三時就寝　六時起床
七時　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、納豆、味海苔、キムチ一口、柿
昼　鶏そぼろ卵丼ミニ、焼き油揚げ、納豆
夕　ご飯軽め、なめこネギ味噌汁、メジマグロ切り身焼き、蓮根豆腐人参里芋煮物