>>513
朝:みかん、チョコレート効果、プロテイン、牛乳
昼:大根鶏いんげんの煮物、納豆、ご飯、なめ茸
夕:カキフライ、ご飯、大根大根の葉の味噌汁、ゆで卵、サラダ