>>68
脂質の少ないのを食べるのはいいダイエット、体重維持方法だと思いますわ

肉はヒレ肉やささみにして大トロみたいな脂の多い魚は少なめに、揚げ物の衣は外すか揚げ物は食べない、調理に使う油も極小で、
バター・マーガリン、マヨネーズ、油入りドレッシングはなるべく避ける、鍋に浮いた油は除去。
ケーキ、チョコレート、ポテチみたいなお菓子は食べちゃいけないわけじゃないけど超控えめに。
グルメさんにはできないかもしれないけど、油を落として食うと摂取カロリーはだいぶ違うと思う
食べる量や炭水化物摂りすぎにも注意が必要で体重減らしたいなら目標体重まで1200〜1500kcal/日以下を毎日続けないとだけど