>>138
148目　163/64.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺豚骨ラーメン風、餃子5＋ソース、骨なしチキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ2、ミニイカ3、ナス1）、卵焼き2、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（サーモン4、鶏刺しの炙り6）＋ポン酢
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水