筋トレ中心にダイエット8

筋トレでメリハリつけてダイエット！


前スレ
筋トレ中心にダイエット7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565099650/

>>174
うん
信じ無いw
つかナローかよwww

ま、とにかく嘘つきの君は画像の提出が必要だね

>>172
前腕は引っ掛けてるだけなのでほとんど疲労しない
２頭は多少パンプするが背中の種目なので背中ほどではない
（ちなみに明日は腕の日）

>>175
ナローは逆手のナローをよくやるが手と手をつける｝

>>141
気づかなかったありがとう
目標は高カロリー食っても太りにくい体作りだから筋肥大になるのか…？

選択肢として覚えておくようにします

次はプルアップSSCこれは今日は自重で行く

>>171
ストリクトとチートすら理解出来ない落ちこぼれよ
頑張れよ！！wwww

ダイエットには睡眠は大敵、徹夜をすれば進むかも

>>176
あ〜ぁまた嘘臭いねw

通常背中のトレーニングでは背中より先に前腕が疲労しちゃうんだよ
当たり前だよね前腕の筋量と背中の筋量では全然違うから
それはどんなエキスパートでもそう
そのためにリストストラップやパワーグリップを使うわけ

キチンと背中を追い込めているのなら前腕が殆ど疲労しないということはない
前腕が疲労していないのら背中は追い込めていない
まぁその証拠があの身体かw

それと俺の方がレベルが高いからかもしれんが背中というか肩甲骨の稼働域をちゃんと使えていれば二頭筋はパンプする程ではない

なんか嘘の匂いがプンプンするわ

そもそも順手ナロー顎までのプルは広背筋の稼働域をしっかり使い切る動作ではない…
知識もダメだなこりゃ
トレーニング下手なんだろうと想像出来るわw

あの身体がそれを証明してるけどねw

初心者ミナトへのアドバイススレかな
みんな優しいねwwwwwww

片手懸垂の時もこうやって一つ一つ解説してったら片手懸垂出来ないのバレたよねミナトちゃんw

>>182
> 通常背中のトレーニングでは背中より先に前腕が疲労しちゃうんだよ
> 当たり前だよね前腕の筋量と背中の筋量では全然違うから
> それはどんなエキスパートでもそう

おまえはボトルネックという言葉知らないんだろうな
握る力が弱いからおまえは前腕が疲れるだけ
俺は握力が強いから疲れない

>>183
> そもそも順手ナロー顎までのプルは広背筋の稼働域をしっかり使い切る動作ではない…

順手ナローはやってない
なにを勘違いしてんだよ馬鹿

ナローチンはやってる

馬鹿にはチンの意味わからないのかな

馬鹿相手にここ>>177で説明したのに

落ちこぼれがいるｗｗｗｗ

何の話してもついてこられない落ちこぼれが出る

出来の悪い奴が多いからしょうがないのかな

>>186-189
長文書いても無駄だからwww
嘘つきミナトちゃんチンニング画像晒して証明してね

まぁゴミトレ画像要らないけど
本当と証明したいんなら貼りなよ


で何のプロなんでしょう

>>190
ストリクトとチートが分からないミナトさんちーっす！w

知ったかぶりして何書いてもチーティングサイドレイズがあるからなあwwww

馬鹿
「俺は握力が強いから疲れない」


このバカは握力が強い人は全く握力が無くならないと思っているのだろうかwww
エアトレーニー臭ぇ〜www

>>28
じゃ自分でスレ立てろよカスwww
頼んでんじゃねーよwww
またお前ブーメランだなwwwwww

チーティングミナトちゃんは嘘つきなんで証明が必要ですな
本当はこれだろ？
↓

リバースグリップ
ナロー
バーは目線まで
超絶チート
猫背


背中使えよ〜w

すげー簡単な説明でも理解出来ないんだよね

そりゃ俺にボコられるわ

>>194
なんで10キロ加重26回しただけ

なぜ腕が持たないんだろうｗｗｗｗ　おまえが弱いんだよ

>>197
ストリクトと何度も書いたのにチートの画像貼ってドヤッたミナトさんの事ですね
分かります

腕が持たなくて懸垂を止めたことは一度もない
ぶら下がることは出来る挙げたものを降ろす事は出来る
でも疲労で上がらなくなるから懸垂をストップさせるんだよ

懸垂したことない運動音痴で頭の悪いのび太君が粘着してるのかな？ｗｗｗ

>>198
あの〜
数年前に俺の方が強いのバレてるんですがw
頭大丈夫かな？


で何のなの

>>199
ストリクトって言葉覚えたばかり？ｗ

その言葉連呼して発達障害？

チートするならトレーニングする意味ないからやめた方がいいわ
でもミナトにはチートが似合うわwww

>>201
おまえが誰か知らないｗ

名無しが俺と言ってもねｗｗｗ

名無しで強かった奴なんていないでしょ

>>203
なんで止めたほうがいい？ｗ

理由を書いてごらん

トップ選手はチート入れてるよ

>>200
うん
分かった
じゃ画像で証明しよっか


で何のプロなのかな

早くミナト自分でスレ立てろよwww

何で立てることを人に頼んでるの？

無能なの？

やっぱり俺の知識ってここでも

飛びぬけてるね

>>205
そりゃチート入れること有るよw
ただ君はサイドレイズのストリクトでの重量を聞かれたからwww

ミナトのバカのように中身のないレスを連投するのは虚しいな〜
これで圧倒してると思ってんのかwwwあの朝鮮人www

>>210
ストリクトとチートが分からなかった
つまり飛び抜けて知識がないってことですね
分かります

ミナトは何の知識ならあるんだよwwwwww
引きこもって家族に働かせてる身だからとことん腐っちまったのかwww

生きる価値無いのに生きてるってどんな気分？www

エアガンおじさん見てるとミナトと似てるな〜って思ったwww
頭の程度が一緒www

何の知識ならあるんだよ
　↑
この言葉はおまえとのやり取りで俺が感じてること

>>217
何の知識なら有るんだよ
↑
ウ板ダ板の住民共通の朝鮮ガイジに対する考え

ネットで調べた知識だけでプロとしてお金入ってくるなら親御さんも悲しまなかったのになwww
自称で嘘ばっかだから何の役にも立たないただのガイジミナトって名前しか残らないwww

>>219
知識がない上に貧乏で親不孝

頑張れおまえｗ

嫉妬してる場合でないぞ

ミナト全逃げで草

>>220
自己紹介きたあああああああああwwwwwwwwwwwww

> 知識がない上に貧乏で親不孝

この3つを聞いて思い出すのはこれ

筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408

408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。


もう、振り込んじゃったから、て。


なんか、おいしい物食べてて。

大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。


つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。

チンパン親子ｗ

シェパードにヘイト反らしきたああああwwwwwwwwww

いつものヘタレミナトの逃げコンボだwwwwwwww

おいおいミナトちゃん背中トレの画像まだかよw
じゃ嘘でいいよな？
嘘ばかりついてるから仕方ないよね…


で何のプロ

ミナトの返しはいつも同じだからNG登録してミナトのレスを見ずに俺は返事が出来る
そしてミナトを圧倒してしまうwww
簡単なキチガイ引きこもりほど扱いやすいカスはいねーなwww

ミナトが他スレで自分のスレ立ててよって乞食のようにうるさいんだが

>>228
毎回俺に圧倒されてる気分はどう？

>>229
自分のスレなんていらないぞ

じゃあ立てない

筋トレやってみようと思います。

初心者20代女です！

チンチクリンなので、せめて鍛えて多少良くなって彼氏作りたいです。

よろしくお願いします！

おう！

>>233
>>244の変なコテがゴミレス付けて来たらスルーしてあげて下さいね
コイツはウ板ダ板を股にかける荒らしで朝鮮ガイジmNT(ミナト)と言います

女に即反応するとかクソコテきっしょwwwwwwww

>>233

はらいてwww
もっとやって

痩せるためにはまず筋肉をつけよう
である程度ついたら筋肉をつけよう
さらにトレーニング強度を高めて筋肉をつけよう
最後に筋肉をつけよう

あとは忘れずに筋肉をつけて終わりだ

それと筋肉も大事だぞ

画像すら晒せないチワワなら鍛えても無駄だぞ

>>238
ネタっぽいけど合ってるwwww

>>240
画像晒して皆さんに笑いを提供してるミナトちゃんちーっす！w


で何のプロなのよ

１６７cm ６３kg
腕立て１００回を朝夕 ６kmのランニング
を先週からやりはじめたけど
全く体重は減らず、大胸筋はどんどん巨大化中
すこし腹に脂肪がついてきた

やっぱり炭水化物減らすしかないな

>>243
分かってると思うけどその大胸筋、腫れてるだけだからな。

医者から痩せろと言われてるような奴以外はダイエットなんかする必要ないね
健診で異常数値出てるならともかく、何もないのに痩せた所で寿命縮めるだけ
適度に肥えているくらいの方が健康で長生きする

>>187
174 チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか sage 2019/09/15(日) 17:46:03.83 ID:gYFcHB7+
記録として気にしてるのはプルアップなので順手
ナローはフォーム重視になるので回数の記録は気にしてない
バーは顎までです

この書き込み方で、別のレップのこと言ってんだったら完全にキチガイだぞ。

>>246
勘違いをしたおまえのミスだけどなにが聞きたい？

別のレップってなんだろう

こいつら日本語が下手すぎるよね

>>246
朝鮮ガイジmNTは自分が何を書いたのかも覚えていない基地外だからね

>>248
朝鮮人にそんな風に見えるのか？
どう見ても君の思考回路が狂ってる


で何のプロでしたっけ

こいつらほんと理解力ねーからな

>>251
あ
ミナトちゃんまた鏡見て呟いてる

定期的にIn Bodyで測定してるんだけど、筋力アップと体脂肪減らすのって両立、理論的に無理じゃね？

体重が減れば筋肉と脂肪は減るからしかたない
筋肉を増やしたいなら体重は増える

筋肥大はしてないけど筋肉質にはなってる気がする

同じ体にいる組織だもの脂肪が減れば仲良く筋肉も落ちるよね
筋肉を付けるというより筋トレして落ちるのを少しでも食い止めるって感じ
停滞焦って摂取低くしたら筋肉もやっぱ落ちる
過激なダイエットはするべきじゃないわ

骨格筋アップしたい
→筋トレ、体重の2倍gのタンパク質、糖質もきちんと取る

体脂肪率減らしたい
→メインは食事(低脂質、高タンパク)、筋トレ後に有酸素運動、できるならBCAAもカタボリック防止に取る

であってるかな？

>>256
そうですよね、、
ジムのトレーナーさんに体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がるからと言われて

え？って感じ…そしてカロリーは減らしてほしいと
理論破綻してませんかーと思います

いまは筋トレ→有酸素運動(30分)でやってるけど
じわじわと体脂肪は下がるけど、いくらBCAA、プロテイン、EAA飲んでも骨格筋もじわじわ減る

そりゃ単に体重だけ減らしたいなら、食事制限、有酸素運動で楽勝ですよね

一応部位別で
脚が2kgづつ増えてるな
腕は変わらず、胴体は減った
基礎代謝は上がった

> 体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がる

筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪は落ちる
筋肉微減、脂肪減でも体脂肪が減る事もある

曖昧過ぎる話するなよ馬鹿

筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪率落ちる
筋肉微減、脂肪減でも体脂肪率が減る事もある　

どうしても簡単な話だとミスが増える

>>260
そう怒るなって


で君は何のプロなの

>>261
ミス？
君のレスってミスばかりだよね…
日本語苦手みたいだから仕方ないけど…


で何のプロなん

痩せ目的なら筋トレは時間の無駄だからその時間走った方がいい

筋肉多くしないと結局太りやすくなるから
有酸素より筋トレした方が良い

o

痩せるまでをゴールとするか痩せた後の人生をゴールとするかの違い
自分は痩せた後もキープしたいから後者を選ぶ
まさか筋トレ中心のスレで筋トレは時間の無駄って人がいるとは思わなかった

653:ｍNT 2019/09/09(月) 11:33:52.24 ID:+5bB9nv7
>>651
そりゃ質問の内容からして初心者でしょ
膝をつま先より前でなくスタート位置からほぼ前に出さないやり方でやれ
股関節の運動の意識を持ってやると膝の負担は減る

http://n2ch.net/r/-/poverty/1568439361/?guid=ON&;rc=34

ミナトさんの書き込みはやはりプロですね

クソコテって50年前の知識なんだね

なにが間違いなのか指摘出来ない馬鹿ばかりｗ

知識量が多いミナトさんに対し嫉妬して終わりだからこうなる

ミナトちゃん
基地外に嫉妬する日本人は居ないよぉ…


で何のプロなのかしら

さて、脚トレ夜の部行ってくるわ

脚はダブルスプリットでやる日は2回やることにしたわ。
きついけど、、楽しくなってきたw