ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-drPI)

2019/08/31(土) 10:24:38.71ID:FJBcMKgI0

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/

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2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-ffaS)

2019/08/31(土) 10:38:07.98ID:v81kDDdQx

1乙
書かないと落ちる
今朝この夏2番目に軽い体重を記録
一桁をまた1つ下げたい

3名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-ZwfL)

2019/08/31(土) 10:49:31.22ID:5zeHR1VKH

この2週間食事も意識しつつ週5で15kmくらい歩いてたら126kg→117kgになった。
家の体重計で小数点以下が見えるようになるまでは頑張りたい。

4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/08/31(土) 11:15:05.76ID:HPPRpSJF0

いちおつ
書かないと落ちるのか
この1ヶ月、６１㎏から下がらない
脂質摂取量を減らさないといけないのかなあ

5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-7DQc)

2019/08/31(土) 21:04:37.67ID:URj9QSs4a

神戸市在住の［岩◯ミノル］49歳。
毎週のように大阪の婚活サークル
(ルキアス。ピーチツリー。アッシュ。
ホマレ。アラ婚。スマイルライフ。
その他)のいずれかに毎週参加する。
いつも同じ服装。裾を折り曲げたジ－パンとソフトモヒカンの頭がトレ－ドマ－ク。恋愛経験無し、不細工、在日、童貞、
コミュ障、発達障害、虚言癖、自己中、不潔、低収入、ドケチ、絶対割り勘、
常識ない、変態、奢って乞食、喫煙者。嫌がっている女性にLINEの交換をしつこく迫る。LINEの交換をしたら(お疲れ様です、楽しい一時を有難うございました)ってアホみたいな文章を送ってくる。
他の女性にも手当たり次第に同じ文章を送りつける。https://i.imgur.com/Ea2XCKy.jpg

6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-tb/Y)

2019/08/31(土) 23:04:48.60ID:nZckUh+zM

1おっつおっつ

7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-kL5O)

2019/08/31(土) 23:42:59.94ID:eVffLEova

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-xtYk [1.75.237.171])[sage] 投稿日：2019/08/31(土) 23:00:39.95 ID:H3LxfoYRd
自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした

KAL

8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-tb/Y)

2019/08/31(土) 23:52:03.35ID:nZckUh+zM

走りはじめて半年以内とかなら筋肉ついてないから、2キロも走れればかなりいけてる方だよ

9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/01(日) 00:06:31.54ID:Adj8YeWy0

おでこに吹き出物ができてきた
汗で菌が繁殖するらしい

10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-Fhvz)

2019/09/01(日) 00:25:29.45ID:kwMyJH130

とりあえず足が全く出来てないデブはまずスクワットとランジをいろんなパターンで20分くらい週3~4位でやった方が良いぞ

まず下半身の筋肉から付けると怪我しづらくなるし日常生活も楽になるしトレーニングの効率も段違い

近道したけりゃ下半身鍛えろ

11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b74-IauT)

2019/09/01(日) 03:31:07.64ID:TTxL81OX0

自分もウォーキングからジョグ切り替えた頃はそんな感じだったよ。歩いては知っの繰り返し。
最近はどうにかキロ7分くらいで5、6キロ継続して走れるようになった。要は継続だよねウンウン

12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/01(日) 06:35:50.98ID:Nuu6TMxt0

５時２３℃、早朝に時間変えて１ヶ月ほど
最初はバテたけど水多めで疲れないで走れるようになった！
午前は料理に時間を使い、午後は筋トレ、ストレッチを増やして美味しいビールを飲んでるｗ

13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-kL5O)

2019/09/01(日) 07:13:39.60ID:3jZxQabza

>>12
暇でいいな

14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-zRI1)

2019/09/01(日) 07:54:38.29ID:SrZQec920

土日バッチリできたから良かった

15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-ffaS)

2019/09/01(日) 08:31:12.49ID:Ul5ZeB7px

雨上がったっぽい
今日は数日分割り増しで頑張る

16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/01(日) 09:24:04.26ID:Nuu6TMxt0

>>13
１０年引きこもって毎日暇で
先週100円ローソンで買ったヨーグルト残り半分で今ケーキ焼いてるよ
今回は油少量で更にヘルシーにして実験してるｗ

17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-kL5O)

2019/09/01(日) 10:02:40.18ID:3jZxQabza

>>16
生活が破綻していないならなんでもおｋ

18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-rQ6/)

2019/09/01(日) 10:46:53.62ID:Sc+Sg/Raa

クッキー婆かすぐ草生やすから判るわ

19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-vAGC)

2019/09/01(日) 11:22:20.39ID:4HiixPeqd

ワッチョイ要らないからIPは付けて欲しい

20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-eN6w)

2019/09/01(日) 11:41:48.46ID:DYvmmJa+0

一ヶ月で8キロ痩せられた
クソデブだからまだまだだけど継続は力なりだわほんと

21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Uc09)

2019/09/01(日) 12:12:02.84ID:TA85dVoc0

ストラトス?ってスマートウォッチ初めて買ったわランニング運動用に

22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49b4-GvwJ)

2019/09/01(日) 13:34:06.49ID:1TSwwFIo0

ああ、IP無いのかこのスレ
荒らしが立てるとこれだから困る

23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfd-GUTH)

2019/09/01(日) 14:37:35.27ID:7RovZ7X2M

>>22
しね荒らしやろう
地獄に落ちろクズ

24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-zRI1)

2019/09/01(日) 15:27:24.75ID:hWicTpnSM

去年の体重まで2kgが堕ちないなぁ
まあ筋肉が付いたからかもしれんけど

25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/01(日) 19:16:10.15ID:Adj8YeWy0

7㎞走って1.5L 汗をかいた

26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-Lkhr)

2019/09/01(日) 21:28:23.07ID:QdHfSQ/5d

ウォーキングの身支度してる間に雨降ってきた
涼しくなるのは嬉しいけど雨続きは困る

27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/01(日) 23:29:20.70ID:Adj8YeWy0

だんだんと走ることが特別なことではなく、散歩のような習慣に思えてきた

28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-1tjl)

2019/09/01(日) 23:38:04.74ID:RmZ8YxDxp

ある日突然気分が乗らなくなる
そんな時は迷わず休め休養日にすればいい
無理やり走ってもダルいだけで意味がないと実感する

29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-tb/Y)

2019/09/02(月) 00:41:05.37ID:TQTTme4g0

惚れ惚れするような水様便の下痢を丸1日して土日が潰れたｗ
これで4日間走ってない…走りたくて脚がむずむずする
近所のコンビニ行くのに歩いたらとても気持ちよかったはよ治りたい

30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/02(月) 06:48:56.83ID:aqo6lxtd0

５時２３℃、風があって走りやすい！
1kg増えて46kgに戻ってた。去年は６月から真夏日のせいか43kgまで落ちたのにー
±1kgは誤差なので気にしないでクッキーは食べるｗ

31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d132-YAGs)

2019/09/02(月) 08:44:59.46ID:Wrrf6UVD0

朝走れる人すごいなー
何回か続けてみたけど具合悪くなってしまってダメだった
なので大人しく夜走ってるよ

32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e100-Be7n)

2019/09/02(月) 08:58:59.38ID:aXrNjx+o0

自分に合った続く方法でやればいい
方法や内容に上も下も凄いも凄くないも無い
続けて結果を出す、これだけ

33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a927-et7C)

2019/09/02(月) 09:04:20.26ID:+D4+FxHz0

寝起きジョグ心臓に悪いらしいからね
朝ジョグ広めたアメリカ人は朝ジョグ中に心筋梗塞で亡くなられたんやで

34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-zRI1)

2019/09/02(月) 09:07:57.95ID:U+xwcPLXM

朝ランだけど起床後30分以上経ってからやるようにしてます
さすがに寝起きはヤバいと思う

35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-1tjl)

2019/09/02(月) 09:14:31.58ID:ygc+s2fip

冬の朝走るヤツは心臓に良くないだろうな

36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM8d-zNwD)

2019/09/02(月) 09:17:31.71ID:PygJcIGRM

起きてから2時間くらいが良いって何かで見た

37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM95-dah3)

2019/09/02(月) 10:01:04.21ID:HcvezxjgM

朝走ったらシャワー浴びないと出勤できないじゃん。
夜のほうがラク。俺は夜10時頃、車が少なくなった車道を走るのが好き。いつもと違った感じが楽しい。

38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/02(月) 10:01:05.88ID:pfs2YazK0

適当にサボりながらちんたら走ってる方が長続きしそうだな
それでもダイエット効果はあるんだし問題ない

39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-kL5O)

2019/09/02(月) 10:15:43.30ID:LrKIzBXSa

泡吹いて痙攣しながらぶっ倒れてるのを登校の小学生に指差されて気持ち悪がられる臨終

40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-1tjl)

2019/09/02(月) 10:16:39.76ID:ygc+s2fip

それ長続きって言うのか？
基本週3
面倒になったら週2とかならまだしもw

41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/02(月) 12:33:08.53ID:pfs2YazK0

ウォーキングは脚のバネが使えなくてスピード出ないから走りたくなる
特に下り坂や平地
上り坂では走るのはしんどくて歩きたくなるけど
だからウォーキングの日というのは作る気になれない
毎日走る

42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-kL5O)

2019/09/02(月) 12:55:36.37ID:LrKIzBXSa

勝手にしたらええやん

43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-1tjl)

2019/09/02(月) 13:32:33.89ID:vf4e0tJrp

みんなウォーキングする時の服とか
おすすめの靴があれば教えて。

44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-eN6w)

2019/09/02(月) 13:37:01.67ID:mNoW6T+i0

走る歩くなんて別に自由だよ

45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4939-6Z3v)

2019/09/02(月) 13:45:11.84ID:QJAYxcsa0

基本は着てない

46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-tb/Y)

2019/09/02(月) 14:14:55.03ID:TQTTme4g0

>>43
服はアマゾンで1000円とかで売ってて評判いいやつで十分
靴は定価8000とか1万前後するやつにしとけ
デブは重いし筋肉もないから足にものすごく負担がかかる
足が壊れたら運動も生活もままならないからね

47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-rkig)

2019/09/02(月) 15:11:04.28ID:kSsw7Dz30

ウエアはピチピチでシューズはミズノかな
嫌う人多いけどコンプレッションタイツやシャツはまじでいいです
CWXとかある程度お高いのがおすすめ膝とかすげー楽になります安物はやっぱ効かないね
体のライン出るのが嫌なら短パンなりランスカなりで隠せばよろしい

48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e100-Be7n)

2019/09/02(月) 15:19:59.33ID:aXrNjx+o0

低山歩きが天候に左右されるのが嫌で、日課の街歩きに転じたので
アウトドア系の軽量パンツとベースレイヤーにトレールランニングシューズ
雨が降っても土砂降りじゃなければそのままズンズン

49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Be7n)

2019/09/02(月) 18:05:20.17ID:FtA4Ibkl0

６キロウォーキング完了。
最近、妙に疲れるんだがたんぱく質不足かな？
そういうのってあるかな？

50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a978-0DNS)

2019/09/02(月) 18:15:27.24ID:ZmCBuH0A0

今日は1時間50分ほど歩いた。7000歩で5km。

51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-GUTH)

2019/09/02(月) 18:49:15.07ID:g8BR3WBe0

おっそ
三歩進んで二歩下がってない？

52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-tb/Y)

2019/09/02(月) 18:53:36.94ID:kYBkhiSKM

すごいね
1時間ならわかるけど

53名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/02(月) 18:54:07.02ID:pfs2YazK0

>>49
筋グリコーゲンの補充が追いついてない可能性がある
糖質摂取を減らしてるんじゃない？

54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51b9-54tX)

2019/09/02(月) 18:55:02.33ID:qo9QO9QA0

走るのまで考えてるなら、とにかく乳首が擦れないシャツに出会えるかどうか(男です)ｗ

55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Uc09)

2019/09/02(月) 18:59:01.29ID:Tp0rdDuU0

>>49
毎日走ってるなら２日ほど休んだ方がいいよ

56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5116-K0KT)

2019/09/02(月) 19:23:00.87ID:zg/kta2J0

2日続けて15キロ以上走ったらスネの周りが俗に言うシンスプリントってやつになってるみたいだ
特に違和感ないけど肩こりみたいな感じなってて押すと気持ちいい
くるぶしの出っ張りでゴリゴリするのが癖になりそ

57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5d-1tjl)

2019/09/02(月) 20:03:18.80ID:ws/mPx4Yp

牛歩戦術かよ

58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Be7n)

2019/09/02(月) 20:10:55.64ID:FtA4Ibkl0

>>53　>>54
ありがとう！！グリコーゲンかぁ。ググって勉強してみます。

59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-rkig)

2019/09/02(月) 20:12:18.54ID:kSsw7Dz30

>>54
素直にワセリンぬれよ
多少ベタつくけど安いし結局これがいちばんだよ
サラッとしたのがいいならプロテクトS1とか色々あるけど
ワセリンと比べたらむっちゃお高いですぜ

60名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/03(火) 06:53:20.09ID:uzq5jhvn0

５時２３℃、今日も風があって涼しく走る
４、５日は夕方２３℃みたいで夕方に走りたくなるけど
週末は３２℃の暑さがまた続くのがやだなー

61名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H95-dah3)

2019/09/03(火) 07:11:41.46ID:g4cTySVOH

1日休んだら400グラム増えた。あんまり食べてないのに、よくわからん。

62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5d-CiUU)

2019/09/03(火) 07:28:20.72ID:3RMjFWE2p

水分と言って欲しいんだろ

63名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-GX87)

2019/09/03(火) 08:28:13.18ID:WS8Wr03U0

最近5km走ってるけど、もう少し距離を伸ばしたいなあ今日は6kmとか行けるかな？なんて思ってもこれ以上走ったら脚を痛めそうな気がしてなかなか伸ばせない。
そういう時は大人しくいつも通りの距離走っておくべきなのかなあ

64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-tb/Y)

2019/09/03(火) 08:44:02.25ID:HFrYkXBR0

その時行けそうなら行けるとこまで行ってみる
もし痛めたら数日間休めばすぐ回復するから何もそんな恐ろしいことはないはず…
何日も無理して行ったら恐ろしいことにもなるけど

65名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-eN6w)

2019/09/03(火) 08:55:19.03ID:a7VcqpiH0

1キロは誤差の範囲

66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-GX87)

2019/09/03(火) 09:05:04.76ID:WS8Wr03U0

確かにそうだよね、思えば元々3km、4kmと距離を伸ばしてきたんだから誤差の範囲だｗｗｗ
まだ走れないくらい痛めたことはないけど、ここ見てたらそんな報告を目にして恐れてしまっていたよ。
次は6km走るぞ～

67名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5d-1tjl)

2019/09/03(火) 09:16:40.66ID:Z8Hf0Hqfp

走るたびに200m伸ばせば5回で1km
毎回やることはないけど少しでも前回より成長したいよな

それとはまた別だけど自分の距離的限界を知りたい
死ぬ気になればどこまでも的なことでなくw
往復で考えるから帰路の余力を残そうとして全力で行けない。体調整えて帰路は電車でトライしてみようと思う季節良くなってきたし

68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e100-Be7n)

2019/09/03(火) 09:23:04.57ID:j1MXwjEl0

自分が走る目的は何であるのか、原点に帰って考えれば
どうするべきかは自ずと決まる

69名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-Fhvz)

2019/09/03(火) 09:37:42.00ID:8Zit62ph0

経験上距離伸ばすよりペースあげる方が怪我しやすい気がする
ペース上げると普段と違う筋肉に負担がかかるのと関節への衝撃が強いからだと思うが

70名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5d-1tjl)

2019/09/03(火) 09:38:13.99ID:Z8Hf0Hqfp

そーそー、そーなんだけどね
人間てアホだから欲が出てくるんだよね体が軽くなったから

71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/03(火) 09:40:45.36ID:+UoHE0Tl0

俺はストライドを伸ばした方が路面からの衝撃が強くなって故障しやすい
だからスピードが出る下り坂はピッチを上げてストライドは広げないようにしてる

72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-Fhvz)

2019/09/03(火) 09:46:18.11ID:8Zit62ph0

毎回200mとか結構きついから時間で区切って周回コースを限られた時間でどこまで走れるかにした方が続けやすいと思うぞ
調子悪きゃペース落としゃ良いし

73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5177-cRT5)

2019/09/03(火) 11:00:08.47ID:rhW1Afh20

一時、体重の減少が停滞したとき10kmまで距離を伸ばしたことがあるけど
ジョギングは45分以上やらない方が良いというのを見てから7kmに落とした
正直毎日10kmは辛かったので、渡りに船とその説を信じることにした

74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5d-CiUU)

2019/09/03(火) 11:05:58.73ID:3RMjFWE2p

走ることに慣れると急に20kmとかいけちゃうから
6キロ7キロ言ってる人は今を頑張れ
それくらいが一番キツイ時期

75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-tb/Y)

2019/09/03(火) 11:14:01.21ID:UgUriUYSM

そんなに時間とれない

76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-sO5u)

2019/09/03(火) 11:48:59.12ID:b1cAudIwa

先週の金曜の会社帰り20kmの道のりを走って帰った。
正直いうと歩いたりもしたけど、2時間45分かかった。

77名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-2vip)

2019/09/03(火) 12:31:39.47ID:ZgDe9AYZa

半年くらい月80キロ続けてたから、こりゃもっとイケるなと調子こいて月180キロになった時に股関節やられた
しばらく休んで、今は月100キロにおさえてる

足ができてないというより、ラン後のストレッチ・アイシングが大事な気がする
周りに上級者いればフォームチェックとか色々アドバイスしてもらえるんだけどなぁ…

78名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-Be7n)

2019/09/03(火) 13:10:03.31ID:FcRZA9lM0

デブだからといえばそうなんだけどよく足裏に水膨れできてしまう
つま先立ちで立つと地面に当たる部分っていえばわかるかな？
そのあたりに良くできる…デブ以外の原因は歩き方なのかな？
なにか対処方法無いですかね

79名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e100-Be7n)

2019/09/03(火) 13:34:38.01ID:j1MXwjEl0

ソックスはどんなの履いてるの？

80名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM8d-zNwD)

2019/09/03(火) 14:17:12.30ID:MOcFeIr5M

>>77
アイシングほんと大事
股関節は走ってる間に痛くなってくるって状態が何ヵ月か続いてたことがあったけど、
自分の場合は暇な時にちょいちょい股関節のストレッチしてたら何週間後かに急に痛むことがなくなったよ

81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Be7n)

2019/09/03(火) 14:28:08.34ID:xEMQz5QZ0

足裏の水膨れって何か怖いな。ぐぐったら水虫とかでてきたぞ？おいおい

夕方になったら歩きに行くぞ！秋ぽくなってきたね。いい季節だぁ。

82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-tb/Y)

2019/09/03(火) 14:46:23.95ID:HFrYkXBR0

タコができてるのかな
良いソックスでもなるのなら靴が体重を支えきれてないのかも
安い靴だとクッションが貧弱でそうなることがあるし、
高い靴でもなるのなら靴が合ってない可能性

83名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-Lkhr)

2019/09/03(火) 15:24:21.35ID:9SYXAniHd

ウォーキングをしていると、足の裏に水ぶくれができるのはどうすれば... - Yahoo!知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1371500353

歩くときの地面の蹴り方も原因になるって書いてる

84名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/03(火) 15:34:39.38ID:+UoHE0Tl0

雷雨がひどいなあ
今日は走るの無理か？

85名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6125-rw3N)

2019/09/03(火) 15:47:45.40ID:N8XupfTw0

筋トレしよ

86名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-Be7n)

2019/09/03(火) 15:53:39.83ID:FcRZA9lM0

>>79
ごく普通のやつ使ってます　スニーカーソックスみたいなの
スポーツ量販店で売ってるようなやつです
薄手のは苦手なのでなるべく厚手のを選んでます
>>82
靴は安くないと思うんですけど…一万位の使ってます
ウォーキングやジョギング用のちゃんとした専用のソックス使った方がいいでしょうか
剣道やってた時もよくここが水膨れになってたから皮が厚くなってるのに
さらに厚くなっちゃう

水虫ではない！はず！！

87名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/03(火) 16:34:47.45ID:uzq5jhvn0

自分も親指が水ぶくれに何度もなってマメが３年でカッチカチになってしまった
カッターじゃないとマメを削れなくて恥ずかしいｗ

88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-tb/Y)

2019/09/03(火) 16:50:37.56ID:HFrYkXBR0

タコじゃないやマメだった
>>86
いや自分はソックスはユニクロの使ってるw
厚めのソックスは踵の衝撃吸収にいいらしいね
となると、地面を蹴るときの足の使い方かもね
たぶんそんなに足の前半分を使って蹴りあげるもんではないのでは

89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/03(火) 17:10:08.83ID:uzq5jhvn0

８月に１２日連続走ったせいか足裏がずっと痛い
１０年前のプリン工場でも立ち仕事でスグ辞めて、
立つのも歩くの２時間が限界で軟弱すぎる。。

90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-kL5O)

2019/09/03(火) 18:36:08.52ID:pLrGvlcTa

なんでそんなことすんのｗ

91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/03(火) 18:56:57.11ID:+UoHE0Tl0

雨雲レーダーで確認してスタートしたけど途中から降ってきた
8割くらい何とか走ったけど雷雨になったのであきらめて折り畳み傘を差してウォーキングに変更

92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-Be7n)

2019/09/03(火) 20:11:02.27ID:FcRZA9lM0

>>88
歩き方に難ありなんでしょうか
>>83のリンク先にもそのような事が書いてありました
靴の中で足が泳いでるから水膨れできてしまうみたいなんですが
もしかして靴が大きいのかな？大きいとは思わないけど
滑りにくい靴下はいたらましにならんだろうか

93名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1b7-rZZC)

2019/09/03(火) 20:17:10.13ID:tYa6r+PA0

気温や湿度がマシになったのにいつもの早歩き1時間に飽きる体も重い

94名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb6d-mRYW)

2019/09/03(火) 20:58:20.60ID:L4NNEswy0

>>92
滑りにくい靴下は逆効果だからやめた方がいいよ…
負荷のかかる部分が変に固定されるだけで、余計にしわ寄せがきて痛みがひどくなるから
それより靴下を5本指に変えてみるなど負荷のバランスは変えるといい
自分がウォーキングに使ってるのは、厚手のバレーボール用のだったりするし
ランニング用の薄手は一度履いただけで指に穴が空いたのでコスパ悪くて買ってない

95名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-tb/Y)

2019/09/03(火) 21:35:26.79ID:HFrYkXBR0

>>92
長さは合ってても幅が合ってない靴てのはあるやね
例えばミズノやオニツカが合う人はアシックスとかは幅広すぎる
あとはテラ王道だけど靴紐を上の方からしっかりと締めることかな…
合う靴で適度に(中で足が滑らない程度に)締めれば足と靴が一体化したような感覚があって快適にトラブルもなく走れるもんだけども
ジョギングの度に靴紐結び直してきっちり履くのも忘れずに

96名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/03(火) 22:15:24.89ID:+UoHE0Tl0

やっと雷雲が消えてきた
台風13号が湿った風を送り込んでるから激しい夕立になったんだな

97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-54tX)

2019/09/03(火) 22:17:58.24ID:PdRW8S/Bd

走るんだったら、ソックスは五本指滑り止め付きがよいと思う

それに変えてからは死に爪や血豆が出来にくくなった

98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-Be7n)

2019/09/03(火) 22:38:25.95ID:FcRZA9lM0

>>94
>>95
靴下色々試してみます　まずは5本指靴下から　
あれって慣れるまでなんかもにゅもにゅ？うずうず？しますよね
靴あってないのかな…靴ひもは毎回結び直してないので毎回やってみたいです
靴ひもの締め加減が難しくていい感じに結べたらそのままにしてしまうんですよね

99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-GX87)

2019/09/03(火) 23:05:31.06ID:WS8Wr03U0

水膨れ、自分もなる！扁平足であまり長時間歩くと膝は平気なのに足裏だけが本当に痛くて…友達とディズニー行った時も足裏の痛みのせいで休憩しがちで悩みの種だった
五本指靴下だとマシになるなら近いうちに買おう

100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb43-mBEq)

2019/09/03(火) 23:20:15.20ID:jBBY7a3K0

>>98
踵トントンやって結ぶ

101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-Fhvz)

2019/09/03(火) 23:40:00.35ID:HYpz7Ybma

靴底が固くてまっ平らなの履いてると豆出来やすいね
土踏まずにも体重が分散する靴履けばかなり緩和される

102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-uGO6)

2019/09/04(水) 01:31:27.08ID:sq/j4BJxa

ジョギング用にGARMINみたいなgpsウォッチが欲しいんだけど
デブで遅い人間が着けてたら恥ずかしいかな？

103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-Fhvz)

2019/09/04(水) 01:43:35.39ID:L0WhP0zBa

誰もいちいち時計なんて見てないから気にするな

104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-eN6w)

2019/09/04(水) 02:14:42.43ID:TQUG3VyI0

いみふ
デブが時計つけてて恥ずかしい？そう思ってんの？

105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b01-GiP+)

2019/09/04(水) 06:39:54.44ID:1rNm9oix0

>>102
デブなだけで恥ずかしい

106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Uc09)

2019/09/04(水) 06:43:37.41ID:l7m7hhjf0

やばいなんか朝から糞笑った
デブが腕時計してたらとか
なんかハマった

107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-lFs+)

2019/09/04(水) 06:44:52.62ID:Lp7Yw93PM

自意識過剰なデブ。

108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Uc09)

2019/09/04(水) 06:46:37.38ID:l7m7hhjf0

あ、新型のstratos3出るからオススメです。デブでも大丈夫。

109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-qIPf)

2019/09/04(水) 08:06:11.50ID:xAzv8Ftia

>>102
ダイエットや健康習慣には、意識することが大切。そういう意味でライフログも取れるGarminとかのウオッチは買うべき

110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e100-Be7n)

2019/09/04(水) 08:16:49.19ID:b/G+MG/i0

現在デブさんはとりあえずラン用の高いのなんか要らんから
心拍測れるライフログの安いので十分、まずはそれとカロリー管理ソフトで
生活改善を始めること

111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-vAGC)

2019/09/04(水) 08:20:57.19ID:7tS8/Rgkx

>>102
むしろ初心者や素人用だよ
上級者は自分のペースくらい計器無しでもわりかし分かる

112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/04(水) 09:13:20.70ID:8BgwMp9K0

昨日の雷雨ランで靴がぐちょぐちょに濡れてて気が重い

113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-Fhvz)

2019/09/04(水) 09:45:15.42ID:ROx+mnW80

個人的に重宝してるガジェットと言えば
ガーミンのランニングウォッチとオムロンの体組成計だな

どっちもBluetoothで自動的に記録をスマホに飛ばしてくれて過去の細かい統計取って順調にグラフが右肩下がりになってるとモチベーション保てるよ

114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-uGO6)

2019/09/04(水) 10:05:46.26ID:sq/j4BJxa

デブは置いといてGARMINとかってある程度速く走れる人が使う特別な時計のイメージだったんだよ

ランナーが多い公園で走ってるんだけど初心者とも言えないようなレベルで
時計見ながら走ってるの見られたら恥ずかしいかなって思ったけど
自意識過剰だったかw

今までスマホ片手にペース見てて邪魔だったから買ってみる
stratosも候補に入れて心拍も計れるやつにしよう
レスありがとうございました

115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/04(水) 10:06:52.31ID:8BgwMp9K0

またガーミンの宣伝か

116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/04(水) 11:52:09.06ID:ruW06P7m0

９時半２２℃、足裏が痛くて散歩する8km
スーパー７件回ったけど目玉商品が無くて
インスタント麺とんこつ10袋300円分買っただけｗ

117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-eN6w)

2019/09/04(水) 12:03:00.36ID:TQUG3VyI0

デブを見られてるほうがよっぽど恥ずかしいよ
頑張ろ

118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-qu1h)

2019/09/04(水) 13:15:45.92ID:dvP1oqUya

他の人のこととか気にしないわ

119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/04(水) 13:19:56.93ID:8BgwMp9K0

腕にスマホつけて走ってる人を見たことがない

120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e2-1YtO)

2019/09/04(水) 13:57:19.30ID:GnM653gO0

暑い　気温は涼しくても火が出てるとまだ暑いな

121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-rkig)

2019/09/04(水) 14:00:58.08ID:+crEZI550

>>119
自分そうだよ
肘曲げてりゃずれないしすぐ見られて腰ポーチより具合いいです

122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-1tjl)

2019/09/04(水) 14:34:26.77ID:Q6hGJSVgp

麺類はあかんな
食って後悔しかない

123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/04(水) 16:49:30.46ID:ruW06P7m0

散歩してた10時に住宅街で上半身裸のマッチョが走っててビックリした！
夏の公園だったら当たり前なのかもしれないけど、初めて見たので気分は良くないねｗ

124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/04(水) 16:56:38.65ID:8BgwMp9K0

今日は夕暮れランやめて、気温低くて曇ってる7月の梅雨に似た天気だったのでさっき走ってきた
>>123
上半身裸はちょっとね

125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e2-1YtO)

2019/09/04(水) 17:05:51.41ID:GnM653gO0

自分も今年から外を走るようになって半袖の日焼け跡が気になるから上半身均等に焼きたいと思ったけど

126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9925-G0dn)

2019/09/04(水) 17:14:21.52ID:gKf02kom0

公園でも是非はあると思うが、少なくとも住宅街はなしだと思う

127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMfd-ffaS)

2019/09/04(水) 17:16:30.90ID:q/pli2CFM

babyGとかGshockの初期っぽいやつがいいお

128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e100-Be7n)

2019/09/04(水) 17:16:42.06ID:b/G+MG/i0

頭が裸の人も何か着てください

129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/04(水) 17:18:48.19ID:8BgwMp9K0

ラン明けに炭酸飲料じゃなくあずきバーが食いたくなって食った
夏ほど気温高くないから喉はそれほど渇かないけど汗はしっかりかいてるんだよな

130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-drPI)

2019/09/04(水) 17:20:19.05ID:ruW06P7m0

なるほどー日焼け跡を気にして上半身裸になってるんだ。
アリスターオーフライム似の腹筋６個に割れた色黒の若い人だったｗ
明日チャンスあるなら１０時にデジカメで撮影してジョギングのブログ作ってネタにしたかったですｗ

131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a978-0DNS)

2019/09/04(水) 17:33:10.28ID:y2V+v0gA0

2時間歩いたら鼻の毛穴から角栓がツブツブ出てき汚いことになった。
オイルクレンジングしたらスッキリしたぜい。

132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Be7n)

2019/09/04(水) 18:38:13.11ID:gDHOkSkq0

6キロウォーキング完了。ふう。

133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-CiUU)

2019/09/04(水) 18:55:48.82ID:Rt9mcpJh0

6キロとかなめてんの

134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-h05M)

2019/09/04(水) 19:01:52.19ID:KeCfEDU7M

>>126
某ブログで見たけど公園で合同練習してる際に一人が常に上半身裸で走ってた。
体や走力はすごいけど観光地の公園やましてや街中でまで脱いでるのはどうなのと。
ブログ主もスゲーって感じでなんかちょっと逝ってるなあ思った。

135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a978-0DNS)

2019/09/04(水) 19:17:26.78ID:y2V+v0gA0

埼玉南部なんだけどもしかして秋花粉が始まった？　くしゃみが出る。

136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-Lkhr)

2019/09/04(水) 19:19:54.98ID:rWOTCXWod

>>133
人それぞれ体調とかレベルに合わせてやってるんだから何キロでもいいじゃない

137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-cRT5)

2019/09/04(水) 19:27:57.54ID:8BgwMp9K0

ランニングウェアは悩みの種だな
ふだんスポーツ店にも行かず服を買うのはユニクロくらいだから

138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49d6-cRT5)

2019/09/04(水) 19:36:18.75ID:z25mCODr0

>>133
アスリートは他所の板に行けよ
ここの連中は自分に合わせた自分に合う距離を走ってるんだ
それを他人がケチ付けることはできない

139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Uc09)

2019/09/04(水) 20:27:34.98ID:l7m7hhjf0

>>119
腕にスマホ付けて走ってるよー
腰だと邪魔過ぎで腕になった

>>133
毎日5キロ帰り1キロ歩きです(^q^)

140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-ffaS)

2019/09/04(水) 20:52:58.29ID:RQ0/qeOKx

6キロってステキやん

141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-CiUU)

2019/09/04(水) 20:59:00.38ID:Rt9mcpJh0

そうだなステキだ
悪かった

142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-eN6w)

2019/09/04(水) 20:59:06.59ID:TQUG3VyI0

人が頑張ってるところに水指すのってクソデブよりだいぶ害悪でしょ

143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-ffaS)

2019/09/04(水) 21:25:03.34ID:RQ0/qeOKx

いい体つきになると公然猥褻にもならないだろ！？
町の女諸君にご褒美を進ぜよう！！
との気持ちになるんだろうね

144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135b-HUUv)

2019/09/04(水) 21:52:49.95ID:/mEaxGyF0

標準体重プラス10キロあるからおそるおそるジョギングしては歩いてる
おデブから始めた人はどれぐらい体重落としてから走り出したか教えてくださいこのとおり

145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135b-HUUv)

2019/09/04(水) 21:53:59.00ID:/mEaxGyF0

書き忘れた、怖いのは膝の故障です

146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb6d-W6WN)

2019/09/04(水) 22:04:14.02ID:d7CipXWy0

自分はBMI30.0くらいのときはウォーキング。
28.0くらいの今は5km/hくらい(ウォーキングよりも遅い)

ウォーキングなら2時間でも余裕な足だけど、
6-7km/hくらいで走ったら膝痛くなったので、速度落とした。

147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5d-ffaS)

2019/09/04(水) 22:13:03.62ID:RQ0/qeOKx

いまはスマホで適当なアプリで観測できるから楽しみながらダイエットできるよな

148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b01-GiP+)

2019/09/04(水) 23:14:11.24ID:1rNm9oix0

>>123
脱いで走ってよ

149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b01-GiP+)

2019/09/04(水) 23:15:59.35ID:1rNm9oix0

>>146
5km/hわら笑笑

150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/05(木) 02:08:50.96ID:9JD2BCQT0

>>144
自分は標準体重＋17kgのときから6km走ってたよ
膝が痛くなる時もあったけど、そのときは休んだりウォーキングにしてた
おかげで今は標準体重＋1.5kg

151名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-oRaP)

2019/09/05(木) 02:29:06.46ID:4cRQIOBnp

毎日1万歩歩いてたらいつの間にか10キロ痩せてた
ウォーキング神だな

152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2d6-5J5I)

2019/09/05(木) 02:34:58.36ID:isi3SPsN0

もしかしてもう秋になった？

153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-GN+P)

2019/09/05(木) 02:51:31.76ID:2lb+vqMya

>>144
足が出来るまでは痩せてても太ってても関節痛めやすい
しかし走らなきゃ足は出来んから最初から走れば良い

ただし関節に違和感感じたら無理せずアイシングすべし

154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c216-lZTo)

2019/09/05(木) 04:46:22.03ID:tqlCuqnK0

ジョギング後のアイシング、ストレッチは重要だね
初めて走った時は初めてだったってのもあるけど2日3日痛みが引かなかったのがやる様になってからはピンピンしてる

155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c216-lZTo)

2019/09/05(木) 06:34:46.66ID:tqlCuqnK0

初めて6km走れた！距離は伸ばそうと思えば伸ばせるもんだね。ところで、ここではみんな汗でびちゃびちゃってよく報告してるけど自分はそこまで汗かかないから負荷が足りないのかな？水分は多めにとるようにしてるんだけども。北国だからかな？
今の所走るペースは自分に合ってると思うけど正確にしたいから心拍数測れる時計買おうかなあ

156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-wnvC)

2019/09/05(木) 06:50:21.20ID:tZmE0rMOp

関節よかヒラメ筋ずーっと痛めてたなぁ
ずっーと痛いのw
それもウォーキングに慣れて痩せてきてジョギングに切り替えた3ヶ月後には無くなったな
10ヶ月でマイナス16kg平均体重に
こんな頑張ったこと他にない

157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beac-GN+P)

2019/09/05(木) 07:48:06.80ID:z9g5JU1P0

いつもはジョグ前に40分位筋トレしてたけど
今日は雲行き怪しいからジョグだけにしたら
いつもより心拍数20bpm少なかった

今までジョグの心拍数異常に高くて悩んでたけど原因これか

158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/05(木) 08:46:08.75ID:yFlxy/xR0

汗の量は人によって違うってのもあるけど
運動習慣の無かった人は、体が上手に汗を制御出来ない状態になっているという話を見た憶えがある
俺はウォーク始める前は運動習慣が無くて、ちょっとしたことで大汗かく人だった
今でもウォーク中は大汗かくけど、普段の生活の場面では逆に以前のような大汗をかかなくなった
多分運動で汗をかく経験を繰り返したことで汗の制御が正常な状態に矯正されたんだと思う

159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/05(木) 08:49:59.05ID:YEfNl6W50

春からジョギング始めたんだけど冬でも汗かく？

160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c216-lZTo)

2019/09/05(木) 10:11:23.01ID:tqlCuqnK0

>>158
普段は通勤時に軽くウォーキングしてから地下鉄乗るんだけど、ホームで地下鉄待ってたらドバドバ汗をかくから自分は汗っかきだと思っているんだよね。しかも頭ばかりダラダラ汗が…これはまた別の理由があるのかもしれないけど
ジョギングでもたくさんかけるかなーなんて思ったら走り始めた最初だけで最近はそんなに。汗の制御が出来るようになったとポジティブに考えるようにするよ！

161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-tL1Q)

2019/09/05(木) 10:38:47.09ID:YTpPVFBBd

>>159
私は冬に薄着でウォーキングでも汗書くよ。ちなみに札幌より東に住んでる道民

162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a5-stHu)

2019/09/05(木) 11:17:17.06ID:1u62pYp30

汗でビショビショの件は
湿気で汗が蒸発しない→気化熱を奪ってくれない
→暑いままなので余計に汗かく　の悪循環に陥ってるから
カラット30℃超よりジメッと27℃のほうがビショビショになるわ

体重落ちたんで　動かず暑くてのデブ汗は減った
逆に運動はじめたんで　動き始めから汗が出るようになった

163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-aA0m)

2019/09/05(木) 11:40:54.25ID:Nfv9ElJca

8月から週1ペースでジョギングしてるが、毎回膝が痛くて頻度あげられない。これ週1ペースで痛み引いてから走っていけば、膝周りの筋肉鍛えられて大丈夫になるの？それともジョギングできない体なのかよく分からない。

164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-28YD)

2019/09/05(木) 11:54:14.50ID:wVdyVfhe0

>>163
痛みがあるなら走っちゃダメよ
違和感でなくなるまで休止したら歩きましょう
まだ走れる体じゃないってことです
無理すると自分みたいに慢性化してしまうよ

165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/05(木) 11:59:03.10ID:YEfNl6W50

>>163
膝の痛みは走らず安静にして治すのが基本
どこが痛い？場所によって対処法が違う
膝の下なら、膝蓋腱炎
膝の外なら、腸脛靭帯炎
膝の内側なら、鵞足炎
http://media.alpen-group.jp/media/detail/running_190114_01.html

自分は大腿筋膜張筋のストレッチで腸脛靭帯炎の発症を防止してる

166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beac-GN+P)

2019/09/05(木) 12:00:56.33ID:z9g5JU1P0

>>163
スクワットやランジで下半身の筋肉鍛えた方が良いかもね
俺は筋トレ並行してやって2ヶ月で毎日走れる足になったよ

167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/05(木) 12:01:59.84ID:YEfNl6W50

>>163
あと膝が痛くなる人はフォームが正しくない人が多いので
矯正用にランニングタイツを履く方がいい
自分は鵞足炎になったので治ってからCW-Xを履いて走るようにした

168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-aA0m)

2019/09/05(木) 12:05:24.44ID:Nfv9ElJca

色々アドバイスありがとうございます。

日常で膝の違和感がなくなってから走るようにはしてます。走る時には膝に負担かからないように気をつけてます。それが走るフォームとして良いのかは分からないですが。

あといきなり外のアスファルトじゃなくて、ジムのトレッドミルとかのほうが膝への負担軽減しながら膝周りの筋肉つけられるんですかね。

169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beac-GN+P)

2019/09/05(木) 12:10:17.03ID:z9g5JU1P0

なるべく関節労りたいなら
土の上走るとかクッション性が高い靴はくとか良いかもね
個人的には靴はちょっと高いけどゲルカヤノがおすすめだと思う

170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/05(木) 12:17:00.95ID:MUCSuyWb0

自分も足裏と膝が悪いから最初は江戸川の草道や土を走ってたわ
5km歩いて違和感なかったら次から最後の1kmを走って少しづつ距離を増やしてた

171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/05(木) 12:25:21.80ID:MUCSuyWb0

１０時２５℃、足裏痛くて今日も散歩8km
シューズ5cm破れて足が見えるようなったので
ハードオフなどで中古シューズ探し回ったけど
予算2千円だとクッション性ある良いの無かったｗ

172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-aA0m)

2019/09/05(木) 12:26:50.33ID:Nfv9ElJca

靴はゲルカヤノ履いてます。ジョギングはじめる時に初心者用と店でオススメされたので。

もともと膝が弱くて、小学校の時から膝に水がたまってます。まあ小さい時は水溜まった時だけ膝痛かったが、それ以外は膝に違和感は感じたことなかった。田舎なので6年間マラソンは1位とれてた。

でも年をとり今は40代ですが、2キロ走ると膝に違和感。8月の週1ペースのジョギングで5回目にして5キロを痛みで断念することなく走れた。

173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a5-stHu)

2019/09/05(木) 12:26:57.30ID:1u62pYp30

週1のまとめたジョギングより
距離半分でいいから3日に1回（週2）
のほうが体に優しいし早く慣れる
仕事疲れや早起き苦手でも　平日に1回動いておきなよ

174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/05(木) 12:34:08.47ID:1IBUHOnI0

>>172
そこまで幼少期からのあれこれがあるなら、整形外科へ行って細かく聞いてきた方が絶対早いし壊さなくてすむって
今日ここに書き込んだこと全部医者に話してみ
膝は一度壊したら元に戻らないこと多いし一生使うものだからプロ案件だと思うマジで

175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-aA0m)

2019/09/05(木) 12:39:19.69ID:Nfv9ElJca

>>174
整形外科か、スポーツ専用のとこがいいよね。
調べて行ってみます。

176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/05(木) 12:55:25.37ID:YEfNl6W50

走り始めの頃はよく息が上がって歩いてしまったけど、最近は息が上がるまで行かない
心肺機能が少しは発達したのかな
といって速く走れるようにはなってないんだけど、ただゆっくり走るようになっただけなのか

177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-dYHP)

2019/09/05(木) 14:53:50.27ID:NHUV35jvM

>>122
そうめん美味しいわ

178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/05(木) 15:26:43.12ID:IUxJ2eZBx

今日もまた豪雨来るまでにノルマこなしてきた
ついてるねえ

179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-R4fj)

2019/09/05(木) 15:29:51.94ID:AO+hF0CFM

今日はちょっと暑さが戻ってきたから夕暮れに走るわ

180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-QmWC)

2019/09/05(木) 17:37:04.46ID:2kwKeLtHp

マジレスすると強迫観念で毎日10km走ってる
多い時は15kmくらい
39.6度の熱が出た日以外は38度台でも走ってた
もう4月からずっと
助けて

181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-HDMu)

2019/09/05(木) 17:55:31.12ID:VHWT+zDC0

ただのアホ

182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41b9-N8n8)

2019/09/05(木) 17:56:45.86ID:w1tH77TN0

>>180
10km速く走れるようになった？

183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-Rv3o)

2019/09/05(木) 18:43:09.10ID:QWldgF3ma

>>180
凄いな、痩せた？

184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-QmWC)

2019/09/05(木) 19:03:12.74ID:uHm95ZOD0

>>183
体重なんてもう測ってないよ
時間は気にしない
とにかく10周

185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0a-2uhi)

2019/09/05(木) 19:06:20.34ID:SAMmohjfM

日々所定の距離を歩かないと気持ち悪い

186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-uegj)

2019/09/05(木) 20:18:49.76ID:PuV2mUj80

>>184
どこを１０週するん？

187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/05(木) 21:52:51.81ID:er5oxtyna

走った後にここに書き込みするんだｗ

188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/05(木) 23:02:42.92ID:YEfNl6W50

１時間走っても疲れない体になりたい

189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/05(木) 23:04:49.87ID:er5oxtyna

そんな男（女・男女）になりたい

190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bbV7)

2019/09/06(金) 02:55:07.29ID:7TFz9FKZd

今日、走りながら寝そうになった
長いトンネルの中、目視できる範囲、向こうから人来ないし、障害物ないから目をつぶったり開けたりしながらウツラウツラしながら走ってたらホントに寝そうになった。
20分すぎから疲れなくなり惰性で自動的に体が動く感じであまりダイエット効果ないかもしれない。
短い時間でスピードあげてハァハァいいながら高強度でやったほうが脂肪は燃えそう。

191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/06(金) 06:39:17.29ID:G2vdiQRk0

４時半２２℃、足裏痛くて散歩、ひんやりして涼しい
日が出てくると体感温度が３℃位暑く感じる

192名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H85-5E+7)

2019/09/06(金) 07:23:28.12ID:PY4Tr6jZH

みんなダイエットってどこがゴール？
BMI 19目標にしてるんだけど。

193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/06(金) 07:42:45.01ID:R4jxp3Hzx

BMIでいうところのど真ん中あたりでいいとおもっている

194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a5-stHu)

2019/09/06(金) 08:30:22.52ID:VGvKdjVb0

運動部だった20歳前後のときの体重までが一つのゴール
で後は筋肉減少分としてもう少し先を理想としての目標に
見た目として腹筋割れる直前くらいまでいけたらオールOK

195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-hOly)

2019/09/06(金) 08:57:05.42ID:052I4jrCa

お腹が凹んで手振っても二の腕がプルプルしなくなって便座から立たなくてもお尻が拭けるようになるまで

196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/06(金) 09:02:50.62ID:R4jxp3Hzx

体脂肪が減ってって
まさに脂だから消えてなくなるのかね
不思議

197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-wnvC)

2019/09/06(金) 09:27:47.89ID:CnhHzJGTp

ツキイチの糞詰まりきたわー(5日目
なんなんだろうルーティンになってる
月平均すると一日置きになるんだがイラッとする

198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-dYHP)

2019/09/06(金) 09:57:31.81ID:UnsR1EKlM

ジジイだからかbmi20が限界

199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beac-GN+P)

2019/09/06(金) 10:16:11.84ID:y1hmnRaw0

今月は集中的に減量するつもりで
平日のみ毎日筋トレ30分+ジョグ4kmノルマで
17時以降はプロテインシェイク以外のカロリー摂取禁止にしてるが
今のところ順調に200~300g/日で良いペースで落ちていってるわ

今月は出来れば3kgは落としたいな

200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bbV7)

2019/09/06(金) 10:33:29.19ID:7TFz9FKZd

ランキングで痩せないことは実験データで結論が出ているのか。じゃ、健康のために走るか
https://youtu.be/LOkSS19CDWk

201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 10:35:59.06ID:dabpF0Zg0

ランキングてｗ
BMI22くらいからは減りにくいみたいだね
脂質摂取量を減らすビルダーみたいな食事をすればもっと減るんだろうけど

202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e525-k2tX)

2019/09/06(金) 10:41:54.35ID:e2o8/Skk0

>>168
最初、負担かけずに膝周りの筋肉鍛えるならプールで水中ウォーキングもいいと思う
あとは階段上る
下りるのはエスカレーターかエレベーター使う

前にジョギング関係なく膝故障したときに医者から勧められたメニューだけど

203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/06(金) 10:42:54.49ID:/IjlCmqa0

ゴールはBMI20
私はここが下限だ髪や肌がパサってきたり生理が重くなってきたりする
ただ筋肉のつきやすさや骨の太さは個人差大きいので自分なりにやってみつつ決めるのがいい気がした…

204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/06(金) 10:48:16.96ID:/IjlCmqa0

ちなみに目標体重には1度到達したけど、気の緩みとお盆が重なって1.5kg増えたからまたダイエットしてる
到達した後は体重を定着させるキープという作業が待ってると初めて知った
内容はダイエットと変わらない
楽にはならないw
5年間キープすると定着するとは聞くけど、それって生活習慣の定着のことかもしれないわ

205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-kyym)

2019/09/06(金) 11:04:00.51ID:LlnCPjH9M

ジョギングを散歩と同じ日課にしてしまえばいいんだよ
歩くと走るの違いでしかないし
上り坂以外は走る方が楽しいしね

206名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/06(金) 11:27:00.77ID:VLbKtTNj0

ランニングでは痩せないという説明でよく言われるのが
「5キロ走っても300キロカロリーしか消費しない」というのがあるけど
300キロカロリー分食べられるなら喜んで5キロ走るっていうデブの気持ちを分かってない輩の言い分

207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2e2-R38q)

2019/09/06(金) 11:34:59.35ID:yAojNL6p0

馬鹿なキュレーションサイトには
「5キロ歩いても消費カロリーはたったの200キロカロリー，たかがおにぎり一つ分です」
なんて書いてあるけど気晴らしの間食が許されるとか食事を御飯多めにとれるってすごい有難いことなんだけどね

208名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beac-GN+P)

2019/09/06(金) 11:37:49.65ID:y1hmnRaw0

つか300kcal消費するなら効果あるやん
2回も走りゃ1食分もカロリー使うんだから

それに心拍数や体温ウオッチしてりゃ分かるけど運動後も数時間は少し高いまま継続する

209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-GN+P)

2019/09/06(金) 11:41:51.83ID:/Sa3TbMna

200kcalでも2日に一度やれば月3000kcal
年間だと36000kcalで脂肪換算で5kgも減るやんけ

210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/06(金) 11:43:26.55ID:/WzeFFsw0

受け売りの数字しか見ないでアホな事を書く
その運動によって変化していく自分の体なんか知らないんだよ、やってないから

211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/06(金) 11:44:37.98ID:R4jxp3Hzx

22ぐらいで下げ止まっているな確かに
うまくできてるな

212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c216-lZTo)

2019/09/06(金) 12:06:16.88ID:23mieIkd0

昨日7kmウォーキングしたら右足人差し指に水膨れが出来てしまった。こんな所に出来るなんて初めてだ！
しかも親指がそこに擦れて痛い…その為の5本指ソックスなのかな～

213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 12:41:29.92ID:dabpF0Zg0

BMI22だとだいたい体脂肪率16，7％くらいだと思う
健康のためならこれで十分だろう
ビルダーみたいに体脂肪率10％まで下げる必要はない
そのためには低脂肪食を食べないといけなくなる

214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/06(金) 12:54:02.21ID:f4URgRGmM

BMI20前後になったけど体脂肪がなあ
体重は順調に落ちていったのに体脂肪はちょびっとだけしか落ちなかった
体脂肪計がおかしいのかと思いたくなる

215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-AFg9)

2019/09/06(金) 13:16:48.83ID:rpuc/4n2a

皆すごいなぁ
1年走ってBMI27から24まで落ちた
ここから20まで下げるならいよいよ食事と酒制限しなきゃならんな

216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/06(金) 14:32:09.03ID:VLbKtTNj0

>>214
数台持ってるヘルスメーターによって体脂肪は7～12なので、全くあてにならない
相対的に増えてるか減ってるかくらいは参考になるけど

217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-aA0m)

2019/09/06(金) 15:00:07.32ID:tCqIUxM/a

ジョギングは膝の違和感でもやめておくべき？
膝の痛みとまではいかないが、違和感というか鈍さがある。違和感なくなってから再開？

218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-fy+a)

2019/09/06(金) 15:05:42.69ID:6J2Wac0Fa

半年でBMI30から22まで落としてそろそろいいいか肋も浮いてきちゃってるしと思いつつも
22とかデブでしょwみたいな便所の落書きを見ると何くそってなっちゃう

219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42b5-kyym)

2019/09/06(金) 15:31:46.91ID:O9z7x8XP0

>>217
膝サポーター試してみたらどやねん
ドラッグストアとかに売っとるやろ
膝のお皿のとこだけまあるく穴開いてる黒いやつ
2個こうて違和感あるとき装着や（片足だけしか使わん時もあるな）
今は薄くて暑苦しくなさそうなんも売ってるで

でも理想はサポなしでも走れる事やろし、違和感消えたらナマ足に戻すとええな
そうやって慣れてくと段々膝周りも頑丈になるんちゃうか

220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 15:32:39.34ID:dabpF0Zg0

>>217
走ってみて痛みがひどくなるようならやめたらいんじゃね

221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-uegj)

2019/09/06(金) 15:36:38.37ID:n/2kajDn0

ウォーキング８スロジョグ２くらいの割合で続けてるんだけど
運動した後はプロテイン飲んだ方がいいよーって言われたんだけど
飲んだ方がいいの？
ウォーキングとスロジョグ程度で大げさな…って思ったりします

222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 15:41:44.81ID:dabpF0Zg0

>>221
筋トレじゃないんだからプロテインは不要だろう
運動後30分以内に糖質（ブドウ糖やでんぷん）を取ると回復が早いというのは本当

223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/06(金) 15:59:21.09ID:/IjlCmqa0

>>221
運動、特に有酸素運動は筋肉が分解されやすいのでジョグやウォーク後に飲むと筋肉が減りにくくなるし、ともすれば増えるよ
糖新生とかでググると詳しくわかるかと
飲み始めてから楽になったという人も多いですしね
1回5gや10gみたいに少量に調節したっていいのでそこは好きにすればいい

224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Dg6V)

2019/09/06(金) 16:23:42.70ID:1DObv4MJd

ウォーキングを始めて1ヵ月以上経ちますが、ここ数日、足が重く感じて一歩一歩がものすごく疲れるようになりました。(体重も僅かながら減ったし痛みとかも有りません)
ウォーキング始めた頃は、膝とか痛くなってもこんなに重いと感じることはなかったのに、なぜでしょうか

225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-28YD)

2019/09/06(金) 16:44:59.05ID:cpBfwCq40

>>221
飲むと回復早いです翌日の疲労度が全然違いますね
故障防止のケアは大事ですよ

226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 17:01:05.92ID:dabpF0Zg0

>>224
糖質が不足してグリコーゲンが補充されてないんじゃないかな？

227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/06(金) 17:10:36.39ID:/IjlCmqa0

>>224
プロテイン信者じゃないけど
やっぱりタンパク質足りてないんじゃないかな？タンパク不足で体が重いはあるある
あともし貧血の症状だとすれば鉄分(キレート鉄剤)も一緒に飲むと赤血球が増えて体が楽に軽くなる
ランニングだと貧血の人すごく多いんだよね、着地の度に赤血球が壊れるんだそうな(医者談)

228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4267-4TfF)

2019/09/06(金) 17:12:44.28ID:rUF2dxzr0

>>221
牛乳でいい

229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-uegj)

2019/09/06(金) 17:17:57.72ID:zgJuTuoz0

牛乳に相談だ

230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4230-uegj)

2019/09/06(金) 17:18:38.53ID:zgJuTuoz0

俺は最近ソルティーライチ！

231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/06(金) 17:19:20.41ID:R4jxp3Hzx

プロテインとか興味ないが
なにげに牛乳飲むようになっていた

232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-uegj)

2019/09/06(金) 17:19:27.66ID:n/2kajDn0

プロテインは筋トレ後みたいに必須って感じでもないんですね
かといって悪いわけでもない感じ？
プロテインに糖質含まれてるし食事前に歩いてるから食事代わりにしようか…
歩いた後って疲れてるし夏場は暑くて食べるの億劫で
プロテインって作るの簡単だしおなか膨れるしいいかも

233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 17:20:01.12ID:dabpF0Zg0

筋トレもやってるがタンパク質不足で身体が重くなったことなんてないな

234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 17:22:30.32ID:dabpF0Zg0

>>232
プロテインはただのタンパク質で魔法の薬じゃない
カロリーもあるから取った分だけ運動しなければ中性脂肪に変化する
一般にプロテインと呼ばれる製品に糖質は含まれてない（人工甘味料が含まれてる）

235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/06(金) 17:32:16.36ID:G2vdiQRk0

足裏痛いのカルシウム不足な気がして、
朝食オムライスの時は青汁+牛乳で割ったスペシャルドリンクで骨強化してみるわｗ

236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-xdjf)

2019/09/06(金) 17:37:58.91ID:uUm+PCZjd

>>232
以前は「筋トレ後30分以内に飲め」と言われていたけど、
筋分解は筋トレ中から起きること、プロテイン飲んで血中アミノ酸濃度が上がるまで数十分かかること、
いちどプロテインを飲めば血中アミノ酸濃度が高い状態が3時間くらいは続くことから、
「筋トレの30分から1時間前にプロテインを飲め」ということらしい。

237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 19:18:41.55ID:dabpF0Zg0

運動後は30分以内にブドウ糖とタンパク質を3:1の割合で取るのがいいらしい

238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 19:20:33.13ID:dabpF0Zg0

>>236
アスリートは運動前にBCAAを摂取することが多いようだ
アミノ酸ならプロテインより吸収が速いからな

239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/06(金) 19:23:37.99ID:/WzeFFsw0

>>224
その前の運動習慣が分からんけど、１ヶ月程度じゃ足腰もまだまだ出来上がっていないし
日課にしているのか分からんけど、疲労感も波があって重くなったり軽くなったり
何でそうなるのかよく分からんのよね
余程の痛みとかでもなければ、まあ様子見ながら続けてごらん

240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/06(金) 19:59:47.30ID:d8TFNvZxa

>>224
この糞暑いなか（朝だろうが夜だろうが）動きまくるからだろうがｗ

241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/06(金) 20:13:40.81ID:f4URgRGmM

>>224
蓄積疲労じゃないかな
自分に合う頻度にしてみると良いと思う

242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/06(金) 20:16:01.52ID:f4URgRGmM

>>216
そういうことにしておくわ
確かに二度三度計ると体重は何度計っても変わらないのに体脂肪の値は結構変わったりするからなあ

243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 20:19:03.27ID:dabpF0Zg0

>>242
ちなみにBMI20で体脂肪何％？

244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Dg6V)

2019/09/06(金) 20:20:13.34ID:1DObv4MJd

>>226
>>227
ありがとうございます
ダイエット目的で始めたので、口にするものについて“摂りすぎ”ということはあっても“不足する”とは思いもよりませんでした
プロテインってことは運動後にとりあえずSAVAS？かなんか飲んでみたらいいですかね

245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Dg6V)

2019/09/06(金) 20:29:27.42ID:1DObv4MJd

>>239
>>240
運動習慣はほぼ皆無で仕事もデスクワークで、ほぼ毎晩1時間ちょっと5kmのウォーキングやってます
ただ、坂がちな地区でちまちま上り下りがあるので負荷はかかるかな…
ぼちぼち様子見ながら気長にがんばります

246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/06(金) 20:42:40.28ID:f4URgRGmM

>>243
26%くらい
ちな女

247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/06(金) 21:39:27.39ID:dabpF0Zg0

>>246
ああ女性か
男より10％くらい高いんだよね

248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-GN+P)

2019/09/06(金) 22:06:11.80ID:sxp4pdAWa

俺はプロテイン50gを500ccの水で溶いて運動前に半分飲んで
運動中はBCAAドリンク飲んで就寝前にプロテインの残りの半分飲んでる

249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-stHu)

2019/09/06(金) 22:09:36.16ID:b6YJjYGm0

>>224
疲労とか筋肉痛だろうな
3日ぐらい休めば、体軽くなるかもよ

天気は晴れている日は、階段ウォーキングしてるから慢性的にふくらはぎが痛い

250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/06(金) 22:16:40.17ID:/IjlCmqa0

>>244
うん最初は少量の適当なやつ買って少しずつ1～2ヶ月とか飲んでみて体調悪くなったりしないか確かめてみて、
なんだか良さげとか大量に安く買いたいと思うなら筋トレする人やダイエッターに人気のマイプロテインが安いね
マイプロはザバスよりも質が良いと言ってる人もいる

251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/07(土) 06:41:49.80ID:XUvGYmbj0

４時半２３℃、足裏痛くて涼しく散歩
今日も昼は３３℃の暑さで、明日からは雨で完全休養したら足裏治るかな？

252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8916-dYHP)

2019/09/07(土) 08:05:24.26ID:ByAjMr740

月曜日は台風一家で36℃だって

253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-QmWC)

2019/09/07(土) 08:16:04.31ID:2xrqZpeDp

>>252
台風一過って予測かかるだろ
2ch由来のネットスラングか？

254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/07(土) 08:27:47.22ID:sXsW9YxOa

>>251
ｼﾗﾈｰﾖｗ

255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2e2-R38q)

2019/09/07(土) 08:56:43.98ID:WZVGbBkk0

>>253
お前には家族が居ないからわからないんだろうな
台風にだって家族は居るぞ

256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/07(土) 09:35:59.26ID:XUvGYmbj0

朝食にオムライスと青汁＋牛乳やってみたｗ
オムライス440kcal(ご飯100g、卵98g、油は3g以下)、青汁牛乳150cc85kcal
https://i.imgur.com/OE5tvuy.jpg
自然に開かなくて失敗。４日前は卵98gで自然に開いたのにー
ダメ人間な自分でもオムライスは２年続いてるｗ
久しぶりに牛乳飲んだので早く足裏治って欲しい

257名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edac-w5sh)

2019/09/07(土) 09:45:45.97ID:WyOA+zH90

>>256
誤爆かな？

258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-UnuE)

2019/09/07(土) 10:07:43.37ID:EXmfFOq1d

走り出して間もない頃はなんとか5キロ走りきって体がホカホカして肩こりも治った気がしたんだが
走りなれてしまったのかあの感覚が戻ってこない…

259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bbV7)

2019/09/07(土) 10:27:49.64ID:Y18wo356d

中日時代　落合
https://youtu.be/kfcacXxZLsc

izone　チェミインヌンシーン
https://youtu.be/PT-UZN3nSy0

260名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bbV7)

2019/09/07(土) 10:29:40.92ID:Y18wo356d

江川卓8連続奪三振
https://youtu.be/kXOVks_lm1E

261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/07(土) 13:30:42.68ID:sXsW9YxOa

>>255
ちょっと何言ってるのかわかんない

262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/07(土) 14:46:28.61ID:Fs6r7F9M0

>>258
ジョギングは慣れると全然負荷がかからない、というよりは人間は楽に走れるように無意識に調整しちゃうものだそうだ
負荷をかけたかったら筋トレにしろだって
ごく軽い不眠で医者に相談した時言われた
論文もいくつも出てるらしい

確かに筋トレした日は異様に眠くなる

263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/07(土) 14:49:10.01ID:Fs6r7F9M0

えっと、体ホカホカも肩こり治った感も、負荷がかかったことで血の巡りが良くなった結果なはずです

264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 14:57:20.55ID:oLy6f4R30

なぜ体重がバランスするのか考えてみた
仮に体重60㎏の人が一日に6㎞ずつ有酸素運動したとしよう
その場合の消費カロリーは360kcalで、体脂肪50g分だ

もしその人が一日に脂質を50g摂取していたとすると、
食べた分を燃焼しているだけで体脂肪は変化なしということになる
これが体重がバランスするポイントということなんだろう

265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-QmWC)

2019/09/07(土) 17:39:29.87ID:2xrqZpeDp

お前らは体重何キロでどんだけの速度でどんだけの負荷でとか言ってるが一番左右するのはその人の体質であって体質の次にくるのは信念や思い込みの力なんだよ
もっと言えば大気や龍脈の気の力も大事であり
丹田の奥深くに存在する芯丹という経絡の中継地点にいかに気を流すかが大事
これは日光にも含まれておりコスモスペースの気脈をパージする事で体内の龍が陰陽に働きかけ体内の気力をコントロールできる

266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ebd-JtnN)

2019/09/07(土) 17:47:18.43ID:nJegVLFF0

>>265
　　　　 (´･ω･｀)
　　　／　　　　｀ヽ.　　　お薬増やしておきますねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼

　　　　 (´･ω･) ﾁﾗｯ
　　　／　　　　｀ヽ.
　 __/　 ┃　＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼

　　　　 (´･ω･｀)
　　　／　　　　｀ヽ.　　　今度カウンセリングも受けましょうねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼

267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-QmWC)

2019/09/07(土) 17:54:04.83ID:2xrqZpeDp

>>266
無知を誤魔化すなよハゲ
素人にもわかりやすく言うと
お前らの俗語でパワースポットと言われてる場所を日の光を浴びて走ると通常より体が整うって事だよ

268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-uegj)

2019/09/07(土) 18:15:34.88ID:GLv0PQHT0

６キロウォーキング完了です！

269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8916-dYHP)

2019/09/07(土) 18:17:25.61ID:ByAjMr740

台風一過だなすまん

270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM85-U1NW)

2019/09/07(土) 18:17:28.84ID:1h6QznwYM

>>267
何言ってんだお前頭おかしいな
家族もろとも地獄に落ちろよ無能

271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/07(土) 18:25:53.12ID:ZWhs5Ghs0

IP入りで立て直すか？

272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-NErm)

2019/09/07(土) 18:39:47.94ID:eMurAao20

今から1時間行ってくる

273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 18:53:40.26ID:oLy6f4R30

8月は体重が停滞してここで維持かと思ったがここに来て下げ再開の気配
明日は台風だけど市営スポーツセンターでトレッドミルやるかな

274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd6-kyym)

2019/09/07(土) 19:14:10.21ID:osYHVtUD0

>>253
少なくとも宇宙家族カールビンソンでネタになってた
インターネットというものがこの世にあるということを軍関係者と研究者以外知らなかった時代の漫画だ

275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-QmWC)

2019/09/07(土) 19:18:36.07ID:mMWfZ9Aa0

>>270
うんこゲリカス💩

276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-wnvC)

2019/09/07(土) 19:30:03.37ID:uXLhE4o1p

忙しくて昼メシ抜いたら痩せてた
昔なら晩メシでその分取り返す気でどか食いしてたもんだ
今もう食いたくても食えないw

277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-6wi6)

2019/09/07(土) 20:01:41.08ID:W2ve8YsJd

10k60分切りがひとつの目安かな

278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 20:06:38.19ID:oLy6f4R30

>>276
飯抜いて痩せるのは体脂肪が減ったからではありません

279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-SLTR)

2019/09/07(土) 20:14:57.01ID:+fTdZldj0

涼しくなったなー思ったら糞暑い！
走りにくい

280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c62b-stHu)

2019/09/07(土) 20:31:51.55ID:FVz6morV0

>>276

昼飯が720kcalなら、それ1回抜けば脂肪は100g減る

281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd6-kyym)

2019/09/07(土) 21:00:53.05ID:osYHVtUD0

720kcal分の油を摂取してるわけじゃないのに・・・

282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 21:02:29.36ID:oLy6f4R30

>>280
脂肪だけじゃなくて筋肉が溶ける
脂肪だけ都合よく減らない

283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ee8-stHu)

2019/09/07(土) 21:05:16.83ID:4zO27pm90

予備燃料（脂肪）を無視して筋肉溶かすなら、生物として欠陥だな。

284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ee8-stHu)

2019/09/07(土) 21:06:46.16ID:4zO27pm90

脂肪だけが減るわけじゃない
1kg減れば、そのうち脂肪が600gちょっと、体重が軽くなると必要な筋力も減るので、筋肉も100gほど減る

285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 21:09:26.16ID:oLy6f4R30

>>283
そういう仕組みだから
余剰のエネルギーは全部中性脂肪になるけど、
糖質が不足した場合は筋肉を分解して糖質を作る
中性脂肪というのはいったんできてしまうとクエン酸回路で燃やすしか減らす方法がない

286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c614-stHu)

2019/09/07(土) 21:11:04.40ID:pOfnST2X0

>>284
https://www.tanita.co.jp/health/detail/28

287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c614-stHu)

2019/09/07(土) 21:11:32.08ID:pOfnST2X0

>>281
https://www.tanita.co.jp/health/detail/28

288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 21:19:40.88ID:oLy6f4R30

>>286-287
そのサイトの記述は医学的に正確じゃないね
糖質の欠損は筋肉を糖新生によって分解して補うんだから

289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db4-EjmA)

2019/09/07(土) 21:21:05.62ID:gb/7/afM0

減ったら減ったままじゃないし
その為にタンパク質をしっかり摂るんだろ

290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 21:26:49.26ID:oLy6f4R30

>>289
タンパク質取っただけでは筋肉は増えませんよ
そんな都合のいい話はありません

291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/07(土) 22:44:47.94ID:sXsW9YxOa

>>264
消費カロリーすべてが体脂肪消費につかわれるなんてそれはない

292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 22:46:57.42ID:oLy6f4R30

>>291
有酸素運動の場合は体脂肪と筋グリコーゲンを1:1で消費します
筋グリコーゲンは書いてないけど

293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/07(土) 22:57:26.57ID:sXsW9YxOa

後出しじゃんけんｗ
神降臨え」

294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6f5-stHu)

2019/09/07(土) 22:58:12.58ID:UBVQJS7v0

ザックリ「摂取カロリー＜消費カロリー」なら痩せる
痩せると減少分のほとんどが脂肪だが、体重軽くなる分筋肉も減るし、血液や皮膚組織も減る。
筋肉が溶けるとか、脅かしてるのはジム関係者のステマでしょう

295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/07(土) 23:00:36.70ID:sXsW9YxOa

溶けるｗｗｗ

296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/07(土) 23:01:51.55ID:oLy6f4R30

>>294
筋トレ関係者の間では減量すると筋力落ちるのは常識ですよ

297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db4-EjmA)

2019/09/07(土) 23:36:47.81ID:gb/7/afM0

>>290
ランもウォークもきっちり有酸素運動しかしていないと思ってるのかね

298名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1d6-w5sh)

2019/09/08(日) 00:17:39.39ID:IgHigOJa0

みんな優しいな相手してやるなんて
NGネームに突っ込んだわw

299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c5-xTeY)

2019/09/08(日) 02:21:30.00ID:fCrXpTGT0

ドラゴンクエストの位置ゲーが来週配信されるぞ。
とりあえずこれに5万でも課金して引くに引けない状況にして（笑）歩きまくるのが一番効果的な気がするわ

ドラクエは女の子も沢山してるから出会いにもなりそうだしな

300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2d6-5J5I)

2019/09/08(日) 03:15:22.11ID:c8fmaKeJ0

肩と足はほっそりしてきたんだけど
お腹と胸の脂肪が残ったままで見苦しい

これまだまだ走り足りないってことでいいの？

301sage (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/08(日) 06:42:40.30ID:ufXVVoHN0

４時半２４℃、足裏痛くて散歩8km５日目
お酒の〆にお菓子お腹一杯食べてるのに46kgのままで散歩の効果を実感!
１日２食のヘルシー料理の効果も少しはあるかな

302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-Ts91)

2019/09/08(日) 06:43:58.42ID:3NQRlqkOr

ジョギングって始めちゃうと一日やらないだけでソワソワする
一週間やらないとこのままやらなくなりそう
走ったあとの気持ち良さとやる気がみなぎるのはすごい

303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-uegj)

2019/09/08(日) 08:03:49.21ID:g3+EIqSG0

カルニチンを飲むタイミングってやっぱり歩いたり走ったりの前がいいのかな？
自分は水分をしっかり取って何も食べずに行く事が多いのだけど
空腹時にカルニチン採ると胃が痛くなる
今から行こうと思って朝起きてお水飲んですぐにカルニチン飲んだけど胃がシクシクする
ちょっと落ち着いてきたから行こうと思ってるけどなんか下痢しそうな感じ
カルニチン飲むのやめた方がいいかな・・・
飲んだ方が効率よく燃焼するんだろうけど無理して飲む事もないかな

304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c216-lZTo)

2019/09/08(日) 08:04:01.17ID:+kQIXMVo0

いいなあその感覚、自分は走るとなるとそれまでが腰が重い。いざ走ればやりきった達成感あって気持ちがいいんだけど毎日とかの気にはなれないなあ

305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bbV7)

2019/09/08(日) 08:09:51.78ID:a7VljSp7d

朝、朝食前に有酸素運動するとグリコーゲンが枯渇していて効率的に脂肪燃焼できるって考えて朝走ってる。

306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a5-kyym)

2019/09/08(日) 08:21:45.74ID:5WGJQrOc0

>>300
お腹のチャンピオンベルトは本当に最後の最後
（でも実サイズは確実に縮んでるはず）
見た目を良くしたければ腕立てでも追加すればいい
腹筋は今やっても見た目は変わらないw

307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/08(日) 08:22:29.93ID:9i9u01jL0

>>305
いろいろ間違ってるね
まずグリコーゲンは半日ほどで補充されるから朝に枯渇しているということはない
次にグリコーゲンが枯渇していたら効率的に脂肪燃焼できるなんてことはない
有酸素運動での燃焼は体脂肪：グリコーゲン＝１：１で変わらないからね
むしろグリコーゲンが枯渇していたら脚に力が入らずちゃんと走れないぞ
スポーツ科学を理解した上で運動しよう

308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/08(日) 08:32:33.53ID:9i9u01jL0

糖質を減らすと筋肉が溶けます
糖質をしっかり取って走りましょう

＞糖質が不足するとからだは、脂質だけでなく筋肉成分であるたんぱく質を分解してエネルギーに変換しようとするため、
＞トレーニングをしても筋肉量を増やせません。筋トレで成果を出すためにも、糖質は必要なのです。
https://www.cbc-kenpo.com/news/?id=10056

309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/08(日) 09:07:55.91ID:9i9u01jL0

>>300
普通は皮下脂肪よりお腹（内臓脂肪）が先に減るんだけどね
肩や脚がほっそりしてきたって筋肉が落ちてるんじゃないの？
食事を減らすのはよくないよ

310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-QmWC)

2019/09/08(日) 09:20:32.87ID:hPA9aQPqp

たぶん腹回り気にしてるやつは開始時10だったのが4くらいまで減って、残りがなかなか減らなくて困ってんだろ
毎回内臓脂肪はすぐ取れるとか言う奴いるけど走りまくって筋トレしてる人と開始時点の人では目標が違うこと気付け

311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/08(日) 09:27:55.85ID:Ue56MiQ/0

腹の皮下脂肪の話っしょ
あれはラスボスだから
かなり痩せてきて、最後の仕上げに筋トレとかも混ぜてようやく落ちる…かもしれないぐらいのやつ

312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-UnuE)

2019/09/08(日) 09:35:10.64ID:B1ZU9mZOd

ドラクエってなにするんや
スライム捕まえるんか

313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-Z8oJ)

2019/09/08(日) 09:42:00.64ID:q8MXAqt90

ウォーキング数年続けて体力ついたかと思ったけど重い荷物もって1.5万歩あるいたら結構疲れて凹んだ

314名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-kyym)

2019/09/08(日) 10:00:02.84ID:o9fMIE4H0

脂肪肝と内臓脂肪って別物なんだね
内臓脂肪から減っていくって思って脂肪肝もそうだと思ってたけど
代謝とかなんか単純な話じゃないのかな
2か月ウォーキング+自重筋トレ程度、血糖値コントロール中心の食事制限でやってるけど
お腹周りの浮き輪が減ってかない
3か月くらいで再度血液とエコーで脂肪肝診てもらうためにしっかり続けるけど
腹回りと肝臓の脂肪とどっちが先になくなるんだろうか

315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db4-EjmA)

2019/09/08(日) 10:22:33.70ID:qiZoy4Ba0

脂肪肝は肝臓の処理能力を超える入力するのが原因だろ
工場の生産能力を超える材料をどんどん納入し続けたら
そこら中に在庫の材料が積み上げられて、終いには生産にも支障が出る様になる
そこへアルコールなど入れようものなら、そっちの分解が優先されてさらに生産が滞る

まずは食事を絞り酒を断って脂肪肝を解消
本格的なダイエットはそれから

316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1d6-w5sh)

2019/09/08(日) 10:27:15.82ID:IgHigOJa0

>>315
横からだけどなるほど
やっぱり酒か

317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/08(日) 10:36:19.94ID:9i9u01jL0

男女の違いが大きいね
男は内臓脂肪が減るだけで腹筋割れ始める

318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/08(日) 10:58:41.06ID:Ue56MiQ/0

>>314
浮き輪は皮下脂肪

319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-QmWC)

2019/09/08(日) 11:01:08.94ID:hPA9aQPqp

まあそもそも腹筋は割れてるしな

320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/08(日) 12:10:31.38ID:/rWx5jBRa

>>313
それは筋肉の問題だろ

321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-OrRa)

2019/09/08(日) 12:21:28.46ID:L7hcKM+q0

>>314
肝臓の脂肪のほうが早く使われるよ
運動開始10分位でエネルギーとして燃焼されはじめるんだとさ
腹回りの浮き輪は全身の脂肪が消えてから最後に消滅するからまだまだ先だな

322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/08(日) 12:26:15.97ID:/rWx5jBRa

その運動開始何分とかの怪しいクソ情報。
小保〇とおなじ何の根拠もない情報ｗ

323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/08(日) 12:39:53.62ID:9gtqJH290

人間ドックで脂肪肝と指摘され続けてきた
太ってた頃は人間ドック問診で医者にいろいろ質問されたりうるさく食事指導とかされてたけど
ジョギング初めて体重が標準に減った今は、何も言われなくなってあっという間に問診が終わる

324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/08(日) 12:40:27.20ID:t5zOOuK6x

全身に脂肪が降り積もってるだろうから
そうねお腹はその後な気がする

325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4925-5gEI)

2019/09/08(日) 15:02:35.73ID:tPmBs3So0

台風直撃の深夜にジョグってかっこよくね
誰かやってみて

326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edac-YiMT)

2019/09/08(日) 15:07:02.56ID:LYpUFbXo0

明日暑いらしいよ。まじ最高

327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-kyym)

2019/09/08(日) 15:08:30.65ID:o9fMIE4H0

>>318
それは承知
>>321
自分の体の変化を見てると、全体的に減りながら
最初に内臓脂肪（腹筋の内側がぱんぱんだった）がほんとごっそり抜けた感じで
皮下脂肪の浮き輪部分はやわらかくなって残ってる感じ
肝臓は結局エコーし治さないとわからないから（初めて1か月くらいで脂肪肝は全然とれてなかった）
12月くらいにエコーと、最後となる浮き輪とどっちがより減ったか見てみることにする

>>323
やせた後は脂肪肝解消？

328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-GOrT)

2019/09/08(日) 15:18:08.36ID:TVGtK6Sta

てか台風来る前に走っとこうと午前中に出たらえらく暑くて酷い目にあった
関東の人気をつけて

329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/08(日) 15:26:55.86ID:9gtqJH290

>>327
痩せたら脂肪肝は解消した

330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Dg6V)

2019/09/08(日) 15:37:46.98ID:1yLtVRS9d

ブヨブヨだった身体に少しずつ筋肉が出来てきたのか、体脂肪率は順調に落ちてきてるんだけど、体重は減らなくなってきてモチベーション維持できるか不安…

331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-stHu)

2019/09/08(日) 16:51:34.73ID:nmo4P/2m0

雨雲レーダー見たら、16時半以降大雨の予定だったから
ウォーキングするの自重したけど、雨降ってこない
行ってれば良かったわ

332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/08(日) 16:54:15.09ID:ufXVVoHN0

>>326
明日は午後は晴れて36℃予想になってるよｗ
８月初めにこのスレ見て昼の３５℃で走る上級者を見たけど今も昼間に走ってるのかな？
すご過ぎてビビった！！

333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e95c-t3fw)

2019/09/08(日) 17:24:22.14ID:OUAXOxPT0

やる気の問題なだけだよ

334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/08(日) 17:42:09.58ID:/rWx5jBRa

＞昼の３５℃で走る上級者

ココに書き込みしてるようなステージの白痴なんだから

335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e178-UN3Q)

2019/09/08(日) 18:04:59.88ID:YzNoo6wJ0

>>325
こういうのか

https://i.imgur.com/eS0TwSI.jpg
https://i.imgur.com/RwOvcu0.jpg

336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/08(日) 18:07:30.55ID:t5zOOuK6x

雨の日は休むことにしている
日曜などは普段の倍やるから

337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/08(日) 18:10:52.11ID:9i9u01jL0

台風で夕暮れランできそうにないのでトレッドミル20分×3回やってきた
突然開眼して1㎞6分で走れてしまった
ストライドを伸ばしてピッチは割とゆっくりな走り方
公道でもこれできるんかな

338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4925-5gEI)

2019/09/08(日) 18:45:48.01ID:tPmBs3So0

>>335
1枚目の後ろの犬の「あの犬かわいそう」って表情がなんともいえん

339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd6-kyym)

2019/09/08(日) 18:56:02.25ID:lcQxKnfR0

それな

340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Dg6V)

2019/09/08(日) 19:12:47.12ID:1yLtVRS9d

>>338
wwww

https://i.imgur.com/eS0TwSI.jpg
https://i.imgur.com/JhtwwZG.jpg

341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-QmWC)

2019/09/08(日) 19:13:16.88ID:98DlQ6f/0

体型や肌を維持するってなみなみならぬ根気と金いるよ
プロテインや栄養はもちろんジム代プール代整体代エステ代病院代
ステやホルモンダーマローラーやレーザー除去美容費用
トレーナーなど月平均10万くらいかかるしオフ日や時間の調整
ほんと俺何を目指してるんだか心療内科が一番の気がしてきた

342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edac-YiMT)

2019/09/08(日) 19:26:27.07ID:LYpUFbXo0

>>332
今年の夏は極端に暑い日が多くて最高だったわw
明日が本当に今年の最後の夏だねw

343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-AFg9)

2019/09/08(日) 19:53:13.55ID:DncfIp9k0

ジョギングやウォーキング3年以上続いている人いる？
私は引っ越してから5年間同じジョギングコースをほぼ毎朝走っていて、同じ時間に走ったり歩いたりする人と顔見知りになる。で、長く続いている人はもれなく太っていないんだよね
たまに太った人が現れるんだけど、もれなくすぐ消える
もちろん時間帯を変えた、場所変えたとかの可能性はあるけどね

344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db4-EjmA)

2019/09/08(日) 20:02:20.21ID:qiZoy4Ba0

5年ぐらいかな
ダイエットは生活改善であって一生続けるものだと思ってるから
無理なく続けられるペースで習慣化してて、続けてるって感覚は無いけど

345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/08(日) 20:08:26.95ID:9i9u01jL0

スクワットやって走ったから大腿四頭筋が筋肉痛になった

346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-stHu)

2019/09/08(日) 20:21:58.19ID:nmo4P/2m0

>>343
10年ぐらいウォーキングしてる
顔なじみは痩せている人だけだね
デブの人居たけど、徐々に痩せていった人は居たよ

347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e01-6cuI)

2019/09/08(日) 20:47:45.52ID:Alk9HGjH0

台風一過で走りたいないと思ったけど早朝はまだ雨ふってんだよな。おとなしく筋トレしとこう

348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/08(日) 21:18:22.57ID:/rWx5jBRa

>>341
そこまでやってナンボよ。

349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db4-EjmA)

2019/09/08(日) 22:01:00.35ID:qiZoy4Ba0

しかし今晩はクソ暑かった
もう早く通過してどっか行ってくれ
これからはひと雨毎に季節が進むだろうけど、その前に脱水症状で死んでしまうわ

350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4267-JVpP)

2019/09/08(日) 22:40:48.18ID:fnCP3wzm0

あと4カ月もすれば正月になって涼しくなる

351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8916-dYHP)

2019/09/08(日) 23:05:17.97ID:09X2X6Rk0

雨よりクッソ暑いんだって

352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-uegj)

2019/09/09(月) 03:29:01.66ID:Z/1zCmwt0

>>343
ウォーキング暦８年。その間堕落して太ったり痩せたりを繰り返してるからアレだが。
ご近所の人からは毎日歩いてる人って認識されてるぽい。
今回は何度目のダイエットだろうか。
腹の肉もそこそこ落ちてくれたのでまだ堕落するかのぉ。

353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-uegj)

2019/09/09(月) 03:31:17.86ID:Z/1zCmwt0

馴染みの顔は５人ぐらいいるな。
彼らもウォーキング暦かるく８年は行ってるだろう。一度も挨拶したことがない。
お互い、「あ、アイツがいる」ってぐらいだろう。

354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beac-GN+P)

2019/09/09(月) 03:52:16.96ID:LkFsA1z+0

俺は数回すれ違って顔覚えた人は大体挨拶してるな
その方が気分が良いし

355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2d6-5J5I)

2019/09/09(月) 04:47:17.19ID:boUE8TN+0

>>352
ご近所から徘徊してるって？

356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM85-5E+7)

2019/09/09(月) 08:12:54.21ID:U8X1e0ZKM

台風って通過した後も暑くなるよな。まあ暑いほうが痩せるけど。

357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 08:34:39.24ID:ldaOYPvR0

>>356
汗で水分が出てるだけ
むしろ暑いと運動強度を上げられなくて痩せない

358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/09(月) 08:52:59.10ID:7J1ZcA7cM

ジョギング5年目だけど、正直みんな似たり寄ったりの格好だから人をあまり覚えられない
特定してたのは全身スボルメの人くらいで、その人も違うブランド着てたらたぶん分からない

359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 09:16:09.45ID:ldaOYPvR0

今朝の体重測定で59.9㎏
朝の測定で60㎏を割ったのは春から走り始めて初めてかな
またリバウンドするかもしれないけど

360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-QmWC)

2019/09/09(月) 09:48:38.52ID:LpYjI2+7p

俺は犬に覚えられてる

361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/09(月) 09:51:53.88ID:I8Z36mBDx

ほんと落ちなくなった
腹の贅肉も無くなったら
ここでお終いってことかな

362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/09(月) 10:23:44.38ID:IdvwGNiu0

え、落ちた所がダイエットの入り口でしょ？
これから維持という一生続く本番の始まりですよ

363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/09(月) 11:09:52.27ID:I8Z36mBDx

やめる気ではないですが
下げ止まりなのかなと

364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/09(月) 11:21:06.87ID:g5QZwFlNa

>>352
あっ！　仕事も家事もしない徘徊している人だ

365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-Z8oJ)

2019/09/09(月) 11:40:07.01ID:uwRkFeVm0

>>353
なんかわかるw
夏でもニット帽にマスクで顔も年代もわからない細身の女性もいる

366名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa0a-ewjB)

2019/09/09(月) 11:58:10.47ID:nkj2q1c4a

後ろ向きに歩いてるおじさんをよく見る

367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/09(月) 11:59:33.18ID:xymVsXv90

今日は完全休養、足裏70%ほど回復
１週間以上空くと疲れやすい弱い足に毎回なってて
走らない日が続くとすごく不安になるｗ

368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 12:25:26.38ID:ldaOYPvR0

今日は台風一過で晴れて暑くて発雷予報も出てないので夕暮れラン確定
>>365
日焼け防止に夏でも長袖顔マスクの女性はいるね
>>366
見たことがない

369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/09(月) 13:11:16.78ID:IdvwGNiu0

>>366
俺が見かける後ろ歩きのオッサンは
煙草に火を点けて吸いながら歩いてるからぶん殴りたくなる

370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/09(月) 13:28:13.62ID:g5QZwFlNa

>>366
健康歩道？（でこぼこのの上を歩く激痛歩道w）でジジイが後ろ向きにやってるわ
筋斗雲に乗ってる老悟空の有様だよ

371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM62-2uhi)

2019/09/09(月) 13:32:52.91ID:JGIxI7wPM

バケツをひっくり返したような汗をかけない…

372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/09(月) 13:38:50.82ID:X65pbBwt0

>>371
それ自律神経逝ってるようなもんだし、ミネラルビタミン大量流出ですごく不健康で不利だから……
どうしてもと言うなら今からだと台風のクソ蒸し暑い日の真っ昼間にサウナスーツ上下着てペース上げて走るとか

373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-lZTo)

2019/09/09(月) 13:57:34.40ID:VYdAgwDip

>>371
汗かくたびに水分補給したらいいよ

374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-EjmA)

2019/09/09(月) 15:03:40.04ID:QCHUAg0Gd

「バケツをひっくり返した様な雨」
という用例は見るけれど

汗の場合は「バケツの水を被った様な」あたりじゃないかね

375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 15:14:40.67ID:ldaOYPvR0

トレッドミルはずっと平地だから息は楽
公道も急な上り坂がなければいいんだけどなあ

376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 064d-Rv3o)

2019/09/09(月) 16:30:13.03ID:LgyMm3jN0

ほぼ毎日心拍数150くらいで30分くらい走ってます
よく記事とかで130くらいのほうが脂肪燃焼するとあるので
130で40分にしようか悩んでいますが
どちらの方がよいでしょうか

377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edac-YiMT)

2019/09/09(月) 16:45:41.13ID:i5fejjAm0

今日暑くてまじ最高でした

378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-oZZU)

2019/09/09(月) 16:56:52.57ID:4jN9hwLRM

>>376
脂肪減らしたいなら130

糖質の燃焼をさせたいなら150
こっちはラーメン食ってヤバイとかお菓子食い過ぎてヤバイ当日向け

379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 16:57:59.40ID:ldaOYPvR0

>>376
心拍数ちょっとでそんなに変わらんから、時間が長い方がいい

380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a5-kyym)

2019/09/09(月) 17:01:24.26ID:386qJ+M30

心拍は個人差大なので絶対値で話しても意味無し
カロリーならただただ距離優先　時間の許す限り長距離

381名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-oZZU)

2019/09/09(月) 17:02:41.20ID:4jN9hwLRM

空腹で150やると筋肉が糖質の役割を果たしてしまうから筋肉が減っていく
いくらプロテイン飲んでても限度があるからお勧めしない(経験済)

382名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 17:08:43.23ID:ldaOYPvR0

17時時点で31℃あるやん
今日は心拍数上がってピッチ上げられそうにないな

383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/09(月) 17:09:55.92ID:g5QZwFlNa

＞ほぼ毎日心拍数150くらいで30分くらい

心臓麻痺で〇ぬぞｗｗ

384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/09(月) 17:10:52.15ID:g5QZwFlNa

>>381
筋肉が「溶ける」んだろｗ

385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/09(月) 17:43:57.27ID:IdvwGNiu0

>>376
はい、伝聞をうのみにするのではなくて
まずは自分の最適心拍数をきちんと把握しましょう
https://keisan.casio.jp/exec/system/1379033384

386名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM75-2uhi)

2019/09/09(月) 18:11:50.70ID:8ZuudSpAM

車のルームミラーに写った顔が
かつてに比べてげっそりしていた
一時はパンパンだったから見たくなかったので見なかった

387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-GN+P)

2019/09/09(月) 18:16:14.16ID:bPRrU8OHa

>>376
心拍数測ってるなら一度限界まで追い込んで自分の最大心拍数出した方が良いよ
世間で良く言われてる有酸素に最適な心拍数ってあんまあてにならんてか自分の実測値当てはめて計算すると結構ズレてる

目標心拍数計算機
https://do-triathlon.com/download/hrtrainer/

388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4216-CZ/j)

2019/09/09(月) 18:22:54.72ID:GKDhzt8e0

最近ダイエット始めました
夕方子供と本気ダッシュを挟みながらのウォーキングを30分ほどしたら、帰宅してシャワー浴びて30分経っても汗が止まらん

389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-wnvC)

2019/09/09(月) 18:29:21.83ID:HTN5l7Gep

あーそれな
汗引くまで風呂入んなよ
なんなら歩いたり走ってる時より止まった時の方がドバドバ汗出るからな
真夏の夜に走り終えてから汗引くのに1時間弱掛かる

あと風呂上がりに腕と足と頭
水で冷やすとかなり違う
今の時期でもそれは体感できる

390名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 18:46:09.90ID:ldaOYPvR0

走ってきたけど帰ったら室温32℃もあってめっちゃ暑くてエアコン入れた
平地でストライド走法に切り替えてみたけどかえってタイム落ちてうまくいかず
トレッドミルでは1㎞6分で走れたのになあ

391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-FhvW)

2019/09/09(月) 18:58:34.32ID:XfFTazmda

ダイエット兼体力をつけるのを目的に３週間ほどジョギングしてたけど足裏が痛くなってきて病院に行った
せっかく走るのにも慣れてきたのに痛みがあるうちは走るなって言われた
復帰するためにも早く治そう…半年くらいウォーキングしてたけどほぼ変化無しだったからなあ
とりあえず靴はそれなりのやつ買うことにする

392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4267-JVpP)

2019/09/09(月) 19:56:02.64ID:JZovYJ6K0

ウォーキングした後はすぐに身体を洗って水風呂にどっぷり浸かるのが楽しみ

393名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 19:57:28.93ID:ldaOYPvR0

>>392
脳梗塞に気を付けてね
西城秀樹とか水分取らずにサウナ入って水風呂入って脳梗塞起こした
水シャワーくらいにしといた方がいいと思うよ

394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0a-2uhi)

2019/09/09(月) 20:04:16.40ID:PLRZveDQM

血圧を上げたり下げたり
サウナとか可笑しいよなやはり

395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd6-5OtC)

2019/09/09(月) 20:06:40.20ID:LYn8ZAQmK

サウナて､ｱｯｰ!のイメージしか湧かん

396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-stHu)

2019/09/09(月) 20:30:05.41ID:oXNB28DK0

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂のループって体に良さそうな感じしないよな
専門家じゃなから詳しくないが、ヒートショックをやるようなもんじゃねー

397名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-wnvC)

2019/09/09(月) 21:14:58.05ID:JxJLjNQ1p

あーサウナで熱いの我慢してる俺イケてるぅーって必死の形相のヤツに限って掛け水なしの水風呂ドボン。

死ねばいいのに

398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-5VVe)

2019/09/09(月) 21:24:13.60ID:VfCeUi2ma

正面の兄ちゃんの
前に掛けたタオルが
だんだん持ち上がっていく
なにかを求めるような
視線が絡み合う

399名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/09(月) 21:42:02.03ID:g5QZwFlNa

互いに視線のズレを修正しながら
男愛の軌道をあわせるのであった
男道

400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be15-eVhS)

2019/09/09(月) 21:59:32.20ID:23SmmH0g0

犬嫌いだったけど、ジョギングするようになってから耐性ついた

401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 22:14:35.01ID:ldaOYPvR0

犬連れた人とすれ違う時、吠えつかれないかどうか緊張するわ

402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 22:23:07.62ID:ldaOYPvR0

ストライド走法はトレッドミルではいいけど
アスファルトの公道では着地衝撃が強くなって膝への負担が大きいな
公道ではピッチ走法にした方がよさそうだ

403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-kyym)

2019/09/09(月) 22:34:35.23ID:tDvSi9ER0

初心者質問スレと迷ったんだけどウォーキングの後に飲みたいからこちらに質問

ヴェリタスブロイっていうノンアルコールが好きなんだけど
運動の後にノンアルコールビール飲むのってどうなの？
せっかくの運動無駄になったりするかな
一応以下の商品説明があるけど
100ｍｌあたり12kcal
・低カロリー　12kcal
・コレステロール　ゼロ
・脂肪分　ゼロ

404名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-N8n8)

2019/09/09(月) 23:02:37.72ID:+bQ209pMd

>>400
ますます犬が嫌いになったｗ

405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/09(月) 23:05:35.04ID:ldaOYPvR0

>>403
運動後30分以内に糖質を摂取することは推奨されています
ノンアルなら炭酸飲料だからまったくもんだいなし

406名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ddb-FhvW)

2019/09/09(月) 23:42:54.32ID:YJKJXKuk0

運動後はコーラを飲むのが正しいのか

407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-QmWC)

2019/09/10(火) 03:16:58.79ID:fITeOPnh0

オイオイオイ

408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/10(火) 06:51:33.80ID:q9r89x6u0

４時半24℃、足裏80%回復(指で押すと痛い)
2km歩いて行けそうで、足裏に負担かけない様に７日振りに走った6km
走る筋肉？は思ったより落ちてなくて楽に走れた！
当分は足裏に負担かけない様にゆっくり続けるわ
>>391
自分も靴が悪化の原因ぽくて新しい靴を買うよ
靴のかかとが2cmすり減って親指の下に体重が掛かり過ぎたせいだと思うｗ

409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-dIzf)

2019/09/10(火) 07:23:55.15ID:w1ytLkMId

>>401

野良犬に追いかけられるていた世代にはリードに繋がれた犬なんてチョロいよ

410名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bYpv)

2019/09/10(火) 09:36:30.15ID:xoSID6qQd

ダイエットを始めて半月
56歳女身長163センチ体重80キロ
マシンで80分時速5キロで1時間強歩く事をほぼ毎日
いつも車で移動してるから、体力ないからそれだけで汗だく
結果はすぐ出ないだろうけど、やらないよりはマシだよね
ここでがんばる宣言させてね
いつか走りたい！

411名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed4d-5J5I)

2019/09/10(火) 09:44:59.77ID:yNsM327x0

>>410
マシンじゃなくてウォーキングしたら？

412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/10(火) 09:45:59.42ID:Q3EKzswMa

＞56歳女身長163センチ体重80キロ

そういうネタはいいから。

413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/10(火) 09:54:28.24ID:fxjGkv5b0

>>387
身長体重も入れないで目標値なんて出せるもんなのか…
>>410
カロリー管理がほぼ全てよ
35歳以降は運動だけしても減らないから頑張れ

414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42d0-bYpv)

2019/09/10(火) 10:01:15.38ID:6LlvPicX0

>>411
マシンでウォーキングしています
書き方が悪かったですね
昨日から傾斜つけています
5%ですが、徐々にあげていこうかな

>>413
食事にも気をつけてがんばります、ありがとうございます

415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed4d-5J5I)

2019/09/10(火) 10:02:46.52ID:yNsM327x0

>>414
だから、マシンじゃなくて
実際に道を歩けばって事

416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42d0-bYpv)

2019/09/10(火) 10:03:57.34ID:6LlvPicX0

移動したのでID変わりました>>410は>>414です
では歩いてきます！

417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM85-5E+7)

2019/09/10(火) 10:08:41.79ID:xFlmHoNVM

走ったら顔痩せるかなあ？
体重落ちても顔痩せない。

418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/10(火) 10:15:51.08ID:fxjGkv5b0

>>417
顔と胸は人によって差が非常に大きい
顔から痩せる人もいれば、10キロ以上減らして筋トレもジムで頑張って痩せまでいってもガンとして顔の肉は落ちなかったという人もいる
その人は丸顔のお肉のせいでどんなに痩せてもデブに見えることに悩んでて、整形も考えてるみたい
これの胸バージョンの実話もある

419名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/10(火) 10:45:00.01ID:jn2e2cbj0

今日は発雷確率が高く夕立のおそれ
この2日ほど張り切り過ぎて筋肉がしんどいから今日はゆっくり走りたい
まあ走ってるとテンション上がってくるんだけど

420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-wnvC)

2019/09/10(火) 10:47:37.65ID:JQ72zQ6Ep

若いツバメ捕まえてヤリまくるといい
綺麗に見せたいから痩せるし若さを取り戻せる
ただ金はかかるぞ

421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-GN+P)

2019/09/10(火) 10:51:59.92ID:YF+zrMVna

>>413
心拍トレーニングで運動強度決めるのに身長体重が必要な要素が何処に有る？

必要なのは安静時と最大時の心拍数だけだろ

422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)

2019/09/10(火) 11:19:04.02ID:fxjGkv5b0

>>421
肉体が大きすぎても小さすぎても、デブでも痩せすぎても運動時は心臓というポンプの動き具合にそれぞれ違いが出ると思ってたもんで
そんな値の出し方もあるんだね、ありがとう

423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/10(火) 11:59:53.75ID:Q3EKzswMa

うそつけｗ>>418

424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e525-r3vb)

2019/09/10(火) 12:23:15.96ID:Yv/MeKdk0

うちの家族は185cmで60kg切ってるガリガリ体型だけど、顔だけは丸い
ダイエットでその体系になったわけではなく体質だけど、これから太ってもそこから戻して今の体型になっても顔は丸いままなんだと思う

425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7e-Z8oJ)

2019/09/10(火) 12:46:02.96ID:9Fw0KnWp0

>>424
顔のでかさは骨格だからしょうがない
エラでも削っとけ

426名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/10(火) 13:12:53.70ID:jn2e2cbj0

関東は木曜から気温下がるけど西日本はまだまだ暑いんだね

427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-wnvC)

2019/09/10(火) 15:51:03.61ID:JQ72zQ6Ep

>>424
ちびまるこだとか浦安鉄筋家族に出てきそうなノッポの変なキャラ系ねわかるわかる

428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4267-4TfF)

2019/09/10(火) 16:14:59.63ID:l5JIUTy60

>>415
なぜそんな風に強要するんだ？
人によって事情や環境は違うのに

429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/10(火) 16:32:47.42ID:N/0dOVmYx

日曜も倍してあるので今日はちょっとヤバ目なので休む

430名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Dg6V)

2019/09/10(火) 17:00:27.82ID:XdVzX6ajd

>>428
そうだよねぇ
マシンだろうと外だろうと、その人が継続しやすい方法を選べばいいよね

431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-5VVe)

2019/09/10(火) 17:22:53.25ID:uGR7bjTca

ガタガタ言わず

走れ

走れ

432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-AFg9)

2019/09/10(火) 17:35:04.59ID:W3h7anG5a

>>431
>>428

433名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2edf-guRu)

2019/09/10(火) 18:32:55.60ID:dJGABGZ/0

それでもやっぱり太れば顔に肉付くわけだから痩せれば顔も小さくなるよね
顎と首裏？に全然肉なくて顔でかいならドンマイだけど

434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/10(火) 18:42:22.65ID:jn2e2cbj0

暑いし脚も疲れてるので流し気味に走ってきた
ストライドを広げずに走ると脚への負担がとても少なくなるね

435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-QmWC)

2019/09/10(火) 18:55:23.14ID:fITeOPnh0

そんなカリカリすんなよ
デブでも利点はあるぞ
デブの時点で痩せた人からすれば常に自重トレみたいなもんだから
カロリーを気にして歩くより脂肪燃焼目的が良い
心拍数あげすぎると筋肉まで減っちゃうし長く続かないから
体重計見ないで一心不乱に疑問も抱かないで歩き続けろ
ウォーキングは最低3ヶ月以上たたないと目に見えて変化なんてないから、とにかく継続
やらないよりやった方が良い
「完璧より前進」

436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42d0-bYpv)

2019/09/10(火) 19:06:35.17ID:6LlvPicX0

とりあえず毎日歩くことを続けてみます
今は重すぎるし走る事も最近はないけど、いつか地元のマラソン大会に出られたらいいな

437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8916-dYHP)

2019/09/10(火) 19:36:45.61ID:NtHD//UW0

雷雨だ

438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-5VVe)

2019/09/10(火) 19:55:16.60ID:t/WuUG+8a

>>432
お前は何の為にこのスレ来てんだ？

439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/10(火) 20:18:19.46ID:Q3EKzswMa

>>428
神々の戯れをする５ｃｈだから

440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-SLTR)

2019/09/10(火) 20:32:17.34ID:e9YjCwhD0

日曜日以外毎日5キロしか走ってないのに足の疲れ取れないわ年かな？
２日に1回にした方がいいかな

441名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-l2dm)

2019/09/10(火) 20:46:49.71ID:t/WuUG+8a

ルマンド30年振りくらいに食った
粉が超こぼれるの忘れてた

442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-z9U2)

2019/09/10(火) 21:43:53.31ID:gTQqHqCqr

さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ。
今なら春先ぐらいの5～10kmぐらいのやつ。制限時間もゆるいのを探す。
探せば出てくる。
お金も振り込んで、後には引けない状態を作る。

制限時間に間に合わない人も結構いるし、
雰囲気味わうだけでも楽しいよ！

443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/10(火) 22:00:55.57ID:jn2e2cbj0

夏の間体重が乱高下したんで停滞したと思ってたけど
乱高下は水分の出入りが激しいのが原因で、大きく均すと毎週0.5㎏ずつ減ってたのかもしれない

444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 425b-UnuE)

2019/09/10(火) 23:13:24.45ID:1dK9xmj50

>>435
いいこと言う～

445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-GOrT)

2019/09/11(水) 01:09:29.51ID:iY1VBv9da

>>442
>さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ

これは絶対に効果ある

446名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-wxDY)

2019/09/11(水) 06:38:46.83ID:mtHhovtM0

４時半２３℃、足裏に負担かけない様に走る
回復してきてるけど、家で階段降りる時が痛くて一番気を使ってるｗ

447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-2buT)

2019/09/11(水) 08:01:22.22ID:o3XYANUCM

7～8キロのランニングを週5回してるのに痩せねんだわ

448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/11(水) 08:40:49.51ID:KYiXS4eI0

7～8キロのランニング週5回分の消費以上にカロリーを摂取しているからです
簡単な話

449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-FNmd)

2019/09/11(水) 08:50:08.48ID:82K9cRTPp

ねンだわ

450名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-wnvC)

2019/09/11(水) 09:12:08.79ID:Ji3wTR/Ap

>>447
女なら1000カロリー
野郎なら1500カロリー

1日の摂取カロリーこれにして痩せないなら病気

451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 09:20:54.62ID:rIhX118C0

>>442
ダイエットジョギングと市民ランニングでは世界が違うと思うけどね
完走もできないレベルで参加して、最悪倒れたりして迷惑かけるかもしれない
1km5分ペースで1時間走れるレベルになってから市民ランに参加すべき

452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-wnvC)

2019/09/11(水) 09:36:56.34ID:Ji3wTR/Ap

>>451
どうした？市民マラソン(フル)じゃないだろ
いわゆるユルいファンランのことで
5km10kmを5分/kmで走るようなヤツがいると逆に迷惑

実業団選手コスしてそうだなおまえ

453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-N8n8)

2019/09/11(水) 09:54:30.82ID:JiHPrnXwd

>>451
自分は10km/50分切れるの？

454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 10:06:05.64ID:rIhX118C0

>>453
切れないよ
だから市民ランに参加する気はない
10㎞休憩なしで完走することもできないのに申し込んで自分を追い込めなんてのは無責任だよ

455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-wnvC)

2019/09/11(水) 10:39:25.59ID:Ji3wTR/Ap

なんだただのやりもしないで諦めるクソ豚の言い訳か

456名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed27-72XK)

2019/09/11(水) 10:43:00.82ID:99YtPM8u0

>>454
自分の中で引いたラインを他人に押し付けるの迷惑だから辞めた方がいいよ

457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-r3vb)

2019/09/11(水) 10:50:23.57ID:EMBDUtkJr

市民マラソンの厳しさなんてピンキリじゃん、元レスも緩いやつ探せって書いてあるし
抽選倍率厳しい大会ならきちんとした人に機会を譲った方がいいというのは理解できる
でも、とりあえず来てくれたら地元も嬉しい系の大会なら参加した方が喜ばれるんじゃない？

458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/11(水) 11:19:03.51ID:UZBNBydD0

>>450
餓死してしまいます

459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-wnvC)

2019/09/11(水) 11:21:29.01ID:Ji3wTR/Ap

>>458
死なねーよw
とりあえず死んでから言えっての

460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 11:21:46.29ID:kW+lUQmFa

>>451
ゼニはらって主催者をPRしてやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ

461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 11:26:30.00ID:kW+lUQmFa

>>458
よお！白痴

462名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 11:29:33.43ID:kW+lUQmFa

×　ゼニはらって主催者をPRしてやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ
の
〇　ゼニはらって主催者にスポンサー料がっぽがっぽ飯食わせてやってるうえに政治実業界への顔利き口利き忖度の実績つくってやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ

463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 11:31:25.64ID:rIhX118C0

>>456
それはちゃんと自己管理できる人が言っていいこと
大会に申し込んで自分を追い込めば何とかなるなんて無責任な人間が言っていいことじゃない
大会に参加すればわかるけど、1㎞5分なんて別に速い方でも何でもない
小中学生でもそのくらいのペースで走ってる
トップ集団は1㎞3分台でゴールしてる
そういう場所に1㎞8分で完走もおぼつかない小太りダイエッターが参加するのは場違いだつってんだよ
もっときつい言い方をすれば「身の程を知れ」ってこと
市民ランナー気分を味わいたいならそれなりの資格が必要なんだよ

464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/11(水) 11:31:45.85ID:UZBNBydD0

>>459 >>461
だって1500カロリーってセブンイレブンのおにぎり紅鮭1個（172キロカロリー）の
1/10も食べられないんですよー

465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4177-kyym)

2019/09/11(水) 11:33:22.74ID:UZBNBydD0

あ、計算間違えた1/100だった

466名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 12:01:28.23ID:kW+lUQmFa

>>463
よお世善人気取りのカモ。

467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 12:02:20.19ID:kW+lUQmFa

>>463
＞「身の程を知れ」

ブーメランブーメランｘ４

468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-N8n8)

2019/09/11(水) 12:24:39.76ID:JiHPrnXwd

キロ６分さんキロ８分にマウントし、キロ５分を大したことないと仰る

469名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 12:33:49.54ID:rIhX118C0

>>452は大会に参加したこともないのが丸わかり
＞5km10kmを5分/kmで走るようなヤツがいると逆に迷惑
1㎞3分台がざらにいる
こういう大会に参加する「市民」って元陸上部とか走り自慢の人がほとんどだよ
運動部じゃなかったけど最近お腹が気になるから走り始めて走るのが楽しくなったなんて人じゃあない
>>468
俺は最近やっと1㎞6分で走れるやり方を発見したけど
これで市民ランに参加しても最後尾付近をよぼよぼの爺さんと並んで走ることになるだろう
それが現実なんだよ

470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 12:35:00.32ID:9JdSDdiBM

10km未満どころかフルマラソンでも全然遅い人多いから安心して
制限時間が長めの大会はちゃんと遅い人の参加者を見込んで長めに設定してるから全然迷惑じゃない
ちゃんと速い人は前のブロックに振り分けられる
遅い人は実際のスタートゲートをくぐるまでのタイムロスがあることを頭に入れた上で
自分が関門引っ掛からないような制限時間の大会を選べばいい
前もここで勧めたけど、フルなら女の人は名古屋ウィメンズお勧めだよ

471名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 12:35:53.30ID:9JdSDdiBM

>>469
ヨボヨボの爺さんと並んで走って何が問題なの？

472名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed27-72XK)

2019/09/11(水) 12:42:51.26ID:99YtPM8u0

>>463
完走できなくても誰にも責任掛からないよね
参加権利は運営が決めることだよね
篭りすぎて一般的思考から掛け離れてることを自覚しないとね

473名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 12:44:40.28ID:rIhX118C0

>>470
いやフルマラソン走れる時点であなたはすでにダイエッターじゃないからｗ
フルマラソン走れるなら10㎞程度は1㎞5分いけるでしょ
1㎞5分ってのは一つの目安だから

474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-2buT)

2019/09/11(水) 12:45:38.99ID:C3dXTGr3a

あつい、みんな何時頃にランニングしてるの？

475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 12:46:32.46ID:rIhX118C0

>>472
参加するのは自由ですよ
場違いだけどね

476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM62-dYHP)

2019/09/11(水) 12:54:30.67ID:17WilpnuM

今日も雷雨きそうかな

477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-72XK)

2019/09/11(水) 12:56:11.45ID:nr709/E0a

>>475
分かればよろしい

478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 12:59:18.52ID:9JdSDdiBM

>>473
走れないよ
10kmどころか2kmでもキロ5分は無理
1kmなら4分50秒出したことあるレベル

でも例えば上で私がお勧めした名古屋ウィメンズは制限時間7時間
最終ブロックのタイムロスが30分としても走りと歩きを交えて平均キロ9分でいけばゴールできます
実際私が初めてフル完走した時は膝怪我していて半分しか走れなかったけど
歩くのは大丈夫だったから完走できたし、沿道の応援が温かくて膝が悲惨な状態でもとても楽しかった

479名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 13:09:33.91ID:rIhX118C0

だからあなたは1㎞5分で走れてるしフル完走できてるんだから立派な市民ランナーですってｗ
ダイエット板には場違いですよ

480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-4TfF)

2019/09/11(水) 13:14:24.63ID:CKfUdzUoM

>>436
オレ様基準＝世間基準だと信じ切ってるヤツって、ホント滑稽で迷惑だな
非難されてキレるとすぐ屁理屈こねて見下し出す
「～と思う」なら普通だが、「～すべき」とか言うヤツにロクなのはいない

481名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 13:15:31.89ID:9JdSDdiBM

>>479
なんでキロ5分を1時間当たり10km当たりから1km限定にレベルに落としたのｗ

482名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 13:17:37.32ID:9JdSDdiBM

私の走力は置いといて、とにかくマラソン大会はそんなに敷居が高いものではないからモチベ維持にどんどん参加してみると良いです

483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 13:24:28.77ID:rIhX118C0

>>481
ダイエッターのレベルではたとえ1㎞だろうと5分では走れませんよ
>>482
いきなりフルマラソンはダイエット板住人にはきついでしょ
まずは3㎞から完走を目指すべき
それでも子供にも周回遅れでドベになって現実を知るだろうけど

484名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 13:29:13.28ID:kW+lUQmFa

>>483
よおカスｗ

485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-J6bC)

2019/09/11(水) 13:57:38.84ID:87x1IeTIp

世間と陸上協会を騒がせてしまうからマラソン大会には出ない

486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e525-r3vb)

2019/09/11(水) 14:06:41.78ID:dJGlJAqu0

地方のマラソン大会で「特産品のお土産あげるからおいでおいで」ってやってるところに>>451理論で「お前らには参加資格がない！！」って参加希望者追い払ってたら主催者から恨まれそう

487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 14:43:32.64ID:9JdSDdiBM

>>483
いやだからキロ5分の走力じゃなくて怪我した状態でも完走できたし楽しかったし
今すぐじゃなくてもモチベのために目標にして日常走るのも良いですよって話

改めて否定させてもらうけど、マラソン大会にキロ5分の走力は全く必要ありません
自分が完走できそうに思う大会を選べばギリギリ完走でも、仮に関門に引っ掛かっても恥ずかしくありません
関門に引っ掛かる人や棄権者は必ずいるものです

488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 14:53:47.34ID:rIhX118C0

>>487
将来の目標にするのはいいだろうね
俺も1km5分で25分走れるようになったら5㎞に参加してもいいと思っている
1km5分の走力が必要と言うよりこれは走力の目安
そのくらいの走力がないとフルやハーフは完走もおぼつかないだろう
1km8分でしか走れない人が5時間以上走り続けてフル完走できるとは考えにくい

489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 14:56:03.47ID:9JdSDdiBM

金哲彦が言ってたけど、完走できる大会の距離の目安は、制限時間を考えなければ日常走れる距離の倍くらいならしいよ
もちろん歩き込みの話ですが
5km走れたら制限時間が緩そうな10kmの大会でなら完走できるということです

490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 15:00:18.16ID:rIhX118C0

おいおい夕暮れランの時間帯雨じゃねえか
もう走りださないとまずいなこれ
>>489
歩く前提ってのはよくないな

491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e525-r3vb)

2019/09/11(水) 15:17:52.87ID:dJGlJAqu0

市民マラソンでも東京マラソンとか大阪マラソンみたいなやつの話してんじゃないかな、ID:rIhX118C0は
全国のご当地マラソンだと雰囲気も求められるものもピンキリだから、ハイレベルな市民マラソンのレベルを押し付けてたら話は噛み合わないよ

492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3daf-U1NW)

2019/09/11(水) 15:23:34.68ID:4L0fKXya0

自分の考えが正しくて他は全て間違いだと思ってる奴ってたまにいるよね

493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 15:25:54.11ID:kW+lUQmFa

人格障害またはアスペ

494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e525-r3vb)

2019/09/11(水) 15:27:17.75ID:dJGlJAqu0

>>490
途中歩いてもいいよ！とにかく参加して！！
って主催者が思ってるマラソン大会なら構わないだろ

495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 15:28:45.40ID:xO4pEfXqM

>>490
まず半分の距離を走れたら申し込んで、そして大会までにできる限り走れるように頑張る
そうやって大会だけでなく大会までの間も楽しむんだよ
仮に全部の距離走れなくてもまた次のモチベになるじゃん

496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-VYvT)

2019/09/11(水) 15:29:46.82ID:C0LK1qwpd

ID:rIhX118C0のポリシーとして、そのレベルでないと参加したくないって言うのなら判る
主催者側は制限時間設けてやってるんだし、個人が周りに参加するなというのはおかしいでしょ

497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-EuPF)

2019/09/11(水) 15:35:48.60ID:xO4pEfXqM

だいたいうちの地元のマラソン大会の10kmなんて、
なんか会社のしがらみで走ることになったけど普段運動してないしあと1ヶ月しかないけど大丈夫かなーみたいなのが普通にいる

498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-qtlp)

2019/09/11(水) 15:38:07.17ID:DWu0kFmpd

サブ4しててもダイエット目的で走ってる私が通りますよっと
定員割れしてる大会多いから完走できそうになくてもエントリーしていいんでない？もっと楽しみなよ…

499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-uegj)

2019/09/11(水) 15:38:58.23ID:KYiXS4eI0

スレチなのでそろそろその辺りで
続きはマラソンスレでも立ててそちらでどうぞ

500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-OrRa)

2019/09/11(水) 15:56:02.10ID:RqB8T+9R0

また専門板の落ちこぼれが来たのか
あっちはガチ勢ばかりでマウント取れないからって
運動不足のデブと競い合っても仕方ないでしょうに

501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2uhi)

2019/09/11(水) 16:17:51.46ID:zkxubdysx

今日のノルマを果たし仕事も終えて銭湯に入り始めたら激しく降り出してすずしい
こんなことが二回目

502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 17:10:16.56ID:rIhX118C0

雨が降る前に急いで走ってきたけどこの時間はまだアスファルトなどの赤外線がきつい
>>495
半分歩いてもいい前提でやってるんだね
俺は半分の距離に参加すべきだと思うけど見解の相違だな

503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-FNmd)

2019/09/11(水) 17:19:30.51ID:ua639FW50

俺は早く走りたいんじゃなくて美しい体になりたいだけ
なのでウォーキングもやってるし水中ウォーキングもやってるし筋トレもやってる
一般人が早く走れて何になんだよ
隕石から逃げんのか？

504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-2buT)

2019/09/11(水) 17:52:35.12ID:o3XYANUCM

雨降ってまた走れない

みなさん、筋トレもしてますか？

505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 451b-stHu)

2019/09/11(水) 18:13:18.41ID:b2tAzzat0

筋トレしない
とぼとぼ歩くくらい

506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 18:44:26.26ID:kW+lUQmFa

>>503
まぁ結局は人生から逃げるということになるんだろうね

507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-l2dm)

2019/09/11(水) 19:11:52.29ID:fQonoCZUa

ロードバイク20キロ
ジョギング6キロ
が日課だが合計1時間20分が目標、まだ遠く届かない

508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-r3vb)

2019/09/11(水) 19:17:06.80ID:as5aRZplr

>>502
よく読みなよ
「当日までになるべく歩く距離少なくするよう努力する」んだろ？

歩いて欲しくなければ主催者が歩いたら完走できない制限時間を設定する
他人に「どんなマラソン大会でも歩くくらいなら出るな」を押し付けるのは、定員割れでとりあえず人に来て欲しくて、歩いてもいいからと長めの制限時間設定してる主催者に迷惑
途中で歩く参加者以上に他人の参加を邪魔する方が迷惑なんだよ

個人の信条としては別に好きにすればいいと思うけど

509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 19:45:32.08ID:kW+lUQmFa

カネ儲けするための興行なんだから迷惑も糞もねーんだよ
骨の髄まで奴隷根性が染みついた小作脳

510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 19:48:56.54ID:rIhX118C0

>>508
参加者全員が歩いてゴールしたら盛り上がらないだろｗ
何のために複数の距離のコースがあるか考えてみろ
歩かずに走り切れるコースを選んでねってのが主催者の意図だろ

511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c201-r3vb)

2019/09/11(水) 20:02:24.89ID:6C9z7TSZ0

反論できなくなると極論言い出すww
全行程走れる人しか参加して欲しくなければ制限時間を短くするでしょ
そうじゃないんだから、「全部走れない人は参加するな」は主催者の意図じゃない

あと、途中歩く人でもゴール近くなれば走るんじゃ

512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-kyym)

2019/09/11(水) 20:05:47.09ID:rIhX118C0

>>511
制限時間は歩く人を防止するためにあるわけじゃないだろ
単なる運営上の都合

513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-qtlp)

2019/09/11(水) 20:09:04.90ID:7XPZTD35d

盛り上がりのためのタイム狙う人は招待でよんであるから一般参加者は皆歩いても大丈夫やで

514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-qtlp)

2019/09/11(水) 20:17:09.14ID:TftzC3v50

>>513
すまんフルの話だったわ。

515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-stHu)

2019/09/11(水) 22:55:10.88ID:kW+lUQmFa

カネ儲けでやってるだけなのに夢見過ぎｗｗ

516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx73-DmiX)

2019/09/12(木) 00:05:14.01ID:neki/zbLx

マラソンが励みになる気持ちは分からないけどGARMINが表示するVO2MAXは愉快に感じる
五十歩百歩か

517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-dGyF)

2019/09/12(木) 08:49:46.89ID:GKlRCS/mp

ジョギングやめて週7の通勤を往復30km歩いてるんだけど
一日5時間も歩けば余計なもんに金使わず10km程度のジョギングに比べたら筋肉に効いてるわ
いいよウォーキング

518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-EA7o)

2019/09/12(木) 08:57:39.14ID:3k6KRQqp0

>>517
週7通勤ってブラックですね

519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/12(木) 09:09:00.11ID:wlWQ+xSm0

今日は雷雨はなさそうだな
>>517
ジョギングでもウォーキングでも筋トレにはほとんどならないよ

520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-dGyF)

2019/09/12(木) 09:12:22.55ID:GKlRCS/mp

>>518
おうよ、住宅営業ナメんな
軽減税率あるのに新築やリフォームの駆け込みで休めねーわ

521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-l51r)

2019/09/12(木) 09:25:54.96ID:FNitIpTIp

不動産屋の営業っていい車乗って見栄張るのも仕事なのに徒歩か

なんかかわいそう

522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/12(木) 09:31:27.34ID:bpKHLpmSa

>>517
頭悪すぎ

523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-qFov)

2019/09/12(木) 09:44:53.89ID:BXm7BTDka

必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/12(木) 11:25:52.02ID:MlCUXaFl0

新しい靴買った、お金ないので2200円でｗ
古いのは2年使って2ヵ所破けて、かかとは2cmすり減る。
6km×月20回×24ヶ月＝2880km以上は走った靴（2400円）
3年前の靴は1年でかかとが全部削れて、安い靴でも性能の差を感じたｗ

525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/12(木) 11:40:26.71ID:MlCUXaFl0

ちなみに体重は、
1年目開始52kg→60kg(膝1ヵ月痛める)→50kg
2年目 52kg～43kgの間
3年目 52kg～45kgの間　現在46kg
半額クッキー大量に買って幸せ太りして
夏はクッキー買えなくて痩せるパターンを毎年繰り返してるｗ

526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-Rydw)

2019/09/12(木) 11:47:10.18ID:mXzmwq8y0

https://i.imgur.com/4yC5i2L.jpg

527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-6eqr)

2019/09/12(木) 12:01:00.90ID:IqLhaaGT0

>>524
すごく持たせるね、感心です
でもあまりすり減ったの履き続けると足痛めない？
自分は靴は3～4箇月もたせるのがせいいっぱい
靴底が減り過ぎると足痛めそうなので
ソールの踵部分の一番表面が削れて下地が見えてくると、そろそろ買い替え時期
1980円のイタリア製の靴は1箇月でダメになった

ちなみにほぼ毎日7キロのジョギング
昨年18kg減量して、今年はそこから3kg以上超えないように維持している状態

528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/12(木) 12:30:04.28ID:6iSfjrRta

>>524
今使ってるのがダメになる前に新しいの買って2足以上でローテした方が良いよ

529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-7BLz)

2019/09/12(木) 12:42:49.85ID:K2Wrphy/a

なぜお前たちは無駄に他人を攻撃しないと満足しないのか

530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-zVpc)

2019/09/12(木) 12:51:29.69ID:/UhdUHMcp

靴はちょっと高くてもいい奴買った方がいいよ。特に走る場合は。

531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-B1B6)

2019/09/12(木) 12:53:35.13ID:3uzYEAWUK

カツラと一緒だわけちると直ぐ飛んでくｗ

532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/12(木) 13:07:25.78ID:wlWQ+xSm0

今日は夕方でも走れそうだな

533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-+GTv)

2019/09/12(木) 13:10:28.62ID:xCCXDEYOa

>>530
同意
走るのに限って言えばクッション効いてるシューズの方が身体にかかる負担は全然違う

534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-VauV)

2019/09/12(木) 13:32:12.58ID:gHlBIudoM

雨と旅行で走れなかった後更に腰痛めて3週間近く走れてない
去年痛めた時は走る時腹に力入れるからか案外腰には響かなかったけど、今年の腰痛は去年までとはレベル違う
自重で背骨折れるんじゃないかという痛さ
早くピーク過ぎてほしい

535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/12(木) 13:37:56.62ID:bpKHLpmSa

あんたそれヘルニアやんけ
歳とってから歩けなくなるぞ。早く病院行けよｗ

536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-zVpc)

2019/09/12(木) 13:42:09.97ID:/UhdUHMcp

俺もヘルニア疑うべきだと思う

537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-VauV)

2019/09/12(木) 13:50:11.23ID:gHlBIudoM

>>535
>>536
もう病院は行っててレントゲンで診た限りはヘルニアではなさそうって言われたのだけど、
知り合いの看護士に言ったらMRI撮れる病院の紹介状書いてもらった方が良いって言われて今度撮ってもらうことになった

538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-QvAZ)

2019/09/12(木) 14:13:19.46ID:Os9zIM7CM

晴れているが風があってさほど熱くもなくよいウォーキングができました

539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/12(木) 15:35:21.63ID:MlCUXaFl0

>>527
すり減った靴で12日連続走ったら足裏痛めましたｗ
7月8月で一気に痩せて嬉しくて足を気づかうの忘れてしまって…
自分は悪い見本で、靴は早めに買い替えた方がいいですね。

>>528
2足ローテは考えた事なかったけど、値段をたまにチェックして安い時に買うのはアリですね！

540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/12(木) 16:31:54.96ID:K+CvIu5T0

空気が入れ替わるとこうも体感が変わるものかと
快適度ってのは気温よりも湿度なんだよなあ

541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/12(木) 16:40:22.59ID:wlWQ+xSm0

気温も湿度も低くて曇っていたので午後3時から走ってきたけど調子よかった
走った後って体脂肪を食べたからか胸がいっぱいで食欲がわかない

542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-cRcP)

2019/09/12(木) 18:14:00.73ID:F4p8H3Gba

運動よりも食事の方が劇的に痩せるね
毎日ジョギングしてるけど負荷が軽すぎるのか痩せなくなって
昼飯を丼やカレーから健康弁当みたいなのにしたらみるみる体重が減っていく

543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/12(木) 18:18:11.28ID:wlWQ+xSm0

脂質摂取量を減らすと体脂肪が減るよ

544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-JdFZ)

2019/09/12(木) 18:21:31.80ID:xzvSPoZ/M

>>542
仕事ストレスで丼カレーにしてからドンドン上昇中です＼(^^)／

545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/12(木) 18:38:03.89ID:p/hP247S0

Runtasticってアプリ使い始めたけどいいねこれ。
自分の歩いた道のりと距離を地図上で表示してくれるから成果を数字で認識できる。
「失った水分」というのは信用できないけど。

546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/12(木) 18:41:47.34ID:bpKHLpmSa

おまえの行動範囲が駄々洩れｗ

547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/12(木) 18:44:36.39ID:p/hP247S0

>>546
https://i.imgur.com/ugxjZjz.jpg

548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-cRcP)

2019/09/12(木) 19:27:02.23ID:F4p8H3Gba

脂質か気にしたことなかったな脂っこいもの控えればいいのね

549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/12(木) 19:37:11.67ID:MlCUXaFl0

17時半23℃、夕方は２ヵ月振りで風が涼しい
新しい靴で足裏に負担かけない様に走る
かかとが有るので着地が楽で後ろに倒れそうにならない！
セリアでインソール買い、半額クッキー探したけど無かったー

550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/12(木) 19:47:57.25ID:wlWQ+xSm0

>>548
そうです
クッキーとか言語道断です

551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-qeQz)

2019/09/12(木) 20:11:18.99ID:AsVd45XMa

日中はまだ暑いけどもう夜は涼しいな風が吹いてて気持ちよく走れた

552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/12(木) 20:37:30.88ID:/5oJsFLo0

>>543
これまじ？

553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/12(木) 20:38:49.84ID:wlWQ+xSm0

>>552
まじです

554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/12(木) 20:59:16.33ID:wlWQ+xSm0

>>552
補足
ボディビルダーは体脂肪率10％前後を維持していますが
彼らの食事は低脂肪食なんですよ

555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-dGyF)

2019/09/12(木) 21:09:20.86ID:4bfanOXa0

工場で3ヶ月働いた時は12キロくらい痩せて筋肉ついたな
ひょっとして10キロ走る以上にキツイのか
確か毎日たらふく社食食ってた気がする

556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/12(木) 21:12:49.12ID:bpKHLpmSa

古代エジプトのピラミッド建設の奴隷労働者のようだね

557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/12(木) 21:18:52.64ID:/5oJsFLo0

>>553>>554
はーそれで胸肉ばっか食ってんのか
カロリーとタンパク質量調整のためだけかと思ってたわ
ありがとう

558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-qeQz)

2019/09/12(木) 21:53:38.84ID:rv1xrvsIa

>>555
10キロ走るなんて遅めでも1時間ちょっとだからね
仕事ならその何倍も動いてるでしょ

559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-UIYV)

2019/09/12(木) 23:33:39.76ID:s9XxauYw0

>>520
軽減税率あるのにな
大変だね

560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-zVpc)

2019/09/13(金) 01:22:05.57ID:NBAZqYJN0

食欲と性欲って本当に比例するよな。
今減量中で食欲抑えてると毎日オナニーしてたのに今はあんまりムラムラする事がないんだわ

561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-6eqr)

2019/09/13(金) 08:46:05.75ID:BTIpsUCj0

体重が減ったのは嬉しいのだが
同じ距離走っても　前は1,000キロカロリー越えしてたのに
700キロカロリー台になってしまって
「カツ丼食っても平気」が「牛丼並にしておこう」で楽しくない

562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/13(金) 08:51:36.09ID:d4FkHpjya

その定量はどうやって算出したんだｗ

563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-6eqr)

2019/09/13(金) 09:02:02.04ID:LAO8j7jJ0

だいぶ肌寒くなってきたけど、冬の天気が悪くなる時期はみんなどうしてるの？
夏前にはじめたもんで、冬越えははじめてなんだけど
やっぱりジムに切り替えたりする？　これからの時期だけ会員なろうか迷ってる
ペース的には今のところ週５～７なんだけど

564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-CVbp)

2019/09/13(金) 09:06:58.05ID:hF/NYaOWM

>>563
冬の方が心肺は楽だから走りやすい。寒さは服装で調整できるし。
折角夏に走り込めたなら続けた方がよいよ。

565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/13(金) 09:28:41.64ID:aGvUAgat0

>冬の天気が悪くなる時期
地方によって事情が大きく変わる話だね
関東なんかは冬の方が気候が安定してるからピンと来ない

566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/13(金) 09:51:19.17ID:CofE9hvl0

暑い日が続いて汗をかいて見かけの体重が減って喜んでいたのに
涼しくなって体重が増えてきてしまったよ

567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-JdFZ)

2019/09/13(金) 11:07:29.34ID:QGsmqrjQM

体調回復したから久しぶりにやったけど膝が痛い

568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/13(金) 12:04:06.00ID:v7WhRgk/0

10時21℃、足裏に負担かけない様に走る
スーパー４件行って半額クッキーは無いけど
クッキー用のココアが安く買えて嬉しかった！
早朝の何もない時間帯より、目玉商品を探して走り回る方が楽しいｗ

569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-+fUR)

2019/09/13(金) 12:04:38.68ID:S8DOQy720

>>563
逆だろ
熱くて走れないからジムに通うんだよ
冬こそラン

570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-6eqr)

2019/09/13(金) 12:32:28.38ID:BTIpsUCj0

>>569
降雪地帯と予想できない？

571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-75qg)

2019/09/13(金) 12:47:42.02ID:xeFOZsaEp

昨日白い息出た

572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-+GTv)

2019/09/13(金) 12:56:39.06ID:Q3vCmFPza

今朝は息白かった
朝ラン半袖短パンはもう無理だわ

573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/13(金) 13:04:19.32ID:CofE9hvl0

道民きてんね

574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/13(金) 14:36:52.19ID:CofE9hvl0

しかしマラソン大会参加して1ｋｍ5分だのサブ4だのって奴が
制限時間は余裕あるから遅くても参加しようって呼び掛けてるのは笑った
そんなに自分より遅い人間を増やして優越感に浸りたいのかと
人間とは浅ましいものだね

575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-e6Wa)

2019/09/13(金) 14:58:54.99ID:I1qK7Lcxd

劣等感の塊に笑った
早い遅い関係なしに興味ある人は参加したらって話だと思うんだが。

576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/13(金) 15:02:31.09ID:cu5H/li80

脂肪というバラスト全身に何キロもつけてる不利な連中にマウントとるとか
見てる方が恥ずかしい

577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/13(金) 15:03:04.54ID:aGvUAgat0

どっちも蒸し返さなくていいから

578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/13(金) 15:04:05.84ID:CofE9hvl0

いやそういう奴らって、自分より速い奴の参加は望まないでしょｗ
だから歩くような遅い人に参加を呼び掛けてるわけで

579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-e6Wa)

2019/09/13(金) 15:04:38.54ID:I1qK7Lcxd

>>577
すまん

580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-0l2I)

2019/09/13(金) 16:10:34.47ID:/+pFqqLad

あぼーんがいっぱい

581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/13(金) 16:23:33.13ID:/On7F5kB0

2時間かけて7km歩いてきた。最高気温25度だから30度越えの時期よりずっと楽。
480mlの水筒も半分くらいしか飲まなかった。

https://i.imgur.com/2ufM6qf.jpg

582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-UIYV)

2019/09/13(金) 16:58:14.30ID:2svztl3D0

左足剥離骨折で今んところ半月ほどジョグせず筋トレだけなんだけど心配してい体重増加がない。
食べる量は間食も含め増えてるはずなんだけどね。

代謝良くなったからかな

痩せたのは橋本病で飲んでるチラージンのお陰かな
異常あったら太るらしいもんね

583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/13(金) 17:04:57.73ID:CofE9hvl0

>>582
筋肉が減って体脂肪が増えてるから体重が変わってない

584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-UIYV)

2019/09/13(金) 17:30:11.84ID:2svztl3D0

>>583
やはり…変わらないからって両手挙げて喜べるもんじゃないね

585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-DNsK)

2019/09/13(金) 17:49:45.61ID:HpS0olW7a

(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)か…

586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-hFMq)

2019/09/13(金) 17:56:38.92ID:cYNdtR/OM

>>584
でもマッスルメモリーがあるから大丈夫
すぐ筋肉復活するよ

587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/13(金) 19:08:14.69ID:v7WhRgk/0

今日走って買った物は(今日和で)
激安ココア450g(定価500円→130円７割引き)
柿の種うに味、トリュフ味(定価300円→130円)
とんこつ麺5食 (300円→150円)
https://i.imgur.com/KyCPbsh.jpg
高級食材ウニ味は期待を裏切ってウニの味はしなーい
たまに賞味期限近い激安品があるので走って通い続けますｗ

588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-UIYV)

2019/09/13(金) 19:41:31.14ID:2svztl3D0

>>586
マッスルメモリーはじめて聞いた。
再開する時は頑張ります！

589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-r0Lt)

2019/09/13(金) 20:17:14.14ID:irbJDQEX0

雪国だから冬は雪が積もらない凍結しない地域が羨ましくて仕方がない
乾いたアスファルトを歩いているだけてありがたいな～ってどうでしょう四国八十八箇所の大泉洋みたいになる

590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-cRcP)

2019/09/13(金) 20:48:24.11ID:gjUUdxEGa

走ったあと
ビール飲まないなんて
無理無理

591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/13(金) 20:49:54.87ID:CofE9hvl0

うーむ気温が下がって太ってしまった…水分か…

592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-VJtK)

2019/09/13(金) 21:13:36.22ID:4vSbfOfga

ダメだ、今週ずっと足首が痛い。
先週末、無理して走ったのが祟ったのか。

593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-VauV)

2019/09/13(金) 21:22:04.66ID:v/Z+WyRmM

アンカー付けないけど性格捻れすぎてて笑うｗ
他人と比較しながら走ってたらこんなの続けられんわ

594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-cRcP)

2019/09/13(金) 21:23:51.41ID:gjUUdxEGa

乳首が
擦れて
ちょっと
痛い

595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/13(金) 22:30:35.06ID:XwEQQE+80

>>594
ブラするといいよ

596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/13(金) 23:12:11.25ID:CofE9hvl0

理屈の上では涼しくなったら、汗で出ていた水分は尿で出て体重は変わらないはず、なんだが

597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-0l2I)

2019/09/14(土) 01:39:23.99ID:XkOsKyrt0

絆創膏でいいんじゃない
ツイッターで乳首保護せずフルマラソン完走した外人たちのTシャツが血まみれになってる画像回ってきたのを思い出した

598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-6gWn)

2019/09/14(土) 10:45:21.49ID:ewH2Srh7r

週2、3回会社帰りにラーメン食べて家で夕食も取る生活をやめて平日は外食なし、夕食も米はほとんど食べない、ランニング、ウォーキングで一時間弱、腹筋、腕立て少々を3ヶ月続けたけどさすがに痩せてきましたわ

599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/14(土) 10:52:41.44ID:KAUdap060

>>598
日本語が不自由過ぎる

600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-6gWn)

2019/09/14(土) 12:08:13.51ID:ewH2Srh7r

>>599
オレもどう書いていいかわからない。添削してくれ

601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/14(土) 12:24:40.23ID:nCugCioSa

生活習慣改めたら痩せてきたわ

602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-Nx9I)

2019/09/14(土) 12:26:57.73ID:D350/iJa0

5キロしか走らんのに足の疲れ痛み取れんわ
２日休んでみるか

603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-rWx/)

2019/09/14(土) 12:39:14.03ID:DwYHets40

ドラクエウォークのリセマラしながら走る事二日メタスラの剣がやっとでたのでゲーム始めれます。2日間で30キロ走れました

604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-jPt8)

2019/09/14(土) 13:13:36.18ID:nBvMPzrFd

毎日、30分スロージョギングしてるけど、走った後ハーゲンダッツ3個たべてるせいかなかなか痩せない

605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/14(土) 13:21:42.29ID:QOtNAUis0

30分スロジョグ：-150Cal
ダッツ3個：250Cal×3個＝750Cal
計＋600Cal(定食約1人前程度)

606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-C5Z7)

2019/09/14(土) 13:25:37.49ID:XWgAnwl+0

150kgと150gは全然違うのに、なぜ150kcalを150calと書いてしまうのかはいつも不思議。
それはともかくダイエットしている身で3つも食べるなw

607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/14(土) 13:30:50.28ID:QOtNAUis0

kcal＝Calやで
たぶん中１ぐらいで習うやで…

608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-C5Z7)

2019/09/14(土) 13:32:43.14ID:XWgAnwl+0

ほーんそうなんか
ジジイだからそんなの習った記憶ないな

609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/14(土) 13:48:48.95ID:KDRh87oja

>>608
不条理乙

610名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/14(土) 14:00:06.41ID:TUH8jTxJ0

12時22℃、右足の足裏は完治、左足は80%
朝クッキー作ったらココア入りは10倍美味しくて
昨日の激安ココア２袋また走って買ってきたｗ
お店は日祝休みなので完全休養して完治させたい

611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffbd-ViNP)

2019/09/14(土) 14:41:18.61ID:ge1XUfeL0

>>607
それ紛らわしくて現在では使われなくなった単位でしょ？
知識として知ってる分にはいいけど、人とのやり取りでは使わないほうがいいと思うよ

612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/14(土) 14:50:55.62ID:3kVThYCB0

おととい昨日と涼しくなったのでペース上げて走ったら脚が筋肉痛に
しかもなんか疲れてる感じなのよね
急に寒くなって体がついていってないのか
今日は流す感じでゆっくり行ってみますか

613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/14(土) 14:59:46.84ID:KDRh87oja

>>611
悔しいのう悔しいのう

614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/14(土) 15:12:32.87ID:nCugCioSa

>>612
毎日走ってるの？

615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-JdFZ)

2019/09/14(土) 16:22:06.65ID:6hYy5W090

>>603
あれスライムとドラキー以外出るの？

616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-JdFZ)

2019/09/14(土) 16:23:29.56ID:6hYy5W090

月曜日が終日雨確定ぽいから明日はしっかりヤリたい

617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/14(土) 16:39:27.39ID:3kVThYCB0

>>614
毎日走ってる
今帰ってきたところ

618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/14(土) 16:43:55.42ID:XJdwep2e0

スマホの画面だけ見ながら歩道をフラフラしてる連中、危ねえよ

619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-a7Bv)

2019/09/14(土) 17:06:06.95ID:v9lcdNTN0

涼しくなったから昨日初めて走ってみて、30分快調に走れて気持ち良かったんだけど、今日はひどい筋肉痛…1日おきに走ろうかと考えてるけど、明日筋肉痛残ってても走った方がいいのかな？とりあえず今日ランニングシューズ買ってきたので、走るの楽しみ。

620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Nl8y)

2019/09/14(土) 17:36:21.90ID:rscJnE+Q0

>>619
つづくといいね
寒くなったからやめるって言うなよ

621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-6gWn)

2019/09/14(土) 17:47:45.00ID:zLP/w/Evr

プーマのソフトフォームってフワフワで膝が楽

622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-mwMl)

2019/09/14(土) 18:06:59.83ID:TPQPRaLfd

本スレこっちだったんですね。
みなさんジョギングする時ってスマホのアプリ何を使ってますか？
Googlefitってルート記憶できますか？

623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/14(土) 18:10:11.58ID:TUH8jTxJ0

>>619
続けると痩せるのは間違いないよ！
自分は美味しいビールやクッキーを沢山食べる為に走ってる
走るの楽しいけど、好きなの食べるはもっと幸せｗ
筋肉痛は問題ない、膝や関節など痛くなったらスグ休んで

624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/14(土) 18:52:35.80ID:h9XqdowB0

Runtasticってアプリ使ってる。

625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-FQcP)

2019/09/14(土) 19:25:21.95ID:CylCx4F40

>>624
俺もこれ

626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/14(土) 19:48:58.45ID:nCugCioSa

>>617
よくケガしないね

627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/14(土) 19:56:11.88ID:rYa2IHvIa

水差すようで申し訳ないけど激しい運動より断食の方が遥かにコスパいいよ

1kg減らすのに7200kcal消費しないといけない
1時間ジョギングしても400kcalほどしか消費しない
18回走ってようやく1kg痩せる程度

おすすめなのが断食。成人1日の基礎代謝は約1800kcal
4日飯抜くだけで1800×4=7200kcalで1kg痩せる

628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/14(土) 19:58:59.84ID:3kVThYCB0

>>626
CW-Xを履いて走っているのと、大腿筋膜張筋のストレッチを毎日やっている
あとあまりストライドを広げないで着地衝撃を避けてる

629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-qeQz)

2019/09/14(土) 20:03:19.67ID:8Rb1FjKia

断食みたいな無理があるやり方だといつか我慢できなくなってリバウンドするだけだと思う

630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-JdFZ)

2019/09/14(土) 20:11:16.33ID:6hYy5W090

終末だけ朝ヨーグルトで昼は抜いてる

631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/14(土) 20:14:22.00ID:3kVThYCB0

カロリー制限なんてしなくても有酸素運動で体脂肪減るのに

632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-0l2I)

2019/09/14(土) 20:25:50.35ID:XkOsKyrt0

消費カロリー少なめだからこそ無駄な間食しないようにはなる

633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/14(土) 20:30:08.53ID:3kVThYCB0

有酸素運動なら間食を我慢しなくても痩せます

634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-a7Bv)

2019/09/14(土) 21:15:15.73ID:v9lcdNTN0

>>623
有難う！膝と関節に注意、了解です
約１年かけて17キロ痩せたんだけど、最近なかなか減らなくなってきたから、ジョギングで弾みがつくといいな！

635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/14(土) 21:45:38.00ID:KDRh87oja

>>628
虚言乙

636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/14(土) 21:47:32.90ID:KDRh87oja

>>623
糖尿病乙

637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/14(土) 22:25:31.41ID:3kVThYCB0

粉飴（マルトデキストリン）を手配してみた
ジョギング終了後30分以内に50gを水に溶かして飲んでみよう

638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-rWx/)

2019/09/14(土) 22:46:01.85ID:DwYHets40

>>615
150種類くらいでるらしいよ。ちなみに40種類くらい集めたよ

639名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-cRcP)

2019/09/14(土) 22:56:02.49ID:PGA6iP3ka

このカロリー消費するには何キロ走ればいい
https://i.imgur.com/5ecajpo.jpg

640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/14(土) 23:01:09.34ID:3kVThYCB0

走り始めたころより心肺能力は向上してると思う
VO2MAXが上がっていると言えばいいのか

641名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-hFMq)

2019/09/14(土) 23:01:49.48ID:OLVrr9CYM

>>639
約1000カロリーだから
脂肪燃焼ペースの心拍で走るなら30kmちょいかな

642名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/15(日) 00:45:01.19ID:gsGcvdfq0

>>639
フルマラソン

643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-0l2I)

2019/09/15(日) 06:36:59.31ID:BvZMZIy80

フルマラソン走るぐらいなら食べるのやめとくわってなる

644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-B34Y)

2019/09/15(日) 07:15:27.35ID:qR7KVEZO0

食べて運動する
好きな物食べないで何が楽しくって生きてるんだよ

645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/15(日) 07:17:58.72ID:sU9H6bLha

そういう強迫観念に気付かないカモのおかげさまで飯が食えるからいいんだ

646名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-JdFZ)

2019/09/15(日) 07:23:24.18ID:2SZzaFHX0

>>638
やっぱりそうだよね
レベル上げないといけないんだな

647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-Nl8y)

2019/09/15(日) 09:07:44.44ID:ERaJ6ixr0

>>639
魂心家かな？おいしそう

648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-JdFZ)

2019/09/15(日) 11:59:06.47ID:DVRrXoQeM

あした降らない予報に変わったな

649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/15(日) 13:41:08.58ID:hT+EZf+M0

今日は4日ぶりに夕暮れランだなこりゃ
晴れてるし気温が上がって日中はしんどいし、夕方の雨予報は今のところない

650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-l51r)

2019/09/15(日) 13:44:23.58ID:ykA3xnvkp

断食なんてしたところで代謝が上がらんからまた食い出すと溜める一方w
運動したくないけど痩せたいってのはわかるけどただ身体が萎んでるだけなんだよね
バカだからわからない人が多いけど

651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hFMq)

2019/09/15(日) 13:49:45.48ID:QxWbDPoDM

断食は、ほとんどの人にとっては筋肉をなくしリバウンドを起こすための作業
合う人もいるがごく少数

652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/15(日) 13:55:04.56ID:hT+EZf+M0

断食で痩せたい人は勝手にすればいんじゃねｗ
アホの面倒まで見切れんよ

653名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hFMq)

2019/09/15(日) 14:03:43.50ID:QxWbDPoDM

断食ダイエットも糖質制限も
どちらも金儲けの道具だからね
短期的には体重落ちるから支持されてしまう

でも数ヶ月もダイエットを真剣にやると、これらが嘘っぱちだとわかってくるよ

654名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f93-i1Ep)

2019/09/15(日) 14:39:25.93ID:bJhIViop0

2ヶ月週5で15キロ歩いて130kgから103kgまで落とした。
もうちょいで2桁キロだから頑張る

655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-CFUL)

2019/09/15(日) 15:08:36.54ID:KJqvxk58d

>>654
すごいね！！
そんなに体重あったら膝とか不具合起こりそうだけど、大丈夫でしたか？
元々スポーツしてた人なのかな

656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-hM68)

2019/09/15(日) 15:17:48.48ID:erxVnaiUa

>>653
そこから本来不要なサプリメントを売りつけるまでがワンセットだよね

657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/15(日) 15:25:52.15ID:s4smmat2a

関東は来週の土日、最高23℃最低16℃ってマジかよ
この時期の23℃ってかなり寒いぞ

658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/15(日) 15:28:17.71ID:s4smmat2a

>>653
ダイエットは金儲けにはうってつけだからね
デブは基本的にバカで怠け者だから騙せるんだろう

659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-zcgS)

2019/09/15(日) 17:28:24.48ID:9NsQM2Mj0

ジョギングするとビール飲みたくなってご飯の量が減るから結果的に痩せるパターンが多い

660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-6gWn)

2019/09/15(日) 17:57:44.14ID:xgNzsB6Zr

夕食時に晩酌もすると自然と白飯食わなくなるな

661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-x1D6)

2019/09/15(日) 18:02:42.66ID:3f6/vi3e0

タバコを吸うと痩せるよ

662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f93-i1Ep)

2019/09/15(日) 18:11:54.38ID:bJhIViop0

>>658
元々バスケと野球部兼部でやってた。
当時は184cmの75kgだったんだけど、仕事し始めて残業毎月200Hの生活2年ほどしてたら130まで太った

663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/15(日) 18:53:19.70ID:Qfco3m9ca

水差すようで申し訳ないけど激しい運動より断食の方が遥かにコスパいいよ

1kg減らすのに7200kcal消費しないといけない
1時間ジョギングしても400kcalほどしか消費しない
18回走ってようやく1kg痩せる程度

おすすめなのが断食。成人1日の基礎代謝は約1800kcal
4日飯抜くだけで1800×4=7200kcalで1kg痩せる

664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/15(日) 18:58:39.04ID:hT+EZf+M0

今日は暑くて汗をかいたのでまたジョギング後の体重が60㎏を割った
ここまま割っていてくれ

665名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/15(日) 19:29:36.17ID:s4smmat2a

>>662
誰にレスしてるの？

666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/15(日) 19:30:45.84ID:s4smmat2a

>>662
内臓強いでしょ？
便秘したことないとか

667名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/15(日) 19:51:33.26ID:JXYh4WTP0

>>611
ググってみたらマジだった
時代は進んでるんだな
ﾄﾝｸｽ
今はcalとkcalしかないらしい

668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-1WOf)

2019/09/15(日) 20:48:04.60ID:ohmM+LsZ0

>>663
体力上がるの？

669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/15(日) 20:48:43.78ID:hT+EZf+M0

以前にも書いたかもしれんが脂質というのは生合成できるので摂取する必要がない
必須脂肪酸というのがあるにはあるが、ほんの数ｇで十分だ
なのに進化の過程で人間は、「脂肪は美味い」と感じるようになってしまった
そのせいで必要ない脂質を取り過ぎている

670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/15(日) 21:05:44.40ID:Qfco3m9ca

>>668
体力あげる必要あるの？

671名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-1WOf)

2019/09/15(日) 21:08:24.08ID:ohmM+LsZ0

>>670
同じ体重なら体力ついたほうがよくない？

672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-cRcP)

2019/09/15(日) 21:10:17.12ID:KfYA1L5ba

体重落ちても
筋肉と体力まで落ちたら
モテないじゃないか

673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/15(日) 21:11:46.30ID:Qfco3m9ca

>>671
体重重いまま筋トレ&ジョギングは超つかれる。一度脂肪をなくしてから鍛えた方が効率が良いかと

体重重いと膝への負担半端ないし

674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fec-qeQz)

2019/09/15(日) 21:42:11.31ID:vZVHG+BX0

プールで歩くとか負担減らす方法はある

675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-0l2I)

2019/09/15(日) 22:43:00.48ID:BvZMZIy80

適度な食事の管理は有効だろうけど、ジョギングスレでジョギング否定してどーすんの

676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-6eqr)

2019/09/15(日) 23:19:48.10ID:Xq5xQzHC0

>>673
断食で何ｋｇ痩せたの？

677名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-cRcP)

2019/09/15(日) 23:24:51.80ID:QW+SZfj8a

断食は正しい方法で行うとデトックスの効果のある健康法というだけで、減量目的なら向いていないはず
必ず戻るから

678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/15(日) 23:32:07.61ID:gsGcvdfq0

断食は体内水分が一時的に減るだけ

679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-B34Y)

2019/09/15(日) 23:44:33.73ID:qR7KVEZO0

断食って、溜まっているうんこを出すだけじゃないの

680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/15(日) 23:54:00.27ID:gsGcvdfq0

それは浣腸だ

681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff64-B34Y)

2019/09/16(月) 00:04:46.88ID:V9dSx+SF0

断食
足りないカロリー分、ため込んだ脂肪溶かして利用する

682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-6eqr)

2019/09/16(月) 02:54:34.85ID:WFlLV51O0

歳をとったせいか走り始めて一週間もしないうちに足の裏が痛くなって
さらには膝が痛くなってジョギングが続かないって状況がここ数年続いてたんだけど
某アニメの影響でこの1ヶ月ほど集中して筋トレしてまた走り始めたんだが
まったく膝も足裏も痛くない
歳のせいというか単に運動不足で筋肉が衰えてたんだな
昨日は平均7Kで15Kを走ったが全然足大丈夫

683名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-6eqr)

2019/09/16(月) 02:55:25.53ID:WFlLV51O0

平均速度7分だな

684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-6eqr)

2019/09/16(月) 02:57:11.31ID:WFlLV51O0

>>663
与沢それと筋トレやってたが
確かにかなり体重減ったが
やめたら案の定リバンとしたみたいやぞ
しかもTwitterでは余裕とかいってたが実際はかなりつらかったらしいw

685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/16(月) 07:03:28.96ID:YO7aL3UNa

>>676
1ヵ月半で8kg

686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/16(月) 07:05:06.57ID:YO7aL3UNa

>>684
リバウンドする奴は継続して食事制限できない無能だけだ

687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hFMq)

2019/09/16(月) 07:11:57.96ID:iscmL/DoM

>>685
その8kgのうち
体脂肪率は何パーセント変動したの？

688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/16(月) 07:14:08.54ID:YO7aL3UNa

>>687
それは計算してないけど俺は断食+ジョギング派だからかなり絞れてきてるぞ

689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hFMq)

2019/09/16(月) 07:25:08.43ID:iscmL/DoM

>>688
いや別に計算する必要はなくて
その8kgの上限の時は体脂肪率何パーセントで、
下限に来た時の体脂肪率は何パーセントだったの？

690名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hFMq)

2019/09/16(月) 07:28:04.31ID:iscmL/DoM

まさか今時、体脂肪率計測機能の無い体重計なんてあるわけないし

691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f32-Ivwm)

2019/09/16(月) 08:16:45.83ID:iIhyxEYc0

めっちゃ早口で言ってそう

692名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-UIYV)

2019/09/16(月) 08:57:52.14ID:gSb5pJfHr

>>667
SI単位系使おう
JとkJ

693名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-JdFZ)

2019/09/16(月) 10:10:34.35ID:UB7r+kv+0

体重計壊れたわ
買いに行かないと

694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-6eqr)

2019/09/16(月) 10:35:16.64ID:FydO8JxK0

>>688
ジョギングのダイエット効果懐疑派かと思ったら
なんだやっぱジョギングしてるんじゃん、仲間、仲間

695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/16(月) 10:40:49.55ID:xtjX2RNh0

運動の直前に糖質を摂取すると、インスリンレベルが急上昇して中性脂肪の分解が制限されるそうだ
糖質の摂取量にもよるだろうけど
できれば走る2時間以上前は糖質を取らない方がいいようだ
といって空腹まで行くとこんどは筋肉まで分解しちゃうけどね

696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/16(月) 10:43:49.13ID:YO7aL3UNa

>>694
あ、よろしくお願いします。ジョギングやりまくってたんですが膝痛くなってきたので断食に手を出した感じですね

697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/16(月) 10:51:45.31ID:xtjX2RNh0

今日の雨は夕方には止む予報になってるから出走は夕方かな

698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-l51r)

2019/09/16(月) 12:50:17.24ID:CK16n4rZp

断食ダイエットしてるやつって飯食わずに仕事出来るんか？フラフラになるだろ

あ、、

699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-ie7I)

2019/09/16(月) 12:59:35.93ID:Q4vFsmJB0

炭水化物はとらんとアカンね
エネルギー無いし代謝も落ちるから逆効果

700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-v7fv)

2019/09/16(月) 13:03:09.57ID:xtjX2RNh0

糖質が不足すると筋肉が分解するからね
予報が時々刻々微妙に変化するけど18時台までは雨っぽいな
今日はトレッドミルか
混んでるかもな

701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/16(月) 13:36:12.52ID:lPThUfBO0

極端な事をすると反応も極端になる、良い意味でも悪い意味でも

それと千葉の惨状は日本のどこに住んでいても全くもって他人事ではないので
文明生活に頼り切って綱渡りみたいな事やってると、綱が切れた時に即死ぬよ
勝手に死ぬなら結構だが周囲に迷惑かけるんだから、何事も程々に

702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/16(月) 13:58:48.09ID:x/yyO+16a

分解する。

703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-dGyF)

2019/09/16(月) 15:37:32.98ID:lkZazGb00

加圧体幹水素水ローカーボまだまだダイエットには
腐る程種類あるけど
栄養バランスを摂って汗しながら運動して睡眠
これを超える事はできない

704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-v7fv)

2019/09/16(月) 16:33:29.27ID:xtjX2RNh0

雨あがったので走ってきた
走って30分以内にブドウ糖を200kcalとれということなのでみたらしだんごを2本食った
おやつ兼用

705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1faf-Rydw)

2019/09/16(月) 16:56:38.43ID:fWD6G+Zz0

>>703
誰でも分かることを良くそんな偉そうに言えるよね

706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd6-6eqr)

2019/09/16(月) 17:36:37.95ID:3HZJEHRC0

誰でも分かるなら今頃デブなんて存在しない
でも実際には存在している
つまり誰でも分かるという仮定が間違っている

707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-+GTv)

2019/09/16(月) 17:47:16.98ID:Sl0iGvIz0

わかっちゃいるけどできないだけ

708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-JdFZ)

2019/09/16(月) 17:48:31.84ID:UB7r+kv+0

与沢翼てまたデブに戻ってたのか

709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/16(月) 17:51:18.67ID:YO7aL3UNa

わかっちゃいるけどやめられないーアホーレスイスイスーダララッタスラスラスイスイスイ～♪

710名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-hM68)

2019/09/16(月) 18:36:43.36ID:UCBfsyD40

与沢翼はあんな無理な食事制限で減量したらリバウンドするのは当然だよね

711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/16(月) 18:40:25.68ID:YO7aL3UNa

そもそも与沢はあの体型ってことはデフォルトで食べる量が多いんだよ
食事制限して元の水準に戻せば戻るのは当たり前

自分の体重が平行線になる食事量を把握することと毎日体重計に乗る習慣身に付ければいいだけ

712名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/16(月) 18:56:52.91ID:xtjX2RNh0

涼しくなったので走った後に水分を取りたいという欲求が減った
夏の間はとにかく水分が欲しくて、それも炭酸飲料が欲しくなったけど
汗自体は夏より少し減った程度で1.5Lくらいかいてるんだけどね

713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-p2Sk)

2019/09/16(月) 19:18:42.42ID:adDoXgny0

ウォーキングでの8000歩とジムでクロストレーナーやって8000歩って、消費カロリーはそんなに差ない？

714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-9e/K)

2019/09/16(月) 19:19:36.75ID:S3G7bvAAa

今日夕方のミストシャワー気持ち良かったね
自分はまだ日が浅いけど雨で走れないとストレスたまるとわかった
歩き→早歩き→小走り→激遅連続ラン→激遅HIITもどき→歩きで約一時間
平日は時間の捻出も問題だよね

715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-6eqr)

2019/09/16(月) 21:47:28.23ID:FydO8JxK0

涼しくなってきてなぜか体重が増え始めた
これはジョギングしてもあまり汗をかかなくなったから見かけの体重が増えているだけで
決して太ったわけではないんだからね、絶対違うんだからね、本当に違うんだからね

716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-4eyC)

2019/09/16(月) 21:58:14.68ID:bQEOKpSo0

初心者ですまん、教えてくれ。

ジョギング時には糖質をとっておかないとパフォーマンスもでないし、なにより筋肉が分解されてしまう。
↑これは合ってるよね？

ジョギングすると糖質をエネルギー源として使って、不足すると脂肪を使う
↑これあってる？

脂肪を落とすためにジョギングする。
しかし筋肉が落ちるので糖分を摂取する。
しかしそうすると糖質が使われて脂質は消費されにくい？🤔

よくわからん。

717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-dGyF)

2019/09/16(月) 22:00:39.59ID:lkZazGb00

>>705
偉いも何も基本が一番理にかなってるけど難しいって事だよ
てか文面から偉そうとか思うところがあるの？
過度なダイエットで脳細胞も減ったんじゃないの？

718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/16(月) 22:14:14.72ID:xtjX2RNh0

>>716
＞ジョギングすると糖質をエネルギー源として使って、不足すると脂肪を使う
＞↑これあってる？

間違ってる
ジョギングは糖質と体脂肪をほぼ1:1で消費する

＞ジョギング時には糖質をとっておかないとパフォーマンスもでないし、なにより筋肉が分解されてしまう。
＞↑これは合ってるよね？

これも微妙
糖質を取った直後だとインスリンレベルが上がっていて中性脂肪の分解が抑制されてしまう
したがって糖質を取ってから2時間くらいがよいとされる

719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/16(月) 23:26:45.23ID:BS9uZNroa

ちんぽ

720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-byO/)

2019/09/17(火) 00:16:41.17ID:0maH6CPp0

>>716
有酸素運動はどうやっても筋肉が分解されるのは避けられないのであまり深く考えないほうがいいと思う
気を使いすぎて糖質取ってたら痩せにくいだろうし
筋肉の分解を防ぐためにBCAA多めに摂取して、長くても45分くらいに留める
もしくはそこまで筋肉の分解を恐れるなら有酸素運動自体やめてトレーニングと食事制限だけにするのもありかと

721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/17(火) 06:41:20.44ID:y7cVZO9ea

分解厨おっはー

722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/17(火) 07:01:25.09ID:tWGjZiRW0

５時21℃、足裏に負担かけない様に走る
２日休んで足裏90%まで回復した
早朝はひんやり涼しくて７人も走ってる人いた！

723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-6eqr)

2019/09/17(火) 07:28:50.14ID:lxgKQ6fg0

日々血糖値コントロールと45分ウォーキング、２～３日毎に筋トレ続けてるんだが
連休でテーマパークで一旦お休み
一日中歩き続けて、半分くらいは子どもだっこしながらアップダウンの連続
腕もほどよい筋肉痛で、食事もカロリーオーバーにならないメニュー、ドリンクはお茶かコーヒー

体への影響はこれいかに
カロリー足りなくて筋肉落ちたかね
体重は500gくらいの微増

724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-6gWn)

2019/09/17(火) 07:58:17.98ID:wbXVsxMrr

>>716
運動後30分以内にプロテイン

725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 09:00:01.59ID:Ix42nwpT0

>>720
有酸素運動では筋肉は分解しない
嘘をつくな筋トレマニア

726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-UIYV)

2019/09/17(火) 09:31:37.04ID:+G9wy8BU0

「代謝量に対して少ないエネルギー摂取量が少ない状態が続くと省エネな体にしようと筋肉が減る」は合ってる？

727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 09:38:27.50ID:B4Vzfl7C0

>>726
あってる
基礎代謝も下がるし、リバウンドの原因にもなる

728名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 09:43:04.58ID:Ix42nwpT0

>>726
間違ってる
省エネな体にしようとしてるわけではなく
ブドウ糖が不足しているから筋肉を分解してブドウ糖を作り出す糖新生が起きるだけ

729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-UIYV)

2019/09/17(火) 09:51:10.23ID:+G9wy8BU0

>>728
じゃあ、中性脂肪を分解するにはどうしたらいいの？

730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 09:52:39.92ID:Ix42nwpT0

>>729
脂質摂取量を減らすか、有酸素運動を行えば筋肉そのまま体脂肪が燃焼する

731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 10:17:24.14ID:B4Vzfl7C0

ごめん良く読んでなかった
>>728が大体合ってる
省エネに切り替わるのは代謝
筋肉は糖質として使われるだけ
ただ有酸素運動は筋肉も減りやすいです
有酸素する前と後にタンパク質を摂って筋肉減少を予防したり、減った筋肉を修復すると良いとよく言われている

732名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 10:25:26.09ID:Ix42nwpT0

>>731
有酸素運動では筋肉は消費しません
体脂肪と糖質を1:1で消費します

733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/17(火) 10:32:14.17ID:y7cVZO9ea

永遠に繰り返す不毛な論議。

734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-l51r)

2019/09/17(火) 10:37:52.31ID:6HUbk9rep

>>716
結果が全てを表すのよ
んなこまけーこと考えるより走れ
痩せてから筋肉付けりゃいいだけ
痩せたいわ筋肉落としたくないわってね
これ無茶苦茶時間食うぞ
見た目に細くなってきたら色々考え方も変わるさ

735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-l51r)

2019/09/17(火) 10:39:19.13ID:6HUbk9rep

>>723
小便したら500g位減るわ
プラマイ1kgは誤差範囲

736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-l51r)

2019/09/17(火) 10:40:09.40ID:6HUbk9rep

プロテインはやめとけ
使わなくなったらドーピングしてたんだなって如実に現れる

737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 10:42:14.09ID:Ix42nwpT0

有酸素運動で糖質と体脂肪が1:1で消費されることは科学的に解明されてるよ

738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-6eqr)

2019/09/17(火) 11:02:51.05ID:ciNrlalO0

どうしても有酸素運動で筋肉も減るの拒否してる人来てるね
そりゃ自分だって筋肉減らないに越したことはないと思うけど
「有酸素運動筋肉減る」で検索していろいろな説を見て思考を柔軟にした方が良い
と言っても、思考が固まってる人は聞く耳持たないんだろうな

あ、有酸素運動を否定してるわけじゃないですから
自分もジョギングでダイエットしてるし、筋トレも併用して筋肉が落ちないようにしてる

739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-r0Lt)

2019/09/17(火) 11:05:40.42ID:gDVEcpbF0

筋肉減るならこんなにふくらはぎがムキムキにならんわ(´・ω・`)

740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/17(火) 11:08:45.40ID:y7cVZO9ea

5chで正しさをしゅちょうしてもなぁｗ

741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 12:24:41.71ID:B4Vzfl7C0

>>732
その糖質を筋肉で賄う形になってしまうんだろうね
だから空腹で50kcalほど(バナナ1本とか)糖質摂ってから有酸素運動すると筋肉が落ちにくく脂肪が落ちやすいとされる
ダイエットでも定番なやつ

742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-v+tt)

2019/09/17(火) 12:30:01.52ID:qGgqKFdhd

>>739
このレスでアホだとわかるーw

743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 12:32:07.77ID:B4Vzfl7C0

かといって糖質多すぎると今度は脂肪が落ちなくなる(´・ω・`)
糖代謝のが体にとっては負担がないから優先されるため

となると有酸素運動直前に摂取すべき糖質量は結構シビアよな…

>>739
使った筋肉は壊れるから増えるよね
走りに使わない筋肉が淘汰されていくと思われ

744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 12:48:46.18ID:Ix42nwpT0

>>738
ぐぐって出てくるのは全部迷信を信じてるアホですよｗ
>>741
筋肉では補わない
なぜなら人間の筋グリコーゲンは2000kcalほどあるので
30㎞以上走らないと枯渇することがない
フルマラソンならともかくダイエット目的のジョギングでは筋肉の分解なんて絶対に起きません

745名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-hM68)

2019/09/17(火) 12:53:19.34ID:gpWrGf5y0

筋肉が分解するとかコンテスト前のビルダーじゃないんだから一般人が気にする必要なし

746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 13:03:59.42ID:B4Vzfl7C0

>>744
と言われてもなぁ
毎朝空腹で走っても体脂肪率減らず筋肉ばかり落ちていったのが、
少し糖質食うようになってからピタッと落ちが止まった経験が自分自身にあるもんだから申し訳ないけど信じられないわ

てか筋トレ質問スレでトンデモ論展開して叩かれてるのもしかしてお前か？
文章と思考が似てるから今見たらワッチョイの下四桁が同じなんだが…

747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 13:04:48.32ID:B4Vzfl7C0

ウエイトトレ板のね

748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 13:06:54.23ID:Ix42nwpT0

>>746
その答えはとても簡単
1日の糖質の摂取不足だからトータルで筋肉が分解する糖新生が起きていただけ
糖質を摂取するようになったら糖質不足が解消したから筋肉の分解が止まった

749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 13:21:47.02ID:B4Vzfl7C0

>>748
いや1日の摂取量は変えるわけないｗ
そうでなきゃ1日のカロリー管理できんし有酸素運動の消費カロリーの意味なくなるもん
毎食玄米ご飯にしててジョギング直前に摂った量は少しずつ削った

やってみると体感でわかるけど1日トータルって地味に眉唾気味な単位
そんなにきっちりきっちりいくもんではないよ

750名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 13:35:06.91ID:Ix42nwpT0

>>749
はっきりしているのは有酸素運動そのものは筋肉を分解してエネルギーに変えるわけではない、ということ
空腹時はインスリンレベルが下がって筋肉も体脂肪も分解が起きやすくなる
そこへ糖質を消費する有酸素運動をやったから身体が糖質補充しようとして筋肉を分解したのかもしれない
あくまで推定ですけどね
ジョギングは空腹時はよくない、2時間くらい前に糖質摂取してインスリンレベル上げろと言われてる

751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 13:40:01.11ID:Ix42nwpT0

明日は一日雨の予報だからトレッドミルだな
今日は晴れて暑くて夕方雨じゃない予報なので夕暮れラン決定

752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 13:42:16.70ID:B4Vzfl7C0

>>750
そう、その話を今日の最初からしてんの
糖質を欲しがって筋肉分解する話のことね

753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 13:53:18.85ID:Ix42nwpT0

>>752
インスリンコントロールの話はここではちょっとレベルが高いかもね
ビルダーのやり方が参考になる
ビルダーは一日に5，6回食事を取ってインスリンレベルを上げないようにしてる
ドカ食いするとインスリンレベルが上がって体脂肪がつきやすくなるから
逆に言うとインスリンレベルが下がって筋肉が分解するのを防止してもいることになる

754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/17(火) 13:57:03.25ID:B4Vzfl7C0

>>753
わかった

755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-dGyF)

2019/09/17(火) 14:52:58.59ID:IPS80H+Hp

お前らはいい加減人間の「個体差」を意識しろ

756名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-B34Y)

2019/09/17(火) 14:53:19.72ID:y7cVZO9ea

インスリンレベル

ﾅﾝﾀﾞｿﾚ（ｗ）

757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/17(火) 15:01:44.53ID:GC/cBJt8a

>>736
ネタにしてもつまらない

758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/17(火) 15:02:37.62ID:GC/cBJt8a

>>739
ふくらはぎ以外は？

759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-b3aR)

2019/09/17(火) 17:08:21.16ID:oVvlLmpoM

旅行行って食べまくったら3キロ増えた。
今日からまた減量頑張るぞー。

760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/17(火) 17:37:22.43ID:W/MC3BB0a

断食やろうぜ。空腹が快感に変わるんだぜ？

761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Zf/F)

2019/09/17(火) 18:01:29.95ID:cgwKZ1Yjd

有酸素で筋肉減るとかボディビルダーでも無いのに気にする要素ある？
豚が走らない言い訳探してるようにしか見えんわ

762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/17(火) 18:17:49.52ID:yj/erbj10

ウォークにしろランにしろ追い込んでいくと
有酸素運動をしながら負荷の掛かる部分は無酸素運動になっていくだろ
だからウォークでもランでも必要な所には筋肉が付いて脂肪と置き換わっていく
経験的にそれなりの負荷で続けていれば必要な筋肉は維持されるから
そんなに分解がどうのこうのと心配する必要は無い

763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/17(火) 18:24:58.13ID:W/MC3BB0a

夕飯時になると焼き肉焼いたり良い匂いが漂ってきて腹がぐぅ～ってなるだろ？それが快感になるんだぜ。あ、俺今痩せてるってなって次の日に体重計乗るのが楽しみになる

764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 18:46:54.06ID:Ix42nwpT0

左脚がやや不調なので、隣に人がいるとして会話できる程度のペースでゆっくり走ってきた
なんかいつもの7㎞が軽く走れてしまった
こんなに軽くて体脂肪燃えてるんか？って思うくらいの楽さ

765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-dGyF)

2019/09/17(火) 19:07:04.92ID:IPS80H+Hp

それは隣の人のプリオンが同調してるから
すなわち気の力

766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd3-VauV)

2019/09/17(火) 19:17:11.61ID:h0NDMoeXM

ダイエッターなら糖質の代わりにMCTオイルにするといいよ
慣れるまで胃がムカムカするけど
どうもマラソン大会で糖質制限実践してる人のブログとか見てると
糖質の代わりにMCTオイル使って糖質摂るのと同じ結果出すのは難しいっぽいけど、
ジョギングレベルだとあんまり関係ないしね

767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 19:35:41.59ID:Ix42nwpT0

>>766
ケトジェニック信者かよ

768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/17(火) 19:48:27.79ID:dAnEmjJp0

明日は雨か。最高気温が23℃でちょうどいいんだけどなぁ。

769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-nLPb)

2019/09/17(火) 19:50:56.10ID:onPbrLP4a

ここの人達はみんな喫煙者ではないですよね？
タバコがやめられない…

770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/17(火) 19:53:25.40ID:dAnEmjJp0

もちろんタバコは吸わない。
酒も体に合わなくて飲めない。風邪を引いたように体が熱く赤くなって、倦怠感まで現れる。

771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd6-6eqr)

2019/09/17(火) 20:00:02.66ID:MsWMj40T0

間接喫煙以外での喫煙は未体験だ

772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx73-DmiX)

2019/09/17(火) 20:00:45.80ID:3dFuAJo/x

>>769
3年目まではタバコ吸ってたよ
ジョギングして風呂入るまで数時間プチ禁煙＋脱水状態になる(少しくらい給水しててもなる)。
そこに酒や炭酸と一緒にニコチンを摂取すると気持ち良くて当たり前。
タバコを走らない理由にしてしまうのは勿体ないと思う

773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-nLPb)

2019/09/17(火) 20:26:40.12ID:onPbrLP4a

タバコと酒を辞められたらもうすこし早く減るんでしょうか？

774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-x1D6)

2019/09/17(火) 20:35:10.59ID:xKUrvmy30

タバコをやめると太る

775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-+fUR)

2019/09/17(火) 20:35:59.51ID:KMcHpjqM0

マッチョ目指してるなら有酸素は最低限にしとかないとな
食事だけじゃ脂肪が削れないときに仕方なくやるもんだ
走ると大事な大事な筋肉ちゃんが太くならないです

776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 20:37:11.17ID:Ix42nwpT0

外を走ってて歩きタバコやってる奴の受動喫煙するとむかつくわ
家で吸え
家族を受動喫煙の犠牲者にしろ

777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/17(火) 20:38:19.31ID:Ix42nwpT0

>>775
また筋トレ板の工作員かよ
有酸素運動で筋肉は減りません

778名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-Nl8y)

2019/09/17(火) 20:39:10.65ID:9tSA9old0

タバコやめたら太ったのでウォーキング始めた

779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-rWx/)

2019/09/17(火) 20:42:39.76ID:1RbZEiE2a

喫煙者だけどジョギングしてるデメリットはキロ6分で走ると息切れが激しいのでランニングには移行できない。ジョギング程度(キロ6分半から7分)で5キロも走れたら十分だよ。

780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-FQcP)

2019/09/17(火) 22:23:30.04ID:UhnTeCTn0

タバコ吸ってないけどキロ8分だわw

781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-fu47)

2019/09/17(火) 22:39:07.81ID:AW21sx1P0

キロ6m30sはランニングの領域だと思うが
まぁ3~6ヶ月くらいジョグする習慣有れば無理無く走れるペースではあると思うが

782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd6-6eqr)

2019/09/17(火) 23:42:23.25ID:MsWMj40T0

ダ板ですぐマッチョとか言い出す奴って何なの？
脳まで筋肉に侵されて考えることができなくなってるのかな？

783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/18(水) 00:04:55.67ID:jU7NTK7F0

俺1キロ走るのに9分かかるんだけど
これくらいが脂肪燃焼効率が良いと思うよ？
みんなペースはやすぎない？

784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-mwMl)

2019/09/18(水) 00:34:20.38ID:fQw0YDT10

>>624
ありがとう！
Runtastic使ってみたけどGooglefitより使いやすい。
走ったルート、距離、時間、カロリー見れたら
十分だわ。

785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-DmiX)

2019/09/18(水) 00:39:02.97ID:UlHls4Lwd

遅いからって自分以外をディスって良いという事はない
世の中にはキロ6分辺りまで出さないと心拍がなかなか丁度よく上がらない人もいる
井の中の蛙大海を知らず。
もっと色んな人の立場で物事を考えられる大人になろう

786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-6eqr)

2019/09/18(水) 01:08:56.93ID:lAZJOJd40

Runtasticは永久にプレミア無料だから素晴らしいわ
miCoach様様やわ

787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-FQcP)

2019/09/18(水) 01:15:03.59ID:2sBaWl6F0

走ったすぐ後と次の日の朝にはソイプロテインを飲んでいるんだけど意味あるのかな？
筋肉痛や疲労が取れるのを期待して飲んでる
まぁキロ8分のノロノロなんだがw

788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-mwMl)

2019/09/18(水) 01:43:32.19ID:fQw0YDT10

>>786
なにそれ？と思ったけど心拍数計れるアップルウォッチ的なやつか。
と思ったら2018年12月でサービス終了と書いてる。
よくわからないけどまぁアプリだけで足りるか。

789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-mwMl)

2019/09/18(水) 01:44:04.99ID:fQw0YDT10

>>787
筋肉痛や疲労軽減になるから効果はある。

790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/18(水) 01:44:57.01ID:jU7NTK7F0

>>785
ばかじゃねーの

791名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/09/18(水) 02:00:26.71

>>785
上から目線すぎる
まるで韓国

792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-yqpW)

2019/09/18(水) 02:15:54.89ID:WHEX09s/a

>>783
そのペースでいつもの距離走ろうとすると一時間越えるので体力がもたない

793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/18(水) 06:59:30.21ID:iZxg20ST0

５時19℃、涼しくゆっくり走る
足裏悪化から１４日目で指で軽く押しても痛くなくなった！
まだ不安なので足裏に負担かけない様に走るけどｗ

794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-FQcP)

2019/09/18(水) 07:12:29.38ID:2sBaWl6F0

>>789
ありがとう
期待して飲み続けてみる

795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-b3aR)

2019/09/18(水) 07:49:46.29ID:zo0L1xp8M

毎日走ってたけど3日完全休息して、走ったら新記録出た。
やっぱり休むと疲労感が全然違うね。

796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-CVbp)

2019/09/18(水) 08:06:15.28ID:+1oSODpNM

普通のリーマンだから距離走りたければペース上げないと時間が足りない。
ゆっくり走れる人は時間に余裕あって羨ましい。
まあ結果痩せたんだから間違ってなかったと思う。

797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/18(水) 08:11:26.88ID:1fcDfiu10

心拍数がその人の燃焼最適値付近まで上がるペースが、その人に合ったペース
心拍数測らずにペースが速いの遅いの言うのは意味がない

798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-75qg)

2019/09/18(水) 08:48:22.41ID:n3ZR8Kkgp

>>795
新記録出ると嬉しいよね

799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-6eqr)

2019/09/18(水) 09:09:33.39ID:PSU4a6eS0

昨日は朝が意外と蒸すので距離踏めず
夕方に湿気が減った気がしたので短めの距離で新記録出した
昼の買い物で減量した分と同量の荷物になった（約15kg）
休み休みじゃないと持ち手も痛くて歩けなかったw

800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-6eqr)

2019/09/18(水) 09:40:45.05ID:MNoh9Dyi0

減量してから、減量した分の重さのバーベル上げたり荷物持ったりすると
よくこんな重いものいつも体にぶら下げてたよなって感心するよね

801名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-h2y9)

2019/09/18(水) 09:45:14.09ID:gn3su3jVa

一ヶ月くらい朝晩通勤時それぞれ5キロくらい歩いてるんだけど
どうも日中眠くなりやすい…。
慣れると体力ついて平気になるのかな？

802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-l51r)

2019/09/18(水) 10:04:20.45ID:wJVmKYYYp

>>769
オレもだよ、、
走りに行く時一本だけ持って行って
復路の前に一服とかしてた、、
流石にもうそれはないけど帰ってから休憩して風呂なんだがその間に汗ダラダラと一服、、

うめえんだよなこれが、、(クズ

803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-l51r)

2019/09/18(水) 10:09:58.75ID:wJVmKYYYp

タバコのせいなのか俺キロ10分w
これでいいのよ
トレーニングじゃないし結果出てるし(9ヶ月16kg減

804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/18(水) 10:10:16.70ID:c19u2Jc50

路上喫煙者は死ね

805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-r0Lt)

2019/09/18(水) 10:38:24.98ID:QHA2phas0

>>793
毎日気温が気になるがどこに住んでるの？

806名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-UIYV)

2019/09/18(水) 11:23:23.91ID:06cBTJLMd

>>773
タバコ辞めたら太ると思います。
最初は仕方がないけど、後から明るい未来が待ってる。
8年前にタバコ辞めて8キロ太って
辞めて落ち着いて何もせずにマイナス4キロまでは痩せたけど、それ以上痩せられなくなってた。
タバコで痩せてたのかなと落ち込んだけど

最近ダイエット始めて元の体重に戻ったよ。
しかも健康的に

採血の結果が凄く良くてびっくりした。

807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/18(水) 11:45:05.57ID:6tCPdco/0

タバコ辞める
↓
食事がおいしくなる
↓
たくさん食べる
↓
太る

808名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-DmiX)

2019/09/18(水) 12:42:05.08ID:UlHls4Lwd

タバコごときで大して変わんないよ
せいぜい1キロ20秒ていど。
走った後の一服が美味いだけ

809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-UIYV)

2019/09/18(水) 13:01:04.84ID:rnD0Cyl70

タバコ≒間食

810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/18(水) 13:02:35.67ID:c19u2Jc50

体重が増えるのが嫌でお茶を飲む量が減った

811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-Q8dp)

2019/09/18(水) 13:08:42.31ID:jU7NTK7F0

>>810
お茶飲んでも尿になるだけでは？

812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-UIYV)

2019/09/18(水) 13:09:20.42ID:rnD0Cyl70

間食≒水

お腹空いたなって思う時は水飲むようにしてる。

813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/18(水) 13:17:19.66ID:iZxg20ST0

>>805
松戸に住んでて東京よりは２℃低い温度かも
暑さと日に当たるのが苦手で朝、夕、曇りの時間に走ってるｗ

814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/18(水) 13:17:56.49ID:c19u2Jc50

>>811
理屈ではわかっているが数字が増えるのが嫌

815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-VJtK)

2019/09/18(水) 17:03:19.14ID:op7BXzEda

タバコやめたら飯がうまくなるって聞いたけど、俺は変わらなかったな。
元々、バカ舌だったんだと思う。

816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-+fUR)

2019/09/18(水) 17:15:05.81ID:j3vLSZbl0

俺はめちゃくちゃ旨くなったな白米の甘さに感動したもの
1年以上は離脱症状で苦しんでナイフ持ってたらテロしそうになるくらいイライラしてた
いまでも突発的に吸いたい衝動くるしタバコは麻薬ですあんなもの手を出しちゃダメ

817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)

2019/09/18(水) 17:18:19.22ID:Fm1YrUHla

タバコは辞めれるときに辞めた方がいい。あんなんに高い金払う必要ない。喫煙者ってだけで嫌われる時代だし

818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-l51r)

2019/09/18(水) 17:22:39.20ID:wJVmKYYYp

多分、大病でもせん限り辞められんタバコ
一時的に辞められても周りの副流煙でまた手を染める

819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-6eqr)

2019/09/18(水) 17:25:45.50ID:PSU4a6eS0

禁煙は環境
周りが吸ってて「なんで俺だけ我慢してんだろ」なら辛い
吸ってる人間がいないと「なんで俺吸ってたんだ？」になって楽

ランニングは有名所でボッチ練だがやれば成果（減量、タイム）が出るので腐らず続いてる

820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-bRiQ)

2019/09/18(水) 17:29:54.68ID:1fcDfiu10

２週間、煙草そのものよりも完全に条件反射化していた
煙草を取り出し火を点けるという動作、これが体から抜けるのに掛かった時間
その後は別に平気になった、というか煙草の煙が臭くて嫌いになったから
止めた後は一度も吸ってない
止めると喫煙者の臭さと迷惑さがよく分かるよ

821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-2SOa)

2019/09/18(水) 17:34:27.29ID:xAKBri130

俺の禁煙成功例

１.クソ不味いタバコに変える
２.不味いのにお金かけるのバカくさい、やめる
３.禁煙成功

これで吸いたいという気持ちは一切出てこなかったよ

822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/18(水) 17:36:08.70ID:c19u2Jc50

雨のためトレッドミルやってきたが時速10.2㎞が今の限界だな
それ以上は心肺能力じゃなくて脚が前に出ない
そんで隣の人と話しながら無理なく走れる速度は1㎞7分30秒

823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-k/Og)

2019/09/18(水) 18:12:06.31ID:XJZidYUBF

タバコ止めたら水が美味しくなった

824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/18(水) 18:44:53.75ID:c19u2Jc50

朝食前に走って筋肉溶けちゃった人がいるようだけど
空腹時に走るのは危険だよ
筋肉が減れば基礎代謝が減って痩せにくくなったり冷え性になったりする
走る2時間くらい前に糖質を摂取して血糖値を上げておくことを勧める

825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/18(水) 18:52:05.00ID:c19u2Jc50

あと走った後30分以内に糖質の摂取
これはプロテインと一緒に取ると効果が高まる

826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd6-6eqr)

2019/09/18(水) 19:11:34.32ID:kQ/Tnigd0

全く効果がない、むしろ逆効果だと言わんばかりの人がいるけど、まあ実際は理詰めでやらずとも
筋肉より脂肪がガッツリ減って相対的に筋肉質になるから問題ない

マッチョ？
板違いなんで

827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-UIYV)

2019/09/18(水) 19:17:14.27ID:ALg+5dzir

筋肉減って必要以上に代謝が減るとリバウンドしやすくなるから、ダイエット板でも無関係ではないとは思う
どこまできっちりやる必要あるか、というのはあるけれど、仕組み知っとくのはいいかなと

828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-ImE/)

2019/09/18(水) 19:21:26.39ID:iKC+ORJ60

2時間歩いて家に着いて、靴を脱いでフローリングを歩くと足の裏全体が痛い。痛みは数十分で消えたけど。
靴のクッション性が足りてないのかな。

829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd6-6eqr)

2019/09/18(水) 19:24:45.55ID:kQ/Tnigd0

常識の範囲内で運動してりゃ必要以上に下がることはないんで

830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-hFMq)

2019/09/18(水) 19:45:23.20ID:Cc9N/QIq0

>>824は
★★★筋トレなんでも質問スレッド539reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568509636/
ここで今日だけで何十レスも長文投下して煽ってるような人物だからNG推奨
言葉の定義なども常識はずれなため、アスペルガー症候群と話した時と同じような疲労感と徒労

相手するだけ損

831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr)

2019/09/18(水) 19:56:56.12ID:c19u2Jc50

>>830
筋トレマニアが荒らしてんじゃねーぞ
巣に帰れ

832名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-+dKN)

2019/09/18(水) 19:58:27.84ID:iZxg20ST0

旅行好きでカンボジアなどでタバコ50円、ビール30円で毎日３ﾘｯﾄﾙ飲む幸せな１年過ごして、
日本に戻るとプリン工場でみんなタバコ吸ってるから高くても無理して買って吸うｗ
お金が無くなるとタバコ買えないし外にも出なくなって１０年引きこもったｗ
https://i.imgur.com/2I9Du8N.jpg
タバコ吸わない今はお菓子好きになってベビースターチーズ味55g30円を大量に買って賞味期限切れだけど美味しく食べてるｗ

833名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-+GTv)

2019/09/18(水) 20:36:43.68ID:fyFjRT9t0

タバコも酒も走るのもやめられないけど、タバコが1,000円になったらやめるかも…
そんな俺のやめる気は無いけどやめれそうな順位
1位タバコ (子供が生まれて3年吸わなかったから)
2位酒
3位 RUN

職場の人からはお前は健康と不健康どっち目指してるんだ？って言われてるw

834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-rWx/)

2019/09/18(水) 20:45:38.34ID:pkro0F1sa

今日健康診断うけたんだけど看護師さんに体重が春の計測値からあまりにも減ってるので病気を疑われたわwなんか報われた気して達成感があったメタボ診断も無事パスでした。

835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-hufF)

2019/09/18(水) 20:47:32.43ID:3tzXIOpNa

>>831
お前はウエイト板荒らしてるだろ

836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-VJtK)

2019/09/18(水) 21:39:20.43ID:op7BXzEda

>>816
それは羨ましいわ。
そういう感覚味わってみたかった。

837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-UIYV)

2019/09/18(水) 21:59:23.95ID:rnD0Cyl70

>>833
三年辞めて何故再開した

838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-6eqr)

2019/09/18(水) 22:00:17.04ID:MNoh9Dyi0

>>834
俺、昨年18ｋｇ体重減って人間ドックの女医さんに驚かれるの期待してたんだけど
完全にスルーされたのはなつかしい想い出

839名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-Aa+j)

2019/09/19(木) 04:18:46.08ID:IGJKcRys0

>>838
人間ドックの先生は患者にいちいち感情移入なんかしない
していてら精神がもたない

840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/)

2019/09/19(木) 04:24:27.16ID:l+C7c17Ja

>>838
何人の人を診てると思ってるんだよ

841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4201-ogD4)

2019/09/19(木) 06:40:57.71ID:FLCEpi1U0

>>822
7分30秒wwwww

842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4201-ogD4)

2019/09/19(木) 06:43:18.20ID:FLCEpi1U0

俺は驚かれて即ベッドインだったよ

843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-ACnl)

2019/09/19(木) 06:45:56.14ID:KAgpQ/L30

女医さんが栗山千明似だったら最高

844名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad2a-UPkS)

2019/09/19(木) 07:06:50.64ID:lMeheZ7E0

体重激減したら普通は聞くぞ。病気の疑いがあるし
「ダイエットしました」って答えても、あっそれならいいですって流されて褒めてはくれないけど

845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd78-V79D)

2019/09/19(木) 07:39:49.93ID:2IBm89pL0

犬を飼ってた頃、晩年になってからドッグフードを計量して体重も毎月測ってたなぁ。
寝たきりで食べ残すこともしょっちゅうだったからどんどん体重が落ちちゃったけど。

846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9daf-rTBc)

2019/09/19(木) 08:08:35.37ID:JkCI4FIf0

ドッグフードダイエットか

847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-plXI)

2019/09/19(木) 08:11:17.31ID:t8+LJ4a3p

>>832
チーズ味って麻薬だよな

848名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/19(木) 08:16:37.39ID:7k95+bzAa

>>842
そのセンスパクるわ
まぁまぁおもろい

849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-2YqO)

2019/09/19(木) 08:31:50.96ID:3TkgwN4JM

>>842
入院？

850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/19(木) 09:15:45.11ID:2V5xPMF50

昨日は筋トレもやったのにトレッドミルで頑張り過ぎて脚が疲労
今日は夕方曇るようなら15時から走るかな

851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD)

2019/09/19(木) 10:11:19.00ID:8ZApZPGD0

>>847
最近のチーズ味のスナックは濃厚なのが増えて美味しすぎるよねｗ

852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b190-nxf4)

2019/09/19(木) 13:21:43.31ID:QUVE/+Dg0

チートス食べたくなってきた

853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/19(木) 13:33:20.03ID:2V5xPMF50

晴れてきてしまった
まだ晴れた日中走る気になれない気温だな
今日は夕暮れ走るか
さすがダイエット板だけあってチーズとか好きな奴が多いなｗ

854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd78-V79D)

2019/09/19(木) 18:26:09.98ID:byE5hTaV0

氷が溶けきらない温度の冷水を水筒に入れてウォーキング中にチビチビ飲んでるんだけど、家について2～3時間経つとお腹が緩くなりがち。

855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/19(木) 18:29:04.88ID:2V5xPMF50

走り終わって帰り道が寒くなってきた
そろそろ下に九分袖来た方がいいのかな
それとも帰りに羽織るもの持って行くか

856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/19(木) 19:13:34.10ID:2V5xPMF50

出走する２時間前に粉飴200kcal飲んだらグリコーゲンパワーが出た気がする
長距離選手のやり方

857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD)

2019/09/19(木) 19:13:48.01ID:8ZApZPGD0

17時22℃、足裏に負担かけない様に走る
前半は風が涼しく気持ちよく走ったけど、
柿の種coco壱カレー10個で1820g買って(今日和)
後半すごく重くて走るのキツかったー今日明日５個づつ買えばよかったｗ

858名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD)

2019/09/19(木) 19:16:05.91ID:8ZApZPGD0

柿の種カレーは100円で賞味期限10月14日だった

859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/19(木) 20:22:41.20ID:2V5xPMF50

左脚の筋肉痛がつらい

860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8262-/ab7)

2019/09/19(木) 21:21:41.17ID:jqU/EiPP0

流石に涼しくなるとタイム伸びるね
気候は大事だ
東京オリンピック大丈夫か？

861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-YBCX)

2019/09/20(金) 12:30:46.53ID:h7lZMSgva

がんばれー

862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/20(金) 12:57:02.83ID:SltwgYqS0

今日も晴れてるから午後5時出走かなあ

863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-NvZS)

2019/09/20(金) 17:34:16.46ID:KiUT+0J3p

喫煙者が多いのがよくわかった

864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-V79D)

2019/09/20(金) 17:55:07.98ID:EPnVPWNx0

気温が下がってきて快適な気候になるつつあるのに、秋の花粉がたくさん舞っててつらいなぁ。
マスクは眉間がムズムズして頭痛まで引き起こすし、鼻炎薬は楽なんだけど鼻と口が渇く。

865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/20(金) 18:17:39.01ID:SltwgYqS0

グリコーゲンの方は出走2時間前に糖質200kcal摂取で元気イッパイだけど脚が痛いので帰ってアイシング
アイシングといっても濡れタオルに冷凍庫から出した保冷剤を包んだだけだけどねｗ
大腿四頭筋や腸脛靭帯やハムストリングスや膝を冷やした

866名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-ip99)

2019/09/20(金) 18:43:46.95ID:Xv2mMMS3a

アイシングはもっぱらシャワーだなぁ
寒くなると風邪引きそうなんだけど、上級者は冬場のアイシングどうしてるのかしら？

867名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD)

2019/09/20(金) 19:28:32.20ID:EQcs/Kwt0

17時半23℃、もう暗くて足裏が段差に当たりそうで走るのが怖かった

868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL)

2019/09/20(金) 20:52:12.64ID:/ZvDDfOq0

>>864
鼻の穴にワセリンを塗れ（ガッテン情報）

869名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-k+x8)

2019/09/20(金) 21:31:14.63ID:my1RClExd

メンソレータムのリップを鼻にグリグリ塗るといいよ

870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-V79D)

2019/09/20(金) 22:18:26.05ID:EPnVPWNx0

>>868
昨シーズンに白色ワセリンで試してみたけど効果はイマイチだった。
べっとりした異物感も気になるし。

871名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-plXI)

2019/09/20(金) 22:37:27.96ID:XgTDEgJPp

気分はラグビー選手で走ってきた
ビール飲もう

872名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL)

2019/09/20(金) 23:12:53.27ID:/ZvDDfOq0

>>870
そうか
自分は花粉の季節はナルーマスク（韓国製）というニットのマスクの花粉用のをして走ってる
怪しい見た目になるし効果も疑問だったけど使ってみたらちゃんと防げてたから、買い足して洗濯しながらローテーションして使ってる

873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL)

2019/09/20(金) 23:14:35.57ID:/ZvDDfOq0

↑あと、ニットだから普通のマスクみたいに苦しくはない

874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/20(金) 23:15:40.36ID:SltwgYqS0

蚊がうざい

875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/)

2019/09/21(土) 00:10:30.66ID:a/ZCNdbR0

10キロくらい走ったらタバコ吸いたくなってタバコ吸いながら走ってるデブなんて俺だけだろうな。

876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-CcTn)

2019/09/21(土) 02:19:23.39ID:03OojLZ40

>>875
ついでに酒飲みながら走ってくれよ

877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b190-nxf4)

2019/09/21(土) 04:01:36.18ID:HdHVB3DQ0

昔、鈴木慶一がテレホンショッキングで飲みに行った後、ダイエットのためにジョギングしているとか話をしていたような記憶が

曖昧な記憶なので定かではないけど

878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 520c-gKXO)

2019/09/21(土) 07:19:51.48ID:Lq6k+rvw0

最近「筋トレの方が痩せる！ジョギングは筋肉が痩せるので逆に太る！！」って主張する人おるよな。
このネタ最近一人の人間が提唱しただけなのに信じてええんか？しかもネットでは筋肉が分解されるから駄目とかかなり誇張されてるのは大きな問題。
実際当然ながら脂肪の方が遥かに燃えてるのに。

879名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a516-bArz)

2019/09/21(土) 08:34:20.58ID:cA2vUfzX0

夜涼しいし暗くなってきたから歩きやすくて嬉しい

880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/21(土) 08:36:53.93ID:sfVM32IG0

>>878
提唱したの誰？

881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6900-jgJV)

2019/09/21(土) 09:15:21.77ID:7r4QCPgM0

俺は生活に必要のない筋肉で太ったマッチョはデブだと思ってる
脂肪で太ったデブと同列で、そんなものになるのはまっぴら御免
ここにも筋肉デブをやたらと称賛して推奨しにくる脳筋が居るけど
５ｃｈだしまあ生暖かい目で見た後NGすりゃいいと思うよ
正解は常に自分の体にある、ここには無い

882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-ITyO)

2019/09/21(土) 09:24:48.73ID:gBFqlexb0

2ヶ月と1週間15kmウォーキングを週5で続けて130kgから99.8kgになってようやく小数点以下が見えるようになった。
食事は朝晩にプロテインとinゼリーマルチビタミン飲んで昼は普通に食ってた。

883名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-V79D)

2019/09/21(土) 11:21:32.62ID:QV5OmaaD0

3桁kgになると小数点が表示されないんだｗ　初めて知った。

884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD)

2019/09/21(土) 13:05:21.63ID:QT0TOOA90

11時22℃、北風があって涼しく走る
激安ココア450gが130円→100円に下がってた！！
土曜の昼はめっちゃ混んでて来週買うことにしたｗ
ココアクッキー毎日作ってて両親にも好評

885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/21(土) 14:18:22.64ID:sfVM32IG0

今日は雲って気温も低いので3時ごろから走るか

886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-LHgE)

2019/09/21(土) 14:34:38.50ID:/vK5e/FPa

日曜月曜雨らしいし走るなら今日だなあ

887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y)

2019/09/21(土) 14:52:34.52ID:LAd/SN780

このスレはジョギング派は多いな
俺はウォーキング派、ウォーキングって言っても坂道階段だけど
涼しくなってきたけど、まだ汗がだくだく流れる
汗かかないと、気持ち良くねーんだよな

888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-LHgE)

2019/09/21(土) 15:05:46.06ID:/vK5e/FPa

断食:ジョギング＝8:2だな俺は

889名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-O99L)

2019/09/21(土) 15:29:12.13ID:PCQK/56Z0

ウォーキング6キロとごく軽い筋トレ

890名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2177-Ms+D)

2019/09/21(土) 15:57:36.07ID:YjYg60dn0

歳くって素人断食とかすると体壊すよ
すぐ症状は現れないかも知れないけど、確実に寿命を減らしてる

891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-LHgE)

2019/09/21(土) 16:00:13.30ID:/vK5e/FPa

昔の人は戦時中はほぼ断食に近い状態だったけど今は長生きしとるで。内臓休ませるのも大事なんよこれが

892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y)

2019/09/21(土) 16:02:44.55ID:LAd/SN780

内臓休ませると細胞が若返るって聞いた事がある
巨人の鈴木尚広が言ってたような気がする

893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-O99L)

2019/09/21(土) 16:16:33.43ID:PCQK/56Z0

断食療法で有名な甲田光雄は人並みには生きたけど言うほど長生きはしなかったね

894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-LHgE)

2019/09/21(土) 16:18:35.87ID:/vK5e/FPa

>>892
腸内環境も自然と整うらしい

895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-hoFX)

2019/09/21(土) 16:42:55.86ID:UCvriDhsM

断食はNGワードに入れたわ…

896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/21(土) 16:47:15.07ID:sfVM32IG0

スレ違いだからな
断食のスレ立ててそこで啓蒙活動してくれや
走っても汗をかく量が減って体重が減らなくなってきた
そして筋トレで脚が痛いので入念にアイシング

897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc1-rTBc)

2019/09/21(土) 17:11:38.76ID:jizlPu98M

人によるだろうけど血糖値低い状態の有酸素運動は確かに脂肪も筋肉も落ちる
175で70キロから60キロに落としたけど二の腕が細すぎるって言われたから最近筋トレも始めた

898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-/ab7)

2019/09/21(土) 17:17:32.92ID:LFj52buBp

口の中が爆破して外科手術したせいで飯が食えない

899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-/ab7)

2019/09/21(土) 17:18:01.57ID:LFj52buBp

口の中を抜歯して

900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-rTBc)

2019/09/21(土) 17:21:15.52ID:EB5igpV80

https://i.imgur.com/1w4eRmQ.jpg
花山みたいなの想像したわ

901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6900-jgJV)

2019/09/21(土) 17:34:43.46ID:7r4QCPgM0

口の中以外を抜歯するのってクリーチャーかよ

902名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/21(土) 17:47:33.79ID:qMW9M+YOa

わかるわー>>894

903名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/)

2019/09/21(土) 19:57:02.46ID:g8ROOuCja

>>900
これどんな状況なの？

904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/3Y1)

2019/09/21(土) 20:28:08.86ID:1ZMdHxn+a

>>891
長生きした人しか今生き残ってないんだから戦中生まれ=長生きなのは当然としか…
断食までいかなかった人、農家みたいに食に困らなかった人が早死にしたソースも無いと…

905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-k+x8)

2019/09/21(土) 20:35:01.87ID:9udSUQQzd

台風くるからと思って今夜はウォーキング諦めてたけど、全然雨が降る様子がないな
こんな事ならやっときゃよかった

906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl)

2019/09/21(土) 20:39:08.56ID:u3rA1dKCa

あの女絶対やれたよなって後悔する事あるよね

907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX)

2019/09/21(土) 20:48:59.97ID:HFn2wrT60

抜歯いたいよね
体を壊すとダイエットは五体満足で健康な人のみができるものなんだと気づくんだよな…
ぎっくり腰になった時は布団から出て食べ物にたどり着くまでが大変でカロリー調整する余裕なんてなかった
もちろん何ヵ月も走れなかった
ダイエットできてる人は幸せなのさ

908名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx51-2SeV)

2019/09/21(土) 20:51:48.14ID:CJQ19egwx

>>906
別スレで言い回しパクらせて頂きます

909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/)

2019/09/21(土) 21:04:04.97ID:g8ROOuCja

>>905
よく言われてるけど、人間が死ぬ時に公開するのはやらなかったことって言うもんな

910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-k+x8)

2019/09/21(土) 21:13:10.93ID:9udSUQQzd

>>909
私…死んじゃうの？

911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a3-JQO5)

2019/09/21(土) 21:17:38.41ID:FuF90tE80

ものすごくゆっくりのペースだけど初めて5キロ走れた
これからもゆっくり頑張ってく

912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-pJar)

2019/09/21(土) 21:27:40.16ID:zrhbznoLa

>>911
おめ！

913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a3-JQO5)

2019/09/21(土) 21:39:22.62ID:FuF90tE80

>>912
ありがとう

914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/21(土) 21:40:49.60ID:sfVM32IG0

アイシングすると脚の痛みがだいぶ軽くなるな

915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1d6-AwYn)

2019/09/21(土) 22:00:18.06ID:iBYk9yPo0

>>910
お前は死なん！
生きろ！
走れ！

916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/21(土) 22:02:06.08ID:qMW9M+YOa

>>891
だよねー

917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/)

2019/09/21(土) 22:33:28.73ID:a/ZCNdbR0

>>911

お！良いぞデブ！
そのうち10キロ20キロ平気になってくるぞ。

俺はちなみに3キロしか走れない。

918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d27-2k86)

2019/09/21(土) 23:12:25.24ID:+76hNXhp0

>>917
10km走って煙草吸ってるんだろ？

919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-jLMG)

2019/09/22(日) 04:35:14.22ID:hpkfjwRc0

>>911
学生じゃ無ければ足腰の筋肉弱ってるから
ジョギングより先に
一ヶ月ほど集中してスクワット等の筋トレした方がええで
じゃないと膝等の怪我しやすくなる
あとジョギング用のポーチ買ったら便利やで

920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2925-Ik4s)

2019/09/22(日) 06:05:41.38ID:hlR/VmKU0

筋トレも大事だから1日おきにジョギングと筋トレしてる

921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-dQFH)

2019/09/22(日) 06:20:27.53ID:S802apLD0

2週間くらいジョギングはサボってしまっているけど代わりにウォーキングにシフトした
ほぼ毎日通勤時にせいぜい30分とかだけど何もしないよりはね

922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/22(日) 07:02:56.30ID:SWBZCwdea

>>917
人格障害者

923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 063e-lq8C)

2019/09/22(日) 07:03:29.67ID:POLoPtqy0

もともと俺は、食事では摂取カロリーなんて重視していない。
自分のコンディションと相談して、気持ちよく食べることだけを
考えているんだ。
毎日のウォーキングの継続課程で、からだの状態にさえ
気をつけていればどんな食事でもたいして大して体重が
増えない事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがったボディがもっとも
自分にとって一番がいいボディということになる。
ダイエットとはそういう物だ。
俺にとってダイエットは目的ではなく、単なる
結果に過ぎない！

924名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/22(日) 07:05:20.75ID:SWBZCwdea

なんだ躁鬱か

925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-LHgE)

2019/09/22(日) 09:36:52.06ID:C7uEpLN3a

>>904
まあそれを言うなら先に断食は早死にすると主張したやつがソース出すべきだろうけどね。俺は根拠がないと思うしデータ取っても有為な差は出ないと思うね

926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/22(日) 11:27:01.86ID:FWBq1Lhl0

やはりアイシングは効果あるな
翌日も痛みが少ない
アイシングしてなかったふくらはぎが痛い
今は晴れてるけど予報では15時くらいから雨降り始める
その前に走るかトレッドミルか悩む
日曜だからトレッドミル混んでるはずなんだよな

927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc1-lq8C)

2019/09/22(日) 14:03:36.27ID:ejBLPT02d

今日は朝3時からずっと歩き続けて60000歩達成！
でも体重は1.8kgしか落ちてない

こんなんじゃモチベーションどこまで
維持できるかわからない

928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/22(日) 14:13:45.97ID:FWBq1Lhl0

40㎞も歩いたのかすごいな
体脂肪は300gくらい減ったかな

929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/22(日) 14:16:55.65ID:SWBZCwdea

>>927
人類の祖、乙

930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc1-lq8C)

2019/09/22(日) 14:32:32.72ID:ejBLPT02d

>>928
多分脂肪にしたらそんなもん！
体重落とすのは大変！
今日の目標は100000だからあと38072歩頑張るぜ！

931名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX)

2019/09/22(日) 14:34:25.86ID:wkSYuvYs0

なんかすごいな
TJAR目指してんの？

932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/)

2019/09/22(日) 14:51:36.21ID:i7SsoJ5Pa

>>918

>>875>>917見ると怖いよな
なんでこんな言ってることがメチャクチャなんだろう

933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/)

2019/09/22(日) 14:56:51.83ID:i7SsoJ5Pa

>>926
>>905

934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-Ms+D)

2019/09/22(日) 16:13:01.22ID:nfPNp1pc0

そろそろウォーキング始めて2か月（毎日45分5km弱）
体が慣れたのか、飽きてるのか、一時はすげーきもちよかったのに時間が長く感じるようになってきた
音楽とか聞きながら気分変えた方がいいのかね

935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-O99L)

2019/09/22(日) 16:18:32.72ID:l8hyCS5a0

ウォーキングと音楽は相性がいいよ

936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y)

2019/09/22(日) 16:26:14.16ID:hO+x5lne0

むしろ音楽が無いと、歩く気しねーわ
イヤホンの充電忘れて、歩いたら暇で暇でしょうがない
のんびり音楽聞きながら歩くのが楽しみのようなもんだ

937名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-O99L)

2019/09/22(日) 16:28:37.85ID:l8hyCS5a0

同じ音楽でも歩きながら聴くと家で聴くよりも気分がいいんだよね

938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e01-2YqO)

2019/09/22(日) 17:24:22.32ID:r+M/7ew50

明日はまた暑くなりそうだな。長距離いきたいけど気温的には厳しいかも

939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-k+x8)

2019/09/22(日) 17:32:28.50ID:V8wMi4Vfd

音楽聞きながらだと曲のテンポに合わせて歩くから、坂道でもペース落とさずに歩けるから、気持ちよく負荷がかけられる感じ

940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/22(日) 17:36:12.51ID:FWBq1Lhl0

結局雨を警戒してトレッドミルやってきた
ついでに筋トレもしてきた
本日の巡航速度1㎞6分40秒で呼吸は余裕、例によって脚を前に出すのが無理なくできるのはこのあたりまで
トレッドミルだと公道より汗かくから体重下限落とせるんだよね
筋トレエリアはゴリマッチョの数人連れが屯っててやりにくい

941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-a0fg)

2019/09/22(日) 17:55:43.95ID:3d1qsoOo0

>>878
ジョギングしたら太るってアホかwww

942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Ms+D)

2019/09/22(日) 18:46:51.97ID:mVFyZniP0

>>878
ボディビルダー界隈とその真似事をしてる連中だろ
そんなの気にせずに有酸素運動をすればいいと思うよ
もちろん筋トレをすることを否定しない

943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/22(日) 18:55:19.72ID:SWBZCwdea

>>941
太ったけど何か？

944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl)

2019/09/22(日) 19:12:42.71ID:hWLHSRLea

ロードバイク乗ればいいジェルや補給食でわざわざ糖分摂っても痩せていく

945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/22(日) 19:44:08.96ID:FWBq1Lhl0

大腿四頭筋が痛いのでまたアイシングしてる
スポーツセンターでスクワットもやったからなあ

946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-NvZS)

2019/09/22(日) 19:59:44.95ID:uwXIieafp

走りながら音楽聴くけど家じゃほぼ聴かない

947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 728e-cEvk)

2019/09/22(日) 20:42:53.27ID:TZjJHTEe0

朝ウォーキングしたいけどどうしても起きられない
夜は変質者が怖い

948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd6-Ms+D)

2019/09/22(日) 20:53:10.65ID:PLdL162P0

自分が変質者になりきれば大丈夫

949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ebd-J7iK)

2019/09/22(日) 21:08:11.86ID:TIDEhLjQ0

>>947
朝起きられないなら寝なきゃいいんじゃよ

ってじっちゃんが言ってた

950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y)

2019/09/22(日) 21:13:11.30ID:hO+x5lne0

休みの日は朝もウォーキングするから、地元の人の散歩場所だから
挨拶するのが面倒臭い

951名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/22(日) 21:50:53.68ID:SWBZCwdea

>>949
クソレスクソリプするんならわざわざでてくんな

って嫁がいつも言ってるけどおれもクソレスクソリプ好きだからまあいいよ

952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-plXI)

2019/09/22(日) 22:42:53.27ID:GdjiQ5nVp

走った後には必ずビール飲むんだけど、サラミってのは最高に合うね

953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/22(日) 22:43:47.13ID:FWBq1Lhl0

汗かいて体重減らしても朝には調整されて元通り
目標体重まであと２．５ｋｇ
たった２．５ｋｇが遠い

954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e25-tLJG)

2019/09/22(日) 22:43:52.05ID:0uTJEjTY0

>>926
スパッツはくと全然痛み疲れでないよ

955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/)

2019/09/23(月) 00:01:13.10ID:6xxfHY/3a

>>943
走る以上に食ってるからだろ
ジョギング自体に太る素因はないだろ

956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD)

2019/09/23(月) 07:59:07.05ID:wkkfkKr20

6時20℃、昨日休んでお酒の〆にクッキー1400kcal食べてしまい、少しペース上げて散歩3km走る6kmの66分で汗出ないで涼しかった！
足裏まだ違和感あるけど怪我前より調子いいわ

957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-Laoj)

2019/09/23(月) 08:51:22.48ID:x2jD6grla

最近アマゾンでトレランのリュック買って3キロの重り背負って走ってる筋トレは続けられないけどこれなら手軽で良いわ。ヘッドライトとか飲み物も入るしかなり便利だ。

958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6916-SdGY)

2019/09/23(月) 10:13:53.32ID:7WsYHd9e0

台風一過でアツすぎ

959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/23(月) 11:13:11.41ID:9WumGZG90

晴れてきて気温が高いので今日は夕暮れランだな
14時ごろちょっと雨が降る予報になってるが

960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/23(月) 13:35:41.89ID:9WumGZG90

天気が安定しない
雨がパラパラ降ったり晴れたり曇ったりしてる
どうすっかなこれ

961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4201-XEoH)

2019/09/23(月) 14:15:07.14ID:pMufvpkI0

どうせ汗で濡れるんだからさ

962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/23(月) 14:43:06.02ID:9WumGZG90

>>957
重り背負って走るなんて腰を傷めそうだな

963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y)

2019/09/23(月) 14:49:53.91ID:b/hyNjdw0

>>957
これやった事あるけど坂道階段ウォーキングやっているから、下りで膝に負担かかるんだよ

964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-SdGY)

2019/09/23(月) 17:43:29.73ID:IwAyAPA2M

明日からまた早朝やるかな

965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/23(月) 17:50:18.24ID:9WumGZG90

暑いのを忘れて昨日までのペースで走ったら久しぶりに息が苦しくなってしまった
大腿四頭筋やハムストリングスも痛いので今日もアイシングしてる

966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl)

2019/09/23(月) 19:45:21.01ID:6c7MFx+8a

はじめの一歩の千堂がリストバンドみたいな重りを付けて走っていたっけな

967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/)

2019/09/23(月) 21:36:36.12ID:W/KOE2YA0

軽快に走り去ってくランナー見ると何とも言えない気持ちになるわ。

968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX)

2019/09/23(月) 22:19:00.18ID:WAdkdzER0

あれは将来の>>967だ

969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-7RCD)

2019/09/24(火) 07:05:49.92ID:txbGWP4G0

５時22℃、ひんやり涼しくて走りやすい
今日も少しペース上げて走ったけど、足裏かばわないとまだ少し痛いわ

970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ik4s)

2019/09/24(火) 07:22:44.18ID:Cw9MuY54d

前に女の子がいると頑張ってスピードあげて角曲がったとこで膝抱えてうずくまるのは私です

971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 08:29:21.20ID:MEhR4cUi0

きょう14時から20時まで気象庁の雨予測出てるな
予報は曇りだが
またトレッドミルか

972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-CcTn)

2019/09/24(火) 08:38:25.56ID:9tme+Y8D0

>>970
お巡りさん
この男です！

973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9+nP)

2019/09/24(火) 08:44:13.13ID:QYo2buY/0

https://youtu.be/YZWdFDYHiUU

974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-SdGY)

2019/09/24(火) 09:41:39.66ID:LzDbKkUOM

>>970
ケツパンツ鑑賞してたらテント調整が必要となり立ち止まるのは私です

975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 09:48:02.01ID:MEhR4cUi0

半年走って心肺能力はだいぶ向上したようで、1km6分40秒ペースでトレッドミル巡行できるようになった
というか心肺能力には余裕があって、最高速度が上がらないのは脚が前に出ないから
フォームをいろいろ工夫してやっていくしかないな

976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-XEoH)

2019/09/24(火) 11:54:14.71ID:LWNOPbVPp

>>971
雨で止めるのもダサいしミルもダサい

977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-XEoH)

2019/09/24(火) 11:54:51.38ID:LWNOPbVPp

>>975
半年かけて分かったことはセンスないことだよ

978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 12:31:25.48ID:MEhR4cUi0

ちょうど走るのに適した夕方の時間帯ににわか雨という嫌がらせのような天気

979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-XEoH)

2019/09/24(火) 12:36:17.57ID:LWNOPbVPp

仕事しろ

980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-2YqO)

2019/09/24(火) 14:32:23.66ID:thol5AxvM

新しいシューズほしい病で暇さえあればネット検索してしまう。

981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/24(火) 15:46:40.60ID:bZk0yxpea

新しい嫁が欲しいので頑張る

982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 15:55:51.30ID:MEhR4cUi0

にわか雨これで終わりかよ
気温も下がって曇ってちょうど走りやすくなった

983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6900-jgJV)

2019/09/24(火) 16:08:27.82ID:T1b2hpny0

正直気温はどうでもいい、湿度が下がって欲しいから雨は嫌

984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 18:05:22.65ID:MEhR4cUi0

膝の裏、ふくらはぎ（下腿三頭筋）の上部の腱が痛くてストライドを広げられなかった
調べてもなんか病名とか出てこない
どうも大腿四頭筋が弱いからそこに負担がかかるらしい

985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 18:35:02.04ID:MEhR4cUi0

そろそろ次スレ立てるわ

986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 18:37:34.63ID:MEhR4cUi0

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569317812/

987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-KBm7)

2019/09/24(火) 19:08:05.48ID:CMtYi7u+d

>>975
時速9kmってことだよね
自分はそれで傾斜つけて60分やってるよ
汗だくになるから自宅でやってる

988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 464d-CcTn)

2019/09/24(火) 19:42:01.33ID:Gi3tKMjL0

>>975,987
お前らはスレ違いだろ
マラソンスレに行け

989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y)

2019/09/24(火) 19:57:29.26ID:nhr0HIVV0

お前らダイエットじゃなくって、体力強化体重維持でウォーキング＆ジョギングやっているだろ
俺もそうだが

990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1114-nxf4)

2019/09/24(火) 20:51:51.92ID:AAz4WaPf0

陸上板はまだ敷居が高いんだろう
自分たちが？そんな畏れ多いって事か？
体重維持もかのスレに張り付いてるからね

そう言う人はアドバイスに徹してみては？

991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl)

2019/09/24(火) 21:12:07.46ID:Zdwvfp24a

ウォーキング、ジョギングに加えて
自転車もやるといいぞ
膝痛めてる時とか脹脛張ってる時は自転車だな
使う筋肉違うからいい感じにバランスとれる

992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/24(火) 21:14:43.15ID:bZk0yxpea

ウォーキング、ジョギングに加えて自転車に加えて筋トレもやるといいぞ

993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 21:29:49.73ID:MEhR4cUi0

大会出場とかはできればって感じで
平均1㎞6分ペースで走りきるくらいの実力がないと参戦できないからね
今は体脂肪減らして腹筋割るのが目標

994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e43-bVlp)

2019/09/24(火) 21:43:03.15ID:Q+BNY+yH0

ウォーキングジョギング自転車筋トレに水泳するといいぞ

995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Ms+D)

2019/09/24(火) 21:58:39.76ID:ydybkU3v0

ウォーキング用にネットで日傘を買ったらでかすぎてワロタｗ

996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)

2019/09/24(火) 22:16:22.73ID:MEhR4cUi0

明日は晴れでにわか雨もないそうなので夕暮れランだな

997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-nkOk)

2019/09/24(火) 23:26:58.22ID:wJJYQXnaa

>>993
キロ6分で走る方が腹筋割るよりよっぽど楽だわ

998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d25-qpWU)

2019/09/24(火) 23:42:44.52ID:FiIJmgtI0

半年もやってんだから、四の五の言わずに6分/kmペースで走ってみりゃいいのに
3km→5km→8km→10kmと徐々に距離延ばして
どんなスペック(身長・体重・年齢)か知らんけど

999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/24(火) 23:43:08.28ID:bZk0yxpea

肉食の野獣

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y)

2019/09/24(火) 23:43:16.23ID:bZk0yxpea

肉食の野獣

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ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目

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