>>652
トレーナーについてもらっていた時は1
400kcalを目安にPFCバランス取れた食事を推奨されたけど平日は1000〜1200くらいしか摂れてなかったよ
糖質脂質塩分控えめでたんぱく質は多めにとかね。そこは意識してあすけんしながら頑張ったw
今は平日は平均するとそれでも1200ちょっとくらいかな？休日外食すると増えるのよね わかるわ〜
お尻が四角なのはまぁそんなすぐにはプリ尻にはならないと思うけど…
ちょっとお腹周りが以前よりスッキリしてきたとか腕のたるみが減ってきたとかは感じられるかな？