>>163
153目　163/63.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉としいたけのマヨポン炒め、こんにゃく麺のカレーうどん風＋卵＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（ミニイカ2、海老天2、ナス）卵焼き3、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（甘海老10〜15？切れ、サーモン2切れ、タコ4、ブリ2）しいたけの甘酢唐揚げ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水