筋トレ中心にダイエット8

筋トレでメリハリつけてダイエット！


前スレ
筋トレ中心にダイエット7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565099650/

黒歴史のコピペｗ

発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな

シンプルな内容を説明しても理解出来ないしこの馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし貼るコピペは何が言いたいのかさっぱりわからないものばかり

このレベルのバカはリアルだと出会わないよ

何書いても画像で負けたミナトの負け惜しみにしかなってないのが草

>>798
読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、言ってる事と真逆に解釈して異常対抗してくるの本当やめて欲しいんだけどな

あと昔の発言掘り起こしての異常対抗
人は変わるもの、いつまでも昔と同じ事考えてたり言ってる方が異常
そんなことの整合性に囚われる方が無駄

悔しかったら画像を晒してご覧？

ミナトブーメラン投げすぎだろwwwwww

おれのように

画像を晒せないチンパン君が何を言っても読む気にもならないよ

画像も晒せず逃亡する猿＝ミナト


画像を晒してご覧？
デブには無理かな？

AHAHAHAHA

しかし、過去ログ漁ってまで捏造レス貼るとかやべーぞこのチンパン君w

妄想&捏造ばっかり！
こんな馬鹿めったにいねーぞ！

画像でも負け
インチキサイドレイズはバれて馬鹿にされ
レスバでも負け

ミナト全敗じゃん
対抗策がミナトが止めろとか書いてた過去の発言コピペしての異常対抗だけだし

もう本当に雑魚じゃん

925 名前：シェパード[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 18:51:07.62 ID:AmBckgV1 [11/37]
>>924
極端だな

1600くらいにすれば？
さっきの嘘付が言ってたhiitとかやらないでいいよ。有酸素もいらないよ。

食事で脂肪を落として、筋トレでスタイルを良くして行けばいいよ。

926 名前：シェパード[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 18:53:04.38 ID:AmBckgV1 [12/37]
嘘つきミナトが推してたけど、hiitは意味ないからなw　
そんな意味あるならデブなんだからお前がやれよって話w

hitt意味ない
↓

https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

俺の書き込みを見てチンパンは勉強したんだろうな
やっぱり俺ってプロだね

927 名前：シェパード[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 18:55:22.17 ID:AmBckgV1 [13/37]
痩せるためには食事管理が一番です。

ましてや運動経験のあまりないデブに死ぬほどきついhiitが継続してできるとは思えません。意味もないし！

それを推しちゃう馬鹿チンパンw害虫ですよね。

936 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 19:23:35.72 ID:JJnEHcAW [11/36]
影響力のある山本義徳も岡田隆もHIITをすすめている
当然プロの俺のと同じで根拠があるからすすめてる

でもチンパンはよくわからんサイトの記事を鵜呑みにした

やっぱり馬鹿だなこいつ

ﾋｴ〜〜wwww
ミナトはシェパードのストーカーになったんかwwwwww

キモ〜〜いwwwwwwwwwww

過去の間違いを俺の間違いにしようとした

やはり人間的にもチンパンはゴミですねｗ

これだけコピペ保存してるとかガチのストーカーかよ
怖

951がチンパンの自演なのかわからんが
もし第三者だとしたら馬鹿だよね


947 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 19:33:13.73 ID:JJnEHcAW [17/36]
HIIT否定してた情弱チンパンにまた勝っちゃったよｗ

951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 19:42:25.15 ID:leO5WFOH
世の中はすべて証拠・根拠を示した者が正義

どっちが素晴らしい体をしているかなら写真をうｐしてる方が偉いし
どっちが根拠あるトレーニングかという話ならソースを示している方が偉い

今回のくだらない争いに話を落とし込むと
どっちがいい体をしているかという話なら写真をうｐしているミナトのほうが偉いし
HIITが効果あるかどうかということならソースを示しているシェパードのほうが偉い

それをお互い都合の悪いところはスルーして相手を叩こうとしているお前らはどっちもどっち
さすがクズ同士の争いｗ

長すぎて読んでないぞw

3行に捏造しろよw得意だろ？w

ストーカーして過去の書き込み大量に保存してる方が
人間的に終わってると思う

ひでえ捏造だなw

デブはものを知らない情弱だよね

970 名前：シェパード[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 20:30:22.57 ID:AmBckgV1 [26/37]
ヒートは痩せません！

時間の体力の無駄だね。あれやるなら筋トレしたほういい。んで食事管理。

山本とかも「あえて有酸素をやらなくてはいけないなら、カタボりっくを防ぐためにhiitが良いでしょう」

って言ってる程度だからなw
だから痩せる効果が有酸素よりあると言ってるわけではありませんw
カタボりっく防止の観点から勧めてるだけねw

それをこの馬鹿デブは誤解した。筋肉のカタボりっくを意識しない層にヒート勧めるとか馬鹿かよw

>>815
警察呼んでください！ストーカーに追われてます！

やっぱりミナトさんすげープロだわｗｗｗ

972 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 20:35:30.09 ID:JJnEHcAW [25/36]
964も落ちこぼれだな

https://i.imgur.com/GA3fVO4.png

中程度の強度の連続トレーニング（MOD）→有酸素と思っていい
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
スプリントインターバルトレーニング（SIT）

長すぎて読んでないけど



チンパン必死だなwww

誰か読んであげてww捏造レスをwww

悔しくて悔しくて過去レスを必死に探して貼ってる？w






効いてる？？www

チンパンはこのようにボコられたことを覚えていて粘着するんだよねｗ

負けを認めるだけでいいのにｗ
底辺は認めない
パチンコも負けを認めないので数千万も負ける下手くそ

978 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 20:40:04.98 ID:JJnEHcAW [28/36]
HIITはMODより脂肪量が大幅に減少したってのはポイントです

情弱はプロのミナトさんの書いた事をおぼえましょう

997 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 20:58:55.35 ID:JJnEHcAW [36/36]
HIITの論文（メタ解析）貼ってチンパンに大勝利したミナトさん

連戦連勝

足りない馬鹿のために論文メタアナリス
グーグル翻訳の画像まではってやったのになｗ

出来の悪い馬鹿って今はダイエット板でも親にも迷惑
子供の時も迷惑かけまくってたんだろうな

クソコテミナトの発言なんて誰も信じる訳無いだろ
嘘がバレたら逃げる 知らんぷり 捏造
喧嘩売ってる癖に買われたら 言い訳 逃走
他スレで負け惜しみ

こんなホラ吹きに信じる価値があるわけ無いだろ

この低学歴

983 返信：シェパード[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 20:42:42.45 ID:AmBckgV1 [30/37]
>>979
英語読めないよ

>>824
何言ってるかわからん

>>823
>出来の悪い馬鹿って今はダイエット板でも親にも迷惑
子供の時も迷惑かけまくってたんだろうな


これ自己紹介？wwwww
自己分析はできてるみたいっすねwwwww

>>826
文妄かな？
日本語わからないタイプ？

みなさーん

ミナトが貼ってるコピペは全て捏造されたものですからねwww

信じないでくださいねwww

いやあ、変な妄想ストーカーに付きまとわれて迷惑ですw


顔真っ赤にしてコピペ（捏造）連打とか、マジウケますw
もしかして、、、





効いてる？？w

大丈夫
ミナトの言うことは1ミリも信じてないんでwww
今月からここの板に来た俺ですらミナトが嘘まみれのキチガイって認識だもんwww

コピペよりも、画像を晒してみよう！

画像すら晒せない雑魚はコテやめたらどうかな？

親も悲しんでるし

ミナトさんはストーカーに粘着されてるとかコイツほざいてたっけ？www

やっぱ本物のストーカーって自分のやってる事が理解できないみたいで自分が5ちゃんのストーカーしてる事に気付かないんだねwww

まだミナトちゃんステロイドやって時間経ってないから画像は載せれないのかな？
次ミナトがID付きで晒す画像がこれくらいになってたら笑ってやるよwww
https://i.imgur.com/6A3Zylr.jpg

>>831
素晴らしい！

>>833
天然記念物の馬鹿だから、サンドバッグにご利用ください。
てか、こいつ3年も生意気な態度で皆を不快にさせてるから、そろそろ本腰入れて駆除してたとこwたまに蹴り入れてやってねw

下手したら親が甘やかし過ぎてコイツのここでの承認欲求が爆発してるのかもしれんなwww
いつも家では褒められまくってるのにネットではボロ雑巾にされてるから発狂するwww

>>835
ミナト蹴り入れるとヨダレ出して喜ぶから気持ち悪いんだよねwww

20時くらいにhiitしたら今も体が火照ってる
もうしない

219 ｍNT sage 2019/09/27(金) 00:47:48.38 ID:LvblXppC
牛乳は子供の時から良く飲んでいて好きだけど俺はあまり飲まないようにしてる
多くても500cc程度に抑えるようにしてる
飲みすぎも良くないんだよ

↑
ここでボコられてあすけんスレに逃げた雑魚wwwww

昨夜はチンパンを軽くボコっっておいたら

案の定仕事もせず発狂してたのかｗ

>>838
激しいものは夜やるものではないね

こうのも見てて面白い
ダイエット中かなにかの数年前の写真を見て意見を言ってる
遠い過去への異常な執着はなんだろうなｗ
そりゃ甲子園に嫉妬するわ

969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2019/09/20(金) 20:29:48.93 ID:Hy3ZgksW [7/7]
「アスリート寄りの俺はケツハムを気にする」と言ってたミナトちゃんの自慢の画像

https://i.imgur.com/1ChSmLD.jpg

全然プリケツじゃない…
尻のカットも脚のカットも出て無い…

でも…
本人はこの身体に大満足！
嫉妬されるとまで思ってますwww

レベルひくっ！w

ミナトさんの今はプリケツ

そしてチワワは画像すら晒せないデブ

そりゃ嫉妬するよね

自分に甘くて太って来た人間が自宅で一人でHIITって無理だよね？

>>845
自分に甘いうちは絶対無理だな
特に自分で無理だと決め付けてるヤツなら尚更
逆に本人がやる気を出せば 出来る それだけだ

>>844
お前はいい加減スレ違いだ馬鹿が
画像でもレスバでも負けたからって後からグチグチ言ってんな
余計惨めになってんのに気付けや馬鹿が

やらないと殺すって言われたらやるだろうしやる気次第だろ

ダイエットも筋トレもやれば効果はあるし
やんなければ変わらない それだけだよ

誰が強制するわけでも無いから
自分を甘やかしてデブで過ごすか
甘やかさずに良い体を目指すか
これだけ

腹筋ってこれだけやれば腹全部鍛えられるよってメニューない？
3つもやるのだるくて

>>844
変態乳首ヌード自撮りおじさんはどんな気持ちで尻を自撮りしてんの？
同性愛者のおかずになりたい欲求でもあるんか？

マジでミナトきめぇｗｗｗ

3つをスーパーセットでやる

体脂肪11%位にすれば気温25度~30度位でも汗かく~すぐ体冷えるで薄手のロングシャツか長袖インナーにTシャツで充分だな
ただ、体重、体脂肪減ってるせいが筋トレの重量は落ち気味（特にスクワットとプレス系）

>>843
きっしょグロ
頭おかしいんじゃねえのこいつ

ミナトって自分のケツがオナニーの
オカズなんだwww
きっしょwwwwww

>>850
フロントレバーに勝るもの無し

て

>>846
画像すら晒せないデブがブヒブヒいうのやめな〜ｗ

ミナトさんを見習いましょう

このスレも全体的に書き込みがヌルいね
やっぱり画像を晒せるミナトさんが飛びぬけてる

>>859
フルチンで自分の尻を自撮りして面白いか？変態
しかもそれを匿名掲示板でうｐｗ
キチガイ

キモすぎるアク禁依頼しようぜ

3日なのにまだ肩が死ぬほど筋肉痛

>>858
ポロ雑巾を見習う人間は居ないですよ

>>859
うむ
ミナトちゃんが飛び抜けてキチガイなのは間違いないな！


で何のプロなの

ミナトは早く顔晒してくれよwww
汚ねーケツとセットで色んな所に貼ってきてやるよwww
それがお前の望みだろwww

＜別のスレでの朝鮮人に対しての意見＞

韓国人「ウリが嫌われてるのはネトウヨがキチガイだから」
↑このように韓国人が原因だと考える力がない所が
韓国人が心底嫌われた最低のクズ民族である理由の一つですね


ミナトちゃんは普段、、自分が嫌われてるのは相手がキチガイだとか嫉妬だとか喚いてますね
遺伝子は隠せないね…

>>858
お前ごときの低レベルの馬鹿に
見習う所なんて無いだろ

ミナトちゃんは今のところ汚いケツしか晒してないよね

汚ケツ晒して見習えとか気持ち悪
頭終わってんのか

>>862
刺激が強すぎたんだろう
肩は週に3日やってもいいぐらいだと思う　（俺はやらんけど）

>>869
またゴミトレーニーが出鱈目かいてる…

追い込み方によるよ
筋肉痛が残る程の疲労が有るなら疲労が抜けてからやる事だな

>>870
何ひとつデタラメ書いてないけど読解力のない馬鹿なおまえが間違った解釈をしただけだよ

肩って筋肉痛になりにくいよな
肩トレ直後は乳酸たまった感はあるけど
肩痛いときは怪我的な痛み

日本勝てそうｗ

>>871
ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーのミナトちゃん好きなように解釈して好きなようにトレーニングしてなよwww

基本的にトレーニングは筋肉痛が残る程の疲労が有るなら疲労が抜けてからやる事だよ
パフォーマンスやケガに繋がるからね

ミナトちゃんはトレーニング強度関係無しに肩は週に3日やってもいいぐらいと一生言ってなさいw


でミナトちゃんは何のプロなのかな

チーティングサイドレイズなら毎日やっても問題なさそうw

>>873
関係ない雑談を書くな馬鹿

こいつのような雑談目的のやつは中身がないことばかりレスするから迷惑

湘南美容の上原憂大、元患者の最寄り駅でストーカー行為を繰り返し訴えられたのに
未だに未練たらしくストーカーしてるんだってよ。こいつ救いようのないクズだな。
10月に待ち伏せ証拠動画をネットで公開するよ。
だから結婚できないんだよこいつ。

>>877
後のミナトです

頭のお病気大集合って感じがすげーする

昨日飲み行った時こんなおかしな奴一人もいなかったぞ

またブーメラン投げてる…

1人でまたブツブツコイツ呟いてたのかwww
迷惑だから外出んなよwww

飲みねえ、、友達と行ったという雰囲気ではないなw

仕事の付き合いの飲みだろ？
誰かと会話できたのか？
一人でブツブツ言いながら寂しく飲んでたろw

こんなキチガイ誘う人居ないってwww

ミナトから見ておかしなやつは一人もいなかったろうけど

皆から見たらおかしなやつは一人だけいただろうなwww

毎週は飲みに行かないが先々週も金曜飲み行ったよ
つーか俺に粘着してるやつは週末も平日も関係ないもんなｗ

>>885
トンスルとキムチの飲み会はどうでしたか？


で何のプロなんだよクソゴミ

ミナトちゃん
昨日の飲み会の人達にこのスレのことは話してるの？

で俺スゲーだろ？とかやってるの？

話してないとしたらどうして？


で何のプロでちゅか

親にも話したほうがいいぞw

もし話してないならミナトは自分の価値観間違ってるって認めてるようなもんだもんねwww
引かれるの恐れて話せないならwww

飲み会出たごときで5ちゃんに喜んでレスするとか普段どんだけ予定無いんだよwwwwwww

でかけてる間も俺の話

俺が仕事や他の事をやってる時も俺の話

どんだけ暇かわかるね　（キチガイの自己紹介どおり）

さて、寝るか
睡眠も筋肥大やダイエットに大事だからな

>>891
まぁミナトちゃんのレスが無ければ俺達は書き込まない訳で、、
つまりはミナトちゃんが暇って事になるけど？
頭大丈夫？


で何のプロなんだい

普通の人には日常の飲み会もミナトちゃんにとっては掲示板でアピールする程のスペシャルイベントwww

マジカワイソス…


で何のプロなんでしゅかミナトっちは

バーピーしてる人いる？

>>895
やってる 死にそう
Nikeのトレーニングアプリで組んでるメニューに入ってたから頑張ってるけど、めちゃキツい