【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。



【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563974867/

スレなかったから建ててみたけど、あってる？

テンプラ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

半分脂肪の気まぐれ報告

【開始】6/29
【年齢・性別】38 ♀
【身長】167cm
【体重】112（6/29）⇒111（7/3）⇒107（8/16）⇒104.2(9/29)
【体脂肪率】51.6（6/29）⇒50.8（7/3）⇒49.3（8/16）⇒48.4(9/29)
【目標体重】最終目標は60kg台

【食事】
正直、規則正しく食事は摂れてない
一日一食だったり三食だったり
でもそれなりには食べてると思う
最近知り合いから「ちょっと顔ちっちゃくなったんじゃない？」って言われた
スポクラが改装オープンしたからまた泳ぎに行かねば

体重計に乗らないほうが体重が減っていく不思議
「毎日体重計に乗ってグラフ化すると体重減りますよ」って武豊が言ってたけど、毎日計ると体重落ちない謎

ほっしゅほっしゅ

>>4
スレ立て乙
でもすぐ糞コテに荒らされて終わりだよ
前スレほとんど誰も報告してないで終わったし

とりあえず食事制限だけなのかな？
順調に落ちてるね、既婚者なら旦那喜ぶんじゃない？
独身でも80kg台ならぽっちゃり専にはモテると思うし、婚活も上手くいくと思うよ
俺もデブだからまだまだ頑張る

テンプラ


【開始】20191001
【年齢・性別】male,44
【身長】175
【体重】102
【体脂肪率】27
【目標体重】92

まずは10kg落とすぜ！

落ちそうだから保守するね

保守

保守

保守

ほっしゅ

ほっしゅ

ほっしゅ

ほしゅる

ほしゅる

ほしゅる

保守

保守

保守

>>1　スレ立て乙

では自分も報告、19スレ目の868です

【開始】4/1
【年齢・性別】35歳・女
【身長】160cm
【体重】124.6kg（4/1）→110.4kg（9/3）→107.2（10/1）
【体脂肪率】55.2(9/3)→54.2（10/1）
【筋肉量】46.3（9/3）→46.0（10/1）
【目標体重】とりあえず2桁　6L→5Lになりたい

【食事】
食べる時間が不規則なのとお腹が空いたら食べるようになったので1日1〜2食（20時以降は食べない）
基本はタンパク質中心とたまに糖質の少ない野菜、米が食べたいときは押し麦ご飯（160ｇ）を食べる
米がいらない時は鉄分飲むヨーグルト（眠気防止）

109kg（9/7）から急に体重が思うように減らなくなり109前後をウロウロ。便秘気味なのもあってお通じに良いかと思って
麦ご飯と鉄分飲むヨーグルトを同時摂取したら2日間下痢だった上にちっとも体重が動かないからやめた
9/28から停滞期が抜け始めて108.8（9/28）→108.6（9/29）→108.0（9/30）→107.2（10/1）と坂道転がり続けててちょっと怖いけど
今月中に105kg切れたら嬉しいな、できれば今年中に100kg台卒業したい

>>21
応援してるよ！頑張って！

>>22
ありがとう！頑張るよ！

お通じにはイヌリンいいよイヌリン
難消化性デキストリンよりはるかに効くらしいよ
自分は難デキでも十分効果あったから違いがよくわからんけど
イヌリン は腸内の善玉菌ほぼフル活用してくれるんだってさ
難デキは半分くらいらしい
でも値段は同じくらい
だから自分もイヌリンにかえた
ヨーグルト摂ってるならほのかに甘いし一緒に混ぜ摂るのがいい
難デキも同じだけどやたらとガス出るようになっちゃうのが難点かな
ニオイもだいぶ軽減されるから肛門開いて音鳴らさないように頑張って
腸がきれいになったおかげか肌の調子もよくなったわ

馬鹿が書いた文章

9月頭から100.1→94.0
もう2週間近く同じ所さまよってる

1月7日106.7kg→10月1日82kg
8月、9月は月2kgしか落ちなかった。

ブラマヨ小杉32kg減だってよ…

>>28
ね、驚いた。でも頭スカってた

スカッてるのは元からやん

去年10月15日からスタート
身長176
体重124.1→88.6kg
体脂肪42→29%
筋肉量68.5→59.4kg
糖質制限だけでここまできたけど、直近3ヶ月は1ヶ月2kg弱のペース
後1年かけて66kgまでが目標体重
今年娘の七五三に既製服のスーツが着れそう
なのが嬉しい
また引き続きがんばるわ

>>31
余った皮ってどうなってます？

同じ身長で元体重も現体重も減量期間もほぼ同じなのにインボディで計った俺の体脂肪率は23%
やっぱ恵体っすわ

>>32
まだ皮が余ったってほど痩せてないのが
現状かな、全然お腹出てるからね
来年目標体重迄20kgまで落とした時には
余るかも

>>33
筋トレしながら痩せたのかな？
元々筋肉質なのかな？
自分は18歳の時に98kgから64kg1年で痩せて
痩せ方が過食嘔吐だったので、その時に
筋肉がかなり落ちてしまった
そこから20数年間で124kgまでリバウンドした
から、体脂肪が凄いのよ

>>35
>>33の人は減量の方法が違うのでは？気にせずマイページどうぞ。

私は今年の7/1からスタート
身長175
体重101.5→90.5
食事制限とウォーキング、筋トレをしながら減量してます。
筋肉も付いたせいか、一部を除けば皮は余った感じはありませんが、
腹が･･･立ってる時はちょっとシワがあるな？って程度ですが、腕立てとかプランクをすると腹がたるんで
床に付きそうになります。まあベルトの穴が2つくらい変わったので、喜んでもいいのかも知れませんが見栄えが･･･

>>36
理想的なダイエットですねー
私も最初の2ヶ月は筋トレしてたのですが
挫折して糖質制限のみになってしまった
筋トレしながらゆっくりダイエットすれば
皮余りないって聞いたことあるし
お互い頑張りましょう

俺は3年前に炭水化物を一切取らない糖質制限で4ヶ月半で106kg→70kgまで減らしたけど食生活を戻したらすぐリバウンドし始めて1年後には110kgまでリバウンドしたな。今回はその反省を生かしてやってる。

今年の7/10からスタートして
身長172
体重116→103(8/28)→94(10/3)
筋肉量64→62.5(10/3)
体脂肪率42→32(10/3)
まで来た。

今回は過度な食事制限を辞めて夜のご飯は抜くけど昼食では150gのご飯を必ず取るようにし、ジムでの筋トレも週5日は行くようにしてる。リバウンドをしないように毎日プロテインとサプリメントも飲んで筋肉量を維持している感じかな。
折角痩せても筋肉も落して体がみすぼらしいと意味もないので筋肉量は意識した方が良いと学習した。体重が減っていても筋肉が分解されてるだけの場合もあるしね。

荒らしはこっちで活動してるのか
しかしながら三流ダイエッターだなあ

あのさ、出来れば年齢も書いてほしいな
30代と40代では何かとズレもあるし、身長や体重が自分と近くて参考にしたくても体脂肪率や筋肉量の差に開きがあって焦るンゴ

お願い申し上げます

そんな事より毎日の測定すらした形跡がないとか話にならない
レベルが低すぎる

体重100キロを超えてる人がダイエットするためにまずやるべき事は
今すぐにでも病院に行く事である

好きな相手に二股されて110キロが１日で108キロに。
やったー
もっと強烈に裏切ってくれないかな

その一日でどうこうしか書かない人は中長期的なダイエットは出来ない

細かく書いてもダメ出しのネタにするだけじゃんw

>>7
レスラーは御門違いらしいぞ

体脂肪率、朝と夜で4％も変わるんだけど機械がよくないかな
それはさておき体脂肪落とすのはやっぱり筋肉付けるしかないかなー

筋肉とか体脂肪とか書いてる奴は一生痩せない法則がある

ここでダイエット宣言しようよ

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569996446/

> 【開始】20191001
> 【年齢・性別】35歳 男
> 【身長】180cm
> 【体重】120kg
> 【体脂肪率】32.5%
> 【目標体重】90kg
> 【メインの運動】サイクリング

とりあえず今年中に目標の半分は達成したい

>>27
書いて無かったので

身長166.5cm 男
年齢42才
体重82
体脂肪 25.6% (米海軍式計測)

家の体重計測の体脂肪があてに成らないくら狂ってる。今だに家の計測だと体脂肪34.5%位でます。

>>47
体脂肪率は身体の水分量を計測して割り出す
身体の水分は日中の生活で体内で偏りが出る
だから朝と夜では体脂肪に違いがでるそうな
起床後トイレに行ってすぐ測るのが一番誤差
がないと聞いたことがあるので、朝一に測る
習慣でいいのでは？
朝と夜では体重も変わるし、自分も朝の一回
しか計測しないよ

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ

体重が5kgぐらいの範囲で減ったり戻ったりを繰り返しいてる

>>50
だからレスラーは御門違いだって

>>55
レスラーってよりは力士寄りかな

相撲レスラー

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ

ダイエット初めて一月半ぐらい経った
体重はぶっちゃけ減ってないけど体はなんというか動かしやすくなってきた感じがする
あとジャンクフードを体が受け付けなくなってきた

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ

>>60
ペースが速すぎないか？無理した分だけリバウンドするよ？

100キロ超えてたらそんなもんだろ

>>61
指数関数みたいなもんだからさ

１ヶ月に三キロ以内！とかいうのは体重40キロくらいの女の子へのアドバイスなのよ

基礎代謝だけでカロリー消費がすさまじい100kgオーバーズがまじめに食事制限したらこんくらいすぐ減るよ

しかも最初は糖質にくっついてる水がどばっと抜けるし

最終目標が70キロ台後半くらいならそのペースでも全然いいと思うが
もっと落としたいなら一旦ある程度スローペースで体重落としてからペース上げたほうがいい

と、いつまでも100kg切れない肉塊が足を引っ張ろうと申しております。

それお前だろ

１ヶ月で体重の5%減くらいが健康とは言われてるな

BMI22が最も健康でそれにいかに早く近づくかでしょ

ヤマザキとかの菓子パンって一回の食事で何個くらいまでなら食べていいの？

>>70
基本的には0だろ。チートデイとかご褒美的にごくたまに1つとかならアリかも知れんが。

>>70
基本的には0だろ。チートデイとかご褒美的にごくたまに1つとかならアリかも知れんが。

菓子パンよりおかずパンが食べたくなるわ
トーストでチンしてうまうま

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ

汁が垂れる程しみ込んでて砂糖がジャリジャリしそうな程降りかかってるフレンチトーストが食いたいことはある。

9月頭から100.1→93.5
目標は78なんだ…

私の顔しか見てないオンライン恋人が
「あなたは絶対素晴らしいスタイルしてるだろう。アクティブだし太れるわけがないよね」って言ってきたw
プレッシャーが過ぎる！もう逃げよっかなぁ
ちょいポチャになったら会うつもりだったのに
素晴らしいスタイルとか・・・
いつまで経っても会える気がしないw
肉ダルンダルンやし乳垂れてるし全身肉割れあるっちゅーねん
経産婦舐めんなよ

>>76
いいペースやん、春先にはほぼ目標値やろ

>>77
そんなこというやつ、心病んでるか頭おかしいと思うよ

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ

必死に美人アピールしてるけど痛々しくて、見てるこっちがいたたまれなくなる

痛いのはお前

>>79
頭おかしい妄想好きな童貞かも

まぁ出会ってから10キロ以上落とせたから良いや
この際だからちょいポチャまで頑張ってから会って
フラれて傷ついて腹立てながら更に痩せる計画でいくことにする

きちんとダイエットしてる人が来るとダメ人間から荒らされるいつもの流れ

恋をするのも真面目なダイエット法の一つだが？
素晴らしいスタイルになったら金持ちイケメンを捕まえにいこっと

せっかく基地外が消えて良い流れになってきたのにね、残念

私はだいぶ前からいつもここにいるけどw
人のことばかり気にしないで済むように私生活を充実させてダイエットを頑張ってくださーい

荒らし君はずっと100キロなのか

嫁はマックスで太ってた頃の俺に惚れたクセに、今になって痩せろと言う。

>>88
荒らし君？私のこと？

116辺りうろちょろしながらここに来てた
いつも「モチベーション上がらない」「炭水化物が好きすぎる」
「腹出ているくせにダイエットしろと言ってくる夫はクソ」
「トキメキが無いとダイエットできない」などと愚痴をこぼしていて
恋愛対象を見つけモチベーション上がり、今は104

昨日の仰天ニュースでもやってたけど、女性はスイッチの入り方が…
がっつり痩せて別人になってたからいいけど、逆もまた然りなんだろうなｗ

>>89
良い嫁じゃないか、年齢的にそろそろ貴方の体を心配してくれて…
俺っち、なんてそんな嫁どころか彼女すらナッシングだぜ(;´Д⊂)

>>91
血圧が高かったことが原因なんだけどね。
ただ、体は引き締まったんだけど、血圧は下がらず体重も変わらず･･･
ウエストは細くなったけど、腕、胸、腿、ふくらはぎは太くなってきたw

女で100超え、て身長180くらいなきゃキツいなぁ
しかもPSYCHO-PASSだし

身長は171�pで目標は65キロだったけど
素晴らしいスタイルだなーって思われるには53キロくらいにならなきゃだよなぁ
モデルのプロフィール見たらそれくらいだし
50キロ代なんて大人になってから見たことが無いわ
65までならダイエット経験あるがそれ以下までいけそうな気が全くしない
筋トレがちがちに頑張ったらスタイル良くなるのかな

体脂肪率低そうだな
こいつもレスラーでしょ
アジャコングよりでかいか

レスラー系じゃないと100kg越えてダイエットなんてしようと思わんのかもしれんな

俺もアジャコング想像したw
本名エリカだっけ？www

レスラー系ってなに？w
正直、レスラーになれば良い線行けたと思ったことはある
誰にも負ける気がしない

>>98
気のせい

>>98
ダンプ松本かよｗ
でもダンプや井上京子はメイク落とした素顔はかわいいよね
あれだったら周囲からデブ専扱いされても全然彼女として付き合ってもいい
パンダ系女子好きだわ

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ

>>100
ダンプ松本58歳だってよ？抱けるの！？w

>>101
順調ですね！頑張って！

頑張らないといけないのはお前

>>101
ここはおまえの日記帳じゃない
アプリでやれよ

あのクソコテのレスよりよっぽど意味あるだろ
と思ったけどあいつはNGしやすいようにコテつけてくれてたからな

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ

数字の羅列よりグラフの方が視覚的にわかりやすくてよい

>>107
メモのつもりなら辞めてくれ。
皆に発表したいんだったら一週間ごとにして、前週のアンカー付けてくれたらいい。

ちゃんとダイエットしてる人なんだからスレを好きに使っていいじゃん

>>107を見たら
ダイエットに失敗した無能な100キロ超人間の怒りが爆発するんだな(笑)

基地外港とダンプの書き込みにに比べたら百万倍マシ

はぁ、また変なあだ名が増えたw
ちゃんとダイエットしてるし私達は仲間でしょ
もう

事実ならその体重の減り方は凄いよ。
ただ、3食食べて筋トレして健康的に痩せるならあのスピードでは減らないし、一日一食とか炭水化物抜きダイエットとかしてるんじゃないか。
仮に減量できても体重維持するなら一生食事制限が必要だろうしリバウンドしやすい体ではある。

他の人は焦らずマイペースにやった方がいい。筋肉のない身体なんて痩せても美しくないしね。

筋肉はマッスルメモリー効果で直ぐに戻せるから
さっさと体重落としてしまうのも一つの手。

マッスルメモリーって実際どの程度の期間まで有効なんかね？

>>116
ちらっとググったら15年だって。
俺が1ヶ月くらいで胸筋が動く様になったのはそのせいかな。
でもそうなると生まれついてのデブメモリーだって存在してるはず。
ググっても出てこなかった。その辺知ってる人いたら教えて？

>>117
確か第二次成長期辺りの脂肪細胞の数が太りやすさに影響するんじゃなかった？

ダイエットを始めて半年だけど二の腕がプルプルするのが改善されてきた
後、10kg落としたら理想体重の維持に入るけど1日に1.5食ぐらいで調整しないとダメそうだな

>>118
マジか･･･
物心がついてデブじゃなかったことがない。学生時代は筋肉デブだったし。
妥協は許されない訳ね。

幼少期(3〜5歳)に脂肪細胞の数が決まる
つまり幼少期にデブだと…
俺もチビの頃からデブだった…

>>120
レスラー禁止

>>107以外は誰もまともにダイエットしてないのか
レベル低すぎワロタ

俺は胃切除という最終手段使ったが

ストレスで食に走って増えたとかじゃないなら簡単に痩せるよな

精神的な疾患がある人は絶対に痩せない

一日1500kcalコース(素人ダイエット編)
↓
一日1700kcal減塩コース(減量療法入門編)
↓
一日1400kcal減塩コース(減量療法初級編)
↓
一日1200kcal減塩コース(減量療法中級編)
↓
一日800kcal減塩コース(減量療法上級編)
↓
一日420kcalコース(超低カロリー減量療法)

トーシロさんがカロリーだけを見て好きにチョイスすると１日1500コースですら減り幅が鈍くなる

お前らにハッキリと言うわ

適正体重から30キロも40キロもオーバーしてる奴が20キロも痩せれないのはもはや病気

ｂｙ　https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570295960/31

お前の病気が一番深刻だろ

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ

2ヶ月あれば真面目にやれば悪くても2割は落とせる
110キロ→88キロ
110キロ→80キロ

ダイエット初期は著しく落ちるけど長くなれば長くなるほど落ちにくくなる
専門医との相談のうえ目標体重から逆算して適切な減量計画を

>>132
減量メニュー書いてよ

>>78
ありがとねー！

今朝92.1に到達、今日は台風で自宅から一歩も出ない。絶対増える奴。

>>131
11月3日に94キロ行けるぞ

>>135
筋トレしつつチートデイでいいんじゃないかな

>>136
初回の1ヶ月に13％落ちなかったらダメだからね
体重100kgの患者さんなら87kgが目安

１ヶ月でそんなに痩せる人はなかなかいないでしょ

>>138
３ヶ月までの目安

100キロ(開始時)
↓
87キロ(一ヶ月経過)
↓
80キロ(二ヶ月経過)
↓
75キロ(三ヶ月経過)

誰しも減量療法に体が慣れるから落ち幅はどんどん鈍るけど焦らずに一日一日の積み重ねが大切

>>138
どこ情報よ、それ？
減量って月に体重の5%ぐらいがいいんじゃないのか？

>>140
減量ペースがあらかじめわかっていたらメンタルもぶれない

>>140
逆に言えば開始３ヶ月を過ぎたら効能はほとんど見られなくなるので
個々の事情はあるだろうが開始時までにBMI30未満まで落としておいて
それをクリアしてから３ヶ月後にBMI22を目指すのが望ましい

3年前は炭水化物を一切抜いた糖質制限ダイエットと毎日のジムと水泳で4ヶ月半で106kg→70kgに成功したけど髪の毛が細くなって毎日頭痛がしてた。

今回は一日二食で朝兼昼飯にはごはんを150g必ずとるようにしてプロテインも毎日二杯は飲んでる。
筋トレも胸、背中、脚と分けて行う感じだな。昨日でちょうど3か月経過で116kg(7/11)→106.5(8/11)→99.5(9/11)→93(10/11)みたいな経過。
炭水化物を取ってるし前回より明らかに体重の減りは少ないけど体脂肪率は40%→30%になり、筋肉量も64→62.8と筋肉を燃やさずに減量できてる。今回は頭痛もしないし、髪の毛も細くなってない。
無理なダイエットは痩せても維持するのが大変なのでやめた方がいいぞ。

ダイエットに失敗した荒らしワロタ

腹筋とか2セット目に入ると全く上がらなくてピクピクしてるだけのやつをカウントしてしまう
少し休憩増やしてでもちゃんとできるようにしたほうがいいですよね

痩せられない人はキーワードですぐわかる

>>127
1700kcal減塩コース(療法入門編)４日
1400kcal減塩コース(療法初級編)５日
1200kcal減塩コース(療法中級編)５日

2週間4％減コース

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ

健康診断の数値が劇的に改善した
ありがとう
美人トレーナー

摂取カロリーが同じの場合、体重が落ちるにつれて消費カロリーも落ちるからカロリー収支の差が小さくなるけど、目標達成するまでの期間ってどう計算すれば良いの？

>>144
ダイエットに成功したのはすごいと思うが前回の体重以上にリバウンドしている時点で台無しだな

マッスルメモリーの様におデブには脂肪メモリーがあるんだろうか？

そもそも成功してないだけ

>>152
台無しではなかったな。逆に極端な食事制限のダイエットで痩せても維持は困難だということが分かって良かった。
ライザップで痩せた人の殆どがリバウンドするように食事制限で痩せても筋肉が減っているので基礎代謝が低くなり、普通の食事でもすぐリバウンドする体になって毎日体重を気にするようになったらストレスだしね。
特に無理なダイエットは髪が細くなったり、頭が回らなくなってボーッとしたりと相当健康に悪いというのを実感できて良かった。
失敗したおかげでプロテインやBCAAやEAA等のサプリメントにも詳しくなり、筋トレの重要さも再認識した。
今は逆に体重を減らすこと以上に痩せたときにスーツのシルエットが良くなるように筋肉をつけようと目的意識も変わったので前回よりも楽しくやれてるかな。

でも結局痩せてないんじゃんおまえさん

そんな一度の失敗で重箱の隅をつつかなくてもいいのでは？
初めてのダイエットなんて大抵やり方が間違ってるもんだよ
前回の失敗を活かして今回は健康的に痩せていってんだからいいじゃない

自己流ダイエットで結果出るわけないやん

痩せられた人のほとんどは個人に合った方法でダイエットしてるんじゃないのかよ
同じダイエットメニューでストレスなく痩せられたら世話ないわ

カロリー的に絶対痩せていく食事を目標達成してからも続けていく事が大事
維持期に入ったからといって新たに摂取カロリーを増やした食事メニューに組み直す必要はない
そんな事したら大抵リバウンドする
ダイエット中の食事メニューを普段の食事のベースにして週末だけ好きなもん食ったりして体重が減り過ぎないように調整すれば良い
結局、食う事への執着が強い巨デブにはこの方法が最適だと思う
あと、痩せた後にやりたい事とか先の予定を決めておくと良いよ

痩せられてないからイライラするんだよ
ストレスためたくないならもっと痩せなさい

たぶん巨デブはどんなにスリムに痩せても一人前の食事では満足出来ないと思う
体は満足するかも知れんが心は「もっと食いたい」って言ってると思う
たぶんこういうメンタル的な部分を変えるのは難しいだろね…

それが痩せられない人の願望
他人のダイエット成功が一番怒りがこみ上げるんじゃね？

平日はコレ以外のモノは喰わないって食べるモノを固定するのが巨デブには有効かつ必須なのかなと思う
普通の人みたいに牛丼とかカレーとかラーメンとか唐揚げ定食とか食うのは辞めた方が良いと思う
つまり普通の食事をするのは諦めた方が良い
そういうのは休みの日に喰うものだと認識を変える必要がある

自分がやれないことを言うなよ

また素人の妄想か

有言実行で周りの協力もあると痩せやすいと思うよ

結局のところは自分の意志だからな。
前回しっかりとダイエットのプライベートジムに通って体重を減らしてもそこで満足して終わってしまった。
何で俺が自分の失敗の体験談まで書き込んでいるかというと痩せるには食事制限は必須だけど、やり過ぎもリバウンドを引き起こすので良くないということ、
痩せた後もリバウンドを引き起こさないために筋肉が重要であるということを知らせたいから。デブからデブへのアドバイスだな。
3ヶ月ジムに行ってるが初期から週4くらい顔を合わせる100kg超えの奴がいるけど今でも見た目が変わってないのよね。
そして、毎回ランニングマシンを一時間速度高く汗だくになって走ってるけど痩せていないのを見ると食事制限は必要だし、同じ辛いトレーニングをするなら正しい知識を得てやった方が良いと思ったね。

その体重を維持する為に必要なカロリーが２０００として月〜土曜日の摂取カロリーを１５００にしたら４５００キロカロリーを日曜日に食う事が出来る
４５００キロカロリーというのはすき屋のキング牛丼２杯分に相当する
こういう考え方をすれば維持期も楽になると思う

ストレスを食べる事で発散出来ないような悲しい人は痩せられない
ただ栄養に関する知識がなかったから太ってただけの患者さんが専門家からきちんと学んで実践すれば簡単に痩せる

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ

だから痩せた後にする事の予定を決めた方が良い
痩せたは良いがその痩せた体を活躍させる機会がなかったら虚しさを感じて結局リバウンドすると思う
その予定もこんな服が着たいとかだと弱い気がする
やっぱ一番良いのは恋愛だろうね
既婚者の場合は愛人を作るとかねw

115スタートなら1ヶ月で100切れるな

痩せた後も専門医と5年は付き合いが続くから安心
最初の1ヶ月で継続して結果が出せたら成功は約束されたようなもの

115キロだと80キロくらいで頭打ちする
最終目標との差があれば>>148等の療法で緩やかに少しでも落としておいてそれから落とす速度を早めて行きたい

自堕落な生活の１年はあっという間だが頑張ってる時の１年はとても長く感じるよね

１６時間断食はじめました

食事制限したくないとかカロリー計算が面倒なら１日おきに飯を食えば良い
１００%確実に痩せるから

>>174
超低カロリー減量療法の開始時期はBMI30が目安

米はBMI22になってから

玄米買ってこい

痩せられない病人が発狂しててワロタ

ミナトの言葉って誰も信用してないのに何故喋るの？www
誰にはなしかけてるの？
独り言ブツブツ言ってるだけなの？www

案の定、3連休で1.5kgも戻してしまった
チートデイと割り切って今日から節制…

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ
10月15日　101.3キロ

美人トレーナー結婚するらしい

>>185
乙・・・

>>184
100キロ超級ならチートデイでも一日400グラムは痩せるのが普通なんだな

>>167
死ぬまで筋トレとか人生もったいなくない？
爺さんになるまで続けるのはきついと思うから
食事量をコントロールするしかないと思う。

>>188
やや痩せ気味ながら筋肉質の知人男性は
幼少期から武道家の父親に鍛えられたおかげもあるけど
アラフォーの今でも毎日10回×5セットの
バーピージャンプを欠かさないらしいよ

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ
10月15日　101.3キロ
10月16日　100.8キロ

一度もリバらないの凄いよ、ストイックすぎる

1日毎にこんなに落ちるってあり得る？
何が減っていってるねん
脂肪ってそんな早く排出されるんか？

筋肉やな

>>190がその期間と体重で約8キロ減なら
だいたいの食生活は想像出来るが筋肉は0.5キロも減らない
車椅子生活じゃない限りは
これからも今のペースで継続する事を願う

>>192
水分を極端に絞ってるんやないかなぁ

2ヶ月で103キロ→83キロに落とした時は
筋肉量の減少は1.2キロ

順調に体重さえ落ちたら筋肉なんて一切気にしなくていい

受苦だけど、ここにはもうずっと書き込んでないんだけど

いつもの筋肉荒らし

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5

一日1500kcalコース(素人ダイエット入門編)
↓
一日1700kcal減塩コース(療法入門編)
↓
一日1400kcal減塩コース(療法初級編)
↓
一日1200kcal減塩コース(療法中級編)
↓
一日800kcal減塩コース(療法上級編)
↓
一日420kcalコース(超低カロリー療法)

自重筋トレすると自分の体重の重さを思い知らされるよね
自重だけに…自重だけに…自重だけに…

一度も反動がないのはありえないわただの荒しでしょ

トーシロの1500だと月３キロくらいしか減らないけど
それに比べたら栄養士が管理した1700は著しい効果があがるからな

てか荒らし君はまだ病院行ってないのか

>>140
自分は80台から始めて2ヶ月後に開始時の78％まで落ちた

>>195
だろうなあ
胃切除して一日800kcalで水分2リットルでリハビリの運動付きで三週間入院してたのに1.5kg増えたとかあったしなあ

深夜に徘徊過食しないために監視カメラをつけて友達に監視してもらってます

録画を見たら朝４時に徘徊過食していて怖かったです

納得いく数値が出るまで水分出し切ってんでしょ
数値自体に嘘はないと思う

>>201
最初の一日以外は全然ダメだな

1日基礎代謝+消費カロリーで3000くらい
摂取は1500くらい
5日で1キロくらい減りそうな気がするけどなかなか計算通りにはいかないなあ

>>209
食料はヘルシーな食品以外買わない
冷蔵庫や食品保管棚に鍵をつける
現金やクレカは持たないで買い物のたびにATMから少額おろす

手錠してベッドに繋いで鍵を時限式の金庫にでも入れときゃいいのに

週に１日断食日を設けるだけで胃が小さくなって少ない食事量でも満足出来るようになるよ
まぁ、俺は１日１食だから余計に効果があった…

>>195
普通に水分は減るでしょ。体の殆どが水分なんだから。水分を体に留める脂肪細胞が減ってるのは間違い無いと思うけど。

>>212
消費カロリー1400とかどんだけよ
ジョギング三時間ぐらいやってるんか

>>217
ちゃんと測れてるかはわからんけど基礎代謝で2100くらいあるみたいなんだよなー
で普通に歩いたりして生活してると500くらい消費してるみたい
運動は400くらいしかしてない
100kgは切ってるけど太ってると基礎代謝ってそんなもんじゃないんか？

https://i.imgur.com/8bXJnJN.jpg
リバウンドくるちぃお

献血したらウエイト落ちるってホント？

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3

>>216
極端にって書いてるの読めないの？
あと脂肪細胞って小さくなることはあっても減ることはないはず

>>209
ドライブレコーダーならぬイートレコーダーがあるなんて素敵やんｗ
美人トレーナー結婚か…早く次のターゲットを見つけてダイエットと婚活頑張ろ＾＾

>>223
ありがとう
がんばります

>>221
やる気がないならやめてしまえ

毎日体重書き込む人いなくなったのか
体重以外書き込まないし1日も停滞も増加もないなんて嘘くさくて荒らしだと思ってたわ
めちゃくちゃウザかったから他のスレに移動してくれて本当に良かった

俺、とんでもない勘違いしてた…
カロリー収支の計算って脂肪を落とす為の計算で体重を落とす為の計算じゃないんだね
例えば、体重１００キロ体脂肪率３０%の人が体重７０キロを目標にする場合、カロリー収支をマイナス２１６０００キロカロリーしなきゃいけないと思ってた…w
身長にもよるけど７０キロだと体脂肪率２０%くらいだと思うから脂肪１０キロ落とせば良い訳だからカロリー収支はマイナス７２０００キロカロリーで良いって事だよね？
しかも素人が脂肪だけを落とすなんて無理だから実際はもっと体重が落ちると…
これで合ってるよね？

ヤバい
食欲が出てきた
なんとかして〜

>>228
炭酸水がぶ飲みで凌ぐんだ

>>227
100kg30%なら脂肪は30kgで70kg20%なら脂肪は14kg
落とす脂肪は16kgじゃないの？

キシリトール良いよ

>>230
そうだね…また間違えた
チンチン舐めたい…

>>232
突然w

>>229>>231
ありがとう
でもチョコパイ食べてしまった・・・
気合い入れ直すわ

>>135 からようやく91.2到達、もうすぐ90台からサヨナラ

脂肪を落とす為のカロリー収支の計算はあるけど、体重を落とす為の計算はないよね
筋肉とか水分を落とす為の計算式なんて俺は聞いた事ない
そもそも体重１００キロ体脂肪率３０%の人が４０キロも５０キロも脂肪を落とせる訳ない
３０キロしか脂肪ないのにどうやって落とすんだよ…w

身長176cmだけどinbody計測で除脂肪体重が70kgなのよ
俺の身長だとBMI25がだいたい77kgで適正体重が68kg
今85kgで体脂肪率17%だけどこれ無理ゲーじゃねえの
子供の頃からずっとデブで150kgから減量始めたにしてはかなり頑張った方でしょ
もうゴールでいいよね

>>237
キープでよいと思う
よく頑張ったね

みんなの筋トレメニュー参考にしたいから差し支え無ければ教えてほしい
今は第一段階でウォーキングしかしてなくて…よろしくお願いいたします

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
10/18(金)103.9
10/19(土)103.7
10/20(日)103.5

>>239
インターバル速歩40分
あとは筋肉体操
あとはスイミングスクール

これでやってるよ

100キロ超からハイペースで落としても最終的にはBMI25切らないのが大半

>>237
それだけ痩せて皮余りはどんな感じ？

>>242
男性は80kg台
女子は70kg台
一般的にはまずはここまで落としてからだな

その体重になる前に体脂肪率10%切ったらどうすんの？

一日1500で月4.5痩せた

>>148
3週6％導入コースもある

>>246
1500calは日常に支障が出そうだから1800calでやってる

>>143
今は中身がかなり進化して

6ヶ月までの減量目安

開始時100キロの場合

目標87キロ(一ヶ月コース)
目標80キロ(二ヶ月コース)
目標75キロ(三ヶ月コース)
目標70キロ(四ヶ月コース)
目標65キロ(六ヶ月コース)

コース終盤の厳しさが著しく軽減されている

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
10/18(金)103.9
10/19(土)103.7
10/20(日)103.5
10/21(月)103.1

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
10/18(金)103.9
10/19(土)103.7
10/20(日)103.5
10/21(月)103.1

100kg超えでも一ヶ月で13kg減なんて普通じゃない。
一切の糖質を取らず、炭水化物も一切取らず、一日のカロリー1000で1日も休みなくプールで一時間クロールで泳ぎ、週５の筋トレしてたが8〜9kgが限界だった。
13kgも痩せるなら水分を一切取らずに800カロリーに抑え、ジムと水泳を休みなくやらないと無理だろう。

太っている奴はあの数字を見て焦る必要はないぞ。煽りか現実を知らない奴の数字でしかないから。

荒らしでしょ

>>251
初日以外はのんびりって事は
なるほどあれか

１ヶ月で１３キロの脂肪を落とすには１日３０００キロカロリー以上もカロリー収支をマイナスしなきゃいけない
そんなの現実的に無理だから漏れ無く筋肉や水分が落ちてる
つまり１００キロ体脂肪率３０%の人が６０キロになる為には筋肉や水分を削ぎ落とさないとなれない
まぁ、身長１７０センチ台だと６０キロの時点で体脂肪率１０%くらいにしかならないから脂肪は２４キロしか落ちないけどね
残り１６キロは筋肉や水分

>>249
自分は80キロ台BMI28台スタートの二ヶ月間コースで
一ヶ月で13.2％減
二ヶ月で21.9％減
でコース修了したから
100キロ台のBMI30以上の方ならもっと落とせると思う

ライザップ風ステマうざっｗ

コース修了ってどっかのダイエットジムでも通ってるんか？

俺はダイエットを決意した時からガラッと食生活や生活習慣を変えられたけどな
そういうのに頼るのは負けだと思ってる
前々から勉強していた理論を使ってダイエット方法を考えおいて、それを実行してるだけ
大事なのはやるかやらないかだと思う
もっと自分を信じろ
分からない事があるなら調べて知識をつけろ

食べ物のカロリーや糖質がはっきりわかるような知識量が欲しいわ

自炊だとカロリーが分かりにくいという難点があるね
というより一個一個の食材のカロリーを調べて計算するのが面倒…
面倒な事というのはダイエットを続けるのに結構な障害になる
それだったらカロリー表示がしてある出来合いのモノ食ってた方がスムーズだと思う

俺は自炊のほうがわかりやすいけどなぁ
外食だと行けるとこ限られてるし何より脂質が多すぎない

【開始】20191022
【年齢・性別】男 47歳
【身長】167
【体重】198
【体脂肪率】61.7
【目標体重】67

130kg減を5年で目指す。
1ヶ月前から体型のことで東京の病院に相談してた。
血糖値や肝機能、腎臓、すべて健康すぎるほど健康だから、とにかく肥満と血圧を下げましょうと言われた。
61.7%の体脂肪は大学の症例で使うからとか言われて水の中で測らされた？
1日の目標カロリーはまずは3500kcalからと。
それでも1年で25kgは痩せられると言われた。
頑張ります。

凄い…強い血管持っててよかったね頑張って

すげー逸材現るだな

1999年夏の甲子園で活躍した岡山理大付属のドカベン森田も100→200オーバーして今は懸命にダイエット頑張っています
貴方も大丈夫ですダイエット頑張ってください応援します

サラダチキンを１日５個食べて頑張ろう！

>>263
今まで健康だったなんて恵まれてるなぁ

>>267
塩分多いからその他食事しないにしても２か３個までだな

そうなのか、塩分多いのかサラダチキンは…
それにしてもパンパンされたい…

>>263
そんなに個人情報晒していいんか？
病院関係者が見たらバレバレだけど

これまともに動けるのか？w

俺150kgでも50m走いつも9秒切ってたから全然動けるよ
と思ったけど俺体脂肪率45%だったから脂肪は68kgで>>263は脂肪120kgか
完全に別次元の生物で笑った

9秒切ってるのを自慢してるのがなんか可愛いw

198kgがいて160kgの俺安心したわ身長183センチあるけどな

>>275
ニコ動の進撃の巨デブをお薦めします
160kgから1年で半分の80kgになってました
しかもイケメソになってましたｗ

>>167
仮に三ヶ月で20キロ痩せたとしても
140→120とか、120→100くらいだと他人から見たら全然わからないものだよ
特に週4で顔を合わせるくらい頻繁に見てるならなおさらのこと

100→80くらいで少し痩せたかなって思うくらい

>>263
血圧いくつ？

【開始】10/23
【年齢・性別】35歳 女性
【身長】169cm
【体重】138kg
【体脂肪率】恐らく50%超え
【目標体重】2桁目指します 100は切りたい

今までデスクワークの事務職でしたが、接客業のレストラン(ウェイター)に部署異動、中腰姿勢と体力が追いつかなくて結果退職になりました
椎間板ヘルニアと診断、太り過ぎでブロック注射もできないみたいです…
一年前は145kgまで太ってたんですが、筋肉が減っただけではと邪推してます
歩けなくなると迷惑かかるので、健康の為にも痩せます…

なんで今週に入って逸材が続出してんだよ

>>280
文章見ればすぐ気づくが2つとも、同一人物が書いた100%の釣りでしょ

何なら1日の食事メニュー書いてみろって感じｗ

私のお気に入りの味のサラダチキンを買い占めだしたやつが現れて激おこ！
全く残って無い
他の味食えよ！

貧乏だからスーパーやコンビのサラダチキンなんて買えねー
貧乏で炭水化物で腹膨らませてきたから100キロを余裕で超えてしまったというのに
鶏胸肉をビニール袋に入れて下味付けて炊飯器で保温したまま放置しただけでできるからそれでごまかしてるけど
市販のサラダチキンの味には到底敵わない
特にチーズ味のサラダチキンうめえなあ
チーズシーズニング使えばあの味になんのかなあ
普通のナチュラルチーズ入れてみたけどただの茹でチキンにとろけるチーズかけただけの味だったわ

ササミうまっ!!

始めはサバ缶を主なタンパク源にしてたけど、どうも便の調子が良くなかったから代わりにサラダチキンとしらすにしたら結構良い感じになった

>>283
俺も自作してるけど全然イヤじゃないよ？
今は蒸したキャベツと一緒にカルディの麻辣スパイスと醤油で食べるのがブーム。

糖質制限なら胸肉なんて食べなくても鶏もも食っても痩せるぞ

鶏もも美味いよな
一口大に切ってネギと一緒に炒めて塩コショウをふるだけでかなり美味
鶏ももに慣れると胸肉なんて味がしなくて食ってられん

もはや美味い美味くないの基準で食事しなくなった人というのはダイエットよりもっと先の境地まで行ける気がする…

>>288
鶏胸は何かタレを付けて食べるもの
ゆで鶏をスライスして温かいうちにケチャップベースのタレに付けて食べたら美味いぞ
めんどくさくてケチャップかけただけでもなかなか美味かった

鶏ももはしょうが焼き風にしたりする

ももは味と脂が強すぎてそんなに食えない
安いブラジル産は特に
追い込みかけてる時は３食むね食ってる

でもお菓子食い過ぎて体重増えたから医者にキレられそう
巨デブの性根なんか変わるわけないのに
持病の免疫疾患がなけりゃもう病院通うのなんてやめて好きに食って死んだ方がましだわ

むねにドレッシングとかドバドバかけて食ってるから
ブラジルもも食った方が本当は安上がりなんだよな

脂が苦手ということならば鶏皮を剥いだ鶏ももという選択肢もあるぞ
鶏胸と鶏もも皮剥いだらそんなに変わらないよ

>>291
もしかして、メガドンキホーテにある超激安の鶏肉か？

じゃあ安い鶏胸でよくね？

>>294
業務スーパーの冷凍鶏ももやない？

サラダチキンはプレーンよりスモークチキンの方が噛みごたえがあるから二個も食えば腹一杯になるよ

俺も最初はサラダチキンがダイエットに効果的と聞いて前によく食べてたけどボソボソしてるし味も苦手で辞めたな。
今3ヶ月半で116kg→90kgまで減らしたけど皮を剥いでモモ肉を焼いて食べてるな。
一日の唯一の楽しみが食事なので夜は炭水化物も抜いてるし、胸やささみは味気ないので美味しいモモ肉を食べてる。それにブロッコリーやマイタケを添えて食べるとモモ肉でも痩せるので合わないものを無理して食べなくても良いと思うぞ。

いや、俺はスモークチキンが美味いと思って食ってるよ
そして俺は大盛りご飯も食ってるw
まぁ１日１食だけどね
仕事から帰って筋トレしてプロテイン飲んで風呂入ってスモークチキン２つと納豆キムチご飯大盛りと豚汁食って、あとはくたばってるだけの生活…

プチ断食ダイエット続いています

明日は美人トレーナーに二週間ぶりに会えるよ

コンビニでも豚タンとかパストラミビーフ売ってるよね
タンは歯応えがあって食べてる感が強く良かった、脂質が他より高いのが気になったけど
サラダチキン一辺倒じゃなくロースハムとか色々サラダと組み合わせたら飽きなくて良かったよ

>>300
１３０キロ氏さ、目方の変動あまりないけど、ジムにかなり通ってるわけだから体脂肪率はどれくらい変化あった？
もしかして、太マッチョになってたりしてないよな？

鶏胸肉とか塩茹でで十分美味くないか？

>>303
塩は入れないなぁ
酒と生姜は入れるけど

低カロリー低脂肪高タンパクな食材を食ってればダイエットはほとんど成功すると思う
あと、手間だと思う事を出来るだけ排除する事が続けるコツやね
何より一番重要なのは自分が決めたルールみたいなモノをどんだけ守り貫く事が出来るかだと思う
その理論や方法が間違っていないならあとはそれを続けるだけだよ

>>235から今日で90.1到達
空腹感じたらとにかく炭酸水！

空腹を感じてる時や体がダルい時は痩せてる時
逆にそれをあまり感じない時は停滞してる時

どーでもいい

職場に若くて可愛い娘が来ることになったんだ
だからせめてキモがられないように痩せる決意した
105kgからだけど頑張ろう

【開始】10/10
【年齢・性別】４０歳男
【身長】182
【体重】100丁度
【体脂肪率】不明
【目標体重】78�s

【食事】
朝：ご飯　味噌汁　焼き魚　サラダ　納豆+卵
昼：納豆+卵以外の朝の残り物
夜：炭水化物少な目600ｋＣＡＬ目安に
間食：無し
水分：水道水とたまにコーヒー

【運動】
早番で晴れの日(6：45〜3：45)自転車で片道３０分の観光地までいき、ポケモン
探して歩きまわる
早番で雨の日　自室にてサイクルローラーでロードバイク３０キロ走行後
傘さしてポケモンを探しに行く
遅番(13：00〜22：00)　昼食前にサイクルローラー、帰宅後にポケモン

卵ふかさせたいから歩行時間がえらいことになってるよ　

今98.3�sでした

タンパク質が足りない
タンパク質を舐めるな

昔このスレいました。
なかなか下がらなかったけどようやく二桁。

【開始】10/20
【年齢・性別】35歳男
【身長】170ちょい
【体重】110
【体脂肪率】？
【目標体重】80

今月で35歳になった記念に決意。
計算しやすいように110キロピッタリに合わせて開始で
今量ったら105.4キロ。来月中には100切りだな。

【開始】20191022
【年齢・性別】男 47歳
【身長】167
【体重】198
【体脂肪率】61.7
【目標体重】67

病院いってきました。
体重が１週間で１９８→１８５kgになってました。
医者からペースが早すぎるとのことだったので、摂取カロリーを３５００→４２００kcalにアップとなりました。
血液検査は全て正常です。
今は１日１５００歩なんとか頑張って歩いてますが、きつい
頑張ります。

>>315
1週間で13kg減はえげつないな…
それだけ体重があるならまず運動よりも食事制限で体重を落とすようにと言われそうだけど
運動しなさいって先生に言われてる？

>>315
ID おっさんブーわろたｗ

そういや1ヶ月で13kg痩せるのなんて無理とかほざいてた雑魚がいたな

>>318
まあ無理ではないよな
110kgそこそこのやつが１日の総カロリーを1500に抑え
タンパク質・脂質カット、野菜中心の食事を1ヶ月続けて10kg減はよくある
ただし過ちに気づかないままその生活を続けると不健康になって盛大にリバウンドするがな

大食いYouTuber ブチかましの140kgあった立山
こいつは絶対痩せられない(痩せれない)と思ってたら食事制限で3ヶ月程であっさり100kgになっててワロタｗ

１００キロ以上ある人は二桁台にはすぐ突入出来るよ
たぶん８０キロ台までは比較的簡単に突入出来る
ようやくここからダイエット本番って感じかな
良い加減な方法や気持ちでやってると落ちなくなるよ

>>319
俺が頑張っても8〜9kgしか落ちなかったのに他の奴が落とせるわけないって書き方だったし
どんだけぬるい減量してたんだろうな

食事制限で一気に痩せるのはRIZAPが証明してるし、実際俺も炭水化物を一切抜いた糖質制限ダイエットで4ヶ月半で106キロから70まで減らしたし、最後の1ヶ月は運動なしの食事制限だけで77kgから70まで減ったよ。
ただ、RIZAPが証明してるのはRIZAPでの成功者のほとんどがリバウンドしてるということでもあるんだよ。結局筋肉も一緒に分解してるから基礎代謝が落ちて以前の食事から減らしてもそれすら代謝出来なくってしまう。
仮に100キロ近くの奴が13kgも一ヶ月で減量できたなら脂肪だけでなく筋肉も減らしてるよ。しっかり炭水化物も取りながら健康的に13kgも減量できるならダイエットの革命だから是非内容を教えてほしい。

体の水分や筋肉は重い
脂肪は軽い
これが答えだ
極端な、体重１００キロのまま体脂肪率を一桁台に出来ればダイエットは大成功だよ

>>323
サプリはどう思う？
古くはスムージー系の置き換えダイエット、最近だとHMBやもろみ酢系ダイエット等のサプリ
ああいうので痩せた人って100kg以下の奴ですら1ヶ月で-10kg以上達成とか謳ってるじゃん(個人差あるけどｗ)
しかもビタミン等をはじめとした栄養価満点やプロテインの約20倍の効果で筋肉を落とさず健康的に痩せれますみたいな事を謳ってるじゃん
更にラーメン等の炭水化物等も摂取しても痩せれました的なレビューもあるじゃん
あれ全部を鵜呑みにしてる訳じゃないけど、全部が全部、嘘ともとれないんだよね
痒い所に手が届く的な、補えない部分はサプリに頼るのもアリだと思わない？
俺ら100オーバーが1ヶ月という短期間なら、ああいうので-13kg達成しそうな人いそうな気がするよ
まあ、筋肉は多少なりとも落ちるだろうね

つか、俺は貧乏だから買えんけどｗ
糞長い文章すまん

>>324
重量系アスリートじゃん

つまり細身になりたければ筋肉が落ちる事を怖れる事はない
というか、筋肉を落とさないと細身にはなれない
だから俺らは明日から全員１０００キロカロリー以内に抑えようw

>>325
俺もDHCの置き換えダイエットやったことあるので分かるけど置き換えは効果はあるよ。ただ、もろみやスムージーでなくても夜に食べる量を減らせば変わらないと思う。
ただ、13kgも減らすならラーメンやご飯などの炭水化物は一切取れないだろうし、筋トレもせずに有酸素運動に特化して水分を取るのも減らして、夜に置き換えすれば可能かもな。
体では脂肪は軽いけど筋肉と水分は相当重い。
だから、必死に2、3時間ジムに通って筋肉痛になった翌々日辺りでも消費カロリー的には体重が減ってるはずなのに筋肥大で体重が増えてたり停滞していたりするしね。
筋肉が減って痩せても体脂肪率は高いままだぞ。
俺が70キロに減ったときの体脂肪率も30%近くあって標準体重から少ししか上でないのにBMIで肥満扱いだった。
今回は90キロだけど体脂肪率は29%とかなので体重は多いけど体脂肪率は減っている。今回は体重の減る速度は遅いけど脂肪だけ減らせてるので順調ではある。
リバウンドしたくないなら焦らずにじっくり痩せた方が良い。

>>320
最近は食欲が抑えきれなくなってきて
元に戻りつつあるけどね

一般の人が、太ってるからダイエットしなきゃなあって思って始める体重は大概7、80kg代って現実

>>239
バイシクルクランチ420回、レッグレイズ100回、プッシュアップ100回、クランチ系やらない日はスクワット300回に変更
それで10キロ歩く

>>306 だけど、89.3で90台からようやく抜けられました。
体重別スレもあるようなので、今後はそちらに移動します。お疲れさまでした。

【開始】10月01日
【年齢・性別】男 28歳
【身長】169
【体重】101
【体脂肪率】50.1
【目標体重】60

朝 カット野菜一袋
昼 かけうどん小 トッピングネギ
夜 焼酎1合をお湯割り コンビニで買ったささみの塊を焼いたやつ
間食 コーヒーのみ

昨年、大学で精密検査受けた結果、基礎代謝が遺伝子レベルですごい低い（同じ体型の人より一食分以上少ない）らしく、学会でモルモットにされた。

だからタンパク質が足りないって…
タンパク質を舐めるな

>>334
かけうどん小をコンビニのゆでた鶏胸肉一つに置き換えたほうがいいんだな？
太りやすい上に量が入らないがっかりデブなので、かなり食事で難儀する

目標60キロｗｗｗｗ
目的に対してやってることが合ってない

101キロで体脂肪50％ってかなり脂肪が多いよね
除脂肪体重50キロは少ない

今までの運動習慣の少なさや食生活が今の結果につながってると思う
遺伝的な面も関連してるが食事内容があまりよくないね

>>336
一応MAX106キロから落ちたぞ
運動は毎日散歩2キロだけだからすごくゆっくり落ちてるな
極端なダイエット想像させてすまんね
1ヶ月3キロくらい目標にして2年弱くらいかけて落とすつもり

家庭用の体重計で測る体脂肪率は当てにならない
ダンベル持って測ったって体脂肪率上がるんだから…

>>338
落とすのなんて簡単だし3キロ落ちたからどうしたって感じ

>>337
運動は高校までサッカーのしかも同好会やってたぐらいで、それ以来本当にやってない
始める前は揚げ物とか量が少なくてカロリーが高いものを普通に食べてたから当然ともいえる
ある程度体重を落としてから筋トレしてみるよ

>>339
大学の精密検査を受けたのだから家庭用の体脂肪計ではないだろうと思ってるし
家庭用はBMIを元に数字出してるだけなので50％はなかなか出ないと予想

> ある程度体重を落としてから筋トレしてみるよ

先延ばしせず今すぐにやればいい

>>339
体脂肪率は先週の病院の健康診断受けてその値書いた
今もそんなに変わってないかな

>>340
体質的な問題もあるからかなり喜んだんだが
一般的なデブが同じ食事したら5キロ以上は劇的に落ちるだろうなぁ

筋肉が脂肪燃焼工場だから筋肉量が少ないのなら痩せるのに不利な体になる
あまり言い訳ばかりせずコツコツ筋トレをすることだね

>>343
初日にやってみたら体重に負けそうになったのでもう少し痩せたら解禁する
それまではペットボトル持ちあげたりストレッチメインにするよ

体重の重い人は重い人用の筋トレをすれば良いだけであって
頑固に筋トレはしないと言い張るのは意味不明すぎる

１００キロの体重は十分過ぎるくらい高強度の筋トレになるよね
俺は最初、腕立て１０回出来なかったもん…
重てぇ…何だよコイツ…痩せろよデブ！って思ったもんw

通常の腕立てなんてする必要ねーよ
膝つき腕立てでも強度が高いと思う

壁に寄りかかって腕立てやりゃいい
スクワットだって軽く曲げるだけでいい

>>333
基礎代謝1000とかそんな？
カロリーで太るっていうのは一昔前の知識だからぶっちゃけ気にしなくていいぞ
気にするべきは糖質だけで、肉・卵・チーズのタンパク質と一緒に脂質も気にせず取れ
野菜も無理に取ることはないが食物繊維目的なら押し麦ご飯のほうが栄養価高いし
毎日快便したいなら寝る前に乳酸菌（ラブレとか）を取っておけ
ついでに言うとささみじゃなくて普通に牛肉とか豚肉の小間切れくらい焼いたり茹でたりできたほうがいいぞ

>>347
やってみたら腕立ては重さで1回が限界、腹筋、背筋も1回やっただけでヘトヘト
筋トレ勧めてるMNTさんは筋肉ついてるんだなー思った
まだ歩いたり走ったりするほうが楽かもしれない

>>351
20レップとか30レップ出来るような負荷でいいよ
1レップしか出来ない高い負荷はやる必要ない
そういうのは3ヶ月後に10回とかそういう目標にするといいかも
トレーニングノートに記録残しておけば成長を感じてモチベーションにつながるかも

>>350
代謝に関してはそんな感じだ
あも食事はここであげたのはほんの一例（今日）
牛の細切れは昨日食べたな。乳酸菌もいいのか
押し麦入りご飯はまだやってないので子供用茶碗で食べてみようかと思う

続けることが大事なのにヘトヘトになるようなキツイ筋トレを毎日やり続けることは難しいよ
毎日歩くだけで十分、歩くのが苦じゃなくなってくると歩く距離は段々と伸びてくる
歩くだけじゃ物足りなくなってきてから筋トレすればいい

>>352
壁に寄りかかっての腕立てとスクワット（少し曲げる）、腹筋背筋も少しきついくらいまで持ち上げる

これを30回ね
スマホの日記アプリでノート作ってみるかな

>>354
だから・・・高強度の筋トレはするなと言ってんだろ馬鹿

体重が重いと筋トレは大変だけどできる限りでやった方が良いぞ。筋肉は脂肪を燃焼してくれる工場で筋肉がついてると毎日の基礎代謝も高くなるので痩せた後の食事でも無理して減らさずにすむ。
俺も116キロの時は自分の体の重さで足上げ腹筋が2回しか出来なかったけど20キロ体重が減っただけで今は20回以上出来るようになった。
その脂肪は天然の重りでもあるので大変だが活用して最初は出来る限りでいいので筋肉痛になるくらいまで追い込んだ方が良い。
普通の腕立てが無理ならヨガマットで膝が痛くないようにして膝をつけた状態での腕立て伏せとかで胸を意識して数回するとかでも良いかもな。

>>355
さっき言った浅いスクワット　（かなり楽なスクワット）
コツコツやって習慣にすりゃいつのまにか筋肉ついてるよ
https://www.youtube.com/watch?v=n5Sl3zSvIUQ

>>357
数回じゃ少ないし効果が低い
効果的でないことをすすめるな

>>354
歩く距離はこの１ヶ月で結構のびてきた
一駅ぐらいならあまり苦にもならなくなってきたからそろそろかな

>>357みたいな事は普通体型だった頃は難なくできたな
当時から食事はすごい少なかった（ダイエット中の今と同じぐらい）

>>358
ありがとうございます

>>359
デブを甘くみるな。デブだと自分の体重の重みで足上げ腹筋ですら数回で限度なんだぞ。
数回は言い過ぎたが数回3セットでもデブにはキツい。
体が軽くなれば自然と増えていくので本当の初期は筋肉痛で上がらなくなるくらいまででいい。
デブだと特に腕立て伏せは超絶過酷メニューだぞ。10回を数セットなんて物理的に無理だし、プルプル腕が上がらなくなるまで追い込むくらいでいい。
数回3セットだな。ただ、出来なくなるまでの追い込みは必須だけどね。

>>353
とにかくタンパク質中心がいいよ、卵もゆで玉子にすれば食べやすい
乳酸菌は減量には繋がらないけど、朝体重測る前に腹の物全部出してから測りたいだろ？
ダイエット中は便秘になりやすいから毎日快便であるほうがいい
押し麦ごはんはレンチンタイプのものがあるから試してみて良かったら続けるといい

それではそろそろ散歩行って教えてもらった筋トレして風呂入って寝ます

>>363
スレ読んでるだけで栄養学が身に付いてくるな

筋トレ始めた頃　（やる気ないので楽なメニュー）
https://i.imgur.com/EUB1jAF.jpg
今年
https://i.imgur.com/DHpdugT.jpg

筋トレは毎日やっちゃ駄目だよ
俺はオールアウトで週３回やってる

>>362
> デブを甘くみるな。デブだと自分の体重の重みで足上げ腹筋ですら数回で限度なんだぞ。

そういう細かい筋肉を対象にした筋トレはやらない
なるべく大きな筋肉がターゲットの種目をやる
366のようにきっちり記録を残してある俺の意見ね

>>367
研究を見るとオールアウトしないほうが良いと言う意見が多い
習慣のついてない人の場合毎日のほうがいいんだよ

>>364
有酸素運動(ジョギング・ランニング)は走ってから20分くらい経過しないと脂肪が燃焼し始めないので有酸素運動だけなら30分はやった方が良いかも。
ただ、有酸素運動をやる前に筋トレを行って体を鍛えて温めてると有酸素運動の開始時から脂肪を燃焼する状態になってくれてるので有酸素運動の効果が上がる。筋トレを行ってから有酸素運動にいったほうが効率が良いぞ。
頑張れよ。

>>369
そうなのか

> 有酸素運動(ジョギング・ランニング)は走ってから20分くらい経過しないと脂肪が燃焼し始めないので有酸素運動だけなら30分はやった方が良いかも。

今そういう事言ってる人いないよ
昔ならおまえのような事言ってる人はいた

ミナトうっせーからあぼんするわ

>>350
> カロリーで太るっていうのは一昔前の知識だからぶっちゃけ気にしなくていいぞ

こういう嘘を教えるのは悪だよ

>>354
ハードなものをすすめてないのでちょっとした空き時間にやればいいだけ
〜だけで良いとか言う奴多いけど限定する必要はない

>>373はいつも俺に駄目だし食らってそうだな

まあ、俺は同じ100キロ超えのデブでダイエットを失敗して106→70→116とリバウンドも経験してるものだからデブの大変さも凄い分かる。
116キロの時に筋肉量64kgで体脂肪率40%だったのが今は90キロで筋肉量61kgで体脂肪率28.5くらいになってる。
筋肉量は3キロ落ちたが脂肪は23キロ落ちたことになるので体脂肪率の減りもよくて前回の70キロになったときと同じ数字になってる。
今回は筋トレ一時間→有酸素運動の軽めのウォーキングを30分で痩せてるので参考にしてくれ。
次いでにいうとタンパク質を取るためにホエイプロテイン2回とソイプロテイン1回でタンパク質60近くはプロテインで取ってるのでタンパク質はかなり大事だぞ。

ここ２、３日、水分を溜め込んでるからか体重がほとんど変わらない
もしかして筋トレでオールアウトしてるのが原因かな？

>>376
筋トレでオールアウトすると破壊された筋肉が水分を溜め込むので逆に体重が停滞や増加はするな。
俺も4日連続でジムで追い込んで相当消費カロリー増やしても体重が減らずに筋肉痛が落ち着いたらどっと
落ちることが多いしな。
特に足は筋肉が多いので追い込んで筋肉痛のうちは体重が増えてることもよくある。

あまりに気にする事ないか…
だけど落ちないと焦るよね

筋トレしすぎて疲労が貯まればコルチゾールが出てむくみやすくなる
というか30キロ以上減量するような奴はそういう体重ノブレなんて気にするな

デブしか気にしないよ

マラソンを走ってるランナー5キロのラップタイプを15分59秒99みたいに細かい数字まで言うのと同じ
16分でいいじゃんって感じ
体重計なんて2キロ刻みでいいわ

食事制限したいけどできねぇ・・・
いきなりステーキで2kg食べちゃった

ステーキの2キロ刻みはいかん

100kg超えたこともないクソ雑魚がフィジカルエリート様のスレではしゃいでんなよ

このスレにフィジカルエリートっている？ｗ

100キロ以上は食えば超えるし才能いらない
でも150キロ以上ともなると才能が居ると思う

伸びてると思ったらキチガイ来てたか…

7年くらい前に「摂取カロリーを報告するスレ」で毎日報告して20kg痩せたけど今はリバウンドどころか天井超えて120kg目前となった40手前のおっさんです
またダイエットしたいと思うんだけどここで毎日摂取カロリーや体重を記録させてもらってもよい？

>>386
自分でメモだけ取れ
ここに書くの月に1回にしろ

>>387
じゃあやっぱり「毎日摂取カロリーや体重を報告するスレ」立てたほうがいいかな？
見られてる意識で継続できるのがすごい良かったんだけど

スイッチが入れば減量できるけど切れれば食いまくってしまう
維持が出来なくて困ってる
ってわけで去年せっかく140⇒110まで落ちたのに1年かけてすっかり元通り

今週やっとスイッチ入ったのでまた減量生活に突入してみた
基本は筋トレ（部位ごとに３つに分けてローテ）に時間があればエアロバイク３０分
食事は1500ｋカロリーを目安に

目標達成してからも摂取カロリーを変えずにたまにドカとかしてコントロールすれば理論上リバウンドはないよ
運動も継続した方が良い

テンプレでステータス記入した人は名前入れてくれると判り易いんだけど･･･
誰が書いてるか分からんし、アドバイスの見解の違いから論争が始まるとレスが埋まってしまう。

太る原因はカロリーじゃない、そもそもカロリーには重さがないから体重には関係ないと医学的に証明されてるんだよなぁ

体重を落とすのでない脂肪を落とすんだよ
その為のカロリー計算やカロリー収支だよ
体重を落とす為の計算式なんて存在しない

100�s越えがカロリー云々を気にしても仕方ないと思うけど
100�s下回って食事制限以外で落ちにくくなった時にカロリー制限しながら運動でカロリー消費したほうが良くない？

食事と運動はセット
食事制限だけのダイエットなんて俺は大反対
恐ろし過ぎて試しにやろうとも思わない…
そんな事したら死ぬぞ？

>>394
先にある程度食事制限に慣れておかないと二桁になってガチの食事制限した始めた時にストレスがヤバそう

何ぬるい事言ってるんだ？
ダイエット初日からガチの食事制限するに決まってるだろ
ダイエットを始めるって事は今までの生活を全部捨てて人生をやり直すって事だよ
だからこの考え方に「それが出来たらデブになってない」という定番の煽りは通用しない

>>392
質量とエネルギーの等価性よりエネルギーの消失は質量の発生を意味する

誰も食事制限だけでダイエットし続けろなんて言ってなくね

diet＝食事制限で元々減量とは関係ないんだけどね。
まあここでは和製英語のダイエットってことは分かってる。

上にもあるけど、デブでも代謝悪い人いるよな
130kgは優にありそうなデブが真夏の炎天下に薄手のジャンパー着てて汗一つ掻いてなかったのよ
もうこっちは汗ダルマなのに羨ましかったわｗ
やっぱり、そういう人は消費カロリーも常人やデブよりかなり低いんだろうね
少食なのにデブって、ある意味辛いわな

>>401
必要ないカロリーを摂ってるから太るだけで他人が太ってる言い訳ばかり考える必要ない

「必要ないカロリーを摂ってるか摂ってないか」が重要なんだよ

ここ100kg以上のスレなんで部外者は他所でトレーナーゴッコしてください

見えない相手と戦うな

>>403
建設的な意見を嫌うのは見てて面白いと思うよ