【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。



【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563974867/

そもそも成功してないだけ

>>152
台無しではなかったな。逆に極端な食事制限のダイエットで痩せても維持は困難だということが分かって良かった。
ライザップで痩せた人の殆どがリバウンドするように食事制限で痩せても筋肉が減っているので基礎代謝が低くなり、普通の食事でもすぐリバウンドする体になって毎日体重を気にするようになったらストレスだしね。
特に無理なダイエットは髪が細くなったり、頭が回らなくなってボーッとしたりと相当健康に悪いというのを実感できて良かった。
失敗したおかげでプロテインやBCAAやEAA等のサプリメントにも詳しくなり、筋トレの重要さも再認識した。
今は逆に体重を減らすこと以上に痩せたときにスーツのシルエットが良くなるように筋肉をつけようと目的意識も変わったので前回よりも楽しくやれてるかな。

でも結局痩せてないんじゃんおまえさん

そんな一度の失敗で重箱の隅をつつかなくてもいいのでは？
初めてのダイエットなんて大抵やり方が間違ってるもんだよ
前回の失敗を活かして今回は健康的に痩せていってんだからいいじゃない

自己流ダイエットで結果出るわけないやん

痩せられた人のほとんどは個人に合った方法でダイエットしてるんじゃないのかよ
同じダイエットメニューでストレスなく痩せられたら世話ないわ

カロリー的に絶対痩せていく食事を目標達成してからも続けていく事が大事
維持期に入ったからといって新たに摂取カロリーを増やした食事メニューに組み直す必要はない
そんな事したら大抵リバウンドする
ダイエット中の食事メニューを普段の食事のベースにして週末だけ好きなもん食ったりして体重が減り過ぎないように調整すれば良い
結局、食う事への執着が強い巨デブにはこの方法が最適だと思う
あと、痩せた後にやりたい事とか先の予定を決めておくと良いよ

痩せられてないからイライラするんだよ
ストレスためたくないならもっと痩せなさい

たぶん巨デブはどんなにスリムに痩せても一人前の食事では満足出来ないと思う
体は満足するかも知れんが心は「もっと食いたい」って言ってると思う
たぶんこういうメンタル的な部分を変えるのは難しいだろね…

それが痩せられない人の願望
他人のダイエット成功が一番怒りがこみ上げるんじゃね？

平日はコレ以外のモノは喰わないって食べるモノを固定するのが巨デブには有効かつ必須なのかなと思う
普通の人みたいに牛丼とかカレーとかラーメンとか唐揚げ定食とか食うのは辞めた方が良いと思う
つまり普通の食事をするのは諦めた方が良い
そういうのは休みの日に喰うものだと認識を変える必要がある

自分がやれないことを言うなよ

また素人の妄想か

有言実行で周りの協力もあると痩せやすいと思うよ

結局のところは自分の意志だからな。
前回しっかりとダイエットのプライベートジムに通って体重を減らしてもそこで満足して終わってしまった。
何で俺が自分の失敗の体験談まで書き込んでいるかというと痩せるには食事制限は必須だけど、やり過ぎもリバウンドを引き起こすので良くないということ、
痩せた後もリバウンドを引き起こさないために筋肉が重要であるということを知らせたいから。デブからデブへのアドバイスだな。
3ヶ月ジムに行ってるが初期から週4くらい顔を合わせる100kg超えの奴がいるけど今でも見た目が変わってないのよね。
そして、毎回ランニングマシンを一時間速度高く汗だくになって走ってるけど痩せていないのを見ると食事制限は必要だし、同じ辛いトレーニングをするなら正しい知識を得てやった方が良いと思ったね。

その体重を維持する為に必要なカロリーが２０００として月〜土曜日の摂取カロリーを１５００にしたら４５００キロカロリーを日曜日に食う事が出来る
４５００キロカロリーというのはすき屋のキング牛丼２杯分に相当する
こういう考え方をすれば維持期も楽になると思う

ストレスを食べる事で発散出来ないような悲しい人は痩せられない
ただ栄養に関する知識がなかったから太ってただけの患者さんが専門家からきちんと学んで実践すれば簡単に痩せる

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ

だから痩せた後にする事の予定を決めた方が良い
痩せたは良いがその痩せた体を活躍させる機会がなかったら虚しさを感じて結局リバウンドすると思う
その予定もこんな服が着たいとかだと弱い気がする
やっぱ一番良いのは恋愛だろうね
既婚者の場合は愛人を作るとかねw

115スタートなら1ヶ月で100切れるな

痩せた後も専門医と5年は付き合いが続くから安心
最初の1ヶ月で継続して結果が出せたら成功は約束されたようなもの

115キロだと80キロくらいで頭打ちする
最終目標との差があれば>>148等の療法で緩やかに少しでも落としておいてそれから落とす速度を早めて行きたい

自堕落な生活の１年はあっという間だが頑張ってる時の１年はとても長く感じるよね

１６時間断食はじめました

食事制限したくないとかカロリー計算が面倒なら１日おきに飯を食えば良い
１００%確実に痩せるから

>>174
超低カロリー減量療法の開始時期はBMI30が目安

米はBMI22になってから

玄米買ってこい

痩せられない病人が発狂しててワロタ

ミナトの言葉って誰も信用してないのに何故喋るの？www
誰にはなしかけてるの？
独り言ブツブツ言ってるだけなの？www

案の定、3連休で1.5kgも戻してしまった
チートデイと割り切って今日から節制…

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ
10月15日　101.3キロ

美人トレーナー結婚するらしい

>>185
乙・・・

>>184
100キロ超級ならチートデイでも一日400グラムは痩せるのが普通なんだな

>>167
死ぬまで筋トレとか人生もったいなくない？
爺さんになるまで続けるのはきついと思うから
食事量をコントロールするしかないと思う。

>>188
やや痩せ気味ながら筋肉質の知人男性は
幼少期から武道家の父親に鍛えられたおかげもあるけど
アラフォーの今でも毎日10回×5セットの
バーピージャンプを欠かさないらしいよ

10月3日　109.1キロ
10月4日　108.3キロ
10月5日　107.6キロ
10月6日　106.1キロ
10月7日　105.5キロ
10月8日　105.0キロ
10月9日　104.5キロ
10月10日　104.1キロ
10月11日　103.4キロ
10月12日　103.0キロ
10月13日　102.4キロ
10月14日　101.9キロ
10月15日　101.3キロ
10月16日　100.8キロ

一度もリバらないの凄いよ、ストイックすぎる

1日毎にこんなに落ちるってあり得る？
何が減っていってるねん
脂肪ってそんな早く排出されるんか？

筋肉やな

>>190がその期間と体重で約8キロ減なら
だいたいの食生活は想像出来るが筋肉は0.5キロも減らない
車椅子生活じゃない限りは
これからも今のペースで継続する事を願う

>>192
水分を極端に絞ってるんやないかなぁ

2ヶ月で103キロ→83キロに落とした時は
筋肉量の減少は1.2キロ

順調に体重さえ落ちたら筋肉なんて一切気にしなくていい

受苦だけど、ここにはもうずっと書き込んでないんだけど

いつもの筋肉荒らし

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5

一日1500kcalコース(素人ダイエット入門編)
↓
一日1700kcal減塩コース(療法入門編)
↓
一日1400kcal減塩コース(療法初級編)
↓
一日1200kcal減塩コース(療法中級編)
↓
一日800kcal減塩コース(療法上級編)
↓
一日420kcalコース(超低カロリー療法)

自重筋トレすると自分の体重の重さを思い知らされるよね
自重だけに…自重だけに…自重だけに…

一度も反動がないのはありえないわただの荒しでしょ

トーシロの1500だと月３キロくらいしか減らないけど
それに比べたら栄養士が管理した1700は著しい効果があがるからな

てか荒らし君はまだ病院行ってないのか

>>140
自分は80台から始めて2ヶ月後に開始時の78％まで落ちた

>>195
だろうなあ
胃切除して一日800kcalで水分2リットルでリハビリの運動付きで三週間入院してたのに1.5kg増えたとかあったしなあ

深夜に徘徊過食しないために監視カメラをつけて友達に監視してもらってます

録画を見たら朝４時に徘徊過食していて怖かったです

納得いく数値が出るまで水分出し切ってんでしょ
数値自体に嘘はないと思う

>>201
最初の一日以外は全然ダメだな

1日基礎代謝+消費カロリーで3000くらい
摂取は1500くらい
5日で1キロくらい減りそうな気がするけどなかなか計算通りにはいかないなあ

>>209
食料はヘルシーな食品以外買わない
冷蔵庫や食品保管棚に鍵をつける
現金やクレカは持たないで買い物のたびにATMから少額おろす

手錠してベッドに繋いで鍵を時限式の金庫にでも入れときゃいいのに

週に１日断食日を設けるだけで胃が小さくなって少ない食事量でも満足出来るようになるよ
まぁ、俺は１日１食だから余計に効果があった…

>>195
普通に水分は減るでしょ。体の殆どが水分なんだから。水分を体に留める脂肪細胞が減ってるのは間違い無いと思うけど。

>>212
消費カロリー1400とかどんだけよ
ジョギング三時間ぐらいやってるんか

>>217
ちゃんと測れてるかはわからんけど基礎代謝で2100くらいあるみたいなんだよなー
で普通に歩いたりして生活してると500くらい消費してるみたい
運動は400くらいしかしてない
100kgは切ってるけど太ってると基礎代謝ってそんなもんじゃないんか？

https://i.imgur.com/8bXJnJN.jpg
リバウンドくるちぃお

献血したらウエイト落ちるってホント？

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3

>>216
極端にって書いてるの読めないの？
あと脂肪細胞って小さくなることはあっても減ることはないはず

>>209
ドライブレコーダーならぬイートレコーダーがあるなんて素敵やんｗ
美人トレーナー結婚か…早く次のターゲットを見つけてダイエットと婚活頑張ろ＾＾

>>223
ありがとう
がんばります

>>221
やる気がないならやめてしまえ

毎日体重書き込む人いなくなったのか
体重以外書き込まないし1日も停滞も増加もないなんて嘘くさくて荒らしだと思ってたわ
めちゃくちゃウザかったから他のスレに移動してくれて本当に良かった

俺、とんでもない勘違いしてた…
カロリー収支の計算って脂肪を落とす為の計算で体重を落とす為の計算じゃないんだね
例えば、体重１００キロ体脂肪率３０%の人が体重７０キロを目標にする場合、カロリー収支をマイナス２１６０００キロカロリーしなきゃいけないと思ってた…w
身長にもよるけど７０キロだと体脂肪率２０%くらいだと思うから脂肪１０キロ落とせば良い訳だからカロリー収支はマイナス７２０００キロカロリーで良いって事だよね？
しかも素人が脂肪だけを落とすなんて無理だから実際はもっと体重が落ちると…
これで合ってるよね？

ヤバい
食欲が出てきた
なんとかして〜

>>228
炭酸水がぶ飲みで凌ぐんだ

>>227
100kg30%なら脂肪は30kgで70kg20%なら脂肪は14kg
落とす脂肪は16kgじゃないの？

キシリトール良いよ

>>230
そうだね…また間違えた
チンチン舐めたい…

>>232
突然w

>>229>>231
ありがとう
でもチョコパイ食べてしまった・・・
気合い入れ直すわ

>>135 からようやく91.2到達、もうすぐ90台からサヨナラ

脂肪を落とす為のカロリー収支の計算はあるけど、体重を落とす為の計算はないよね
筋肉とか水分を落とす為の計算式なんて俺は聞いた事ない
そもそも体重１００キロ体脂肪率３０%の人が４０キロも５０キロも脂肪を落とせる訳ない
３０キロしか脂肪ないのにどうやって落とすんだよ…w

身長176cmだけどinbody計測で除脂肪体重が70kgなのよ
俺の身長だとBMI25がだいたい77kgで適正体重が68kg
今85kgで体脂肪率17%だけどこれ無理ゲーじゃねえの
子供の頃からずっとデブで150kgから減量始めたにしてはかなり頑張った方でしょ
もうゴールでいいよね

>>237
キープでよいと思う
よく頑張ったね

みんなの筋トレメニュー参考にしたいから差し支え無ければ教えてほしい
今は第一段階でウォーキングしかしてなくて…よろしくお願いいたします

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
10/18(金)103.9
10/19(土)103.7
10/20(日)103.5

>>239
インターバル速歩40分
あとは筋肉体操
あとはスイミングスクール

これでやってるよ

100キロ超からハイペースで落としても最終的にはBMI25切らないのが大半

>>237
それだけ痩せて皮余りはどんな感じ？

>>242
男性は80kg台
女子は70kg台
一般的にはまずはここまで落としてからだな

その体重になる前に体脂肪率10%切ったらどうすんの？

一日1500で月4.5痩せた

>>148
3週6％導入コースもある

>>246
1500calは日常に支障が出そうだから1800calでやってる

>>143
今は中身がかなり進化して

6ヶ月までの減量目安

開始時100キロの場合

目標87キロ(一ヶ月コース)
目標80キロ(二ヶ月コース)
目標75キロ(三ヶ月コース)
目標70キロ(四ヶ月コース)
目標65キロ(六ヶ月コース)

コース終盤の厳しさが著しく軽減されている

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
10/18(金)103.9
10/19(土)103.7
10/20(日)103.5
10/21(月)103.1

10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
10/18(金)103.9
10/19(土)103.7
10/20(日)103.5
10/21(月)103.1

100kg超えでも一ヶ月で13kg減なんて普通じゃない。
一切の糖質を取らず、炭水化物も一切取らず、一日のカロリー1000で1日も休みなくプールで一時間クロールで泳ぎ、週５の筋トレしてたが8〜9kgが限界だった。
13kgも痩せるなら水分を一切取らずに800カロリーに抑え、ジムと水泳を休みなくやらないと無理だろう。

太っている奴はあの数字を見て焦る必要はないぞ。煽りか現実を知らない奴の数字でしかないから。