>>307
181目　163/62.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、塩麹白身魚、しめじと糸こんにゃくの炒め煮、豚肉ともやしのポン酢がけ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水