>>875
一応補足
有酸素運動は一般的に30分程度行うと効果的と言われているが
10分程度を3回にわけても同程度の効果は得られる

まあ、甘いもんや菓子パン食べるのやめて
毎日30分程度の「息がはずむ程度の運動」を行えばそのうち改善されるだろう
医師からも毎日の適度な運動と糖質、脂質制限についてアドバイスされるだろう
それと十分な睡眠も大事
ストレスを抱えない生活、質の良い食事、質の良い睡眠