俺の経験だが無理なダイエットは辞めた方が良い。
超有名なダイエットジムに3ヶ月通って106kgから78kgまで3ヶ月で落として、最後の1か月は運動は一切していなく食事制限だけで8kg減って4ヶ月半で70kgまで減量した事もある。
ただ、期間中は糖質を一切カットしてたせいで日常生活や仕事中は貧血気味で頭が回らないし相当苦労したね。
ダイエットが終わってご飯を食べるようになり、おかわりしたり不規則な生活をするようになったら直ぐにリバウンドして半年くらいで115kgまで増えてしまった。
そこからは反省して、食事制限はしつつも少し緩和して昼食では炭水化物であるご飯を少量(150g)でも良いから必ず取るようにして、ジムに週5は行くようにした。
プロテインやサプリメントも取るように変えてダイエットを再開したら今のところ2か月ちょっとで98kgまで減ったよ。
筋肉量も減ってなく体脂肪率は減っているので、リバウンドを考えたら無理するのは辞めた方が良い。
40万以上払ってダイエットに失敗したものだけど今回はバランスよく頑張っていくわ。