九時半起床
十時　りんご三切れ
十二時　ご飯60g、豆腐わかめ味噌汁、肉野菜炒め、ブリ大根
十五時半　豚肉ソテー六枚
十八時半　ご飯80g、わかめ馬鈴薯味噌汁、すき焼き風煮、納豆、菜っ葉
二十一時半　焼酎、豆腐牛肉甘辛煮小鉢、冷凍ミニ焼き鳥二本
二十三時半　麺作り醤油

1770kcal