体重別スレッド80〜89kg台 part3

※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553297595/

そろそろ卒業間近な漏れが２げとずざ

入学したり退学したりの
私が3ゲッツ

明日inbodyで計測してくる
今までと違って停滞みたいなものにも初遭遇してるからどんななるかちょっとわからんくて怖い

やっぱり自分だけの沼を完成させて喰い続ける事が成功への道だと思う
https://i.imgur.com/vxdBExD.jpg

おい！メシ中にグロ画像見せんなや！

グロくなきゃ沼ではない！笑

測ってきた
体重84.2kg(-4.2kg)
体脂肪率20.5%(-1.3%)
体脂肪量17.3kg(-2.0kg)
筋肉量62.9kg(-2.1kg)

うーん、筋肉落ちすぎて軽くショック
前2回は落ちてなかったのに…

だから糖質制限だけじゃだめだとあれほど・・・・

うーん、確かに
ただ、この状況になるまで取り敢えず突き進むのは指針としてあって3ヶ月前から体脂肪ゴリゴリ落ちたのも事実だし
4ヶ月目にして糖質制限の壁にぶち当たったような、そしてそれを分かっていながらも数字を見てプチショックを受けてしまうという
今からは筋肉量を増やすための食事に変えてみます

俺はローファット派
Ｐ３０%Ｆ２０%Ｃ５０%の割合でやってる

糖質制限は解除しようと計画立ててて
オートミールにしようか、お米にしようか
今の米の食べ方だと炭水化物何gと思ってみたら
全然少なくて衝撃
いま冷静に考えたら炊いて増えて180gなんだから実際の糖質の量はもっと少ないよね
マジで誤解してた、通りで少ないわけだ

オートミールは白米と同じ量だとカロリーとタンパク質と脂質が多くて糖質が少ないよ
玄米は白米に比べタンパク質が多いが脂質も多い
だから俺は敢えて白米にしてる
因みにパスタはグラムを調整するのに折ったりしなきゃいけないから面倒

>>13
確かにパスタも人気ですよね
米炊くのは自分じゃないのと炊く量にもスタイルがあるようなので今のところオートミールが手軽かなぁって感じですね
昼に食べてるご飯もおかわりするようにはしますけどね

今が朝オートミール20gフルグラ20g
昼にご飯一膳180g
晩は炭水化物食べない のを

オートミール40gフルグラ20g
昼ご飯二膳360g
晩にオートミール20gか40g

に変えてみようかなと画策中

頑張ってね
俺もコレ食べて筋トレして仕上げるわw
辛いver
https://i.imgur.com/crgSypE.jpg

沼も普通に美味そうですよね
いつか導入したいですよ

沼の唯一の欠点はオクラが夏野菜だから今の時期は入手困難な事…w
今日はスーパー行ったら無かったから加熱用のカット野菜入れてる
ってか、野菜をオクラ限定で入れるより他の野菜もいっぱい入れた方が単純にカサ増しになるから良いと思う

85〜87で停滞してたけどやっと85台で安定しかけてきた
こっから80切りまで頑張りたい

>>5
これ舞茸の他に何入ってるの？

>>19
逆にどうして舞茸が入ってる事が分かった…？w
他は鶏のササミ、サバ缶、ブロッコリー、ほうれん草、わかめ、黒ごま、加熱用のカット野菜が入ってるよ
味付けは白だしやキムチ鍋の素
食べる時にきざみ海苔かけてる

>>20
舞茸はわかるやろ
てかそんなに材料入ってんのかよwww
味やばそうすぎる

もち麦とか寒天、おからパウダーとかノーマルなやつかと思ったら味覚障害だったでござる

>>21
もうね、旨味の塊やで…w
美味しくならない訳がないw

うそだろ、だまされないぞww

筋トレは続けるが沼を食うほどには人生を毀損したくない

人の数だけ沼がある

ヘルニア持ちの小デブを自称している出川が73キロなのに80キロ以上あるとか、おまえらどれだけ…

ていうか出川160cmで73キロもあんのかよ
そら腰いわすよ、年齢的にも

あゝ、晩飯にはま寿司行っちまった。

奇遇だな
はま寿司夕飯だった
クラムチャウダー茶碗蒸し食ったけどごぼう天うどんくっとけばよかった

今日食べに行った方が良いよ
心残りは良くないw

今日からスレにいさせてもらうことにしました。175センチ86キロ34歳男です。
よろしくお願いします。

あなたは僕と身長も体重も年齢も同じくらいなので沼以外のモノは食べないで下さいw

170の82キロ42歳です
筋トレはそんなに苦じゃないけど
持久力系は超苦手です

ダイエットサプリとかに頼るのって
なにか弊害ありますかね？

そういうの使わなくても沼喰って筋トレしてれば勝手に仕上がるから大丈夫だよ
有酸素はいらない

>>34
ダイエットサプリがどんなもんか知らないけど
弊害は金がかかるばかりですダイエットできないって可能性かな、悪いもんは入ってないだろうけど
まぁ沼に限らず食事制限しっかりすれば痩せますよ

ダイエットは継続する事が何よりも大事
継続する為には継続しやすくする方法を考えたり見つける事が大事
その時に好き嫌いという感情を抜きに考える事が大事
毎日沼ばっかり食べるのは飽きるとか嫌だとか言ってたら成功は難しい
それ喰ってれば痩せる事が約束されてるのに飽きるとか嫌だとか言って喰い続ける事が出来ない人は俺からしたらやる気がないとしか思えない…笑

毎日沼とか俺からしたら死んだほうがましってレベル

俺は毎日沼を２.４キロ喰ってるw

沼ってなんですか？
ダイエットのための鉄板食事メニューみたいな感じですか？
もしそうなら自分はプロテインとオートミールを沼に設定しようと思います

沼ってのはビルダー的な人がやる
まぁすごい版のおかゆっていうかおじや？
個人的には美味しそうだし食べてみたいけど
独り身じゃないとなかなかね

沼に固執する必要もないと思うよ
好きである必要はないけど嫌いは続くかどうかに大きく関わる要素だと思うし、長続きするものを自分で見つけるのが大事だという話なら

沼ググってみたら弁当に入れるのもできるみたいですね
本当にやってみようかな

50歳83kg
毎日赤身500g食べて運動続けてますが痩せませんね

沼の魅力は入れる水の量を７００〜２０００mlくらいの間で調整する事で量や粘度を自由に変えられる事だと思う
当然ながら粘度を重視すれば量が減るし量を重視すれば粘度が低くなる

5.5合の炊飯器で沼作ろうと思うんだけど、10合じゃないとやっぱり意味ないかな？

最近５合炊き用の動画あげてたぞ

５.５合の場合は５.５合のラインまで水入れると良い感じの沼が出来るよ
それ以下だとドロドロ、それ以上だとシャバシャバだし内蓋とかめちゃくちゃ汚れる

よっしゃ沼デビューだぜ！
帰ったら炊飯器アマゾンで買おっと

俺はドンキで炊飯器買って原チャで家に持って帰ったぞw
家に配達されるまでの数日間が待てない…w

リングフィットアドベンチャーのおかげでダイエットやる気になったわ
筋肉大事だなマジで

炊飯器どれがオススメ？

調理モード付いてるなら何でも良いよ
因みに俺は虎だよ

調理モードっておかゆ？煮込み？

お粥も煮込みも調理モードとはまた別のモードだよ
俺はいつも調理モードで一時間炊いてる
因みに最初お粥モードで炊いたら米が炊けてなかった…

調理モードってのがあるのか
探してみるサンクス
ついでにケーキとかパンもできるやつがいいな

96kgから84kgまで、4ヶ月で順調に落ちてたけど、
ついに停滞期来た〜〜。

2週間体重変わらず、チートと思って大食いしたら、普通にリバウンドした、、

メンタル折れそう

朝に測ったら80.1だった
明日には卒業したい

停滞期ってあんまり信用ならないな
個人的には痩せ方が変わってるだけのような気がする
内臓脂肪バンバン燃えてたのが内臓脂肪なくなってきて皮下脂肪が燃えるようになって内臓脂肪が燃えるよりゆっくりのペースになるから動きがなくなったように感じるとか

炊飯器届いたから沼作ってる
会社に持っていくのにちょっと気合が必要だな

沼初体験の感想

・意外とカレー粉とかしいたけとかオクラが高い
・胃袋がかなり膨れる感じはあるが空腹感は残るという不思議な感じ

切り干し大根もおいしいらしいから一応用意したから明日作ろう

君、何か可愛いな…w
因みに俺の沼はカレー粉もオクラも干し椎茸も入ってないよ
逆にサバ缶とか入ってるから本家とは全然違う完全オリジナルの沼だね
でも、沼に正解はないし人それぞれ違う自分だけの沼があって良いと思うよ

まぁ消化いいだろうからね
腹減るのはしゃーない、減量中はそんなもんって本家も言ってたし

水分量を増やせば量を増やせるが水は０キロカロリーだから摂取カロリーは変わらないし空腹感は変わらない
沼を何キロ食おうが空腹感は変わらない

2月から本気出すマジで

5km走ってきた！膝周りの脂肪が減ってきて走りやすくなった気がする

>>65
いいねえ

10キロ歩いたけど減らねえ

単なるウォーキングじゃダメだって

有酸素はやり過ぎると筋肉が落ちるから体重は減る
しかし筋肉が落ちるから代謝が下がって結果的に痩せなくなるよ

やり過ぎるって、運動選手以外はあり得ない
有酸素運動したくない奴が言い訳に使ってるだけ

そんなストイックにやってたら80キロ台とかならないだろw

あー運動やり過ぎたわーってくらい動けるようになりてぇよ…

有酸素運動が筋肉を分解するのはそうなんだろうけど、やっぱりやったほうがストレス解消になるし、毎日が疲れにくくなる
まぁ筋トレも有酸素運動もどっちもやった方がいいと思うけどそうなると時間の制約がかかるのも確か

例えば、ダイエット開始時３キロのジョギングから始めた人がダイエット終了までずっと３キロのジョギングのままな訳がない
負荷が軽くなって長い距離走れるようになるから必然的に運動時間も長くなる
ってか、そうしないと消費カロリー減る一方だからね
これが何を意味するかは頭の良い君らなら分かるはずだ…

つまりハーフマラソン走る人よりもフルマラソン走る人の方が痩せにくいって事かーなるほどなー

この先に何があるのかは自分の目で確かめてくれ！！

多分3kmコンスタントに走れるなら多分痩せていくと思うけどね、消費カロリーは効率化されて減少するだろうけど、一定で減少はストップするわけでしょ？まさか消費カロリー0で走れるようになるわけもないし

有酸素でも筋トレでも体に「こんな楽勝な運動ならもうこんなに筋肉いらないよね？」って思われたらお仕舞いって事だよ
だから筋トレでも終始ずっと同じ重量や回数やってたら筋肉落ちるって事だよ

本当に軽い運動で痩せようとしてるならそりゃ気にした方がいいんだろうけど80キロ台で気にするような話じゃないと思うんじゃが…？

負荷減った途端に筋肉が全滅するわけじゃあるまいしお仕舞いって程の事か？
ムキムキゴリゴリマッチョになりたいやつが気にする事だろ
少なくともこの体重クラスが心配する要素じゃねーわ

ピザでも食って落ち着こうぜ

筋トレ後の沼が美味し過ぎる

想像以上に沼うまいな
明日の沼が今から楽しみすぎる

明日の沼がはやく食いてえ！！

セメントとかマグマ食ってるやつは居ないんか

本家の沼はオクラしか野菜が入ってないけど、俺は色んな野菜を入れたい派
入れるなら出来るだけ栄養価の高い野菜を入れたいけどオススメはある？
とりあえず今はオクラ、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス入れてる

今日、ネギ入れたらおいしかった

ジャガイモやカボチャ入れたら美味しいかもだけど本末転倒な気がする…w

減量確認ヨシッ！

沼って酒飲んでもいいの

そもそも酒のアルコールのカロリーって身体に溜まるの？

帰ってきてから沼5合食ったが普通に腹が減るわ
万能薬ではないんだな

酒はお好みで
ビルダーなら飲むべきではないだろうけど
そういう世界に行かないなら飲んでもいいでしょ
ちなみにアルコール1gは7kcalだそうです

日本酒はカロリー高いんだっけか

糖質が多いんじゃなかった？
あくまで糖質制限する人に意味のある尺度だったような

100mlあたりのカロリーあった
ストレートで飲む場合だから割ったりするとまた違うんだろうけど
https://i.imgur.com/H6qbffa.jpg

度数は考慮されてるだろうか
度数によって100ml辺りのアルコール量は変わってくると思うけど

下戸だからそれぞれの度数はあんまり分からないけど
度数の高さで見たときとは矛盾があったりする？このカロリーの違いの表と

試しにマグマ作ったけど沼のほうがおいしい

七味やキムチ鍋の素を入れると味変になって良いよ
もちろん美味し過ぎる…w
沼は今まで料理とかしてなかった人でもそれなりに旨く作れるのも魅力だな

業務スーパーの冷凍ササミや冷凍野菜を使うと沼作りが更に楽になるしコスパも良くなる
ただ冷凍野菜が中国産なのが気にはなる…笑

沼とかマグマとかどこかにレシピ載ってるの？ww

マッスルグリル、沼で検索すればいっぱい出てくるよ

マッスルグリルww
インパクトがすごい
ググッてみるよありがとう

沼うますぎだろ、明日の分の沼がさっきできたけど全部くっちまったぜ

沼って塩分取りすぎになりやすくね？対策どうしてる？

カリウムが多い食材を入れて沼にする

調べたらワカメのカリウム含有量高いみたいね
今度から多めに入れよっと

最近は1人前で満腹になるし朝は腹が鳴るくらい腹減ってる
今までは満腹も空腹も実感しないまま、飯の時間だから食うって生活だったから何かちゃんと体が機能してるって感じだ…人間に近付いたぜ

89.9になったから来てみた
今日はうっかり90超えてたけど
また夕方には90切る予定
今月中に80切りたい

無謀な計画は辞めなさい…
８５キロなら何とかなるw

まぁ安定してから来たらいい、別に時間制限とかないし
500g程度でナーバスになるのは心に良くない

沼グリルググったけどみんなシャイニー薊さんの食べてるの？
あの肉体美すごいねえ

俺は5合バージョン沼(900キロカロリー)と会社で昼飯(600キロカロリー)を目安に食べてる

８９までっておかしい
９０キロまでにするべき
８０から９０キロ

ダイエットアプリあすけんで、食べたものリストに沼が登録できてワロタ

出勤前に沼食べる→仕事から帰宅→風呂→沼食べる→沼作る→タッパーに沼積める→筋トレ→沼食べる→ちょっと寝る→沼食べる→歯磨きして寝るってのがルーティンになってきてる
まさに沼生活…笑

金子賢監修の鍛神ってサプリ、一ヶ月で10キロ痩せるって謳ってるが
だまされる奴いるのか?

まぁこういうの買ってモチベ上がって筋トレや有酸素に精を出すならあながち間違いでもないかもな
サプリメントで成功した人って大概そういうタイプなイメージ

いろんなサプリ試して騙されてきたけど聞きたい？

まあ語れよ

73キロの出川哲朗が「ヘルニア持ちの小デブ」を自称しているのに、80キロ以上とかおまえらどんだけ…

88.8になってた
今月やれるだけやる

>>121
160センチで73キロとか175センチだったら90キロくらいの感じじゃね？
小デブじゃなくてデブだろ

出川の小デブって小太りじゃなくてチビデブの方だろ

小デブってか小太りは安住紳一郎クラスじゃね？

>>118
そうそう。
女性の美容用品買うのと一緒よ。
使うだけで美人になるわけでも美肌になるわけでもないけど、高い化粧品買うとより効果をだそうと食事やなんかも気をつけるようになるから。

安住紳一郎って太ってんの？
体は見たことないけどそんな風に見えないな

ここ１ヶ月87.2〜88.0をずっと行ったり来たりしてる感じ
どうにかして現状打破したい

85の壁が破れない。

減量方法が間違っていないなら１ヶ月も様子を見る必要はないよ
早めに見切りを付けてチートやリフィード入れた方が良い
オススメは回転寿司の限界喰いw

今月に入ってから1週間、
筋トレとウォーキング、ウォーキング後のプロテイン 、
食事制限としたのに1キロも減ってないどころかほんのり増えてるw
ビギナーズラックどころの話ではないw
がっかり。続けるけど。

ただ今まで敬遠してたプロテインだけは翌日も体の調子がよくて驚き。

170cm83キロ36歳、夏までに69キロ目指す！
先月からやってたけど、83.5キロから、0.5キロ落ちただけ
祝日に油断して食べ過ぎるとすぐ戻る
今月はやるぞ！！！

入らなかったズボンが入った！嬉しい嬉しい嬉しい
87kgからのマイナス5kgなんて対して見た目変わらないと思ってたけど少しだけ変化があったみたい
目標はまだまだ先だけどゾゾで今より20kg減った時に履けるジーンズ買った

減量中の８５キロの人と何もしてない同じ身長体重年齢の人は明らかに減量中の人の方が絞れて見えるから自信持って良いよ♪

減量して８５キロになった人←こっちの方が絞れて見える
何もしてない同じ身長性別年齢の８５キロの人

>>132
自分も大体全て一緒だw 俺も諦めずに頑張ろうw

>>133
羨ましい。

>>133
何センチくらいなんやろ身長

スロージョギングは良いぞ
毎週1kgずつ減って気持ち良い
今日から運動は雪かきになっちまったけどな…

雪かきの方が消費カロリー多いと思うw
力も使うし筋トレにもなって良いと思うよ

俺の適正体重多分骨格的に72キロくらいと思う
ちなみに身長175

175cm、現在85kg（アラフィフ）
去年の6月に最高90kgをマークして、3か月昼飯をプレーン卵焼きとトマト＋プロテインのみを続けて、運動一切なしで過ごして10kg落としたけど、11月にやめたらあっという間に5kg増えた。
今は主食をオートミールに置き換えて、おかずは普通に食べてる。減らないけど増えなくなった。オートミールは人によって好き嫌いがあるけど、自分には合ってました。準備が簡単なのととにかく安い。

沼も作りましたが、すごくおいしかったです。でもなぜか続かなかったです。

175cm、現在85kg（アラフィフ）
去年の6月に最高90kgをマークして、3か月昼飯をプレーン卵焼きとトマト＋プロテインのみを続けて、運動一切なしで過ごして10kg落としたけど、11月にやめたらあっという間に5kg増えた。
今は主食をオートミールに置き換えて、おかずは普通に食べてる。減らないけど増えなくなった。オートミールは人によって好き嫌いがあるけど、自分には合ってました。準備が簡単なのととにかく安い。

沼も作りましたが、すごくおいしかったです。でもなぜか続かなかったです。

反応あって嬉しいありがとう

>>137
163だよ
ここ男性ばかりみたいだから恥ずかしいけど

女の子なんだね

>>128
いっそのこと週末断食でもして一度強制的に体重を減らしてモチベ上げてみるのも手だよね。
もしくはバカ食いして気持ちリセット。
一ヶ月停滞するとさすがにモチベ下がるよね。

>>128
スーパー銭湯いくとサウナとかで体重減るし気持ちいいしいいぞ

>>143
女子だと確かに20キロ痩せたいって目標もわかるかも
がんばろお互い

俺は108kgからスタートして85kgまで落とした時点で服を買い替えたんだけど、新しく買ったジーンズの上から前履いてたジーンズが抵抗なく入ったときには感動より衝撃が走ったよ、めちゃくちゃ嬉しかったけど
今まで、「いや、俺太ってるから脚の筋肉発達しててさ、下選ぶの大変なんだよ」って本気で思ってたし人に言ってたのが凄い恥ずかしくなった

正月から始めて８４から７７.５までへった
目標６９キロ
もうすでに孫悟空みたいなカッコいい体型になってきた

階級変わっとるやん
ここはもう卒業だね

対人関係で悩んで寝込んでたら体重は減ったけどこれはいい減り方じゃないよな86.5
でもこの減った分は戻したくない

1000キロカロリーは毎日固定したメニューで食べてるんだが、残りの500キロカロリーをどうするかいつも悩む
食べなければダイエット加速するし特に食べたいものもないしなあとなったりもする

基礎代謝ってよく言われてるけど、基礎代謝よりカロリー削ったらどうなるん？
ちなみに身長175のおっさんだから基礎代謝1700くらいはあると思う

ググったら30代男性の基礎代謝1520とかでてきた
俺はデブだから1550くらいかな？

おまいの体型体重は知らないけど、1520と1550の違いなんて誤差だろ……

ダイエットというのは食生活の健康的に改善する事だから減量後もずっと続けられる食生活じゃないと意味がないし健康的じゃないと意味がない
俺は１０００キロカロリーの食生活とか糖質制限の食生活は健康的だと思わないからやらない
減量期は１５００の沼、それ以外は２０００の沼生活が俺にとってのダイエットかな…笑

健康的という話なら1500-2000kcalもあんまり褒められたもんではないけどな

平均くらいの身長で６０キロくらいの成人男性なら２０００キロカロリーで十分だよ
それにカロリー自体よりもその内訳のＰＦＣバランスの方が健康を考える面では大事
俺は沼以外では動物が食べるモノというルールで好きなモノをたまに食べてるよ
ステーキ(肉)とかサツマイモとか果物とかね
ハンバーガーとかケーキとかラーメンとか揚げ物は動物は食べない(食べられない)から食べないw
そういうのは月１以下のペースで食べるモノと決めている(矛盾)

身長はともかく体重は80-89kgでしょ

>>152
これに参考程度で答えるなら
自分は175cm、84kg体脂肪率21%の時点で1800kcal(InBody計測)だったよ

今夜の沼にはじめてコンソメいれるんだけど、カレー粉入れたほうがいいかな？
カレー粉抜きでコンソメ味の沼もおいしいんかな？カレー粉入れたらいつもの沼と同じような味になることはわかってる

>>159
サンキュー！
体脂肪率21％とかレスラー体型かな？

あと、>>105書いたの俺だけど、沼の塩分過剰摂取にはやさしおっていう塩がいいね
50％カリウムらしい。シャイニー薊もマグマかなにかの動画で使ってた。

俺は沼の味付けにＳＢの塩コショー無添加タイプを使ってる
出汁も入ってるしコレだけでも十分美味しくなるよ

>>160
いや、普通にぶよぶよ
15%まではいきたいね

ノーマルの沼の塩をすくなめにしてコンソメいれてみたけどめっちゃうまいな・・・
元に戻れなくなるレベルでうまい

俺は昔１０００キロカロリーで減量した事あるけど確かに減量速度はめちゃくちゃ速い
脂肪より重い筋肉をガンガン削ぎ落としてる訳だからね
減量で大事なのは何を残して何を落とすかだから体重さえ落ちれば良い訳ではない
もっと言うなら体重なんて言わなきゃ分からないし余計な脂肪を落として体を絞れれば良いんだから体重なんてどうでも良い
もちろん１０００キロカロリーで減量した６５キロと健康的なカロリーで減量した６５キロでは体の仕上がりが全然違う

明日から酒飲まずに1800キロカロリーにしよ
腹が減りすぎて我慢できん

酒のカロリーカウントしてるけど、本当にカロリー入ってんのか？ってくらい満腹感がこない

飯のことしか考えられん
とりあえず明日の沼にはザーサイいれてみよう
絶対うまい

基礎代謝分で生活するのはおすすめしないけど
思わず上手く行ったり定説通り失敗したりを自分の体で実験するのは大事な経験だと思うよ

減量が終了したら１発チートを入れて下がりぎみな代謝をリセットする
それから摂取カロリーを２０００なり２５００なりに引き上げる
こうすれば理論上１０００キロカロリーとかふざけたカロリーで減量しててもリバウンドは起こらない
…たぶんねw

73キロ小デブの出川があれだけ働き回して動き回っていても痩せないのに、80キロ以上っておまえら…

>>170
出川って159cmのチビじゃん
もっと体でかけりゃ余分な肉も付く

シャイニーさんは身長１７０くらいで体重８０キロ近くある
やっぱり筋肉って重たいんだなぁ

最近出川哲朗使って煽ってるつもりの書き込み見るけど出川哲朗がボロクソ言われてるだけで草

159で73kgは小デブではなく立派なデブやな

170センチ89.3キロのデブです。
よろしく

一昨日の体重８６.０
昨日の体重８６.１
今日の体重８５.３
こういう事があるから減量は不思議で面白い♪

>>145
>>128ですがあれから86キロ台になったもののそこからまた動かないので思い切って週末断食してみる

いや、そんな事しても根本的な解決にはならないよ…
体重に対してどれくらい摂取カロリーがアンダーなのか分からないけど明らかにアンダーなのに減らないのは一時的に代謝が可笑しくなってる証拠だから逆にチート入れるなりして可笑しくなった代謝を正常化しないと…
停滞してる時に摂取カロリー減らすのは逆効果だよ
断食みたいなバカな事を辞めなさい

ザーサイを沼に乗せて食ったがなかなかうまかったわ
カレー粉コンソメ入れちまったから今度はこの2つ抜きでザーサイ沼作ってみる
あと、メンマもあるからこっちも試すか

美味しいモノを入れれば美味しい沼になる

せっかく運動したのに酒飲みながらムシャムシャ食っちゃうw
意志だけの問題じゃなく、病気かもw

そういう人は１日のルーティーンと食べるモノをガッチリ固定した方が上手くいくよ
減量を感覚でやると失敗するタイプ
デブの空腹感とか満腹感ほど信用出来ないモノはない
そもそもマトモな感覚してたらデブになってないからね
だから食事をカロリーという絶対的なモノで管理する必要がある
あと、減量と空腹はセットだと肝に銘じておく事
爪を剥がしたら痛いのと同じ理屈
痛みのない減量なんて存在しない

爪を剥がすのと減量の唯一の違いは空腹感(痛み)は減量中だろうがなかろうが必ずあるという事
その空腹感の度合いが違うだけ
どうせ空腹感があるならカロリーの低い食生活の方が良いに決まってる
それに人間は血糖値が低い状態がデフォだし健康なんだよ
逆に血糖値が高い状態の方がヤバい…

>>176
明日86なら面白くないぞ
俺はよくある

うーん
なかなかダイエット始めれない

>>184
今朝計ったら８５.１キロだったよw
ようやく停滞期抜けたわ…

108から初めて4ヶ月でなんとか80台まで来ました
目指せ夏までに70台

特殊な薬でも使ってるん？

筋トレのレップ数落ちてるのに体がどんどん絞れてるという不思議…

沼のしいたけが1番金かかると思うんだがみんなどこで買ってる？Amazonでいいのあったら教えてくれ
他の材料もあるならおせーて

俺はきのこで栄養価スコアが一番高いマイタケ入れてる

>>187
凄い！私も頑張ろう

あと一時間半で仕事終わるんだがめっちゃ腹減った
今日はもう1750キロカロリーとってる
どうしたらいいと思う？

仕事から帰宅したら筋トレで追い込んでからのプロテインやな
あとは風呂入って寝なさい
一般人レベルの筋肉量ならそんな簡単にカタボる事はないから心配する必要はないよ
もちろん起きたら朝ご飯は必ず食べよう
因みに夜筋トレする時に使われるエネルギーは朝とか昼に食べたモノから産出されたモノだよ
だから筋トレ前に食事をする必要はない
食後１〜２時間程度ではまだ食べたモノがエネルギーとして使える状態になってないから意味がないし食事して血糖値が上がると成長ホルモンの分泌が止まってしまう
だから筋トレは空腹で成長ホルモンがバンバン出てる状態でやるべきなんだよ

>>194
わかった
プロテインと筋トレやるわ

しかし、糖質オンリーみたいな食事をした場合とか食後５〜６時間経ってから筋トレした場合はまた結果(パフォーマンス)が変わってくるかも知れない

俺の食事は沼だけど食後２時間後に筋トレした場合と空腹状態で筋トレした場合でパフォーマンスに差はなかった
つまりコレは筋トレ前に喰った沼がエネルギーとして使われてない事を意味すると共に感覚的に空腹だったとしても筋トレするのに必要なエネルギーはまだ十分残ってた事を意味する

もし、空腹状態で筋トレするとパフォーマンスが落ちる、パフォーマンスを発揮する為には筋トレ前に食事をするという理論が正しければ空腹状態の筋トレと食後の筋トレでパフォーマンスに雲泥の差がつくはず
だけど実際はパフォーマンスに差はないんだからこの理論は何の意味もない

たぶん沼みたいな食物繊維が豊富な食事は血糖値の上昇が緩やか＝糖をエネルギーとして使えるまでに時間がかかる＝糖が枯渇するまでの時間が長いって事のような気がする…

一晩で、82.9kg → 80.6kgに落ちた。なんでだろう？？

水分定期

塩抜きとか水分抜きとか言う軽量前のボクサーがやるテクニックがあるらしい
一時的なものだから普通の人はやる意味ない

空腹とか運動によって血糖値が下がった場合は成長ホルモンやアドレナリンなどのホルモンで血糖値が上がるけど、食後のインスリン分泌によって血糖値が下がった場合はそういうホルモンは分泌されないという事が体感的に分かった
まぁ普通に考えて体は糖が枯渇した飢餓状態とは真逆の満たされてる状態な訳だから当たり前だよね
だから食後の眠気や頭がボーとした感じを解消するには何時間も待つか高強度の運動を限界までするしかない…
俺の場合は沼を食べて５〜６時間後くらいに強烈な眠気がやってくる
どんだけ糖の吸収緩やかなんだよ…笑

>>197
ええやんええやん

てか単純に飯食ったあとすぐ動くと吐くわ

飯喰った直後に運動する人がバカなのであってゲロは悪くないw

因みに空腹と眠気が同時に来る事はない
飢餓状態なのに眠かったら寝てる間に餓死するからね
だから飢餓状態の時は食べ物を入手させようと頭が冴える
眠いという事は頭はボーとしてても体はエネルギーに満ち溢れてるという事
だからそういう時に運動するのが良いんだけど、結局体を動かしてるのは頭だから運動するにはあまり条件は良くない…

このスレって
筋肉質とただの肥満に分かれるよね

それより身長だな
高身長なら普通だし 低身長ならデブだね

身長190cm級じゃなきゃどうやったって80台はデブだろ
フィジカーか？

85〜86で1ヶ月停滞中だわ
一応月平均で見ると86平均から85平均になったから下がってはいるんだろうか…
6月に健康診断あるからそれまでに70キロ代に行きたかったがキツそうだなあ

絶対的にアンダーカロリーなのに停滞してるなら１ヶ月も放置しちゃ駄目だよ
さっさと回転寿司行きなさい

俺はここの卒業生、デブ後輩たちよ健康的に少しずつ痩せろよ。
二十歳の頃は４９キロしかなかったんだけどなあー

食事制限して物忘れやふらついたら、お菓子のラムネをコンビニで買え、ブドウ糖９０%でいいぞ。８０円

１７０の８４の筋肉デブと
１７０の８４の贅肉デブは見た目全然違う

どっちもデブ

>>208
休みの日は割と好きなもの食べてるから停滞期というか単に休みに食べ過ぎたのを取り返せてないんだと思う
年末年始で休み多かったし…
ただ寿司は食べたい

カレー食べたい
豚カツ食べたい
ラーメン食べたい
焼き肉食べたい

目標達成したら肉を食うあと７キロ

20日で2キロ落ちて83キロになった
ここからペース落ちるんだろうな
グリコーゲンの重さがどうのこうのでスタートダッシュは楽だと聞いた

今日はヤマダ電機からもらった雑穀米を入れて沼にしてみる
うまければいいが

>>213
単純にアンダーカロリーになってないだけだね…笑

毎日同じモノを食べられる人間がダイエットに成功する気がする
俺は幸いにも毎日カレーとかパスタでも大丈夫な人間だったから沼生活が苦にならない
因みに俺の沼はササミ、サバ缶、わかめ、舞茸、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、オクラが入ってる
味付けは無添加のＳＢ塩コショーと七味
以前は白だしとかキムチ鍋の素を入れてたけど最近は無添加に拘ってる…笑

サンプルでもらった雑穀米を入れて沼作ったけどめちゃうまかった
そしてさっきドラッグストアで雑穀買ってきたけど、サンプルでもらったやつと見た目が全然違う・・・

サンプルのやつはいろんな種類の中程度の大きさの穀物が8割くらい
ドラッグストアで買ってきた雑穀は黄色い小さな鳥のえさみたいなのが4割くらい

きっとサンプルのやつ高級雑穀だからうまかったんだろうな・・・
明日、ドラッグストアで買ってきた黄色い小さな鳥のえさ雑穀の沼も試してレポする

ここは沼スレですか
ってレベルで沼のことしか喋らんな
まぁほかに話題もないからいいけど

沼の魅力は量を自由自在に変えられる所だと思う
もちろんカロリーやＰＦＣバランスを変えずに
俺はいつも水を２リットル以上入れて３.５キロくらいの沼を作ってるw
そんなに水入れてもオクラや乾物のお陰でシャバシャバにならないのも沼の魅力だな
「水浸しのモノはカロリーが低い」薊さん

まぁ、普通にオートミールでいいな

朝は喫茶店のモーニング、昼はカップ麺、夜はツナとキャベツのサラダ
って感じで続いてるなー

とんとん減ってたけどまた停滞期
仕方ないけどもやっとするね

今までは春から夏にかけてダイエットしてて、今回は初めて冬にダイエットしてるけど何となく冬は停滞しやすい気がする…
暑い時期だと嫌でも汗でガンガン水分抜けるけど冬はあんまり汗かかないし…

汗かいて体重減ってるのは水分だしなぁ
寒い時期のほうが体温を上げるのにエネルギーをより使うから痩せやすいとかなんとか
まぁ誤差のレベルだろうけどね

上下でいうと100キロカロリーぐらい変わるんだっけか（10月が50キロカロリー少なくて4月が50キロカロリー多い）

はやく、このスレ来たいなあ

>>220だけど鳥のえさのような黄色い小さな粒が多めに入ってる雑穀をまぜて沼作ったけど普通のうまさだった・・・

黄色い小さい粒の雑穀は沼に合わないね
もし試したい人は粒が大きめの雑穀を買ったほうがいいかも
失敗がこわいので少なめに購入したほうがいい

来るどころか飛び越していけ

今、83キロだけど70キロ台のスレ見てきたら沼の話題まったくなかった・・・
みんなで70キロ台まで落としてあっちにも沼布教しよう

そのノリは痛い

オートミールで沼作ったら美味しいのかな？
沼って減量中でも腹一杯食べたいという欲望を満たしてくれるのが良いと思う
そういうどうしても譲れない欲望を満たしてあげる事が減量を続けやすくするコツなのかなと思う
その欲望は人それぞれで甘いモノが食べたいとか色々なモノを食べたいとか酒が飲みたいとか…
それを減量に支障のないように工夫して満たしてあげる
沼の場合は水で量を増やしてるだけだから減量に支障はない
甘いモノの場合は例の粉？を使えば良いと思うw

オートミール沼のレポ頼む

今日の晩飯何食べよっかな
昼時点で1250kcalだから、400-500kcalは食べてもいいな！
たぶん、日清のカレーメシにする

え？冷蔵庫にタッパーに積めた沼入ってないの？
信じられん…笑

俺は5合沼だから、毎日900kcal分しか沼食ってないwすまんw

入れる水の量が違うだけなのにどうして食材の量まで減らしちゃうの…？笑
俺は五合でも一升でも食材の量変えないからカロリーは同じだよ

水減らしたら沼の意味がなくなるってシャイニーが言ってた

たぶん五合炊きとか一升炊きの限界量まで水を入れないと沼の意味がないという意味だと思う
沼に入れる食材の量ってそんな多くないから五合で作っても一升で作っても程度が違うだけでどちらも水浸しだよw

最近シャイニーが5合用沼のレシピを動画に撮ってたけど、具材半分にしてた
でも、人それぞれに自分の沼があっていいと思う
俺オクラいれるのよく忘れるしその代わり切り干し大根は必ず入れてる

たぶんそれは女性用だからだと思う
亀さんゲストだったし

水減らしたら膨らまないから満腹感減って意味がかなり減るって動画で言ってたから、水を半分に減らすのをやる勇気はないな
水半分にしても満腹感それほど変わらないんだろうか

食材の量が変わらないならどんなに水浸しにしても空腹感はある
ただ水浸し度によって食べたその時の満足度が変わる
だから俺は一升炊きで２リットル以上の水入れて３.５キロくらいの沼作って３食に分けて食べてる
もちろん５食とか６食に分けたら１食分の量が減るから食べた時の満足度は下がる

とりあえず、家に帰ってきて
なめたけとザーサイとメンマをそれぞれ小瓶一つずつ食べて
カレーメシも食った

カロリーは問題ないが塩分がやばいな

取り敢えず沼スレ作ってそっちでやってくれない？

ほんとそれな
全然体重関係ないじゃん
気持ち悪いよ

沼生活が出来ない人はやる気がないのかな？と思ってる
やるやらないは別として、そういう事を続けるメンタルが大切
つまり減量中にワガママを言うなという事w

きっしょ

俺は5年計画で普通の飯食って動いて痩せるわ
今のところ1年続けてウエスト10cm減、体重8.5kg減
沼組も頑張って1年でも10年でも続けてくれ

沼に頼らなきゃ痩せれない時点でな

沼に限らんけど置き換え飯系は目標達成して置き換え止めた後がなぁ

減量やリバウンド対策で一番確実で簡単な方法は食べるモノとカロリーをガッチリ固定する事だと思う
もちろん栄養がちゃんと採れて健康的な食事である事が絶対条件だけど
太った事のない人はカロリーとか数字に頼らなくても満腹感や空腹感とかの感覚で食事して体重を維持出来てるけど、肥満の人というのはその感覚が狂ってるから数字に頼らざる得ない
そもそもマトモな感覚してたらこんなに太ってない…

たぶん太ってた人がその感覚を正常に戻すのはとても難しい気がする…

食事固定はほんと楽だね。摂る時間も固定すれば空腹感もほぼ出ないようにできるし

一生食うならいいけど結局腹一杯にすることから抜け出せない時点で失敗してる気がするんだが…
空腹に慣れて胃を小さくせにゃならんだろ

食べられる量が少なくなれば何を食べても太りにくくなるだろうけど、そもそもジャンクとか菓子パンとか揚げ物とかスイーツって生きていく上で必要ないモノだしそんな健康的な食べモノじゃないよね
そういうのを食べても太らないように食べられる量を少なくするって違うと思う
そういう食べモノを人生から排除して健康的な食事をするってのが俺は正しいと思う
だから腹一杯食べる事自体は悪い事ではないと思う
そもそも、そんなクソみたいな食べモノってカロリー高くて腹持ち悪くて添加物まみれで中毒性があって食欲を狂わせて…最悪でしょ？
そんなモノを食べたいと思う事自体が間違ってるんだよ

まあ排除できるならそうすれば良いんじゃねえの
出来ないから太ったんでしょーが
一生誘惑に負けない自制心がありゃそもそも太らねぇだろ

飯固定とか排除とか、何でそう思考が極端なの？ヴィーガンかよ

ジャンクフード嫌悪は他のところでやって欲しいってのはあるな
ここはダイエットスレだし

まあ、沼関連も多すぎな気もするがw

考え無しに好きな物を好き放題食べてるから太るんであって、食事をメニューも量も時間も固定してしまうのは食べる前に考えなくて良いし時短になるし本当楽だよ。減量なんて一生続けるようなもんじゃないし

>>261
痩せた後どうするつもりなのか気になるんだよなー
固定しなきゃ痩せられなかった人が維持するためにどうするのか
年々代謝は落ちていくと言うのに

>>262
自分は固定した食事の感覚に慣れちゃったから満腹まで食べる事しなくなったし昔はたくさん食べてた揚げ物もほとんど食べなくなってしまった
ウエイトトレしてて増量減量繰り返してるから趣味として苦になってないだけかもしれないけど

あすけんとかのカロリー管理アプリスマホに入れて毎食チェックしたらいいのでは？
俺は毎日沼は900kcalしか食べないので残りのカロリー管理はあすけんでやってる

俺は色んなもの食べたいし食べる事を楽しみたいから固定食も置き換え食も無理だわ
食い物自体に興味ないタイプには良いのかもな

人付き合いの多い人は完全沼生活は無理だよねw
俺は友達少ないけど食べることを楽しみたいってのもあるから、一日の半分だけ沼生活が限度

肥満の人は食事の感覚が狂ってる
そんな人が太った事ない人みたいに好きなモノや色々なモノをカロリー計算もせずに感覚で食べて体型を維持するなんて俺は無理だと思ってる
この前、スーパーのレジに並んでたら俺の前に若いスリムな女性が菓子パンとゼリーを一個ずつ持って並んでた
昼時だったから昼食にそれを食べるんだと思うけど、そんな添加物まみれで糖質と脂質に偏った食事を俺らがしたら食欲が暴走するに決まってる
だから俺らはそういう食べモノとか食事を排除する必要があるんだよ
感覚がマトモじゃねぇんだから…

>>258
お前は何も分かってない
自制心のない人が自制心を付ける為にダイエットがあるんだよ
ダイエットする前と後で人間が変わってなきゃ痩せたとしてもリバウンドするだけだよ

あほくさwww

個人的には添加物とかそういうのは別の所でやってほしいです

俺は市販品の1人前を食べて満足出来るようになったから食事の感覚は通常になったんだよなー
元は「ラーメンは大盛りがデフォルト！炒飯も餃子も付けて！スープ完飲！」みたいな状態だったけど
何で通常になったのか、いつからなったのかは良く覚えてないけど
結婚出産っつーデカい人生イベントを終えて生活環境が変わってからな気はする…もしくは加齢？

デブ思考が抜けない奴ほど食にこだわる

デブは本当0か100かでしか考えねーからおもしれーなぁwwww

182と同じやつだろ？
同じ事書いてるからコピペかと思ったけどガチかよwww

デブがデブにデブって言ってる…笑

デブのデブによるデブのためのスレッドだからね

俺らはジャンクを排除する必要がある(ｷﾘｯ)
とか一纏めにされてもな
勝手に一人でやってろよ

外食や中食で食べる美味しいモノが何故美味しいのかまで考える人は少ない
基本的にそういうモノは塩と油と砂糖と添加物が大量に入ってる
だから正常な食欲や感覚がどんどん狂って肥満になる
そうじゃない美味しいモノもあるけど、そういうのは基本的に値段が大衆向けじゃない

俺らはそういう安価な美味しいモノの恐ろしさを一番よく分かってなきゃいけないんだけど…

>>277
お前だけムカツク

やっぱりジャンクは悪魔だね
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200220-00010009-newsweek-int

真性かよ肥満外来と心療内科行けwww

俺は毎回ダイエット始めると人が変わったようにストイック？になる
なんか色々ゴメンな…笑

ジャンクフード気にせず痩せたい人もいるだろうし押しつけは良くないよ

沼野郎を非難したつもりが別の奴が現れてるようだ
このクラスは魔の領域

沼スレと禁ジャンクフードスレ立てたらいいんじゃねーかな

俺はもうすぐ79だから沼スレほしい

毎回ってwww
ぐだぐだ長文書いてるけどダイエット敗北者www
リバウンド対策www確実でwww簡単www

元々色んなスレ乱立してる板だし立てても良いんじゃないかな

沼ダイエットみたいなスレがあったら楽しそう

二週間に一回ぐらいカロリー超えない程度にジャンクも食うな
別にそれでも体重減るし

走ったご褒美に堅あげポテトと餃子で晩酌しようかと思ったけど、実際走って風呂入ったら何か満たされたから飲まずに寝るわ

運動すると血糖値上がるからね

体重は順調に下がってるけど体脂肪率は横這いで体内水分率が右肩上がりだ
水分取りすぎなんか？？

必要な水分摂取量でいうなら80kg台だと3L~4Lは必要みたいだし
体内の水分でいえば人間は60~65%が水分というから48~52kgは水分でいいんじゃない？

筋肉量が落ちてるのでは？

今日は3950kcalも食べちゃったよw

言っても多分収支プラス1000kcal程度でしょ
もっと低いか
1000kcalオーバーだったとしてもそれを7日設けなければ脂肪1kgに到達しないと考えるとデブというのは業の塊だなと元108kgは思う

自分を消費カロリーを把握して摂取カロリーを管理するというのは減量終わってからもずっと続ける必要があるだろなぁとは思う
肥満の人は血糖値が高い状態なのに空腹感があったりするからそれを感覚だけでやると失敗する気がする…

食べるもの全部記録付けるのが習慣になったから記録付けるのが面倒になる余計なものはほぼ食べなくなったわ

みんな食費は１ヶ月いくらくらい使ってる？
やっぱり減量中はかなり食費抑えられるよね

量は食わんけどその分質が上がったからトントンかな？
ポテチ大袋に払ってた金が鶏ささみに変わったみたいな

プロテイン飲んでるから寧ろ上がった

プロテインって安いのあるよ

プロテインとかサプリ代で食費喰っちゃう場合もあるよね…
俺はプロテイン辞めたしサプリもビタミン剤しか飲んでないから食費かなり下がったけど

プロテイン、サプリメント、野菜、オートミール
この辺かな上げる要素は
前はカップ麺とご飯だけみたいな安いものにご飯でかさ増しするようか感じだったからそれに比べれば圧倒的に食費は増えたよ

ただ、外食に行った場合は食べる量減ったから並料金になった分安くなったかな

ダイエットで自炊するようになって食費は下がったけど電気代(うちはＩＨコンロ)と水道代が結構上がった…w

今日InBodyで計測してきたら
体重84.2→81.1kg
体脂肪量17.3→13.8kg
体脂肪率20.5%→17.0%
に推移してた
その前が4kg痩せてそのうちの筋肉量の減少が2kgでげんなりしてたけど今回は脂肪だけ削ぎ落とした結果になった
超嬉しい、体型パターンも筋肉質と出たし
最高の気分だよ

すげーなムキムキ？それとも高身長？

175だから高身長ってわけでもないよ
やっと腹筋がうっすら見えてきた

20日目
89.00キロ
-6.55キロ

今週は体重１キロ落ちたけど体脂肪率上がって筋肉量落ちてたわ…
食事も運動も同じなのに何が原因なんだろ…？
筋肉削ぎ落として体重減らしたって意味ないんだよなぁ…

沼生活になってから口内炎できるようになったんだが栄養不足かな？
対策ある？マルチビタミンミネラルは飲んでる

俺は出来るだけ栄養価の高い野菜を入れるようにしてる
流石にオクラとワカメと椎茸だけじゃビタミンミネラルは補えないよ

>>310
ストレスが多かったり寝不足だったりお酒飲んだり
筋合成を妨げる生活をしたか、筋肉の分解を促す生活をしたか

70〜79�s台から戻ってきました

>>313
そういうのも関係してくるんだね、ありがとう

デブは普通の食事を少量とっただけで太る。

はいはい固定食固定食
はいはい沼沼

寝ている間に寝ぼけてお菓子食べる癖がついた。
メモに時刻と食べ物とカロリー書いているんだけれど

210 チョコ 29
253 お煎餅 28
310 ポテチ 56

とか書いてる。
昼間に節制しているのに夜中に無意識に食べてすげえ後悔。

冗談抜きで病院行ったほうがいいんじゃないか？
無理なダイエットをしてないか、自分を追い込みすぎてないか客観的な視点で見てもらったほうがいいよ

最近の摂取カロリー(00:00-24:00)と、夜中無意識お菓子(01:00-06:00)

2/21　総摂取1378　夜中323
2/22　総摂取1250　夜中301
2/23　総摂取1079　夜中252
2/24　総摂取0792　夜中405

睡眠薬でも飲んでんじゃねーの？
そうなら有名な副作用だけど

>>320
総摂取は分かったが、総消費は計算してるか？

デブは何食っても太る。

1500kcalまでにしろとか1000kcalまでとか、逆に2000kcalとか2500kcalは絶対に摂れとか、絶対的な数字を出す人いるけど、人によって違うからね

自分の基礎代謝はどれぐらいか、仕事や運動でどれだけ消費するかっていう消費カロリーをベースとして
何キロまで落としたいか、体脂肪率は何%までにしたいか、筋肉量を何キロにしたいかという目標を立てて
何月までに、もしくは何ヶ月で痩せたいかという期間を設定して
脂肪1kg落とすのに7200kcalのマイナス収支が必要だとして、目標を設定期間で達成するなら1日あたり何kcalの食事で生活しなければいけないかを決めないとうまくいかないよ

夢遊病の人がそれが出来てないと言いたいわけではなくて、ダイエットがうまくいってないと感じる人がいるなら上に挙げた計画がおかしくないか洗い出す必要があると思うよ

>>322
総消費はわからない。
体組成計によると基礎代謝が1500-1650の間なので、総摂取はそれ以下にしている。

運動は腕立て伏せと縄跳びと股関節柔軟(開脚)くらい。

>>325
やっぱり最終的にはその人のスタイルがあるから無理強いはできないけど
基礎代謝分は摂ったほうがいい、あくまで基礎代謝は下の数字をとってもいいから摂取して、消費カロリーで痩せるようにしよう
あなたの場合はどちらかというと摂取カロリーのだけの問題ではなくて日々の満足感の問題なのかもしれない

どうせ寝ている間に食べてしまうなら起きてる間に少量だけ食べてみよう、それでも無意識に食べてしまうなら素人には手に負えないから医者に見てもらったほうがいいよ、最近はダイエット外来なんかもあるっぽいし

>>325
運動については個人的には問題ないと思うよ
自分からのアドバイスをするなら、摂取カロリーは1800kcal~1900kcalまで食べて今やってる運動を少しハードにして、そのうち100kcal程度を娯楽的な食事(お菓子やジュース)で摂ってみる
って感じかなぁ

>>326
どうもありがとうございます。

デブども、がんばえ！
元106kgデブ、現76kg
デブより

大須のフジヤマ55で
つけ麺エベレスト
食べきれなかった

あの体型の出川が73キロで小デブ
この出川指数を超えたらヤバイ

お前定期的に出川出してくるな
あいつはBMI30超えてるからすげーデブだぞ

出川に対する熱い風評被害

21日目
88.85キロ
-6.70キロ

出川レベルで小デブとか優しい奴だな

背の高さを指摘して小デブって言ってんだろｗ
どんだけ太っても身長がないと並デブや大デブにはなれない

小、並、大…ラーメン！(デブ並感)

出川マンはいつもコピペみたいでつまらんから
お前ら10kg以上痩せても出川程度のデブなのかよwwwヤバいよヤバいよwww
くらいの煽りをしろ

去年より10キロくらい減らせたから今年の健康診断が楽しみだ
問診で痩せましたねって言われることだけがモチベーションだ
他には誰も言ってくれない…

バランスのいい食事をすると痩せるな
おがずは必ず９品以上カロリー５００以内
１度の食事タンパク質３５グラム

おかず9品以上って働きながらの自炊じゃ無理だな

枝豆、湯豆腐、納豆で3品は稼げるな

豆星人の人やな

22日目
89.55キロ
-6.00キロ

俺の経験では７０キロ台は８０キロ台みたいに苦戦せず難なく落ちる
たぶん８０台で苦戦するのは俺の体重のセットポイントが８０キロ台だからだと思う
何だかんだ俺は中学から２０代半ばまでずっと体重８０キロ台だったからね
人間はその体重でいた期間が長い体重がセットポイントになるらしいよ

ダイエット10日目。
体重86kg。
現時点で−4kg。

早いですね

スタートダッシュをするため、少し無理した感じです。
これからはもう少しペースを落として減らしていきます。

10日じゃ水分しか減ってないやろw

俺はスタート時１００キロ超だったけど１ヶ月目で１０キロ落ちた
三ヶ月目で２０キロ減
現在５ヶ月だけど年始からまだ４キロしか落ちてない…
最初はサラサラした水の中を進んでいくけど後半になるにつれて水がどんどんドロドロになっていく
それが減量というモノですw

今日の瞬間最高体重85.0kg
今日の瞬間最低体重83.0kg

おしっこだけで0.9kg落ちたときはびっくりした。

>>349
確かに落ちたほとんどが水分だと思います。
ですが摂取カロリーをかなり減らしていたからか、お腹回りの脂肪が見てわかるレベルくらいには落ちました。

10日でみてわかるレベルに脂肪って落ちるもんなの？
単に食うのやめた分腹が凹んだだけじゃなくて？

>>353
くびれというのか、ウエストの横側が落ちました。
横向きに寝るとよくわかります。
あとは二重アゴがかなり解消されました。
これはむくみが取れただけだと思いますが。

>>353
追加で言うと、ブラジャーのアンダーがブカブカになり、ホックが外れやすくなる事態になりました……買い換えなくてはいけませんね。
パンツも特に太もも部分に余裕が出てきました。
全体的に落ちたみたいです。

たった4キロでそこまで全身の体型に変化が出るってのもなんか変な気もするけど…水分でパンパンだっただけじゃないのか…
今後も順調に行くと良いね

自称小デブの出川が73キロ
おまえらどんだけ巨デブなんだよ…

>>353
ダイエットし始めだったら浮腫が取れたりで結構見た目は変わる事あるよ。脂肪は頑張っても1〜2kg程しか落ちないと思うけど

90キロ台に戻るわけにはいかない
ここが踏ん張りどころ

でたな出川マン

マツコ・デラックスはともかく、出川はあれだけ働き回して飛び回ってるのに、全然やせないな。

めちゃくちゃ喰ってるか消費カロリーが低いからだと思う
年取ると若い頃と同じ運動量でも基礎代謝が落ちた分トータルの消費カロリーが落ちるからね

脂肪が1kg落ちるということは、これが落ちるということなのだな。

http://xxup.org/VqqqF.jpg

変な言い回しをする女の子だな…w

>>363
まぁ気をつけないと筋肉との体積の差で皮膚がダルダルになるけどな

23日目
89.05キロ
-6.50キロ

39日目 89.1kg

24日目
88.50キロ
-7.05キロ

小デブの出川が73キロ

キノコ王、まいたけ
野菜王、ブロッコリー
フルーツ王、キウイ

ここ数日80〜80.3くらいをうろちょろしてる……
あと少しがなかなか落ちないな

40日目 88.8kg

俺も停滞してる
ってか、今回の減量は減量ペースゆっくり目なのに停滞する頻度が高い
チートやリフィード入れても良いんだけどよく聞く「体脂肪率２５%以上は必要なし」ってのが引っ掛かる…

25日目
88.45キロ
-7.10キロ

前月からダイエット始めて1月は93キロ→85キロまで落ちたけど2月は82キロまでしか落ちなかった
ここ最近殆ど体重変わらなくてストレスやばいよー

気長にやらんとどの道リバウンドするぞ

デブどもが
全員
健康的に
痩せますように！

最近あまり腹が減らなくなった
これはあまり良い事ではないね
体が低カロリーに慣れちゃってるって事だから
そろそろ停滞期に入るかも知れんね

41日目あらため一か月目　88.6ｋｇ

26日目
88.10キロ
-7.45キロ

小デブの出川が73キロ
80キロ以上ってどんだけ…

巨デブ

自分と同じくらいの身長体重の人と自分を比べてみ？
絶対自分の方が痩せて見えるよ
ダイエットによる食事制限と運動がどんだけ見た目に影響するかが分かるよ
だからダイエット終わってもある程度の食事制限と運動は続けた方が良いと思う

27日目
86.65キロ
-8.90キロ

俺は最近、平日はずっと停滞しててウンチの量も普通なのに土日はデカいウンチが出て体重が一気に落ちるという減り方をしている
今週も８３.６から８２.２キロまで落ちた
平日はずっと８３.８キロ付近をウロウロしてたのに…

体重の測り方にもよるけど89kg台がでた
断食は最初の頃はスルスル落ちるなあ

沼にクルミを入れて炊いたら結構シャバシャバ感あった沼が良い感じのドロドロ沼に仕上がった
コレはレギュラー入り決定かな
よってサバ缶君はリストラです…
オメガ３の役は二人もいらないんだよ…笑

身長176体重95でヤバいと思いダイエット開始した。
晩ご飯炭水化物抜き、週末ウォーキングを11月から始めてようやく88kgまで落ちた。

目標77kg、長い道のりになりそう。
週末ウォーキング慣れてきたから隔日でも平日ウォーキングも導入しようと思う

みんな頑張ろう

ペットボトルの麦茶がぶ飲みした後でも85kg以上にならないな
ここの階級も後半戦か
あと10kg落とせば巨デブから小デブになれるみたいだし頑張るかな

沼のわかめと干ししいたけとオクラ抜いて、生しいたけとにんじんと白菜入れたけどおいしかったわ
普通にカレー味だからなんでもうまくなるんだろうな

野菜不足解消にこれからは適当に野菜入れることにする

それ普通のおじや

一か月と2日目　89.1�s

沼の調味料どれくらい分量入れてる？
水の量多いから塩６g入れても味が薄い…
かといって、塩増やして塩分過多にはしたくないし水減らすのもしたくない
何か対策はないかな？

やさしおとコンソメ入れてる

やさしおは半分しか塩化ナトリウム入ってないシャイニー薊が動画で使ってた塩
コンソメは強力なダシなので塩分少なくでも味を感じることができるようになると思ってる

28日目
87.05キロ
-8.50キロ

>>394
やっぱり添加物に頼るしかないのか…

よそってから調味料いれりゃいんじゃね？

俺は何も調味料入れずによそってポン酢で食ってる

ポン酢いいな
カレー粉もいれないの？

入れないけどある程度の量なら違和感なく食える。
基本昆布とか出汁出そうなのぶっこむ感じ

味付け塩コショウを食べる時にかけるのでも良さそう
ってか、味薄いから俺は既にやってるw

風よ雲よ太陽よ 心あらば教えてくれ
沼って何ぞ？

ゲロみたいな見た目の食い物

筋トレ系ユーチューバーが作ってる減量飯。
減量　沼で調べれば出るんじゃね

かつお節をブチこもうかと思ったがかつお節のカロリーを見て辞めた…
こういう時にちゃんと自炊して料理の知識付けときゃ良かったと後悔する…

塩こうじ入れようぜ
意識高そうだし

自炊出来るのが羨ましい
量は減らしても夜は家族と一緒の物食べるしかないからなぁ

>>404
サンクス、これか……

>>408
見た目に反しておいしいぞ
基本的にカレー味おじやだし肉もたっぷり入ってるから

くらこんオススメ

>>409
流石に自分専用の炊飯器でも用意しないとコレは無理だなあ

自分専用炊飯器はデフォやで
これから1年以上酷使するんだから自分専用炊飯器は絶対必要やで
1万くらいで買える

au payで2割引で今買えるからはやく動いたほうがいいで

でも、俺が既婚者だったら絶対沼とかやらんｗ

一回やってみると栄養素考えて食事用意しなくていいから大分楽にはなるのは確か。
食事としても悪くないから味を見てから考えてみるのもありよ

カロリーメイトより遥かに栄養バランスが良い

沼とか言うのをやらないと痩せられないなら1年どころか一生続けないと辞めた時点で戻るぞ

それはどんな飯でも同じなんじゃ…

沼以外でも栄養バランス取る練習しろって話

沼に限らず何ちゃら食べる系ダイエットは何月何日までに痩せる！その後はどうでもいい！みたいな短期ダイエット向きだと思ってる
結婚式にドレスをキレイに着たいとか同窓会に向けてシュッとしたいとか

別に指摘したかったけど後々普通の事言われて引っ込みつかないだけだろうから気にすんな。

それはダイエットではなく減量では

>>420
ダイエットと減量ってどうちがうんだ？

沼考えたやつがボクサーだし、一時的な減量用の飯って事を分かってて食ってるんだろ

ダイエットはボディメイク、減量は体重減らす。
だからダイエットは痩せるだけじゃないってのがある。まぁでもそんなん気にしてる奴は少ないよ

初耳だわ
オレオレ定義かな

だからアメリカとかだとダイエットっつって筋トレするとかあるらしい

ダイエットは食事
減量は目標値より下げるなら分かる

沼の話で辟易してる身ではあるけど
沼は自分が必要なカロリーとPFCバランスを見極めて材料と量を決定したら後はそれを食べ続ける規定食だと理解してるのでまぁダイエットの定義には反しないかな
とはいえ沼の話してる人のどれだけがそこまで厳密にやってるのかは分からんけど

一か月と3日目　89.1�s

毎日少量食べてれば 体も少量の食事に慣れてくるよ 腹も空かなくなってくる
それを沼なんて食べて腹を少しでも満たそうとしてるからすぐリバウンドするんだよ
沼なんて食べてないで食欲を抑えろ