ダイエットするから毎日メモさせて

156kg
68kg

2人産んでトータル20キロ増えた(痩せたりもしたけれど)
ここからずっと減らない
1ヶ月でとりあえず10kgくらい落としたいから
食べたものメモする

今までの生活
仕事をしてないので、家の中で家事するくらいしか動かない
好きなものを好きな時間食べてた
好きな料理を作ってだしてたので、油物ばかり

今日から
お腹が減りすぎた時はリポドリン
お茶、水、ヨーグルト、ゼリー以外はたべない(１食、おでんの卵と白滝と大根orサラダチキンの鯖バージョンをどこかで食べる)
夜は30分以上ウォーキング

11月に人と会うから、それまでにどうしても痩せたい
がんばる

>>1
★次の行為は禁止です。
・個人的な経過記録のための単発スレッド。

>>1
こんな個人名スレがあるから良いよ！
飯塚幸三ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569233250/

日々の生活・食事習慣、根本的な改善ができないと
体重だけ変えても元に戻ってしまうよ

体型を気にするような人と会うってことは不倫かな？

1食すらメモらないとは、これ如何に！？

一食も食べてないんじゃね！？

あすけんすればいいのに
栄養素とかカロリーとか計算してくれるし楽だよ
無料だし

ステマはお断りします！

おじゃまいたします。
仲間に入れて頂きたく、よろしくお願いいたします。
リバウンドしそうなので毎日体重を記録したいと思います。

61.4kg

お待ちしてました！

お邪魔します
今日から体重記録させて下さい
160.4cm 67.7kg

>>10>>12
年齢と今までの最高体重をどうぞ

記録する人はトリップ付けて欲しい
([名前]欄に好きな名前を入力して名前の後に#を入力し、続けて好きな文字列を入力)

最高体重は78kgくらいです。
ここ1年くらい停滞しています。
アラフィフです、黙っていてすみません。
トリップは自分でパスワード忘れそうなのでつけません。

△0.2　61.6kg

163さんはアラフィフだったんだね
年齢的にはあまり痩せすぎない方が良いのかも？目標は何キロ痩せることなのかな？

>>15
一年体重変わらないなら体重維持の生活で釣り合いとれてるのでは
活動量増やすか摂取量減らすかしないと維持生活が続くのだろね

ながら筋トレやその場足踏みみたいなんでいいから多少は運動しないと
ロコモや骨粗しょう症予防の意味で

わあ！
もっと罵られるのかと思っていました。
前スレでは30〜40代だと思われているみたいだったので言い出しにくくて…

その場運動みたいな事、取り入れたいと思います。
目標は58〜59台です。

△0.7　62.3kg

夜、いつもはシリアルかりんご程度なのですが今夜はおでんとか食べ過ぎました。

フルグラ、フルーツは朝食、昼食向き

つかアラフィフ言うて良く読んだら50代かよw相変わらず絶妙に自分に甘いwww
でも40代後半？で17キロ痩せたのは真面目に凄いと思う
流石に運動なしでこれ以上減量したらシワシワなるでしょ
体重はキープにつとめて頬のたるみとか二重あごは頭皮マッサージと首のリンパ流しで改善してみては？
うちの60代母もマッサージで顔かなりスッキリしてたよ

>>19
あと5kg前後痩せたいんだね
今も極端に肥満な訳じゃないから過去に痩せた方法ではもう厳しくて足踏み状態が続いてるんだろうけど・・・代謝の落ちた中年が極力運動しないでっていうのは厳しい
徒歩圏内のジムに入会がお勧めだけどしないよねwお風呂入ってくるだけでもいいから絶対歩いて現地に向かう、それだけでもだいぶ違うんだけどな

キクチ体操や体幹リセットみたいな低代謝女性向けのエクササイズやってみたら？

人の心配してる場合じゃなかった！自分もジワジワ増量してるw数値的にはごく普通だけど時々ここに記録してみる
身長165.6�p 体重55kg コンビニスウィーツの食べ過ぎで1ヶ月で2kg太った
ジムに週3以上通い1日7000〜10000歩歩いてても食べすぎれば当たり前だけど太る
目標は取り敢えず53kgに戻すこと
ちなみに1年半前は65kgでした

運動嫌いの女性って日常生活での動作も末端志向というか、身体大きく使わないんだよな
結果肩甲骨や骨盤周りの筋肉の動きが悪くなってますます日常生活で動かなくなるという悪循環が始まったら大変よ

△0.4　62.7kg

ジムは車で40分くらい行かないとないです。田舎住まいなので…
日常の中でなるべく運動量を増やすように気をつけます。

初心者向けヨガ教室とか中高年向けピラティスとか週一半年コースなんか自治体でやってるもんだけどね
運動嫌いのアラフィフってそのレベルからやらないとなんだけど、それすらやらないだろな

>>26
自分も代謝の落ちた中年42歳だったけど65kg→55kgまでの減量は半年かからないくらいで達成出来たよ
週3以上5�q以上のランニングとあすけんでカロリー管理ってシンプルな方法だけど継続することが大事なんだと思う
思いつきで1日だけ動くとかじゃなくて最低でも3ヶ月は続けられる運動を見つけられますように

ちなみに運動は若い頃から苦手で全然得意じゃないw今も走るのはどちらかというと嫌い
自分を痩せさせてくれたって意味では信頼してるんだけど・・・筋トレメインにシフトしてからようやく楽しめるようになったけど、そう思えるまで時間かかったなー

▲0.7　62.0kg

とりあえず今日はその場足踏み。
運動が楽しくないんですよね…
犬がいた頃は散歩が楽しかったんですけど。

みんな誰しも楽しくて運動してるわけじゃ無いでしょ
楽しくて食事制限できるか？

身体の使い方や機能性が低いと無理矢理運動してもケガするし
あくまで日常生活で活動量増やすことが重要で無理に運動する必要もないけどさ
でも体重減らす方法論が食べないだけだと身体壊すから、活動量増やすこと考えた方がいいよね

少しでも楽しいと思えないと続かないしなぁ
とりあえず〇〇ってハードルの低いところから行動するのいいよね

今日はちょっと歩いてきました。

▲0.4　61.6kg

いざ歩き出すと意外と気分が乗って結構な時間歩いてたりする
行動の開始がやる気スイッチをオンにするって本当だ

ゲームとかはしないのかな
リングフィットアドベンチャーってどうよ

ゲームはあまりしたこと無いです。

▲0.2　61.4kg

△0.1　61.5kg

19日に友達に会うのでそれまでに去年の体重に戻しておかないと…
太った？って言われたくない。

自分も参加しようかな。
トリップ考えてくる。

期限迫ってるんなら糖質制限ですぐ数値は減るよ
減るのは脂肪じゃなくて水分だけどｗ

むくみが取れるから見た目も多少スッキリはするよ
糖質制限

ぜひご一緒に。
糖質制限って炭水化物抜きですよね？
今日がっつりパン食べちゃいました。

△0.5　62.0kg

太った？って言われたくないんでしょ？せめて19日まではパン控えるとか出来ないのかねwそんなに自分に甘いのに痩せたがる矛盾
痩せたがってる太めな人なんてみんなそんなものか

デブは日々努力して現在の身体維持してるんだよな
日々デブ維持の行動をしてるわけだよ
そういう意味では努力家だよな

>>42
運動嫌いでもせめてGoogleで検索して効率良く体重を落とす食事法とか
一週間の短期間の減量法とか
糖質の抑え方とか血糖値のコントロールの仕方とかくらい検索してみたら良いのに

パンやフルーツグラノーラをやめて
主食をお米にして「まごわやさしい」のおかず食べるのが良いよ
甘いフルグラはやめられないんだろうな…

みんなが色んな提案をしてもほぼ全て出来ないって決めつけて試すこともしないからねー
保守的で頑固なんたろうけどもう少し柔軟な考え方が出来ると視野が広がって痩せる突破口も見つけられるのかも？

心理的には０→１のアクションって凄くハードルが高いからなぁ
０→１のアクションが出来るとその後のハードルが下がるので
なんとなく続けられる
小さなタスクを毎日続けるしかない

ダイエット法は数あれ精製された炭水化物を控えろってのはほぼ全てに共通するからな
控えろってのはほぼ絶つようにって意味ね。少量なら毎日食べていいって意味じゃないからな

一度ガッツリ一週間炭水化物断ちするとデトックスになるしその後の食生活見直す意識変わるんだけどな
炭水化物もGI値を上げない食べ方とか工夫しながら取り入れれば痩せられるんだけど

すでに最高体重から15キロ以上落としてるんだからすごいわ

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463910230/

BMIも23か普通に標準体重内だね
美容体重目指すならやっぱり運動は必要だろうけど

本人が痩せることを望んでないのであれば年齢的にも程よいポッチャリ感だと思うんだけどね
痩せたいなら生活全般を見直さないとダメだってことから目を背け続けてるのが・・・

ずるずる体重増えております…
これだけ皆さんに考えて頂いていますのにすみません。

△0.1　62.1kg

てす

新規参加します。

160cm 68.0kg 50代BBA

高校から60kg超えで以降63kg〜65kgあたりをウロウロ。
今年になって増量したのでまず年内に65kg台目標にします。
計測は夜風呂上がり。
古い体重計なので0.2kg刻みです。

運動は徒歩以外特にしてないので少しずつ取り入れようと思います。

>>57
目標体重、ダイエット方法などよろしく

>>57
よろしくお願いします。

△0.3　62.4kg

68.0kg

>>58
とりあえず年内に65kg台、最終的には55kgぐらいになりたいなあ、と。
まずは間食が多いのをなんとか減らして運動の習慣をつけようと思います。

がんばれー

体重54.5kg コンビニスウィーツ断ちしていつも通り運動してたら減り始めたけど増えるペースの早さに比べて亀の歩みw減量とはそういうものなんだけどモチベーションは下がる
早く芋を使ったスウィーツを撤退させて欲しい

体重増えるのは本当に簡単なんですけど不思議ですね。

△0.3　62.1kg

67.6kg
晩御飯は一度行ってみたかった鳥貴族で釜飯と焼き鳥五本ぐらいとキャベツ盛りを食べました。

食べることが楽しみならダイエットするより食道楽の方が良い人生だろ

家にお菓子置かなきゃ間食しないし
コンビニに寄らなきゃスイーツ買わないし

>>65
ダイエットしたからって油甘物食べても太らない体になるわけじゃないからねえ
甘いもの好きで我慢できないならダイエットやめて我慢しない選択もありだと思う

>>64
あんたに言ってんだよ
食べて食べて生きなよ。悪い人生じゃない

外食の時は食べ過ぎる前提で行かない
好きな物を楽しんで食べる
「外食は太る」という思い込みは捨てる

外食の頻度が多い場合は知らんけどｗ

▲0.1　62.0kg

この辺りでいつも足踏み。

67.8kg

徒歩8400歩

67.8kg

±0　62.0kg

▲0.3　61.7kg

なんとか61台に戻ったけど、こんなもんじゃない筈。

△0.3　62.0kg

わー、カレー食べたらこれよ。
食べる順番には気をつけたんだけどだめだったかー。

67.6kg

水分量の増減を記録してるだけだよな・・・

痩せる方法ググったりして試したりしないのかな？
キープしたいだけならいいけど

ダイエット中にカレー食うのか

市販のカレールーとかシチューのルーって、びっくりするぐらい油分多いんだよな
フライパンに油ひかずにでルーを焼いても焦げないぐらい油多い
おまえ、ペミカンかよってぐらい油の塊

カレールーはラードの塊だからねー
ご飯も多めに盛りがちだし簡単で美味しいけどダイエット中は控えるよね

今朝の体重54.2kg
一昨日ジムでマッチョにベンチプレスのフォームがだいぶそれらしくなってきたと言ってもらえた
苦手意識が強かったけどアドバイスしてくれる人がいることに感謝して頑張ろう

油分だけじゃなく小麦粉や片栗粉も入ってるからね…市販のは
料理嫌いじゃなければ自分でスパイスから作ってみるといいんだけどな

母のカレーが大好物なので食べてしまいました…
ご飯は茶碗に半分くらいだったのですが、ルーをかけすぎてしまいました。

▲0.3　61.7kg

67.6kg
体重だけでも見られてると思うと間食が減りました。水平足踏み運動やゆるい腹筋を始めました。

ダイエット基本の食事管理するために自分で料理するのは常識

>>85
ネットで体重さらすと間食減るとは不思議です
現実世界で長年にわたり体型を見られてきたわけですからね

>>84
2-3日、脂質と糖質控えめにして野菜中心に野菜しっかり食べてればOK

体重を測るだけダイエットっていうのがあったけど
体重をネットにさらすダイエットかｗ

50代未婚無職子ども部屋おばさん「ママのカレーおいちい〜」


ホラーやん

インスタとかツイッターダイエット垢とかすごいよね
写真晒すだけあってみんな覚悟決めてるのかしっかり結果出してる人多い

人が撮ってくれた自分の後姿を見て驚愕！ビックリする程短足だったw身長高めの短足は悲惨
下半身トレ頑張ってヒップラインが上がればもう少しマシになるのか？来週から少し負荷を上げてみる

±0　61.7kg

ちょっとお通じが今イチで肌荒れしてきました。
キャベツを毎日食べてるんですが、食物繊維が足りないのかも。

うんこはね
運動すると出るよ…

昨日、一昨日は歩いたんですけど（自分比）足りないんですかね。
今日で3日目です…お腹が張ってきました。
体重は減っているので、●から水分が奪われて今カッサカサなんですよ（お食事中の方すみません）。

▲0.3　61.4kg

67.6kg
今まではすぐ68kg台に戻っていたのが戻らずにキープできてます。

水溶性食物繊維の多い物を摂る(不溶性食物繊維は便秘がひどくなる場合がある)
オートミール、もち麦や押し麦入れた麦飯を主食にするのがおすすめ

▲0.3　61.1kg

今日は水分がぶがぶ取って、汗ばむくらい歩きました。
おかげでスッキリ。
明日からしばらく出かけるので記録はできないかもですが、暴食しないよう気をつけます。
戻りは金曜です（＾ー＾）ﾉｼ

67.6kg
体重に変化はないものの36〜7％だった体脂肪率が33〜4％を示すようになりました。
もちろん正確なものでないのはわかっていますがモチベーションが上がります。

3日間、そんなに暴食しなかった反動か、
家に帰ったらイベント後に食べようと思って人参にしてきたお菓子とか
本当に食べてしまった。

△1.8　62.9kg

>>100
日本語でおk

暴食しなかったのに体重増えてるのが笑える

今朝の体重54.5kg 水分溜め込み期
ホルモンバランス的には筋トレには適してるらしいと聞いた事があるけど本当かな？毎日下半身トレだけしたいくらい好きな割にはなかなかお尻が上がらないのが悩ましい

>>103
どれくらいの期間トレーニングしてるのかわからないけど目に見えてお尻上がるのってなかなか難しいよね

>>104
マシンはそれまでもやってたんだけどフリーウェイトエリア使うようになって一年ちょっと、自分なりのメニューが固定されて半年くらいだし高重量を扱える訳でも無いから年齢考えても急激に上がる訳もないんだけどね
上半身トレ苦手なのに肩や背中に多少筋肉つきやすいみたいで、これは体質的なものもあるのかと思ってる
トレーニングは身体が動く限りずっと続けていきたいし気長に頑張ってみます

ベテランマッチョさん達は何故かベンチプレスのアドバイスしかしてこない
初期のフォームが酷すぎて見かねて教えてくれるようになったんだと思うんだけど・・・
他のトレーニングについても聞いてみたいけど邪魔するのは申し訳ないし自分から聞けるタイミングが難しい
そもそもお喋りする場ではないという意識が強すぎ？自意識過剰なのかも

>>105
1年近くトレーニング続けてても尻が上がらないのわかる 私も同じだわw
ただ痩せた分お尻と太腿の境目はできたよ
筋肉がつきやすい場所もあるね
私は肩と腕かな 上半身はもうこれくらいにしておきたい感じだけど体重もう少し落としたいのと下半身を何とかしたいわ

>>107
周りの女性トレーニーもやっぱり肩や腕、背中の成長が早い人が多い気がする
私は腰の下あたりの尻の丸味部分にほんの少しだけ筋肉らしきものがついたかな？くらいで足との境目はあるっちゃあるけどブヨブヨw酷いもんよ
上半身、これくらいにしておきたいけどジム行ったら結局トレーニングしたくなっちゃうよねー
104さんは足トレは何が一番好き？私はブルガリアンスピリットスクワットが大好き過ぎる

△0.1　63.0kg

通常の食生活に戻れば体重も戻ると思いきや、食べ癖がついてしまった。
とりあえず残ったお菓子は捨てた。

お菓子捨てるとか普通に引くわ
食べた分消費すれば良いのに

誰の金で買った菓子だよ50代子供部屋おばさんさあ…

>>108
あー女性はやはり腕肩に筋肉つきやすいのかな。

ブルガリアンスピリットスクワットって片足を台に乗せてやるスクワットかな？
私は体幹が弱いのか下半身がグラグラしてしまうんだよね
両手にダンベル持ってやりたいけどグラグラしないようになるまで今は何も持たずにやってるの
足トレで好きなのはレッグカール、レッグプレスあたりかな
好きなだけで得意ではないけどねw

>>112
女性は一般的に腕肩胸みたいに女性ホルモン優勢の場所に筋肉はつきにくいと言われてるが個体差はかなりあると思う

>>109
ダイエット心得の一つだな
・食べ過ぎるくらいなら捨てる

食べ物廃棄するのに抵抗あるなら無駄が出ないように買えばいいだけだからな

>>112
そうそう、ブルガリアンは肩に重り担ぐスタイルでブルガリアン スピリットはバンザイした状態で頭上で重り上げながら片足スクワットする感じ？説明ヘタで申し訳ない
ダンベルはバランス取るの難しくて私も苦手だからスミスマシン使ってる
レッグカール、レッグプレスが好きなんだね！好きってだけでも続けられるから大事だなって思う

わ

ご送信してしまった
帰宅が遅くなった時は最近オートミール粥食べてる
もっと穀物臭いのかと思ってたけど癖もなくて食べやすい
濃い味を欲してる時はオートミールに水入れてレンチン後にお茶漬けの素入れるのもオススメだけど塩分過多が心配なので時々のお楽しみかな

▲0.4　62.6kg

一気に増えた体重、減らすのは一気にいかないの謎。

▲0.3　62.3kg

じわり。

今日は週に一度の有酸素の日
痩せるにはもう少し走った方がいいんだろうけど筋肉減らしたくなくて週1で7km以内と決めてる
減量関係無しにしても走ると滝汗かけるからリフレッシュ出来る
週3以上走ってた時はホント苦行だったなw

>>120
私も週2のジムで筋トレ後に走るくらいだわ
30分だけ走るから同じくらいかな？
汗がどっと出て身体の悪い物が汗で出てる感じがして気持ちいいんだよね〜
ジムから帰って体重計ると体重が1〜2kg体脂肪が2%くらい減ってる
もちろん汗の水分だってことは理解してるけどちょっと嬉しいw

>>121
104さんかな？筋トレの後に走ってるの？凄い！私は筋トレ後は疲れちゃって使い物にならないから別日に設けてるw
そうそう、水分て分かってても減った気分が味わえるのもいいよね
そろそろインボディ測定しなければ・・・増えた分が筋肉なら痩せなくてもいいって考えてたりもするんだよね
ただ、2kg近くも短期間で増えないだろうから期待薄よ

>>122
横からすまんが有酸素運動だけ1時間より筋トレ30分有酸素運動30分とかの方が効果高いと聞いたことあるよ

>>123
いえいえ、私の効率の悪さはベテランマッチョさんにもよく指摘されてるんです
運動量や方法にマイブームがあって飽きるまでやり続けてしまう変に頑固な所があってw121さんを見習って筋トレ後に走れるように体力温存した筋トレを心がけてみますね
アドバイスありがとうございます！

▲0.4　61.9kg

なんとか61台に戻りましたが、まだまだ。

>>122
121＝104です
私はジムに行ける回数が少ないから行った時に筋トレしてその後に有酸素をやるのよ
行ける回数が多いなら筋トレやる部位を分けてやるのもいいと思うよ
今日は上半身、明日は下半身とか
その後有酸素なら両方できると思うよ

私も上半身と下半身は分けてるんだけど種目がそれぞれ多くてインターバル混みで80分くらいやってるw
今週だと

月曜日 上半身
火曜日 有酸素
水曜日 下半身
金曜日 上半身

翌週は下半身が週二回、それを繰り返してる感じ
ボリュームが多いトレーニングだからって筋トレ教えてくれた人がスケジュール組んでくれたの
走る前に腹筋系のトレーニング15分くらいやってみようかな

▲1.1　60.8kg

すとん、と60台になった。
9月以来かもしれない？
明日もこれをキープしたいと思う。

▲0.5　60.3kg

良かった、キープできてる。
明日も頑張ろう。

△0.9　61.2kg

油断したら元通りに…

△0.1　61.3kg

今月は61台で終了だけど、来月は、つか今年は60台に戻すぞ。
なんなら59台で終えるつもり。

67.2kg
ずっと変化がなくやっと減りました。

今朝の体重54kg たった1kg減らすのに1ヶ月もかかった
BMI20を切るとかなり食事管理を厳しくしないと減らない、あくまでも自分の場合はだけど
53kgは夏限定の数値だったのかもしれないけど年末年始は食べる機会も増えるしその前にもう少し頑張ってみる

△0.3　61.6kg

さっそくの体重増…

参加
183�p80.2kg
今日は10km jog

▲0.4　61.2kg

まずは61台前半キープをめざしたい。

▲0.9　60.3kg

とか言ってたら、さくっと60台前半に。
これをキープしなくては！

▲0.2　60.1kg

体重が増えるのが怖くて夕食が食べられない…
夕方におやつとしてりんごとか食べてるからお腹はすいていないけど
このままでは食べたら即太る体質になってしまう…

https://i.imgur.com/VFvrRTf.jpg

△0.4　60.5kg

もしや今日は念願の59台か？と思ったりもしたけど増えてしまいました。
朝イチ体重は昨日と同じで59.8kgだったんだけど、昨日と何が違ったのだろう？

日中の増減は水分や食べ物の出たり入ったりだよ
一番安定した体重を測定したいのなら朝起きてトイレ行ったあとに測る体重
もちろん朝食前、水分摂取も体重測定後にする

書き込む前に測った体重書いてたんだろうか？
朝いちの体重（141さんの書いてる一番安定した体重）を書いてるんだと思ってた

自分に厳しくする為、夜寝る前の体重です。
夜に測るとなれば日中の抑制になるので…

△0.1　60.6kg

>>143
夜に測るならちょっと過酷だけど結果出るダイエットあるよ
前日の体重より100g以上下回るまで眠らないダイエット
下回らないと寝れないので食べ過ぎたりしないよう気をつけるしエネルギー消費しようとまめに動くようになるんだって
知り合いがこれで5kg以上減らした

そんな手があるんですね…ますます夜型になってしまいます。

△0.1　60.7kg

元巨が大量の減量に成功するとすごく自分が偉業を成し遂げたような感覚になって自己陶酔に陥り上から目線でまわりにダイエットについてご高説垂れながしたり威張り始める
このスレにもたくさんいるよね

50代でやせられてないおばさんは格好のターゲットなんだろうな
ひどい言葉で攻撃してる奴さえいる
誰もお前のアドバイスなんて求めてねーんだよカス

このスレで戒めて貰っています。

±0　60.7kg

痩せられないのは別にいいけど50代実家ニートなのがね……

>>145
同じ睡眠時間ならさっさと寝たほうが良いよ
ホルモンバランスや自律神経が乱れて食欲増えたりするから

±0　60.7kg

60台キープできているのは嬉しいので、次は60台前半を目指して。

60前半を目指してどんな取り組みをしてるか知りたい
お百度参りでもしてるのかな

>>151
運動が苦手なので部屋で念じてます

最近は夕食はりんご半分とか、柿１つとか。

▲0.5　60.2kg

▲0.2　60.0kg

うーわー、あとちょっとで59台だったのに惜しい！
明日もキープできるかな？

△0.2　60.2kg

するするっと59台行っちゃう？と思ったけどそうでもなかった。

夜の果糖は太りますよ。。。

夕食がわりの果物なんですよね。
果糖だから空腹を感じないんですかね？

▲0.1　60.1kg

年齢考えて普通に食事して運動したら？

今朝の体重53.8kg 走る前に腹筋系トレーニング追加したけど効果はまだ分からない
トレ内容にマンネリを感じるこの頃・・・来年に向けてメニューを見直すべく研究中

△0.2　60.3kg

±0　60.3kg

とりあえず増えなかっただけでセーフ。

▲0.1　60.2kg

今日は風呂上りに59.5kgを記録。
でも水分をとったら元通りに。あるある。

△0.4　60.6kg

あれ。思ったより増えてた。

絶対に60キロ切れないようにできてるかとw

▲0.5　60.1kg

今週末またイベントがあって食事が乱れるので、60切るの大変そうですね（汗）

▲0.4　59.7kg

やったー、しれっと59台に爪が引っかかりました。
明日はこれをキープできれば！

△0.6　60.3kg

あああー、59台それは一瞬の輝き…
ちょっと土日はイベントですんで月曜まで気を引き締めたいと思います。

今朝の体重54kg 年内に53kgは諦めたw夏より肉づき良くなった気もするけど食事内容に気をつけて運動を続けることでいつか戻れるだろうと気長に頑張ります
もう少し若かったら痩せ型目指してたかもしれないけど40代だしキープし続けることを選んだ方が健康の為でもある
それより筋肉量！増やしたいのです

△0.6　60.9kg

今日はほぼ食べてないと言ってもいいんじゃないかと思うけど
体重は増えてしまった。
土日もそんなに食べた覚えはないんだけどな？
水分かもしれないし明日に期待。

▲0.3　60.6kg

そんなに劇的に減るものでもなく。
でもじわじわ減ってくれると嬉しいな。

△0.2　60.8kg

クリスマス太り…今日だけで済めばいいけど。

▲0.1　60.7kg

良かった、ちょっとでも減っていて。
お正月太りにむけて少しでも体重を落としておきたい。
せめて60台前半を目指したい。

▲0.4　60.3kg

ふー、とりあえず60台前半。
年内はこれをキープしたい。

△0.2　60.5ｋｇ

とか言ってたら体重増。

△0.1　60.6kg

じわじわ増。
今日はおせちの中身を買いに行ったんだけど、栗きんとんは最小限の物にした。
一口食べれば十分だし。

お邪魔します
なかなか続かない＆ツイだと意識高い人たちに潰されそうになるのでここで黙々と記録していく
目標3ヶ月-6kg

1日目
160cm54.5kg

よろしくお願いします。

△0.3　60.9kg

今日はショックな事があったんだけど、ヤケ食いしなくて良かった。
ほんと、良かったのはそれだけ…（遠い目）

2日目
54.9kg(+0.4)

心当たりはある…
今日からしばらく帰省するから体重測れないけど正月の誘惑に勝てるよう頑張る

67.2kg
年内に65kg台は達成できませんでした。
一月いっぱいで65kg台になるように頑張ります。
無理のない範囲でゆる〜く筋トレを始めたら階段を昇るのが楽になりました。

>>179
>>57から誤差の範疇しか体重かわってないじゃん。２ヶ月なにやってたんだ？
あと無理しない程度の○○ってデブは言いたがるが基本的に無理しないと痩せないのが道理だからな

今朝の体重54.5Kg 私も誤差の範疇
身長165.6�p元々痩せ型だったことが無い人間なのでこの辺りの体重が適正なんだとは思うけど53Kgの時は細いと言ってもらえることが時々あった
筋肉量がどうとか書いてたわりにそこに執着してるのかもしれない
トレーニングを趣味に出来たことは人生での大きな収穫、身体が動く限り続けたい
筋トレは何歳からでも始められるけど正直若いに越したことはないと思う
せめて30代だったらなー

▲0.4　60.5kg

年内は60台でゴール。
お正月太りする事無く頑張る。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

△0.1　60.6kg

はて、今日は特に食べすぎた事もなかったけどな？
それより問題は明日からの箱根駅伝。
ついつい何か食べてしまいそうだから、こたつの上には飲み物しか置かないぞ。

△0.7　61.3kg

来るもの拒まずで食べていたらこんな結果に…
起きている時間が長いと食べてしまう。

今朝の体重55Kg 年末年始で食べた分しっかり振り出しに戻りましたw今日からジムも復活したし仕切り直し
珍しく上半身と下半身ミックスでトレーニングした後5�q程走ってみた
意外と走れることに驚く・・・筋トレで体力ついたのかも？ある程度体重が落ちるまで筋トレ後に有酸素頑張ってみる予定
ジムが激混み！みんな太ったに違いないと思っておくw

▲0.2　61.1kg

ちょっと減っていて嬉しい。
夕食抜きました。

6日目
55.4kg(+0.5)

実家＆正月の誘惑に勝てず増。
今日からまた頑張る。

△0.1　61.2kg

夕食に干し柿を食べようと思ったら美味しくて2つ食べてしまった。
お昼もちょい多め…

7日目
54.3kg(-1.1)

いかに正月食べ過ぎてたか…
ただ食べないだけのダイエットはすぐリバウンドするので今年は筋トレや運動も取り入れる

166センチの人のためのダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578063931/

▲0.1　61.1kg

1週間かけてお正月太りから戻るぞ。

△0.5　61.6kg

まさかこんなに体重が増えるなんて…
すすす水分？

ダイエットしてないからいつまでも変わらないんだよ

9日目
54.6kg(+0.3)

たんぱく質を意識的に増やしてるせいかここ数日便秘気味

▲0.7　60.9kg

ふう、なんとか60台。
明日もこれをキープしたい。

▲0.3　60.6kg

なんとか60台キープ2日目（何度目か）。
60台の前半目指すぞ。

11日目
54.5kg(-0.1)

今日はちょっと食べ過ぎたので明日朝が少し怖い

±0　60.6kg

減ってはいないけど、増えてもいないからセーフ。
終末はまたイベントだから食べ過ぎないようにしないと。

±0　60.6kg

3日つづけて体重キープ。
有難い。
次の記録は火曜日ですが、増えていないといいな…

>>199
食べた物とかここに書けばいいのに

15日目
54.9kg(+0.4)

旅行から帰ってきたらこのザマ
来週末も旅行なので平日は控えねば

全員痩せられない人ばかりだねw

ダイエット板に長くいると痩せられない人間になる
思考法がデブ脳から脱却出来ない
証拠はここにいるデブ。反論ないだろ？

【ダイエット板ローカルルール】
★次の行為は禁止です。
○ 公序良俗に反する書き込み。
○ 出会いを募集する書き込み。
○ 掲示板の趣旨に関係ない話題。
○ 単発の質問スレッド。
● 個人的な経過記録のための単発スレッド。

体重だけ書いて何か意味あるの？
食べた物とか運動内容とかもあわせて書くなら色々アドバイスもらえるしいいと思うよ

プロのトレーナーとかじゃなければアドバイスと言ってもたえあのカウント取りになりかねんし
ひたすら体重だけ書き込んでくだけで満足というのであればそれで良いんでないの

素人のアドバイスなんて求めてないでしょw何様のつもりなんだか

△0.6　61.2lg

ご当地名物を食べてがっつり体重に反映されました。
明日からまた気持ちをひきしめます。

他人の意見も聞く耳持たずのデブの集まりかw

>>207
そんなんだからお前はデブなんだよ

>>209
情報は自分から取捨選択する
お前の意見は要らない

>>210
ごめんね！太ってないからw自分こそ結構なおデブちゃんなんじゃないの？ここ見てる人が全員デブだと思ってるならあんたもそうだってことでしょ

>>212
デブ乙
ブヒブヒうるさいわね

20日目
54.0kg(-0.9)

いつもと違うパジャマだからかもだけど一応減
今日からまたお出掛けなので食べすぎに気をつける

23日目
54.0kg(±0)

ケーキ1ホール食べて死んだかと思ったけどセーフだった
しばらく予定ないから節制する

>>215
ケーキワンホール？
痩せる気ないじゃんw

3号サイズなら事故の範囲
4号以上なら脂肪

win10にしたらスレ見失っていました。

△0.1　60.7kg
帰宅後、一時は61.3kgまで増えてしまいましたがここまで戻りました。
明日からも頑張ります。

±0　60.7kg

janeが入れられなくてブラウザから書き込み。
昨日はsageてなくてすみません。
今日はできてるかな？

+0.3 61.0kg

お昼にカレーを食べた呪いか

一生減らなそう
キープしてるだけって感じ

▲0.5　60.5kg

ふう、60台復活。
前半目指してこつこつ。

27日目
53.7(-0.3)

ケーキは6号だったかな
自分の為に買ってきてくれたもんだから断れなかった…ここで断れる強さがないから痩せないんだろうけど
一週間単位で調整しつつ頑張ります

ケーキ6号って6人前なんだけど一人で食べたんか？
すげえ才能だよそれは

一人で食べたと考える>>224がバカすぎる

>>225
>>215読んだら一人でワンホール食ったみたいに書いてあるからその後そのケーキサイズが6号だとわかれば驚くだろうが

ごめん
そうだな見落としてた

>>227
いえいえ

でも相手の好意を断らずに受け入れて別のところで調整するというの素敵好き応援したい

>>225
この人すげー馬鹿
でもケーキ一人で食べる人はもっと馬鹿w

±0　60.5kg

とりあえず体重はキープできて良かった。
明日も少し歩くぞ。

少し歩いたって何の意味もないと思うよ？やるならしっかりやらないと意味がない

買い物がてら7000歩ほど歩いたんですけど足りないですかね。

±0　60.5kg

三日連続で体重キープ。
明日はここから減らしていきたい。

>>232
7000程度毎日歩いたら現状は問題ないでしょ。減量は運動でするわけじゃないから
俺は月間200km走るが食事制限してないから全く痩せないよ

163さんが7000歩歩くなんてすごいことだ
この調子でがんばれー

歩き方によるのはわかってる？
ただダラダラ7000歩歩いても意味ないよ？どんな歩き方なの？

説教うぜえな

△0.4　60.9kg

ひいい、こたつむりしていたらまたギリ。
先週は事情で車が無かった為、歩かざるをえなかったのです。

怠惰だね

▲0.1　60.8kg

またこつこつ減らしていかねば。
増える時は一気なんだけど減らすのは地道。

今朝の体重54kg 相変わらずです
昨日ジムで隣のミルで走ってた若い男性は傾斜4、キロ6分で10�q走ってた
こちらは真っ平らでキロ7分弱で6�q
ランニング始めて8年くらいだけど一生かかっても隣の男性レベルで走れる日は来ないだろう
生まれながらに身体能力の高い人が羨ましい

±0　60.8kg

増えないだけでもありがたいんだけど、今月中に60台前半は無理かー。

▲0.8　60.0kg

やったー、なぜか知らねどするっと体重落ちました。
明日もキープして、また（何度目かの）59台を目指したい。

まさに体重だけで一喜一憂する典型例。
明日は絶対増えてますよぉ

±0 60.0kg

今日こそは59台だと思ってたのに残念。

あれ、なんか記録サボってました。

△0.3 60.3kg

△0.2 60.5kg

ヤバイ、また増え始めた。
せっかく60.0になったのに油断したか？

▲0.2 60.3kg

この辺りで落ち着いているのはありがたいんだけど、あともう少しで59台！

絶対に60は切れないよ
まぐれで切れても1日だけ
それは切ったとは言わないからねw

△0.2 60.5kg

確かになかなか減らないもんですねー。

また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。

AFC

△0.2 60.7kg

朝イチでは59.8だったんだけど、明日の朝までにそこまで戻るとは思えない…

>>251
一回、無理やりにでも何キロか落としてみたらどうよ？

3年かけてじわじわ減らして来ました。
一気に落としてリバウンドは何度かしているので…

△0.6 61.3kg

食べ過ぎたー！
鍋なら野菜だからいいと思ったのに。

▲0.4 60.9kg

なんとか60台に戻れたけどまだまだ。

△0.1 61.0kg

今日病院で定期検診を受けたんだけど去年と体重が同じと言われて改めて進歩ないなーと。

そりゃ野菜だってその重さの分増えるわｗ
水分の貯留に一喜一憂してアホらしいｗ

>>255
いい加減ダイエットしてみたらどうかな？
ここに実践したダイエットを記入していきなよ。
まずは一日何キロカロリーくらい食べてるのか書いてみて

>>255
1年体重が変わらないって何か運動とか食事制限とか意識してやってるの？

キープできてるならええやん
痩せたいのに痩せないという意味ならいい加減ダイエットしろ

昨日
△0.2 61.2kg

今日
▲0.6 60.6kg

昨日はエラーで書き込めませんでしたが今日はどうかな？

▲0.2 60.4kg

生姜湯で体温を上げたいと思います。

▲0.4 60.0kg

いつもより2時間遅く体重測定したので参考記録。

△0.2 60.2kg

やっぱり昨日は参考記録だったか。
惜しい！

△0.3 60.5kg

確かに。今夜は食べ過ぎたと思う。

△0.2 60.7kg

嫌だなあー。

▲0.5 60.2kg

昨日ちょっと嫌気がさしたけど、今日は夕食を軽めにしたせいもあって60台前半に復帰。
良かった。

なんか知能低い感じが素晴らしい

逆に考えるとずっと60kg前後維持出来てるんだから、それはそれでいいんじゃね？

ここに延々と記述する意味は不明だけどね
他の人みたいに体重を維持/減量するために何をしたとか併記するならともかく

昨日は書き込めなくて残念だったー。

昨日
▲0.4　59.8kg

今日
△0.1　59.9kg

今日はいつもより遅い時間だったのでギリ59台。

△0.4 60.3kg

今日は59台ならず。残念。

もう体重だけ書き込むのやめてくれないかな？

減らない体重を延々と毎日書かれても困る

>>272
おまえが見るのやめりゃいーじゃんｗ

△0.1 60.4kg

あれ、今日は59台に戻っているかと思ったけど違った。

ダイエットしてます的な雰囲気の共有を好む層がいるみたいね
具体的には何もしてないのだけど雰囲気ダイエットで痩せに挑戦の不思議な人たち

▲0.4 60.0kg

先週の金スマを見て10分筋トレを始めました！
でも筋肉痛にならないので筋肉できてないみたい。

筋肉痛が無いと効果がない、なんてことはありません
未だに誤解されているけど

昨日
▲0.3 59.7kg

今日
±0 59.7kg

10分筋トレの成果が早くも出ているのか？
59台が2日続くのは初めて。
嬉しい。

▲0.1 59.6kg

気のせいじゃなく、体重減ってる！
今日も10分筋トレ頑張ろう。

▲0.1 59.5kg

今日も減ってるー、水分でも嬉しい。

△0.1 59.6kg

順調に減っていたから今日はちょっと残念。

私もメモらせて！
53.8

△0.2 59.8kg

もう60台には戻らないよーとか思っていたのになんかまずい。

▲0.3 59.5kg

なんとか59台キープ！
今日も10分筋トレ頑張ろう。

△0.3 59.8kg

わー、また瀬戸際。
60台には戻りたくないよー！

△0.2 60.0kg

ただいま、60台…
それでも8日間くらい59台が続いたんだから嫌にならずに頑張ろう。
今日も10分筋トレやりました。
お尻とか腹筋が痛くなるはずなんだけど私は太腿の前側が痛い。
方法を間違っているのかな？

金スマでやってた筋トレなら腹筋は筋肉痛なりにくいと思うよ
スクワットで前腿が痛くなるのは重心が前に傾いてしまってる
かかと重心を意識してちゃんと尻を後ろに突き出す
腰を落とした時尻に効いてるか意識する
足の爪先より膝頭が出ないようにする
インターネットでちゃんとしたフォーム確認したほうが良いよ

テレビ録画残してあるので見直しました。
フォームに気をつけますね。

▲0.1 59.9kg

ギリセーフでも59台だとありがたい。

△0.2 60.1kg

焼き芋の誘惑には勝ったけれど勝負には負けた感じ。

▲0.2 59.9kg

ギリセーフ！
これで今夜も10分筋トレ頑張れる。

▲0.1 59.8kg

まだいける筈！

△0.2 60.0kg

今日はもう疲れちゃったー。

▲0.2 59.8kg

昨日一瞬イヤになったけど59台で良かった。
今夜は膝が痛いからスクワット以外だけにしとく。

▲0.2 59.6kg

いつもより遅い時間だから参考記録。

△0.2 59.8kg

また来たのか停滞期め！
倒す！

ダイエットといえること何もしてないのに停滞とは、これ如何に

今日から体脂肪のお茶を始めました。

▲0.1 59.7kg

△0.4 60.1kg

昨日から酵素サプリも飲み始めたんでした。
今日はそんなに食べたつもりもないんだけどな？

酵素サプリなんてなんのために飲むの？

結局痩せてる奴らは痩せるような生活してんだよな

酵素サプリはお店に「ダイエットに」ってポップがあったので…

△0.1 60.2kg

ダイエット中の脂質は避けられがちだけど
サバや肩ロース肉を食べた後はなかなかお腹が減らず腹持ちが非常にいい
余計な間食をしないで済むので適度の脂質がある方がダイエットにはいい気がする

▲0.2 60.0kg

食べてるのに出ない…

▲0.2 59.8kg

ひと安心〜

すぐにお腹が空きそうな色んなメニューに
手で小さくちぎった切干大根を入れてるけど
食物繊維増えるし栄養素アップだし腹持ちよくなるし出汁が出るし良い
これもっと色んな普通のメニューにいれてみよう
カップラーメンにも良かった

△0.5 60.3kg

ぎゃー！
食べ過ぎた！

▲0.5 59.8kg

よかった。
明日も頑張ろう。

やべー調子に乗って食べすぎた
やはり満腹5歩前で終えてセーブしないと
常に7〜8分目以下で満足できる体にしないと
いつまでたっても食べたい量が減っていかない

▲0.3 59.5kg

今日はお昼が軽かったので良かった。

△0.2 59.7kg

風呂上がりにぐったりしてしまって、こんなに体力削られてるって事は体重減ってるぞ、と思ったら59.0kgでした。

△0.1 59.8kg

今日はお通じがすっきりでやったー！と思ったけど体重には反映されず。無念。

さらしあげ

163さんは体型ってどんな感じなんですか？

▲0.3 59.5kg

あと少しで自己新記録に！

>>314
やや太りぎみという感じです。

△0.5 60.0kg

まさかの60台。
なぜだ…坊やだから？

△0.4 60.4kg

油断して菓子パン食べてしまった。
半分にした所は頑張ったけど食べないのが正解だった…

▲0.6 59.8kg

良かった、これが普通でなくちゃ。

▲0.5 59.3kg

今まで1番の記録が出ました。

体調の悪さ忙しさ疲れで食べられないと
直後は中程度の量で満腹になる
ただしそこを脱出すると食欲の反動が来る
食欲リバウンドに走らないよう、ベジというより食物繊維ファーストでゆっくりゆっくり噛んで食べること
乳酸菌はなるべく朝晩摂ること

たしかに。
キャベツから食べてます。

△0.3 59.6kg

ベジファーストはブロッコリー、パプリカ、きのこ類、海藻類のような
食物繊維が豊富なものでないとあまり意味がないと管理栄養士が言っていたわ

食物繊維はとれてなかったかもです。

▲0.1 59.5kg

△0.2 59.7kg

じゃがいも食べると体重がてきめんに増えるわー。

▲0.1 59.6kg

なかなか体重が動かない…

▲0.3 59.3kg

自己新記録タイが出ました。

▲0.2 59.1kg

自己新記録が出ました！
嬉しい。

▲0.2 58.9kg

やたー！ついに58台に！

△0.2 59.1kg

束の間だった。

±0 59.1kg

キープ出来ているから、まあ。
明日は少しでも減っているように。

△0.2 59.3kg

まだ59台前半だけど、増えていくのは厳しい…

▲0.1 59.2kg

ちょっと減って安心。明日も頑張ろう。

がんばれー

夜測ったら94.6
身長175ですけど93とかにならねえな

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/kampo/1585807551/

△0.1 59.3kg

58台、また来ないかなー。

±0 59.3kg

お昼あんなにがっつり食べなければ良かった。

△0.2 59.5kg

増えている…

±0 59.5kg

58台が遠ざかる…

▲0.3 59.2kg

良かった。
ここからまた58台を目指したい。

▲0.2 59.0kg

お、あと一声！

最近この人の体重が増えてるか減ってるか予想するのが癖になってますw
あと数カ月はこのまま変わらないんだろうけどさー

まさしく変化なし…

±0 59.0kg

▲0.6 58.4kg

眠れないのと風邪気味とで、あっさり自己新記録更新。
喜んでる場合じゃないけど嬉しい…フラフラ〜

△0.2 58.6kg

ちょっと増えたわーとか言いながらのまだ58台！
つい最近まで60〜61あたりで停滞してたのが嘘のよう。

お大事にー無理せずがんばれー

▲0.3 58.3kg

ありがとうございます。
自己新記録更新…

57が見えてきたね

と、思ったらまさかのUターン…

△0.5 58.8kg

▲0.3 58.5kg

また明日から自己新目指して頑張ろう。

>>351
まだ10分筋トレやってます？

最近サボりがちです…

▲0.1 58.4kg

△0.2 58.6kg

この辺りで足踏みなのかな？
58台キープしたい。

▲0.1 58.5kg

コロナ太りしなくて嬉しい。

△0.1 58.6kg

あれ、今日はそんなに食べてないのにな？

▲0.4 58.2kg

良かった、また明日も頑張ろう！

±0 58.3kg

コロナ太りはしないぞ。

±0 58.3kg

とりあえずキープ

無職でもともと運動嫌いならコロナ太りとか関係ないのでは？

ですよねー。

△0.1 58.4kg

△0.1 58.5kg

じりじり増加中…

△0.5 59.0kg

まさかの！59台…

毎日何やってるの？
筋トレ？食事制限？

食事制限です。

△0.1 59.1kg

▲0.6 58.5kg

良かった、58台に戻れたー。
風邪が治ったら体重も59台になってしまうかと思った。

△0.4 58.9kg

また上がってしまった…

△0.1 59.0kg

あいやー、くまった！

食いすぎだろ
食べたらトイレで吐け。すぐ痩せる

吐き癖はつけたくないのです…

△0.3 59.3kg

△0.3 59.6

お通じがないから仕方ないか

▲0.3 59.3kg

昨夜つけ忘れ

▲0.1 59.2kg

地道に頑張ろう

参加させて下さい
４０台後半
153ｃｍ
今朝の体重50.6
目標第一段階48
目標第二段階46
目標最終段階45
目標第一段階クリアでまずは食べ放題に行きたい
頑張ります

>>374です

>>374
40後半にもなって食べ放題とか言うなよ
だからデブなんだよ

ご褒美あった方が頑張れるからいいじゃないの

ご無沙汰しています
ジムにはかれこれ2ヶ月程前から行かれなくなってしまいましたが、マスク着用でのスロージョグと縄跳び、自重トレで何とか凌いでいます
身長165.6�p 体重54kg コロナ前より有酸素運動量が増えたので少し体重は減りましたがおそらく筋肉量メインで減ったと思われるので全く嬉しくありません
加重トレの達成感を有酸素に置き換えてる状態なので今は仕方ないと思ってます
マナーを守った運動を続けながら、1日も早いコロナの収束を願ってます

>>377
ご褒美が「食い放題」なのはなぜなんだ
高いバッグ買うでもいいんだぜ

>>378
大人だね！頑張って！

皆さん頑張って下さい…

△0.9 60.1kg…

>>381
60超えてんじゃねえか！

よろしくお願いします。
スタート時　50.6
１日目　51
+0.4

昨日の夜余った味噌汁全部とヨーグルトがダメだったみたいです
どちらか一方にしないとですね

２日目51.1
スタート時より+0.5

数日間運動不足だと出てもお通じスッキリしない
同じようなメニュー、同じような乳酸菌のローテーションなのに

今日はよく動いた歩いたなという日は
朝まで待たずに夜中に
お腹の底までペタンコになるまで出切った感がある

>>382
そうなんです…

▲0.3 59.8

３日目51.2
スタート時より+0.6

△0.1 59.9kg

58台が懐かしいなあ。

４日目51.4
スタート時より+0.8

>>388
順調に減ってたのにどうしたの？コロナ前と生活が変わる状態じゃないだろうし、単に食べ過ぎ？

筋トレさぼってたから元に戻ってるだけでは
筋トレって徐々に減っていくけどやめた後も徐々に戻っていく

ダイエットに終わりはないんだね

健康で羨ましくはある
自分はコロナの打撃をモロに受ける仕事従事者の一人でストレスで食べられなくなったから
アラフォーで食べないで痩せると貧相極まりないよ

５日目51.3
スタート時より+0.7

便秘が続いたせいですかね？
今日のは明らかに食べ過ぎです。
10分筋トレもしなくなったせいかも…

△0.5 60.4kg

６日目51.6
スタート時より+1

パンにはまっててヤバい、パンは便秘になるし太りますね

ダイエットしてるのにパンにはまる？
なにそれ
食うことばっか考えてんなよ

パンはカロリーおばけだから控えた方がいいね
たまのご褒美くらいにしときなさい

>>396
あなたは書き込まないでくれるかな？キモい

>>399
お前は何者だ

>>374
ダイエットしてるの？してないの？してないなら板違いだししてるならどんなダイエットしてるのか
食事制限か筋トレか有酸素かくらいは書いたほうが良いと思う

△0.8 61.2kg

食べ過ぎた…
こんな体重になるなんて…

筋トレ再開しろ

デブはデブに向かって日々努力してるのがよくわかるスレだな
継続は力なり
積み上げたデブる努力は裏切らないよ

>>401
マジで筋トレ再開した方が良いよ
あとなるべく体重に左右されないで体重計より鏡やメジャーで測るのを指針にした方が良い
筋トレってやめて徐々に筋肉が落ちていく段階のとき体重減ったりしばらくキープ出来るから筋トレしなくても体重落とせると錯覚しなかった？
今なら再開すれば1ヶ月くらいで戻せると思うよ

７日目51.5
スタート時より+0.9

>>400
万年ダイエッターです。食事制限は何カロリー以上は出来るだけ取らないとかやってますが
その比率がパン、アイス、お菓子が多かったりそうすると全く痩せないか太るとかですね
ウォーキングはやれる時１〜2時間やってます

>>405
パンアイスお菓子食べてたらカロリー上限きちゃうでしょ
153�pだよね？せいぜい1200kcal上限くらいでしょ
あと勘違いしてる人多いけどウォーキング１時間とか痩せる効果はほぼなし。健康維持には役立つけどね

374が酷すぎて163がマシに見えますね
どちらも酷いけど

163が60kg台脱出して応援してたのに逆戻りかよ。
ガッカリだよ。がんばれー。