【初心者】ダイエット質問・相談スレPart240

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1566471585/

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計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくあるプロのミナトさんへの質問

★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ　（チワワは今日も逃亡中）
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

バカチョン↓

ここは雑談スレです。皆さん楽しくお話ししましょう。
深夜でもレスがありますよ！

>>5
馬鹿って言ったお前がばーか！

【総摂取カロリー】 約2500kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】よくわからんないが約70 g/day
【食物繊維】 よくわからない
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36.7度
【睡眠時間】 6〜9時間
【一日何時間座ってる？】 5時間
【年齢】　 22歳
【性別】男
【身長】171
【体重】（開始時）　70kg （現在）　70ｋｇ　（目標体重）60ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
5年間くらいずっと痩せたいと思ってるけど一向に痩せない
太ってから人生右肩下がりで何もかも最悪
とにかく痩せたい
60kgくらいになりたい。

レコーディングダイエットといって毎日体重記録してエクセルでグラフ作ってニヤニヤしながらダイエットするとすげえ痩せるぞ。行動療法っていうアプローチね

俺は物凄いデブ体質なんだと思う
運動部に入ってた中学時代は標準体型だったのに
高校から運動しなくなってから一気に太った
そんなに食べてるわけでもないのに
輪郭は細めでややはっきりした顔だからみんなからは全然太ってないと言われるんだけど男で体脂肪率20%て太ってるよね？

太りやすい人と痩せやすい人がいるよ

元阪神の大和なんていつ見てもガリガリだし

>>10
とりあえず摂取カロリーを250kcal減らしてみれば？
消費カロリーより摂取カロリーの方が多いと痩せないよ

朝鮮ガイジmNT君！
自己紹介のテンプレ忘れてるよ！

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している

朝鮮ガイジmNTを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ



mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！

痩せたければ食え
細かいカロリー計算なんてしなくていい
PFCバランスなんてざっくり たんぱく質（大）炭水化物（中）脂質（小）でいい
ざっくりでいいけどちゃんと守れよ
そして筋トレをしろ
ラクして痩せるのなんて無理
有酸素運動はしてもしなくていいからとにかく筋トレはしっかりしろ
これを3ヶ月続けろ
3ヶ月経ったら筋トレはそのまま続けて食べる量を減らせ
PFCバランスはそのまま食べる量を減らせ
摂取カロリー ＜ 消費カロリー になるように
時間はかかるけど確実に痩せる
そしてリバウンドしない
すぐに痩せるとかラクして痩せるとか絶対ないから

普通の日本人が自分のことを表記する時
・わたし
・俺
・自分
…など

朝鮮ガイジmNTが自分のことを表記する時
・ミナトさん


自分のことをさん付けで呼ぶ基地外w
本人も脳に障害あるレベルなの自覚してるけど…
マジ頭おかしい…

>>8
たんぱく質70ｇだとすると280/2500で低たんぱく食ってことになる
あと食物繊維をきちんと摂れ
とにかくやせたいと言う割にやる気のなさしか感じない

遺伝的に太りやすいとか太りにくいとかあるとしてもそれは配られたカードなので
そのカードで勝負をするだけ

こういう板で元阪神のときたら当然亀山

プロのミナトさんはあすけんとか使わないと痩せられなかったんですか？
プロなのに…


で何のプロなんですか？

レスしてる人には細かい情報を求めるのにゴミみたいなことしか書けないのはどうしてですか？
プロなのに…


いったい何のプロなのかなぁ？

前スレでもテンプレ記入してない奴いたし摂取カロリーの計算をやりたがらない奴いたけど
このやる気のなさはなんなの？ｗ

>>8だけど
逆に大食いに関してはかなりの自信があって好き嫌いは多いけど頑張れば常人の2倍ちょいとかくらいは食えると思う
食欲を必死に抑えてこれだから我慢してる人は本当にすごいと思う
運動は好きだけど部活みたいに仲間がいないと続かないよ

ところで男で20%はデブ？
周りは全然太ってないとかむしろ痩せてるというんだけど

ミナトさんの晒した画像だけど…

ウ板ではみんなにジムとかで普通に居るレベルと言われてますね…
つまりトレーニング関連のプロではない

バキバキにカット出てるわけでもないし…
つまりダイエット関連のプロでもない


朝鮮では何かのプロだったのですか？
何のプロなの？

>>21
やる気が無いとかじゃなくて君を下に見てるから適当で良いと思ってるんだよ
気が付けよバカw


で何のプロなんだってばよ

新卒で働いた職場では１００キロ級の大食い自慢の先輩に焼き肉で大差をつけて勝利したので
得意のざるそばの大食いの勝負しようと持ちかけられた
俺は当時７０キロなかったけどざるそばでも勝利

ミナトさんすげーｗ

ミナトさんって何のために何年間も毎日ずーっとこの板に張り付いてるの？

人生は暇つぶしだよ

>>27
プロって言いたいからだじゃねw

>>26
チラ裏にはにでも書いとけよwww


で何のプロなんですか〜？

>>23
へその横5cmのところのお肉をつまんで30mm以上厚みがあればデブ

>>23
ギリギリかな隠れデブ
15％くらいまでに抑えたい
20じゃ腹肉タプタプだよ

【乞食速報】
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※本人確認まで進めることが条件
ﾎﾟｲﾝﾄはiDとして色んな店で利用可能
https://i.imgur.com/MomYhum.jpg
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うおおおお

【総摂取カロリー】 ？ kcal/day
【総消費カロリー】 ？kcal/day
【タンパク質】 ? g/day
【食物繊維】 ? ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ネイチャーメイドマルチビタミン・ミネラル1日１粒
【体温】 36度台前半
【睡眠時間】 7〜7.5
【一日何時間座ってる？】 12時間
【年齢】　38
【性別】 男
【身長】 179�p
【体重】（開始時) 79kg （現在） 79　ｋｇ　（目標体重） ? ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】今日からずっと
【疑問・質問】
朝ジュース一杯
昼はファミレスや牛丼屋の定食
夜はスーパーのお惣菜やお弁当が多いです

健康診断ではじめて肥満気味っていわれてショックなのでやせようかと思いました
昼が取得カロリーのメインで外食なのでカロリー計算ができないんですが
１日中デスクワークで１食外食するだけでもカロリーとりすぎなんでしょうか？

カロリーで言えば１日500カロリー未満だと想うが
まあ
寝酒の焼酎(甲類糖質ゼロ)関係あんのか?
体重減らねー

【総摂取カロリー】 約1700kcal/day
【総消費カロリー】 基礎代謝約1650kcal/day(体重計による)
【タンパク質】140g/day
【食物繊維】 よくわからない
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリにて必要十分ライン
【体温】36.5度
【睡眠時間】 5時間
【一日何時間座ってる？】 3時間(自宅でくつろいでいる時)、日中は10時間以上立ち仕事で座ることは滅多にない、大半に20kg以上の高重量の荷物の運搬を伴う、また仕事が終わって夜間に筋トレと10kmのランニングを週5回行っている
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】175
【体重】（開始時）80kg （現在)68kg　（目標体重）63kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】半年前から

質問内容としては
現在の食事内容はカロリーは低く制限しているものの
糖質とカロリーがかなり高い内容になっている点です
一時期、糖質制限をしていたのですが
糖質制限をするとまったく運動が出来なくなり
糖質を食べた翌日にはハイスコアまで回復するという体験を繰り返したからです
それ以来、しっかり糖質をとって運動内容は充実しており体重も順調に減り、つまめる肉もなくなってきてはいたのですが
ここ一ヵ月、ついに体重が停滞するようになりました
ここからの追い込み、体脂肪率10%を切るにはやはり糖質制限しなければ厳しいのではないかと悩んでいます

一点ミスがあったので修正します
＞糖質とカロリーがかなり高い内容になっている点です

正しくは
「糖質とたんぱく質がかなり高い内容になっている点です」

おーい！
朝鮮ガイジmNTちゃ〜ん！

なんのプロかも分からないゴミクズにレスしてくれる方がいらっしゃるんだから即レスしなさい！

妄言をぼうげんと読むバカから帰ってくるのはゴミレスに違いないけどw

お前ら何のために痩せたいんだよ？
俺はちびデブ禿げ不細工だから100%健康管理。

>>34
外食でもみりゃだいたいわかる
>>36
ハイスコアってなんだ
糖質制限をしなければいけない理由なんてないよ
よほど糖質が合わないとかそういう体質でないかぎり

>>39
わかる。結婚して子供できてアラサーなってともなるともうね
美容体重！とかフィジーク体型！とかよりも、大病にかからず長く元気に働ける身体作りをってなっちゃうんだよな
若くなくなったんだからしゃーないと切り替えるしかない

甲状腺をぶった切ってるんで、食生活と運動をそこそこ管理しないとチラーヂンが効きすぎたり効かなすぎたりして体調が落ち着かん

甲状腺をぶった切る？
俺はプロでないからわからん

>>43
まぁまぁそんな話はいいから…


で何のプロなの？

>>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く

ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな


●ミナトさんが回答から逃げる質問

★【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】

ビールはやめて蒸留酒(JIN)飲んでる。レモンピールの味がしてなかなか上手い

最近はプレミアムジンも種類が増えて次買うの選ぶのも楽しいよね！

>>47
何も味付けしなくても美味いのがポイント高いねえ！

おぉ！知ってるね〜！
最近はストレート飽きてコストコで買ったライムでジントニックにすることが多い
それとマティーニのレシピをペットボトルに作って冷凍庫に入れてある
飲む前にレモンピールで香り付けして飲むのが好き

>>49
さっぱり飲めていいよねえ。キンキンに冷やして飲んでるわ

酒飲みデブはダイエットで苦戦かｗ

952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-pISa)[sage] 投稿日：2019/09/06(金) 09:12:39.62 ID:sooPLIPsa [3/12]
>>951
チートデイとか本当に意味あるか疑問
体重計乗ってアホらしくなるんだよね

ビールは太るから蒸留酒に変えたんだよ

>>50
もう何年も冷凍庫にはボンベイサファイア常備だわ

>>51
朝鮮ガイジmNTがコテ外してて草www
君は酒飲まないのにあの身体なの？
トレーニーとしてはバルクある方じゃないしダイエットを頑張ってるとしたらカット甘過ぎだし中途半端だと思わないのかね…
どっち付かずの中途半端な身体を自慢する馬鹿には気が付かないんだね


で何のプロなのかね？

嫌われ者の朝鮮ガイジ
俺たちが仲良くレスのやり取りしてるの見て嫉妬したんだなwww

ダイエットに関しては>>45でほぼ解決だからココは雑談スレとして使うのが良いと思うんだ…
スレ立ててくれてありがとな！

>>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く

ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな


●ミナトさんが回答から逃げる質問

★【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】

●ミナトさんが発狂する言葉

★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】

●ミナトさんがバカ(上記)の証明

>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます

嫉妬してコテ外す無様なミナトを現行犯逮捕ｗ

雑談続き…

ジンの人は前スレでムチャ良い仕事してるじゃん！！！
↓
1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-pISa)[sage] 2019/09/06(金) 14:42:41.78 ID:sooPLIPsa

1000ならミナトさんが死ぬ


とりあえず今日は疲れたんで寝ます
mNTも雑談しよ〜よ！
勿論ぶっ叩くけどねw
おやすみ〜！

デブはチートデイ失敗！ｗ

あっまたコテが外れてる！ｗ

ミナト凹みまくりで大草原不可避

>>58,59
ワザとコテ外して何やってんだろこのガイジはw
ま、ココは雑談スレだからそんな感じでまったり行こうぜ〜！


で何のプロなの君？

ねえねえmNTってあすけんってアプリか何か使ってダイエットしてたの？
つかそんなもん使わなくちゃダイエット出来なかったの？
プロなのに？


何のプロなんだってばさ

脂肪燃焼スープというのをやってて２日目
頭が死ぬほど痛いんだがなんか回復方法ありますか
バファリン飲んでも微妙

>>63
原因がそのスープなのか特定出来ないと改善方法は分からないんじゃないかな…
頭痛は他の原因だったら怖いから医者行った方が良いと思うよ

>>63
原因がその脂肪燃焼スープって自覚してるならやめればいいでしょ
よくわからんけど体に良いものが入ってるスープ？なら頭が痛くなる原因はなさそうだけど

すぐ薬を飲む奴も多いな

>>66
君は脳のお薬でも飲んだ方が良いよ


で何のプロなんだっけ？

バファリンなんて飲んだ記憶がない
お薬もなに飲んだんだろうｗｗｗ

親知らず抜いた時も薬飲まなかった
抜けば痛いのは当然だしｗｗｗｗ

コテ記憶のチェックがハズレてた
おバカな名無しとの差別化ができなくなってしまうｗ

>>69
コテ無くても頭の悪い内容で一発で君と分かるよ


で何のプロなの？

これがネットストーカーって奴です
リアルだとこいつのような気持ち悪い奴ってほとんどいません

脂肪が筋肉に変わってんのかねえ。食事制限&10kmジョギングしてもあんま痩せない

>>72
たまにあるよね、停滞期

>>73
ここを乗り越えれば痩せるのか・・ツラいです・・

>>71
リアルでもネットでも気持ち悪い朝鮮ガイジmNTさんちーっす！


まあいいから何のプロなのか教えてね

何のプロか答えられない朝鮮ガイジmNT
きっと馬鹿だからプロの意味が分からないのかも…

別スレから朝鮮ガイジmNTのブーメランレス拾ってきたw
↓
馬鹿だからプロの意味もわからない

>>74
AHAHA

デブは辛いのかｗｗｗｗ

>>77
チビ助のお前がいくら鍛えようが無駄無駄無駄無駄ww

デブの口癖はチビ？
でもチビでない俺はどうしたらいいのｗ

デブは必死に10キロ走ったけどなーんもやせない
そりゃ痩せないだろ10キロごときじゃ

当たり前だよ馬鹿

>>79
AHAHA

お前はそんなに大きくないだろう
鍛えてないのにムキムキの俺>>>鍛えまくりのチビミナトさんww

>>4
　↑
この画像に対し
いつも逃げるチワワ君の挑戦はいつでもどうぞ

ミナトさんってほんとすげーよな　画像晒せるんだぜ

チワワってほんとだせーよな　毎回文字だけで画像晒せないんだぜ

チワワミナトさん「チワワってほんとダセーww」

お前らがチートチートっていうから3日連続でチートしたら１kgリバウンドしたわ！
どう責任取るんだよ！？

チートデイはあれはやめといた方がいいゾ

3日連続チートデイってなんだろう
3日連続してやるバカは初めてみたかも

チートデイってよりリフィードした方が良い
好きなもん食って良いとはいえ脂質は控えた方が良い

毎日がチートデイ

まったり行こうぜ〜

>>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く

ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな


●ミナトさんが回答から逃げる質問

★【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】

●ミナトさんが発狂する言葉

★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】

●ミナトさんがバカ(上記)の証明

>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます

ここまできたら一週間チートしようかなとかわりとマジで考え出した。

そういえば加重懸垂の記録がまた伸びた
1回ずつしか伸びないので地味な作業だけどｗｗｗ

hiit とジョギングって痩せるためにはどっちのほうがおすすめですか？

HIITのほうが良いみたいだよ

>>93
ヒートで糖質を出がらしにして脂肪燃焼スイッチを入れる。
その後、ちょっとジョギングして脂肪を燃やし始める。
家に帰ったらちょっと糖質とちゃんとタンパク質をとってカタボリックを防ぐ。
タンパク質は運動前にダブルでとってもいいかもね。

空いた時間に、肉食労働のバイトでもやれよ。

仕事に集中してダイエットしながら金も稼げる。一石二鳥。

肉食労働と草食労働ありそうでない言葉

焼肉屋でバイトかな？

ベトナム少女の平均BMI18.3、日本少女の平均BMI20.0、なぜ日本の少女は太っているのか？日本の少女は太り過ぎ！

出典：世界保健機関、国別10〜19歳少女の平均BMI、2016年
http://apps.who.int/gho/data/view.main.BMIMEANCHILDC10-19v?lang=en

【悲報】ぽっちゃりはモテない！男性の90%以上は痩せ細った女が好きだった！？

詳しくはTwitterで述べています
https://twitter.com/unknown998333/status/1169500838600986625?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>97
面白いと思って書いてるのか…
まぁ煽ったりしてないから今回は見逃してあげよう…

156から74まで痩せたぞｗ褒めて褒めてｗ

60中盤になったら褒めてやる

女は顔

標準体重まで落ちれば腹筋も割れて美しいボディになると思ってたけど
美容体重とかいうのもあるんだな…気が遠いわ
正月で97kgだったのが70kgまで順調に減ってきたんだが、盆から体重が動かない
標準体重が67kgだからあとちょっと頑張りたいんだけど…
肉体労働で割と筋肉ある方だからこれ以上落とすなってことなのかな（握力は60kgぐらい

>>105
体重じゃなくて体脂肪率を減らす事が1番だな
身長172cmの俺はジムに行く前は57kgだったけど1年ちょっとジムに通って今の体重は63kg
ジムに行き始める前より体重は増えたけど腹筋バキバキで体脂肪率5%
体だけならモデルになれると思うわw

ウ板で言うチートデイとココでのチートデイの意味が違うようなのでちょいと質問
朝鮮ガイジmNTは答えなくて良いからね

ダイエットの食事制限中に体重が落ちない期間が続いた時(停滞期)、敢えて食事制限を外すことで身体に刺激を与え体重減少のキッカケを作る…せいぜい１日だけ
(かなり大雑把に書いたんでツッコミ無しで)

クロスフィットやってるAyaとかがチートデイを週一のご褒美みたいな意味で使ってて誤解してる人が多いと思うんだけど違います？

因みにチートデイでその日のカロリー摂取が増える訳だからカロリー消費も増やさないと勿論体重は落ちないと思うよ

>>107
身体への刺激も身体へのご褒美も結局同じかと。
お前さんのスイーツ女子嫌いが違う解釈を生んでるだけでは？

>>108
全然違うんだけど…
停滞期でも無いのにチートデイと言って食欲を満たすのは別ってことね

根拠はなくて勘なんだけど
継続してカロリーを抑えて痩せるのと同じように、太るのにも継続してカロリーを摂取しないと太れないと思うんだけど違いますか？

ダイエットの食事制限中に体重が落ちない期間が続いた時(停滞期)、敢えて食事制限を外すことで身体に刺激
↑
コレとコレが同じ意味と感じるなら仕方ない…
↓
(ダイエット中の停滞期でも無いのに)週一のご褒美(として食欲を満たす)


これ以上説明するの面倒なのでそう思ってて良いです
ウ板とダ板ではチートデイの意味が違うと解釈しました
ありがとうございます

>>110
合ってると思うよ
極論になっちゃうけどダイエットでカロリー制限してくと究極は栄養失調で死んじゃうんだろうね
増量(バルクアップ)時にガンガン食べてくと人によっては内臓壊したり高脂血症とか通風とか糖尿とかなるよね…
身体壊さずに太るのも才能が必要
筋トレやってる奴らでバルクアップ時に逆流性食道炎になる話は良く聞くよwww

1週間に一度、500kcalぐらい余計にとっても
脂肪はそれほどつかない

俺はチートデイとか無くても痩せられるし必要無いと思ってるからエビデンスとか調べてないけど本当のところどうなんだろうな…
ダ板で言う停滞期でも無いのに設定するご褒美のチートデイって本当に必要なんだろうか…

個人的には精神的ストレス緩和、モチベ維持になってればいいんじゃないかと。最終的に減量に繋がることが前提だけれども

ウンコのカロリーってどれぐらいなんだろ
摂取カロリーと吸収カロリーは一緒なのかな

朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな

>>116
これは人によって差があるはず
なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い
寮で同じものを食べても吸収能力が低い人もいるし逆に吸収能力が高い人もいる

なるほど
俺は減量時でも好きな物食べて痩せてたからそれ程のストレスとか無かったから分からないのかも…
ストレスって好きな物を食べられないストレスなの？
それとも満腹感を得られないストレスなの？

>>117
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ

>>118
> なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い

コレってエビデンスあるの？
それとも朝鮮ガイジmNTの思い込み？


で何のプロなのさ

もしもこの発言の根拠が…
↓
これは人によって差があるはず
なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い


…これ(朝鮮ガイジmNTの寮体験w)だったら
↓
寮で同じものを食べても吸収能力が低い人もいるし逆に吸収能力が高い人もいる


やっぱり朝鮮ガイジmNTは知能が低いと言わざるを得ないな…
mNTちゃんエビデンスヨロシクね！


で何のプロだっけ？

>>118
大層に語ってるけど消化吸収の能力に個人差有るなんて誰だって容易に想像つくだろwww
それを固めるために実験データなどのエビデンスが必要になってくるんだよ

寮？
どこの寮だよwww
どんな実験した結果だよwww

あまりNGにしない俺がNGにしたってことは相当荒らしたんだなこいつ
https://i.imgur.com/GJPcpgf.png

>>117
朝鮮ガイジmNTの過去の発言より
↓
自分自身に対しての主観的な主張を「客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな」と語る ＝ 論理的思考が出来ない


今回の発言
↓
朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな


さて、差別主義者 ＝ 馬鹿という根拠を教えて下さいね
差別主義者に対してどう論理的思考を働かせると馬鹿に結びつくのですか？

>>123
そんなアピールいらねえよカスｗ
マウントに執着するお前はどうせ見る癖に
アホが

>>123
エビデンス提示出来ないからあぼーんしたのバレバレで草www
これまでも、そしてこれからも俺が一方的にぶっ叩くターンって事だなw

10kmジョギングで消費カロリーが約400kcal
1日断食した場合の基礎消費カロリーが約2000kcal

4日断食した場合8000kcalで1kg痩せる
ジョギングなら20回行かないと痩せない

>>123
毎度上から目線でゴミレス投下の朝鮮ガイジmNT
エビデンス提示出来ずにNGでトンズラ宣言wwwwww

なお今回の発言の根拠は自分の寮体験www

もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてねーだろうなwwwwww
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？

太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い

これもオバちゃんが実験した結果なの？

この差別主義者は心が安定してないんだろうね
だからダイエットもうまくいかない

なんか笑える

言い返せなくて妄想決め付けしか出来ないクソザコナメクジミナトちわわ〜っすwwwwwww

プロのミナトさんに質問ある人はどうぞ〜

>>129
俺は差別主義者じゃないけどね
ダイエット失敗したことなんか無いけど？
チートデイなんつーのも要らないよ

>>114
>俺はチートデイとか無くても痩せられるし


朝鮮ガイジmNTは相変わらず日本語読めないからデタラメばかり言ってるよね


で何のプロなの君は

>>131
>>181の発言の根拠は自分の寮体験ですか？

もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてないよね？
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？

太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い

これもオバちゃんが実験した結果なの？


で君は何のプロなんだっけ

>>111
おいおいwカッコつけるなよw
そんな条件がついてるなら同じって言わんわ。

>>134
いや
分かり易いようにカッコ付けてあげただけな
じゃカッコ外すわw

ダイエットの食事制限中に体重が落ちない期間が続いた時(停滞期)、敢えて食事制限を外すことで身体に刺激
↑
コレとコレが同じ意味と感じるなら仕方ない…
↓
週一のご褒美


これ以上説明するの面倒なのでそう思ってて良いです
ウ板とダ板ではチートデイの意味が違うと解釈しました
ありがとうございます

個人の経験はサンプル1(DaiGoのマネw)とかいって馬鹿にするが、自分の経験は絶対的な実例として扱う馬鹿。それがミナチョン。

>>135
それならほぼ同じやな。トレーニー語かスイーツ語かの違いでしかない。
そんな言葉遊びはミナチョンとやってること変わらんぞ。

>>137
あっそ
そう思ってれば良いよ
Ayaの使うチートデイの意味を君が知らないだけだよ
理解力の無い君が朝鮮ガイジと同じだからw

Ayaがダイエットでの停滞期関係無しで週一で好きな物を食べる的なチートデイ解釈を広めた責任は重いと思う
ジムでも本来の意味では無く好きな物を食べるのをチートデイと言ってるヤツを多く見かける

言葉の解釈なんて変わってく物だからチートデイも今後そうなってくのかも知れんがね…

馬鹿が妄言をぼうげんと読んだけどもしかすると今後はぼうげんが主流に変わるかも！
だったら良いねmNTちゃん！

>>136
曖昧でなく具体的な批判をしてごらん

>>138
https://ddnavi.com/interview/408395/a/

https://spollup.jp/sportsfood/cheatday

AYAのチートデーってこれやろ。
平日に糖質少なめにして、終末でオフアンドカーボロードするって事じゃん。
別に社会人トレーニーでも採用していいレベルだと思うけどな。
コンテストビルダーになりたいならもっと筋肥大に特化しなきゃダメだが。
やっぱスイーツ女子憎しで目が曇ってるだけやんかぁ。

ちなみに俺はミナチョンではないぞ。
あんなオロナインがカカセナイ奴と一緒にするな。

>>141
曖昧の意味わかってない人だなw
説明し直して欲しいならお願いしてごらん。

AYAの食事を扱ったネット書籍の本なら読んだことある
プロの俺には特に得るものはなかった

>>143
具体的な指摘ができず曖昧な批判だけをして逃げるゴミがおまえね

だからミナトさんに毎回馬鹿にされて泣くのです

プロのミナトさんがこのスレの馬鹿相手に摂取カロリーを週単位で考えなさいと教えたが
1週間単位で考えていたらチートデイは気にならない

でも足し算が出来ない馬鹿がチートデイは意味ない！と言い始めてるんだろどうせ
差別主義者は低脳だからな

>>142
俺、基本Ayaに興味は無いんだよ
憎くもなんも無いしね
チートデイの意味を本来の目的と違う使い方してるってのが本質だよ
その本質が理解出来ないのなら目が曇ってるの君だよ

元々煽る気は無いが草生やしたりガイジと同じとか言いだして来てるのそっちなんだよね…
ガイジと同じで煽りたいんでしょ？

馬鹿ダイエットが苦手
馬鹿は筋トレも苦手
馬鹿は会話が苦手

そりゃミナトさんに嫉妬するわ

朝鮮ガイジmNTちゃんは寮生活が根拠なの？


で何のプロなのさ

>>148
これってまんま朝鮮ガイジmNTのことなんだけど…
↓
馬鹿ダイエットが苦手
馬鹿は筋トレも苦手
馬鹿は会話が苦手


で君は何のプロなのよ

>>147
もともとAyaのチートデーが出発点でしょうが。途中でアナタ自身がAyaのチートデーを俺が理解してないとも言ってきてるし。
急にAya関係ないとか言われても困りますがなぁ。

チートデーの目的とは除脂肪の効率をあげること。少なくともAyaのチートデー論はそのアプローチとして書かれてる。
他のスイーツ記事がチートデーを何て書いてるかは知らん。
だからトレーニー語とスイーツ語の違いでしかないと前に書いたんだが。

お前さんがやってる立ち位置ぐるぐるとか、本質が迷子とかまんまミナチョンやんけ。

このように馬鹿と馬鹿の会話は地獄絵図になりますｗ

くだらないことや細かすぎる話がこのスレのバカは好きだけど
ダイエットに実戦的な方法を話したほうがいいんだよ

でも馬鹿はそれが出来ない
やっぱりミナトさんってプロだね

何年同じやり取り繰り返してんだよ
病気とは言わないけど時間の無駄使いは間違いないぞw

普通に病気だと思うよｗ

ダイエット板にいる奴を観察してると色々とおかしいやつが多いからな
添加物まみれのものを食べてるものもプロの俺には異常に感じるし薬を抵抗なく飲んでる奴も多い
カップ焼きそば否定しただけで粘着されるからなｗｗｗｗ

食が狂ってるから頭や心も狂ってる奴が多いんだと思ってる

>>151
>>142のリンク先見たけどAya本人はやはり停滞期関係無しに土日はご褒美的なチートデイという使い方してるよ…

>>107でワザワザ「停滞期」とカッコ付けてAyaのチートデイ解釈と違いを分かるようにしてあげたのに…
君は朝鮮ガイジmNT並みの読解力だから仕方ないね

朝鮮ガイジmNTが調子乗って連投してて草www

>>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く

ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな


●ミナトさんが回答から逃げる質問

★1【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】

★2【ミナトさんの発言の根拠って寮のオバちゃんの実験結果なんですか】



●ミナトさんが発狂する言葉

★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】

●ミナトさんがバカ(上記)の証明

>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます

>>152
どちらも相手への侮蔑語としてお前の名前を使ってること受け止めようなwww
こんなん地獄絵図でも何でもないぜ？


で何のプロなのかね

このスレでプロと呼べるのは俺だけだけど
こいつら馬鹿どもと知識の差が大きいと感じる

>>156
> 食が狂ってるから頭や心も狂ってる奴が多いんだと思ってる

食事が狂ってるという日本語も変ですが…
食事が狂うと頭や心も狂うというエビデンスは有りますか？
それとも貴方のオリジナルの考えですか？


また寮での体験から得た考えなのかな？www

>>160
プロって自称だしw
知識って寮とかの話だろwww

再掲ね！
↓
>>181の発言の根拠は自分の寮体験ですか？

もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてないよね？
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？

太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い

これもオバちゃんが実験した結果なの？


で君は何のプロなんだっけ

朝鮮ガイジmNTにアドバイス！

君、頭と心が狂ってるんでロクな食事してないと思うんだよ
ソースは>>156

「NGWord:朝鮮ガイジ」

差別主義者はこの言葉好きですねｗ

何度も教えてるけどおまえの大好き？な朝鮮は興味ない

>>164
NG入れてトンズラ宣言www
好きとか嫌いじゃなくて君の呼び名だからw

コンプレックスの塊のガイジはプロって言葉が大好きですねｗ

何度も聞いてるけどおまえの普通の身体？キモ自撮りは興味ない


で何のプロなのよ

よっぽど田舎のジムでもなければの話
トレジム行ったことあれば自分よりバルク有る奴やキレキレのヤツ、BIG3凄いヤツらなんて見るだろうに…
現実逃避して俺スゲーやプロ連呼してるガイジmNTはホント惨めな生き物だよな
朝鮮人に生まれるってこういう事なんだなぁ…

>>166
馬鹿特有の意味不明な書き込みを見るとまた始まったかとなる

ちなみに自分の体を自慢したことは俺はないよ

井の中の蛙大海を知らず

この諺がこれ程ハマるヤツも珍しいよね

何度も説明してることだけど見た目って興味ない
懸垂40回出来るとかベンチ150キロあげるとかそういうパフォーマンス的なものならこだわりがある

俺の写真を貼ると嫉妬されるんだよねｗｗｗ

なんで嫉妬する？ｗ

他人の体なんてどうでもいいでしょとプロの俺は思うんだけどね

でも嫉妬しちゃうんだよねｗｗｗ

>>167
君には意味不明でも普通の日本人には理解出来るから問題無いよ
ミナトさんすげーとか言ってる朝鮮ガイジが何言ってるんだろwww

>>169
パフォーマンスも特筆する物が無いガイジwww

>>170
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
(過去に片手懸垂スレで俺の方がレベル高い事は確認済み)

またテンプレで論破してしまった…

やっぱり俺ってプロだねとよく書いてるけど

馬鹿に向かって書いてることがほとんどなんだよね

こっちはスジ通ってるけど馬鹿は理解出来ない

最近は重いものを持ちあげるってのもあまり興味ないな
体を動かすのが好きだから気持ちいいからやってる感じ
つまり快楽のため

>>173
自分に向けて書いてるんだね
分かります

>>174
論理的思考出来なかったり日本語苦手なの晒しまくってるよねwww

>>175
ここでオナニー好き報告されても…


ホンマもんのガイジはやっぱり凄いね！
ミナトさんすげー(基地外過ぎて)


で何のプロなんだい

論理的な思考どころか簡単な日本語が通じない事が多い
俺に粘着してるやつは相当足りないからね

>>173-175
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…


あの〜何のプロなんでしょうか？

>>177
妄言をぼうげんと読んだミナトさんちーっす！

朝鮮ガイジmNTの過去の発言より
↓
自分自身に対しての主観的な主張を「客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな」と語る ＝ 論理的思考が出来ない


最近の発言
↓
朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな


さて、差別主義者 ＝ 馬鹿という根拠を教えて下さいね
差別主義者に対してどう論理的思考を働かせると馬鹿に結びつくのですか？

毎日ミナトさんにマウンティングされて頭がおかしくなっちゃったのかな？ｗ

>>180
毎日俺にフルボッコでウ板から逃げだしたミナトさんちーっす！


で何のプロなの？

>>180
あれ？
そーいえばNGしてるんじゃなかったの？www
ホントこのガイジは嘘つきだよね…

お病気発動してますね

178 名前：あぼ〜ん[NGWord:朝鮮ガイジ] 投稿日：あぼ〜ん


179 名前：あぼ〜ん[NGWord:朝鮮ガイジ] 投稿日：あぼ〜ん

そして今度はキチガイが嘘つきと言い始めた

根拠がないんだよね

だからおまえの自己紹介なんだろうなと思って見てる

論理的思考なんて無理無理ｗｗｗ

簡単な日本語ですら理解出来ない頭のお病気

>>183
逃げ回るガイジwww

頭のお病気を見てるとやっぱりミナトさんってプロだなっと思うわ

画像を貼れば発狂

知識を披露すれば発狂

馬鹿を叩けば発狂

キチガイｗ

>>184
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき

>>185
妄言をぼうげんと読んだミナトさんちーっす！

朝鮮ガイジmNTの過去の発言より
↓
自分自身に対しての主観的な主張を「客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな」と語る ＝ 論理的思考が出来ない


最近の発言
↓
朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな


さて、差別主義者 ＝ 馬鹿という根拠を教えて下さいね
差別主義者に対してどう論理的思考を働かせると馬鹿に結びつくのですか？


>>186
毎朝鏡見て自分をプロだと言ってるんですね
分かります

>>184,185,187,188
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…


あの〜何のプロなんでしょうか？

>>188
何のプロか聞いてるだけで毎日発狂してるミナトさんちーっす！

ミナトいつも通りボコボコで草

何のプロなんでしょう

これだけ書いてれば普通の頭があればわかる

だから教えないほうがいいね

>>192
ボコボコにしてみてよ

戦力が足りないなら集めてこい

>>194
もうボコられてるヤツを更にボコる必要は無いよ

>>193
何のプロなんでしょう

これだけ聞いてれば普通の頭があれば答えられる

だから聞いたほうがいいね


つか答えられない時点でデタラメというのが日本人の認識
朝鮮学校ではどう教わってるか知らんけどwww

ミナトはいつも理論で勝てないからってレス数と粘着時間と負け惜しみレスで勝ってるつもりになるけど

それすら許さない勢いで相手からレスくるとビビって逃げちゃうんだよね

>>197
俺がガイジと同じ技法(？w)で粘着してるからね
論理的な分コッチに分があるわw
自分と同じことやられてあぼーんしてて草

>>197
理論で負けたことあったっけ？あるなら教えて欲しいぐらいです

頭の悪い馬鹿が意味不明なことを書いてる
烏合の衆って奴だね

まとまな会話が出来る奴はいないのかねｗ

自慢動画として片手懸垂の動画でも出すかな
70キロオーバーで片手懸垂はそこそこすごいと思うんだよね

>>199
的確で草

>>200
理論って>>116のゴミレスのこと？
↓
>これは人によって差があるはず
>なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い
>寮で同じものを食べても吸収能力が低い人もいるし逆に吸収能力が高い人もいる


じゃこれ答えよっか！
↓
もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてねーだろうなwwwwww
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？

太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い

これもオバちゃんが実験した結果なの？

>>202
数年前出来なかった片手懸垂出来なかったのが出来るようになって良かったじゃん！

あっ！
でもツベでもっと凄い人達見られるから君のゴミ動画はイラネwww

腹減った

再掲

よっぽど田舎のジムでもなければの話
トレジム行ったことあれば自分よりバルク有る奴やキレキレのヤツ、BIG3凄いヤツらなんて見るだろうに…
現実逃避して俺スゲーやプロ連呼してるガイジmNTはホント惨めな生き物だよな
朝鮮人に生まれるってこういう事なんだなぁ…

>>205
懸垂始めたばかりで出来る奴がいたとしたらそれは才能のかたまりだよ

動画なんてあがたらまた嫉妬されちゃうｗ

>>207
おまえが俺に勝てばいいのよｗ

前も書いたけど俺の食事はアホみたいにたんぱく質摂ってない
不健康なほどたんぱく質摂ったほうが筋肉増えるけど俺はいらないと思ってる

>>208
お前絶対に動画上げられないから嫉妬されるわけねーなあwwwwwww

エクステンドと後アミノ酸適当に飲んでるだけで少量だね
プロテイン飲まないからたんぱく質の量を稼げないねｗ

筋トレ後に特濃の牛乳飲んでるぐらいだしｗｗｗｗ
特濃がうめーんだこれが

>>208
誰も朝鮮ガイジmNTの動画に興味無いと思うよ

>>209,211
数年前に片手懸垂スレで俺の方がレベル高いの分かってるからどーでもいいわw
それとその自分語りはチラ裏にでも書いときなよ

あっ！
このスレは雑談スレだからいっかwww
次スレもしっかり立ててね！

しかし情けないね

他人任せで自分が動けないんだぜ

だからデブなんだよｗ　AHAHA

デブはプロのミナトさんを見習って自分で勝負出来るようになろうぜ

>>214,215
一応書いておくけど俺デブしゃないよw
因みに数年前に片手懸垂スレでレスしてた時70kg以上有ったし荷重してる旨書いてるけど…

ガイジのレス
↓
>70キロオーバーで片手懸垂はそこそこすごいと思うんだよね


逆に俺がデブだったら凄過ぎだなwww
まぁ俺自身は別に凄いなんて微塵も思ってないけどね…

>>214
じゃあ自分で発言した片手懸垂の動画だしてみろよwwwwww
しっと(笑)されたいんでしょ？wwwwwwwwwww

デブじゃないよ

画像を晒せないデブがなんか言ってるｗ

田舎のジム行って俺の挑戦者探してきなよ

おまえは挑戦できないんでしょ？ｗ

しかしミナトさんってすげーよな

挑戦者がいないほど強いらしい

>>219-220
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…

基地外朝鮮ガイジにに関わりたいと思う日本人は居ないよw


あの〜何のプロなんでしょうか？

クソコテ今日も妄想全開！！wwww
現実に帰ってこ〜い(笑)

>>220
君が凄いのは現実を見ずに恥も外聞もなく延々と連呼出来る基地外ぶりだけなw


で何のプロだっけ

プロニート？

ミナトまた自分に向けられてるレス気になってNG解除しちゃったのかwww
何回同じ事やるんだよwww
学習能力の無いアホだなwww

こだまでしょうか

「チワワ」っていうと
「チワワ」っていう。

「ばか」っていうと
「ばか」っていう。

「デブ」っていうと
「デブ」っていう。

そうして、あとで
さみしくなって、

「頭が悪い」っていうと
「頭が悪い」っていう。

こだまでしょうか

ミナトさんこの時間パートタイムワークに出てるのかね？だとしたら偉いね
まあ毎日毎日12-24時5chに張り付いているわけなんだけど

台風の影響で荷物が届きませんｗ
しかしこいつらデブは今日も暇そうでね

俺みたいにデブに憧れてダイエット板に居る人間にとっては

摂取カロリー1500 消費カロリー2000
摂取カロリー1000 消費カロリー1500

これって痩せ方は同じ？

>>228
まぁ良いから


で何のプロなの

>>230
全然違う

>>231
ミナチンパンはぷろやきう選手になりたかったのに全然なれなかったから、、せめてけいぢばんの中だけではぷろになりたいんだよ、、

>>230
カロリー収支だけで見れば同じ
で・・・部分部分を切り取って白黒判定するのはアホのすることだよ

ミナトさんは常に木ばかりでなく森を見ましょうと言ってます

プロの言ってることをよく聞いてダイエットにいかしてください

荷物は届きましたｗ
つーか今日仕事にならねーｗ

>>232
どう違うの？

>>236
仕事って何？


何のプロなの



>>233
チンパンジーに失礼ですよ！

>>237
摂取カロリーを摂取する過程と品目、吸収率に絶対はないからカロリー摂取が増えればそれだけ不確定要素が増す
消費カロリーも同じように体調や運動方法等々不確定要素が多いので消費が増えればその差は大きくなってゆく

腹減ったよぉ
ひもじいよぉ

はぁはぁはぁ、あと1.4kg痩せるまで頑張らないと
チート無しでいくよ！

>>239
細かい事にこだわることがダイエットではないんだよ
ダイエットは簡単なものなんだからシンプルに考えればいいのよ
無駄に複雑にしなくていい

ここで誰よりも知識がある俺がシンプルに考えろと言ってるんだよ

3%がどうのとか超細かい事グダグダ言ってたくせにw

>>241
痩せ方は同じかどうかという質問に対してだからシンプルかどうかは全く関係がない
不必要な発言で複雑にしてるのはお前シンプルに頼む

>>242
こりゃ駄目だｗ
意味が通じない馬鹿がまだいるのかｗ
理解力が劣ってる馬鹿はどうしょうもないね

痩せたければ食え
細かいカロリー計算なんてしなくていい
PFCバランスなんてざっくり たんぱく質（大）炭水化物（中）脂質（小）でいい
ざっくりでいいけどちゃんと守れよ
そして筋トレをしろ
ラクして痩せるのなんて無理
有酸素運動はしてもしなくていいからとにかく筋トレはしっかりしろ
これを3ヶ月続けろ
この時点で体重は増えてるだろうけど気にするなむしろ喜べ
3ヶ月経ったら筋トレはそのまま続けて食べる量を減らせ
PFCバランスはそのまま食べる量を減らせ
摂取カロリー ＜ 消費カロリー になるように
時間はかかるけど確実に痩せる
そしてリバウンドしない
すぐに痩せるとかラクして痩せるとか絶対ないから

>>243
結局なにが言いたかった？馬鹿が混乱してる内容を書いただけだろ

>>245
おまえはカップ焼きそば食べるのやめて健康になれｗ

ミナトさん発狂タイム入りました

>>247
あのID無しとは別人だ
焼きそばはカロリー高いって言ってた方が俺だ

ミナトさんの正論タイムね

まず、自分に問いかけるんだ
痩せるとは体重が減ることか、それとも着たい洋服が入るサイズになることかと

ID無しは長文で突然わけわからんことを書く
そんな奴が二人もいるわけないですね

>>251
誰にいってんのこれｗ

今日は暑いから頭のおかしい奴が増えたなんてことにならないように考えてから書き込みましょうね

>>246
理解できない事を「馬鹿」等の言葉で無知を覆い隠すのは非常に滑稽

まーたまたまたまたまたチンパン君がボコられてんのかw

今日も朝鮮ガイジmNTが調子乗って連投してて草www

>>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く

ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな


●ミナトさんが回答から逃げる質問

★1【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】

★2【ミナトさんの発言の根拠って寮のオバちゃんの実験結果なんですか】



●ミナトさんが発狂する言葉

★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】

●ミナトさんがバカ(上記)の証明

>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます

ID:+5bB9nv70

このIDで検索すると朝鮮ガイジmNTがダイエットに関して何ら有益な情報を持っていないことが分かるw

mNTってゴミ要らないよね

気温のせいで少し動いただけで汗が吹き出てくるｗ
運動習慣のないおまえらには関係ないことかな

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565099650/670

>>253
おまいう

ミナトさん、あぼーんしてても構ってほしくてコテ外すからななあｗ
毎日毎日、ダ板に朝から晩まで張り付いて他にすることないんかと思うｗ

何でこんなにスレ伸びてんだ

>>259
一行目で気温のせいと書いて
↓
>気温のせいで少し動いただけで汗が吹き出てくるｗ

二行目で気温のせいなら運動習慣関係無く汗かくだろってレスをする
↓
運動習慣のないおまえらには関係ないことかな


ホンマもんのガイジはスゲーなwww

みなと?って人
なに
ダイエットやら体重系に依存してるん?

ミナトって恨の精神で生きてる朝鮮人の鑑みたいな奴やな
ヒトモドキのクリーチャーだわ

mNTさんに質問です
mNTさんってなぜ独身なんですか？
なぜ彼女いないんですか？
欲しくてもできないんですか？
もしかして童貞ですか？

ミナトさんはオマエらの質問を欲しておられるぞ！

>>131
>プロのミナトさんに質問ある人はどうぞ〜

ミナトさんに質問です

本名は何ですか？
住所はどこですか？
生年月日はいつですか？
職業は何ですか？


で何のプロなの

>>263
ガイジは理解できなかったのか？ｗ

簡単な話しかしてないぞ

頑張れ

ミナトさんはシンプルな事しか書いてないけど馬鹿は理解出来なかった

これいつものことですｗ

>>269,270
じゃシンプルな質問に答えよっか


何のプロなんだっけ

アホのミナトが体重５０ｋｇ台のスレに常駐してるのはミナトの身長が１６３ｃｍで
適正体重が５８ｋｇぐらいだからか？ｗ

中学生の時58キロだった記憶ｗ

高校入学した時65キロあったしずっと60キロ切ってないな

スレタイにミナト出禁って書いたらコテ外してまでこのバカレスしにきてんぞwww
キチガイというかもう精神崩壊してんだなwww
https://i.imgur.com/DfcEwdA.jpg

>>273,274
そ〜なんだ…


で何のプロなん

嗚呼、朝鮮ガイジ

ダイエットと関係のない話をしてるミナト嫉妬民は邪魔だよ

>>278
いつもダイエットと関係ない話で荒らしまくってるミナトさんちーっす！

オジサンが高校の頃の体重を言うより邪魔なことってある？
ないでしょ？

朝鮮ガイジmNTは日本人への嫉妬からスレを荒らしてるんだろ？
早く祖国に帰れよクズ

ミナトさん
このスレは稀に見る良スレですね！
基地外ぶっ叩く為のスレ立ててくれて有難うm(__)m

明日、今日より0.6kg痩せてたらラーメン食べに行く

ラーメンなんてずっと食ってない
そもそも好きじゃないｗ

体重を書いたのは
よく言うと俺の追っかけ、普通に言うとネットストーカーが書いたから反応して書いただけ

追っかけがいるから嫉妬されちゃったのかなｗ

俺は普通に
こいつは頭悪いしうざいだけだけどねｗ

知識が豊富なミナトさんに対し荒らしてる奴は知識もなけりゃ体型もデブ？ｗ

ゴミだな

>>284-288
↑
●ミナトさんが発狂する言葉
★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】


朝鮮ガイジmNT発狂中www

>>284-285はまさに何言ってるのか意味不明www
本物のガイジは一味も二味も違うなw

基地外観察しながらぶっ叩ける良スレだなぁw

挑戦LOVEのキチガイｗ

俺はおまえの好きな朝鮮は興味ないからね

ミナトさんってすげーよな

NGにワードにレスしちゃったよｗ

>>291-292
つまりmNTは朝鮮ガイジってことだねw
うん知ってる！

構ってほしいんだろうなこいつ

まるで犬みたい

>>294
昔からチワワと呼ばれてる君のことだね
分かります

確かに構ってほしくて勝手に全レスして勝手にキレてたチビデブチワワが一匹いたね みなと(笑)って名前だっけな

あれ目の前飛び回るコバエみたいでうざいんだよね
邪魔だからって払ったら嫉妬だの妄想初めて気持ち悪いし

久しぶりにウ板覗いたら昔チワワと呼ばれてたmNTが敵対する相手をチワワと呼んでて「？？」ってなったわ
チワワと呼ばれるのが悔しくて相手をチワワと呼ぶようになったみたいにだね

日本がホワイト国認定除外したら(元々ホワイト国のシステム無いのにワザワザ作って)ホワイト国除外したり、合意違反を指摘したら(日本は何も合意違反してないのに)日本は合意違反だと騒ぎ出したりする南朝鮮人そのものの行動パターンだよね

mNTに馬鹿と言うと馬鹿を付けてレスしてくるし、嘘つきと言うと嘘つきとレスするんだわ
遺伝子のなせる技だね

「チワワ」っていうと
「チワワ」っていう。

「ばか」っていうと
「ばか」っていう。

「デブ」っていうと
「デブ」っていう。

そうして、あとで
さみしくなって、

「頭が悪い」っていうと
「頭が悪い」っていう。

こだまでしょうか
(mNTですw)

自分で顔ボコボコに殴っといて歴戦のファイター面してくるから笑える

今朝の体重が予定より0.4kg多かった。
チクショウ！バロチクショウガ！

何で目標達成出来なかったのか答えてみろ。

ウンコが出てないんやろ

体内の水分やらで体重なんてすぐ変わるんだから0.4kgなんて誤差だろ
気にするな体で判断しろ

昼休みにちょっと開いてみると低レベルな書き込みしかない

今日もここは通常営業だな

露骨にかまってほしそうで微笑ましいw

確かに水ガバガバ飲んでうんこ出てないわ

俺も

うんこは毎日
出ない日は年に1〜2日

レジスタントスターチをとると量が増える
まだ出んの？と思うほど大量
糖質減らすとだいぶ減るね

>>309
君がうんこだよね？


で何のプロなんだっけ

そしてついにうんこへの嫉妬が始まった

>>312
うんこに嫉妬するって頭ミナトかよwww

明日は台湾まぜそばだな
大盛はやめといて味玉付ける

知能指数が低い奴が毎日粘着してるのが笑える

いつもの粘着自己紹介お疲れ

おれにボコられてる時は大人しい癖に、最近は随分と調子に乗ってるみたいだな

またボコるかな

シェパードって東北の山奥の無職のデブだっけ？

粘着が売りの雑魚キャラだから記憶にないんだよね

構ってほしくてしょうがなさそうだなw

じゃあ放置でw

>>315
知能指数低い…
つか知能が低くて毎日スレに粘着してるミナトさんこんばんはw

馬鹿の書き込みってほんとつまらないよねｗ

人と会話するとあきられるでしょ

シェパードという小物はボコった記憶しかないけど

頭が悪いし
体はしょぼいし
筋トレ知識はないし

なんか長所ないかな？と毎回探してやるぐらいやべーやつだからな
おまけに前科者ｗ

>>322,323
まぁ泣き言はいいからw


で何のプロなのか話そっか

>>323
履歴、経歴、職歴、学歴
これがほぼほぼ全てだよ。違う？

さて、ジム行ってこようかな。ダブルスプリットで本日２回目の背中トレだわw

>>325
年収と資産も大事

>>327
そっちは結構後付けでもなんとかなるのよ

>>325
突然わけわからん話が始まったｗ

このスレのバカらしいレスだ

>>323に書いた事はこのことによってこのシェパードという馬鹿はここでボコられた
>>325に書いた事もこの馬鹿はしょぼいんだろうけどそれはただの想像の中のこと

俺に対して願望や妄想で話をしてくる馬鹿がやたら多いけど
そういう想像とか妄想とか願望とかどうでもいいんだよ

>>329-331
まぁ落ち着け


で何のプロなの

>>329
人生上逃げられない話題なのに
逃げちゃおうってｗ

なー、チンパンミナト

友達や恋人と過ごしたらどうだ？w

なー、チンパン

お前の親がお前のネットでの馬鹿行為見たら何て思うか教えてくれよw

毎日毎日、ずっとダイエット板やウエイト板に張り付いて、、w

５ちゃんねるのプロってことだなw(やきうのプロにはなれなかったw)

お〜い！朝鮮ガイジ〜！
昨日のぶよぶよケツ画像を貼ろうとしたらマルチポストで引っかかるんだよ…
新しいご自慢の自撮り画像貼ってくれよ！
またコケにするのに使うから
早目に頼むね！


で何のプロなんだっけ

ミナトさん野球が大好きでもいいんだけど、履歴書に書ける選手経歴や指導経歴はあるの？って話よね

>>333
ダイエット板と関連のない話題だよ

デブはダイエットの話題から逃げるけどなんで？

履歴書に選手経歴なんて書かないよ？馬鹿じゃないのこいつｗ

大学の推薦入試の時は色々書いてあったね
担任が書いたんだけど

>>335
この親にしてこの子あり
親も当然クソなので「ミナトちゃんすごーい！」ってなると思うよ

>>338
朝鮮ガイジは嘘つきだから平気で経歴詐称とかしそう…

チンパンのご両親、、何歳だ？
なー、そろそろ、孫を見たいんじゃないか？？

なー、チンパン、、５ちゃんねるに張り付いてばかりいないで、、やるべきことがあるんじゃないか？？

５ちゃんねるのプロ
ボコられるプロ

親が見たら泣くぞ？w

デブはダイエット以外の話題ばかりするんだけど

なんで？

>>343
仕事してないおまえの親は泣いてるだろうねｗｗｗ

免許受かって親に金もらうようなゴミだもんなおまえ

>>339-341,344-345
まぁまぁ
そんなダイエットとは関係ない話は俺も興味ないから


で何のプロなの
年収はいくら

筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408

408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。


もう、振り込んじゃったから、て。


なんか、おいしい物食べてて。

大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。


つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。

>>340
いや書くんだよ。もう一回言おうか？書くんだよ

なお仕事はしてない模様ｗ

お金をわたしたことはあるが貰ったことないよｗｗｗ

>>347
前も説明したけど、、
免許のエピソードは全てネタ話だぞw
信じてる馬鹿が一人だけで笑ったけどw

まーたボコられたな、さすがプロw

で、ご両親はなんて？

筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/352

352 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/24(日) 11:04:09.91 ID:7WHAUkaH
大型免許。。卒研受けてきたわ。

またヘマしちまった。


「進路適切じゃ無では無い。左に戻りなさい」
て、試験管に言われちゃった。
合格は70点。(減点方式)
ダメだった所は、ここだけ。
何点減点される？
ま〜デカイ減点には間違いない。
指摘されたんだもの。

１発アウトでは無いとは思うけども。

頼む神様@ω

こいつ一度も仕事したことないみたいだよ