>>497
221目　163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、ビスク鍋の残り、チキボン4
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水