チラシの裏 95枚目@ダイエット板

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>>152
なんで？
統計的におかしいという話してるだけだけど？
頭悪すぎるよ

>>152
お前は他人に対してブスだなとか馬鹿だなとか思ったことないんだろうね
ご立派

>>153
じゃあそう言ったらいいのに
統計的にどこがどうおかしいのか

>>146
回避策は…この期間で痩せるのなら無いです
30代後半だと1か月1〜2キロを筋トレや有酸素運動メイン(なるべく筋トレで)で運動しながら落としていくのが体脂肪率も同時に落ちる唯一の方法なので

食事に色々気をつけていたら爆食いとかしようとしても腹7分目ぐらいでストップし、やめてしまうようになった。なんかそれがまたストレスにつながりそうだな・・・

ダイエット初めてから便通がわるかったんだけど1週間位したら出る様になった
腸内環境が今の食事になれたのかな？

週1回しか出ないってめっちゃ便詰まってんじゃん

食う量が減るから糞が出にくくなるってのはダイエット中でもよくあること
毎日快便の時もあれば5日でない時もある

要するにいつか出る

ダイエット再開して1週間ちょい
1.4キロしか減らない
この1.4キロが水分が抜けただけだから辛い
1週間で劇的になんて変わらないのも分かってるけどさ〜
前回キッチリ食事管理しすぎて反動で過食っぽくなったから今回は全粒粉や玄米は食べるようにしてるけどなんだかなあ

めっちゃ詰まってると思ったけどそうでもなかった
ダイエットすると便秘になりやすいからそろそろ下剤に頼ろうか迷ってたんで頼らず済んで良かったわ
下剤って腸内の菌殺す気がしてあんまり使いたくないんだよね
腹も痛くなるし

ピンクの小粒とやらも下剤なの？

下剤じゃなかったら何だと思うの？

整腸剤？

ザ・ガードやビオフェルミンをダイエット中に飲むとお通じも良くなるけど吸収率も上がるから太ると聞いた

便秘解消法って人それぞれなんよね合う合わんがある
俺なんかはブロッコリー(茹で)とひじきの煮物を食べると引くくらい出る
良質の柔らかさのが1日に一本糞x4回って時もあったw

しかし糞ってのは食物のカスなんで1kgくらいしか減らなかったのこの時でも
小便した方が効率よく減るね
出した分減る

便秘スレでやれクソが

>>167
糞は細胞の死骸がほとんどだよ

食事の最初に味噌汁と野菜を食べると困らないなあ

コンビニのスイーツはカロリー高いなぁ
エクレアが400kcalもある

菓子パンのカロリーはどれもこれもやべーな
たった1個で、大して腹もふくれないのに…と思って買わなくなったけど
本音は食べたい

フルーツが意外にダイエットにいいと今日気づいた

親に勧められて米麹で甘酒作り始めたが効果あんのかね
自作だと砂糖入れなくて良いし入れなくても美味いから続きはしそうだけど米ってのが気になる

>>171
>>172
痩せろデブと言われるほどのデブだったら菓子パンやめておいた方がいいだろうけど、そうでもなければ2日に1個くらいは食ってもいいんじゃないの
お菓子も食って菓子パンも食うとかはやめた方がいいと思うけど、甘いものが好きなら我慢しすぎてもどこかで爆発しそうだし。
菓子パンに表示されてるカロリーは高すぎると売れないから、合法の範囲内で低く表示してると思う
だいたいの菓子パンは100gあたり400kcalくらいじゃないかな
メロンパンとかクロワッサンみたいなのは100gで450〜600kcalくらいあると思うけど

昼に菓子パン食べて夜は控えればいいだけのこと

菓子パン食ったら30キロ位走ればいいんだろ？

>>173
フルーツも炭水化物だし腹持ちはよくないけど、変なもん食うよりはフルーツがいいと思うわ

>>175
元やせろデブと言われるほどだった今標準ちょい下
デブ時代も菓子パンほぼ食べなかったんだけど（米太り）
痩せた今になって何故かすごい欲するに
菓子パンに限らず甘いものそんなに食べなかったのに今は無性に食べたくなる
糖質制限のせいかなぁ

>>178
コンビニの冷凍ぶどう食前に食べたんだけど
それだけで腹に結構たまったよ
おかげでお米は残しちゃった
カップヌードルも汁代わりに食べるんだけど無理だった

糖質制限すると甘いものがクッソ食べたくなると思う
俺もそれまで甘いものなんて会社のお土産でもらうクッキーくらいしか食べたことなかった
（自分で買ったことは皆無）なのに糖質制限始めた途端ドーナツだのシュークリームだのが食いたくて仕方なくなって買ってしまった
これってなんだろうな
糖質への渇望なんだろうか

やっぱそういうものなのかー
糖質制限といっても自分のはゆるめだから100〜120gは食べてるんだけどね

逆に糖質制限はまり過ぎちゃって、コンビニでオニギリ見るだけで過呼吸吐しゃ失神救急搬送みたいなパターンもあるみたいだし
難しいねえ

>>183
くっそわろた
黄色い救急車が必要じゃん

何かしら制限かけると反して欲するんじゃね？

夕食はガンガン白米食いたいけど
コンビニおでんのヘルシーセット3人前の方が痩せると思う
それとスタイルフリーなら満足感もあるしオッケーでしょ

三本柱にダイエット始めた
1スクワットチャレンジ
2有酸素系DVD
3本を見ながら自宅筋トレ（部位を変え
て毎日）
そうしたら１つしない日ができてもこれだけはやっておこう。って思えるから続いてる（で、ついでにやっとくか！と全部する流れになる事もある）
前は1日爆食したらダラダラ３日ほど爆食してしまって気持ちも折れて続かなかった

人間、食い物を制限すると甘いものに目がなくなるんだってな
刑務所を出所した奴が無類の甘党になるって
酒なんかより甘い物を欲するんだと

禁煙１２日目なんだけど、
禁煙しつつダイエットって結構キツイな・・・

昨日は結構食べたのに今朝体重一気に減ってて何でやと思ったら髪バッサリ切ったからだった
ぬか喜び

腕立て腹筋100回ずつ とりあえず10日続いてる

数をこなすよりゆっくり負荷かけなよ

外で運動してると雨の日辛いな
決まった時間にしか運動出来ないから今日はお休みとかになる

家の中で踏み台昇降でもすればいいのに
天気を言い訳にしてるだけだろ
デブは言い訳ばかり

>>191
回数は意味ないぞ
腕立ても腹筋も10回だけでいい
ギリギリ10回できるくらいの負荷
これが大事
慣れたらこれをワンセットとして3セットで君もバッキバキ

俺には数が重要なんだよ
筋肉はこれ以上でかくしたくはない
でも中高生時代からの憧れなんだよね腕立て連続100回
まだ20回ぐらいしかできないから
バーベル100kg上げる奴はキモいし憧れないが連続100回腕立て出来る人には憧れる
こっちのほうが一般的感覚だと思うね

>>192
効率も大事だけど、先ずは自分で決めた数をこなせた、って言う達成感も大事だと思うよ
期間的に達成できたら次は回数よりも負荷をかけて…とか課題を出して行ったらいいと思う

>>197
あ、本人さんがちゃんと答えてた
見ずに横ヤリすみません
課題とかも不要な感じな

達成感は大事やね
そもそもダイエット板なのに筋トレの効率とか必要ないというのが俺の考え方
効率とか考えてたらジムによくいる筋肉デブにしかならん気がする

ダイエットのためだからゆっくり長く続けられるようにと思ってゆるく始めた筋トレ
最初は1メニューだけだったのに気付いたら何故か5メニューに増えていた

自分がやりやすいとか続けやすい方法でダイエットをやるのがコツだと思う
他者のアドバイスはあくまで参考程度に聞いてそれが自分に合った方法なら取り入れれば良いと思う

基礎代謝分しか食べないダイエットってどうかな？

>>202
痩せません
体が危機感を覚えて省エネモードに切り替わるためです
ちなみにこのモードに入ると僅かな栄養でも吸収しやすくなるため太りやすくなります
筋肉もどんどん減っていきます
基礎代謝分だけ食べるダイエットで良いことは皆無です

それは思い込みだな
人間のカロリー吸収率はもともとほぼ100%だからそれより上がる事はない
太りやすい体質なんて甘えから来る思い込みでしかない

1ヶ月禁止してたファストフード、我慢しきれなくなってとうとうケンタッキーを食べてしまった…
そして胃がムカムカする
もう食べれない身体になった様子

ファストフード大好き人間だから週1で食ってるけど着実に痩せてはいるからもっと食って良いと思う

昨日6000kcalくらい食ったった
食おうと思えばいくらでも食えるわ

プランクは良いな、
アバラの下端がハの字で目立っていたのが
腹筋が張ってきて鍛えてる感じに

白湯オススメ マジで食欲落ち着く
いかに食欲をコントロールするかがダイエットの鍵だと思う

>>209
ツイッターだと思っちゃっていいね押したくなったw

年内にあと5か6キロ痩せたい
これまでジム軽く通ったり食事少しだけ気をつけたけど4ヶ月体重全く減らなかったから
食事制限もジム通いもかなり頑張らないと3ヶ月で6キロは無理だよね……

>>210
小腹が空いたかな、と思ったら白湯を飲んでしばらく様子を見る
自分はほとんど場合それで落ち着く
白湯を飲んでも空腹を感じた時に初めて食事を取る

>>211
無理じゃないでしょう
１ヶ月２キロペースなら大丈夫だと思う

>>212
ありがとう
やってみる！

昼間プールで泳いでいい感じに疲れて腹減ったんだけど夜ステーキ食べに行ったから笑うよね

水泳が痩せないのはまさにそこ
泳いだ後にものすごく食欲ブーストがかかる
なんせめちゃくちゃご飯が美味しくなるからな

皮剥いだ鳥胸にステーキソースかけて食えばええねん
あとは米とキャベツでも食っとけば完璧

やんわり断ってもう流れたと思ってた話がまだ生きてたー
前回も前々回も私が無理して予定合わせたんだからもう嫌だよ
仕事でも子持ち主婦に気を遣って休みの調整してるのに（子持ちって言っても上の子は社会人だけど）

ごめん誤爆

筋トレするとマジで体脂肪率減るのな…
ゴリゴリ減ってくわ…
いずれ下げどまるんだろうけど…頑張るわ…

Ｈｉｉｔトレーニングやってたけどランニングの方が良いって気づいたので明日から走るわ

社会人の子供がいるって
おばさんを通り越して婆さんじゃないか

トレミでHIITやってたら意外に走れるようになってるもんだね
この前、時間に間に合いそうになくてバス停まで走ったら思いの外息切れもせず延々と走り続けられた自分にビックリ
以前なら途中で絶対に歩いてた距離
無論、バスにも乗れたw

ここ最近はビオフェルミンのおかげか、トイレに行く回数が増えて助かる。

カップラ食うんじゃなかったわ気持ちわりー

炭水化物そのものは悪じゃないんだよね、ただ奴はいくらでも食べられてしまうから食べ過ぎちゃうだけでさ

炭水化物はそこまででもないけど
脂質 お前はダメだ

うちの食卓、米、パン、麺の炭水化物ばっかり
肉魚野菜は一人分の量を数人で分けてる感じ
何も考えないで用意されたもの食べてると肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管疾患待ったなしだから、自分で肉魚野菜買ってきて調整してる

今大体の家庭はそんな感じだよ

普通の家庭の食事じゃPFCなんて気にするわけないしな
手軽さ安さから炭水化物が増えるのは仕方ない

脂質→○
糖質→×
じゃないの？情弱なんで教えて

糖質制限はまともなダイエットではないよ
あれはほぼ必ずリバウンドする
筋肉も落ちすぎてしまう
実際にやってみるとわかるんだけど、頭のいい人ほど糖質制限ダイエットのおかしさにはすぐ気がつく

炭水化物は多すぎてもいけないけど、必要量は必ず摂らねばならないものよ
脂質多すぎでブヨブヨに太るよりはマシというか

ありがとう、エライ人
適度に糖質摂ってダイエット始めるわ

たぶん卵やろうけど軽く当たって昨日1日上下に戻して死にそうになったら一昨日より2キロも体重減ってたわｗ
すぐ戻るんだろうけどちと嬉しいｗ

>>232
そうそう糖質制限はホントにすぐリバウンドする
すぐ痩せられるけど、すぐ太る
短期間にドカッと痩せて何かに備えるなら有効的だけど、それ以外ならやめたほうがいい
夜だけ糖質オフしてたけど、目標体重になったから、夜糖質オフ止めたら（カロリーチェックだけに切替）太った

振り袖腕を何とかしたくて筋トレ始めて1ヶ月だが上腕二頭筋はモリモリ硬くなってきてるけど三頭筋は…変わってんだか変わってないんだか
元がブヨブヨすぎて違いが分からん

PFCバランスの正解が分からない
厚労省の基準値はP1.5:F2.5:C6っていうけど

チラ見した程度だけど、Mr.マリックの娘すごい痩せたね

痩せたい

>>238
半年で20kg落としたみたいだけどやっぱりコツコツ続けるのって大事だと実感した

半年で20か。糞デブが痩せるのは割と簡単だが相当なことやってきたろう
ただ短期間でやっちゃうと生活週間のくせ付けや意識的改革じゃないだろうね
企画に乗っかった痩せてリバウンドの悪循環スパイラル
ま、そーゆー商売がまかり通るのも芸能界か

半年で20はリバウンド確定コースやん
プロでもそんなことするんだね
マネージャーとかいるだろうに

別に生活習慣化すれば問題ないんじゃね？
本人次第では？

ライザップ芸能人とかもそうだけど、リバウンドしてしまうのはダイエット中の生活を変えてしまうからだよね
佐藤仁美がどのくらい維持するか楽しみにしてる

糖質なんか一生制限して生きられると思ってんのかね
糖質制限しつづけないと維持できない体型なのに、それやめたら元に戻るに決まってる

糖質制限の制限ってのが、今までの無制限摂取から世間一般の標準体型の量に抑える制限なのか、ライザップ等でやる極端な制限なのかによって変わってくるね
後者なら続くわけ無いし、前者は当たり前の事だから言うまでもないことだし

ハードな制限からゆる制限に変えてキープ出来るよ
カロリーの総摂取量をキープできる程度にすればいい話

月4キロペースで5ヶ月間も痩せて
ゆる制限にすんなり移れるものかね？
食欲と、糖質への体の反応、共にかなりきつめの揺り戻しがあるはずなんやが
そこを乗り越えられればいいけど筋肉も減ってるし成功できない人があまりに多いんで

即リバるかどうかは筋トレをしてたかどうかにかかってる気がする
してたのなら多少揺り戻しはあってもカロリー制限かゆる糖質制限で維持出来そうだけど
筋肉がごっそり落ちてると即リバウンドコースだろうな

からあげを一個だけと思って食べたら9個も食ってしまった
ダイエット中のからあげは麻薬より中毒性が高いなｗ

そもそも糖質を極端に減らしたら普通に生活してても力が出んわ
一生のうちで数ヶ月絶っても糖質とり始めたら戻るんだろうなぁ
やっぱね、毎食コンビニおにぎり1個分くらいの米食わんとダメ

紀文の糖質０麺は満足感あんな
ペペロンチーノ風に調理すんのがお気に入りや