>>415
203目　163/72.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子5＋ポン酢、豚汁、ツナきゅうり、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、つくね串、スパチキ、ほうれん草の胡麻和え、れんこんの明太和え
間）サラミ少々、糖質オフチョコ少々、やわらかイカフライ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水