【総摂取カロリー】 ？ kcal/day
【総消費カロリー】 ？kcal/day
【タンパク質】 ? g/day
【食物繊維】 ? ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ネイチャーメイドマルチビタミン・ミネラル1日１粒
【体温】 36度台前半
【睡眠時間】 7～7.5
【一日何時間座ってる？】 12時間
【年齢】　38
【性別】 男
【身長】 179㎝
【体重】（開始時) 79kg （現在） 79　ｋｇ　（目標体重） ? ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】今日からずっと
【疑問・質問】
朝ジュース一杯
昼はファミレスや牛丼屋の定食
夜はスーパーのお惣菜やお弁当が多いです

健康診断ではじめて肥満気味っていわれてショックなのでやせようかと思いました
昼が取得カロリーのメインで外食なのでカロリー計算ができないんですが
１日中デスクワークで１食外食するだけでもカロリーとりすぎなんでしょうか？