エアロバイク 60台目

荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 58台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541235322/
エアロバイク 59台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561784999/

20分以上って書いたのには意味がある
(ﾄﾞﾔｧ

>>497
(´･ω･`)ずいぶん古い情報だな。

(´･ω･`)モデム接続？

エアロバイク漕いでたら睡魔が襲ってきて、寝ぼけながらも必死に漕いでると
一瞬自転車に乗ってる夢を見て、夢の中でハンドルを左に向けようとした瞬間ハンドルが曲がらないのに気付き
目がパチッと覚めた俺が今日もお昼にエアロバイクを漕ぐ

エロイバイクがみたい

これができるならオンライン参加型で日本のエロ頭脳の集団ならもっとリアルなのが再現できるなら

https://adgang.jp/2011/10/11048.html

>>503
うっひょー！面白そうだがなんか違うー

>>503
それが日本だとこういうイベントになるんだよな
https://animeanime.jp/article/2016/08/17/30028.html

階段登りが辛いよー

筋肉が喜んでるよ!

aiで使えるセンサーって純正以外ない？

アマゾンで何個かありますよ
私はaiで、非純正品を買いましたが普通に使えてます
当時買ったものは今はラインアップにありませんでしたので紹介できませんが。

心拍数すぐ上がるんですけど、もう少しゆっくり漕いだほうがよいのでしょうか？

どれくらい上がるのか書かずに聞かれてもマジ漕ぎすれば誰でもすぐ上がるから

漕いでるうちに上がりにくくなるよ

aiでハンドル調整のところに手を置いて前屈みしたらダイエットの効果は少なくなる？

>>513
前屈みにならないときと同じ心拍数になるように、負荷と回転を調整しながら１ヶ月やってみな。

>>514
前屈みになっても心拍数はかわらんかったよ
前屈みだと痩せずに太ももだけ筋肉が付きやすくなるのかなと思ったんだが

股間のしびれと同時に足の小指や薬指も痺れる
何の病気だろうか

リウマチちゃうん

>>516
痛風じゃね？

股間がしびれるんならサドルの角度を水平じゃなくて15度弱ぐらいの前傾にして尻に荷重がかかるようにしたほうがいいんじゃないかな

アルインコ、シニア向けに安全性に配慮したバイク運動機器
https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1235808.html

デザインいいなこれ。
リカンベントタイプで漕ぎながらゲームや読書したい。

しかしやっぱり連続使用時間はおなじみの30分か。
せめて1時間くらい欲しい

>>517>>518
終了後に起きるんだよ
30秒くらいでしびれが収まるけどいずれなんかの病気になりそうで怖い

>>519
aiだからサドルはどうしようもない
クッション置いてるけど気休め程度

5分あたりからはあはあずっと言いながら30分言い続けてる毎日
こんなに汗をかいたら夏が恐ろしくて続けられる自信がない

ちょうどいい感じで続けられてるじゃんよ
きっと大丈夫さ

【ダイエット】減量したい方必見！有酸素運動が効果的でない理由とは？
https://www.youtube.com/watch?v=_hRmdCueNck

え！そうなの？

筋トレ無しで有酸素だけやってたらそりゃダメだよな

ダイエットだけを目的としている人は階段上るときとか太ももは辛い？

腹筋ベルトって筋トレ扱いになる？
それならエアロバイクする前に腹筋ベルト使うけどｗ

エアロバイクに乗れるくらいのデブだったら自重スクワットくらいできるだろ

基礎代謝を上げる目的なら電気で腹筋をちょっとばかし動かしたところで大した意味はない

筋トレなんかしたら筋肉がついちゃうじゃない

エアロバイクの前のスクワットなんか本格的じゃなくていいよね？
片足だけあげるやつでいいよね？膝への負担もないし
https://www.tbsradio.jp/397593

筋トレを止めるとDIETが簡単になる
https://www.youtube.com/watch?v=V6CwNH7uWUg

もう何が正しいかわからん

食事制限7割有酸素運動3割（古

ダイエットじゃなくてガリガリの体力作りにエアロバイク使うとしたら
５分位で負荷掛けて漕げばいい？

>>536
乗ってるのはエアロバイクかい？
連続使用時間の縛りはある？
できればスピンバイクが好ましいが・・。

まずはごく軽めの負荷でこぐ時間も5分とか10分とか少なめでやってみて
それで身体にどれくらいの疲れが出てくるか翌日の反応を見てみ？

大丈夫そうなら翌日に疲れを残さないラインを見極めつつ
少しずつ乗る時間を増やしてみよう。

毎日乗らないで3〜4日連続で乗ったらそのあとの3日間は休むとか
休養日を設けて乗らない日を作るのも虚弱系の人には大事だよ。
その辺は年齢にもよると思う。

そうやって少しずつ体を慣らして一定時間（40〜100分とか）余裕で
乗れるようになってきたら今度はその中でたまに運動強度をあげることをやってみよう。
負荷を上げてもいいし立ちこぎしてもいいしペダルの回転数を上げて激こぎしてみるとかね。

>>536
そういう試みもなんとなくできるようになってきたら
もう基礎的な素地は整ってるはずだから
ここらで巷でいうHIITに挑戦してみよう。
タバタプロトコルみたいな本来のHIITではないよ。
なんちゃってタバタのHIITね。

全力こぎ20秒の後10秒休む　これを1セットとして
6〜8セットやってみるんだ。

これをやってみてやれそうなら頑張ってやってみて。
恐らく4セット辺りから恐ろしくきつくなるはず。
とてもじゃないけど無理そうなら無理は禁物。
その場合は1セットの内容を
全力こぎ20秒の後のレストを120秒に変えてみてもいい。
これなら多分できるはず。これでも相応の運動効果はあるんだよ
（https://toyokeizai.net/articles/-/295293?page=4）

ここまでやれるようになってきてしばらくしたら脚力の増強と心肺機能の強化に関して
それなりの手ごたえあるはずだよ。
体力的に自信が出てきてボディメイクに興味が出てきたりしたら
徐脂肪メソッドとか読んだりして食事と筋トレの知識を仕入れて
やってみるのもいいね。
ガリから増量して筋トレ系に移行する人も少なくはないよ。

>>536
なんちゃってタバタの補足だけど
いきなり全力こぎはせずに
ウォームアップに10分程度かけて徐々に心拍数をあげていくことだよ。

それで4分（全力20秒+10秒休みを8セット）やった後
クールダウンに軽く回復走を10分程度やったほうがいいよ。
ではでは

>>525にあるユーチューブｃｈがオススメ

有酸素運動やりすぎはよくないのかあ
エアロバイクは汗かいて爽快感あるからついやりすぎちゃうんだよね
逆に筋トレはつらい疲れる風邪引くで全然続かない

>>541
有酸素で楽な負荷しかかけてないからじゃない？
そんなレベルだったら有酸素やりすぎとかないと思う
あと、汗をかくからやりきったと思うのは間違い
つうか、それ勘違い

>>537
優しいお兄さん詳しくありがとう、頑張ります

>>540
筋トレじゃ痩せませーん

意志が弱いヤツは筋トレじゃ痩せれないよね

汗かいたことで運動した気になるのは運動初心者にありがちだけど、私もエアロバイクは特に爽快感を感じるな。
まるでお風呂から上がった後みたいに体が気持ち良い。
エアロバイク以外の運動もやってて、それぞれ気持ちよさはあるけど、エアロバイクが一番強いかもしれない。
負荷もそこそこかけてるよ。歴は2年くらい。
負荷かけずだらだら漕いでても爽快感はないと思う。
汗もしっかりかくし、汗かいて気持ち良いって言い方するじゃん？
ただ運動時間のトータルは一週間で150分以内がいいらしいから、あまり長時間も体に負担がかかるかもね。
私は一回30分くらい。

毎日エアロバイクしていたのに筋トレしたら次の日早速挫折してエアロバイクもしなくなった

休日起きて、「だるいなー」と思ってそのままゴロゴロしちゃうこと多いんだけど、体を動かすとシャキッとして
有意義に過ごせるってのはあるな。
いまは寒いだのコロナだの自分に言い訳してジムさぼってるけど。

負荷より時間の方が大事？

スポーツクラブはコロナ感染するね
お家でアルインコがいいね('・ω・')

どういう目的があってエアロバイクを漕ぐのかを忘れてはいかんよな
体重を下げるとか体脂肪を落とすって言うのはただの現象であってそこは目的にしてはいけない
その辺はき違えると容姿を良くしたいって目的なのに筋トレが運動内容に入らなかったりする

容姿なんてどうでもいい
体重を減らして太りにくい体にしたい
いつもいつも病院の先生に怒られるし

有酸素運動で筋力をつけて新陳代謝も上げる
無酸素運動で脂肪を減らして痩せる
毎日やれ

んんッ！？

逆じゃん

逆だな

常識を疑え

腹筋ローラー買ったが腕の筋肉しか付かずこつがつかめず諦めた

それ腕で引っ張ってるからじゃ？
腹筋意識しないとダメよ

>>558
背中丸めてヘソ見ながら膝コロからどうぞ

>>559>>560
もちろん膝コロでへそをみながらやってるんだけどね
でも腹筋意識しても後ろに戻れないから腕が力むんだよなー

腹筋ローラーが無理だったら普通のプランクから始めればええで

デスク着きのパソコン作業しながらできるやつでオススメないですか？

>>561
手首返ってない？
手は猫パンチの形で正常位の入れはじめみたい感じでゆっくり押して
引くときは尻主導でやると多少効くんじゃね

いつもはランマシンだが、ひさびさにバイク乗った
バイクは下半身全体的に効いていい感じだな
ランほど心拍数あがらないし
じんわりとまろやかな負荷が心地よい
アラフィフにはバイクか

タイムセール祭り
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク ミニ マグネット8段階負荷 大型液晶メーター 省スペース AFB2018W
特選タイムセール: ￥10,284
2020年3月2日（月）いっぱいまで

足だけのやつ、おすすめ

30分　5分休憩　30分　5分休憩　30分
きつすぎてたまらん
終わった後に階段をまともに登り降りできなかった

機械の休憩短いね。スピンバイク？

>>567
負荷はどれくらい？

アルインコのBK1518買ったんだけど、
漕いでるとテンションノブが共鳴してキーキーいう(車のブレーキみたいな音)
これどうするとと防げますか？

flexispot v9買った
これでネットサーフィンしながら勉強できる

>>570
フライホイールとフェルトの接触面にシリコンスプレーやシリコンオイルを塗布してみる

使った経験がある方がいたらお訊きしたいのですが、
AFB4428Gみたいな、折り畳み式の安いものを買い直そうと思ってます
サドル真下にペダルがない前方タイプは腰に負担がかかる物なんでしょうか？

>>572
滑りすぎて駄目じゃね・・・
と思いながらやったら、
最初は軽すぎたけど、段々馴染んできていいかんじになった！
ありがとう。

↑
horizonのスピンバイク7.1を購入した時にメーカーとメールでやり取りした時に教えてもらった。たまにフェルトにシリコン付けるとよいですよと。

>>575
間隔的にはどれくらいでやってますか？
時間でやるのか
走った距離でやるのか

自分は今のところ200�qくらい走ったら塗ってます。

常用する負荷による
horizonのはそんなに頻繁に塗布しなかった毎週とか毎月とかではなかった
今はm3iにしてのでメンテまったくなし

>>573
真下にないタイプは負荷をかけにくいからがっつり運動したい人には不向き。
老人が床に置いて使うペダルだけのやつを漕いでるような感覚。

カロリーにして1日100kcalぐらいの消費だけど確実に脂肪が減ってきた
サボった日は次の日に2倍運動してる

汗だく

頭痛でロキソニン飲んで頭痛が消えたらエアロバイクしたけど、
心拍数がいつもより上がりやすくて、やっぱり調子悪い日はやらない方がいいなと思った

そもそも薬飲んだら激しい運動なんてしたらあかん

50分

チンニング、ダンベルor足トレーニング筋トレ1時間〜1.5時間した後に軽くタブレット観ながらエアロバイク1時間コースが週3回前後。
エアロバイクだけだと痩せなかったけど食事を炭水化物減らしたら5キロ位は直ぐに痩せたね。
45歳で半年位で70キロ→65キロ。
今は筋肉付けたいから体重は気にして無い。
炭水化物少なめ、プロテインガンガンとってる。ウエストは細くなりリバウンド無し。

30分しか漕げないエアロバイク（マグネット式）より1時間漕いでも大丈夫なスピンバイクのほうがいいだろ
と思ってアルインコのスピンバイク買ったけど体力の面じゃ問題ないけど1時間漕ぎつづけるのって飽きるね
結局30分×2の感じで漕いでる

>>585
だんだんストレスになってくるからな。運動器具は雨の日や外に行きたくないけどちょっと体を動かしたいときに
やる程度がいいよ。気力と体力が充実してるときは車の少ない道で自転車こいだほうが断然気持ちいいいからなぁ。

タブレット導入しなよ
アマプラで映画やドラマ見てたら1時間あっという間だぞ

目を開けながらこぐ余裕などなし

えー

ケツが痛くなるの

それは最初だけ
我慢して続けて慣れるしかない

前立腺刺激されてきもてぃーの

>>592
わたしはあなたのレス見てきもてぃわるいの

場所を弁えず自分の下半身事情を垂れ流す奴はゴミ

これがツイッター等のSNSで有名なフェミちゃんですか

ま、ま、ま、ま〜ん（笑）

相手をフェミってことにしとけば自分のキモレスも許されるというライフハック

スピンバイク買って部屋に置きたいけど置く場所がない・・・