現在体重 100.4kg 身長170cm この1ヶ月で5kg近く痩せました
大事な式典があるので、12月末までに75kg近くまで落としたいのですが、現実的に可能でしょうか？
1日の摂取カロリーを1800kcalを目安に、毎日水泳1時間以上&週に3回マシン筋トレを行なっています 基礎代謝は体組織計で測って2000kcalほどでした