関口賢書籍「月曜断食」★4

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
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月曜断食★２
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※前スレ
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>>1
ありがとうございます〜

スレ立て乙です

スレ乙です！
日曜断食つらみ

いちおつです

私も日曜断食！
日曜にしてから掃除とか読書捗っていい感じ

日曜断食仲間たちがいて嬉しい。
かなりルール守れなくなってきたからまた気を引き締めて頑張る

私も日曜断食だわ
お掃除したりしてたら１日終わった
夕食は家族はピザとって食べた
私はのんびり

週のうち２回は必ず夜は食事会するけど
その時は好きなもの普通に食べてるよ
その他の日をきちんとやってれば大丈夫だよ

大丈夫かどうかは個人差あるし、アレンジはアレンジスレ作れば？

>>10
どこがアレンジ？
都合で曜日変えるのは本的にはOKでしょ？

>>11
週二回好きな物普通に食べるとは書いてるけどその日を美食日にあててるなんて書いてないんだけど

美食日は2日連チャンじゃなきゃダメだと思ってたけど、上の人の書き方だとそうは読めないからかな

今断食してるけど３キロ減っただけ
もっと減ってくれないかしら

>>14
始めてどのくらいですか？
せめてひと月ふた月は様子見ないと

>>15
そうなんだ
二週目です恥ずかしながら

2週で3kgなら１ヶ月で6kgペースじゃん
元の体重にもよるとは思うけどそれ以上のペースで減ったら身体壊すよ

>>17
元の体重が大きいから心配は少ないかな

筋肉は落ちませんか？
この1ヶ月5〜7キロ痩せるって、半分以上は筋肉ですよね？
断食中のエネルギー源は筋肉の分解からってことですよね？

筋肉も減るに決まってるじゃん
体積的に脂肪筋肉半々痩せたとしても筋肉のが重いんだから半分以上筋肉なのは当たり前
筋肉減らさず痩せたいならスレタイじゃなくてボディビルダーの生活したらいいよ

果物とヨーグルト美味しい
６月１日から始めた
開始時は62キロ今は51キロ
二の腕とか太ももとかスッキリしたわ
でも体脂肪率は30切らない

>>21
素晴らしい！
自分も似たような時期に始めてますが、中だるみ中もありそんなに減ってない
最近またここ見るようになって段々モチベも上がってきましたｗ

月曜断食で１５キロ減ってたけど
腕や脚や腹の皮がたるんで老けた感じに･･･
やっぱ筋トレもしないとだめね

中年以降の歳になると、小太りで身体や顔がパンパンの方が若々しく見えるんだよね
本当に理想的な痩せ方はライザップみたいな筋トレだろうから、歳いってから食事制限で痩せた人は筋トレもしないと老けるのはある
私も10kg痩せたら目が窪んで老けた感じになったけど、アイメイクやチークの入れ方とかメイクを工夫したらちょっとマシになった
せっかく痩せたんだから、色んなことを工夫して綺麗でいたいわ

四ヶ月で体重は８キロちょっとしか落ちてないけど、
体脂肪が３３％→２５％と約８％ちょっと落ちたから良しとする。
多少落ちているだろうけど、筋肉量はむしろ上がっている。
簡単な筋トレと運動後のプロテイン摂取は必須。

3ヶ月で10キロ減
でも体脂肪は3しか減らぬ

13号のスーツ着てたのにブカブカになって
９号買ってきたよ

>>25
理想的だわ

https://i.imgur.com/rVDkI2Q.jpg

4/1開始時 61.7キロ 37%
昨日 50.5キロ 30.5%

運動は全くしてない
仕事はデスクワーク
休みの日はダラダラ韓流ドラマ見てる
そんなグータラが始めてダイエット成功してるかも

>>29
可愛い！
なんていうアプリが教えて

>>29じゃないけどカナヘイのアプリじゃない？

>>31
ありがと！
これかなぁ？

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.united.app.kanahei.weightapp

https://i.imgur.com/YifLxYf.png

>>32
多分それ
ずっとめんトリ使ってたけど最終進化までいったし停滞期だし変えようかな
今は美食日のパンへの渇望が凄い

開始4ヶ月でトータル10kg減
最初の2ヶ月で8kg落ちて後半2ヶ月でじわじわ2kg減った感じだけど、最近明らかに抜け毛が増えてビビるレベル
ちょっと中断してタンパク質の摂取量を増やす食事に移行する
バランスは取れてるとは言え、やっぱ絶対的な摂取量が減ると身体に影響出るんだな...

>>30
他の方が教えてくれてるけどカナヘイのアプリ
これと あすけん で管理してるよー

>>34
私とそっくり
自分が書き込んだと思うくらいにw
抜け毛が凄くて洗髪した時に驚くほど抜けるわ
布団も部屋の中も抜け毛だらけ
髪質もパサパサになってるわ

連投すみません

亜鉛サプリ飲むといいって前にここで読んだ気がしてるんだけど飲んでる人いますか？

>>35
またまたありがとー

月曜断食の食事内容は
あすけんに叱られない？

>>37
>>34だけど、まさに昨日亜鉛のサプリ買ってきて飲み始めたわ
効果あると良いんだけどね

>>38
横だけど私もあすけんで管理してるけど毎日白衣のお姉さんに叱られてるよ
点数で言うといつも40点前後

>>39
だよね
前にあすけん使ってたけど
今日は低カロリーに抑えられた！
って日ほどお叱りがひどくてやめちゃった

>>40
まぁ抜け毛という形で身体に影響出た身としては、それだけ極端な食事制限なんだという自覚は持っといて損しないとは思うわ
ダイエットアプリにカロリー摂らなすぎ40点だと言われる程度の食事制限は、身体にそれなりの負担をかけるって事なんだと思う

あすけんにお叱り受けてるわw

亜鉛サプリ飲んでる方いらっしゃるのね
ドラッグストアで見てこよう
禿げそうだわ

出先の道の駅に美味しい物が沢山
朝抜きだったので夜も抜くから
昼は沢山食べちゃえ！
とアイスにとり天に梨のパイ
5mm幅にうすーく切ってもらったバゲットに
冷たい豆乳スープ

胃が少食に慣れてしまってて
胃酸の逆流と激しい下痢に襲われましたw

SNSにでも書いたら？

まあ、そうだな
おめーの１日なんて
知らんわって書き込みだもの

やはり抜け毛はこれのせいなのかな
断食中はタンパク質中心の食事だったのに

>>29
体脂肪すごいね
慎重低いの？

>>47
身長は154

すごい巨乳なの？？

やっぱり運動もしないと体重だけ減っても脂肪でブヨブヨになっちゃうんだなあ

体重減ってから運動したら引き締まるし体軽くて運動しやすいよ
まずは減ってから言えって感じ

>>51
でも実際はグータラで全く運動してないんでしょ？
体重減ってからだと運動しやすいだの引き締まるだの
韓流ドラマなんか見てないで少しでも体動かしてから言えって感じ

>>52
突然どうしたの？
私はある程度落としてから筋トレしてるし
結構堕ちてからはジョグしてるよ
ぐーたらは大好きだし寝て過ごすことも多いけど韓流ドラマなんか見ないわｗ

でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
体脂肪30%以上は立派な肥満
せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい

>>54
私その画像の人じゃないけど？

体脂肪率30パーセントは女性の標準体脂肪率の範囲内です。

18歳〜39歳 やせ 〜20％
標準（−） 21〜27％
標準（＋） 28〜34％
軽肥満 35〜39％
肥満 40％〜

40歳〜59歳 やせ 〜21％
標準（−） 22〜28％
標準（＋） 29〜35％
軽肥満 36〜40％
肥満 41％〜

60歳〜 やせ 〜22％
標準（−） 23〜29％
標準（＋） 30〜36％
軽肥満 37〜41％
肥満 42％〜

>>56>>57
ちゃんと本読んでないでしょ
先生が30%以上は肥満だと書いているし、年代別に目指すべき体脂肪率も書いてある
だいたい普通でいう標準体重ってデブじゃん

>>55
それは失礼
しかしなんでその人と勘違いされるレスをわざわざするのかね

ついでだから「女性 体脂肪率 肥満」でググってみたけど、やっぱり30%以上は肥満だったよ

8キロ痩せてから週3〜4ペースで1時間以上のウオーキング始めてる
体が軽くて心地よい

私も画像の人と大体同じで154cm、現在49〜50kgだけど、体脂肪は23〜24%だよ
家庭用の体組成計だからアバウトだろうけど、今より7kg重かった時も26%がマックスだった
私も引き締まってるわけじゃないから、同じくらいの身長体重で30%超えはやっぱり結構な数値だと思う

>>58
ストレスたまってるの？刺々しいレスして雰囲気壊すなよ

私も身長155、体重43
体脂肪率31だわ
あーデブなのね

身長体重が一緒でも骨格によって体格や見た目はかなり変わるからな
前からやたら攻撃的な人いるのは断食からのストレスなのか

イライラしてる時は必要な会話以外しない方が自分の為でもあるわね
わざわざ自分から意地悪さをアピールする必要はないわ

自分は145センチ47キロ37%だわ…
62キロだった頃は42%だった

栄養素は複合してあった方が吸収がいいよ。
パサ付いてたから、たんぱく質と共にマルチミネラルとマルチビタミンの
サプリメント毎日取り始めたら、髪、爪、肌の調子が良くなった。

>>54
> でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
> 体脂肪30%以上は立派な肥満
> せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい


意地悪いレスだなと思ったわ
ダイエットスレで煽ってくるって性格悪すぎ

肥満だからこのダイエットしてるんでしょ

ダイエットはしてても
わざわざ人を不快にさせる書き込みしなくてもいいとは思うよ
そんなん必要ないんだから

わざわざダイエットしてる人のスレまで来て肥満気味の人をpgrしなきゃ精神を保てないほど不幸な人も世の中にいるってことよ
そんな人間になるくらいなら、多少肥満気味な方がずいぶんマシだわ

19回目の断食
土日食い過ぎた
1日なんと乗り切るぞ

先週先々週と祭日モードで火曜断食だったから、
やっと今週は月曜が断食日〜増税対策の買出ししつつ頑張る。

開始して半年経って体重は12キロ減ったんだけど
あと3キロくらい落としたい
毎週月曜日は不食だったんだけど
そろそろ２週間に一度くらいにしようか迷ってる

不食日を毎週から変えた人いますか？
体重増えちゃうのかな

>>74
維持モードではだめなの？

断食つらたん

電子書籍の売り上げランキング見てると
なぜか美容・暮らし・健康部門で月曜断食が１位だったりする
テレビに特集されて話題にでもなったのかな？

先週朝の番組で紹介されてたらしくてツイのトレンドで見たよ
どっちかというと批判ツイで上がってたみたいだけど

先々週テレビで見て、これだと思って今２周目。

>>78-79
やっぱそうなんだ
テレビの影響はまだまだ大きいね

そのテレビ見て先週の日曜から始めた
一回目の不食日は梅干し食べたりアゴダシ飲んだり緩めでやって元気だったけど、二回目の昨日ガチで水だけで過ごしたら夜中から頭痛と吐き気が酷くて今も起き上がれない
朝ごはんのヨーグルトも食べきれず、昼のタンパク質まで食べる気が起きない
体重減って体脂肪増えたよ〜

月曜日なのにすでにお腹いっぱい食べてしまったw
夜断して明日を不食日にしよう

守れなかった系の日記ってここに書く意味あるの？
守れなかった人がこういう工夫したら守れるようになった！とかならわかるけど

7月から断食しているけど、断食の翌日はスッキリ起きられるしとっても身体が軽くて体調が良いよ！
断食前日の炭水化物を減らせば頭痛なども治まってくるとは思うんだけど。頑張ってね

励みになります

維持メニューに移行してるけど、夕飯に肉を食べるとお腹が重くてスッキリしない
夜は食べる量が多くても野菜と豆腐とかだけの方が寝るときにスッキリした感じで寝られるな
なんか「お腹の中に固形物が入ってます！」みたいなずっしり感が落ち着かないわ

不食日だけど、頭痛がひどい。。
薬飲まない方がいいんだよね？辛いわ

不食日もうすぐ終わる
お腹すいてたまらないから少しウォーキングしてきたわ

７００ｇ減った

昨日初めての断食日だったけど昼間は大丈夫でも夜が眠れなくてつらかった
寝てしまって起きたら空腹感なくなってたけど
来週は夜をどう過ごすかだなぁ

やっぱり批判の方が多いのね

痩せるには睡眠が大事だと言うけど、
水飲み過ぎで3時から4時頃に必ずトイレで目が覚めて、
その後眠れなくなる。

水のみ断食ってつらいこと
この上ないなあ
しかし、成功してる人ってみんなやってるんだよね
すごいわ

>>92
水たくさん飲むのは昼までであとは軽くがいいと思う
自分はそうじゃないとオシッコ近くて眠れなくなる上足が浮腫んでさらに眠れない

私は不食日より良食日がつらい
4日もあるし中途半端に空腹で辛い
ついついチョコとか食べてやばい！となってヨルダンすることに
絶対健康に悪いよねぇ……

空腹ってものすごい目が冴えるんだね
大昔は寝ないで動物のワナとか作ったかもな
眠れなさすぎなので来週の夜は開き直って仕事か勉強でもやって時間潰そう

火曜断食になりますけど、キリもいいので今日からスタートしました。

>>95　間食しちゃうならチーズ、ヨーグルト、ドライナッツがいい、
ヨーグルト一個食べるとおなかが落ち着く、特にパルテノとか重めでいい。

あと、朝のヨーグルトにきなことかおからパウダー入れると腹持ちが良くなる。

不食日はいつも眠気と頭痛が酷くてしんどい
日曜の夜についつい炭水化物食べちゃうからだろうけど…
水以外何も口にしないのは徹底してるけど、ポカリか何かちょっと補給したら楽になるかな？

4ヵ月で15kg落として停滞気味
ややダラけてるせいでもある
年内には60kg切りたい

体重は減っているけど体脂肪率は増えてる
やり方間違っているかな？

新米の時期だから特集とかうっかり見ちゃうと辛いね…
土曜はまだ遠い

>>100　
一時的なものなら、体脂肪が落ちる準備中なので、問題なし。

ずっとその状態なら、たんぱく質摂取が少なくて脂肪より筋肉が落ちてるからかも？
昼は必ず肉、魚、卵、毎日軽くスクワットなんかして、筋肉を増やすことをオススメ。

ここ4ヶ月、１ヶ月500gのペースでしか落ちないわ。
そのかわり体脂肪も減ってるから良しとしてるけど。
始めてほぼ10ヶ月、体脂肪がやっと30%切りそう(朝)
長期間かけて太ったから、その分日数かけないと
痩せないよね・・あと１年は頑張ろうと思う。

>>102
ありがとう。
様子見てみます。

>>97
私も去年の10／1スタート！
ゆるゆるだけど、1年で−14キロ痩せた
最初の1ヶ月半で−6キロ、年明けからは−3キロだけど

>>105
97です。とりあえず初回の断食は耐えました。1年で-14kgはいいんじゃないでしょうか。私も頑張ってみます！

わさ

半年以上続けてたら、抜け毛と皮膚の乾燥が気になるようになってきた
上にレスされてたようにマルチビタミンとマルチミネラルの
サプリ買って飲んでみるわ

3ヶ月目にして不食日以外がきちんとできなくて辛い
目指せ10kgだったのにな
今日もう一回本を読み直してみた

今日不食日だった
あと少しで１日終わる

寒くなると夕飯は野菜をレンチンしてポン酢とか
野菜鍋とか
楽でいいわ

昼にタンパク質をたくさん摂りたいけど
オススメのお手軽メニューあるかな？

私も不食日
お腹すいたからもう寝る

まりえ食堂のタッパーとレンチンで作るサラダチキンおすすめ　簡単で美味しかったよ

https://mariegohan.com/10510

タンパク質は主に豆腐と納豆と卵で摂ってて、時々肉と魚だな

>>110
チーズおすすめ
ライザップの低糖質プロテインバーとかも良いけど、いろいろ探して結局私はさけるチーズに落ち着いた
安くてどこでも売っててそのまま食べられる
さけるチーズじゃなくてもチーズ類は甘いデザートチーズとかでなければ高タンパク低糖質だから好きなのを探してみると良い

晩酌が少々では辞められなくて焼酎、ウィスキー500mlは飲んじゃう やめたい
今回で分かった断食より辛い断酒 断食日は守ってるから痩せてはいるけど呑まなかったらもっと痩せれるんかな

今日不食日

インスタでタグ見てたら空腹時間が長いと胆石になります！とかでコメ付けまくる人がいるんだね
そのくせ本人はタグ付けという…胆石説気になるけどウザすぎて信用する気にもなれない

胆石のコメント見たわ
バカなんだろうよ無視すればいい

私も今日不食日
頭痛にならなければいいんだけど

>>110
高野豆腐もいいよ
煮物以外にも美味しい食べ方色々あるよ
ひき肉の代わりにしたり、パンやパスタの代わりにしたり

私既に胆石持ちだけど、痛くなる時は(私はならないけど)絶食して堪能の動きと担汁を落ち着かせるくらいだから不食でも平気では
ただ水分足りないと担汁濃くなるから水分補給はきちんとして
あとコレステロール高くなる油物やチーズや卵が特に加速させるから
スレタイしてる限りあまりそんなの食べないし平気だと思うよ
まぁ体質が1番大きいから絶対ではないけど

>>115
毎日500mlって原液だよね？
それもう完全に依存症だよ
ダイエットとかのレベルじゃないから、早めに専門医に行った方がいい

500じゃなかったとしても1ミリだとしても、やめたいのにやめられないのは病気

胆石コメントの人、1400人ものフォロワーがいるよね。
断食の人以外には、あんなコメント入れずに普通にいい人なんだろうか？

フォロワーは買えるしなあ
信用できないよ
あんまここで書くことでもないけども

>>109
同じく…

今日の朝、6枚切りのパンを3枚も食っちまった…
もちろんヨルダンするけど本当にバカ
夜のウォーキングも頑張るわ！

>>109　
不食を完璧にするより、ヨルダンに変えても
良食日を守る方が早道だよ。
少しづつでいいから頑張ろう。

良食日が辛いよねぇ…
昼食べ過ぎるか甘い物つまんじゃってヨルダンで帳尻会わせが続いている…
せっかく痩せた？て聞かれること増えてきたんだから
また頑張らなきゃ

>>128 ありがとう　ほんと良食日守れば痩せるのわかってるのにね自分に甘すぎてこの身体になったのにまだ悪あがきしてて情けないや

>>126 目標までがんばろうね

良食日の夜が大事だと思う
野菜だけをきちんと守れば昼間に色々と食べても案外平気

夜ご飯の楽しみは週末だけ

木の実とドライ果実のコンフィが美味しい
オリーブオイル漬けで体に良し
ヨーグルトやパンの上に乗せてウマー

良食日の昼に食べすぎると夜まで引き摺る事が多かったので気を付けてみます　

不食日にお風呂使った翌日はつからなかった翌日よりも減りが大きいことに気づいたけどただの水分なのかなぁ

>>133　
昼に野菜とたんぱく質類（肉、魚、玉子、チーズ、豆腐等々）を
しっかり食べるとおなかが減りにくいし、夜も野菜で満足できるよ。
昼に簡単に済ませると、夜に食欲爆発する、
面倒でも昼はしっかりと肉。

お風呂大事よ〜、体温上がるし血行良くなるし、免疫も上がるぞ。

月曜日に断食して昨日今日は良食
ランチに胸肉のハム
おから蒸しパンを数切れ
持病の薬とハーブティーを飲んだ
昨日も今日も気持ち悪くて吐き気がする……昨日は少し吐いて楽になった
食べ過ぎではない量

何か間違えているのか自分には合わないのか
食べない方がムカつきは楽だけどフラフラするから食べないとまずい

胃腸炎じゃ？
うちの会社で流行ってる

急激なダイエットは髪に栄養が行かなくなって細くなって抜けるんだってね。
体重少し戻しちゃったけどやっと抜け毛が収まってきた

関口先生はふさふさだけど増毛なのかな

まだ若いでしょ

>>139は年取ってるんだ

目標体重も達成したしゆるーく維持メニューを続けようとしてるけど、夜に肉を食べると寝る時にどうもお腹が重くて気持ち悪い
ちょっと空腹感があるくらいの方がスッキリ気持ちよく寝られる身体になってしまったようで結局夜はほとんど野菜しか食べなくなった
そんな食生活でタンパク質を適正量(体重50kgなら50g)摂ることの難しさを痛感してる
普通に食事するだけじゃ全然足りないから結局プロテインバーとかに頼るしかなくて、世の中であんなにプロテイン商品が売れてる理由がようやく分かった

いまガッツリ痩せようとしてる人も、良食日の昼は肉や卵や乳製品のタンパク質をしっかり摂る事をおすすめする
タンパク質が不足すると髪も抜けるし肌も荒れるわ

タンパク質を補うサプリってどんなの買えばいいの？

サプリってかプロテインだね
昼は食べても他と合わせてこぶし大量じゃ全然足りないから夜を野菜とプロテイン+豆乳にしてる
月曜断食の寝つきの良さとぐっすり感が手放せないのわかるわ

158/72のガチデブ　3週間目で-5キロ
家族の食事で味見しなければならないときもあり、かなりゆるくやってるのでそんなにしんどくない
なにより血圧が下がって減薬出来たのが嬉しい　医師から初めて褒められたw
筋トレ始めたのでタンパク質増やそうと思う

味見なんかしないわ
レシピに忠実に作れば味見必要ないし
味だけ見るなら食べる必要ない

あなたがしないのは勝手だし誰も聞いてないし興味も無いです

>>144
3週間で-5kgはすごいね
無理しない程度に頑張って！

明日意外と追加断食行けそうな気もする

帰りが遅くなったこともあって、今夜ヨルダンしてみた
仕事で疲れてはいるけど、意外と平気

不食日の翌日、朝、昼食べると
必ず腹が下るのは俺だけか？

でも味見でストレス減って長く続けられるならいいんじゃない？
月曜断食の枠に入れて良いかは謎だけど
食べられない料理作るのしんどいよね

ここアレンジはスレチだよ

昨日は家に篭ってたから買いだめしてた食料を食べ続けてしまった
でも思ったほど体重増えてなくてホッとした

>>153 わたしが書いたかとおもいました　

３ヶ月目入ったけど減らずにキープしてることに心折れそうだけどこれ以上は厳しくしたら続けられんし
とりあえず断食のみがんばってる

アレンジはスレチってどこルール？
月曜じゃなく火曜断食とか水以外の飲み物飲んだら全部スレチか

曜日変えるのは本でも認められてるからアレンジじゃないよｗ

そもそも本の最初で
ダイエット方法を自分の都合のいいように、楽なように勝手にアレンジするからお前らはいつまでたってもデブなんだぞw
って言われてるのに、それでもアレンジしようとする奴はなんなのw

味見って言っても汁すするとかなら本人もゆるゆるとか書かないから
普通に食べてるんだろうな
モチベ下がるからスレにわざわざ書かないで欲しい

153センチ、62キロ、体脂肪率38%で4/1からスタート
現在は50キロ、体脂肪率28%

4月スタートから３ヶ月間は本当に忠実に実行した
ゴールデンウィーク中も守った
味見なんてしないし、水以外は一切取らない
３ヶ月間で10キロ減量した

９月からは昼を美食にする日を週の半分くらい取り入れてる
夜は野菜だけ、月曜は食べない、これはずっと守ってる

痩せて綺麗になったね！って言われるようになった
服のサイズが変わって服を選ぶ楽しみが出来た

>>159
おめでとう

自分は油断しまくりで全然減ってない
明日から本気出す！！
来月は会社の健康診断もあるしやってやる！！

夏は水分出しただけ取り込むからか全く変動なくて
忠実にやっても停滞期長くてかなり凹んでたが涼しくなってからまた落ち始めた
このまま冬の間に順調にいけるといいな

私も夏は変動なかったけど
最近また減ってきた

9月から始めて最近中だるみしてしまった
みなさんを見習って今年いっぱい真面目にやるわ！
今年中にあと5�s痩せる

昼からドカ食いしてしまった
ヨルダンはもちろんのこと
明日から気合い入れ直す
せっかく5キロ減ったんだから

今日不食日だったんだけどランチの誘いがどうしても断れず昼にサラダ食べてしまった。この場合再度やり直しでしょうか。

自分なら木曜日あたりに不食日するかな

忠実に3週経過、むしろ2�s増量って凹むわー…お腹は空かないけど家族の調理がつまらない

忠実に3週間やって増えることなんてある？？
夢遊病で夜中に無意識に食べてでもいない限り、にわかに信じがたいわ
１日の摂取カロリーせいぜい600〜800kcalなのにどうやったら増えるんだろう
謎すぎる

適切な体重に落ち着くってことだから元が痩せ過ぎてたとか？

食ってないのに増えた…
水分かな、今まで暑くて涼しくなったのは今週だから
涼しいほうが体重落ちるって書き込みが

増える人ってガリガリ？

>>167　月曜断食前は何食べてたの？
良食日指定のこぶし二つより少ないの？
あと、お通じと水分、睡眠は？

とにかく、忠実に三週間で増えるなんて聞いたことも無いし、信じられない
どこかにおかしな自己流が入っているはず。

女性はホルモン周期でどうしても浮腫んだりするからね

また変な煽り屋湧いてんのか

>>172
えーと、元の体重は少なくないです…
月曜断食前はいわゆる普通の食事、一汁三菜に米は軽く一膳みたいな
お通じは一日1〜2回、便秘経験なし、摂った水分も出てる感じです
お酒は飲みません

考えられるのは睡眠が少ないこと(家族の送迎や仕事で3〜4時間の日もある)と、以前は「水」を飲むのが苦手でお茶やコーヒーなどだったのを今は全部水にしたのがまだ入れ替わってないのか？ぐらい

食事の種類や量は守ってるからあとは徐々に、を期待して続けるしかないかな

>>175
忠実にやってないじゃん

>>176
月曜断食するまでの食事の話では

私も睡眠時間４時間とかで
水も1リットルも飲めてないけど
開始した月は５キロ減ったよ

増えると考えられない

>>175
３週間も本当に忠実に続けたなら、効果が出ないのは本当に不可解
月曜断食は、徐々に出てくる効果を期待して続けるようなタイプのダイエットじゃないよ
最初の３週間なんて一番ガンガン減る時期
体質か何か分からないけど、月曜断食は割と極端な食事制限だし、効果が出ないなら長く続けても身体にとってデメリットしか無いような気もする

昼おかずだけだけど、めっちゃ油っぽいの食べてるとか
それだけやってるのに減りはせずとも増えるってありえるの？
塩分高い食事してたら水分溜め込んだりするのかな

つまみ食いとかおやつ食べてるんじゃない？
かき乱そうととしてる静かな荒らしだと思う

女なら生理前でめちゃ浮腫む時期あるし二キロ増えるの絶対あり得ないとは思わないけどな
むしろ最初に凄い痩せるのなんて今まで不摂生しまくってたガチで太ってる人だけでしょ
食ってるとか勝手な妄想まで始めてて怖いわ
忠実にやれ！やってない人は書かないで欲しい！と同じ人かな
苛々し過ぎてて怖いわ

またアレンジマンの逆ギレか

>>181とかそっくりそのままブーメランだもんな
月曜断食原理主義者は過激ってことは分かった

>>182
普段の生活してて生理の時に2kg増えるとかはあると思うけど、月曜断食3週間続けてて開始前より2kg増えるってのはさすがに浮腫みでは説明つかなくない？
3週間の体重推移が知りたいところだけど、減ってきてたのに体調の都合でドカッと増えたのか、そもそも減らずに微増していったのかでだいぶ変わるよね
色んな体質あるから決めつけは良くないけど、このスレにいるのは経験者ばかりだからこそ信じられない気持ちも分かる

>>167
最初の1ヶ月で減らないで増えるって不思議
ちゃんと不食してるの？？

>>182
あなたの方が怖いわ
きちんと本読んでる？
最初にガツンと体重減る理由も書いてあるから

うん、週ごとの体重推移を知りたいよね。
下がってきてここで微増なのか、最初から全く減らないのか。
そのまま一月月曜断食やっても結果が出なければ
一回結婚診断とかで医者に行った方がいいかも。

友人は急に数キロ太ってきたと思ったら卵巣に7センチ大の
筋腫が出来てた、筋腫とか水腫は体重重くなるから。

×結婚診断
○健康診断　でした、失礼

体重計が壊れてるだけだったりしてw

もうイライラすんなよ
まったりしたスレだったのに

連投は煽り屋の自演にしか見えない

体重増えた人ですが、大騒ぎになっちゃったね
みんな若いのかな？
夢遊病とか油とかつまみ食いってww
これで最後にするね
体重は
1週　0.5kg増
2〜3週　ガツンを期待して計らず
4週　(3週終了後)2�s増
でした
不食はちゃんと不食、最初だけポカリの粉を小さじ6分の1くらい舐めた
良食は
朝　柿と無糖ヨーグルト
昼　自作ミネストローネ
(人参玉葱シメジエリンギにトマト缶、鶏ささみ少し)
夜　茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節と減塩醤油

美食は上記に鶏肉や豆腐が増える程度、量はもちろんこぶし二つ以内(ちなみに手袋はSサイズ)

間食はゼロ　麦茶を飲むくらい

万人に100%効果のあるダイエットはない、ってことかな
病気を心配してくれた人ありがとう、BBAなので定期的に婦人科にかかってます

体重と体脂肪率って毎日測るもんだと思ってた

>>193
美食日もあまり食べないんじゃたんぱく質は全然足りてなさそう
不食のポカリと夜の豆腐が気になるけど、出だしでそれくらいのアレンジなら体重に影響するとは思えないなぁ
体質的に合わないとかあるのかな

栄養足りてなくて身体が餓死状態になって
どんどん蓄えてる感じ？

餓死状態じゃ死んでるw 飢餓状態ね
タンパク質が全然足りてないから痩せる痩せない以前にこのまま続けると肌が荒れたり髪が抜けたりしてきそう
良食日の昼や美食日は肉魚をしっかり食べた方が良い
結局体重の推移が分からないから何とも言えないけど、体質的に向いてないのは確かなのかもね

>>193
運動とか筋トレの方があってるんじゃないのかなあ
それならちゃんと食べながら、少しずつでも痩せてくるし

わざわざ嫌味入れたり変な人すぎてスルー対象だと思った

>>193　食べ無すぎだと思う、昼にもっとおかず系（たんぱく質）とビタミンミネラル
食べないと、変に筋肉が減りすぎるかも。

朝　今のまま、
昼　しょうが焼きと茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節、チーズ
夜　ミネストローネ

ぐらいでいいと思う、お昼は肉８０ｇぐらい食べよう、脂質も可。
野菜だけだと、代謝エネルギー不足で減るものも減らないから。

便乗してメニュー披露。

朝・無糖ヨーグルトスプーン3杯ぐらいとキウイ半分

昼・豚肉とズッキーニ、キャベツの炒め物。パプリカの中に目玉焼き。

夜・大根ときのこの煮物。オクラのサラダ。

昼で結構満足できた。
1年以上ゆるやかにやってて、微減だがずっと減ってる。

昼はサラダチキンと茹で卵とチーズばかり食べてるわ
夜は野菜鍋ばかり

鍋いいよね
今からの時期は特に

わたしアレンジしてるけど順調に減ってる因みに昨日
11時ごろ　牛乳100CC入れた無糖カフェオレ
昼　キャベツの塩昆布あえ　もやしの炒めもの胡麻油と塩　サラダチキン5mm厚3枚
おやつ　素炒りミックスナッツ10ｇ　カレドショコラ88を1枚
夜　ブリの塩焼　春菊のおひたし　いんげんと厚揚げの煮物

始めて二週間で2キロ減なんだけど
最初の3日以降お腹が減らなさすぎて昼や夜に食べるのが面倒になってきてしまってる
しっかり食べないと体に悪いしタンパク質とらないと筋肉落ちるのにわかってるけどとにかく食欲わかない
同じような人なにか対処方があれば教えてほしい
豆乳とかなら飲めそうだからお昼に飲めばいいかな

サプリやらプロテインやら色々活用してみるとか？
それにしても食欲湧かないって言ってみたい…w
美食日は休みで家にいるのもあってついつい食べてしまう

不食日なのに
食べてしまった、そんな大量ではないけど。
反省？

そういう日は割り切って食べて次の日また不食日にするよ

>>206
食欲が湧かないの、わかる
私の場合、特に断食翌日は気をつけないと胃が驚いて吐き気すら感じるわ

食べる喜びは無くても何か口に入れる努力はした方がいいよ
単なる接触障害なっちゃうし痩せ方がみすぼらしくなる
見た目だけならまだマシで体調崩してからじゃ大変

液体なら取り入れやすいから「とりあえず」口にしてみて
無理はしないようにね

続き
私も豆乳やヨーグルト、フルーツならとりやすかったです
元々塩っぱい系の間食が好きなので気が向いたら少しつまむ（ただ一定量以上は気持ち悪くなるので自分のペースを見極める）

一口サイズの食べ物を鞄に入れておくとか冷蔵庫にすぐに一口摘めるものを入れておくといいよ
茹でたブロッコリーや葉物、カットしておいたフルーツや鶏ハム、チーズなど

一口ひとかけらをちょいちょい食べられたらOK

さあ、今日も水飲むよ

今日で月曜断食5週間になりました
体重が7�s落ちたのは嬉しい
ただいま空腹と戦ってます
夜勤で帰ってきた旦那の海鮮丼とあら汁
めっちゃ羨ましかった

初心者だけど土日に食を楽しんだ余韻を味わえば辛くない
今回は頭痛もなくて嬉しい
明日朝の体重を楽しみにしよう

月曜断食始めてから揚げ物が苦手になった人いますか？
美食日に久しぶりにスタジアムで
フライドポテトを食べたけど胸焼けがして
吐きそうになりました

土日好き放題食べたら+1.5キロ……
不食は守れそうだから良食日も頑張ろう
美食もこぶし２個を守る…

>>215
ポテトチップスが美味しいと思えなくなった
胸焼けや胃もたれもしやすくなったし
前はお腹いっぱいでも何でも美味しかったけど今はただただ苦しい
それが正常ではあるんだろうけど食の喜びが半減した気がする

>>217
やっぱりそうなんですね
私の胃がおかしくなったのかと思いました
月曜断食やる前はマックのポテトが大好きで
しょっちゅう食べてたんですけど
この生活始めてからラーメンやポテトも
気持ち悪くて食べられなくなりました

過剰な油が駄目になったのかも。

私も家系ラーメンとかフライドポテト特にフレーバー付きは苦手になったが、
ジャーマンポテトとかポテトサラダは美味しく食べられるｗ
普通の調理法ならいけるよ。

月曜断食前も後も変わらず何でも美味しく食べられてしまう自分の胃の丈夫さが誇らしいような恨めしいようなw

そうですね油っこいのがダメなのかも
ポテトが食べたくなったら
美食日にポテトサラダ作ってみます
前は二郎系大好きだったのに
食べられなくなって残念です

>>207
サプリとかプロテイン調べてみるねありがとう
もともと食べるの大好きだから自分にビビるし痩せること自体は嬉しいんだけど
なんか食が美味しいとか楽しくないと毎日こんなつまらないもんなんだなって思う

>>210
断食日翌日の感じ全く同じです
丸一日食べてないからお腹減ってるはずなのに胃が気持ち悪くて水分以外は別に欲しくならないというか
果物は美味しいって思う日あるし豆乳も好きだから取り入れてみる
スムージーとかも良さそう
ちょこちょこ食べも真似させてもらうねお高めの一口チーズとか良さそうだ
色々教えてくれてありがとう

胃が疲れるという感覚がわかるようになった

>>220
分かるw
この有り余る食欲をどうにかしたいと始めてもうすぐ5ヵ月、美食日には甘い物も脂っこい物も何でもいけてしまう
頑張って自制しないとついついたらふく食べてしまうわ

ちょっと食べ過ぎると胃が苦しい、しんどいと思うようになったのは収穫かなあ

不食日明けのヨーグルトと果物が
泣けるほど美味しい
今まであまり水分摂らなかったけど
この生活始めてよかった気がする
お昼のサラダチキンとサラダが旨かった

これ始めるようになって便秘治った
でも月1くらいで下痢になる

>>226　別の種類の乳酸菌も摂取！
ヨーグルト変えてみるとか
キムチ、納豆、味噌、プラスオリゴ糖、
腸内フローラを作るのよｗ

Twitterで月曜断食アカ作って色んな人の見てるけど意識高い系の聞いたことも無いような食品と美食日のオシャレな外食画像ばっかりだわ
めんどくさがりの自分は昼も夜も豆腐と野菜メインの一人鍋だ
ここの皆もあんなキラキラした日常なんか？

んなわけない

元々ここはSNSなんかのメイト(笑)の雰囲気に嫌気がさしてる人たちが集ったとこだから

そうそう、最初わからずTwitterやってたけど馴れ合いに嫌気がさして
このスレ発見して、時々書き込むのが自分には合ってる

>>228
豆腐と野菜メインえらい
昼ごはん普通に前の日の家族の残りの牛丼のご飯抜きとか牛乳で割ったダイエットプロテインとか飲んでる
せめて豆乳が良さそうだから買ってきたけど…ちゃんと作ってる人えらい

なんか安心？した
Twitterで見ててあれが月曜断食女子の普通なのかと思ったらしんどいなと思ってたんだ(オシャレ感満載)

ああいうのって凄いとか素敵とか言われたいから書いてるんだから

自分のモチベのための人もいるんじゃないの

キラキラ頑張れる人はそれはそれですごい
むしろその方がダイエットハイになって続けられそう
でも意識高いご飯にする知識もお金も腕もないや

私、昼ごはんはワンパタｗ
大抵、鶏ムネか豚コマ茹でて、野菜と一緒に取ってる、たまにゆで卵ｗｗ
夜はサラダと味噌汁。
外食では肉おかず単品か、
デニーズのランチをご飯抜きで食べるのがたまの楽しみｗ

でもエンゲル係数が減って経済的ではある。

昨日から始めてみたとりあえず体を空腹に慣れさせる為に良食日から
159/53.5年内に48キロ目標

月曜断食で痩せたイラストレーターさんだか漫画さんだかが
慣れるまでは良食日は決まったメニューにするとあれこれ迷わず続けられるのでおススメって書いてたけど
実際に月曜断食やってみて、確かにその通りだなと思ったよ
これを食べてれば極端に栄養不足やカロリー過多になることはない
っていうメニューを3つくらい組んでローテーションすると楽だし、食材の無駄もなくなる

昼は鶏ササミのソテーばっかり食べてるな
ササミを薄切りにして塩コショウ酒で下味付けて片栗粉ちょっとまぶして焼く
タンパク質が一本だいたい10gで管理しやすいし、ここに納豆とか卵とか野菜よりタンパク質優先で食べてる
それでもタンパク質不足するから本当は間食で牛乳とか飲みたいんだけどな

昼にSAVAS飲むのじゃ駄目なの？
たんぱく質足りないので、いつも昼に飲んでる。

最近寒くなってきて思うけど、朝冷たいヨーグルトとフルーツだけなのつらくなってきた
お湯飲むか...

朝白湯とお湯割り青汁飲んだ
今月曜断食5日目なんだけど頭痛がひどい
不食は全く平気だったんだけど月曜断食のせい？よくあることなのかな
まだ昼食べてないけど何食べればいいやら悩んでる

>>243
朝はヨーグルトと果物も食べてる？

てか頭痛は今日は超低気圧だからでは

>>244
食べてる
誤解を招く書き方でごめんなさい
低気圧だからなんだろうね確か月曜断食薬は駄目って聞いた気がしてどうしようかと

ワタ過曜日の午前中に頭痛が酷い

間違って送信した→わたしは火曜日の午前中に頭痛が酷い

あまり酷い頭痛なら、薬飲んだ方がいいよ

>>249
すごく辛くて結局薬飲んだけど効かず
水たくさん飲んでしばらく横になってたら良くなったけど薬のせいか水分不足だったかは不明
元々水分よく飲むほうだったから油断してたけど足りなかったのかも

無職だからか減らない
運動した方がいいですよね

このダイエット方法試して貧血になった方いますか？

明日急遽1日テーマパークに行くことになってしまって不食は無理そう、
かといって火曜も水曜もイベントで昼食べなきゃいけなさそうだったから今日不食日にしようと思うんだけど
美食日って2日続けないとだめだったっけ？
イベントも焼き芋食べなきゃいけなかったりケーキ出てきたりで不安だ

ヨーグルトにブルーベリー入れて食べたいけどもう終わってた

ダイエット期間中に食べなきゃ行けないイベントなんてよく行くなぁ
テーマパークは普通に不食したらいいのでは
友達とのかねあいでーっていうなら行かなきゃいいだけだし

旅行にでも行ったと思って普通に楽しんでもいいんじゃね
その後にちゃんと取り戻せば問題ないよ

まぁ自分がどこまでストイックにやりたいかどうかなだけだね
他人に相談することじゃない
ストイックにやり続けるか
やらずに太るか
太ってもまた月曜断食すればいいんだから
緩くやるも人それぞれよ

>>255
子供の子育て関係だから仕方ない
ダイエットしてるのはこっちの勝手だし

子育てしてるからとかどうでもいいけと
自分の勝手でやってるんだから自分で決めなよｗ

ガチガチにルールに縛られなくてもたまのお出掛けなら普通に楽しんだらいいんじゃないの
太らない生活は今後もずっと続けてくもんだし前後で調整したら良いと思うけど

いちいちここに書く人って、他人にいいよって言われたから緩めたんだもん！て言い訳欲しいだけだよね
自分のことなんだから好きにすればいいのに
子供がとかもどうでもいいし

月曜断食を始めて最低１ヶ月はきちんとルール通りにやる方が痩せると思う
自分は３ヶ月はルールに忠実にやって10キロ落ちた
そのあとは少し怠けたりするけど、その時は不食日やヨルダン増やしたりしてる
身体があまり食べ物を欲しがらなくなって、あまり食べられなくなってくる

子供がー子供がーって人はたまのお出かけじゃなくて
土日祝は全部無理なのではｗ
子持ちでもできるダイエットした方がいいと思うよ
これも本来子持ちでもやりやすいダイエットのはずだけどｗ

>>253
美食って２日続けないとダメだっけ？？
ってあーた！！やる気あんの？
痩せる気あるなら１日にしとけ！！
月、火、水ってうまい物食べようと思うな！！
不食日で痩せるんじゃないよ？
良食日が大事なんだよ

焼き芋にケーキw
聞くだけで気持ち悪くなる体に悪そう
子供の行事だろうが仕事の付き合いだろうが
お腹の調子がーって言って食べなかったわ

テーマパーク行って
収穫祭行って
誕生日会？
どれも大人が食べなきゃいけないシーンなんてなさそうだけどな
意思の問題
インスタ映えの女子達なんてみんな食べてないよ
というかその日を美食日にするように他の日調整しなかったのかな

皆さんすごいですね。他人のことなのに一生懸命になれるなんて
私ならたまには食べていいんじゃないってレスするよ
太ろうが痩せようが自分じゃないし

>>267
本に書いてあるとおりにやらないと駄目とか本読んだ？とかめんどくさい人がいるんだよね

明日テーマパーク
あさってケーキ
明々後日焼き芋

まさか今日美食？？w

>>268
はぁ？

本に書いてあるとおりに出来ないことを
ここで言い訳しなくていいから
勝手にやってて

士気下がるよ

ダイエット系のスレってここじゃなくてもモチベ下がる書き込み非難されるから
亜種スレたてました



これくらいいいよね？
これ大丈夫かな？
というのを叱咤ではなくいいよいいよーと言い合えるマッタリ進行なスレですよろしく

【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572172172/

多少、本とやり方違っても
他人がどうしようと文句ないけどな
自分には関係ないし

>>274
そういう考えの人もいるし
そうじゃない人もいる
他人は他人
自分は自分なら
わざわざ人と関わらずに書き込みに来たりしなくていいんじゃ

>>273
アレンジしたら月曜断食じゃないんだから月曜断食を名乗ったらダメでしょ
めっ！！

だから書籍の部分は省いた

>>276
確かにそれは月曜断食とは言わない

寒くなってくると野菜鍋で済ませられるからいいわ
同僚が朝のヨーグルトは何か食べてからじゃないと流れ出ちゃって栄養にならないよって言ってたけど本当？

空腹時は胃酸強いから善玉菌も何もかも死ぬとは聞く
ただ真逆のこと言ってるのもあるしどっちみち大々的な効果はないと思う

亜種はどうなんだろ。
怒られるというけど、それは意味ないよ！？って書き込みみたらアドバイスしたくなっちゃうかもね。。。
ちなみに書籍名として付け加えてスレ立てしたの私ですw
それまで「月曜断食」って名前だったから。
ただ月曜に断食するスレだと思って迷いこむ人多数だったので。
「月曜断食、火曜断食、水曜断食、、とすべてのスレを立てるつもりか」と書いてる人までいた。
書籍を読んで理解してチャレンジすることが大事だと思うので、理屈にかなった上でたまに特例、というのならいいんじゃない？

特例と書いたが、ちょっとした手抜きとかズルはするかもしれないけど。
先生も、この通りに完璧にやれる人はいないんじゃないか。まで言ってましたからね。
しかし明らかに理に反したこととか、絶対本読んでないでしょ？聞き齧っただけの人？と言うのは、ちょっとね。
良食日に食べ過ぎた！次の日調整！とか、
不食日守れなかった！ので明日で仕切り直し！
となれたらいいんじゃないかな。。
モチベーションを保つためにお世話になってるスレなので、どっちの気持ちもわかるが、１つの目標に向かってポジティブな書き込みが増えるといいなと！

上の流れから食べすぎたとか仕切り直しってのがこのスレ的にダメなんだと思ってた
みんなと出掛けても自分だけ違うもの食べるべきとか…ねぇ
本を読んだか読んでないかが問題なの？

うーんたとえば、253さんは明らかに趣旨理解してないな…と思った。
日曜日の朝に、月曜日にテーマパークに行くことが決まったと書いてるけど、じゃあ日曜日不食してテーマパークでは昼間の良食をすればいいだけかと。夜帰ってから野菜の夕食とればいいだけだし。
テーマパークで不食にすれば？というのは、いっしょに行く人の手前なかなかつらそう。
美食を２日続けなければならないのか？というのは、逆になんでそう思ったのか。。
上級者編は美食１日だしね。
本に書いてること。

なんか本ちゃんと読んでるの？とか言う
感じの上から目線の書き込み見ると
なんでそんな強い感じなのかと思う

本読んでたっても人それぞれの生活パターンがあるし、アレンジも仕方ない場合もある
だから、次の日で調整するとかでどうにか月曜断食の通りに戻そうと努力する
もっと、気持ちにゆとり持って
人の書き込みにイライラしないで
そんな事もあるんだねーくらいで受け止めたらいい

ちょっと失敗したりして懺悔や愚痴を言いに来るのはいいと思うけど！
お互いにアドバイスもできるし。
煽るのはなしで。
焼き芋を食べたりケーキが出ることもあるでしょう。
それをどう減らすか、食べて他で調整するか。もしくは断る人もいるかもね。
色々それができるのがこのメソッドかなと思います。
けど結局自分がどこまでやりたいかよね。なので257さんの意見が真理。と思いました。
長々すみませんー

いえいえ、あなたの書き込みはいいと思います。

うーむ…断食には慣れたけど月一の2日目の断食は効く…
幸いにも仕事も休みだから寝ればいいんだけど腹が減って寝られない
夕飯の支度が1番辛いところ

長文うざ
読んでないけど

今日は不食日！！
昨日、美食日だったけどお腹すかなくてあまり食べてなかったからか
今日もあまりお腹すかなくていい感じ

不食日3回目。月曜断食始めてから梅昆布茶の美味しさに目覚めました
塩分と食物繊維と温かいお湯で、かなり辛さが紛れる
水だけで断食できる人すごいなぁ
いつかその境地に行けるだろうか

>>285
だからそういう人はゆるゆるスレいけばいいよ
無理してここのストイックについてくる必要ないから
あっちなら本も読んでても読んでなくてもいいし

>>284
上級者はともかくこのスレの初めの方に美食日は2日続けないと〜て書いてあったからそうだっけ？と私も思った
わたしがその立場だったら美食は土曜のみ日曜不食にして
そのあとは昼におかずのみの部分でテーマパークなりさつまいもなり少しだけ食べるかな
ケーキは子供にあげちゃうか諦めて食べて夜なしにする

>>290
ゆるゆるスレへどうぞ

どっちの気持ちも分かる
共存は難しいね
でも元々人多くはないのに分けたら落ちちゃわないか心配

そもそもスレの乱立は良くないよね
てか不寛容すぎるわ

本通りじゃないやり方を書く場合はアレンジと必ず上に明記して嫌な人はNG入れるとかで良かったのでは

他にも今回みたいな言い訳が目立っちゃう様な事を書きたいなら決まったワード入れる決まりにしてそれを嫌なら個々にNGとかさ
既にこのスレ自体が過疎り気味なのに分ける必要ある程には荒れてなかったよ

>>295
頼みもしないスレ立ててそっち行けとか乱暴だよね

>>253
この人のせい

どのダイエットスレでもアレンジは別スレだよ

追い出された自覚ある人はアレンジなんだね

私わりと忠実にやってる人だけど
アレンジするなら書くな！みたいなのは苛々しすぎてて極論すぎて怖い
自分が完璧にやってるなら他人がどんなやり方してようが関係ないし気に入らないならスルーすりゃいいだけだよ
連帯責任で誰かが食ったりアレンジした分で自分まで太るんなら分かるけどもw
白湯でも飲んでちょっと落ち着こw

>>296
いろんな人がスレタイだけ見て書き込むんだからさぁキーワード入れろなんて無理でしょ

スルー出来ない人も同じ荒らしだよ
いろんな意見あって当然

不食日終わったね
明日の朝の果物が楽しみ
もうすぐ１年経過するけど65キロあった体重が
今は49から51あたりを行ったり来たり

>>303
それそれ
いちいち本通りじゃない人に目くじら立てて怒らなくてもいいじゃんって思うよ
ダイエットのしすぎで余裕が無くなってるのかね？

はぁーお腹空いた…

怒られなくないなら質問とかしなきゃいいのに

長めに続けてる人けっこういるみたいだけど、そういう人って髪が抜けたりとかマイナスの影響は何も出てないの？
私は3ヶ月ほど忠実にやった結果抜け毛がひどくなって忠実には続けられなくなったわ
ずっと続けられる人はよほど体質に合ったんだねえ

>>305
そもそも著者でもない人間が怒る必要ないと思う

>>306　なんか、最初に抜け毛が多い気がしたのはそれかｗ

半年以上やってるけど、最初だけで今は大丈夫。
食事量が少ないから、食べるものに特に気をつけるようになった。
栄養価とかたんぱく質とかね。
でも、最近は脂肪が減ったから寒い…ｗ

怒ってる訳じゃなくて質問あるから答えてるだけなのを
怒られてると感じてる人は被害妄想やばすぎでは
自己流でいいと思ってるなら質問しないで勝手にやってればいいのに

レスを書き込むときの言葉の選び方よ

答える以前に勝手に食ってかかってキレ散らかしてる印象

>>303
めっちゃ体重落ちてて凄い！運動なし？
まだ始めて一か月だけどここ二週全く減らずでやる気無くしそうだったけどw
継続すれば結果でるのかもって思えてきた頑張るぞー

>>312
運動は全くしてないですよ
抜け毛も半年目くらいは気になったけどそれ以降は平気
今は昼は美食
夜も米を食べたり食べなかったり
4ヶ月間くらいは忠実にやってて10キロくらい減ったよ
それからはゆるくやってる
少し食べたなと思ったら翌日へらしたりして気をつけてる

やたら神経質な書き込み見ると
このダイエットは精神的におかしくなるのかと疑うわ

アレンジ云々は好きにしろと思うが、勝手な解釈をして当然みたいに書くから荒れる

月曜断食の本筋を理解してればテーマパークだろうがイベントだろうが、自分の頭で考えて臨機応変に調整出来るだろって話

それも出来ずにここに言い訳がましく書き捨てて「それ位大丈夫だよ♪」「しょうがないよね♪」って言って欲しいだけなら別スレにどうぞでいいんじゃ？

本日開始5ヶ月で11�s減記念で記す也

>>314
ツイッター見てきたらいいよ
こことは真逆で優しい空気だよ
私も月曜断食で今本当に調子がいいし食生活だけじゃなく色々と見直せたし
合う合わないはあるけも知れないけどオススメ

馴れ合いしたいならSNSでどうぞ
5chの空気合わないなら無理に来ないでほしいわ
ここなんて優しいもんでしょ

元々ヨーグルトあまり好きじゃない上に寒くなってきて朝に果物と冷たいヨーグルトが辛くなってきた
痩せてきたからかもだけど寒さが極端に苦手になったわ

私も冷たいヨーグルトつらかったんだけど
ここで少しチンすると良いって聞いてやってみたら
5〜10秒チンしただけでかなり食べやすくなって続けられてるよ！
果物は常温でも美味しいむしろ温めても美味しい柿とかこの時期食べてる

りんごをテフロンのﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼くと美味しいよ
チンしたヨーグルトと焼いたりんごにシナモンかけて食べてる
焼きバナナもオススメｗ

ヨーグルトを温めるなんて本に書いてあったっけ？
フルーツはバナナでもいいの？季節のフルーツって書いてなかった？

ヨーグルト温めるのはTwitterとかで先生がいいって書いてたはず
バナナは糖質的にダメなはず

>>321
自分が厳しくされたからってきもいわ
ちゃんと読んでね

冷蔵庫から取り出した冷たいヨーグルトを食べろって書いてあったっけ？
まあ、保存は冷蔵庫でするけど
今週読み返してみようっと

漢方的には温かいものの方が身体に良さそう
飲み水も常温か白湯だしねえ

ただ自分はぬるいヨーグルトには抵抗があるんで真冬でも冷やして食べると思う

ヨーグルトのあたため、質問箱かなにかで読んだ気がしたけど、探せない。
ヨーグルトは冷えるので〜って質問した人に、スープと朝風呂勧めてたけど。
バナナな推奨されてませんね。

バナナ は

果物温めてる人多いみたいだけど
加熱するとビタミンや酵素って無くなるんじゃなかったっけ？

このスレで知ってヨーグルト温めやったことあるけど普通に不味かった

>>322
その先生ってお医者さん？教授？

>>330
著者ですが？

つっかかろうとしてる人トンチンカンすぎる

推奨してなくてもこの果物じゃなきゃ駄目って言うのもない訳で毎日じゃなきゃ糖質高めのバナナ等でも良いとなってたよ
糖質高いと言っても無糖ヨーグルトと果物で拳2個分の糖質量なんて朝ごはんなら許容範囲だと思うし気になるなら果物更に半分とかにして残りラップ冷凍オススメ
切ってから冷凍しておけば次食べる時も便利
一日中、白湯飲んで身体温かくしておけば身体が冷え切るって事もないよ

>>333
そういうのもアレンジしてるとか難癖つけて突っかかる人が出てきそう…

冷凍は酵素がなくなるとかで意味なくなるからダメじゃなかった？
本にもあった気が

バナナは美食日にしか食べないなぁ
ヨーグルトは今の季節は朝に食べる分は冷蔵庫に入れてないや

旬の果物とヨーグルトを食べる以外の人は早くあっちに行って
あっためる人も冷凍も全員

もう壊れちゃったな

>>335
酵素は熱には弱いけど冷凍は酵素の働きが止まるだけで破壊されない
解凍すると酵素が働き出すので特に酵素に関してはデメリットは無いよ
寧ろ冷凍の方が栄養価高くてを長く保持出来たり利点があるからわざわざ冷凍したりもするくらい
出来るだけ短時間で冷凍出来る様にしておくといい
ちなみに本に冷凍の事は書いてないよ

でも果物によっては食感が変わったり淡白な味の果物だと水分なくなって味気ない感じになったりするし逆に甘みが増す果物もある

朝食スムージーも可、毎日バナナなど偏りがなければいいとか足りなければ発酵食品やスープを飲んでいいと著者が書いてるくらい緩いのに
そこまで月曜断食の本も厳しく書いてないよ
ちゃんと痩せて成功した

本読んでないのはどっちだろうね
追い出されて悔しかった人か月曜断食アンチか知らないけど

追い出された人まじで本読んでなかったんだなっていうのがよくわかるね
意地になって文句のレスしてるけどｗ

普通に旅行とかで中断して良いって書いてたし、実際私も中断したしな
ルール厳守できなくても後から調整したりリカバリーすれば良いよという、割とシビアな食事制限でありながらそういう融通のきくところが魅力だと思ってたけど
最近よく見る厳格マンはピリピリしすぎ

わざとやってる荒らしでしょ
真性なら怖すぎ

>>342
そもそも遊びに行くから中断するって話からこの騒動が始まったよね
本を読んでないのは追い出したほうでしょ

中断するならするですればいいのに
ここでどうしたらいいの？でもこんなの子供いるんだから当たり前だよね
いいよね？ね？ね？
って誘い受けしてるから気持ち悪かったんじゃない？
自己完結型の書き込みすればいいのに

追い出した人か

あくまでも他人の書き方が悪いってことね

まあこれ辛いからさ結構
断食だし

http://getsuyoudanjiki.livedoor.blog/tag/%E6%9C%88%E6%9B%9C%E6%96%AD%E9%A3%9F?p=19

ここ読んでみたら？
あと先生も本をちゃんと読んでみましょうって良く言う

https://i.imgur.com/jmade4H.jpg

体は純粋な水以外は水分と認識しないってことは
経口補水液は水分と認識されないのか…

本当の純水ならお腹壊すわ

253 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/27(日) 06:46:01.52 ID:I8uLsfaV
明日急遽1日テーマパークに行くことになってしまって不食は無理そう、
かといって火曜も水曜もイベントで昼食べなきゃいけなさそうだったから今日不食日にしようと思うんだけど
美食日って2日続けないとだめだったっけ？
イベントも焼き芋食べなきゃいけなかったりケーキ出てきたりで不安だ

258 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/27(日) 12:52:13.91 ID:8MvqLr9J
>>255
子供の子育て関係だから仕方ない
ダイエットしてるのはこっちの勝手だし

>>352
この人いろいろ知らなすぎなんだよ
美食日は２日連続じゃないとダメ？とか
不食日の翌日に美食日にしようとするとか
ここに書き込めるんだから少しは調べるとかすればいいのに
デブは言い訳して太る
まさに

子供に付き添って急遽ディズニーとかあるだろうけど
食べなきゃいいだけでは

喪女さまや子無しさまの機嫌が悪くなることを書くのは禁止

>>355
ああ、質問内容じゃなくて付帯状況にヒスってたんだ
これが会社員23歳男性、先輩たちとの外せないイベントとかなら返事も変わるのかな

秋になって食欲が増した気がする
10キロ減はキープしてるけど

そうじゃないのに本当に話通じないんだね
子供に嫉妬されてると思わないとやってけないくらい自分に何も無いの？

体重は順調に痩せてきてるけど顔が窶れるのと肌がどれだけ保湿してもカサカサになってる気がする

>>355
そんな事じゃないと思うんだけど？

>>357
言い訳するなって言われると今度は小梨の僻みってw
受け取り方がもうヤバすぎてw
だからデブなんだよね
もう相手にしない方がいいって

>>355
あんた消えろ

図星だったんだねｗ

>>362
もう荒らすのやめてよ

IDコロコロで荒らすしか能がない暇人なんでしょ

本当に本を読んでないだけなんだと思うんだけど
本読んでない人禁止！て書くしかない

借りて読んだから手元になくて本読めって言われたら困る

>>364
IDコロコロする人って
他の人もそうしてるって思うんですって

>>366
買えよ

>>366
丸暗記できてないなら買ってください

>>364
IDコロコロしながらずっと張りついてるね

>>366
子供がー
旦那がー
会社がー
本がー

言い訳ばっかり

本借りただけだとしても1度読んでたら基本はわかるし
半年ROMってれば細かいところもわかったはずなのに
空気読めない人ってリアルでも浮いてそう

もうその話題どうでもいいんだけどずっと言ってる人の方が痛い
しつこ過ぎる

昨日の昼の揚げ物とデザートがまだ残っている…
体重も微増
体は正直だなと反省して次からの戒めにします

>>373
かなりの粘着質だよね

事情あって今日が不食日
休みの日だと余裕で過ごせるね
前は水が嫌いだったんだけど、水を飲む意識して暮らしてるうちに
今は水以外の飲み物は毒だと思って受け付けなくなった
いつでもどこでも水だわ

久しぶりに覗いたら、なんでこんなに荒れてるの？
Twitterよりいいねって、まったりしたスレだったのに
人入れ替わったんだね
痩せたら来ないからわからなかったわ

さあて不食不食

がんばろー
不食日が祝日でよかった
不食日ってトイレの回数がなぜか増える

昨日は結婚式で美味しい物を食べてきた
今週も今日の不食から頑張ろう〜
2019年にどれだけ痩せられるか楽しみ

>>380
がんばろー！

月曜祭日だったから、火曜断食。
これから家族のご飯作るのつらい〜ｗ

寒くなってきたから白湯がうまい

白湯あったまっていいよね

生理中って食欲我慢できない
ずっと食べ物(甘い物)のことが頭から離れずイライラしてる
女性の方どうしてますか…

>>385
何日間？
その期間はすっぱり諦めて維持したら？

>>386
生理前と生理中とで3日間くらい甘い物やジャンキーな物にずっととらわれている気がします
結局今日もしっかりお菓子を食べてしまいました…
この時だけと割り切った方が私にはいいのかもしれません
長く続けて生理中の食への執着も薄れていくと信じる

>>385
美食日に菓子を作る計画を立ててる
低糖質レシピを探してみたり
買い物なら朝のフルーツを少し高めのを買ってみたり
これを書くと酷評する人が出てくるかもしれないけど
黒飴を一粒なめたりもする

私もおからときな粉とパルスイートで低糖質クッキー作ってひと欠片ずつ食べてたよ

おからケーキやおから蒸しパン美味しすぎて困る

ピル飲むか命の母ホワイト飲むとかは？
私は命の母でPMSのイラつきと食欲なくなった
痛みはあるけどPMS特有の気分がなくなったから
穏やかな気持ちのまま月曜断食継続できてる

基本はラカントを舐める

生理前の甘い物欲しさわかるよ
代わりのロカボナッツを食べても満たされないんだよね
どうしても我慢できなければその数日だけは食べちゃう
PMSの辛さは他人には理解されにくいけど自分で自分を縛り過ぎても辛いだけだよー

皆の良食日の夕飯を参考にしたくてTwitterを漁ってみたけど結構ガッツリ肉だ魚だソテーだの食べてるのばっかりだったわ
食べちゃったーテヘッ☆が殆どで見ててお腹空いたw飯テロかな？

私はインスタで見てるけどそんなにひどいのは無いなぁ
でもヨルダンの人が多くて参考にならないｗ
好きなのは3食まとめた画像にしてくれてる人達

夏場は野菜サラダばっかり食べてたけどそろそろそれも寒くなってきたわ
野菜切って皿に盛るだけだから楽でよかったんだけどなー
これからはひとり用土鍋で野菜鍋かな

>>395
レンチンポン酢はどう？
温野菜

始めて１ヶ月、めんどくさいから昼も夜も一人用土鍋で各種鍋キューブなのよね
どこ見たら参考になるのかw

本の後ろ方に少しだけ載ってたレシピを作ってる

>>394
ヨルダンばっかだと１日２食でそれもう別のダイエットやんってなる

夜は私も最近野菜鍋だなー
使ったことないけど鍋キューブっていい？
水炊きでポン酢ばかりも飽きてきたから試してみようかな

BMI22から停滞して21から22をいったりきたり。あと少し痩せたいのに。

私もそこからがなかなか
あと５キロ痩せたいんだけど

行ったり来たりがもう8ヶ月
この先痩せるにはどうしたらいいのか
やはり運動？多少の運動はしてるんだけどな

初めて今日で2ヶ月〜
7キロ痩せたけど最近停滞しまくり
意識も下がっていて食べまくり
とりあえず年内は頑張る!!!と決めてまた今日の不食から頑張ろう

不食日頑張る！