32:06.41ID:JjKKaT1vd
意識すると割とタンパク質だけ取るって難しいよね～
鍋にすれば淡白な味の胸肉やささみ肉でも食べやすいから
最近は頻繁にそうしてます
味も変えやすいし肉切ってカット野菜と一緒にぶち込むだけ！楽ちんちん！
361ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 13:45:38.79ID:HTgdjMcZ0
他人の画像を晒したのはよほど悔しかったのでしょうね
デブならデブでいいと思うしミナトさんの画像に嫉妬する必要はないのですよ
2019/08/09(金) 13:58:34.81ID:SESxFO9x0
67.6kgに初めてなった。来週月曜日に67.0kgを目指す。
最終目標は60kg。
2019/08/09(金) 14:12:42.00ID:FPwaKqR5M
献血したから400gダイエット成功！
364ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 14:20:48.23ID:HTgdjMcZ0
そしてその血に含まれてる血糖をカロリーに換算すると非常に少ない
つまりダイエット失敗
365ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 15:15:40.26ID:HTgdjMcZ0
4～5リットルの血液の中に角砂糖1個しか無いという話だからね
2019/08/09(金) 15:49:10.44ID:UF0Pr1wb0
ネタにマジレス糞だせぇ。
367ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 15:59:34.48ID:HTgdjMcZ0
どこまでの書込みがネタで
どれがマジレスしてるのか馬鹿は判別出来ないんだろうね

と感じた
まあ馬鹿には期待してないしどうでもいい
368ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 16:00:26.80ID:HTgdjMcZ0
でもこういう情弱の多いスレは全部マジレスでもいいと思うよ
それぐらいの意識で居て欲しいとプロは思いますね
369ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 16:00:57.91ID:HTgdjMcZ0
足りない奴って常に逃げ道を作っておかないと不安なんでしょ？ｗ
370ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 16:05:32.04ID:HTgdjMcZ0
あと「糞だせぇ」みたいに他人からの評価を過度に気にする性格だから

おまえは画像すら晒せないデブなんだと思う

チワワのように怯えすぎです
2019/08/09(金) 16:10:46.39ID:rwuj3r0rr
相談お願いします
170cm 85kg 45歳 ♂ 主にデスクワーク
体重が多すぎるため、まずは体重を落とすことを1番に考えています 多少の健康被害は無視です
まずは目標75kg以下迄 その後に筋肉付けながら標準体重迄痩せたいと思ってます
どれが1番効率よく体重を落とせるでしょうか

1 マイクロダイエット等で超低カロリー(500kcal程度、但し動くカロリー無いので運動はあまり出来ず)
2 筋トレ(1.5h)とカロリー制限(1200kcal程度)
3 有酸素運動(1.5h)とカロリー制限(1200kcal程度)
4 筋トレと有酸素運動(合計1.5h)とカロリー制限(1200kcal程度)
5 きちんと標準カロリーを取って筋トレ。なるべく筋肉をつける方針

カロリー制限は、タンパク質と脂質、他栄養素は基準値取ります 糖質のみカットです

ジムには通い始めていますが、あまり運動能力は高くありません 現在ウェイトは一般人の標準程度 トレッドミルなら7km/hを30分程度位しか出来無いので、運動の効率悪いかもです

長文すみません ご意見あったらお願いします 上のプラン以外でもっと良いプランでも構いません
372ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 16:30:56.57ID:HTgdjMcZ0
>>371
テンプレ埋めないで不完全な内容を書いた理由は？
目標体重75キロ以下と書かれてもいつまでに痩せたいのかわからない
2019/08/09(金) 16:45:49.02ID:UF0Pr1wb0
悔しみの4連打w
374ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 17:01:31.39ID:a1zWSLtj0
このようにボコボコにされる時に
連投されるとかなり悔しいみたいだね

わらえる
375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-xunw)
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2019/08/09(金) 17:07:03.55ID:t9W3FOLWd
出川哲朗はあれだけ働き回っるのに、どうして痩せないのか？
2019/08/09(金) 17:39:10.18ID:JjKKaT1vd
>>371
効率は1だがリバウンドの可能性も高い
4がおすすめ
長期的に頑張りましょ
377ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 17:40:49.73ID:a1zWSLtj0
動き回ってる印象はないし実際動いてないだろ
腹囲105センチだし普通のデブ
2019/08/09(金) 17:48:34.36ID:rwuj3r0rr
>>372
すみません テンプレよく見てませんでした
失礼しました

【総摂取カロリー】 1200kcal/day
【総消費カロリー】 300？kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】はい
【体温】36.0度
【睡眠時間】5時間
【一日何時間座ってる？】15時間
【年齢】　45歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】（開始時)85kg （現在)82ｋｇ（目標体重）63ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
先々月から目標は年内まで
【疑問・質問】
上記です
2019/08/09(金) 17:49:25.73ID:rwuj3r0rr
>>376
レスありがとうございます
継続して頑張ります
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-xunw)
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2019/08/09(金) 17:59:23.57ID:t9W3FOLWd
出川の腹囲は何とかならないものか？
胴回りだけでもヘコませればいいのに
381ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 18:00:05.86ID:a1zWSLtj0
> 【総摂取カロリー】 1200kcal/day
> 【総消費カロリー】 300？kcal/day

総消費カロリーは2000ぐらいあると思うんだけどこの2つの数字によってカロリー収支がわかる
カロリー収支がわかると月に何キロ落ちそうだという目安が出来る
1200キロカロリー摂取で2ヶ月で3キロしか落ちてないということ？
382ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 18:03:03.29ID:a1zWSLtj0
>>380
腹回りだけでもと書かれてもただの肥満だからな
2019/08/09(金) 18:24:23.80ID:oS6KkQjdM
チンパン頑張れ
たまにはまともなアドバイスしてるとこ見せてくれよw
今のところめちゃくちゃだぞw
2019/08/09(金) 18:31:01.59ID:rwuj3r0rr
>>381
なるほど カロリー収支で考えるのですね

先々月からダイエット始めましたが、最初全然落ちず
先月途中からジムに行き始め、カロリーをきちんと計算し始めました

摂取カロリーはよく分かってないので、ズレがあると思います
これから増やして、週3で1.5h位やろうと思っています
2019/08/09(金) 18:32:05.25ID:rwuj3r0rr
これからジムに行ってきます
386ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 18:35:00.58ID:a1zWSLtj0
>>383
君って捕まった宇宙人の人？ｗ
2019/08/09(金) 18:41:35.29ID:oS6KkQjdM
いつも思うけど、無意味に詳しく聞くクセに回答は猿レベルのことばかりw
テンプレ埋める意味がないw

個人情報収集する趣味でもあるのかこの猿はw
388ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 18:45:38.98ID:a1zWSLtj0
>>384
カロリー収支を考えてダイエットをしてなかったのでこの2ヶ月のデータがこれからにいかせない
月に何キロ落ちるはずだみたいな目安がないと無駄に焦るし迷いが出てくるし無茶なダイエットをする
夏はダイエットに向いてないシーズンだから適当にやったほうがいい

データが少ないから想像だけど摂取カロリーは1500キロカロリーぐらいで良いと思うけどね
389ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 18:46:42.15ID:a1zWSLtj0
>>387
いやまったく詳しく聞けてないよ

馬鹿は詳しく聞いてるとおもうのだろうか

さすが馬鹿で有名なチンパンだね

情報収集はIPを抜く目的なのか
したらば掲示板をやってるおまえが言うと面白いね
390ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 18:49:04.06ID:a1zWSLtj0
現在地を説明出来ないのに道を教える事はできないからね

> 【総摂取カロリー】 1200kcal/day
> 【総消費カロリー】 300？kcal/day

これが書けないのは現在地を説明出来ないのと同じ
391ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 18:52:26.33ID:a1zWSLtj0
チンパンのような足りない脳みその奴は情報があっても考えることが出来ないので情報はいらないし
曖昧な情報のほうがやりやすい

でもプロの俺はそれだとやりにくい
392ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 18:54:51.18ID:a1zWSLtj0
結局チンパンのような馬鹿はずっと俺に粘着してるけど
いつまで経ってもレベルがあがらないね
2019/08/09(金) 19:00:47.53ID:AYay5FZTM
朝はプロテインを豆乳300mlで割って飲む。

昼間はコンビニ弁当1つだけで800カロリー弱

肉体労働で、スマートウォッチ上だと、9時間で15000歩程計測。
この時期1時間毎に服を交換してるくらい汗をかく。

水分はポカリと麦茶

ジムで10キロ走って、月曜日と木曜日はレッグプレス128キロを10回3セット

夕飯は糖質をほぼとらないようにして、ゆで卵とササミとシーチキンとサラダを食べてます。

1年程やってますが全然痩せないし筋肉もそんなにつかない。

何故だろう。
394ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 19:23:22.46ID:a1zWSLtj0
>>393
細かい話よりテンプレを埋めない理由は？
そういう曖昧な内容だとチンパンみたいな馬鹿しか答えないぞ
395ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/09(金) 19:29:23.99ID:a1zWSLtj0
プロテイン飲んだとかコンビニ弁当食べたとか細かい事より
1日のカロリーやタンパク質量を意識するほうが重要
でも足りない奴って食事メニューばかり書き始める

なんで？
2019/08/09(金) 19:38:11.24ID:oS6KkQjdM
と、発狂してるチンパンであった
397ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 19:41:09.45ID:a1zWSLtj0
>>396
チンパンはもう少し頭を使ったらどうだろう
もしかして思考停止して限界？
2019/08/09(金) 19:42:30.19ID:oS6KkQjdM
頭を使って言いたいことを1レスに纏めようなエテ公くんw
2019/08/09(金) 19:43:25.66ID:oS6KkQjdM
何レスも連投してるからほとんど読んでないよw

一つにまとめてレスしようなwエテ公には難しい？
400ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 19:45:54.74ID:a1zWSLtj0
捕まった宇宙人みたいな体のおまえって体重何キロ？50キロある？
401ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 19:49:32.96ID:a1zWSLtj0
今気がついたが
ひとつにまとめられないと2レスにも渡って書いてるのかｗ

思考停止しちゃったんだろうな
うわ言みたいなことしか書かなくなった
402ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 19:50:00.46ID:a1zWSLtj0
攻撃力がない奴のレスはつまらない
2019/08/09(金) 19:50:03.90ID:oS6KkQjdM
「斜めにしか立てない太ったエテ公の図」を再現してるお前って何キロ？wwwwwwwww
404ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 19:50:49.69ID:a1zWSLtj0
捕まった宇宙人がなぜか日焼けをした

みたいなｗ
2019/08/09(金) 19:51:13.93ID:oS6KkQjdM
ご覧ください

これが必ず斜めにしか立てないエテ公の写真ですwwwwwwwww


https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
2019/08/09(金) 19:51:47.39ID:oS6KkQjdM
珍種発見！！

斜めにしか立てないエテ公wwwwwwwww
2019/08/09(金) 19:52:47.58ID:oS6KkQjdM
ジョジョ立ち！！

みたいな感じで、、

斜めエテ公立ち！

を流行らせようとしてる？？
2019/08/09(金) 19:54:40.36ID:oS6KkQjdM
恐怖！！ジャングルの奥地で発見！！


どの角度から見ても常に斜めってるエテ公！！！



wwwwwwwwwwwwwwwwww
ﾊﾗｲﾃwwwwwwwww
2019/08/09(金) 19:56:07.87ID:oS6KkQjdM
ほらほらエテ公君！

何か新しいワードで攻めてこないと勝てないよ！

宇宙人以外のボキャブラリー出してみようwwwwwwwww

頑張れwwwwwwwww
410ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 19:56:35.60ID:a1zWSLtj0
1レスにまとめられない
とさっき書いてたのはいつものようにこいつの自己紹介だったのか

この馬鹿は毎日毎日自己紹介が多すぎる
411ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 19:57:29.60ID:a1zWSLtj0
1レスにまとめる事にこだわるならおまえがやれよｗ

俺は1レスにまとめるこだわりはない
2019/08/09(金) 19:59:51.87ID:oS6KkQjdM
ボロボロに効いてるやん、斜めくんw
2019/08/09(金) 20:00:22.78ID:oS6KkQjdM
オラオラ！！
まだジャブしか打ってねーぞwwwwwwwww


もうダウンか？
2019/08/09(金) 20:01:17.00ID:oS6KkQjdM
このエテ公は斜めに立つことも好きだけど、、、





発言も常に斜め上だからなwwwwwwwww

斜めの異常者やでwwwwwwwww
2019/08/09(金) 20:04:41.76ID:oS6KkQjdM
ジャブはやめて、フリッカージャブいきまーすw


ミナトって月に似てるよね。。

月って、常に表しか地球に見せてないけどさ

ミナトも同じく斜めしか見せないじゃん！

ムーンエテ公！！！！wwwwwwwww

月を目指してる？？

丸いお腹はそっくりやでwwwwwwwww
2019/08/09(金) 20:11:17.50ID:oS6KkQjdM
あれ？




泣いてる？？？
2019/08/09(金) 20:15:24.08ID:oS6KkQjdM
もっとボコりラッシュみたい人いますかー？？

まだまだ無限に出てきますけどwww
418ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 21:00:44.49ID:a1zWSLtj0
TEPPENやってるのか
うとうとして寝てたわ
2019/08/09(金) 21:28:33.25ID:oS6KkQjdM
「TEPPENやってるのか、うとうとして寝てたわ」


と、何も言い返せずに精一杯効いてないフリをするだけのチンパンであった
2019/08/09(金) 21:30:53.07ID:oS6KkQjdM
ボキャブラリーがないと、もはや虚勢を張るしかなくなるよね

かわいそうなエテ公

泣いてる？？
2019/08/09(金) 21:33:28.86ID:oS6KkQjdM
こんな感じで軽く追い込みかけたら、真冬の夜に凍死覚悟で外に逃げ出したんだよなチンパンはw

あれはワロタw
422ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 21:52:49.82ID:a1zWSLtj0
捕まった宇宙人みたいな体と言われて効いちゃったのかな

こいつは体にコンプレックス激しそうだもんな
2019/08/09(金) 21:58:36.93ID:oS6KkQjdM
それ秋田w

頑張れチンパンwインチキ横から画像並みにトンチを捻らせたレスしろよw
2019/08/09(金) 23:04:38.25ID:wiVZhIt6d
テスト
2019/08/09(金) 23:06:27.93ID:rwuj3r0rr
>>388
確かに、目安がないと順調に進んでいるのか進んでいないのか分からないですね ダイエットしたこと無かったからか、計算もせず、闇雲に願望ばかり考えていました
恥ずかしい

計算すると、ちょっとキツイですが、運動と食事で1日に約1000kcalずつ減らしていけば目標達成出来そうです

質問前は、キツめの食事制限を軸に考えていましたが、他の方に回答頂いた通り、筋トレ、有酸素、食事制限が継続しやすそうなので方針も定まりました

ありがとうございました
426ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 23:16:34.24ID:a1zWSLtj0
>>425
いつ到着するかわからない知らない道を歩くと実際より長く感じるもの
30分この道を歩けば到着するとわかっていれば歩く疲労度も少ないと思う
計画大事
1年とかやってやっと自分の体にほどほど満足するような感じだと思うから長期戦になると思うよ
2019/08/09(金) 23:36:22.82ID:oS6KkQjdM
チンパン！いいレスだぞ！

そんな感じで今後とも頼むわ
428ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/09(金) 23:50:46.17ID:a1zWSLtj0
ほっともっと190店閉店か
つーかダイエットいたの奴ってあまりくわないな
429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-S4A2)
垢版 |
2019/08/10(土) 00:10:04.55ID:8UxSTgjsd
仕事から帰宅直後の体重が100.6kg(夕食前)
ジムに行く前に夕食を食べ
ジムで運動後の体重が103.5kg

同じ日同じ体重計なのに、3kgも差が出るのは 水分が抜けてたってことかな？
430ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 00:17:50.16ID:iXYWabKr0
±2％以内だから100キロだと4キロの変動までは有り
でも変動は少ないほうが良いと思う
431ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 00:18:29.01ID:iXYWabKr0
水分が抜けたってことかな？はおまえがわからなきゃ誰もわからん
2019/08/10(土) 00:50:18.34ID:/OxBJcfK0
>>425

たしかに加齢により燃費はよくなって、太りやすく痩せにくくなっていきます
しかし「摂取カロリー＜消費カロリー」な誰でも必ず痩せますよ

h　ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
減量は大昔に終了
その後は2000kcal目安に維持しています
同世代171cm53kg
433名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da67-imsd)
垢版 |
2019/08/10(土) 10:10:43.96ID:c8jygqcJ0
年寄りは皆ガリガリだがね
2019/08/10(土) 11:04:03.98ID:HIwH34XxM
>>431
夕飯とジム中の水分どれだけ摂ったのか聞けよ馬鹿

普段細かくテンプレ求める癖に何でこういうの細かく聞かないんだよ

やはりエテ公だわ
435ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 14:44:04.21ID:AcHujeA00
>>434
足し算引き算は俺がやらず本人がやればいい
だから聞く必要がない

おまえは馬鹿だから無駄な事ばかりやりたがる
436ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 14:45:13.48ID:AcHujeA00
足りない馬鹿ってほんと無駄なやり取りが好きだからな

足りないという自覚を持って欲しいね

宇宙人に捕まった体のエテ公ｗｗｗｗ
2019/08/10(土) 14:50:44.20ID:crxpdkCZM
あれ？機嫌悪い？？

斜めなのは写真だけにしてくれよ

ご機嫌まで斜めかよ、エテ公さんwww
438ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 14:55:56.41ID:AcHujeA00
人の心理を読むのも苦手
頭も弱いし体も細いだけの捕まった宇宙人のようにガリ

なにか良いところあるのかこいつｗ
2019/08/10(土) 15:14:29.05ID:crxpdkCZM
エテ公の語彙力の乏しさ(笑)
440ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 15:31:11.57ID:AcHujeA00
スイカはここまで食べましょう
https://i.imgur.com/1zLjfUw.jpg
2019/08/10(土) 15:34:54.95ID:crxpdkCZM
うむ、動物園のエテ公もそういう食べ方してたわ
一緒やな(笑)
442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-S4A2)
垢版 |
2019/08/10(土) 18:52:57.27ID:8UxSTgjsd
ジムに置いてあるグリップ握って測るin body みたいな機械で測定した値が10日間でかなり違うんだけど、何を信じたらいいんだ？

【7/31】
体重102.8 体脂肪率42.2% 脂肪量43.4kg 除脂肪量59.4kg
肥満度65.6% 体水分量43.5kg 基礎代謝1798
【8/10】
体重101.3 体脂肪率32.0% 脂肪量32.4kg 除脂肪量68.9kg
肥満度63.1% 体水分量50.4kg 基礎代謝2072
443ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 20:00:46.54ID:AcHujeA00
みたいな機械の癖はジムの人に聞けよ
2019/08/10(土) 20:14:30.87ID:w+IVfGA1a
自分の体(見た目)を信じる
445ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 21:03:39.16ID:AcHujeA00
よく腹囲測れと言うんだけどデブは測りにくいからなｗｗｗｗ
2019/08/11(日) 07:52:02.66ID:N478M40O0
質問失礼します

飲食バイトしてる関係で胸肉のフライが大量に廃棄で出るんですけど、コレに一手間加えてなんとか減量食に転生させる方法って無いものでしょうか？
やっぱり無難なところだと「揚げ皮を剥く」とか「湯通しする」ってとこでしょうか？

毎日トレーに山盛りのフライを見てるだけでも辛いので「余れば食える」って思えるだけで精神的に相当ラクなので、ご教示頂けると幸いです
2019/08/11(日) 08:53:19.96ID:9M1wfefI0
そもそも廃棄するものは持ち帰ってもいい、または食べてもいいことになっているんでしょうか？
規則で禁止されているならバカなことを考えずに規則に従ったほうがいいです。
衣剥いて食べても他の調理方法の胸肉よりはカロリー高くなりそうです。
448ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/11(日) 12:39:04.52ID:yxyKdQC30
> 毎日トレーに山盛りのフライを見てるだけでも辛い

同じ食べ物ばかり見てると食べたくなくなることがあるが
食べたい意味で辛いなのかよｗｗｗｗ

ころもと皮を剥ぐしか選択肢はない
綺麗に取れないのならさらに湯通しして余計な油をとる
2019/08/11(日) 12:53:45.80ID:XHExn1dId
我慢するダイエットは命をかけていいが、120％リバウンドする。
なぜなら、我慢は脳が拒絶するので永久には続かないからだ。
2019/08/11(日) 13:14:17.71ID:XHExn1dId
頑張って炭水化物を過食しても一日10グラムしか脂肪にはならないように人間は出来てるらしいので、何日も続けてドカ食いしなければ大丈夫。
だから科学的な根拠は怪しいがチードデイみたいな慣習もあるんだし。
我慢してストレス溜める方がダイエットにはマイナスだから、たまにポテト好きなら食べた方がよい。と、僕は考えますが、あとは人それぞれですね。

https://youtu.be/8BLRGvRDVms
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2019/08/11(日) 15:58:30.69ID:yxyKdQC30
京大の森谷とかいうどこかの教授がそんなこと言ってたなとおもったら記事発見
馬鹿っていう人が馬鹿！ｗ

https://tarzanweb.jp/post-188214
「エネルギーを知らない馬鹿者が多すぎ」運動医科学の権威に、叱ってもらう！
2019/08/11(日) 16:42:54.95ID:c0knetFma
結局は腹八分目と運動を趣味にするのが一番ストレスなく、健康的で、一番美しく（カッコ良く）なるんだよなー
453ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 16:53:32.84ID:yxyKdQC30
「結局」という文字を見ただけで個人の感覚的な話をするんだろうなと予想出来たがやはり個人の感覚的などうでもいい話だった
2019/08/11(日) 16:56:24.80ID:c0knetFma
たぶん、俺の話より>>453の感想の方がどうでもいい話の…はず
2019/08/11(日) 17:04:54.92ID:5c1rNuxcM
>>454
気にすんな。コイツはここに生息する蚊みたいなヤツだから。
ウルサくて有害で殺しても殺しても沸いてくる。
456ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:09:14.92ID:yxyKdQC30
>>454
だめな指導者におまえのような無能がいるんだよ
個人の感覚がすべて他人にも当てはまると思ってる馬鹿がね
457ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:09:56.46ID:yxyKdQC30
>>455
馬鹿がボコられただけで俺は悪くないよ
悪いのはおまえのような馬鹿
458ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:11:56.61ID:yxyKdQC30
ID:c0knetFma

こういう気が付かない馬鹿は自分の視点でしか物事を見れない
だから俺の言ってる事も通じない

自覚のない馬鹿は厄介なのよ
2019/08/11(日) 17:14:17.73ID:8Y1YVpR6d
>>452
俺もそう思う
それに食事内容もトレーニング内容も頻繁に「〇〇がいい」とか「〇〇は実は効果無い」とかいう新説出すぎなんだよなあ
いちいち切り替えてられないから間をとって地道に続けるのが一番楽だわ
460ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:14:51.98ID:yxyKdQC30
あまりにも馬鹿が多いから
まともなことを書いてる俺がなぜかキチガイのような見えてしまうｗｗｗ
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2019/08/11(日) 17:16:38.42ID:yxyKdQC30
>>459
多数決してないよ

ダイエットなんて自分に合うやり方をやりゃいい

だから>>1のように筋トレがいい有酸素がいいと言わず運動を適当にやれと言ってる
462ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:17:28.00ID:yxyKdQC30
こいつら馬鹿どもは白黒とか0か100かみたいに無駄に決めたがる
463ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:20:34.34ID:yxyKdQC30
ダイエットは結果も出たしなんでもわかってる自分は上級者だよみたいな雰囲気を出してる奴は画像を晒せない

なんで？1人ぐらい晒せる奴いてもいいだろｗ

ダイエット成功してないのかな？
2019/08/11(日) 17:23:45.56ID:c0knetFma
>>455
OK
病んでるみたいなのでNGした
怖いね
465ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:24:50.52ID:yxyKdQC30
>>464
なるほどおまえは病んでるからわけわからんことを書いたのかｗ

快食快便快眠の俺って最も病まない位置にいる人だよ
466ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:25:33.35ID:yxyKdQC30
何度も書いてることだけどオマエラは食べてるものが悪すぎる
俺のようにまともなものを食ってない
467ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:26:56.64ID:yxyKdQC30
だから病むんだろうと俺は想像する

カップラーメンとかポテチや聞いたことないスナックお菓子とか食わなねーからな

自業自得なのかな
468ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:27:39.98ID:yxyKdQC30
こいつのように脳みその足りない奴ってダイエット大変みたいだね
469ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:30:51.05ID:yxyKdQC30
あと脳みその足りない奴や知識のない馬鹿の特徴なんだけど

群れたがるのはなんで？ｗ

馬鹿が群れても効果的でないよ
470ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:31:26.34ID:yxyKdQC30
自覚のない馬鹿をボコるのってほんと気持ちいい
471ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:33:49.85ID:yxyKdQC30
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565185418/

ダイエット板と同じように馬鹿ぞろいのウエイト板でも
圧倒的な知識のある人間である俺をウエイト板でもチェックしておくといいよ
472ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:37:38.13ID:yxyKdQC30
どうでもいい個人の感覚の話は今まで何回もボコってきたからなｗ
473ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:38:12.38ID:yxyKdQC30
もちろんなにも反論はできない

思考停止して今回のようにNG逃げるだけ
2019/08/11(日) 17:47:08.41ID:XHExn1dId
・糖質を制限する（脂質は割と摂る）
・食事の5～6割糖質にする（脂質はあまり摂らない）

これ、両方、専門家が著書でエビデンスあげながら自説を説いて、両方痩せて健康をとりもろしてる事例がたくさんありますね？

ということは、要するに消費エネルギー内ならどっちのやり方でもいいと。もっと言えばやり方はなんでもいいと。
結局、太って健康を害するのは食べ過ぎて動かないからという、身も蓋もない当たり前の結論に行き着いちゃうじゃないのかな。
475ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 17:51:19.23ID:yxyKdQC30
>>474
PFCバランスよりカロリーのほうが大事
PFCが木だとするならカロリーは森
木より森のほうが大事なのは繰り返し書いてることです

でもこういうスレにいる奴は木ばかりをみたがる
食事メニューを書いて摂取カロリーを書けない奴の多さは異常
2019/08/11(日) 18:17:32.34ID:SOiEQrM7a
チンパンエテ公発狂しすぎ

暑さで頭やられたのかな
477ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 18:18:20.91ID:WZQfIzD10
今現在　筋トレ中なのでアドレナリン出てます
478ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 18:39:09.61ID:WZQfIzD10
ID無しがいなくなってチンパンのエテ公が書き込むようになった

いつものように同一人物か？
479ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 18:40:08.61ID:WZQfIzD10
こいつのような発達障害は同じコテで書き続ける事が出来ないのかねｗ
2019/08/11(日) 19:08:43.23ID:Y2K+X8KSa
>>328
すごＥ
2019/08/11(日) 19:12:16.72ID:fa8PqoIF0
>>474
短期で結果出そうとしなければどっちでも良いと思うよ。
2019/08/11(日) 19:16:34.10ID:Y2K+X8KSa
>>333
これって本人？スゴすぎ
2019/08/11(日) 19:32:55.79ID:kTgouPkod
また自演してるアホがおる
2019/08/11(日) 20:11:14.57ID:YNQVf1vX0
全然痩せないんですがいい方法ないですかね
自由に好きなものを食べたいので食事制限はするつもりはありません
2019/08/11(日) 20:13:48.09ID:0rpg7vCya
胃と小腸を取っちゃえばおｋ
2019/08/11(日) 20:14:06.89ID:apuXe/E9M
>>478
お前ってなんで根拠のない妄想をするの？
馬鹿アピール？
既に不要だぞ
487ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 20:16:34.34ID:WZQfIzD10
>>482
333は腹筋ユーチューバー
328はこの俺
488ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 20:17:47.44ID:WZQfIzD10
>>328のような画像を俺が貼って馬鹿がやったことといえば
関係のない他人の画像を貼った

悔しかったんだろう
489ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 20:18:36.75ID:WZQfIzD10
>>484
結局なにがしたい？やせたいのか　好きなもの食べたいのか
やっぱり目標設定は大切だよ
2019/08/11(日) 21:09:48.59ID:UWyA9t4cd
自分の質問に自分で答えるアホw
491ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:12:17.99ID:WZQfIzD10
>>490
馬鹿どんまい！
2019/08/11(日) 21:14:07.88ID:l+SY4d7Zd
やべーまた気持ち悪いチビハゲからアンカ飛んできたwww
493ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:15:26.50ID:WZQfIzD10
チビでハゲなのかおまえはｗ

おまえの欠点の紹介しなくていいよ
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2019/08/11(日) 21:16:43.01ID:WZQfIzD10
こいつら見てるとかわいそうになってくるよ

話の通じないこいつら馬鹿は嫌いだけどかわいそうｗ
2019/08/11(日) 21:19:11.43ID:qfPdPAFSd
指摘されたら気にしてアンカ消すミナトくん可愛いwww
496ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:27:08.37ID:WZQfIzD10
何を指摘された？

馬鹿が書く意味不明な書込みについてけれない
497ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:27:35.04ID:WZQfIzD10
なにかを指摘したつもりになってるんだろう

でもこちらは何も指摘を受けてない
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2019/08/11(日) 21:28:06.13ID:WZQfIzD10
こいつのコミュ能力が低いからこんなレスが多いんだろうな
499ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:28:21.31ID:WZQfIzD10
こんな馬鹿を相手してりゃそりゃ馬鹿連呼するわ
2019/08/11(日) 21:28:27.71ID:b15z/Z32d
すぐ興奮するんだからwww
501ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:28:49.51ID:WZQfIzD10
一度でいいから書込みで興奮してみたい
502ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:29:01.23ID:WZQfIzD10
これ俺の願望ｗ
503ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:30:14.01ID:WZQfIzD10
馬鹿に馬鹿と書くのは興奮はないね

いつ終わるかわからない海岸のゴミ拾いみたいに無感情ｗｗｗｗ
2019/08/11(日) 21:31:30.52ID:EdB94QBqd
自分語りの多いジジイだなwww
2019/08/11(日) 21:34:32.86ID:wVf6bl/3M
チンパンエテ公発狂中w
506ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:34:44.14ID:WZQfIzD10
おバカな勘違いをしてる馬鹿のために説明してあげてる
507ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:35:11.28ID:WZQfIzD10
馬鹿な奴がいつものうに間違った勘違いをするのが悪いのですｗ
508ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:35:32.34ID:WZQfIzD10
間違った勘違いを書く意味ってなに？ｗ

頭がおかしいアピールですか？ｗ
509ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:36:26.91ID:WZQfIzD10
とりあえずチンパンは昨日かな？の時点でNGにしたからね

見えませんね

あまりにも見る価値がないからNGにしちゃった
510ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:36:58.63ID:WZQfIzD10
元々馬鹿なのはわかってんだけどこいつは出来が悪すぎる？
2019/08/11(日) 21:38:44.04ID:JwQr9kccd
腹筋で圧倒的に負けたからNGとかダサwww
512ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:58:24.24ID:WZQfIzD10
腹筋で負けた？誰に負けたかおしえて
513ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 21:59:31.60ID:WZQfIzD10
あっ！捕まった宇宙人？ｗ

あの画像って修正なしかな
すげー修正された感が強いんだけど体格が小さいだけかな
514ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:04:00.02ID:WZQfIzD10
体重とウエストとか矛盾するようないい加減な数字を書くような嘘つきだから
画像も細工してるんじゃないかと疑う
元犯罪者みたいなことも言ってたしそういう奴なんだろうなと思ってるよ
2019/08/11(日) 22:09:23.17ID:wBMEYEXtd
負け犬の説明いらんからwww
2019/08/11(日) 22:10:42.00ID:wVf6bl/3M
エテ公、、悔しいのうwww
2019/08/11(日) 22:15:16.09ID:SOiEQrM7a
ちょっと絞れてるとガリ扱いw

ちなみにバルクでも圧倒的にエテ公よりはあるよw
518ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:15:40.01ID:WZQfIzD10
このスレは肥溜めみたいになってきてるね

俺の頑張りが必要だｗ

あはは
519ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:16:14.90ID:WZQfIzD10
>>517
おまえって155センチ50キロぐらい？マラソンとか得意だろｗ
520ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:16:34.09ID:WZQfIzD10
山の神でなく山のエテ公ｗ
2019/08/11(日) 22:17:03.44ID:SOiEQrM7a
エテ公は論破されまくるとすぐNGにするよな

前もボコりすぎてしょっちゅうNGされてたの思い出したわw
そのくせに、気になるからすぐ解除しちゃうからなw
2019/08/11(日) 22:17:44.80ID:SOiEQrM7a
って書いてるうちにもうNG解除されてたw

チンパンエテ公wwwwwwwww
馬鹿すぎw
523ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:18:15.39ID:WZQfIzD10
チンパンに論破されてみたいね

今まで一度もされたことないから
524ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:19:28.78ID:WZQfIzD10
そもそもこのチンパンは論破とか無理だからな
レスバトルに向いてない

1人でオナニーして気持ちよくなるタイプだから
2019/08/11(日) 22:20:02.50ID:SOiEQrM7a
おれにチンパンと呼ばれるとチンパンと返す

おれにエテ公と呼ばれるとエテ公と返す


これじゃまるで猿のくせにオウム返しするオウムじゃないか！！w
2019/08/11(日) 22:21:01.37ID:SOiEQrM7a
個人的に最高のレスが

>>408wwwwwwwww


常に斜めにしか見えない幻の猿www
2019/08/11(日) 22:22:04.54ID:SOiEQrM7a
ボコられまくって悔しかった？


何も言い返せなかったよなチンパンw
2019/08/11(日) 22:25:03.10ID:ZKMmqrfJd
何でNG解除したの？嘘だったの？ねえ？www
529ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:28:22.15ID:WZQfIzD10
>>528
さすが観察力が低い馬鹿だね

チンパン君は昔からNGにしてると教えると対策をするのよ
そして対策をして見えるようになった
でも馬鹿なおまえは気が付かなかった
530ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:28:46.69ID:WZQfIzD10
ほんと賢い人いないよね
531ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:29:09.15ID:WZQfIzD10
呆れるほど足りない馬鹿しかいないｗ
2019/08/11(日) 22:29:47.32ID:SOiEQrM7a
なーチンパン　　　




頑張れw
2019/08/11(日) 22:34:28.62ID:L2B0e90qd
ﾜｯﾁｮｲも名前も何も変わってないのになんの対策をしたって言うの～？教えてwww
2019/08/11(日) 22:41:02.38ID:D23Hj2kbd
>とりあえずチンパンは昨日かな？の時点でNGにしたからね

>チンパン君は昔からNGにしてると教えると対策をするのよ

なぜ言うwwwアホwww
535ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:53:21.67ID:WZQfIzD10
>>533
馬鹿はわからない
536ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:54:13.78ID:WZQfIzD10
>>534
チンパンはおもちゃだから飽きたら捨てる
そしてまた適当にいじるそして捨てる
2019/08/11(日) 22:55:56.94ID:pVnnCCB90
体重っていつ測るのが一番いいの？
寝る前？朝起きた時？
538ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 22:56:51.67ID:WZQfIzD10
決めた時間ならいつでもいい
2019/08/11(日) 23:03:05.70ID:s6BKNB0jd
すぐ逃げるんだよなwww
なにを対策されたのか早く言えやチンパン
540ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 23:25:41.67ID:WZQfIzD10
両方頭弱いけどチンパンの自演なのかな
2019/08/11(日) 23:30:24.79ID:8Y1YVpR6d
>>537
体組成計なら運動＆食後2時間以上経過した安静時って聞いたことあるけど、
常に同じタイミングで測れば同じ条件で測ってることになるはずだから比較しやすい
俺は朝起きて小便後に測ってる
542ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 23:35:13.27ID:WZQfIzD10
今日はここ1週間の平均より500ｇ多い
でもなんで多いのかよくわからない
たぶん明日測れば減ってるんだろうけど不思議な出来事ってあんだよ
2019/08/11(日) 23:41:05.34ID:s6BKNB0jd
結局説明できなくて逃げるアホwww
544ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 23:45:35.38ID:WZQfIzD10
>>543
説明して欲しい時はお願いしたらどうだろう
545ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/11(日) 23:45:53.51ID:WZQfIzD10
馬鹿なお前のために気が向いたら説明してやるかもしれないぞ
2019/08/12(月) 00:06:26.40ID:Pbi+oDntd
逃げ方のレクチャー？
もうお前で十分勉強になってるわwww
お前がウ板で悲しいほど相手にされてない理由わかったわwww
547ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 00:09:00.90ID:lNHU6/TA0
ウ板も馬鹿だけどおまえも馬鹿だよねｗ
548ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 00:09:43.76ID:lNHU6/TA0
どの板でも圧倒的な知識なようで底辺からの嫉妬が面白い
549ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 00:11:53.64ID:lNHU6/TA0
馬鹿相手に今日も圧倒的な力を見せました
2019/08/12(月) 00:17:54.87ID:Pbi+oDntd
今日も逃げ回るチンパンミナトでしたwww
親が泣いてるぞwww
551ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 00:23:34.79ID:lNHU6/TA0
こいつは親を泣かせてるのかｗ
552ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 00:23:51.70ID:lNHU6/TA0
ミナトさんを見習おうぜ
2019/08/12(月) 00:48:45.08ID:v0xdJb4pd
お前見習ったら先祖まで泣かせちまうわwww
554ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 00:52:06.12ID:lNHU6/TA0
今度は先祖の話になった

もうお墓参りは行ってきましたよ
555ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 00:53:05.52ID:lNHU6/TA0
妄想まみれ願望まみれ

ダイエットも妄想まみれ願望まみれなのかな

だからいつまでもデブ？ｗ
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-soan)
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2019/08/12(月) 01:04:14.61ID:tAKRkAnIa
ダイエットってキツくね？
今まで普通に食ってきた肉とか甘いものとかケーキとか酒とかみんな我慢するんやろ？
糖質1日50gとかおにぎり1個でおわりや
みんなこれ続けてんのか すげーな

俺は酒が飲みたくて仕方がないわ
2019/08/12(月) 01:25:04.81ID:C+nK3m1Qd
低糖質低脂質でタンパク質摂ろうとすると割と量食べないといけなかったりするから腹は満たされてて食欲はそんなに高くない
極端な糖質制限とかじゃない限り思ってるよりは大丈夫じゃないかな
2019/08/12(月) 02:32:57.71ID:5rLEjmr10
>>489
好きなものを食べて痩せたい
無理して痩せるのはどうかなと思う
好きなもの食べて痩せてる人は世の中いっぱいいると思うし自分も昔は痩せてた
2019/08/12(月) 07:40:51.03ID:LJR2vZ2N0
質問があります

オリヒロのカロリー0ゼリー買いました
そしたら、栄養表示成分18g中 0kcal 糖質1g
100g換算最低22kcalで5kcal未満でないのにゼロカロリー表記できているのは何故ですか？
知らないルールでもあるのかな
2019/08/12(月) 07:41:41.66ID:V2Ax9OK80
慣れるまでは糖質を制限するよりたんぱく質を沢山取ることのほうがつらく感じる
でも何ヵ月か続けて習慣化されれば糖質中毒を抜けて体が糖質を欲しがらなくなる
米ジャンクフードスイーツお菓子など食べたくてしょうがないって感情がなくなる
煙草のニコチン中毒が抜けるのとかなり似てる
561ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 11:00:53.05ID:0Rqay2uf0
>>558
1日３食食べるとして週に２１食好きなもの食べる？
ある程度制限しないとおいしくないよ？
562ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 11:06:46.87ID:0Rqay2uf0
ゼロカロリー系は食べないし興味がないから調べたこともない
オリヒロに電話で問い合わせたほうがいいよ
2019/08/12(月) 12:06:47.57ID:FOuBpJEqM
>>487
チューバーか
単純に強そうなのはｍｎｔさんに見えるけどな
厚さが半端ない
チューバーの肩や胸の厚さはどうなってんだろ
2019/08/12(月) 12:11:02.62ID:FOuBpJEqM
どっちもすごいで終わればいいのに。
本人を目の前にしちゃうと、妬み嫉みをぶつけたがるんだろうね。
565ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 13:28:25.63ID:0Rqay2uf0
どっちもすごいじゃなくて自分はどうなんだって話なんだよ
これは563にも言える話で他人の比較でなくおまえはどうなんだって話ね
2019/08/12(月) 13:38:48.28ID:HEbOZ3HqH
ｍｎｔさんから受けてしまったフラストレーションをトレーニングに向けて、画像の一枚でも晒せるような体になりゃいいのに
2019/08/12(月) 13:44:01.86ID:3U75DaoMd
現在6月からダイエット中。
食事はキャベツ＆豆腐がメイン。
ペースとしては1食がキャベツ半玉or豆腐一丁。時々サラダチキンも。


そしてワインも一日1本のむ

運動は職場までウォーキング片道30分。
仕事も体を使う仕事。

これで現在までの体重が
87→78

引き続き頑張るぞー♪
568ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 13:57:44.27ID:0Rqay2uf0
>>566
そういう発想はたぶんないと思う
ウエイト板にいる画像すら晒せないチワワは今でも変わらず文字だけ粋がって他人の画像を気にしてる

底辺とかゴミとかそういうレベルの奴なんです
2019/08/12(月) 14:03:33.04ID:d6fN2iE1a
正面からの画像を晒せないチンパンがなんで偉そうにしてるの？
570ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 14:10:52.68ID:0Rqay2uf0
チンパンは足りない馬鹿だから馬鹿にされてる
画像も捕まった宇宙人みたいで弱々しい
ご飯を食べて脂肪と同時に筋肉をつけなさいと言いたくなる
571ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 14:22:38.29ID:0Rqay2uf0
このチンパンも粋がって喧嘩売ってきたはいいけどここに電話してこい！と貼った番号が府中刑務所

「自分が」勝負せずに他人任せなのよね

卑怯なので安全な位置からでてこれない
2019/08/12(月) 14:57:48.41ID:OHyXeyeLM
>>571
虎の威を借る狐だね
というかそもそも「晒さない」のか「晒せない」のか、どちらなんだろう
573ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 15:16:22.30ID:0Rqay2uf0
それどっちでも安全な場所から出たくないという
根本的なところは一緒だよ
2019/08/12(月) 15:23:59.32ID:3U75DaoMd
>>562
ゼロカロリー食うくらいならキャベツと豆腐を食うわな
キャベツと豆腐こそ至高
2019/08/12(月) 15:51:51.24ID:OHyXeyeLM
>>573
その通り。

体はあるが晒さない
のと
体がないから晒せもしない

のは違うよね
2019/08/12(月) 16:06:29.56ID:+WjpifyjM
チンパンw

バルクもカットも雑魚なくせに口だけはでかいwもっと頑張れよw
2019/08/12(月) 16:08:34.76ID:+WjpifyjM
チンパンは「人の画像を見ても何とも思わないよ、見たらそれだけで終わり」

とか言ってたよね？
なのに俺の画像には噛み付きまくりwww
すげー嫉妬されててすげー笑えるw
578ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:11:21.51ID:0Rqay2uf0
チンパンの自己紹介見た？ｗ

バルクとか言う割に全然筋肉がない
下手したら一般人よりもこいつはないかもしれない
2019/08/12(月) 16:12:00.71ID:+WjpifyjM
てか、画像すら晒せないデブチンパンはブロックしますw
ゴミはぽーいwwwwwwwww
580ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:12:35.65ID:0Rqay2uf0
他人の画像だから基本的にどうでもいいけど

このような激しい勘違いっぷりのチンパンにはツッコミ入れるわ
2019/08/12(月) 16:13:38.83ID:+WjpifyjM
と、強烈な自己紹介をするチンパンであった
582ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:13:45.30ID:0Rqay2uf0
しかしこいつの目的はなんだろうね

府中刑務所の番号を貼って逃げたり中途半端な喧嘩しか出来ないビビリだし

元犯罪者はなにがしたいのよ
2019/08/12(月) 16:14:12.82ID:+WjpifyjM
自覚のない馬鹿って幸せだなwww


どうしてこいつはこんなに盲目的馬鹿なんだろ
2019/08/12(月) 16:15:20.71ID:+WjpifyjM
通話しようと誘っても真冬の外に逃げ出すし

会おうと言っても「会う気はない」とか震えてるし

カスすぎ
2019/08/12(月) 16:16:20.70ID:+WjpifyjM
会ったら持ち上げてポイっと投げてやりたいw

ゴミ箱に向かってwww
586ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:20:07.37ID:0Rqay2uf0
155センチ50キロのチビガリのチンパンくん
チビスレで発狂してるのはおまえか？
2019/08/12(月) 16:23:16.06ID:+WjpifyjM
ここ数日おれに一方的にボコられたことが悔しくてたまらないんだろうなw
斜めたちの猿！！wwwとかwww


ボコられてる最中はうたた寝してたとか嘘ついて逃げるしかなかった雑魚なのに、、時間が経って悔しさが込み上げてきた感じかな？
2019/08/12(月) 16:24:44.59ID:+WjpifyjM
チンパンにとって、

カットがある=ガリ=155センチ50キロなんだろなwww

おまえよりバルクも体重もあるから安心しろwww
589ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:27:52.31ID:0Rqay2uf0
エテ公っていつも発狂してるな
590ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:28:07.43ID:0Rqay2uf0
ミナトさんのような余裕がない
2019/08/12(月) 16:30:48.28ID:+WjpifyjM
悔しさが込み上げてきた斜め立ちの猿、頑張れwww
2019/08/12(月) 16:51:17.45ID:ri4gsYHZd
>>509
>>529
>>534
>>535
>>539
>>544

この流れで誰が見てもチンパンミナトがアホってわかるなwww
593ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:53:40.03ID:0Rqay2uf0
>>592
誰が見ても思うのならそれを説明してごらん

願望を書いて逃げる事ばかりしたらだめよ
594ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:54:11.95ID:0Rqay2uf0
誰が見ても思うものなら説明は簡単なはずだよ

さあ脳みそチンパンだろうけど頑張れ
2019/08/12(月) 16:56:36.85ID:ihNm9C5YM
と、ワンパターンの返しをするチンパンミナトであった
596ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 16:58:13.55ID:0Rqay2uf0
一度でいいから脳みそチンパンの華麗な説明を見てみたいですｗ
2019/08/12(月) 17:08:00.46ID:76/d7VvNd
>>593
説明して欲しい時はお願いしたらどうだろう
これ言ったのもチンパンミナトだよなww
2019/08/12(月) 17:13:27.94ID:ihNm9C5YM
ほら、お願いしてみろよw
599ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:24:16.19ID:0Rqay2uf0
>>597
おまえは説明が出来ないのわかってる
だからお願いはしない

願望ばかり書くなよ馬鹿
600ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:24:51.43ID:0Rqay2uf0
他人の画像を貼るような奴だからな

もうどうしょうもないねｗｗｗ
601ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:25:17.40ID:0Rqay2uf0
底辺は恥を知ろうよ

ミナトさんを見習おうよ
2019/08/12(月) 17:34:38.65ID:FwFVO2Qhd
この板で長年バカにされると人は本当のバカになるってのをチンパンミナトは表してるな。
603ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:35:51.89ID:0Rqay2uf0
「馬鹿にされる」

これもおまえは気にしすぎてると思うよ
だからおまえは画像すら晒せないチワワなのよ
604ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:38:15.11ID:0Rqay2uf0
元シェパードのチンパンなんて恥ずかしい書込みが多すぎて名無しになって
しばらくしてから再度コテで登場したんだけどこいつなんてボコられまくりのバカだから
恥ずかし書込みの連続だった

そういう意味でいうとチンパンって過去の悪い記憶をけして頑張ってるといえる

偉い！
2019/08/12(月) 17:39:46.02ID:pljAwbUZd
>>603
晒した画像を馬鹿にするお前が言える立場にいないからwww
606ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:41:13.40ID:0Rqay2uf0
>>605
馬鹿にされるのがこわい？ｗ　びびりすぎ
607ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:41:52.51ID:0Rqay2uf0
画像をけなされたぐらいでどうってことねーだろ

画像なんてどうでもいいわ

ただ画像を晒せないくせに批判する奴は許さん
608ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:42:31.41ID:0Rqay2uf0
画像を晒せないくせにぐちゃぐちゃ言うやつ多いだろ？ｗ

おまえもそのうちの1人だな
609ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:43:14.53ID:0Rqay2uf0
粘着してるやつは臆病すぎるんだよ
2019/08/12(月) 17:45:57.66ID:AgzvySoSd
>>609
この板に長年粘着してる長老の言うことは違うなwww
611ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:50:02.89ID:0Rqay2uf0
長年粘着してるを連呼してるってことはなにか長年粘着してるのか？ｗ

俺に長年粘着してるからそこを気にしてるのかな

まあ普通におまえは異常なんだろうね
612ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:51:25.99ID:0Rqay2uf0
例えばワンピースを1話から全部見たとしよう
これもワンピースに長年粘着してると言うのでしょうか

特定の個人に長年粘着する行為は気持ちわるいけど俺のやってることはごく普通だからな
2019/08/12(月) 17:52:34.25ID:/4E3NKiBd
>>612
あっ、例えなくていいよ意味不だからwww
614ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:57:50.46ID:0Rqay2uf0
予想通り反論なしｗ
615ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:58:29.71ID:0Rqay2uf0
発達障害のおまえはよくわからんところにこだわりがある
だから俺に言ってる事も意味不明な内容になる

そして今論破されて反論出来ず悔しがってますよね
616ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 17:59:20.99ID:0Rqay2uf0
>>612
> 特定の個人に長年粘着する行為は気持ちわる

これは俺に粘着してるこの馬鹿を指して書いてますｗｗｗ
617ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 18:00:18.98ID:0Rqay2uf0
発達障害の書き込みってなぜか自己紹介がハンパねーからなｗｗｗ

こちらとしては読みやすい
618ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 18:01:12.28ID:0Rqay2uf0
長年粘着してるわりにいつも俺にボコられてる気持ちを教えて
2019/08/12(月) 18:53:12.38ID:IpwmVMpcd
こいつみたいな詭弁と論点ずらしを多様してる馬鹿は相手にするだけ時間の無駄
会話にならんし 何より相手にしてもこっちの時間だけとられて損して終わり
2019/08/12(月) 19:31:21.86ID:d6fN2iE1a
昨日当たりから一段と発狂してるなチンパンw

連休でも遊ぶ人もいないからストレスたまってんのかなエテ公w
2019/08/12(月) 19:34:39.55ID:Q6cvwNEEd
立花とマツコ見てた
622ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 19:43:32.45ID:0Rqay2uf0
結局ダイエットネタにまともに反応出来るのはミナトさんだけだからな
623ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 19:56:07.02ID:0Rqay2uf0
ダイエット「TMS作戦」いいな
624ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 20:19:18.58ID:0Rqay2uf0
>>621
MX前でなく立花わろたｗｗｗｗ
625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-soan)
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2019/08/12(月) 21:10:10.74ID:DB+2UYkNa
糖質制限してても、腹がふくれるメニュー教えてくれ
手軽なので頼む
制限中だが、今までたらふく炭水化物食ってたから、腹がふくれずお腹すいた状態なんだが…
626ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 21:12:46.04ID:0Rqay2uf0
そんなあなたに「TMS作戦」
2019/08/12(月) 21:12:49.37ID:dk8UvznRd
鳥胸肉でも食べてろ
2019/08/12(月) 21:19:03.04ID:pdAYbeXw0
糖質制限も、カロリー理論完全崩壊だからとにかくカロリーいっぱい食え食え食え！派と
カロリー理論完全崩壊だけどカロリー食べ過ぎたら痩せないよ派があるよね
2019/08/12(月) 21:21:42.48ID:k+2bV4J9d
糖質制限しても脂質とタンパク質でカロリー大量に取ったら太るさ
630ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 21:21:47.59ID:0Rqay2uf0
>>628
ないよ
たぶんおまえの間違った解釈の問題
2019/08/12(月) 21:24:05.43ID:pdAYbeXw0
>>630
聞くよ？長くても
632ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 21:27:58.18ID:0Rqay2uf0
別に聞かなくていいよ
2019/08/12(月) 21:28:47.26ID:pdAYbeXw0
だろうね
あなたは
634ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 21:31:39.34ID:0Rqay2uf0
どこを勘違いしてるのか説明しない馬鹿との相手は面倒だし
この時点で期待値がかなり低い
2019/08/12(月) 21:34:04.22ID:pdAYbeXw0
こんだけ長くダ板に張り付いているのだから、ある程度長く語れる体形知を得ていていいはずと思った私が間違っていた
636ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 21:46:29.91ID:0Rqay2uf0
長く居ても無能は無能なんだよ
俺からコイツラをみてると無能ほど長く居る傾向があるように見える
短くても有能な奴は有能

これは何にでも当てはまると思うけど
2019/08/12(月) 21:56:31.81ID:pdAYbeXw0
>>636
あなたが長くいる無能さん
ミナトさんが長くいる無能さん
mNTさんが長くいる無能さん
って言ってるのよ
これでも伝わんないんだろうなあ
伝わんない体でオウム返し体できっと言い返すんだろうなあ
2019/08/12(月) 21:59:15.25ID:tRE3Kp8/M
>>636
自己紹介w

でも自己紹介してる自覚すらない馬鹿なんだろうなw

真性ほど認めないってことがよーくわかる言動だよね

普通の人は「ここまでみんなから言われたらおって少しおかしいのかな？」
と省みるのが正常だけど、チンパンは真っ赤になって否定だもんw真性病気だわなw
639ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 22:01:36.85ID:0Rqay2uf0
>>637
やっぱり俺の書込みを理解出来ない馬鹿だったようだね
説明しなくて正解だった
640ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 22:08:24.80ID:0Rqay2uf0
秋の神宮球場に行くとダウンジャケットを着た人が多い
だからといって俺もダウンジャケットを着てるわけではない
そういう話を637は理解出来ない　（たぶんアスペ）

これは何度も書いたが暑がりなので秋でもTシャツですｗ
2019/08/12(月) 22:10:24.34ID:pdAYbeXw0
>>639
どこがどうと具体的に何一つ言えないくせに、そこを攻撃しようと決めてしまうセンスの悪さが君の数多くあるまずいところの一つだよ
642ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 22:11:28.60ID:0Rqay2uf0
>>641
こちらは馬鹿なおまえに教えて下さいとおまえにお願いされてないからね
643ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 22:23:53.22ID:0Rqay2uf0
足りない奴って態度が悪いからね
教えてくださいとお願いが出来ない

笑えるほどプライドが高いのかね
644ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/12(月) 22:33:20.28ID:0Rqay2uf0
ついでだからこいつを馬鹿にしておく
>>628はこの馬鹿の解釈が悪いことが原因で書いたもの
簡単な説明でも理解できないんだよ
馬鹿である自覚がまったくないんだろうな
645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41e6-soan)
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2019/08/12(月) 22:58:28.77ID:zk9KQkEr0
いいから早く>>625を教えろ！！クズども！！
2019/08/12(月) 23:40:17.03ID:vWwg6qn/0
だから鳥胸肉でも食ってろグズ
647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-soan)
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2019/08/13(火) 00:06:11.71ID:xZP+5elIa
何ダァ？てめぇ…
2019/08/13(火) 00:56:02.34ID:y2gMKNW+0
>>625
キャベツを食え!
649ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:59:15.78ID:3WsJrms00
>>626
「TMS作戦」です！
650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-YMSV)
垢版 |
2019/08/13(火) 09:47:10.22ID:tuuqgb0p0
ダイエットしたくてダイエット板来て質問スレ覗いたらとても質問する雰囲気じゃなかったわ
どんだけ荒れてんねん
651ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/13(火) 09:55:45.96ID:3WsJrms00
どうせまともな質問が出来る奴は非常に少ないし
質問が出来ない言い訳を言わなくていいと思うよ

やらない言い訳がデブは多すぎる
652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-YMSV)
垢版 |
2019/08/13(火) 09:59:05.77ID:tuuqgb0p0
こわ、戦闘民族かよ
653ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/13(火) 10:11:03.87ID:3WsJrms00
コンビニに入って「これはダイエット出来る雰囲気でない」
とカロリーの高いものを買うみたいなもんでしょ
悪い方に流されちゃうんだよ
そしてそれを人のせいにする
2019/08/13(火) 10:22:27.07ID:aRVyVyLBM
チンパン病気悪化してねーか？
暑さで頭やられてんだろうなw
655ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/13(火) 14:49:12.79ID:3WsJrms00
タブレットからNGがたまたま見えちゃったｗ

特定の個人（ミナトさん）に粘着するために書込みをしてるキチガイ（チンパン君）が
他人の病気の心配をしてた

すきあらば自己紹介！
キチガイの自己紹介を許すな！
2019/08/13(火) 15:13:19.77ID:aRVyVyLBM
まあ、いつもこのくらい馬鹿だったな
2019/08/13(火) 15:17:29.20ID:aRVyVyLBM
まあ、頭は悪すぎる馬鹿だけどかわいいもんだよチンパンは

頑張れよ、チンパンw辛いことがあったらおれにいつでも相談しろよ、10代の頃を思い出してwww




173 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 19:51:19.85 ID:0Rqay2uf
10代の時は人に相談することあったんだけどこちらが説明した内容を全部脳内に記憶出来る人って非常に少ない
つまり俺の脳にある情報をすべて理解してもらう作業は非常に困難な事
この時思った
判断は自分でするのが一番正確

だってこのスレにいるような馬鹿に説明したら絶対理解出来ないからな
2019/08/13(火) 15:18:27.21ID:aRVyVyLBM
チンパンの脳にある情報を全て理解できるように頑張ります！(白目)
2019/08/13(火) 20:51:02.12ID:ki68xso60
一日にハンバーガー一個しか食べてないのに痩せない。
どうして？
基礎代謝悪いなんてもんじゃないよね。
660ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/13(火) 20:53:24.48ID:v4PxdAEf0
1日に何カロリーのものを何日間食べて痩せないのかきちんと説明しないと先生にはわかりません
2019/08/13(火) 21:16:25.83ID:fX5F1tA50
>>659
ベビースターを食べたから
2019/08/13(火) 21:29:16.80ID:qbLFZ3fuM
世界一大きいハンバーガー１個だと痩せない
2019/08/14(水) 01:04:43.54ID:l69XWVjq0
2ヵ月で7キロ痩せて結構楽に痩せれるな思ってたのに
今月なってから急に痩せなくなった
停滞期なんだろうけどきつい　1か月ぐらい続くんかね
あともうちょいで終わりだ思ってたのに
664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 01:30:49.91
何が終わりなのかよくわからない
目標体重まで減ったとしても維持しなければならないのだから
結局今の減量プランで体重が減らないという事は現状がそのバランス取れた状態になっているという事

減量期間が過ぎても食事内容はあまり変えられないし運動も継続しないと意味がない
つまりダイエットに終わりなんてないという事
2019/08/14(水) 01:41:44.28ID:tPnsShh80
>>663

体重軽くなると消費カロリーが減る
絶えず見直しが必要ですよ
2019/08/14(水) 01:46:51.92ID:ZilFW9PX0
＞今の減量プランで体重が減らないという事は現状がそのバランス取れた状態になっているという事

この厳しい現実を、「停滞期」というマジックワードで済ますと今後が心配

いろんな解釈があります
h　ttps://www.dynamitemusuko.com/entry/whoosh-effect-myth

確実なのは物理法則「摂取カロリー＜消費カロリー」であれば誰でも必ず痩せます
2019/08/14(水) 03:08:19.18ID:vODTPucY0
リバウンドは毎日運動もせずに食べまくってない限りせんよ
2019/08/14(水) 03:24:50.45ID:7tMOD2zO0
日本語でok?
2019/08/14(水) 03:33:50.81ID:37M4gxhoa
質問です
摂取カロリー1000kcalの日と1500kcalの日を交互で毎日過ごしたら栄養不足になって基礎代謝は落ちますか？
2019/08/14(水) 06:13:45.75ID:YLHk/3xkd
>>669
まずあなたの基礎代謝がわからないから誰も答えられない
散々言われてるが消費＞摂取なら体重は減る
671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 08:30:29.22
消費カロリーは体が慣れてくると推定値よりも少なくなる
摂取カロリーは飢餓時と満腹時とでは飢餓時の方が吸収が良い

減量初期はデブなほど吸収率が悪くエネルギー不足が顕著になるので痩せやすい
次第に慣れてきて消費が減り一方で飢餓から回復しようと摂取した食品から可能な限りエネルギーを取り出そうとする

体重変動がないというのは摂取と消費のバランスがとれている状態
一日二日ならともかく一ヵ月近く停滞しているならそれはもう停滞期ではなくその減量プランの限界
運動を増やすのがベスト
672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 08:35:21.92
栄養不足になると痩せるというより病気に近づくと考えていい

健康的に痩せたいのか病気になってもいいから体重計の数字だけ減らしたいのか

肥満状態で「高血圧」「高脂血症」「高血糖」という検査結果なら治療のための減量が必要
しかしどれにも当てはまらない人の減量は栄養をきちんと摂らないと様々な疾患を引き起こす事になる
免疫力が低下したり、骨や血管がもろくなったりすれば病気になるしケガもする

重要なのは必要な栄養素を取りつつ摂取カロリーをある程度確保した上で消費カロリーを増やし
摂取<消費の状態を持続する事
一日1000kcalにしても家でごろごろしていてしかも栄養不足なら体重減るかわりに不健康になる
階段でコケた程度で骨折したり、すぐに風邪ひいたり、アレルギーが酷くなるだけ
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-CEc5)
垢版 |
2019/08/14(水) 08:59:16.40ID:5MZjn4xH0
カーボブロッカーとか飲んだら痩せますか？
仕事で夜遅くまで働いてて、ストレスからコンビニで弁当プラスラーメンとか買って食べてて、
体重増えて困ってます
週末は2時間くらいウォーキングしてるんですが、全然減りません。。。
2019/08/14(水) 09:08:37.79ID:Ko1zC2b30
痩せないなら食事見直して運動量増やせば良いだけだろ
人間なんて普段食ってる物でしか身体が出来ないんだから

少しは頭使わんと一生痩せねえよ
2019/08/14(水) 09:37:19.25ID:a1yer6YK0
カロリー管理は専用のソフトを使わんと難しいよ
2019/08/14(水) 12:22:06.22ID:Jdrf+9nt0
野菜ばっか食ってると味の濃いメシを食えなくなるね
焼きそばとか自分で作っても粉を半分にしてる
レトルトカレーもしょっぱ過ぎ
677ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/14(水) 12:23:16.44ID:A7DMmMqD0
>>673
薬使えばそりゃ「不健康」になるから痩せる
だから効果の強いもので死ぬこともある

つーかテンプレ埋める事をしないわけだから深刻でもなんでもねーだろうから薬なんて飲むな馬鹿
678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 12:35:01.17
仕事のストレスで「食べる」という選択をする時点で痩せる気はないんだよ
ストレスを運動で発散したりするならともかく、食ったら太って余計ストレスが増す
2時間のウォーキングなんてカップ麺1つ食べたらチャラだろうに

というかなんでもストレス言い訳にしてる奴は成功するわけがない
ストレスで食べる、ストレスで飲酒、ストレスで喫煙
ストレスって便利な言い訳だなぁ
要するにそこに逃げてるだけで根本的には何も解決していなくて、それどころか別の問題を大きくしている愚策

よく「疲れているから酒飲んで食ってさっさと寝るのが一番」とか思ってる奴がいるが
本気で疲れているなら食欲もなくなるし倒れるように寝て起きたら朝ってくらい
だからたいして疲れてないって事で酒も夜食もしなくても平気
腹減っていようが眠れるのが本当に疲れている状態
679ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
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2019/08/14(水) 12:38:02.74ID:A7DMmMqD0
>>673みたいなのはたぶん遅くまで仕事をしてる影響で睡眠時間が短い
その睡眠時間が短い事によって食べる量も増える
となると睡眠時間を増やす努力が大切で増えれば食べる量も減って太らない

ダイエットは我慢というより工夫なんだけどこいつら馬鹿ども工夫をしたがらないんだよね
680ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/14(水) 12:39:04.55ID:A7DMmMqD0
テンプレ記入欄って優れていて睡眠時間を書く欄もある
でも優れてるものって馬鹿は使いたがらないのよｗｗｗ
681ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/14(水) 12:39:45.78ID:A7DMmMqD0
>>678
ごちゃごちゃうるさい
2019/08/14(水) 12:51:13.15ID:rThdY/pv0
ストレスから逃げる系の行動選択は逆にストレスからの被影響を増す悪手なんだっていうよね
ワイはこの説に乗っかって生きてるけど、反対意見もある
2019/08/14(水) 13:47:12.39ID:38NtsI4Xa
やらないやつは「やれない理由」ばかり探すもんだよ
684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 14:51:01.06
そりゃそうだろう
意思の弱さゆえに太るのだから

典型的なダメな例

減量に有酸素運動が効果的だと言われるが
「ださいから走りたくない」とか「靴がない」「ウェアが」と言いわけ
どうにか靴やウェアを手に入れ気分だけ盛り上げるも
数日後雨が降り「今日は雨だから中止」と言い訳
そのまま数日雨が続きそのまま終了

今の自分のスタイルのままで太ったのだから切り替えないといけない
しかし仕事が忙しい、家事が、育児が、金がと言い訳連呼してポテチからあげ食いながらビール飲んでたりするわけだよ
ストレスがあるなら運動で発散というパラダイムシフトができないなら永遠に太り続けた方が本人には幸せだと思う
今度はダイエットがストレスになるのは間違いないのだから
2019/08/14(水) 15:02:10.01ID:w4qzCuW+0
カロリー計算って野菜のカロリーも入れた方がいい？
686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 15:05:16.45
野菜は0カロリーだと思ったのか？
2019/08/14(水) 15:05:51.69ID:DArZdsTgd
もちろんそうだと思う
特に根菜は糖質多いし
688ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/14(水) 15:09:53.08ID:TnQlJRvq0
れんこんは穴が開いてるから0カロリー
根菜だからってカロリーが高いと思うなよ
2019/08/14(水) 17:51:40.51ID:0yvv5GE50
全然痩せなくてイライラする。
ドカ食いしてやろうかな。

全部お前らのせいだからな！
2019/08/14(水) 17:58:27.39ID:DArZdsTgd
ゴメンネたかし
2019/08/14(水) 20:57:16.09ID:0yvv5GE50
俺が無職なのもお前らのせいだ。
もうすぐ失業手当切られる俺のみにもなれよ。
2019/08/14(水) 21:32:34.27ID:0yvv5GE50
すまん。
無職は俺の障害のせいだ。
お前らは悪くない。

明日もハンバーガー一個で頑張る。
693名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-S4A2)
垢版 |
2019/08/14(水) 22:01:04.98ID:bOQYw1ezd
現在体重 100.4kg 身長170cm この1ヶ月で5kg近く痩せました
大事な式典があるので、12月末までに75kg近くまで落としたいのですが、現実的に可能でしょうか？
1日の摂取カロリーを1800kcalを目安に、毎日水泳1時間以上&週に3回マシン筋トレを行なっています 基礎代謝は体組織計で測って2000kcalほどでした
2019/08/14(水) 22:15:32.70ID:vODTPucY0
>>693
年齢にもよるし停滞期がどれだけ続くかにもよるけど80kg代がいいとこでない
2019/08/14(水) 22:19:56.97ID:SGDCXQkQ0
>>693

毎日1500kcalマイナスになるようにする。
体重軽くなると消費カロリーが少なくなるので、たえず見直しが必要
2019/08/14(水) 23:07:35.10ID:5fs0QyHH0
171cm57.4kgで安心してたら、ウエスト81cmで恥ずかしくて学校に行けません
あと6cmは絞りたいです
1日2時間はウォーキングしてます
2019/08/14(水) 23:22:49.21ID:0yvv5GE50
停滞期ってのがあるのか。

173cmで4kg痩せて68kgになった後全然痩せないんだ。
１日バーガー一個なのに。

停滞期にはどうやって過ごせば良いんだ？
698ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/14(水) 23:24:40.09ID:nPdvK78k0
このペースで落ち続けるのは難しいがこのまま行くとこんな感じ

7/15　105
8/15　100.4
9/15　96
10/15　91.8
11/15　87.8
12/15　83.9
699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 23:27:33.80
大事な式典でなんで75kg?
階級別の試合でもあるんかな
700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 23:29:28.78
体重が減らなくなった場合

1.それが己の限界と考え無理せず同じ減量内容を続ける(一生)
2.運動量を増やし消費する
3.血を抜く、髪を剃る、水抜きをする
701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 23:32:53.11
当たり前だけど体重が減ると代謝も落ちる
常に再計算して適正な摂取カロリーと運動量にしないと減量幅はどんどん縮まっていく
要するに減量すればするほど食事の量は更に減り、運動を増やさないと同じペースを維持しにくくなる
だいたい体重の5%～10%減るとぴくりとも動かなくなったりするから
運動本格的にやるならそれから
それまで運動していたならそれまでのは準備運動と考え時間を大幅に増やすか負荷を増す必要がある
702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 23:36:30.65
>>696
体重計よりも見た目重視するなら糖質脂質少し減らして高たんぱく食品摂って筋トレした方がいい
有酸素もウォーキングよりジョギングやバイク
ウォーキングを変えられないならウェイトつけて歩く
だらだら2時間も歩く暇があるならもっとハードなトレーニングしよう
703ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/14(水) 23:41:54.89ID:nPdvK78k0
> だいたい体重の5%～10%減るとぴくりとも動かなくなったりするから

いやならない
やり方が悪い馬鹿だけ
704ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ da30-iNuD)
垢版 |
2019/08/14(水) 23:47:41.07ID:nPdvK78k0
>>696みたいな奴は筋肉量が圧倒的い少ないから筋トレが嫌い
嫌いだから余計に筋肉量が減る→代謝が落ちる→脂肪がたっぷりつく

2時間歩くというのは座ってるより良いけど強度は低い
運動はダラダラ歩くだけをせずいろいろな刺激を与えたほうがいいんだけどね
705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 23:55:58.14
2時間もだらだら歩いている時間あるなら色々な事ができる
2019/08/15(木) 00:03:26.08ID:0IQP3TBfa
>>704
筋肉って大した代謝ないのじゃなかったっけ？
まあ食わないだけダイエットは体重落ちてもだらしない体になるよね
自分（172cm70kg腹周り80cm）はラン＆筋トレ（どちらも大した負荷じゃない）してるけど、2ヶ月で見た目だけは変わってきた
特に腹（前は86cm）
体重は微減w
707ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:13:40.18ID:UjIZY0l/0
> 筋肉って大した代謝ないのじゃなかったっけ？

あるからダイエットと筋トレがセットになることが多い
で・・・情弱のおまえはなにが言いたい
2019/08/15(木) 00:18:40.60ID:0IQP3TBfa
ずいぶんと絡むな
そんなイライラすんなよ
709ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:21:17.00ID:UjIZY0l/0
イライラはしてないけど情弱のくせになに言ってんだと思っただけ
2019/08/15(木) 00:25:17.81ID:0IQP3TBfa
イライラすんなよ
はい、深呼吸
711ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:26:31.45ID:UjIZY0l/0
馬鹿に説明してやると筋肉は男の場合1年に10キロぐらい増えると言われてる
10キロ増えただけで基礎代謝は130キロカロリー増えるしそれに加えて買い物掃除通勤運動で前の体型より消費カロリーが増える
この差が大きい
712ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:27:11.37ID:UjIZY0l/0
>>710
心が乱れやすいおまえは1人でやってろ馬鹿
2019/08/15(木) 00:29:16.96ID:0IQP3TBfa
1年で筋肉だけで10kg増やすのはアスリートでも無理だなあ
で、それでも増える基礎代謝は130kcalか
やっぱ大した代謝ないじゃん
まあそれでも自分はランと筋トレ併用するけどね
714ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:30:24.85ID:UjIZY0l/0
>>713
逆アスリートだから無理
4年～5年もトレーニングやってると年1キロ増えるかどうかのレベル

おまえはなにもわかってないバカだな
2019/08/15(木) 00:33:00.40ID:0IQP3TBfa
mNTって人のレス拾うと1日中イライラしてんだな
少し落ち着こうぜ
716ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:33:28.33ID:UjIZY0l/0
俺なんかも筋トレは3年とか4年やってるのかな？
だから伸びが鈍化しちゃって体がほとんど変わらない
今までと違い筋肉の力を入れて写真撮ったら成長したねと何故かいわれたけど実際はあまり変わってない
2019/08/15(木) 00:33:39.37ID:0IQP3TBfa
>>714
言ってること矛盾しすぎだよ
718ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:34:17.31ID:UjIZY0l/0
>>717
矛盾してないけどどこが矛盾してるのかきちんと指摘してみろ馬鹿
2019/08/15(木) 00:34:28.00ID:gDxU0bXK0
>>693

695　だけど、かなり厳しいと思うぞ
年齢性別不明だけど、ここで試算される「体重維持エネルギー」が目安になる
重ねていうけど、体重軽くなると消費カロリーが少なくなる、ので絶えず見直しが必要

♂171cm52kg（元72kg)
2019/08/15(木) 00:34:57.63ID:0IQP3TBfa
うわ、これやばいやつだった
ngしよ
721ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:35:14.51ID:UjIZY0l/0
俺の書いた事は大学の先生が言ってる事だし世界の誰も否定してない
でもこのスレの情弱馬鹿だけが矛盾してると言ってる
2019/08/15(木) 00:35:35.91ID:gDxU0bXK0
ここ

つh　ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
2019/08/15(木) 00:36:14.81ID:0IQP3TBfa
>>719
52kgは痩せすぎじゃない？
そうでもない？
ランナーかな

自分は登山
724ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:36:24.17ID:UjIZY0l/0
>>720
ここでまたこいつの自己紹介
2019/08/15(木) 00:41:40.78ID:bRDvD6Db0
>>723


719 だけど、わたしは自転車のオッサン
BMI、年齢別体脂肪率で「標準の下限」、あたりを目安にしている
軽いので動けるし、持久力も問題ないってところを目安にしてる
2019/08/15(木) 00:45:52.91ID:bRDvD6Db0
追記

年齢性別別体脂肪率、「標準の下限」が11%これが目安
加齢により筋肉は落ちるので、BMI的には18.5（標準の下限）を切って18になってしまう
激しい筋トレで使いもしない筋肉創出・維持する気はない
727ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 00:55:17.22ID:UjIZY0l/0
筋トレは激しい筋トレしなくても維持ぐらい出来るよ
ジョギングもも自転車もやりすぎて老化してんじゃね？って人いるけど
2019/08/15(木) 00:55:37.59ID:NKDen8Ms0
年取った人の頑張り過ぎってすごくありがちな逆効果だから気を付けてね
最近は筋トレおじさんの数が多くて脳血管とかやばいけど、有酸素おじさんも危険なことに変わりはないから
729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-XQrA)
垢版 |
2019/08/15(木) 01:22:29.90ID:BRVm8olca
甘いもの食べたいんすけどおすすめありますか？
2019/08/15(木) 02:45:28.09ID:BjHo1cuQ0
>>729
ゼロカロリーゼリー
カカオ70以上のビターチョコ
ハチミツ
黒糖
2019/08/15(木) 02:49:56.88ID:Ya7Pgpucd
病気を自覚しないチンパンミナト用

自己愛性パーソナリティ障害の症状

・人より優れていると信じている
・権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
・業績や才能を誇張する
・絶え間ない賛美と称賛を期待する
・自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
・人の感情や感覚を認識しそこなう
・人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
・人を利用する
・劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
・嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
・多くの人間関係においてトラブルが見られる
・非現実的な目標を定める
・容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
・感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
732ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 02:53:53.25ID:UjIZY0l/0
>>729
和菓子は脂質をカットされてるので食べても太りにくい
痩せたいでも甘いもの食べたいという人が食べる定番と言っていい

>>731
その一覽否定されたね
残念でした
733ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 02:55:16.34ID:UjIZY0l/0
ぎゃああ
三時だ寝る
734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5915-XQrA)
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2019/08/15(木) 03:57:07.29ID:1ktko1T/0
>>730
ありがとうございます。黒糖いいですね。

>>732
ありがとうございます。和菓子好きなのでカロリー調べて食べてみます。
2019/08/15(木) 06:46:00.79ID:RhW2axj/0
>>731
何回見ても当てはまりすぎて凄い
736ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 10:22:47.97ID:UjIZY0l/0
当てはまって欲しい願望が強い事によって分析力低下を招いている
敗因はそこだよ
2019/08/15(木) 10:58:09.60ID:Zqnt7BZpM
該当するやつほど必死に否定する、の図w
738ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 11:07:37.14ID:UjIZY0l/0
必死に願望を書いても当たってないからな

まあチンパンのおまえには難しいわ
2019/08/15(木) 11:15:00.73ID:Zqnt7BZpM
当たってないだろと必死に願望をするチンパンであったw


まんまお前だよ馬鹿w
740ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 13:09:52.88ID:UjIZY0l/0
このようにチンパンは願望が強いから連呼しちゃうんだよ
現実と願望の区別が出来てない
2019/08/15(木) 13:19:02.50ID:Zqnt7BZpM
と、自己紹介するチンパン

お前は発達障害だと自覚がないのか？
違うと思う願望はわかったけど、現実を見ような
2019/08/15(木) 13:19:47.34ID:Zqnt7BZpM
自己愛性パーソナリティーチンパン


だぞwwwwwwwww
2019/08/15(木) 13:20:38.72ID:Zqnt7BZpM
おら、声に出して読んでみろw


自己愛性　パーソナリティー　チンパン
744ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 13:20:59.98ID:UjIZY0l/0
ダイエット知識その他で俺が優れてるのは当たり前の話だからな
身長190センチの奴は俺は身長が大きいと言ってるだけ
でも馬鹿はいやおまえは大きくない自己愛だ！と言ってるだけ

事実を受け入れないのは病気だよ
745ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 13:22:25.83ID:UjIZY0l/0
ミナトさんに粘着するために書込みをしてる捕まった宇宙人のような体を晒したチンパン君
あんな写真をよく晒したなｗ
746ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 14:08:26.57ID:UjIZY0l/0
俺みたいに見た目を気にしないタイプが晒すのはわかるけど
おまえは過度に気にするタイプだろ

よく晒したな
2019/08/15(木) 14:09:19.97ID:Zqnt7BZpM
>>731
人より優れていると信じてる

に見事に当てはまっておりますw
2019/08/15(木) 14:11:06.68ID:Zqnt7BZpM
>>746
嫉妬乙w

お前のようなデブでバルクもないやつは自分より絞れてるやつを見ると発狂嫉妬するのなw
2019/08/15(木) 14:15:33.49ID:Zqnt7BZpM
このチンパンはサイドレイズを24キロでやるとかホラ吹くチンパンだからな

ボディビル日本チャンプで圧倒的怪力の鈴木でさえサイドレイズは18キロだぞ？
スクワットとか300キロ近くでやる怪力だぞ。レッグプレスなら片足で500キロ扱う男だ。
とんでもない怪力のチャンプでさえ18キロのサイドレイズ！

それを体格的にもパワー的にも劣るチンパンは24キロでやるらしいwwwwwwwww


もはや馬鹿だろw嘘つくならまともな嘘つけよ猿
2019/08/15(木) 14:27:21.39ID:HKxd2NTmd
>>747
全ての項目見事に当てはまっても認めない所が病気よなw
751ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 14:31:38.25ID:UjIZY0l/0
ネット検索をしてもYou Tubeを見ても沢山情報がある
30キロ以上のサイドレイズお珍しくない
だがしかしこのチンパンは情報を得てない

チンパンは自分を基準にして重量を判断してしまったんだろう
非力だから捕まった宇宙人と言われるのです
752ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 14:32:08.72ID:UjIZY0l/0
やっぱり俺ってチンパンのような足りない奴相手にしたら

飛び抜けて優れてるよね
753ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 14:37:16.15ID:UjIZY0l/0
ショルダー・プレス24キロだと30回超えるぐらい
だから別におかしい数字でないんだよね
2019/08/15(木) 14:39:41.32ID:Zqnt7BZpM
は？
鈴木雅を基準に言ってるんだけど何ラリってるのこのチンパンは
2019/08/15(木) 14:40:26.74ID:Zqnt7BZpM
>>753
ショルダープレスとサイドレイズでは全然扱える重さが違うぞ馬鹿w

お前、モグリだな？？
2019/08/15(木) 14:42:28.56ID:Zqnt7BZpM
サイドレイズ24キロなんて無理だろ、日本チャンプでも18キロだぞと指摘したら

お前基準で考えるな、とか意味不明

さらに、ショルダープレス24キロならできるからおかしくないとの頓珍回答、、、


こいつ馬鹿すぎる
757ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 15:05:55.81ID:UjIZY0l/0
ショルダープラスは40キロ行ける
サイドレイズは24キロだから約半分

当たり前すぎる話を馬鹿に教えてみる
758ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 15:06:30.62ID:UjIZY0l/0
ショルダー・プレス40キロ行けると書くとまた信じないだろうなｗ
24キロ30回以上やるってのはそういうことだからな
759ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 15:11:35.05ID:UjIZY0l/0
力があるとかないとかでマウンティングは興味ないけど
物を知らない馬鹿に対してのマウンティングはガンガンやるよ
2019/08/15(木) 15:28:15.55ID:NnXGB2ZJd
あの白い体の中にMr.オリパみたいな感じで筋力を抑え込んでるんだよきっと
2019/08/15(木) 15:30:47.00ID:Zqnt7BZpM
ショルダープレスが40だからサイドレイズ24行けると思ってる馬鹿わろすw

鈴木雅はバーベルショルダープレス125キロだぞ馬鹿w
そんな鈴木でさえ18キロのサイドレイズでいっぱいなんだぞ！

ショルダープレス40キロの糞雑魚のミナトがサイドレイズだと鈴木以上の24キロ


あー滑稽
2019/08/15(木) 15:33:40.68ID:Zqnt7BZpM
おれはバーベルショルダープレス70キロやれるけど、サイドレイズ24キロなんて3センチも挙がらないわw


モグリチンパン君はストリクト無反動でできるのかな？w凄いわ～
2019/08/15(木) 15:37:32.04ID:Zqnt7BZpM
☆日本チャンプ鈴木

バーベルショルダープレス125キロ→サイドレイズ18キロが限界

☆脳内チャンプミナト

ショルダープレス40キロ→サイドレイズ24キロ楽勝


馬鹿すぎwwwwwwwww
764ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 15:51:09.67ID:UjIZY0l/0
鈴木雅は懸垂はたしか20キロ加重
加重に対しては俺のほうが強いねｗ

やべーまたものを知らないチンパンに嫉妬されちゃうｗ
2019/08/15(木) 15:59:54.63ID:Zqnt7BZpM
話をすり替えるなよエテさんw
2019/08/15(木) 16:00:19.75ID:Zqnt7BZpM
サイドレイズの嘘がバレたことについて釈明は？
767ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 16:15:57.78ID:hGQhivhN0
https://youtu.be/HjD2hyxESKc?t=240

フォームは置いて置いてアップライトロウ40キロってことは24キロサイドレイズは軽い
チンパンみたいな非力だと想像出来ないんだろうな
768ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 16:17:22.13ID:hGQhivhN0
この前もウエイト板でショルダー・プレス20キロ以下でやってる奴が粘着してたけど
非力な奴ってけっこうしつこいのよね

自分が非力だから相手も非力だ！みたいな決めつけ
769ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 16:22:24.41ID:hGQhivhN0
One-arm Side Rays Strict 95lb(43.1kg)
https://www.youtube.com/watch?v=3j0TYJ0NWFY

ものを知らない馬鹿って不勉強なだけだよね
そりゃものを知らない馬鹿ならマウンティングされるわ
770ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 16:23:04.08ID:hGQhivhN0
みなとさんがすぐれてるというよりここのレベルが低すぎるのですよ
771ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 16:56:08.95ID:hGQhivhN0
チンパンのようなガチでものを知らない馬鹿に対し　
俺ってほんとよく知ってるよな
俺ってほんと頭いいよな　有能だよな　賢いよな

と煽って遊ぶと面白いよ
自己愛系になりきっちゃっていいと思う
そのほうが馬鹿には効くから
772ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 17:26:37.21ID:hGQhivhN0
https://youtu.be/IhIRmhjBS3o?t=180

「40キロのダンベルでサイドレイズやると思ったら4キロ」
ものを知らないチンパンのような馬鹿は重量を聞いただけで決めつけちゃう

やっぱりみなとさんってプロだわ
2019/08/15(木) 17:36:46.07ID:Zqnt7BZpM
開き直ったかw

エテ公芸ワロスwww
774ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 17:39:16.76ID:hGQhivhN0
こうやってちょっとみなとさんが本気出すとなにも言い返せなくなる

情弱でありガリであり非力なチンパン君

仕事もしてないみたいだし嘘つきだし自演大好きだし長所ってなんだろう
775ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 17:41:07.17ID:hGQhivhN0
これだけ底辺だったらみなとさんに嫉妬しちゃうよね
2019/08/15(木) 17:43:44.23ID:Zqnt7BZpM
お、悔しさの連レス始まるか？

論破されて発狂開き直りw
サイドレイズ24キロの超バルク肩を晒してごらん
2019/08/15(木) 17:53:27.87ID:Zqnt7BZpM
重量は嘘つくし、体はデブだし、知識はないし、ボキャブラリーもないし、皆から嫌われてるし、発達障害だし、野球は下手だし、、、

何もいいとこねーなこのカスはw
2019/08/15(木) 20:38:38.81ID:s9pmE5d4d
論破されると話し変えるし｢知りたいならお願いしたらどうだ？｣ど逃げ回るチンパンミナト滑稽wwwwww
779ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 20:40:47.96ID:hGQhivhN0
24キロのサイドレイズはそれほどの重量でないとわかったのかな？ｗ

チンパン脳のエテ公は頑固だから認めたくないか
780ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 20:41:28.62ID:hGQhivhN0
たぶんチンパンは60キロもない糞ガリなんでしょ
だから重量の感覚がおかしい
2019/08/15(木) 20:41:52.61ID:NnXGB2ZJd
なんだかよくわからんが俺からもお願いします！
2019/08/15(木) 21:04:39.69ID:Zqnt7BZpM
実はおれ、、サイドレイズ28キロでやってたわ
783ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 21:25:19.12ID:hGQhivhN0
ごはん食べてないチンパンじゃ無理ｗ
2019/08/15(木) 21:34:44.27ID:Zqnt7BZpM
ばれたか、、実は8キロが限界

ミナトさんに憧れてます
2019/08/15(木) 21:36:58.74ID:Zqnt7BZpM
ミナトさん、野球始めたいんだけど、バッティングの練習は何をしたらいいですか？
意識することも教えてください
786ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 22:32:07.58ID:hGQhivhN0
まずは目を閉じてボールを打つイメージを作る
そしてそのまま目を開けずこのスレから消える
2019/08/15(木) 23:01:16.54ID:Zqnt7BZpM
エテ公にしては面白いwww
2019/08/15(木) 23:02:03.91ID:Zqnt7BZpM
フォームとか、意識することや！教えろよ！
789ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 23:05:55.98ID:hGQhivhN0
こういうところで文字で教わろうと思ってる時点で相当足りない
2019/08/15(木) 23:12:13.65ID:Zqnt7BZpM
教えれないってことだなw無能w
2019/08/15(木) 23:13:13.36ID:Zqnt7BZpM
エテ公には期待してないのでもう結構です

斜め後ろに下がっていいぞ
2019/08/15(木) 23:16:51.19ID:Zqnt7BZpM
ホントに存在価値のない猿だな

バッティング心得！

みたいなのあるだろうが普通！
それを教えろよ
793ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 23:19:31.26ID:hGQhivhN0
妄想とか願望メインの思考だから現実を軽視するんだろうな
打撃指導って文字でするのでなく動きでするものだよ
言葉なんてほとんどいらない動きを教えれれば擬音だけでも十分
2019/08/15(木) 23:23:52.40ID:Zqnt7BZpM
長嶋さんかよ！
2019/08/15(木) 23:25:20.82ID:Zqnt7BZpM
ははーん

こいつ、さては、パワプロしかやったことないハゲ野郎だな？

だから教えられないんだろうなw

このクズが！！
2019/08/15(木) 23:26:40.22ID:NKDen8Ms0
実際履歴書に書ける指導経験はお持ちなんだろうか？
797ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 23:34:13.69ID:hGQhivhN0
チンパンは雑談目的に野球を利用してるだけだから上辺の技術指導を求めた
体も行動もうすっぺらいんだよ
2019/08/15(木) 23:35:18.15ID:LJibYA8l0
涼しい顔で24kgやってるところ動画みたいです。
参考にしたいので。
799ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/15(木) 23:46:15.91ID:hGQhivhN0
参考にする動画なんてネット上に沢山転がってるわけで
自分の動画を晒してアドバイスを受けるほうが効率が良い
これは野球の話も同じでバッティングフォームの動画をあげたほうが効率良い
2019/08/15(木) 23:50:21.15ID:Zqnt7BZpM
こんな口だけのゴミに効かなくてもYouTubeで探せばいくらでも出てくるかw

消えていいぞ役立たずw
801ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/15(木) 23:51:58.01ID:hGQhivhN0
あの体じゃボール飛ばないだろうなｗ
802ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 00:05:57.10ID:228u1vEL0
構ってちゃんであるチンパンは雑談モードに持って行きたかったが拒否られた
こんなものは最初からわかりきった事なのに馬鹿だな
2019/08/16(金) 00:38:21.14ID:1ntLs8XiM
発達障害のコミュ障チンパンに雑談求めたりしないぞ馬鹿w

言葉が通じるとは思ってないからなw
804ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 00:48:49.39ID:228u1vEL0
粘着するのも邪魔
雑談をふられるのも邪魔

邪魔と思われてるのになぜ野球の話を教えろと言ったのか
おまえは人の心が読めないからな
805ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 00:50:02.23ID:228u1vEL0
普通に考え方も画像も気持ち悪いと思う
馬鹿だしいいところが見つからない
806ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/16(金) 00:51:19.32ID:228u1vEL0
目の前にいたらおまえのようなガリはボコっちゃうけどね
まあ卑怯者だからでてこれないから安全だね
2019/08/16(金) 00:51:53.62ID:G7XNsB0I0
ネットで調べたら100kg級のパワーリフターも24kgではサイドレズやらないことが分かったのでやめました。
挑戦メニューには入れてもいいけど、ルーティンでやる重量じゃないですね。
2019/08/16(金) 00:54:22.29ID:1ntLs8XiM
>>807
ホラ吹きチンパンの虚言だということですw
2019/08/16(金) 00:55:11.11ID:1ntLs8XiM
チンパンは連投やめて一つに纏めろよ

馬鹿だから何回言ってもわからないみたいだw
810ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 00:58:35.44ID:228u1vEL0
ホラ吹きである根拠がない

でもこいつは決めつけるｗ
811ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 01:04:19.53ID:228u1vEL0
チンパンはこいつ病気だよね

根拠のない決めつけを繰り返して書きすぎ
812ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 01:05:30.15ID:228u1vEL0
こういう底辺のポンコツを見てると

みなとさんってほんと有能だよな
813ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 01:08:16.64ID:228u1vEL0
そりゃこれだけ馬鹿なら嫉妬するわｗ
2019/08/16(金) 02:57:51.22ID:DFwGHyoz0
ホラである証拠以上に本当だっていう証拠も無いんだよね
しかも言う事全部上部だけで薄っぺらいから尚更胡散臭い
2019/08/16(金) 08:27:10.91ID:PIn77+5K0
>>697
停滞したら１日だけ普通に食事して
次の日太るけどまた痩せていく
そういうテクニックがあるらしいね
チートデイだっけな
2019/08/16(金) 12:16:29.99ID:D9Toqb9g0
チートディとか入れないと、栄養不足で健康が悪くなる
お菓子とかじゃなく栄養のあるものを食べたほうがいい
817ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 12:42:30.42ID:tB8uTZcV0
>>814
いつも言ってるが信じなきゃ良いだけなんだよ
信じて欲しいと俺は思ってない
でも聞いてる側の知識レベルが低すぎる事によって筋トレの話は話にならない
818ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 12:45:51.63ID:tB8uTZcV0
>>816
お菓子に含まれる果糖を食べる事によって肝グリコーゲンが増えると代謝があがる
だから和菓子をすすめることが多い
有名所だとayaは休日甘いものよく食べてるが体はかなり締まってる
まあ一週間単位で見て食べてる量は多くはないが
2019/08/16(金) 15:37:49.38ID:jP7a9DrLM
糖質制限ダイエットでゼロカロリーの糖質は制限しなくても大丈夫ですかね？
2019/08/16(金) 15:42:09.04ID:Ay0YlDoLd
ケトジェニックみたいなガチの糖質制限なら確か1日20g以下とかだから計算すべき
カロリーや食べる量を抑える目的のゆるい糖質制限なら誤差みたいなもんだから無視

だと思う
821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-A9fT)
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2019/08/16(金) 18:28:14.99ID:M8psQwYj0
体重が落ちたのだけれど脂肪率があがった



はて?
2019/08/16(金) 20:02:37.19ID:LWMpDBmW0
>>821

体脂肪量は？
823ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 20:08:18.06ID:+/OEtCB30
水分が抜けたんだろ
2キロぐらい普通に変わるもの
尿の色が濃い場合は水分足りてない
824ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 22:14:00.83ID:+/OEtCB30
暇つぶしにサイドレイズ24キロ
2019/08/16(金) 22:24:12.56ID:VBWSWgQoM
わりけーけど忙しくて構ってやれねーからそのまま続けてろ
826ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/16(金) 22:27:52.56ID:+/OEtCB30
こいつ以外に言ってるんだけどまたチンパンは勘違いしたのか
2019/08/17(土) 00:32:55.62ID:rSwOd1oi0
先週の金曜からお盆休みで1週間トレーニングも有酸素運動も休んでて酒もご飯もほぼ毎日いつもよりかなりカロリー摂取してるのに体重は全く変わらないし、鏡で体を見ると逆に筋肉が引き締まって見える現象はなんなの？何も鍛えてない体の節々が回復してるのかな？
828ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/17(土) 00:56:18.09ID:ITiZaFjn0
逆に1週間程度運動休んだぐらいで太る？
疲れすぎてても絞れないというけどね
2019/08/17(土) 00:57:24.24ID:OAAqWQOs0
>>819
人工甘味料は
後々脳が糖質を求めるらしいので
取らない方が良いと思います

>>821
体内の水分量が減っただけだと
思います
2019/08/17(土) 08:31:20.15ID:9tdBBg7J0
筋トレと有酸素運動をした上で
摂取カロリー＝消費カロリーだったら体はどう変化する？
変わらない？脂肪が減って筋肉が増える？
831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-zIHs)
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2019/08/17(土) 09:49:27.59ID:w1A7AuXM0
>>830
継続すれば筋肉が増えて脂肪が減る
重さあたりの体積は脂肪が段違いに大きいので身体は引き締まって見えるようになる
最初の体型や食べるものにもよると思うけどタンパク質取ってれば筋肉はつくから、カロリー摂取と消費が同じで体重は変わらなくても見た目は細くなるだろうね
2019/08/17(土) 14:30:47.72ID:zXpEgB4da
昼にﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞのﾊﾞｰｶﾞｰ2つとﾎﾟﾃﾄを食べてしまったので筋ﾄﾚと有酸素運動しました
有酸素運動はどれくらいしたらﾁｬﾗになりますか？
後悔がﾔﾊﾞいです
2019/08/17(土) 14:34:42.39ID:kGYzP2D2d
その程度を自分で計算する気が起きない程度のやる気でやってるんだしあんまり気にすんなよ
2019/08/17(土) 14:38:13.55ID:zXpEgB4da
総摂取カロリーを調べたら昼の一食だけで1000キロカロリー超えていました…
体重も停滞気味で、やる気がなくなっているところでした
2019/08/17(土) 14:53:59.99ID:kGYzP2D2d
よーし次はどのくらいの運動量でチャラにできるか計算するんだ
バイクでも回しながら計算しようぜ
2019/08/17(土) 16:07:43.07ID:OA3fCHDoa
50kgなら20km走れ
60kgなら18kmくらい走れ
70kgだったら15kmくらい走れ
80kgなら13kmくらい走れ
90kgなら12kmくらい走れ
100kgなら10km走れ

たったこれだけで1000kcalチャラだ
2019/08/17(土) 16:50:45.32ID:ZxsetloKa
春まで体育会でした
社会人生活にもなれたので現在ダイエット中です
体重を105から95まで落としたのですが同僚、取引先から太った？
と聞かれます

自分なりに理由を考えたのですが
緩い5LのYシャツを着た105キロの私
きつめの3LのYシャツを着た90キロの私
一般的にどちらが太って見えますか？
これが理由かなと思うのですが確信が持てず…
838ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/17(土) 17:09:24.39ID:lBI55RVJ0
くだらないことより
95キロの脂肪の服を着てることを考えろ
839名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 511d-PZqX)
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2019/08/17(土) 17:20:06.74ID:sc60AmNF0
2時間くらい筋トレやジョギングしたとして
大量に食べたら、筋トレやジョギングはまったく意味がなくなるの？
ただ疲れただけみたいな
840ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/17(土) 17:26:29.06ID:lBI55RVJ0
ボディメイクは食事がメインだから
運動頑張った上に沢山食べたら相撲取りのようになる
でも沢山食べられない奴ならダイエット出来るかも
841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-zIHs)
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2019/08/17(土) 17:28:37.85ID:w1A7AuXM0
>>837
身長が不明だけどまず肥満だよね
若くて筋肉質なら食事減らせばどんどん体重落ちるだろ

ちなみに洋服についてはデブならピチピチじゃなくて腹周りなど目立つところに少し余裕もたせたピッタリサイズが一番やせて見える。
ワイシャツだと吊るしでは無理。パターンオーダーとかじゃないと。
842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-l4FG)
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2019/08/17(土) 17:33:45.30ID:ABo0XFeUr
>>839
筋トレは痩せるためにするんでなく、痩せやすい体質(筋肉つければ1日の消費カロリーが増える体)になるためにするもん。筋トレ自体でカロリー自体は大して消費しないから、大量に食べたら太る。
ジョギングも1時間したくらいでは白米茶碗1杯分くらいの消費カロリーにしかならん。
飯を腹6分以上食ってダイエットするのは難しいだろな
843ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/17(土) 17:39:49.90ID:lBI55RVJ0
You Tube漁ってるとグループ内にデブがいる確率が高い
不思議だ
844名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 511d-PZqX)
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2019/08/17(土) 17:49:11.16ID:sc60AmNF0
>>842
じゃ、ただ疲れるだけで何の意味もないんだ？
845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-zIHs)
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2019/08/17(土) 18:07:23.32ID:w1A7AuXM0
>>844
何の意味もないよ
体重減らすという意味でのダイエットにおいてはね。
2019/08/17(土) 18:17:59.39ID:/h1xC6/b0
>>839
運動してなきゃ相殺か太るだけで大量に食ってたら更に太るだけだね。
一日中プールで泳いでる選手なら大量に食っても大丈夫だろうけど
2019/08/17(土) 20:44:28.27ID:B/Ehcala0
>>841
ありがとうございます
身長175なので後5キロも痩せればとりあえず…と思っています
そしたらイージーオーダーのYシャツなんかも調べてみます
848ぽんちきぽんぽんちき ◆gCzmRyzQxE (ﾜｯﾁｮｲ 511d-PZqX)
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2019/08/17(土) 21:29:06.12ID:sc60AmNF0
>>845
>>846
ありがとう
なんの意味もないんだな
ただ疲れるだけか
2019/08/17(土) 22:02:01.15ID:2NVkfJ/5M
単純にカロリー消費だけみたら無意味だろうなぁ。
その後に回復に使うエネルギーや栄養素、ミトコンドリアの活性化や長期的に継続した後の成長による活動代謝の増加まで見越すならやったもん勝ち。
やり過ぎによる老化は知らん。
850ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/18(日) 00:19:54.20ID:/5400rzk0
やる気あんのか？という書込みが増えてきた
暑さで開き直ってるのか
2019/08/18(日) 01:05:47.62ID:Oo5WtHbx0
このお盆休み1週間暴飲暴食しまくぅて運動一切してないのに体重2キロ落ちてるのはどういうことなの？
体に休息期間与えるのも大事てことなのかな
852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b358-Yla1)
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2019/08/18(日) 01:14:57.53ID:BL5PzCXC0
違うだろ
暴飲暴食して痩せるって事はカロリーを摂取出来てない
つまり消化器官の不調じゃん
病院に行って来なよ
異常事態かもな
853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-A9fT)
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2019/08/18(日) 06:08:30.87ID:16Bq73Im0
加圧シャツ効果ある?
854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 07:03:35.59
加圧シャツなんか着るくらいならコルセットつけた方が効果あるかもな
何の効果か知らないが
2019/08/18(日) 07:29:27.84ID:UEllV3ac0
体にラップ巻くやつって何か意味あるんです？
856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 09:53:21.75
体型を調整できる(痩せるわけではない)

つけているだけで楽に痩せたいというならウエイトアンクルみたいなのつけたり
一日中砂袋背負って生活する方が金もかからず良い
2019/08/18(日) 12:58:57.95ID:bulwus4bD
>>836
60kgだった頃は10kmくらい走れたけど今の体重じゃヒザが痛くて走れない
減量が終わってからだなw
2019/08/18(日) 15:29:33.21ID:NXO3gj9ep
>>857
走らない理由作ってるうちはいつまでたっても走らないよ
減量はしつつ外出て歩こうよ
2019/08/18(日) 16:00:54.92ID:CSYHe9E10
歩いたり走ったりして消費するカロリーなんか知れてるからな
食事管理してカロリー調整したほうがいいわ
今60キロぐらいだけど18キロも走ってやっと1000カロリーかよ
それなら今2500カロリーぐらい食べてるの我慢して1500カロリーで頑張ったほうがマシだなｗ
1500カロリーなら何とかなるレベルだしな
2019/08/18(日) 16:02:35.88ID:OyOXEs/vd
でも適度に運動して代謝低下を防ぐのは大事
2019/08/18(日) 16:17:39.28ID:MXKHg4ka0
>>860
それだけなら何kmも毎日走る必要は全くないし
2019/08/18(日) 16:23:54.57ID:OyOXEs/vd
書き方が飯だけ気にしてりゃいいって感じだったからつい
わかってるならそれでいい
2019/08/18(日) 17:44:52.72ID:ll1b3+9L0
半年で20キロくらい落としたら髪抜けまくるんだけど経験ある人いる？
食べる量普通に戻しても抜ける・・・
2019/08/18(日) 17:46:34.78ID:OyOXEs/vd
　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　 　 |　　彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)　また髪の話してる・・・
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　 　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　 し ＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
865ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/18(日) 18:01:05.09ID:RPW2ogI00
栄養が少なくて飢餓状態だと体は判断した
そして生き残るために髪を犠牲にした

グッパイ脂肪～
グッパイ毛髪～
2019/08/18(日) 18:11:47.52ID:5W6awEr0a
食事制限だけで痩せてもだらしない体になるだけからなぁ
特に男
2019/08/18(日) 18:14:53.18ID:OyOXEs/vd
筋トレ大事やね
https://i.imgur.com/eJP8vnn.jpg
2019/08/19(月) 01:28:31.70ID:x6svRr5A0
ジム関係者の営業・・乙
2019/08/19(月) 01:39:04.88ID:UB08RgTm0
少し悩みがあるのですが、聞いてもらえますか？６ヶ月で１２キロ痩せました。最初の頃は劇的に変わる私に色々な人が興味を引いてくれて、声を掛けてくれてたのですが、最近全くなくなり、次第に自分に興味持つ人が居ないんだと、ちょっとメンタルがおかしくなって来ました。
そしてツイッターに頻繁に書くようになったのですが、普段からツイッターは更新しないし、人のツイッターにも書き込みしないので反応ありません。
承認欲求がおかしくなってしまったのですが、同じようなの状況に陥ってしまった事ありますか？
最近は自分が相手に興味持たない癖に相手から興味持ってもらいたいなんて烏滸がましいなんとかしないとと思ってます。
2019/08/19(月) 02:16:10.01ID:VF5iEDmf0
何かのコピペ？
2019/08/19(月) 06:50:05.07ID:j6X3xcBH0
167cm　53kg　31歳の男です
見た目は痩せてるのですが、医者に軽度の脂肪肝と言われました
内臓脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか……
普段の食事も少なめなので正直どこを改善すればいいのかわかりません
872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 07:38:59.12
>>871
アルコール飲んでいるなら辞める
飲んでいないなら甘いものを控える
そして有酸素運動をする
具体的にはウォーキングやジョギング、自転車(エアロバイク)、水泳など
自宅の中でできるのは踏み台昇降運動
ググればやりかたはで出てくる

それと食事の質も見直す
脂質は肉類よりも魚油で摂るように
安いものは食べず安心できる質の高い食事を心がける
量はもともと少ないようなので心配ないが安いカップ麺なんか食ってるとそのうち死ぬ
こいつは塩分も多いので血圧とかもそのうち上がり始めるのでこの機会にインスタント食品とおさらばしよう
2019/08/19(月) 07:52:57.97ID:5NsQkn4l0
>>869
承認欲求の話ですが大袈裟に書くと偉業を成し遂げた貴方はすでに周りから認められています。
ワーキャー騒がれていないだけです。
周りが関心を示さなくなったのではなくそれが貴方の実力になったのです。それは素晴らしいことです。
もしワーキャー騒がれたいのであればもっと結果を出さないといけません。痩せるのが無理でも仕事で結果を出す、スタイルが改善した結果、他人が嫉妬するような美人を捕まえる。
例えばこんな事でです。
しかしマズローも言っているように最後は自己実現です。
2019/08/19(月) 07:58:01.02ID:5NsQkn4l0
痩せることへの努力ができたのだから他のことで結果を出す努力もできるはずです。
痩せたことへの賞賛はすでに過去のことです。
新しいシーズンは始まっています。
プロの選手は新しいシーズンが始まっているのに去年の自分の活躍を吹聴して、今シーズンの不調に言及しなければ叩かれますよね？
2019/08/19(月) 08:31:20.11ID:j6X3xcBH0
>>872
回答ありがとうございます、酒は飲まないのですが甘いものは好きですね
あと運動の習慣もありませんでした……ウォーキングなど始めてみようかと思います
インスタントラーメンはほとんど口にしないのですが菓子パンはよく食べます、これも良くなさそうですね
876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-l4FG)
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2019/08/19(月) 10:12:41.54ID:ZENcFm0da
菓子パンって普通にその辺に売ってる食べ物で一番不健康な類だと思うし、
そこまでの話じゃなくても体に悪いのはもはや常識だと思うんだけど
2019/08/19(月) 10:59:51.92ID:SjieBQLTM
>>871
体脂肪率計測できる体重計買って、
体重以外に体脂肪率も計測したら良いと思う
15％くらいにすれば改善されると思うけど

可能であれば筋肉量も計測できる体重計だと
筋トレのモチベ維持にもつながる。
2019/08/19(月) 11:13:40.26ID:3lh1B9YId
>>871
脂肪肝だけなら1,2カ月キツめの糖質制限をするだけで改善する可能性が高い
キツめの糖質制限をすると結果的に総カロリー制限になっちゃうんだけどね
879ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/19(月) 11:20:14.95ID:serHnbro0
キツめの糖質制限ｗｗｗｗ

相変わらずこのスレは頭が悪い馬鹿が多いな
880ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/19(月) 11:23:15.18ID:serHnbro0
脂肪肝なんて4人に1人みたいな感じで患者数の多いものだから医療機関がネット上に情報を出してる
テレビでも脂肪肝を今年だけでも何度も扱ってる
そのおかげで俺は詳しい

ものを知らないこのスレにいるような奴より専門家のだしてる情報にまず触れろ
2019/08/19(月) 12:15:42.50ID:LthChrFXM
ダイエットって運動するよりもダイエット本の食事取り入れる方が痩せるね
改善すべきは食事だった
2019/08/19(月) 12:20:39.30ID:9TbQ58Uld
食事9割だからね
まあ運動もしないと体重が減るだけでだらしない体は改善しづらいけど
883ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 12:28:38.85ID:serHnbro0
9割は本を売るためにつけたタイトルだし本気でそう思ってるなら頭がアレな奴
2019/08/19(月) 14:14:57.04ID:svI6zJRUM
>>875
タニタののRD-908あたりお勧め
日々の体脂肪や内臓脂肪の推移がスマホで記録できるから
菓子パンをやめたりウォーキングがどのくらい効果が出るかグラフで読み取れる。
何も計測しないで闇雲に何かしても効果でているかわからないよー。
885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/19(月) 14:57:11.83
楽して太ったのに楽して痩せようと思うのがおかしな話
886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/19(月) 15:00:06.71
>>875
一応補足
有酸素運動は一般的に30分程度行うと効果的と言われているが
10分程度を3回にわけても同程度の効果は得られる

まあ、甘いもんや菓子パン食べるのやめて
毎日30分程度の「息がはずむ程度の運動」を行えばそのうち改善されるだろう
医師からも毎日の適度な運動と糖質、脂質制限についてアドバイスされるだろう
それと十分な睡眠も大事
ストレスを抱えない生活、質の良い食事、質の良い睡眠
887ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 15:47:28.00ID:serHnbro0
>>884
精度が高くないものをすすめる理由ってなんだろう
やっぱり俺と比べると頭が悪いんだろうな

>>886
> 有酸素運動は一般的に30分程度行うと効果的と言われている

いや言われてない
昔なら言われてたけど今は言ってる奴はおまえのような情弱ぐらい
888ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 18:21:54.96ID:serHnbro0
たぶん今のほうが成長してると思うが1年前の背中
背中は得意部位　
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

あとおまえ質問から逃げてるねｗ
答えられない事書くな馬鹿
889ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 18:24:33.01ID:serHnbro0
誤爆ｗ
890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/19(月) 18:37:52.85
>>887
いや30分程度の有酸素運動は必要だろう
1分でいいのかよ
馬鹿なの？
死ぬの？
891ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 18:41:48.47ID:serHnbro0
誘拐事件かもしれないってｗ
根拠のない思い込みはリアルでも迷惑だからなネットだけにしておけよと言いたい
https://twitter.com/tsurugimikito/status/1163027183817773056

>>890
脂肪肝の指導でなるべく階段を使えと言ってた
当然階段は何十分も昇るわけない
大事なのは1分でも30秒でもいいので積み重ねなんだよ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
892ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 18:44:15.57ID:serHnbro0
>>886
> 毎日30分程度の「息がはずむ程度の運動」を行えば

習慣のない人間にはこれは結構ハードル高いと思う
だから何百人も指導してる医師はなるべく階段を使いましょうと言ってるんだろうな
893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/19(月) 18:50:53.31
>>892
そう
だから10分程度を3回に分けても構わない
心拍数ある程度あげて会話できる程度の負荷の運動をできるだけ毎日
一日累計30分程度を目安に行うのがよい
夏場は水分をしっかり摂り、日中ではなくなるべく朝夕の涼しい時間に
または換気のよい屋内などで体調と相談しながら行う
894ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 18:53:51.25ID:serHnbro0
有酸素は分割でもいいよってこのスレで30回ぐらい書いたんだじゃないかな
おまえみたいな馬鹿の書き込みは普通に邪魔
2019/08/19(月) 18:57:18.65ID:Jc4Mc1fU0
つい最近好きなものを好きなだけ食べるだけで痩せるとテレビで紹介（ボディービルダーもやってる）していたので実践したのに
痩せるどころか徐々に体重が増えているのですがもっとたくさん食べないと効果がないんでしょうか
896ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 18:58:38.53ID:serHnbro0
別に夏炎天下で歩いてもまったく問題はない
効率が悪いだけでおまえが言う事でないし人間は炎天下を狙ってわざわざ歩こうとしない

人間は過度に甘やかすと暑さに弱い軟弱な人間になる
体育の時間ちょっと日にあたっただけで熱中症とか人間が弱くなってるだけ
897ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 18:59:44.81ID:serHnbro0
>>895
誰がそんなこと言ってたんだよ
898ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 19:02:51.03ID:serHnbro0
ID無しの書き込みにイラっとするのは
シンプルな内容を難しく書こうとする頭の悪さだろうな
2019/08/19(月) 22:17:33.54ID:wkIW64JS0
初心者です、教えて下さい

【総摂取カロリー】 900～1300kcal/day
【総消費カロリー】 基礎代謝1500+有酸素1000kcal/day
【タンパク質】 80～120g/day
【食物繊維】 不明/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ザバスのプロテインに入ってる分+サプリ
【体温】36.2度
【睡眠時間】６～7
【一日何時間座ってる？】9時間ぐらい？
【年齢】29
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】（開始時）95kg （現在）75ｋｇ　（目標体重）65ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】4月から12月まで
【疑問・質問】
5ヶ月で4kg/月で減ってきて腹が見違えるほどへこんだのですが
下っ腹に皮と肉がだるーんと乗ってしまっています。
体脂肪は33→26でまだまだ減らしたいのですが
筋肉がつけば、ある程度は皮が引っ張られて見えるお腹になるの
でしょうか？
900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/19(月) 22:46:25.92ID:tUyPpDKMd
体重100.4 体脂肪率36.0% 脂肪量36.1kg 除脂肪量64.3kg BMI35.6
肥満度61.7% 体水分量47.0kg 基礎代謝1933

年齢25で毎日水泳1時間して1ヶ月5kgのペースで落としてきてるんだが、なんとか1ヶ月8kgの減量ペースにできたりしないだろうさ
901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/19(月) 22:46:26.43ID:tUyPpDKMd
体重100.4 体脂肪率36.0% 脂肪量36.1kg 除脂肪量64.3kg BMI35.6
肥満度61.7% 体水分量47.0kg 基礎代謝1933

年齢25で毎日水泳1時間して1ヶ月5kgのペースで落としてきてるんだが、なんとか1ヶ月8kgの減量ペースにできたりしないだろうさ
2019/08/19(月) 23:04:15.50ID:t5QzYG3ax
>>899
165cmの俺が75kgから58kgまで落とした時は
65kg付近から腹筋が割れはじめて
59kg辺りでお腹周りに掴める肉がなくなり綺麗に腹筋が割れた
95kgスタートなら筋力量はあると思うし。
腹筋割るならBMI22の体脂肪率15％が目安だと思う。

その後リバウンドしてこのスレに戻ってきてるけど。
2019/08/19(月) 23:08:19.67ID:QI65WT8c0
>>899
自分の経験からいうと95からなら痩せれば腹の肉は消える
腹まわりの皮下脂肪は落ちづらいから気長に待ったほうがいい
あと消費に対して摂取が少なすぎる
筋トレもしてもう少し食ったほうがいいと思う
2019/08/19(月) 23:56:02.38ID:c/KR6iQHd
同僚は2ヶ月で25kg落としたが極端な食事制限なんでおすすめしない
905ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/19(月) 23:59:16.33ID:serHnbro0
スピードを過度に意識してるくせに皮を気にする矛盾
906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/20(火) 07:34:35.31
何年もかけて100kgくらいになったのに一年未満で普通の体になりたいというのが無理な話で
無理すれば必ずと言っていいほどしっぺ返し(リバウンド)が待っている

100kg奴は3年くらいかけて標準体型目指すくらいで丁度いい

食事内容が変化し運動が習慣化すればじわじわ痩せていくし
それを3年維持すればそれから3～5年は運動やめたりドカ食い習慣化でもしない限り
そうそうリバウンドはしないし
907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/20(火) 07:38:47.52
>>900
いつから始めての月5kgペースなのか知らないが
毎日1時間も泳げる環境にあるならその調子で3年くらい続ければいい
月の減量幅を大きくすればするほど体を壊していく事になる

だいたい「はやく痩せたい」と考える事に無理がある
そんなに痩せたいなら毎日何も食わず水と塩とビタミン剤でも飲んで水泳しまくってりゃいいんじゃね？
どうせすぐリバウンドして200kg目指す事になるが
2019/08/20(火) 08:17:47.21ID:iHK9Vcj8M
俺が85kg→65kgに落とした時は70kg台までなら月に10kg落とせてた
そこから先は月に5kgくらいが限界だった
正直、今100kgならもっと落とせると思うけど
お菓子とかジュースとかの間食がやめられてないんじゃない？

ちなみに俺はリバウンドしてる。
2019/08/20(火) 09:39:26.34ID:/X7Sl5ws0
>>902
>>903
ありがとうございます。
モチベが保てそうです。

アドバイス通り、もう少し摂取カロリーを増やして、筋トレの時間も大目にとってみようと思います。
2019/08/20(火) 10:03:25.97ID:iHK9Vcj8M
>>909
95kgスタートで60kg台に突入すると腹の皮余りからシワみたいのが出ると思う。
保湿クリームでしっかり保湿してあげてください。

俺は腹にシワが出てしまったから日サロで焼いて目立たなくした。
2019/08/20(火) 10:08:06.61ID:/X7Sl5ws0
>>910
保湿クリームですか、勉強になります。

風呂上がりに塗るようにします、ありがとうございます。
2019/08/20(火) 13:50:44.60ID:l5n4R5eg0
ダイエットはじめてからケツが小さくなったみたいで座るとなんか骨があたって痛いんだけど筋トレとか必要なのかな？
913ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 14:19:07.07ID:SQL3/yF30
痩せるとクッション材の役割をしてた贅肉が減って座ると痛いものなんだよ
2019/08/20(火) 17:14:06.85ID:MfTrgcRop
>>912
分かる、それで痩せたんだなと実感した
915ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 17:34:46.64ID:SQL3/yF30
保湿クリームなんて塗っても意味ないだろ
なにを根拠にすすめてんだよ
2019/08/20(火) 17:42:44.44ID:j+O87Vgv0
>>915
何を根拠に否定してんだよ
917ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 17:44:15.38ID:SQL3/yF30
皮が余ってるのに保湿クリームを塗って何になる？

馬鹿でないならわかる
918ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 17:46:26.60ID:SQL3/yF30
例えば5ヶ月で腹囲が120センチから90センチになったとしたらそりゃ余るよね
そこに保湿クリームをぬって何になる？

馬鹿は説明してごらん
919ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 17:47:23.08ID:SQL3/yF30
俺にレスしてくる奴は足りない奴だからまともな会話は不可能なのよね

俺がかしこすぎるわけでもなく相手が馬鹿すぎるのよ
920ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 17:49:35.84ID:SQL3/yF30
知識レベルの差は明らかなのにそれを認めようとしない底辺はほんとやばいよねｗ
2019/08/20(火) 18:18:08.16ID:WtLWisnFM
>>917
https://nenkin.blog/2626.html
2019/08/20(火) 18:19:46.06ID:WtLWisnFM
検索無能のミナチョンがまたもや敗北
923ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 18:28:41.52ID:SQL3/yF30
>>921
突然アフィブログを貼ってどうした？
924ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 18:31:03.86ID:SQL3/yF30
こいつら馬鹿を見てて思うけど説明する能力が圧倒的に低いよね
貼って終わりでどこを読むのか指定もない
その説明もない

やれやれ馬鹿の相手は大変です
2019/08/20(火) 20:27:14.06ID:S2sSJn1+a
理解できないなら黙ってればいいのに
926ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 21:20:51.87ID:SQL3/yF30
簡単な説明でも理解出来ない事が多いから俺も困っちゃう時あるよ
とにかく説明が苦手な奴は理解力もないみたいだよ
927ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 21:21:45.45ID:SQL3/yF30
貼ったものを見りゃ頭のレベルも判別出来るからな

でもここにいる馬鹿には俺のような事って出来ないのかな
2019/08/20(火) 21:23:25.12ID:WtLWisnFM
>>924
まさに検索無能
929ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 21:32:33.10ID:SQL3/yF30
>>928
言いたい事があるならハッキリ言ったほうがいいよ
ビクビクしながらレスしてるんだろうけど何を怯えてるのよｗｗｗｗ
930ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 21:32:59.05ID:SQL3/yF30
なんにでも
ビビっちゃうチワワだから無理か
2019/08/20(火) 21:35:21.51ID:UW4Ma8uw0
以前質問していた者ですが最近はダイエットもせずまあ夜に白米を控えたりしてた程度だったんですけど
どんどん痩せてきていて怖いです
4月、71キロだったのが現在64キロで
4月でキツキツだったズボンより一回り痩せてる感じです

質問です
1　このままあと何kg位痩せますか
2　調べたら部分痩せは出来ないとあったのですが腹と顔の脂肪は痩せる順番として何番目ですか
3　筋トレとダイエットは両立しない、痩せてる内は筋肉も分解されてるとあったのですが本当ですか？
だとすると筋肉は体が痩せきってからじゃないと付かないんですか？
932ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/20(火) 21:50:10.99ID:SQL3/yF30
> 1　このままあと何kg位痩せますか

情報がないので答えられるわけがない
質問してるおまえの頭は大丈夫か

> 2　調べたら部分痩せは出来ないとあったのですが腹と顔の脂肪は痩せる順番として何番目ですか

腹はどちらかというと最後のほう

> 3　筋トレとダイエットは両立しない、痩せてる内は筋肉も分解されてるとあったのですが本当ですか？

意味不明
なんで両立しねーんだよ

> だとすると筋肉は体が痩せきってからじゃないと付かないんですか？

効率の話で増量期と減量期を作ったほうが良いってだけ
2019/08/20(火) 22:02:11.01ID:pyAOZ1i60
>>931

体重軽くなると、消費カロリーが少なくなるので、どこかで下げ止まる

皮下脂肪なら、へそ周りが最後。顔は興味が集中しやすく、いくら痩せても本には不満ってのが多い

体重が軽くなると必要な筋力も減る。不要な筋肉は落ちる。わたしの場合10kg減量で筋肉は1kg減った
2019/08/21(水) 09:11:34.91ID:h1hRtklr0
>>931
俺は2月に70kg→7月末に62kgになって、それから現在まで62kgのまま
ずっとやってること（軽い食事制限とジョギング）は変わらないんだけど

すぐ下げ止まると思うよ
そうじゃなかったら病気の疑い
2019/08/21(水) 09:36:28.95ID:8VmnUBv/0
【総摂取カロリー】 1600~1800kcal/day
【総消費カロリー】 約y2500kcal/day (基礎代謝1600+運動500kcal+活動量)
【タンパク質】 130g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリ飲んでる
【体温】35.8度
【睡眠時間】8時間くらい
【一日何時間座ってる？】10時間くらい
【年齢】　31
【性別】男
【身長169】㎝
【体重】（開始時）　80kg （現在）　80ｋｇ　（目標体重）65ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】3週間前から、痩せるまで
【疑問・質問】
摂取カロリーを基礎代謝+200kcal程度に押さえてジムに通って運動してます。
3週間経っても体重も体脂肪率も全く変動しません。(むしろ体脂肪率が増えてる)
3年ほど前にも同じ方法で20kgほど痩せましたが、そのときは月3kgペースで落ちてました。
なぜ同じ方法で全く落ちなくなってしまったのでしょうか？
リバウンドしたあと、ちょくちょく糖質制限に手を出していましたがそれで体質がおかしくなったとか考えられますか？
今の所運動が楽しいからジム通い続いてるけど、1ヶ月たっても変わらなかったらモチベーション続くか不安
2019/08/21(水) 11:38:39.80ID:eLFxieRj0
デブが心底嫌いです
デブの存在に耐えられるようになるにはどうすればよいのでしょうか？
2019/08/21(水) 12:12:19.04ID:ipozcXHv0
運動で500kcal消費てうそくさい
運動のさいは心拍数を計測した方がいいよ
938ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/21(水) 12:44:07.47ID:tC++O7ZZ0
1600～1800という書き方が気に入らない
平均書きゃ良いだけ
ダイエットが苦手な奴ってこういう書き方する奴多いよ
939ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/21(水) 13:02:47.53ID:tC++O7ZZ0
一日800キロカロリーマイナス収支だと9日で脂肪1キロ減る計算
3週間だと2キロ以上減ってるはず
ダイエット開始時は体内の水分量が減って痩せた気になる時期だけど
体重計の数字ほど脂肪は落ちてない
脂肪の落ちを把握するのは腹囲を測定するのが一番良いと思ってる
2019/08/21(水) 13:16:58.63ID:uNzPtmRfd
>>935
3週間続けて変わらないなら
間違いなく摂取＝消費になっている
自分も似た年齢で基礎代謝1600摂取1800で脂肪は減ってるから上でも言われてるようにおそらく消費が全然足りてないのでは
自分の場合現場仕事でかなりアクティブに体は動かしてさらにジム週3～4で通ってるけど基礎代謝引いた消費は約600だったよ
941ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/21(水) 13:24:19.54ID:tC++O7ZZ0
3週間体重が変わらないだけで「間違いなく」摂取＝消費と言い切るのはただ馬鹿
942ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/21(水) 13:27:18.73ID:tC++O7ZZ0
以前から「基礎代謝」は当てにならないと言い続けてきたけど
馬鹿ほど基礎代謝の数字を盲信する
人によって差があるのに同じだと勘違いしちゃってるからね

何度馬鹿に教えても理解出来ないらしい
2019/08/21(水) 14:35:02.61ID:8VmnUBv/0
>>940
一番疑問なのは数年前のこの方法(摂取カロリーを基礎代謝+200kcal程度にして、有酸素運動1時間+筋トレを週4,5)
で20kgも痩せたのに、同じ方法とって全く痩せなくなったこと
計算も2年近くやってたし、それで痩せてったから間違いはないと思うんだけど…
とりあえずカロリー減らしてみる…。
944ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/21(水) 14:43:05.69ID:cqty2Gqd0
こいつもよくわからんこと書いてるな
その数年前のデータはねーのかよ
所詮あてにならない記憶だしどうでもいいだろそんなもん
945ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
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2019/08/21(水) 14:44:27.36ID:cqty2Gqd0
> 【総摂取カロリー】 1600~1800kcal/day

やっぱりこのテンプレの書き方で頭の悪さを見抜けてしまった
数字をひとつ書けばいいのになぜか幅を持たす意味不明さ

馬鹿はダイエットが大変なんだろうな
946ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/21(水) 14:54:32.77ID:cqty2Gqd0
普通の頭があれば3000だと増える2200だと減る2600だと変わらないみたいな自分の中の目安がある
だからダイエットを開始しても不安にならないし結果も出る

でも足りない奴はそれが出来ない
そういう奴はなぜかダイエットを始めると基礎代謝の数字を元を計算を始める
だから馬鹿なのです
今回のバカはなぜか過去を見てる

普通に考えて
36度もないような低体温だったら代謝が低いのは当然すぎるわ
2019/08/21(水) 15:35:43.02ID:RlGC2m9Cd
>>943
過去をあーだこーだ言ったって今の体重は変わらないんだし過去は気にしないほうがいいんじゃないか
自分は一年くらい減量続けてるけど3週間停滞は今のところない
一週間変化なくて摂取を少し落としたらまた減りだしたことはあった
ジムに通ってるなら体重筋肉量脂肪量基礎代謝を一週間に一度程度確認して変化を見たらいいと思う
2019/08/21(水) 15:36:29.07ID:/lDqWdaRx
【総摂取カロリー】 1767kcal/day
【総消費カロリー】 基礎代謝1500＋有酸素・無酸素1390kcal/day
【タンパク質】 不明g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ザバスのプロテイン＋ミネラルウォーター2リットル
【体温】36.4度
【睡眠時間】4～8
【一日何時間座ってる？】一日中
【年齢】39
【性別】男
【身長】172㎝
【体重】（開始時）88kg （現在）81kg　（目標体重）65kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 7/21～
【疑問・質問】 疲れた
949ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/21(水) 17:23:07.45ID:cqty2Gqd0
https://youtu.be/38Rccg973uA?t=1350

「トレーナー10年やってますが人によって代謝が違い過ぎる」
しかしこのスレにいる馬鹿はいつまでも理解出来ないで基礎代謝をやたら気にする
950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-KVZO)
垢版 |
2019/08/21(水) 17:53:11.12ID:JvZLAio0M
>>945
平均と幅は意味違うだろ。
どか食いとキャベツのみを交互にして1700kcal平均と、ブレ幅200kcalで1700kcal平均じゃ意味が違う。

最近は月曜断食ダイエットとかあるし。
951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/21(水) 19:34:25.63
>>935
減量中は脂肪だけでなく筋肉も落ちている
前回のダイエットで脂肪とセットで筋肉も失ったままリバウンドして脂肪だけが増えた
つまり普通の人よりも代謝が悪い状態からスタートしている

リバウンドはすればするほど太りやすくなり痩せにくくなる
なぜなら筋肉が落ちているから
失った筋肉は簡単に再生しない、増えない
増やすのには時間がかかるし栄養も必要になる→なかなか痩せない

脂肪を増やすのは簡単、しかし筋肉は相当気合入れても20kgも増やすのは難しい
ましてや3週間くらいでどうこうなるわけがない
加えて加齢による代謝ダウンもある
一日中座ってるような仕事なのでなおさらだろう
なので焦らず10年くらいかけてじっくり痩せて行こう
31年かけて作ったその体を1ヵ月でどうにかできるなら誰も苦労はしない
とりあえず40代に入るまでに標準体重目指すくらいのスローペースでいい
もしそんな気長な事できないというなら、
その調子で何度もダイエットとリバウンド繰り返して病気になってさっさと死ぬだけだ
いっその事痩せる事を諦めて200kg目指すのもあり
952ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/21(水) 19:36:10.55ID:cqty2Gqd0
>>950
頭の悪い奴は相変わらず何が言いたいのかわからない
幅を書く事に何のメリットがあるか書いて見ろ馬鹿
953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/21(水) 19:36:42.13
痩せない理由は単純に食い過ぎているから
カロリー計算が間違っているのだろう
代謝をもっと少な目に見積もりカロリーを制限して月1～2kgくらいの減量ペース維持すりゃ痩せる
954ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/21(水) 19:37:37.70ID:cqty2Gqd0
> 最近は月曜断食ダイエットとかあるし。

それがどうした馬鹿
ほんと馬鹿は何が言いたいのかわからんわ

よくわからんすすめられたもんじゃねー本を5ちゃんで必死に宣伝してるのは知ってる
普通にしょぼい本だね
2019/08/21(水) 22:18:35.14ID:W0zeh5ED0
【総摂取カロリー】 1300kcal/day
【総消費カロリー】 300kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリは飲んでいます
【体温】37度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】10時間以上
【年齢】20
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】（開始時）　45kg （現在）　45ｋｇ　（目標体重）43ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
1か月前から
【疑問・質問】
毎日6キロのジョギング、ビリーズブートキャンプをそれぞれ1時間ずつしていますが体重が減りません。
元々41~43kgだったのですが、ここ2、3ヶ月で45まで増えてしまい、どうにかして戻したいのですが摂取カロリーをもっと減らすべきでしょうか？
もともと一日総摂取カロリー800、運動なしという生活だったため、同じ条件でないとそこまで落ちないのでしょうか？
2019/08/21(水) 22:31:00.91ID:DutW/fEX0
>>955

>摂取カロリーをもっと減らすべきでしょうか

「摂取カロリー＝消費カロリー」を「摂取カロリー＜消費カロリー」とするだけ
運動量増やしてもいいんだぜ
2019/08/21(水) 22:34:01.96ID:gJZXDHcg0
>>955

2000kcalは食ってるぞ
カロリー計算見直すといいよ
2019/08/21(水) 22:42:35.41ID:JkzWk/jPa
みなと、さんきゅー
色々がんばれー
959ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 1330-5lTj)
垢版 |
2019/08/21(水) 22:50:45.61ID:cqty2Gqd0
>>955
> 【タンパク質】 g/day
> 【食物繊維】 ｇ/day
> 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリは飲んでいます

ダイエットの基本は食事だからここと記入出来るようにならないといけない
毎日有酸素的な運動をしても体を動かしてる時に脂肪が燃えるだけであとは省エネの体になる
有酸素を減らして短時間で強度の高い運動も入れたい
有酸素の日と筋トレの日を別けてもいい
2019/08/22(木) 00:09:40.90ID:AeGFtmtLr
https://youtu.be/f9c06mQ1ad8
961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/22(木) 00:50:53.15
夏場は汗かくから水分量の増減も大きく一日で2～3kgくらいふれ幅はある
体重計の数値だけ下げたいなら水飲まず走り回ってればいいんじゃね？
死んでも知らんけど

階級別の試合でも控えてるのか知らんが体重計の数値に拘る意味ってなんだろうな
体を引き締めたいなら体重計の数値よりも見た目の方が大事だろうに
2019/08/22(木) 01:11:04.15ID:ZC+TWj8Od
数値ならせめて体脂肪率を気にせんとね
963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 650c-I1Cj)
垢版 |
2019/08/22(木) 01:23:51.72ID:l9wc5HXO0
ごめんガチの初心者なんだがカロリー計算ってどうするの？
それとダイエットに適した食事や運動のメニューを解説してるまとめサイトやらってある？
何も知らないからこうすれば痩せるって定番の流れがあるなら教えてほしい
やっちゃいけないこととかも
2019/08/22(木) 06:19:23.68ID:uPreckhh0
あすけんを使え
2019/08/22(木) 06:37:53.44ID:HCn1wR5Na
走る数時間前に飲むといいものありますか？
2019/08/22(木) 06:41:19.35ID:HCn1wR5Na
リンゴ酢ですね？自己解決しました。ありがとうございました
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Skbh)
垢版 |
2019/08/22(木) 06:41:19.39ID:d+Rar0zfp
>>963
摂取カロリー≦消費カロリー
968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/22(木) 07:44:52.24
>>963
よくわらないならカロリー表記してある食品、食材を買って食べる
慣れてくるとどの食材がどの程度のカロリーかわかるようになってくる
あらゆる食べ物はカロリーを見ないと食べられなくなるくらいが理想

基本的に甘いもの、脂っこいものは避ける
白米や菓子パンも食べない方がやせる
置き換えは玄米やオートミール、プロテインバーなど
だいたい白いものよりも黒いものを食べる、うどんよりそば、白砂糖より黒砂糖など

肉は脂身の少ない部位を食べる、鳥胸肉やとりササミは優秀
調理面倒ならサラダチキン

野菜はしっかり食べる、とくにキャベツやトマト、タマネギなど
発酵食品、納豆やキムチやヨーグルトを毎日1回は食べる
就寝2時間以内には食べない
朝昼夜と三食は食べた方が良い

毎日持続できる運動をする
ウォーキングや踏み台昇降、筋トレなど

毎日朝夕と体重を計る習慣をつける
できるなら体重計をメモる
さらにできるなら一日何食べたかもメモる
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-JtTJ)
垢版 |
2019/08/22(木) 09:14:00.96ID:QKh2RqHk0
痩せる方法は簡単
１．食べないこと
２．コレステロールを減らすこと
太る方法を教えてほしいわ
肉をつけたい
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-JtTJ)
垢版 |
2019/08/22(木) 09:15:40.74ID:QKh2RqHk0
タンパク質は体の燃焼に必要
体内の脂肪を燃やしてくれる
971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-JtTJ)
垢版 |
2019/08/22(木) 09:18:20.46ID:QKh2RqHk0
>>966
高タンパク質の食餌にすれば体がケトン体つまり酢の親戚を勝手に作り出す
これを俗にケトジェニックダイエットとという
油はいらない。体の中にすでにあるから
972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-JtTJ)
垢版 |
2019/08/22(木) 09:22:42.76ID:QKh2RqHk0
糖質制限ダイエット？
タンパク質を増やさないといつまでも糖質はメタボを作りつづける
メタボの本質はタンパク質不足と葉酸(亜鉛)不足、ビタミンD(太陽)不足
たったこれだけ
世の中のほとんどの病気がこれだけでかなりの部分説明される
さらにマグネシウムとオメガ３脂肪酸も追加すれば完璧
2019/08/22(木) 09:28:53.07ID:HCn1wR5Na
>>971
なるほど
野菜でたんぱく質が多いの調べてみました

枝豆、豆腐、アーモンド、ブロッコリー

この辺をよく食べればいいんですね？
2019/08/22(木) 09:59:12.25ID:2Wj4Nukdd
>>969
1食べること
2カロリー増やすこと

太る太れないは甘え
975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01ac-Skbh)
垢版 |
2019/08/22(木) 11:20:07.41ID:7LT4BzpB0
太りたいなら炭水化物＋脂質の食事でいけるでしょ
976ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-sMv4)
垢版 |
2019/08/22(木) 12:02:15.52ID:Zdh/NcK60
痩せる方法は簡単
１．食べないこと　　　　　　　　　　　　　←わかる
２．コレステロールを減らすこと　　　　←は？ｗｗｗｗｗｗ
2019/08/22(木) 13:01:16.62ID:ImEkhJ5wM
ここ詳しい人多そうだから教えて欲しいんだけど、文字表示大きくて、暗い所でも数値わかってなるだけ安い体組成計ってないもんですか？
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01ac-Skbh)
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2019/08/22(木) 13:27:54.90ID:7LT4BzpB0
>>977
電気屋の店員に聞けよw
2019/08/22(木) 13:57:32.90ID:rQqunasCa
15kg落としたら、チャリのスポークが切れなくなった。
2019/08/22(木) 17:32:31.30ID:ptnhe4xv0
>>978

近所の唯一のヤマ電に行ったらすいませんわからないですと言われてなぁ
981ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-sMv4)
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2019/08/22(木) 17:55:29.70ID:2VO6pPkP0
スポーク→酢豚
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6df-oZtw)
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2019/08/22(木) 19:30:32.31ID:Vub3ZyWn0
>>973
たんぱく質とるなら肉や魚、卵とかの方がはるかに効率良いんだけど
2019/08/22(木) 19:32:35.75ID:HCn1wR5Na
>>982
カロリーは気にしなくてええんか？
2019/08/22(木) 19:40:44.68ID:HCn1wR5Na
スーパー銭湯で汗流したから今日はランニングやめとく・・・こういう気の緩みがなかなかダイエット成功しない理由なんだろうなあ・・
985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a67-XCZG)
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2019/08/22(木) 19:42:03.75ID:jx4bbSaw0
ひさしぶりに米食べた
うまー
いつもは納豆
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01ac-Skbh)
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2019/08/22(木) 19:42:04.50ID:7LT4BzpB0
>>983
大いに気にしろ
なぜ気にしなくてよいと思った？
2019/08/22(木) 19:44:08.85ID:HCn1wR5Na
>>986
ブロッコリー買ってきます
2019/08/22(木) 19:49:03.22ID:mOhOIP6UM
>>987
茹でたブロッコリー1カップでタンパク質4gやぞ。
仮に60gのタンパク質をブロッコリーから摂ろうとすると15カップも食べなきゃならんのだ。
面白そうだから、ぜひやってくれ！
2019/08/22(木) 19:54:34.89ID:HCn1wR5Na
>>988
納豆と枝豆と豆腐も食べますよ
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01ac-Skbh)
垢版 |
2019/08/22(木) 20:00:27.36ID:7LT4BzpB0
>>989
肉や魚は食べれない体質なのか？
2019/08/22(木) 20:06:06.40ID:HCn1wR5Na
>>990
食べられますがカロリーが気になるのです
2019/08/22(木) 20:07:05.29ID:m3CaicD0a
>>988
横だがブロッコリー好きなら余裕だろ
自分はブロッコリー嫌いだから運動後は素直にプロテイン飲むけどw
朝は必ず納豆
冷奴も大好きだから3丁くらいは余裕
こっちも毎日1丁は食べる
納豆と豆腐はダイエットというより単に好物だからw
2019/08/22(木) 20:09:03.14ID:HCn1wR5Na
>>992
ブロッコリー美味しいですよ
ノンオイルのゴマだれかけて食べてます
994ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-sMv4)
垢版 |
2019/08/22(木) 20:10:19.95ID:2VO6pPkP0
相変わらず細かいどうでもいい話してんだな

次スレ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1566471585/1
2019/08/22(木) 20:10:30.21ID:m3CaicD0a
>>991
たまには食った方がいいよ
肉が怖いなら魚で
糖質・脂質の制限は正義だが、極端に制限すると便秘になる
便秘はダイエットの敵
バランスよく食って運動して…が理想だが早く結果出したい気持ちも分かる
2019/08/22(木) 20:11:40.15ID:HCn1wR5Na
>>995
アドバイスありがとうございます
週１くらいで食べてみます肉と魚
997ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-sMv4)
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2019/08/22(木) 20:13:21.47ID:2VO6pPkP0
なんでこの馬鹿は週イチしかくわねーんだよ
イラッとするような馬鹿が多すぎるわ
998ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-sMv4)
垢版 |
2019/08/22(木) 20:14:04.38ID:2VO6pPkP0
よくわからねー馬鹿のこだわりって多いからな
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01ac-Skbh)
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2019/08/22(木) 20:27:47.54ID:7LT4BzpB0
>>996
カロリー気になるっていっても計算すりゃ範囲内になんでも収まるやん
好きなもん食えばいいんだけど、ブロッコリー20gのタンパク質とるなら茎も入れて5個分だよ
鶏むねを素直に食べろと思うけど、なんか拘りあるんだろね
2019/08/22(木) 20:28:53.67ID:7XcNN7ms0
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